Melhores exercícios com mini-band ou faixa elástica para corrida
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- เผยแพร่เมื่อ 5 ต.ค. 2024
- Um Treinamento que Fortalece Corpo e Mente, para os Desafios da Corrida e da Vida - Presencial e On-line : mix3assessoria...
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Não é só correr, por isso precisamos fortalecer nosso corpo, trabalhar mobilidade para usar toda a amplitude de movimento - sem aquela rigidez ou travado além de fortalecer musculatura para aguentar a sobrecarga - intensidade para aumentar velocidade ou aumento de volume.
Confira a série de 3 vídeos com exercícios específicos para a corrida.
Vídeo 1 - exercícios sem material: • Melhores exercícios de...
Vídeo 2 - exercícios com elástico / mini band: • Melhores exercícios co...
Vídeo 3 - Exercícios de potência e pliometria: • Treino de Pliometria -... - ภาพยนตร์และแอนิเมชัน
Muito bom. Completo. Fazendo dia dim, dia não. Muito obrigado. Valeu
Do milhares de vídeos que vi sobre, o seu dúvida nenhuma é o mais completo de todos , simples e direto .
Vc foi perfeita .
Muito obrigada ;)
Bora fortalecer, tenho medo de lesão.
Sou novo na corrida , e comprei uns mini Band para fazer o fortalecimento em casa , e esse foi o vídeo mais completo que já vi , nem sabia que tinha tantos exercícios assim com ele , obrigado pelas dicas
Bom para fortalecer 👏
Sim, pois não é "só correr"
Camila, seu trabalho é muito profissional.
Muito obrigada ;)
Boa tarde.
;)
bom dia. muito bom e o mais completo de eu vi
Obrigada ☺️
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Muito bom.
;)
Boa tarde 👣🤜🤛
Boraaa
Muito bom.. obrigado
Obrigada ;)
Gostei bastante!😃
Fico feliz em poder ajudar ;)
Excelentes suas dicas, irei usar muito. Obrigada querida 😘😙
isso, bora colocar em ação!!
Ótimas dicas! Vou até baixar meu pace!
Ideia é ajudar a correr mais e melhor!
Camila amei já estou fazendo ❤️
Obrigada pelo feedback, fico feliz em poder ajudar ;)
Eu posso treina com a ninibend todo dia perna.
Ideal é não treinar todo dia a mesma musculatura, precisa dar descanso para recuperação.
Esse exercícios tem que ser feitos antes de sair pra correr ?
Não, são exercícios de fortalecimento e aconselho a fazer em dias alternados de corrida. E se for fazer no mesmo dia, que seja após a corrida. Dessa forma você treinar a corrida com a musculatura descansada (claro que tudo depende do objetivo, mas a princípio comece assim)
Bom dia Camila. Parabéns pela brilhante aula. Uma dúvida...posso fazer todos esses exercícios numa única vez ou sobrecarregaria?
Obrigada pelo feedback ;) Pode sim, são exercícios para grupos musculares diferentes.. Mas tudo vai depender quantas vezes faz na semana, como é sua rotina de treino.. muitas vezes compensa em distribuir em outros dias.
Melhora a tendinite esse exercícios?
Teria que ver o grau, tratar a tendinite primeiro.. e depois fortalecer
Quantas repetições cada um
Pode fazer 3x12, mas observa o que falei no vídeo dos exercícios unilaterais, se sente diferença entre direita e esquerda.
🏃🏃🏃
;)
@@Mix3Assessoria Excelente 👏