ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
เป็นคลิปสอนที่ดี และชัดเจนสุดแล้ว เท่าที่ดูมา 🤟
แค่250ก็จะเรียกปอเต๊กตึ๊งแล้วค่ะ คุณกันต์เก่งมากฟเลย👍👍
เหมือนกันเลยค่ะ😆🙏🙏
เก่งมากกก พึ่งจะมาเริ่มโดดเชือกลดนน. ขอบคุณสำหรับวิธีโดดเชือกค่ะ
ตอนนี้เป็นไงบ้างคะะ
ปกติโดด 500-1,000 ส่วนใหญ่ว่ายน้ำออกกำลังกายแทนน
หนูพึงซื้อเชือกแบบที่พี่กันต์ใช้ สายยังแข็งอยู่เลยทำยังไงให้เชือกอ่อนค่ะพี่
สอนดีมากๆค่ะะะ แต่เชือกแบบพี่กันต์หนูลองแล้วหนักมากกก
สวัสดีครับคุณกันต์ ผมติดตามคุณกันต์ทุกรายการนะครับ อยากสอบถามเกี่ยวกับ Mask ที่คุณกันต์ใส่ครับว่าซื้อจากที่ไหนสีสวยมากครับครับ
ชอบกระโดดเชือกเหมือนกันค่ะ ม.ต้นช่วยให้หอบหืดดีขึ้นมาก ลดพุง และถ่ายคล่อง โดดมาเกือบยี่สิบปีแล้ว
ทำให้สูงไหมครับ
เดือน1 น้ำหนักลดไหมครับ
@@jaycutler8639 ออกกำลังกายไม่ว่าจะออกแบบใหนต้องควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย ถ้าออกเสร็จแล้วไปกินหมูกระทะ กินชานมไข่มุก กินเค้ก ของหวาน ก็ไม่ใด้ผลค่ะ😊
พี่กันต์ต้องจัด cross rope แล้วคร่าาา มันดีจริงค่ะ น้ำหนักเชือกตั้งแต่ 1 oz จนถึง 5 lb
เป็นแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายตอนเช้าที่ดีมากค่ะ
เพิ่งลองหัดกระโดด ปวดน่องมาก ปกติ ไหมคะ
ผมกำลังโดดครับวันละ30-45นาใช้speed rope โดดได้ประมาณ3000-4000ครั้งครับ
ความคิดเห็นที่18 ใจที่173ค่าาชอบมากเลยค่ะะ
ทำยังไงก็ไม่เคยได้ มือ+เท้าไม่สัมพันธ์กัน เหยียบเชือกตลอด
น้ำหนักตัวเยอะโดดได้ไหมค่ะ บางคนว่าเข่าจะเสื่อมเสียเร็ว
ชอบที่สุด ท้ายคลิป กินหนังไก่ทอดดีกว่า 😋
เป็นตัวเองดีที่สุด
ขี้เกียจอ่ะดิสภาพ
พี่กันต์ใส่รองเท้าอะไรกระโดดคะ
ผมกลับมาออกกำลังกาย.และเริ่มกระโดดเชือกเพราะคุณเป็นไอเดล.
วันแรกได้ 20 ครั้งก็สะดุด ฝึก3วัน ได้100 ครั้งติดต่อกัน ดีใจ 55555
เหมือนกันเลย😊😊😅
❤รอชมค่า
ใช้เชือกยี่ห้ออะไรครับพี่ แนะนำได้มั้ย ผมอยากได้แบบหนักๆ ครับพี่กันต์
เป็นเชือกนักมวยง้าบบ
ปวดหน้าแข้งนี่ปกติมั้ยคะ
คนสูงอายุโดดเชือกมีโทษไหมครับ
สุดยอดมากค่ะ หนูกระโดดได้ 1 นาที ครึ่ง 1 นาที เกือบตาย
ขอพิกัดหาซื้อเชือกกระโดดหน่อยคะ
อยากได้เชือกสั่งซื้อได้ที่ไหนคะ
ป๊าดเจ้าคือโดดเก่งแท้
เห้ยๆๆมาทันบ่คับอ๊่ากกกกกก
โดดเชือกได้ส่วนไหนของร่างกายครับ
5555 ลองทำตาม ขำตัวเอง 100 ที จะเป็นลม
ทำเชือกกระโดดแบบนักมวย ทำอย่างไรครับ รบกวนแนะนำวิธีหน่อยครับ FC.ครับ
มันจะทำไห้สูงขึ้นไหม
ติดตามนะครับ
เจ๋งไปไหนคับเฮีย❤
รออยู่นะคะ
เหมือนกัน
กระโดดเชือกแล้ว ปวดหน้าแข้งมากเลยค่ะ เป็นเพราะอะไร
พี่กัน แนะนำวิธีเลือกเชือกกับส่วนสูงให้หน่อย
รองเท้าสวยมาก
เก่งมากครับ
1เส้น โดนได้กี่วัน พัง ครับ สายยางมันชอบขาด
เชือกพี่กันเป็นยี่ห่ออะไรครับ ส่วนใช้แบบนี้และแต่ผมโดดจนสายยางละลายแล้ววันละ 2000
ใช้เชือกแบบนี้เช่นกันคะ ขาดไปละ กำลังสั่งใหม่ พึ่งหัดโดดคะ โดดวันละ45นาที บางวันก็นับจำนวน คะ สู้ๆ บอกตัวเอง✌️✌️✌️ 💪💪💪
รอจ้า
ได้153ครั้งครับคุณกันต์ ใช้เชือกแบบเดียวกัน1นาทีครับ ได้160+จะมาแจ้งอีกทีครับ55
เริ่มต้นเพราะคลิปนี้เลย
สอนซักทีเห็นโดดมาหลักพันติดตามมานานมากคิดในใจ สอนหน่อยๆๆ วันนี้ผมกลับมาออกกำลังกายเข้ายิมละจะลองอีกครั้งครับ 7/7/63
ກັນກະໂດດຄືວ່າງ່າຍ ແຕ່ມາກະໂດດເມືອຍຫລາຍfc🇱🇦🇱🇦🇱🇦 😅😅😅
ใครไม่เคยนี่ดูเหมือนง่ายนะครับ แต่ยากมากบอกเลย
ผมโดดเชือกเพราะพี่เลยรัก💚
รอค่ะ
เวลาโดด เชือกมันพันกันอะค่ะ มีวิธีแก้ยังไงได้บ้างคะ (ใช้เชือกแบบมีน้ำหนักเบาอะค่ะ) 😢😢
เชือกกระโดดซื้อได้ที่ไหนครับ
ร้านถุกอย่าง20ครับ
โดดแล้วปวดหลังค่ะ ทำไงดี
กระโดดแล้วชอบเหยียบเส้น เพราะอะไรค่ะ บางที แค่ 1-5ครั้งก็เหยียบแล้ว
ผมกำลังอยากหัดกระโดดเชือกอยู่พอดี ในชีวิตไม่เคยทำเลย
ถูกต้องนะครับ
ถ้าไม่ต้องไปสนามมวย เชือกกระโดดค้าขายที่ไหนครับ เรียนสอบถาม 30/5/64 โควิดเฟส3
เห็นช้อปปี้มีนะคะ
ทำไงให้น็อตหลุดยากๆครับ ฟาดไปโดนรถประจำ
คือ เห็นพี่กัน ชิวมาก แต่พอทำตามแล้วมันไม่ใช่แบบนี้เลยยยยย
รูและว่าทำไมต้องใช้รองเท้า เพราะถ้าไม่ใช้ติดระหว่างนิ้วเท้าตลอด😡555
สุดยอดเลยครับ
อยากได้เชือกกระโดดมากค่ะ
รอยุน้า
เกิบงาม
ไปได้200กว่า. หอบเลย~ จะลองทำให้ได้แบบนั้นให้ได้
ขอบคุณค่ะ
ฟิตมากพี่
ทั้งคลิปชอบอยู่ตอน "เลิกกินหนังไก่ทอดดีกว่า"555
เราจะทำตามสัญญาว่าจะดูคลิปนี้จบไปพร้อมกันใช่ป่ะสายเลื่อนอ่านคอมเม้นกันบอกมาเลยครับ555555555555🤟🤟ดูก่อน100.000วิวร่วมกันตรงนี้ด่วนจีจากใจ fc. พี่กันต์เองจ้า🎉🎉
เชือกมีขายที่ไหนคับอยากได้คับ
ตามหาอยู่เหมือน📌
ผมสั่ง shopee
@@weerayutyuumui3467 เชือกยาวเท่าไหร่ครับ
รอดูอยุ่คะ
ปกติสะกดผิดหรือป่าวค่ะ พี่กันหล่อมากๆค่ะ
หนูทำแล้วปวดน่องมากเลยค่ะ..
เป็นเหมือนกันเลยคะ
กระโดดเชือกบ่อย หน้าแก่ เพราะแก้มกระเพื่อม แก้มห้อย มีร่องแก้ม ยิ่งคนอายุสามสิบปลายๆขึ้นไป ต้องระวัง
จริงหรอครับ
งั้นวิ่ง เตะบอล เล่นบาส ก็ไม่รอดหรอก มั่วจริงๆ
กูว่าคนที่วันๆกิน ทำงานแล้ว นอน ไม่เคยออกกำลังกาย เนี้ยพวกเนี้ยแก่เร็วกว่าพวกออกกำลังกายอีก
มาแล้ววว
กระโดดเชือกแล้ว ปวดหัว จี๊ดเหมือนตอนดูดน้ำปั่นเย็นๆ เกินจากอะไรครับ
James WRD เราก็ชอบเป็นค่ะ5555 อาจจะหายใจไม่ทัน เหนื่อยเกินไรงี้รึป่าวคะ เราก็ไม่แน่ใจ555 แต่พอพักสักแปปก็หาย
134340 ของผมปวดข้ามวันเลยครับ😓
ผมโดด1พันครั้ง พึงออกมาได้2-3วัน มารู้แล้วว่าทำไมปวดๆ ออกผิดนี้เอง5555+
คนที่22จ้าา
มาใหม่ครับ
กระโดดเชือกทำให้สูงจริงป่าวครับ
จริงครับ
คอนเฟิร์มว่าขริง
รออยู่
ผมเห็นพี่โดดในกลุ่มกระโดดเชือกในเฟซบุ๊คด้วยคับ 😄😄😄
ทำไมดูเป็นคนจริงจังตลอดเวลาครับ เวลาทำรายการเอนเตอร์เทนก็ดูจริงจังทุกช่วง
เชือกนักมวยโดด 100 ที ก็เหนื่อยแล้วค่ะ 🤣
พี่กันสูงเท่าไหร่ครับ
183 ครับ
ไม่ถึงหรอก เจอตัวจริงโคตรเตี้ยแถมแห้งอีก 170 cm ยังไม่รู้จะถึงรึเปล่าเลย
มาเเร้วๆ
ไลค์ที่414จร้า
รออยู่นะอีก2วัน
รอดูงับ
ใช้เชือกเส้นเล็กคะ เเต่โดดเเล้วติด ได้สุงสุด 120ครั้งเองคะ ปวดน่องสุดๆ 😅😅😅
มาลิ้วๆๆๆ
13นาที เราน่าจะได้แค่1000ครั้งครึ่งนึงเลย55555
โดดทีไร พันแข้งพันขาทุกที 😆😆
ใช้เชือกนักมวยเร็วพอๆกับผมใช้speed ropeเลย5555555565
ลองเชือกมวยหนักจริง แบบได้กล้ามแขนมากกว่ากล้ามขาอะ โดดจนแขนหมดแรงแต่ขาเหมือนยังไม่เมื่อเลยเหมือนไม่ได้ใช้ขาโดดอะส่วนแขนคือออนแรงไม่ไหว5555555 #โดดเชือกยังไงให้ได้กล้ามแขน
ผมทำได้ไวกว่ากันต์ แต่ต้องไปฝึกก่อน
คนที่5-6จร้า#รออยู่นะ#พราวงับบ
พี่พลอยแกล้งกับพี่กันต์แต่งหญิงหน่อยอยากดูว่าเป็นไง
พี่โดดเชือกหรอถึงตัวสูง
ไม่กลัวเหวี่ยงไปโดนรถหรอครับ
ทุกๆ100ตครั้งเราพักได้ม้ยอะ
ได้ครับ อย่าไปหักโหมเกิน ทำเป็นเซ็ตๆ พักเซ็ตละ 25-35 วินาที เรื่องออกกำลังกาย แต่ละคนพื้นฐาน ต้นทุนร่างกาย ประสบการณ์ไม่เท่ากันครับ ถ้าเพิ่งเริ่มเอาเท่าที่ไหว ค่อยเป็นค่อยไปครับอย่าหักโหม เรื่องออกกำลังกาย ความสม่ำเสมอ ไม่ล้มเลิกง่ายๆ สำคัญกว่า พอแข็งแรงขึ้นแล้วค่อยเพิ่มจำนวนครั้งเข้าไป อย่าไปทำเท่าเค้าครับ เค้าทำโหดได้เพราะทำมานานแล้ว
เป็นคลิปสอนที่ดี และชัดเจนสุดแล้ว เท่าที่ดูมา 🤟
แค่250ก็จะเรียกปอเต๊กตึ๊งแล้วค่ะ คุณกันต์เก่งมากฟเลย👍👍
เหมือนกันเลยค่ะ😆🙏🙏
เก่งมากกก พึ่งจะมาเริ่มโดดเชือกลดนน. ขอบคุณสำหรับวิธีโดดเชือกค่ะ
ตอนนี้เป็นไงบ้างคะะ
ปกติโดด 500-1,000 ส่วนใหญ่ว่ายน้ำออกกำลังกายแทนน
หนูพึงซื้อเชือกแบบที่พี่กันต์ใช้ สายยังแข็งอยู่เลยทำยังไงให้เชือกอ่อนค่ะพี่
สอนดีมากๆค่ะะะ แต่เชือกแบบพี่กันต์หนูลองแล้วหนักมากกก
สวัสดีครับคุณกันต์ ผมติดตามคุณกันต์ทุกรายการนะครับ อยากสอบถามเกี่ยวกับ Mask ที่คุณกันต์ใส่ครับว่าซื้อจากที่ไหนสีสวยมากครับครับ
ชอบกระโดดเชือกเหมือนกันค่ะ ม.ต้นช่วยให้หอบหืดดีขึ้นมาก ลดพุง และถ่ายคล่อง โดดมาเกือบยี่สิบปีแล้ว
ทำให้สูงไหมครับ
เดือน1 น้ำหนักลดไหมครับ
@@jaycutler8639 ออกกำลังกายไม่ว่าจะออกแบบใหนต้องควบคุมอาหารควบคู่ไปด้วย ถ้าออกเสร็จแล้วไปกินหมูกระทะ กินชานมไข่มุก กินเค้ก ของหวาน ก็ไม่ใด้ผลค่ะ😊
พี่กันต์ต้องจัด cross rope แล้วคร่าาา มันดีจริงค่ะ น้ำหนักเชือกตั้งแต่ 1 oz จนถึง 5 lb
เป็นแรงบันดาลใจในการออกกำลังกายตอนเช้าที่ดีมากค่ะ
เพิ่งลองหัดกระโดด ปวดน่องมาก ปกติ ไหมคะ
ผมกำลังโดดครับวันละ30-45นาใช้speed rope โดดได้ประมาณ3000-4000ครั้งครับ
ความคิดเห็นที่18 ใจที่173ค่าา
ชอบมากเลยค่ะะ
ทำยังไงก็ไม่เคยได้ มือ+เท้าไม่สัมพันธ์กัน เหยียบเชือกตลอด
น้ำหนักตัวเยอะโดดได้ไหมค่ะ บางคนว่าเข่าจะเสื่อมเสียเร็ว
ชอบที่สุด ท้ายคลิป กินหนังไก่ทอดดีกว่า 😋
เป็นตัวเองดีที่สุด
ขี้เกียจอ่ะดิสภาพ
พี่กันต์ใส่รองเท้าอะไรกระโดดคะ
ผมกลับมาออกกำลังกาย.และเริ่มกระโดดเชือกเพราะคุณเป็นไอเดล.
วันแรกได้ 20 ครั้งก็สะดุด ฝึก3วัน ได้100 ครั้งติดต่อกัน ดีใจ 55555
เหมือนกันเลย😊😊😅
❤รอชมค่า
ใช้เชือกยี่ห้ออะไรครับพี่ แนะนำได้มั้ย ผมอยากได้แบบหนักๆ ครับพี่กันต์
เป็นเชือกนักมวยง้าบบ
ปวดหน้าแข้งนี่ปกติมั้ยคะ
คนสูงอายุโดดเชือกมีโทษไหมครับ
สุดยอดมากค่ะ หนูกระโดดได้ 1 นาที ครึ่ง 1 นาที เกือบตาย
ขอพิกัดหาซื้อเชือกกระโดดหน่อยคะ
อยากได้เชือกสั่งซื้อได้ที่ไหนคะ
ป๊าดเจ้าคือโดดเก่งแท้
เห้ยๆๆมาทันบ่คับอ๊่ากกกกกก
โดดเชือกได้ส่วนไหนของร่างกายครับ
5555 ลองทำตาม ขำตัวเอง 100 ที จะเป็นลม
ทำเชือกกระโดดแบบนักมวย ทำอย่างไรครับ รบกวนแนะนำวิธีหน่อยครับ FC.ครับ
มันจะทำไห้สูงขึ้นไหม
ติดตามนะครับ
เจ๋งไปไหนคับเฮีย❤
รออยู่นะคะ
เหมือนกัน
กระโดดเชือกแล้ว ปวดหน้าแข้งมากเลยค่ะ เป็นเพราะอะไร
พี่กัน แนะนำวิธีเลือกเชือกกับส่วนสูงให้หน่อย
รองเท้าสวยมาก
เก่งมากครับ
1เส้น โดนได้กี่วัน พัง ครับ สายยางมันชอบขาด
เชือกพี่กันเป็นยี่ห่ออะไรครับ ส่วนใช้แบบนี้และแต่ผมโดดจนสายยางละลายแล้ววันละ 2000
ใช้เชือกแบบนี้เช่นกันคะ ขาดไปละ กำลังสั่งใหม่ พึ่งหัดโดดคะ โดดวันละ45นาที บางวันก็นับจำนวน คะ สู้ๆ บอกตัวเอง✌️✌️✌️ 💪💪💪
รอจ้า
ได้153ครั้งครับคุณกันต์ ใช้เชือกแบบเดียวกัน1นาทีครับ ได้160+จะมาแจ้งอีกทีครับ55
เริ่มต้นเพราะคลิปนี้เลย
สอนซักทีเห็นโดดมาหลักพันติดตามมานานมากคิดในใจ สอนหน่อยๆๆ วันนี้ผมกลับมาออกกำลังกายเข้ายิมละจะลองอีกครั้งครับ 7/7/63
ກັນກະໂດດຄືວ່າງ່າຍ ແຕ່ມາກະໂດດເມືອຍຫລາຍfc🇱🇦🇱🇦🇱🇦 😅😅😅
ใครไม่เคยนี่ดูเหมือนง่ายนะครับ แต่ยากมากบอกเลย
ผมโดดเชือกเพราะพี่เลยรัก💚
รอค่ะ
เวลาโดด เชือกมันพันกันอะค่ะ มีวิธีแก้ยังไงได้บ้างคะ (ใช้เชือกแบบมีน้ำหนักเบาอะค่ะ) 😢😢
เชือกกระโดดซื้อได้ที่ไหนครับ
ร้านถุกอย่าง20ครับ
โดดแล้วปวดหลังค่ะ ทำไงดี
กระโดดแล้วชอบเหยียบเส้น เพราะอะไรค่ะ บางที แค่ 1-5ครั้งก็เหยียบแล้ว
ผมกำลังอยากหัดกระโดดเชือกอยู่พอดี ในชีวิตไม่เคยทำเลย
ถูกต้องนะครับ
ถ้าไม่ต้องไปสนามมวย เชือกกระโดดค้าขายที่ไหนครับ เรียนสอบถาม 30/5/64 โควิดเฟส3
เห็นช้อปปี้มีนะคะ
ทำไงให้น็อตหลุดยากๆครับ ฟาดไปโดนรถประจำ
คือ เห็นพี่กัน ชิวมาก แต่พอทำตามแล้วมันไม่ใช่แบบนี้เลยยยยย
รูและว่าทำไมต้องใช้รองเท้า เพราะถ้าไม่ใช้ติดระหว่างนิ้วเท้าตลอด😡555
สุดยอดเลยครับ
อยากได้เชือกกระโดดมากค่ะ
รอยุน้า
เกิบงาม
ไปได้200กว่า. หอบเลย~ จะลองทำให้ได้แบบนั้นให้ได้
ขอบคุณค่ะ
ฟิตมากพี่
ทั้งคลิปชอบอยู่ตอน "เลิกกินหนังไก่ทอดดีกว่า"555
เราจะทำตามสัญญาว่าจะดูคลิปนี้จบไปพร้อมกันใช่ป่ะสายเลื่อนอ่านคอมเม้นกันบอกมาเลยครับ555555555555🤟🤟ดูก่อน100.000วิวร่วมกันตรงนี้ด่วนจีจากใจ fc. พี่กันต์เองจ้า🎉🎉
เชือกมีขายที่ไหนคับอยากได้คับ
ตามหาอยู่เหมือน📌
ผมสั่ง shopee
@@weerayutyuumui3467 เชือกยาวเท่าไหร่ครับ
รอดูอยุ่คะ
ปกติสะกดผิดหรือป่าวค่ะ พี่กันหล่อมากๆค่ะ
หนูทำแล้วปวดน่องมากเลยค่ะ..
เป็นเหมือนกันเลยคะ
กระโดดเชือกบ่อย หน้าแก่ เพราะแก้มกระเพื่อม แก้มห้อย มีร่องแก้ม ยิ่งคนอายุสามสิบปลายๆขึ้นไป ต้องระวัง
จริงหรอครับ
งั้นวิ่ง เตะบอล เล่นบาส ก็ไม่รอดหรอก มั่วจริงๆ
กูว่าคนที่
วันๆกิน ทำงานแล้ว นอน ไม่เคยออกกำลังกาย เนี้ยพวกเนี้ยแก่เร็วกว่าพวกออกกำลังกายอีก
มาแล้ววว
กระโดดเชือกแล้ว ปวดหัว จี๊ดเหมือนตอนดูดน้ำปั่นเย็นๆ เกินจากอะไรครับ
James WRD เราก็ชอบเป็นค่ะ5555 อาจจะหายใจไม่ทัน เหนื่อยเกินไรงี้รึป่าวคะ เราก็ไม่แน่ใจ555 แต่พอพักสักแปปก็หาย
134340 ของผมปวดข้ามวันเลยครับ😓
ผมโดด1พันครั้ง พึงออกมาได้2-3วัน มารู้แล้วว่าทำไมปวดๆ ออกผิดนี้เอง5555+
คนที่22จ้าา
มาใหม่ครับ
กระโดดเชือกทำให้สูงจริงป่าวครับ
จริงครับ
คอนเฟิร์มว่าขริง
รออยู่
ผมเห็นพี่โดดในกลุ่มกระโดดเชือกในเฟซบุ๊คด้วยคับ 😄😄😄
ทำไมดูเป็นคนจริงจังตลอดเวลาครับ เวลาทำรายการเอนเตอร์เทนก็ดูจริงจังทุกช่วง
เชือกนักมวยโดด 100 ที ก็เหนื่อยแล้วค่ะ 🤣
พี่กันสูงเท่าไหร่ครับ
183 ครับ
ไม่ถึงหรอก เจอตัวจริงโคตรเตี้ยแถมแห้งอีก 170 cm ยังไม่รู้จะถึงรึเปล่าเลย
มาเเร้วๆ
ไลค์ที่414จร้า
รออยู่นะอีก2วัน
รอดูงับ
ใช้เชือกเส้นเล็กคะ เเต่โดดเเล้วติด ได้สุงสุด 120ครั้งเองคะ ปวดน่องสุดๆ 😅😅😅
มาลิ้วๆๆๆ
13นาที เราน่าจะได้แค่1000ครั้งครึ่งนึงเลย55555
โดดทีไร พันแข้งพันขาทุกที 😆😆
ใช้เชือกนักมวยเร็วพอๆกับผมใช้speed ropeเลย5555555565
ลองเชือกมวยหนักจริง แบบได้กล้ามแขนมากกว่ากล้ามขาอะ โดดจนแขนหมดแรงแต่ขาเหมือนยังไม่เมื่อเลยเหมือนไม่ได้ใช้ขาโดดอะส่วนแขนคือออนแรงไม่ไหว5555555 #โดดเชือกยังไงให้ได้กล้ามแขน
ผมทำได้ไวกว่ากันต์ แต่ต้องไปฝึกก่อน
คนที่5-6จร้า
#รออยู่นะ
#พราวงับบ
พี่พลอยแกล้งกับพี่กันต์แต่งหญิงหน่อยอยากดูว่าเป็นไง
พี่โดดเชือกหรอถึงตัวสูง
ไม่กลัวเหวี่ยงไปโดนรถหรอครับ
ทุกๆ100ตครั้งเราพักได้ม้ยอะ
ได้ครับ อย่าไปหักโหมเกิน ทำเป็นเซ็ตๆ พักเซ็ตละ 25-35 วินาที เรื่องออกกำลังกาย แต่ละคนพื้นฐาน ต้นทุนร่างกาย ประสบการณ์ไม่เท่ากันครับ ถ้าเพิ่งเริ่มเอาเท่าที่ไหว ค่อยเป็นค่อยไปครับอย่าหักโหม เรื่องออกกำลังกาย ความสม่ำเสมอ ไม่ล้มเลิกง่ายๆ สำคัญกว่า พอแข็งแรงขึ้นแล้วค่อยเพิ่มจำนวนครั้งเข้าไป อย่าไปทำเท่าเค้าครับ เค้าทำโหดได้เพราะทำมานานแล้ว