Vídeo bacana demais, Silvio! Quando eu tive um problema de iliotibial, meu fisioterapeuta recomendou eu fazer exercícios com a mini Band, daí ele me passou 8, só que dos 8, eu poderia fazer 5 se quisesse. Em poucas semanas obtive uma melhora, zero dor no joelho e consegui bater meu RP por duas vezes ano passado em duas Meias Maratonas que fiz. Para o pessoal que não curte ou não tem tempo de ir a academia, a miniband salva muito!!
Parece que leu meus pensamentos. Comprei minhas mini-band semana passada e estava procurando exercícios. Obrigado pelo excelente video e os ótimos exercícios.
Caramba! Que excelente esse vídeo! Tava procurando exatamente esse tipo de vídeo pra me ajudar a fazer exercícios pra fortalecimento em casa nesse momento que tô voltando a correr. Valeu mesmo!
Léo é fera! Fala com ele Silvio quando forem vir a Minas passar aqui em casa e tomar um cafezinho com pão de queijo, abraços Wanderson de Matozinhos MG
Foi esse elástico que me salvou Comecei correr sem preparo tive problemas no Iliotibial. Na primeira semana de exercícios as dores se foram agora faço pelo menos três exercícios antes de correr mais o alongamento e aquecimento
Vídeo bacana demais, Silvio! Quando eu tive um problema de iliotibial, meu fisioterapeuta recomendou eu fazer exercícios com a mini Band, daí ele me passou 8, só que dos 8, eu poderia fazer 5 se quisesse. Em poucas semanas obtive uma melhora, zero dor no joelho e consegui bater meu RP por duas vezes ano passado em duas Meias Maratonas que fiz. Para o pessoal que não curte ou não tem tempo de ir a academia, a miniband salva muito!!
Vc ficou bom? Estou sofrendo com essa maldita. To na fisio com fortalecimento e liberação.
Vc poderia me passar seu numero pra eu tirar dúvidas?
Vc pode dizer quais eram os 8 exercícios?
Não estou conseguindo ir regularmente à acadêmia , seu vídeo vai me ajudar bastante.
Parece que leu meus pensamentos. Comprei minhas mini-band semana passada e estava procurando exercícios. Obrigado pelo excelente video e os ótimos exercícios.
Tá vendo só, video exclusivo...rs
como eu consigo dar like mais de uma vez????
Caramba! Que excelente esse vídeo! Tava procurando exatamente esse tipo de vídeo pra me ajudar a fazer exercícios pra fortalecimento em casa nesse momento que tô voltando a correr. Valeu mesmo!
Excelente vídeo! Sempre me ajuda muito!!
Gratidão por suas orientações e dicas ☺️
Já tenho as minhas...estou gostando muito de usar nos exercícios
Vídeo excelente, as minhas chegaram hoje e já coloquei em prática!
ai sim hein!! Bons treinos
Boa Walkiria 👍
As minhas tbm chegaram hj
Parabéns pelo vídeo, fiz a série, realmente trabalha demais os músculos envolvidos.
sensacional, muito bom saber
Muito bom...👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻👏🏻. Obrigada por compartilhar, Sílvio B.
Tem uma playlist so com exercícios nessa linha, ajudam demais
Ótimo. Nota dez. Fiz todos
Assista a parte 2 e 3 desse video com mais exercícios aqui --> th-cam.com/video/p4scUpBmgYY/w-d-xo.html
--> th-cam.com/video/FrvlPTkQEqg/w-d-xo.html
Obrigada pelo vídeo, muito claro.
tem uma série de videos aqui so com esse material, vale a pena assistir
Bom dia!tudo bem, show é muito bom mesmo
Aí ó, vários e muito tranquilos de fazer
Ameiiiiii ajudou demais👏👏👏👏
Que ótimo vídeo. Preciso fortalecer o glúteo por causa da lesão na banda iliotibial. Tenho mini band. Vou fazer os exercícios. Obrigado!
tem mais um vídeo na nossa lista nessa sequência ai th-cam.com/video/p4scUpBmgYY/w-d-xo.html
Vai chover picanha...Amei o nome...hahaha
@@shekira1234 🤣🤣🤣
Joel. Ótimas dicas. Obrigado.
Obrigado. Estou tentando muitos exercisios com os elasticos. Thank you!
Opaaaaaa que bom ter ajudado! Bons treinos
Toooop!!! Muito obrigado!!!
Léo é fera! Fala com ele Silvio quando forem vir a Minas passar aqui em casa e tomar um cafezinho com pão de queijo, abraços
Wanderson de Matozinhos MG
Conheço Leo desde 2013 esse sabe muito e gente fina
Que otimo! Obrigada!
Que demais! Parte 2 já! 😊. Membro superior. Vlw, boia! 🤙
Já vamos providenciar. Esse ai da pra fazer várias continuações..rs
Tava precisando.. Valeu 👏👏👏
Em breve tem a parte 2
Foi esse elástico que me salvou
Comecei correr sem preparo tive problemas no Iliotibial.
Na primeira semana de exercícios as dores se foram agora faço pelo menos três exercícios antes de correr mais o alongamento e aquecimento
Ele salva mesmo, facil de usar e de levar
Vc ficou bom? Tb estou sofrendo com essa maldita dor
Legal! Obrigado pelas dicas!
Bacana né, teremos mais em breve
Valeu! Amei as dicas!
Ajudam demais ne
Muito bom estou precisando de exercícios para fortalecer os músculos dos glúteos estou sentindo muita dor.
Opaaaa tem uma playlist com vários exercicios dessa serie
Muito bom! Obrigada!😊
Que bom que gostou
Ecelente Video... Inscrito
Seja muito bem vindo!! Temos uma playlist só com videos de treinos como esse, use a vontade
gostei vou fazer os exercícios
Show muito bom ja estou colocando em pratica....parabéns
Exercícios top, ganhou + um inscrito.
Opaaaaa seja bem vindo! Aquii no canal temos mais videos com dicas de exercícios, dá uma olhada na playlist dicas
@@Kilometragem_ opa pode deixar vou olhar, gostei da sua meia que foi maratona de revezamento em Curitiba ficou Top.
Sofrendo com canelite, espero que me ajude!! Obrigado pelo vídeo
Bom dia ☀️
Muito bom suas dicas ótimo vídeo, tem como adquirir uma camisa dessas da kilometragem como faço
Opaaaa muito obrigado!!! Tem uma playlist só desses vídeos aqui no canal, acompanha la
Excelente conteúdo
adorei o vídeo,tmj PE
Gostei muito desses exercícios. Tinha o elástico, mas agora aprendi outras formas de utilizar.
Elástico tem uma infinidade de exercícios, vou fazer mais vídeos mostrando as variações
Mande mais exercios
Quantas séries e quantos dias na semana fazer?
Manda mais!
tem a playlist so com treinos nessa linha, acessa lá
Olá! Obrigado pelo vídeo e explicações!
Uma pessoa com condromalácia e tendinite no quadriceps pode fazer tais exercícios?
A melhor coisa a se fazer é consultar o médico antes para não ter problemas
Quantas series de cada exercício? 3 series de cada exercício?
Qual o nome do ótimo exercício?
Esses exercícios vão ajudar na minha tendinopatia na virilha?
Olha, ideal é perguntar para o seu médico
Gostaria de mais opções.
Vamos fazer mais em breve
Pode usar caneleira, caso não tenha mini-band?
a miniband é pra usar o peso do corpo, com canaleiras seria outra proposta
Qual a tensão delas?ou nao tem dessa?
Manda mais
Tem uma playlist exclusiva com mais treinos com miniband, acessa la
esses exercicios tbm fortalece o adultor?
fortalecem tudo...rs
Quantas vezes por semana?
Fazer quantas séries de cada exercício?
pode fazer 3 series que ta ok
Top
Quando estou correndo meu joelho direito dói na parte externa.
Esse exercício é bom para melhorar??
Olha, melhor procurar um médico, pois se fizer um exercício que der errado, pode piorar
Podem fazer braços também .
Não esses exercícios, para os braços tem específicos
Posso realizar esses exercícios todos os dias? É recomendo antes ou depois da corrida?
ex por semana é o ideal, melhor é intercalar com a corrida, dias que nao for correr
Pode fazer todos os dias?
Não é o ideal, 3 a 4x por semana em dias alternados esta ótimo
@@Kilometragem_ ok obrigado
Qo
Pra que malhar com essa máscara????
Vídeo era da época da pandemia, estavam certíssimos
Exercícios ótimos, mas de máscara não dá né!!!
No começo é difícil, mas depois vc acostuma rsrs
Tá mordendo a meia😅
Favor tirar a màscara. Fazer desporto sem poder respirar naturalmente é para morrer asfixiado
Faz muitas perguntas jovem. Deixa o instrutor passar os exercícios. Pior que criança Karlh. Tem problema de TDAH?
É para fazer todo dia?
nao nao, é conforme a orientação do professor no vídeo