【腰痛ストレッチ】腰痛がみるみる和らぐ10分間ストレッチ！

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！「寝る前に筋トレしていいの？」と悩んでいませんか？
▼コチラで寝る前の運動について私が解説しました＾＾
th-cam.com/video/MXJqS2lALag/w-d-xo.html

[@kentokyo]

腰が痛くて検索したのですが、今まで見た中で1番分かりやすい動画でした。
タイマーがある事、次のストレッチが出てくる事がすごくわかりやすい。
ありがとうございます

[@hayashikeisuke]

1番わかりやすいとおっしゃっていただき、嬉しい限りです！
こちらこそありがとうございます！

[@マッサンミッカさん]

ようやく辿りついた、ストレッチで時間カウントありで、わかりやすいです。ヘルニア持ちではないですが、腰周りの筋肉が硬くなってるんでしょうね。あれ程痛く、辛かった毎日がこのストレッチを初めてから1週間位で効果がでてきました。まだまだですが、かなり楽になってきてます。信じられないけど、たまたま見た動画に出会えて感謝しかありません。これからも毎日継続していきたいと思います。

[@hayashikeisuke]

おぉ！嬉しいご報告をありがとうございます！！
お役に立てているようで何よりです^^
コメントいただけると励みになってありがたい限りです😭
これからもよろしくお願いします！

[@関原景子]

だいぶ楽になりました‥ありがとう!ございました。

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏
ぜひ継続してください^^

[@mawa8745]

これ、すっごい効きました！
腰痛持ちだったわけじゃないんですが、HIITを頑張りすぎて腰の右半分くらいを傷めてしまった感じになってしまい、せっかく続けてきたダイエットを断念しそうだったのですが、始めと終わりにこのストレッチを入れてから痛くなくなりました。
部位を変えつつ、無理しないように続けていきます。
たくさんの為になるトレーニング動画、本当にありがとうございます。

[@hayashikeisuke]

痛みがある場合は無理しないでください！
痛きもちいいくらいで継続しましょう＾＾

[@hotcocoa_2025]

ありがとうございます！

[@hayashikeisuke]

ありがとうございます！

[@hotcocoa_2025]

@@hayashikeisuke
寝る前にさせて頂いてます。
こちらこそ、日々パソコン仕事で、ガチガチ体でしたが、健康を手に入れられ、助かってます！その他色々させて頂いてます✌️

[@小林靖征]

この動画見てチャンネル登録しました

[@araara023]

腰痛に効くストレッチいくつか試しましたが、この動画が一番即効性がありました！

[@hayashikeisuke]

気をつけてくださいね^^;

[@渡辺秀子-z4p]

待ってました❗️
いつもお尻周り、腰周り、脚の前がコリコリです。
早速やってみました、じんわり血が巡って来るのが分かります。有り難うございました♪

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏
お役に立てているようで何よりです^^

[@mimayu8772]

どうにも辛くてここに辿り着き、やってまたら和らぎびっくりしました。筋肉が硬かったのね

[@hayashikeisuke]

毎日少しずつ柔らかくしていきましょう＾＾

[@reeeeniy]

さっきまで腰痛で悩んでたのに
この子のストレッチ試してみたらめっちゃ和らいでびっくりしました！

[@hayashikeisuke]

効果があったようでよかったです＾＾
予防のためにも継続してください！

[@uzuki_]

前ももはよく伸ばすのですが、裏ももあまり伸ばして無かったような😅気持ち良かったです！腰の違和感軽減しました！！

[@hayashikeisuke]

おぉ！効果実感してもらえてよかったです😄

[@大塚靖浩-q4d]

やってみました!
途中のポイントが１つずつズレてました!
でもできました😁

[@hayashikeisuke]

ご指摘ありがとうございます！
次から気をつけます💦

[@家守-i3o]

毎朝いろいろ組み合わせて利用させていただいてます。
7と8で、必ず膝が痛くなります。
何が、どこが合ってないのかいるのかわからなくて…😢

[@hayashikeisuke]

実践ありがとうございます！🙏
直接お身体を見させていただけないと、何が原因かというのは分からないです・・・申し訳ないですが痛みが出る場合は飛ばしてもらえるといいかと思います。

[@家守-i3o]

@@hayashikeisuke ですよね、すみません！お返事ありがとうございます！無理せず出来るのだけやっていきます！

[@BaelAltarus]

このストレッチ集のように腸腰筋、大腿四頭筋、ハムストリングス、大殿筋、中殿筋をほぐしてやると腰痛が楽になりますよね。話は変わりますが機会があれば10分程度のごく軽度のアクティブレスト特集があるとすごく嬉しいです。

[@hayashikeisuke]

リクエストありがとうございます！
今度作ってみますね^^

[@reubenfrancisco5484]

instaBlaster.

[@あいうえお-c8j8r]

いつも参考にさせてもらってます。
動画とは関係ない分野の質問で申し訳ないのですが、
高校までの部活で太くなってしまった太ももを細くするにはどういった運動をすればいいでしょうか？
部活を引退してから2年ほど経つので脂肪も多少あると思います…。

[@hayashikeisuke]

ご覧いただきありがとうございます！
まずは下半身のストレッチ系をメインに取り組んでみてください。
部活で太くなった太ももはなかなか細くならないので長期的に取り組む必要あります^^;

[@あいうえお-c8j8r]

@@hayashikeisuke ありがとうございます！
頑張って着実にやっていきたいとおもいます🙇‍♂️🙇‍♂️

[@НатальяЯсень-ш9с]

👍👍👍👍👍👍👍👍👍

[@azVRaz]

5.6あたり説明文と動作が一致していなくて少し悩みました(^◇^;)

[@hayashikeisuke]

間違っており失礼しました😅

[@shintaroabe9240]

音声で何をするか指示してもらえると見やすいです。

[@rui3oh]

脇腹が攣りました。。。(-_-;)

[@hayashikeisuke]

ゆっくり深呼吸しながら取り組みましょう＾＾

[@美佐枝角田]

言葉が入った方がわかりやすいと思います