Делайте СРОЧНО эти 9 ВЕЩЕЙ утром, если вам за 60
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 14 เม.ย. 2024
- Делайте СРОЧНО эти 9 ВЕЩЕЙ утром, если вам за 60
ДИСКЛЕЙМЕР:
Видео носит исключительно информационный характер. Обязательно проконсультируйтесь со специалистом! Канал "Геннадий Лянго" не несёт ответственность за ваше здоровье! - กีฬา
Я просыпаюсь каждый день в от 4.30 до 5.30, а ложусь спать в час и даже 2 часа ночи летом могу поспать днем, зимой днем не сплю, мне 70 лет, люблю ходить пешком, не люблю долго стоять и сидеть, люблю ходить и лежать. Зарядку делаю редко. Один раз попыталась закаляться под душем очень хорошо простыла, лежала лечилась и больше не пробовала. Я думаю, что в 70 лет уже можно делать только то что хочешь, и есть что хочешь, не нужно мучить себя, а оставшую часть жизни просто получать удовольствие от этой жизни. И терпеть не могу жить под чью-то команду, вот и сейчас то что советует этот парень я уже забыла.
Слушаю ваши советы и думаю, до чего же безграмотными были наши бабушки и дедушки. Не соблюдали ваши правила и были более здоровым поколением. А теперь все знают как питаться, как общаться, как просыпаться и такие хлипкие, хотя внешне выглядят намного моложе наших предков. Причем советы не результаты исследований, а каждый от себя.
Человек должен прислушиваться к своему организму, у каждого свой биологический ритм. А советов сейчас столько, что в них проще заблудиться, чем в дремучем лесу.
Здравомыслия всем! 🙏
Все верно!
Бабушки вставали в одно и то же время.
Еще скажите про высокую продолжительность жизни в прошлом.
Все мрут как мухи по рекомендациям😂
И умирали бабушки в глубоком маразме.
Моё утро. Подъем в 7 утра, 1 стакан воды тёплой с лимоном, туалет, дыхание по Виму Хофу, становлюсь на апликатор Кузнецова делаю гимнастику, растяжки, выпиваю второй стакан тёплой воды, иду в душ молюсь, в конце обливаюсь холодной водой и иду завтракать. Это каждый день. Мне 65 лет. Всем здоровья.
Да вы счастливчик!
Мне в вашем возрасте приходится работать.
И на все эти мероприятия времени нет.
Подъем в 5.00 утра.
Восхищаюсь!
Вы молодец!❤
А кто вас заставляет?
@@olgap8956 Хочется жить без боли и быть невтягость детям. У меня дача, свежий воздух, утром соловьи поют. Недавно у сына родились два сыночка. Есть для кого выращивать клубнику и т д. Жить в радости и здоровье. Подкармливать бездомных кошечек, каждый день делать хоть одно благое дело. Всем мира, добра, радости.
У пенсионеров утро начинается тогда когда он проснулся!!! У многих хронические болезни и ночи безсонные! Поэтому только под утро засыпаем! Мне не на работу ! Поэтому сплю пока не высплюсь! Пенсию не зря дают!!!😂
Все инфаркты и инсульты, происходят утром. Самая густая кровь утром. Переход от сна к бодрствованию должен быть плавным. Зарядка и любые утренние физические нагрузки у пожилых нередко приводят к серьезным сердечно-сосудистым проблемам.
1. Подъем в одно и то же время
2. Не переводить будильник
3. Не хвататься за гаджеты
4. Зарядка в постели, утренняя гимнастика
5. Контрастный душ
6. Выпить стакан тёплой воды 37 градусов можно с лимоном
7. Завтрак , можно с кофе
8. Планирование дня
9. Постоянство
Спасибо! Столько времени сэкономила 🙏
При 🤣
Добрый день! Спасибо за правильные в основном советы! Да, хорошо ложиться и вставать в одно и то же время! А с будильником вставать лучше!!! И иногда я думаю в выходные дни можно сделать себе немного поблажку и не вставать в раннее утро и можно вставать например в 7.10., т.е. немного попозже, чем в обычные дни, сделать физо, можно почитать после физо. А без гаджетов как, ведь там музыка для заправки, для настроения??? Резко с постели не вставать, да я согласна!!! Контрастный душ
по утрам не всегда, если его делать в дневное время хорошо! А закаливание с холодной водой это замечательно! Хорошего Вам дня! Г. 🎉
Спасибо. ❤
спасибо добрый человек
А ещё очень хорошо , когда проснулись - не вставая потянуться во весь рост. Как кошка.
Благодарю вас !!!❤😂🎉😢😮😅
Об єтом еще в 80х Г.Шелтон
Утром и вечером с молитвы. Утром - принять этот день, вечером - благодарность за прожитый день. Ибо, если нет Благодарности то и нет Благословения.:)
Так утром надо благодарить за ночь и за новый день 😊
Кому молиться?кого благодарить?Нужно просто ценить себя и окружающих.
Благодарить бога за прожитий день.Благодарю за нудную информацию
Извините ,нужную информацию
Всегда найдется кто-то,кто влепит молитвы богам,а если я не верю в эту лабуду?
Вы-большой молодец, Геннадий!
Заботитесь о нас как о своих родителях.
Всех благ Вам!
БлагоДарю.
Геннадий прежде всего как и любой здравомыслящий человек заботится о своём зароботке
В нашем возрасте 60+ надо вставать БЕЗ будильника, в примерно одно и то же время, с удовольствием
❤
Согласна на 100%. Мне 77 лет. Хотелось написать много. Подумав, поняла, что главное, это умение слышать свой организм.
Это как получится
В нашем возрасте, если есть бессоница, то уж если я как то заснула, то надо сначала выспаться.
А если плохо спала, то какое уж тут удовольствие.
@@user-ph5ot3nf7z❤надо обязательно делать посильнуюзаоядку на кроватке мне89 лет это мое
А на работу как без будильника?
Главное это высыпаться. Если будет недосып, то весь день пойдет наперекосяк. Это и плохое настроение, и плохое самочувствие. А уж в какое время подъем для пенсионера не суть важно: у совы - одно, у жаворонка - другое. Нельзя причесать всех одной гребенкой.
Но наш организм так запрограммирован природой,что выброс кортизола в любом возрасте происходит в 6.30 утра и если его проспать и не начать двигаться,то человек подвергает свои сосуды к отложениям в них бляшек.Бокерия- врач кардиолог говорил,что вставать надо в 6.30 и поделать упражнения.А для разгона крови нужно растереться сухой щёткой..Поделать кое-какие свои дела и можете опять лечь .И неважно сова вы или жаворонок.
никаких сов в природе не существует, не повторяйте за другими их дремучее невежество. все жаворонки. а совы - это просто люди с расшатанной нервной системой. Циркадные ритмы у всех абсолютно одинаковы. оч рекомендуем тщательно исследовать тему прежде чем чирикать что-то в чатах, чтобы не попадать в такие вот неловкие ситуяции
По утрам как проснулись помолитесь не сложными фразами.
Спасибо ГОСПОДЬ ЧТО ПРОБУДИЛ, СПАСИБО, ЧТО Я ЗДОРОВ, СПАСИБО ЗА СЕМЬЮ ТАК ДАЛЕЕ.
Не,, спасибо,,а БЛАГОДАРЮ ГОСПОДИ...
@@user-re9bb9mx9z
нет разницы между спасибо и благодарю. Главное из какого состояния вы это делаете
Смыслтих слов одинаковый, но ,главное-с каким сердцем(искренне) или просто проговариваем, общаясь с Богом. )@@user-re9bb9mx9z
Спасибо за систематизацию таких утренних навыков . Но , можно ли кофе или чай сразу после завтрака?
После утренних молитв и чтения БИБЛИИ, НАЧИНАЙТЕ ДЕЛАТЬ ЗАРЯДКУ.
Все ваши советы- людям до 60лет и они не нужны, все делается само собой, можно сказать вынуждено: подъем,ясли -сад, работа, в перерыв бегом магазины(надо скупиться), опять работа, ясли-сад, дом...сейчас с ужасом вспоминаются молодые годы...Мне 69лет ,от режима мондраж берет, в этом возрасте, надо слушать только свой организм, когда он подсказывает тогда и вставать и также вся работа по дому.Я только в этом возрасте поняла для чего людям пенсия, чтоб не придерживаться режима,а жить по своему здоровью♥️♥️♥️
Точно!... Наработалась... На 2-3 работах. Сейчас одна. Кайфую иногда от безделья! Просто лежу... Иногда читаю. Песни свои пою! Слушаю! Радуюсь, что они у меня есть!!Вселенная меня наградила за все мои мытарства по больницам разным...Счастлива, что они у меня есть моя музыка!!!!!!!Мои песни!!!!!Хоть я с 2х лет по больницам. Но и в музыке. Давно на пенсии. А в те давние времена в лечебных учреждениях всегда были музыкальные занятия для нас, малышей. ЭТО были Чудеса!!!!! Блестящее лаковое сверкающее пианино!... И музработники-красивейшие женщины-волшебницы!!!! Они нам дарили чарующие звуки музыки!!!!! Чудо!!!!! Если кому интересно будет, смотрите меня
Декабрина Симбирцит
Мой мир 31видео Декабрина Симбирцит, музыка вся моя, и слова многих песен тоже мои. Исполняю я сама - Декабрина Симбирцит. Добро пожаловать!!!!!
По звонку я вставала 6о лет. Ушла на пенсию 80. Не хочуу вставать рано. Хочу спать всегда. Наработалась. Хожу много. Но спать Люблю.. На всюю оставшуюся жизнь. Высплюсь.
Рекомендация вставать в одно и то же время вызывает сомнение.А как же биоритмы? Ведь зимой сон всегда дольше,если не вынуждены вставать на работу
Спасибо большое за Ваши советы, всегда смотрю с удовольствием. Желаю Вам здоровья и процветания.
Все равно конец у всех один, смерть и кладбище
Спасибо Геннадий.Все замечательно вы говорите, но самое главное,вы это делаете душевно, передаете хорошее отношение к нам, слушающим Вас спасибо.Полное доверие к Вам, а это уже часть нашего успеха,
Мне очень "нравится" название ролика про врачей! Мало того что лечить не хотят и не умеют гоняют от одного доктора к другому, назначают лекарства лишь бы сделать вид что лечат и эту систему не пробить. Респект тем врачам которые профессионально выполняют свою работу независимо от кошелька пациента и такие есть!!!
Благодарю вас за полезную подачу информацию. Мне 75 лет. Ежедневно утром делаю гимнастику, затем пью теплую воду, через 30 минут завтрак каша с овощами. Выгляжу моложе своих лет, стройная. Желаю всем здоровья, и всех благ в жизни
Интересно!
Как это понимать?
Читала человек стареет после 74 ех. Эх!
А я сразу воду пью! Разве что кошек покормлю,умоюсь,расчешусь...
Спасибо! Полностью согласна! Конечно моя лень так не думает, но я ее буду приструнять!
😅😅😅
Приструнять, какое красивое слово! ❤
Спасибо .очень полезный совет,я стараюсь все выполнять,помогает.
Согласна,с ленью надо договариваться,у всех разный характер,здоровье наличие внуков,кошек,собак и по.У меня с сестрой,мы обе на пенсии,все по разному,порой когда встали ,тогда и утро.Часто и до 3 часов смотрим она свое по Ютуб,я свое.Читаем,но утром теплую воду с лимоном,резко не встаём,трясем руки,ноги,растираем тело.Контрастный душ только я делаю,но не всегда.Затем яйца домашние,огородник с зеленушкой,и кофе молотый обязательно.У сестры давление,но как переехала из яриги в Крым,стало лучше.Не всем подходит система,делаем сидя,лёжа упражнения , болтаем в саду на столе ногами.Как то так,но четкой системы не по характеру как то.Мне 62,ей 73.Да же сиамский кот терпеливо ждёт утром,пока я сделаю лёжа зарядку,попью затем он ест и выпускаю в сад.
Благодарю вас, Геннадий.
Очень нужная информация. Включите в свой утренний ритуал обязательно дыхательную гимнастику Стрельниковой на голодный желудок, это важно. Только по истечении хотя бы 20 минут можно кушать. Супер дыхательная гимнастика Стрельниковой может выполняться даже после операций, для более быстрого восстановления здоровья. Стрельникова это сама проверяла в больнице. Были прекрасные результаты. Кто не может выполнять гимнастику стоя, можно делать её и сидя. Самое главное делать ежедневно. Помогает успокоится, перестаете болеть простудными заболеваниями, тоесть повышает иммунитет, нормализует наше давление, хорошо обезбаливает суставные боли. Поверьте в силу токой простой и доступной всём дыхательной гимнастики Стрельниковой. В больнице такую рекомендацию не дадут, так как обсолютно бесплатно вы поправите своё здоровье и забудите дорогу в больницу.
Геннадий,большое спасибо за ваше видео.Все очень доступно и понятно.Мне 70 лет, хочется еще быть активной и здоровой, а не ждать конца своей жизни.Буду следовать вашим советам
Как же вы жили до этого ?( без Геннадия)
Интересно слушать, как молодые учат пенсионеров как правильно делать то и это... Вот если бы вам было 60 + и вы бы на личном примере всё рассказывали,это бы было более ценно.
Спаси Вас Господи.
Спасайте нас не мощных и сам каждый раз подымаешся на ступеньку выше.
Мир вам и дому вашему...
Бондарева Елена.Желательно помолиться, Господи, прости нас, грешных!
😢Спасибо, муж ленится, а я стараюсь. Будильник ом никогда не было за 52 г. совместной жизни. Живём радуемся, по стариковски. Всём здоровье.
Не кокетничайте 52 это молодость
Очень вам Благодарна ❤ Геннадий для меня это очень важно супер 🔥❤️🤗.Всех благ вам ❤
Спасибо за очень хорошие советы для людей. Напоминание. ❤❤❤Храни Вас Господь! Удачи в жизни!
Да, я согласна с Вами. Мне 54 г.и я тоже с утра делаю в кровати зарядочку. И немного массажа. С вечера тоже полезно кой какие упражнения делать.
Молодец, Я много лет так поступаю, 64 года.
Хорошее видео. Спасибо. Я с Вашими мыслями согласна. Главное Сила Воли!!!
Бывает так, Сила есть а воли нет 🤗
БЛАГОДАРЮ ВАС ЗА ИНФОРМАЦИЮ.❤❤❤
БлагоДарю!!!! Все очень нужно и правильно! Спасибо! Удач Вам!!!
Огромное спасибо, Геннадий!!Как все правильно доносите,в мои 40лет ни кто не рассказывал, что с утра нужно завтракать, вообщем много наделала ошибок ,удалили желчный,работала на три смены,сейчас мне 61год,очень трудно востанавоиваться в плане рано засыпать и раннний плдьем трудно даётся. Ваши советы очень бодрят,ни всегда все получается, но я стараюсь!!😊Здоровье вам желаю и пусть люди вас услышат 😊❤
Я в молодости тоже не всегда завтракала,да ещё диеты разные, и к 50 надиетила себе камень в желчном
Огромное спасибо, Геннадий!
На здоровье!!!!
Хорошо бы, чтоб сочеталось с ,,проживающими окружающими,,!😊
%
А что со мной?
Мне 75 лет ужасно хочется есть. Не могу остановить себя.
Почаще. Нам.. Напоминать. Это. Будет. Супер. Ведь. Память. То. Никакая. Вам. Сил. И. Терпения❤❤❤❤🎉🎉🎉🎉
Спасибо от пенсионерки из Казахстана.
Спасибо.вам.мне.74.яделаю.зврядку.2раза.утром
И.вечером.выполняю.ваши.советы.как.вы.говорите.все.так.и.есть.я.очень.вам.благодарна!!!
Мне 72 года, я много лет после сна растираю себе руки ,ноги , шею , голову ,а потом то что Вы показали. Контрасный душ не люблю,только теплый.
То
У кого проблемы со щитовидкой - холодный душ противопоказан.
Спасибо, что сказали
Спасибо! Всех вам благ! ❤❤❤
Я засыпаю не раньше 3 ночи.
Бессонница....
Когда встала , ,, тогда и утро....😊
Принимайте мелатонин.
Я после 4 , а в 6 сабаку веду
Купите триптофан, на ночь
ваше физическое и психическое здоровье в большой опасности
Читайте перед сном в постели ,,Отче наш,,7 раз.Вы не поверите но это действует,проверено на себе и на знакомых,не знаю как это происходит,но результат отличный.
Совершенно согласна.Спасибо!
Спасибо Вам,молодой человек,за заботу о старшем поколении,нам это очень небходимо!!!!❤
Пожилые за ночь несколько раз резко вынуждены вставать и беглм в туалет уже не до зарядке
Зарядку можно делать на кухне во время варки кашки и её остывания.
Чтобы не бегать в туалет ночью, попейте таблетки везикар по 5 мг один раз в день.
Попробую купить везикар. Вряд ли найду в аптеках ЕС..
Поставьте рядом с кроватью ночную вазу.делайте вашу жизнь комфортной.
За всех пожилых не надо говорить.😊
Нужное напрминание, спасибо,Геннадий. Никогда не вставала по будильнику, в любое время могу встать во время, которое нужно и так с детства.
Благодарим...
Постараемся помень свой образ жизни....
Хорошего вам дня....
Спасибо, Геннадий! ❤Очень правильная организация утра. Я еще в детстве, когда первый и единственный раз, попала в пионерский лагерь, то не только стала лучше выглядеть, но и стала здоровее, сильнее! А всего навсего был режим сна, еды, прогулки, зарядки. Естественно, мама кормила лучше, но режима не было.
Так это детство было! А в детстве всё мы бодренькие и здоровенькие. А если т заболели, то и быстро восстанавливались.
Благодарю за вашу работу.Все советы реально необходимы и дают радость жизни.
Жду новых ваших видео.Удачи и здоровья всем нам.
Геннадий, очень вам благодарна за советы!!! Мне 66 лет, многое делаю правильно, это утренняя зарядка в постели, затем вода, и интенсивная не долгая зарядка, лимфы дренажные упражнения, но есть , что исправить в моем распорядке.... Очень вам благодарна, будьте здоровы!!!
Благо Дарю!!
❤❤❤❤Благодарю Великодушно!
Ваши видео замечательные.и очень много полезной информации о которой я не знала Мне 71 год выгляжу на 55 57 Эти продукты всегда мне подходили и я употребляю их с 15 16 лет + гимнастика и восточные танцы Спасибо вам огромное
Благодарю вас, Геннадий!
Вы так говорите про возраст 50 - 60 как будто это большой возраст . Сейчас еще многие работают до 70 лет , бегают как девочки и ухаживают за собой . Сейчас все доступно .
Боже, как он многословен! Размазывает как кашу по тарелке очевидные вещи с поучительным видом.
Не говорите,до тошноты!
Огромное Спасибо Вам, Геннадий.Дай Бог здоровья Вам., успехов в вашей работе
Спасибо за отличную лекцию,приятный голос и вообще красивый умный мужчина,все берем на заметку!!
Благодарю Вас Геннадий ❤❤❤
Многие упражнения делаю,но с периодичностью мне 85 лет
Но стараюсь следить за собой
Спасибо что Вы напоминаете как жить нельзя 🚫
Благодарю ! Очень полезно . Поучительно . Буду стараться соблюдать режим и ваши рекомендации! Хочу жить долго . 68 лет .
Понравилось про зарядку в постели. Для нас самое то. Про гвджеты- у меня сахарный диабет начнётся, если я не просмотрю новости ещё в постели. Как это- десять минут, как проснулась, и не в курсе, что там в мире? !
Вы прям как моя дочь рассуждаете.😊
СЛАВА БОГУ ЗА ВОИНА ТВОЕГО ГЕННАДИЯ,АНГЕЛА ЗЕМНОГО. ВСЕМ ЛЮБВИ К ДРУГ ДРУГУ И ТЕРПЕНИЯ!
👍👍 Спасибо большое Благодарю вас Вы настоящий доктор Живите слишком долго Амин
БлагоДарю Вас ❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤❤
Мне уже 70 лет! Я благодарю
Вам за Советы! Я закоспект -
ировала Все Вами Сказан -
ное! Буду Следовать Им! Благлдарю за краткое,но вполне мною приемлемое
Руководство к Применению!
Благодарю.
Мне 63года встаю утром пол шестого без будильника в любое время года, завтрак пол седьмого и пол восмого пешком на работу мин 30 и физическая работа целый день😮😅. После работы опять пешком домой!!! В любую погоду😅😢. Ни каких стрессовых гормонов нет😂😂😂 некогда!!!
Вы супер мега круто классно молодцы
❤❤❤Спасибо!!!
Благодарю!всего самого наилучшего, здоровья, мира и добра! ❤❤❤
Уважаемый Геннадий, спасибо за полезное видео и заботу о нас, женщинах!👍😍❤️🌻
Спасибо, Вы говорите очевидные вещи, но многим, в том числе и мне , полезно напомнить.
Умничка! Спасибо дорогой!
Спасибо вам огромное ❤❤❤
Спасибо. Молодец! Доходчивое об’яснение. Мне 83 и я принимаю ваши рекомендации. Следуйте все этим рекомендациям и доживете до глубокой старости бодрыми и ….
Спасибо!🙏 😊🙌
Пункт с кофе для себя отменяю, а всё остальное - супер!)
Может зря отменяете?
Кофе вошел в моду уже по показаниям.
Мы Будем здоровы если спокойная жизнь и Нет Войны!А жить в стрессе никакие рецепты не работают!!!
Вот уж точно,никакие саморабота,типа я спокоен,уравновешен,главное смотреть со стороны на все,а как только что то пролетит,бахнет и ждёшь следующего,все настрои вылетают,тело реагирует на опасность само,кто не испытал не поймет.Никому не пожелаю,только мира.
БдагоДарю Вас, Геннадий ❤
Всё верно. Ещё Пушкин писал: Привычка свыше нам дана, замена счастию она,,,
Классика бессмертна
Молодец!!!Супер!!! Благодарю,желаю помощи Божией за добрый совет!!!
Спасибо большое! ❤
Благодарю за видео!
Спасибо!
Спасибо большое вам.
Спасибо Вам ! ❤
Благодарю, очень нужная информация ❤❤❤🎉
Благодарю вас!
Полезная информация.
Благодарю❤
Большое спасибо вам,все доходчиво,с душой,вы относитесь так как к своим родителям.
Спасибо за очень нужный видик.
В пожилом возрасте нужно высыпаться сон это важно.Если человека, по какой-то причине не спал ночь, то никакие ваши упражнения не помогут.
Большое спасибо.
Большое спасибо за Ваше видео!
Спасибо!!! Все очень понятно и не сложно. Спасибо
❤🎉❤ Спасибо большое ❤🎉❤
Спасибо за правильные советы
Благодарю за интересную информацию!
Спасибо большое ❤
Спасибо,за хорошие советы!
Большое спасибо Вам очень полезные советы, обязательно буду выполнять.
Спасибо ❤❤❤❤❤❤❤
Спасибо за советы😊,м😊еня кошка будет с рассветом,хотелось бы часик еще поспать,мне 60
Спасибо за интересн информацию!😊❤
Благодарю! Слушая советы проверяю себя!
СПАСИБО за напоминание. Будем жить!
Гена привет из Аргентины конечно спасибо за подсказку полуфабрикатам кладбища ето поможеи отодвинуть летчицу с косой подальше❤❤❤😊😊😊
Спасибо Вам.