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這樣的影片敘述及講解 非常的淺顯易懂 很明白 也很清晰
比起那種一次20~30分鐘長時間的影片，反而這喜歡這種每個細節解說的短影片。
感謝辛苦創作者花很多時間蒐集資料。喜歡
今天颱風假去健身房結果硬舉破PR後，訓後餐點開第一部影片就是這個，直接看起來，心情真好😂
佩服～講得太好了。框架固然存在，也總是ㄧ切的開始，但卻能 “彈性” 的不被框架，厲害的教練！
很喜歡! 條列式的敘述很清楚 謝謝
希望可以拍多一點 很喜歡這種知識
覺得這樣的影片蠻不錯的，還能科普許多健身知識
謝謝分享，深入淺出，簡而精，受教了❤。我認為若單論追求外觀，身材勻稱最重要，鍛錬到了適當的比例，保持住就可以了，不是無限量追求肌肥大，否則關節肌腱靭帶早晚會受傷。
喜歡，覺得有用
不會想睡 謝謝整理分享
謝謝😊
有實務也有理論，感謝你的分享~
謝謝🙏
感謝分享。很喜歡這類型的影片
超級感謝您，超棒的資訊。如果分享研究的出處會更詳細唷💪💪💪
收到！
打破很多傳統迷思，給讚對於延遲性痠痛以及肌肉修復，我最近開始使用preworkout，訓練部分沒有改變，發現痠痛時間大幅減少，一個月骨骼肌增加2公斤，很神奇，不然我原本已經停滯很久了，我認為是我的訓練強度很高，練完都會痛4-5天且會輕微影響日常生活，但沒有給肌肉修復所需的營養，我平常飲食蛋白質跟碳水都有達標，但肌肉修復跟生長還是需要一些preworkout所含的一些肌肉修復的成分
我覺得很ok短時間就可以知道很多知識5:16三種收縮希望可以搭配動作的舉例會更好，也能呼應最後要講的搭配，謝謝
收到！感謝建議
相當受用，感謝兆佑分享
很好的訊息 ！謝謝 ！👍👍👍👏👏👏
謝謝分享❤
喜欢这种类型的影片！
喜歡，謝謝講解
很有料，感謝
謝謝
學到很多 讚👍
超級喜歡！
超級喜歡 + 1
❤️
個人感覺其實不是比賽的話沒太大必要盲目追求肌肥大。綜合素質的增強其實對生活和應對年增的身體退化，比純粹的追求肌肥可能會來得更重要。
若單論追求外觀，身材勻稱最重要，鍛錬到了適當的比例，保持住就可以了，不是無限量追求肌肥大，否則關節肌腱靭帶早晚會受傷。
運動不錯 多少能調整體態 肌肥大是其次
讚讚❤❤
搭配實例解說會更好 絕對會減輕想睡覺的感覺
收到🫡
練了一年多，感覺酸痛感如果持續到下次訓練還是有一點點的話，可以繼續練，很痛的話可能訓練量太高或者休息不夠。不過沒有任何酸痛感的話那也可能是其他肌肉代償太多了，或者容量和重量不足之類，可以檢討一下姿勢重量等
辛苦分享
喜歡
滿滿乾貨
希望看的滿意
運動是讓放鬆心情愉快而不是傷身體，這是最重要的。
傷什麼身體，他講的是健身 增肌原理，運動當然很多種啦 目的各不多 ，想聽多巴胺 那種上癮運動 ，比如跑步的請直出左轉
@@iverrb 干你屁事，這位教練許多影片強調量力而為.因人而異的訓練。跑進來討砲？
影片模式可以哦，如果提到運動動作時， 可以加入示範影片更清晰😊
收到！感謝你的建議
內容喜歡
練就對了
整集最菁華"享受訓練過程"沉浸是最享受的過程1~2個小時裡都不去想其他事除非屎快忍不住了我才會中斷😅
屎意總是來的又快又急
@@CYFIT 有一次就是太相信括約肌硬拉的時候差點潰堤😁
快睡著了😅因為晚上九點多，該上床歐歐睏😴😴
週五該上班了
縱向增加肌肉，是整條肌肉越來越長，而不是變粗？🤔
實際是情形我也不清楚，因為這種情況比較少見。但我自己猜，肌肉的附著位置不會改變，那變長會不會只是往旁邊擠壓，看起來變粗呢？
快進兩倍看沒問題😂
如果可以附上研究的名稱會更好
收到！下次注意
這種好；看不懂可以多看幾次
謝謝分享。當談到肌肥大三大生長要素時 1：21 ，"漸進式負荷progressive overload"不包含在內？（反而代謝壓力我就比較少聽；機械張力就一定是定律）請指教。
漸進式超負荷是任何訓練的要素，不僅限於肌肥大
知識量滿多的 不會想睡😂
不會想睡😊
別人的部分我不知道，至少我看了不會睡XDDD
不會想睡
喜歡!
我老婆说你说的头头是道。。。但是你自身的肌肉毫无说服力。。。。。。。。。。
你覺得說服力是靠道理還是靠肌肉？
愛酸還要推老婆出來。。。兆佑是偏健力的吧，肌肉量雖然不高，但這種精實有力的肌肉講講肌肉形成的科學沒什麼問題。
兆佑教練的肌肉是普羅大眾喜歡的那種，請問閣下的肌肉又如何？
@@CYFIT 我老婆说的啊。。。我经常看你有道理的视频的。。对于女人的话笑笑就算了。不需要反驳
喜歡！
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今天颱風假去健身房結果硬舉破PR後，訓後餐點開第一部影片就是這個，直接看起來，心情真好😂
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希望可以拍多一點 很喜歡這種知識
覺得這樣的影片蠻不錯的，還能科普許多健身知識
謝謝分享，深入淺出，簡而精，受教了❤。我認為若單論追求外觀，身材勻稱最重要，鍛錬到了適當的比例，保持住就可以了，不是無限量追求肌肥大，否則關節肌腱靭帶早晚會受傷。
喜歡，覺得有用
不會想睡 謝謝整理分享
謝謝😊
有實務也有理論，感謝你的分享~
謝謝🙏
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💪💪💪
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對於延遲性痠痛以及肌肉修復，我最近開始使用preworkout，訓練部分沒有改變，發現痠痛時間大幅減少，一個月骨骼肌增加2公斤，很神奇，不然我原本已經停滯很久了，我認為是我的訓練強度很高，練完都會痛4-5天且會輕微影響日常生活，但沒有給肌肉修復所需的營養，我平常飲食蛋白質跟碳水都有達標，但肌肉修復跟生長還是需要一些preworkout所含的一些肌肉修復的成分
我覺得很ok
短時間就可以知道很多知識
5:16三種收縮希望可以搭配動作的舉例會更好，也能呼應最後要講的搭配，謝謝
收到！感謝建議
相當受用，感謝兆佑分享
很好的訊息 ！謝謝 ！👍👍👍👏👏👏
謝謝分享❤
喜欢这种类型的影片！
喜歡，謝謝講解
很有料，感謝
謝謝
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超級喜歡！
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❤️
個人感覺其實不是比賽的話沒太大必要盲目追求肌肥大。綜合素質的增強其實對生活和應對年增的身體退化，比純粹的追求肌肥可能會來得更重要。
若單論追求外觀，身材勻稱最重要，鍛錬到了適當的比例，保持住就可以了，不是無限量追求肌肥大，否則關節肌腱靭帶早晚會受傷。
運動不錯 多少能調整體態 肌肥大是其次
讚讚❤❤
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練了一年多，感覺酸痛感如果持續到下次訓練還是有一點點的話，可以繼續練，很痛的話可能訓練量太高或者休息不夠。不過沒有任何酸痛感的話那也可能是其他肌肉代償太多了，或者容量和重量不足之類，可以檢討一下姿勢重量等
辛苦分享
喜歡
滿滿乾貨
希望看的滿意
運動是讓放鬆心情愉快而不是傷身體，這是最重要的。
傷什麼身體，他講的是健身 增肌原理，運動當然很多種啦 目的各不多 ，想聽多巴胺 那種上癮運動 ，比如跑步的請直出左轉
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跑進來討砲？
影片模式可以哦，如果提到運動動作時， 可以加入示範影片更清晰😊
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練就對了
整集最菁華"享受訓練過程"
沉浸是最享受的過程
1~2個小時裡都不去想其他事
除非屎快忍不住了我才會中斷😅
屎意總是來的又快又急
@@CYFIT 有一次就是太相信括約肌
硬拉的時候差點潰堤😁
快睡著了😅因為晚上九點多，該上床歐歐睏😴😴
週五該上班了
縱向增加肌肉，是整條肌肉越來越長，而不是變粗？🤔
實際是情形我也不清楚，因為這種情況比較少見。但我自己猜，肌肉的附著位置不會改變，那變長會不會只是往旁邊擠壓，看起來變粗呢？
快進兩倍看沒問題😂
如果可以附上研究的名稱會更好
收到！下次注意
這種好；看不懂可以多看幾次
謝謝分享。當談到肌肥大三大生長要素時 1：21 ，"漸進式負荷progressive overload"不包含在內？（反而代謝壓力我就比較少聽；機械張力就一定是定律）請指教。
漸進式超負荷是任何訓練的要素，不僅限於肌肥大
知識量滿多的 不會想睡😂
謝謝
不會想睡😊
別人的部分我不知道，至少我看了不會睡XDDD
不會想睡
喜歡!
我老婆说你说的头头是道。。。但是你自身的肌肉毫无说服力。。。。。。。。。。
你覺得說服力是靠道理還是靠肌肉？
愛酸還要推老婆出來。。。兆佑是偏健力的吧，肌肉量雖然不高，但這種精實有力的肌肉講講肌肉形成的科學沒什麼問題。
兆佑教練的肌肉是普羅大眾喜歡的那種，請問閣下的肌肉又如何？
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