인정합니다😂 빼박입니다😂 매번 인바디를 재면서도 의식 안했었는데, 선생님 강의듣고 잘 잔날과 못 잔날 인바디를 비교해 보니 잘 잔날은 평소보다 500g 이상의 감량 효과가 있었습니다! 정말 놀랐습니다, 500g빼려면 운동장 몇 바퀴를 돌아야하는데ㅠ 오늘도 일깨워주셔서 감사합니다 🙇♀️
현실적으로 퇴근해서 집에 오면 여덟시 가까이 됨. 그 때 부랴부랴 밥 차려 먹고, 뒷정리하면 아홉시 반. 밥 먹었으니 2~30분이라도 간단히 운동하고, 집 정리도 좀 하고, 씻으면 열한시. 그래도 정신적으로 피로하니 잠깐만 티비든 책이든 핸드폰이든 하면서 놀면 열두시에서 한시 되는 것은 당연지사. 다음 날 아침에 출근하자면 여섯시 반에는 일어나야 하니 현실적으로 주중에 다섯시간 반 자는 것이 최선일 수밖에 없음. 하루에 여덟시간 수면을 취하자면 1. 절대 야근을 하지 않는 직장 2. 집에 가면 곧바로 밥을 차려주고 집안일을 대신 해 줄 사람의 존재 3. 아이가 없을 것 4. 출퇴근 시간 한시간 미만의 거리 5. 평일에는 모든 취미생활과 여가를 포기 이렇게 살아야 함.
정말 맞는 말 같습니다. 이전까지는 하루 3시간~2시간 자면서도 어떻게 어떻게 살아졌었는데요(피곤하긴했었음) 최근에는 나이가 듬으로 안해서 회복력이 저하가 되었는지 온몸에 염증이 일어나더군요. 몸 이곳저곳이 아프기 시작하고 하루하루가 엄청 피곤하며 뇌가 덜깨어있는 느낌을 받습니다. 제가 생각한 문제는 잠 부족으로 그러한것 같습니다.
자(子)시에 자고 인시에 일어나고 묘시에 배설을 하고 진시에 아침을 먹는게 건강하게사는 길임.. 그리고 잠은 몇시간을 잤느냐보다 몇만배는 더 중요한게 몇시에 자느냐임.. 자시에는 자야 함...11시에서 1시에 잠을 자는거..이게 정말 중요한 문제임... 밤에 늦게 자면 탈모에, 당뇨에, 고혈압에, 녹내장에, 혈관내 각종 염증에, 고혈압에, 암에 이런게 다 잘시간에 안자서 몸에 뜬 화기가 수렴할 시간에 수렴되지 못하고 화가 남아돌아서 생기는 홧병임.. 스트레스 받으면 열받는다고 하잖아? 열..열 = 화임..홧병이야... 인슐린저항성도 홧병이거든...단거...정제탄수화물을 많이 자주 먹으면 이게 몸에서 열을 내거든....단순당은 바로 열을 내지.. 이 열이 너무 많이 너무 자주 쌓이면 그 남는 열이 팽창하면서 고혈압도 생기고, 열이 몸안의 수기를 말려버리니 인슐린같은 호르몬도 고갈되는거지..수기의 보고, 호르몬의 보고 콩팥이 당뇨에 가장 먼저 타격을 받는 것도 그런 이치야....화는 수기를 말리니 신장이 맛이 가지.. 수기가 자꾸 마르니 안구건조증도 잘 생기는데, 안구건조증 같은 이런 것은 경미한 증상이지만 벌써 안구건조증 생기고 탈모 생기고 이러면 암으로 다가가는 타이머가 눌려졌다고 보면 됨... 화의 특성이 끝없는 분열이거든...암도 홧병이야..암세포가 수렴이 안되고 계속 분열을 하니까 인간이 죽는거거든.. 암세포 전이? 원래 불은 타면서 불꽃을 날리면서 주변에 불씨가 번지는 법임.. 암세포 전이도 암이 거하게 타면 암세포 그 불티가 날려서 다른데 불이 붙는거야...암이 홧병의 궁극임...평소 음식관리 스트레스 관리 못하면 암이 오는거지 발암물질때문에 암이 오는게 아님... 화가 만병의 근원이지...염증도 한자로 炎症이라고 쓰는데 저 염자가 불꽃 염이야..이 염증이라는게 결국 불이거든...이 불, 화가 만병의 근원이야... 그리고 화 만큼 중요한게, 자위행위를 너무 자주하는거..부부관계를 너무 자주하는거.. 신장에서 정기를 계속 방출하면 신장의 수기가 고갈되서 수극화를 열(화)을 제어를 못해... 그러니 신장의 정기가 고갈되면 심장박동도 조절이 안돼...화(심장)를 제어를 못하니까... 그래서 부신피로 오면 부정맥 오고 그러는게 다 이치가 있는거여.. 화를 수렴시키고, 수기를 축장하는 생활습관이 건강한 삶을 결정지음... 그 화는 먹는거, 자는거, 싸는 거를 조절해야만 조절할 수가 있는거임... 그리고 단음식, 과당, 정제탄수화물, 이런 것도 문제지만 음식을 먹어도 캡사이신 들어간 엽떡같은거. 겁나 매운 불짬뽕 이런거나 처먹으면 그건 죽음의 레시피야....그건 직빵으로 불이거든....몸에 핵폭탄을 들이 붓는거지... 단것을 많이 처먹는 것도 큰 문제지만 너무 맵게 먹는 것도 죽음의 레시피고 성인병의 원인임..
수면제를 7년째 장기복용하고 있는데...수면제를 이용해서라도 자는게 나을까요? 어떻게든 끊어보려고 해야되나요? 지금 자궁근종,내막증식증,난소종양,맹장 수술 한번에 해서 걷기외에 운동은 못하는 상황인데요😢 닥터조님! "수면제 먹고라도 자기 vs 잘 못자더라도 약 끊기 " 밴런스게임 선택하신다면?
약을 단번에 끊으시면 잠으로 인한 엄청난 스트레스로 인해 불면증은 더 심해질겁니다 진심으로 끊고 싶다면 당분간 약은 먹되 잠, 호르몬,뇌,운동,등에 관해 미친듯이 공부하시고 (유투브가 아닌 책으로 공부하셔야 합니다) 하나하나씩 실천해보면서 약의 강도를 서서히 줄이셔야 합니다
햇빛 차단을 위해 썬그라스 착용은 멜라토닌 생성에 방해가 되는 것인지 궁금합니다. 그리고 자유로운 직종에서는 시간의 구애를 받기 때문에 일반인과 다른데 10시~1시 사이가 아니더라도 적당한 7시간 상당의 수면도 문제는 없는 것인지요. 일률적인 패턴 적용이 아니라 개인적인 상황과 시점을 고려한다면 건강관리의 차이점이 있을지요~ 좋은 영상 자료 감사드립니다.
수면장애 불면증의 숨은 원인
th-cam.com/video/SsJJ79OHkLw/w-d-xo.html
불면증 극복을 위한 5가지 팁
th-cam.com/video/Uv2YceXSFug/w-d-xo.html
잠자면서 살이 빠지는 비법
th-cam.com/video/5VerZx27XIs/w-d-xo.html
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저 20대 후반에 퇴사 직전 막판에 거의 밤샘 수준으로 일하다가 퇴사하고나서 3개월동안 알람도 안맞추고 충분히 잤는데 하루 5시간 정도 자다가 8시간씩 세달간 푹 자니까 그냥 5키로가 빠졌던 기억이 있어요 ㅎㅎㅎ
안드시니.
@@김민지-h3e ??
13:13 잠을 잘 자게 해줄 영양소
마그네슘: 100~200mg
L-테아닌: 100~400mg
이노시톨: 1,000~2,000mg
글리신: 2,000~3,000mg
오늘 깨달은 말씀 모든 병의 원인은 수면부족과 스트레스라는 것. 감사합니다.❤
수면이 정말 중요하다는 걸 다시 깨닫습니다. 먹는 것만큼이나 충분한 수면을 실천해야겠습니다.
굿모닝! 영상 감사해요!
잠이 보약이더라고요❤
저녁에 컴퓨터 앞에 앉는 습관을 고쳐야겠어요. 좋은 영상 감사합니다~
빵 탄산음료 과자 액상과당음료 등등 빈속에 처음먹는게 최악인거 같습니다
비현실적인 조언 감사합니다
역시 닥터조 방송은 유익합니다..
홀몬 교란이 근본원인 - 수면의 질과 설탕(액상과당 포함), 플라스틱 우린물같은 홀몬 교란물질이 원인이라고 몸소 체득했습니다.
박사님 항상감사드려요 훌융하십니다,응원함니다,
인정합니다😂 빼박입니다😂
매번 인바디를 재면서도 의식 안했었는데, 선생님 강의듣고 잘 잔날과 못 잔날 인바디를 비교해 보니 잘 잔날은 평소보다 500g 이상의 감량 효과가 있었습니다! 정말 놀랐습니다, 500g빼려면 운동장 몇 바퀴를 돌아야하는데ㅠ
오늘도 일깨워주셔서 감사합니다 🙇♀️
잦은 다이어트? 때문에 기초대사량이 낮아서 조금먹어도 살이찌고 덜먹어도 살이안빠져요ㅡㅜㅜ잘먹고 운동해야는거죠? 아는데 하기가 쉽지않네요.
탄수화물을 극단적으로 줄여야 그나마 낫습니다. 탄수화물을 병행하는 식단은 실패할 확률이 너무 높습니다.
@@dennythedavinchi3832평생 안먹을꺼냐구요
저녁9시~아침 12시까지 물 제외 아무것도 먹지 않은지 40년째 현재56세 병원 갈 일이 없다 술 담배 커피 콜라 치킨 안먹는다 평생 영양제 먹은 적이 없다 운동안한다 하루 2끼가 답이다
점심 12시 저녁 6시 이렇게 2끼 하신건가요?
@@알면서-f5j맞는듯 저도 그렇게 함
하루 2끼를 16세에 깨달으셨다니 내공이 대단한 분이네요🎉 특히 오전 공복으로 오토파지까지‼️ 와 대박이네요. 단, 영양제는 초큼 드시는게 좋겠습니다. 비타민씨 오메가3 Q10 이런거.
산증인ㄷㄷ
50대까지 병원 그다지 갈일 없는듯
주변에 보면요~
노화의 급속65세 부터 차츰 아프더라구..
응원 합니다
잘 자고, 잘 먹고, 잘 움직이고.
수면, 영양, 운동 3요소
건강의 기본이네요.
거기다 회장실도 잘 다녀야됨
올바른 공복단식법 또한~
올바른 수면법 7시간~9시간 정도를 늘~생활화 하셔야
👉내몸관리법중~
1.올바른 단식ㆍ식이요법
2.올바른 마음명상법 등을 수월하게 실천하실수 있다는것을 많은 이들과 공유해봅니다ᆢ
좋은 정보 감사드립니다 오늘도 건강하시구요 더운데 건강 잘 챙기세요 😊
자는 시간이 너무 아깝습니다... 이게 어릴때부터 사람들에게 각인된 경쟁사회의 탓인지 내 개인적인 문제인지 모르겠지만 어릴때는 진짜 잠만 자도 살이 쭉쭉 빠져나가는 느낌이였는데 말이죠...
맞아...수면습관이 안 좋아..
7시 이후 하지 말아야 할 7가지 중에서 2번 항목은 지킬 수 있는 사람이 아마 10%도 안될겁니다
안녕하세요~예전에 암환자가 당은 암의 먹이라 먹지 말라고 하셨는데요.설탕같은 먹지 말라는것은 이해되는데요.당이 높은 파인애플이나 망고 같이 과일을 먹는것도 피하는게 좋나요?아니면 당이 많은 과일을 아에 피하고 채소 위주로 먹나요? 더위조심하시고요.조언 부탁드려요^^
선생님 말씀 잘 들었습니다~저는 선생님 말씀대로 심호흡을 일상 생활에 접목 할려고 노력 하고 있습니다~
밤수면은 6시간 이하로 자야 하는 환경이면 낮잠으로 대체를 하면 되는 건지 궁금합니다
잠은.한 번에.자는게 좋습니다. 낮잠을 시간을 채운다고 똑같은 효과가 나오는게.아니구여. 낮에.잠을 1시간 이상자면 밤에 잠자는 사이클에 악영향을 주어 건강한 수면사이클 형성에 방해가 됩니다. 낮잠은 안자거나 15분 이내로 자는게 좋다고 들었습니다.
현실적으로 퇴근해서 집에 오면 여덟시 가까이 됨. 그 때 부랴부랴 밥 차려 먹고, 뒷정리하면 아홉시 반. 밥 먹었으니 2~30분이라도 간단히 운동하고, 집 정리도 좀 하고, 씻으면 열한시. 그래도 정신적으로 피로하니 잠깐만 티비든 책이든 핸드폰이든 하면서 놀면 열두시에서 한시 되는 것은 당연지사. 다음 날 아침에 출근하자면 여섯시 반에는 일어나야 하니 현실적으로 주중에 다섯시간 반 자는 것이 최선일 수밖에 없음.
하루에 여덟시간 수면을 취하자면
1. 절대 야근을 하지 않는 직장
2. 집에 가면 곧바로 밥을 차려주고 집안일을 대신 해 줄 사람의 존재
3. 아이가 없을 것
4. 출퇴근 시간 한시간 미만의 거리
5. 평일에는 모든 취미생활과 여가를 포기
이렇게 살아야 함.
저두 팔다리 가늘고 배가 조금 나왔는데 총 콜레스톨이 249인데 잠이 문제 일수 있다니 노력해야겠어요 감사합니다
수면 스트레스 식단 야외활동
배가 나옵니다 😭 ㅠㅠ
간헐적 단식후 첫끼가 중요하다는 동영상 보고 문의 드려요.
그래스페드 유청 단백질 어디꺼 먹어야 될까요?
좋은영상 너무 감사 합니다.
단백질 파우더 관심이 생겼네요.
뱃살 집어넣는데 간혈적 단식만한게 없습니다 ㅋㅋ다 타버려요
마자요 ㅎ공복유산소 끝내줌요
요요는 없나요 뱃살태울때 중성지방수치가오르던데 부작용이있을지 궁금해요 저는 4시간만지나면 극심한배고픔으로 뭐든먹어야되는데 ㅋㅋ문제있는거죠
@@김민정-j6n9d 배고플때 먹기싫은 채소를 먹어면 .....
확실히 몸 가볍고 좋더라고요
와 근대 참기가 힘들더라구요 ㅋㅋ
그리하면 똥배ㆍ체중감량등은 알아서 감량되어진다는 것을~
마그네슘 l-테아닌 이노시톨 글리신 섭취는 각각 제품별로 섭취해야 할지요??
정말 맞는 말 같습니다.
이전까지는 하루 3시간~2시간 자면서도 어떻게 어떻게 살아졌었는데요(피곤하긴했었음)
최근에는 나이가 듬으로 안해서 회복력이 저하가 되었는지 온몸에 염증이 일어나더군요. 몸 이곳저곳이 아프기 시작하고 하루하루가 엄청 피곤하며 뇌가 덜깨어있는 느낌을 받습니다.
제가 생각한 문제는 잠 부족으로 그러한것 같습니다.
거두절미하고 체지방 10프로대에 골격근량이 40가까이되면 일단 당뇨 및 성인병 고위험군에서는 벗어나지 않을까 생각합니다
즉 운동이 답이에요 😂
뱃살과 수면
안녕하세요 저는 8년전부터
많은 도움
받고있습니다
다름이 아니라
최근 씨없는 포도등에
시베린도포제
(성장촉진제) 바르고
줄기에 지베렐린
(홀몬제) 바른다는 내용과 이를 어린이들이 먹으면
성조숙증등에 노출된다하는데
고견 바랍니다 !
자(子)시에 자고 인시에 일어나고 묘시에 배설을 하고 진시에 아침을 먹는게 건강하게사는 길임..
그리고 잠은 몇시간을 잤느냐보다 몇만배는 더 중요한게 몇시에 자느냐임..
자시에는 자야 함...11시에서 1시에 잠을 자는거..이게 정말 중요한 문제임...
밤에 늦게 자면 탈모에, 당뇨에, 고혈압에, 녹내장에, 혈관내 각종 염증에, 고혈압에, 암에 이런게 다 잘시간에 안자서 몸에 뜬 화기가 수렴할 시간에 수렴되지 못하고 화가 남아돌아서 생기는 홧병임..
스트레스 받으면 열받는다고 하잖아? 열..열 = 화임..홧병이야...
인슐린저항성도 홧병이거든...단거...정제탄수화물을 많이 자주 먹으면 이게 몸에서 열을 내거든....단순당은 바로 열을 내지..
이 열이 너무 많이 너무 자주 쌓이면 그 남는 열이 팽창하면서 고혈압도 생기고, 열이 몸안의 수기를 말려버리니 인슐린같은 호르몬도 고갈되는거지..수기의 보고, 호르몬의 보고 콩팥이 당뇨에 가장 먼저 타격을 받는 것도 그런 이치야....화는 수기를 말리니 신장이 맛이 가지..
수기가 자꾸 마르니 안구건조증도 잘 생기는데, 안구건조증 같은 이런 것은 경미한 증상이지만 벌써 안구건조증 생기고 탈모 생기고 이러면 암으로 다가가는 타이머가 눌려졌다고 보면 됨...
화의 특성이 끝없는 분열이거든...암도 홧병이야..암세포가 수렴이 안되고 계속 분열을 하니까 인간이 죽는거거든..
암세포 전이? 원래 불은 타면서 불꽃을 날리면서 주변에 불씨가 번지는 법임..
암세포 전이도 암이 거하게 타면 암세포 그 불티가 날려서 다른데 불이 붙는거야...암이 홧병의 궁극임...평소 음식관리 스트레스 관리 못하면 암이 오는거지 발암물질때문에 암이 오는게 아님...
화가 만병의 근원이지...염증도 한자로 炎症이라고 쓰는데 저 염자가 불꽃 염이야..이 염증이라는게 결국 불이거든...이 불, 화가 만병의 근원이야...
그리고 화 만큼 중요한게, 자위행위를 너무 자주하는거..부부관계를 너무 자주하는거..
신장에서 정기를 계속 방출하면 신장의 수기가 고갈되서 수극화를 열(화)을 제어를 못해...
그러니 신장의 정기가 고갈되면 심장박동도 조절이 안돼...화(심장)를 제어를 못하니까...
그래서 부신피로 오면 부정맥 오고 그러는게 다 이치가 있는거여..
화를 수렴시키고, 수기를 축장하는 생활습관이 건강한 삶을 결정지음...
그 화는 먹는거, 자는거, 싸는 거를 조절해야만 조절할 수가 있는거임...
그리고 단음식, 과당, 정제탄수화물, 이런 것도 문제지만
음식을 먹어도 캡사이신 들어간 엽떡같은거. 겁나 매운 불짬뽕 이런거나 처먹으면 그건 죽음의 레시피야....그건 직빵으로 불이거든....몸에 핵폭탄을 들이 붓는거지...
단것을 많이 처먹는 것도 큰 문제지만 너무 맵게 먹는 것도 죽음의 레시피고 성인병의 원인임..
팔 다리 말랐는데 유난히 똥배만 나왔다면 십중팔구 수면 부족(sleep loss)
선생님 안녕하세요 엄청나게 반갑습니다 ❤❤❤
굿모닝입니다~ ^^
@@DrJoshuaCho 답변 너무너무 감사드립니다 기분. 최고에요 👍 진짜 진짜 진짜 행복합니다 고맙습니다. 선생님
네네 선생님 존경합니다 👍
수면제를 7년째 장기복용하고 있는데...수면제를 이용해서라도 자는게 나을까요? 어떻게든 끊어보려고 해야되나요? 지금 자궁근종,내막증식증,난소종양,맹장 수술 한번에 해서 걷기외에 운동은 못하는 상황인데요😢
닥터조님!
"수면제 먹고라도 자기 vs 잘 못자더라도 약 끊기 "
밴런스게임 선택하신다면?
못자더라도 수면제를 끊는게 어떨까요? 언젠가는 잠이 꼭 올것 같은데요~ 대신 꼭 낮잠을 자지 않아야할것이구요.
약을 단번에 끊으시면 잠으로 인한 엄청난 스트레스로 인해 불면증은 더 심해질겁니다
진심으로 끊고 싶다면 당분간 약은 먹되 잠, 호르몬,뇌,운동,등에 관해 미친듯이 공부하시고 (유투브가 아닌 책으로 공부하셔야 합니다) 하나하나씩 실천해보면서 약의 강도를 서서히 줄이셔야 합니다
맨발걷기 강력추천합니다
잠이술술와요
간헐적 단식(18:6,20:4), 저탄고지, 하루 최소 만보이상 걷기하면 잠이 잘옴. 160cm 52.5->46.5 됨. 내장지방레벨 4->2됨.(외부활동 힘들시 실내에서 만보만큼 움직임)
굶어서 빼면 뱃살이 가장 나중에 빠지고 근력 운동으로 빼면 뱃살이 먼저 빠짐
굶어서 염증자리가 낫고 그럼으로 물이 빠지는겁니다. 근력운동을하면 염증이 운동부위로 가서 물집이 생기는거지 근육이 많이 붙는게 아닙니다.
수면부족이었군요. 이 시간에 이러고 있음 안되는 거였어..ㅈ
감사합니다
햇빛 차단을 위해 썬그라스 착용은 멜라토닌 생성에 방해가 되는 것인지 궁금합니다. 그리고 자유로운 직종에서는 시간의 구애를 받기 때문에 일반인과 다른데 10시~1시 사이가 아니더라도 적당한 7시간 상당의 수면도 문제는 없는 것인지요. 일률적인 패턴 적용이 아니라 개인적인 상황과 시점을 고려한다면 건강관리의 차이점이 있을지요~ 좋은 영상 자료 감사드립니다.
요즘 햇빛 알레르기때문에 햇빛 못봐..10분만 봐도 생기더라고
선생님..저는 상체는 살이 안붙고 복근도 있는데 하체에 살이 집중되어있어요..이럴 때는 어떻게하면 좋을까요?😂
전형적인 웰시코기, 닥스훈트 체형입니다. 유전이므로 후천적으로 바꾸기 어렵습니다. 포기하고 그냥 받아들이고 사십시요. 아니면 타고난 하체를 가졌으니 사이클선수나 마라톤선수 활동 추천 드립니다.
@@끄아아앙-n8r 으악 이나이에 적성찾아갑니다. 감사합니다. 이 다리를 나라를 위해 써야겠군요ㅋㅋ
@@왱블리구아나상하체 따로 살을 뺄 순없지만 옷을 상의는 슬림하게 하체는 풍성하게 입어주면 여리여리해보여서 이쁘실듯해요😅
교대근무하는 사람은 어떻게 해야 할까요?
저탄고지와 간헐적단식하면 뱃살 들어가요~
갱년기이후 수면 진짜 너무 힘듬
ㅇㅏ니 7시 이후에 폰을 하지 말라니요......
이명박은 5시간도 안잔다는데 말랐는데 신기
제발 최하 14시간 이상 먹지마요
핸드폰 도움데지요. 재미없는 영상 틀어놓고 들어보세요. 즉빵...😂
이상한놈이라는 유튜버 라이브재방보면서 자는데 실패한적이없어요 ㅋㅋ
정말 많이 공부해보니 명강의십니다.
훌륭하십니다.
이런 멋진 강의 해주셔서 너무 감사합니다.
어쩜 목서리나 내용이 이리도 매력적이신지 한순간도 딴짓을 못하고 들었습니다.
코로나주사 맞지 말라고 할때부터 그 진가를 알아보는 저의 안목에 저절로 감탄할뿐입니다.ㅎㅎ
낮잠에 대해서는 이해가 안가는게, 30분 이내로 일어나는게 어떻게 가능한지 의문이네요. 그건 눕자마자 REM 상태 들어가는 관문에서 일어나라고 하는것과 같을정도로 짧은 시간인데. 그게 낮잠이라할수 있나요? 1-2시간은 되야 옳은 낮잠이지.
수면부족
커피와 우유 유제품 그리고 육류 섭취가 건강에는 치명적임.. 고기는 적당히만 드시길~
헐 아직도 이런분이😂
민주당이 성전환을 장려하는 이유가 밝혀짐
그걸 한후엔
평생 제약회사의 비싼 약과 주사를 구입해야 한다네요
ㅂㅅ
미쳤군
정신 차려요
극우 유투버들 멀리하고
성전환수술을 장령한 증거 되보시죠
그렇게 태어난 성소수자들
사람 취급 좀 해주자 정도인데
지나치게 비약
이런 극단주의자는 댓글 달지 마시길
멍청한 사람이 아는척 떠드는 꼴
성전환 사람들은 제약사의 영원한 고객이지요.
성전환후 매주 많으면 배일 병원 들날날락 한다고 미국에 성전환 수술하고 부작용으로 심각성을 깨닫고 반대운동하는 트렌스분을 통해 알게 되었습니다.