ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
ดีใจที่โค้ชพี่Offเอาคลิปมาลงเเละสื่อสารให้ผู้ที่สนใจในการพัฒนาการวิ่งของตัวเองได้เห็นภาพที่ชัดเจนขึ้น จุดประสงค์ที่ทำคลิปนี้เพื่อพิสูจน์ว่าท่าวิ่งที่โค้ชสอนมานั้นมันเหมาะสมจริงๆโดยเฉพาะกับผม ไม่ว่าจะเรื่องร่างกายเเข็งเเรงขึ้น โดยเฉพาะข้อเท้า น่อง ขา อาการบาดเจ็บต่างๆหายหมดเกลี้ยง ความเร็วที่วิ่งเท่าเดิมเเต่ไม่ต้องใช้ความพยายามมากผมว่าหลายคนอยากได้สิ่งนี้นะครับเพราะสามารถพัฒนาความเร็วไปได้อีกไกล ที่สำคัญเมื่อปัญหาบาดเจ็บต่างๆไม่มากวนใจ การวิ่งของเราก็สนุกขึ้นมีความสุขมากขึ้น และที่สำคัญโค้ชสอนฟรี ย้ำว่าสอนฟรีใช้ใจเต็มร้อยอย่างเดียวเลยครับ🙏🙏 ขอบคุณโค้ชมากครับ😊
จริงแบบที่โค้ชบอกเลยครับ ผมเคยเห็นคนวิ่งท่านี้ เขาวิ่งเพซ 5 กลางๆ 15 กิโล ชิวมากวิ่งไม่พัก ใส่รองเท้าอดิดาสรุ่นเก่ากึกไม่มีคาร์บอน พี่เขาสุดยอดมากๆ
ท่าวิ่งนุ่มนวลมาก ดูไม่กระแทก เพลินๆ
ดูเข้าใจง่ายมากครัยโค้ช 🙏🏻
ขอบคุณครับ😃🙏
สอนดีมาก ยกนิ้วให้เลย คับ
ดีมากเลยขอบคุณมากครับ😮😮
ขอบคุณครับ
โค้ช สุดยอดมากกกกกกก
ขอบคุณมากครับ กำลังหาท่าวิ่งที่เหมาะกับตัวเองที่ไม่ใช้แรงเยอะ
จอร์จ มันยอดมาก
ผมติดตามพี่มาตั้งแต่ พี่ลงคลิปแรกๆ เลยครับ ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆ สักวันขอให้มีโอกาศได้เจอพี่ครับ
ถ้ามีโอกาสได้เจอกันก็ยินดีครับ
เสื้อสวยครับพี่ สำหรับสายบุญเลยครับ😉✨
เพื่อนเอาเงินไปทำบุญครับ
เริ่มวิ่งออกกำลังกายครับวิ่งมาได้3-4เดือนเเล้ว ลองทำเเล้ววิ่งได้นานขึ้นเหนื่อยน้อยลงมาก จากเเต่ก่อนวิ่งได้เเปปเดียวก็เหนื่อยหอบ อกสั่น
เยี่ยมครับ
วิ่งเป็น=ไม่ว่าจะวิ่งยังไง จะความเร็วเท่าไหร่ ขอให้วิ่งคุมคงทรงเดิมให้ได้📌 ชอบครับ👍🏻
ค่อนข้างยากนะครับ
ขอบคุณครับ วันนี้จะไปฝึกท่านี้ใหม่ ใกล้เหมือนละ
เริ่มจากช้าก่อนนะครับ จับจังหวะการก้าวลงเท้า กดเท้าเปิดข้อเท้า พอแบบก้าวสั้นได้ก็ใส่แรงไปมันจะได้เอง
ถ้าวิ่งเหมือนผมเลยครับ ก้าวสั้นๆ โน้มตัวไปข้างหน้า เน้นไหลครับ
หลักการเหมือนจักรยาน เปลี่ยนเกียร์เลยอ่ะครับการควงขาเหมือนเดิม แค่การก้าวที่ยาวขึ้นอ่ะครับครูอ้อฟ สุดยอดมากครับ
เทียบกับจักรยานก็ได้ครับ คือเราก้าวยาวขึ้น แรงก็มากขึ้นแต่ถ้าเป็นผมรอบขาจะตกนะ เพราะระยะก้าวผมต่างจากคนอื่น เพราะขาผมเล็กและยาวกว่า มันจึงไม่สามารถทำเหมือนได้
ดูหลายรอบแต่ไม่เคยนำไปลอง ต้องลองแล้วมาดูซ้ำจนกว่าจะได้ ขอบคุณครับ
ค่อนข้างยากครับ แต่ผมมีหลายคลิป เผื่อจะเข้าใจซักแบบ
ดูวิ่งง่ายจัง มีท่าเวทเทรนนิ่งที่เพิ่มแรงดันเท้าไปด้านหลังไหมครับ ดูจากคลิปท่าวิ่งแนวเดียวกันเน้นพุ่งไปด้านหน้า พอพุ่งไปด้านหน้าโอกาสตัวเอียงก็ต่ำ โอกาสเด้งขึ้นลงก็ต่ำ ทำให้ประหยัดแรงวิ่งไวขึ้น
ผมไม่เน้นเวทครับ
ลงส้นเท้า เต็มเท้า และปลายเท้าถีบไหมครับ จะเอาไปสอบ ตร.ยังได้เพซ 4.58 นน.86/184
มีประโยชน์กับมือใหม่อย่างผมมากครับ ดูตั้งแต่วิ่งได้จาก5ไป10กิโลแล้วดีใจมากครับตั้งแต่ท่าสิ่งโซน2แล้วครับ
ขอบคุณมากๆครับกำลังสนใจพอดีเลยจะเอาไปฝึกครับ
ขอบคุณโค้ชมากๆครับที่ให้ความรู้ครับ🙏
ฝึกระยะ10kจำเป็นต้องวิ่งช้ามั้ย หรือเน้นspeed work จะดีกว่าคับ
จำเป็นครับ เพราะเราต้องฟื้นฟู ร่างกายไม่งั้นร่างกายจะอยู่ในภาวะเสียหายตลอดเวลา ปกติแรกจะเหมือนดี แต่ระยะยาว จะพังได้
ผมติดตาม ช่อง Run EZ มาได้สักปีนึงละครับ ทำท่าวิ่ง ประหยัด พลังงาน ได้แล้ว แต่ จะรบกวน สอบถาม เพิ่มเติมครับ ผมลงแบบเต็มเท้า สามารถดีดส่งได้ โดยใช้อุ้งเท้านะครับ แต่ ปัญหาคือ เวลาตอนก้าวลง รองเท้า มักจะเคาะ บริเวณตรงส้นก่อน (แต่ไม่ได้น้ำหนักลงส้นนะครับ) แล้วจะรู้สึกว่า น้ำหนักลงกลางเท้าหรืออุ้งเท้า แล้วดีดส่งด้วยปลายเท้า พร้อมเปิดส้น มันจะ สูญเสีย ความเร็วไหมครับ ถ้ารองเท้า เคาะส้น ตอนก้าวลงทุกครั้ง สังเกตว่า รองเท้าจะ สึก ตรง ปลายส้นเท้า กับ อุ้งเท้า ถึงปลายนะครับ
ถูกแล้วครับ ไม่ต้องกังวล เพราะรองเท้าส่วนใหญ่ส้นหนามันเลยถึงพื้นก่อน แต่ถ้าเรายกส้นมันจะกายเป็นเข่ยง เกิดการเกร็งได้ครับ แบบปัจจุบันดีแล้ว
@@Run_EZ ขอบคุณ ทาง Run Ez ครับ ผมเป็น กังวล ว่าจะ ทำผิดพลาดมาตลอด ไม่มี ผู้เชี่ยวชาญมาดูให้ ขอบคุณมาก ที่ตอบคำถามครับ ติดตามเสมอครับ ✨✨
@@Run_EZ ตอนนี้กำลังวิ่งแแบบยกส้นเลยค่ะ พี่ๆที่สนามบอกว่าเราวิ่งเขย่งเพราะในความรู้สึกเราพยายามเลี่ยงไม่ให้ส้นแตะพื้นกลายเป็นวิ่งเขย่งแบบจิงโจ้เกร้งเท้ามาก ข้อเท้าติด เจ็บหน้าแข้งและเข่าอาการมาเต็มเลยเดี๋ยวถ้าหายแล้วจะฝึกปรับท่าวิ่งขอบคุณพี่ๆมากนะคะมีประโยชน์กับมือใหม่มาก
ถ้าใช้รองเท้า zero drop น่าจะดีครับ ผมเริ่มจาก altra ตอนนี้มาใส่ แตะelite ชอบมากครับ
อ. ใส่นาฬาก่รุ่นอะไรครับ
Garmin 935 ครับ เพราะผมเล่นไตรด้วย
เป็นลักษณะการวิ่งแบบเดียวกับ pose method หรือเปล่าครับ (ลงโดย BOF แต่ผมเห็นจุดต่างนิดเดียวตอนที่ landing เต็มเท้าผู้วิ่งไม่ได้อยู่ใน pose position)
หลักการเดียวกันครับ ถ้าทำความเข้าใจ ท่าวิ่งที่ตรงกลับหลักชีวะกลไก ของคน ทุกท่ามันจะมีส่วนใกล้เคียงก้นหมดครับ
@@Run_EZ ขอบคุณมากครับ ผมวิ่งมานานแต่กลับพลาดเพจกับช่อง youtube ดีๆแบบนี้ได่อย่างไรเนี่ย ผมเข้าไปกดติดตามทั้ง 2 ช่องทางแล้วครับ 😄
@@gob2004 ขอบคุณครับลองดูคลิปเก่าๆได้ครับ ผมสอนวนๆ เรื่องท่าวิ่งอยู่ครับ
@@Run_EZ กำลังไล่ดูเลยครับ มีประโยชน์จริงๆ ผมเองวิ่งช้าอยู่แล้วก้าวสั้น รอบขาไว เน้นการเคลื่อนที่ในแกน x ไม่ใช่ขึ้นลงแกน y ไม่เน้นวิ่งเร็ว (ผมหายใจไม่ทัน😅) ท่าวิ่งก็จะประมาณในคลิป ตอนแรกๆมีติดใช้กล้ามเนื้อ quad ในการยกขา ทำให้เหนื่อยง่าย ลงปลายเท้าหรือ Chi running ทำให้ปวดน่อง เรียกได้ว่าล้มลุกคลุกคลานเรียนรู้ด้วยตัวเองมาตลอด ถ้ามาเจอช่องนี้ไวกว่านี้คงประหยัดเวลามากๆ อย่างไรก็จะพยายามไล่ดูและจะติดตาม อ. ตลอดไปครับ 😀
พอความเร็วระดับ เพซ 3 นี่คือ กระบวนท่าเดียวกับเคนย่าเลยอ่ะครับ
ใช่ครับ แต่ก็โดนหมั่นไส้ เพราะแบบนี้แหละ
ถ้าเพิ่มการแทงเขาจะเพิ่มประสิทธิภาพขึ้นอีกไหมครับ
ต้องแลกด้วยความเหนื่อย กับ แรงกระแทกที่เพิ่มครับ ซึ่งก็ต้องเวท เพิ่ม
แต่ส่วนตัวผมไม่แนะนำเท่าไหร่ เพราะมันเหนื่อย ผมเน้นสบาย
เทคนิคนี้ใช้กับรองเท้าแตะได้มั้ยครับอาจารย์
ได้ครับ เพราะเราลอยต่ำกว่า ลงเต็มก็กระจายแรง เรียกว่า พวกเท้าเปล่าก็วิ่งแบบนี้
@@Run_EZ ขอบคุณมากๆเลยครับ
ถ้าต้องวิ่ง 2 กิโล ในเวลา 11 นาที ไม่เกิน 12 นาที ควรเริ่มจากแบบไหนคะ (เริ่มวิ่งครั้งแรกเลยค่ะ มีเวลา 25 วัน) ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
ตอบยากครับมีนต้องดูพื้นฐานคนคนนั้นด้วย การกำหนดการฝึกซ้อมไปเลยดูจะ เสี่ยงมากครับ
หนัก100โล ใช้ท่านี้ได้ไหมคับพี่
ได้ครับ เป็นท่าแบบก้าวสั้นๆนะครับ
พอวิ่งจน นน ลดมาจุดนึงค่อยก้าวยาวขึ้น จะปลอดภัย
ขอบคุณคับ ทุกวันนี้ผมวิ่ง5โล 40นาทีคับ
ใช้ bondiคับ
@@jessada.1-55 น้ำหนัก 100โลวิ่งไวกว่าผมอีกอะ ผม 88 น่าจะมี 55นาที ครับ
ผมวิ่งเกือบจะเหมือนแบบนี้ครับ ติดตรงที่เปิดส้นดันไปข้างหน้ายังทำไม่ได้ครับ
อย่างน้อย ต้องไม่ยกขาครับ มันจะดันเอง
ผมลองทำตามที่อาจารย์บอกแล้วครับ ไม่ยกขา ได้ผลครับมันดันไปเอง วิ่งดีขึ้นกว่าเดิมเยอะเลยครับ ขอบคุณมากครับอาจารย์ผมสงสัยอยู่อีกเรื่องครับ เวลาเพิ่งเริ่มวิ่ง 1-2 k แรก จะเมื่อยน่อง และตึงมาก ต้องผ่าน 2 k ไปก่อนรอบขาถึงจะมา ต้องแก้ไขยังไงครับ ยืดก่อนวิ่งแล้ว ทำยังไงให้รอบขามาเร็วครับ
@@jirayusr5289 กล้ามเนื้อยังไม่แข็งแรงครับ วิ่งบ่อยๆมันจะค่อยๆพัฒนาขึ้นเองครับ ใจเย็นๆ
ผมทำตามได้เกือบหมดแล้วครับ วิ่งใช้เวลาน้อยลงกว่าเดิม และเหนื่อยช้าลงมากครับอาจารย์ ตอนนี้ติดตรงที่ยังควบคุมขาซ้ายให้ทำงานเหมือนขาขวาไม่ค่อยได้ครับ
ดีใจที่โค้ชพี่Offเอาคลิปมาลงเเละสื่อสารให้ผู้ที่สนใจในการพัฒนาการวิ่งของตัวเองได้เห็นภาพที่ชัดเจนขึ้น จุดประสงค์ที่ทำคลิปนี้เพื่อพิสูจน์ว่าท่าวิ่งที่โค้ชสอนมานั้นมันเหมาะสมจริงๆโดยเฉพาะกับผม ไม่ว่าจะเรื่องร่างกายเเข็งเเรงขึ้น โดยเฉพาะข้อเท้า น่อง ขา อาการบาดเจ็บต่างๆหายหมดเกลี้ยง ความเร็วที่วิ่งเท่าเดิมเเต่ไม่ต้องใช้ความพยายามมากผมว่าหลายคนอยากได้สิ่งนี้นะครับเพราะสามารถพัฒนาความเร็วไปได้อีกไกล ที่สำคัญเมื่อปัญหาบาดเจ็บต่างๆไม่มากวนใจ การวิ่งของเราก็สนุกขึ้นมีความสุขมากขึ้น และที่สำคัญโค้ชสอนฟรี ย้ำว่าสอนฟรีใช้ใจเต็มร้อยอย่างเดียวเลยครับ🙏🙏 ขอบคุณโค้ชมากครับ😊
จริงแบบที่โค้ชบอกเลยครับ ผมเคยเห็นคนวิ่งท่านี้ เขาวิ่งเพซ 5 กลางๆ 15 กิโล ชิวมากวิ่งไม่พัก ใส่รองเท้าอดิดาสรุ่นเก่ากึกไม่มีคาร์บอน พี่เขาสุดยอดมากๆ
ท่าวิ่งนุ่มนวลมาก ดูไม่กระแทก เพลินๆ
ดูเข้าใจง่ายมากครัยโค้ช 🙏🏻
ขอบคุณครับ😃🙏
สอนดีมาก ยกนิ้วให้เลย คับ
ดีมากเลยขอบคุณมากครับ😮😮
ขอบคุณครับ
โค้ช สุดยอดมากกกกกกก
ขอบคุณมากครับ กำลังหาท่าวิ่งที่เหมาะกับตัวเองที่ไม่ใช้แรงเยอะ
จอร์จ มันยอดมาก
ผมติดตามพี่มาตั้งแต่ พี่ลงคลิปแรกๆ เลยครับ ขอบคุณสำหรับเทคนิคดีๆ สักวันขอให้มีโอกาศได้เจอพี่ครับ
ถ้ามีโอกาสได้เจอกันก็ยินดีครับ
เสื้อสวยครับพี่ สำหรับสายบุญเลยครับ😉✨
เพื่อนเอาเงินไปทำบุญครับ
เริ่มวิ่งออกกำลังกายครับวิ่งมาได้3-4เดือนเเล้ว ลองทำเเล้ววิ่งได้นานขึ้นเหนื่อยน้อยลงมาก จากเเต่ก่อนวิ่งได้เเปปเดียวก็เหนื่อยหอบ อกสั่น
เยี่ยมครับ
วิ่งเป็น=ไม่ว่าจะวิ่งยังไง จะความเร็วเท่าไหร่ ขอให้วิ่งคุมคงทรงเดิมให้ได้📌 ชอบครับ👍🏻
ค่อนข้างยากนะครับ
ขอบคุณครับ วันนี้จะไปฝึกท่านี้ใหม่ ใกล้เหมือนละ
เริ่มจากช้าก่อนนะครับ จับจังหวะการก้าวลงเท้า กดเท้าเปิดข้อเท้า พอแบบก้าวสั้นได้ก็ใส่แรงไปมันจะได้เอง
ถ้าวิ่งเหมือนผมเลยครับ ก้าวสั้นๆ โน้มตัวไปข้างหน้า เน้นไหลครับ
หลักการเหมือนจักรยาน เปลี่ยนเกียร์เลยอ่ะครับ
การควงขาเหมือนเดิม แค่การก้าวที่ยาวขึ้นอ่ะครับ
ครูอ้อฟ สุดยอดมากครับ
เทียบกับจักรยานก็ได้ครับ คือเราก้าวยาวขึ้น แรงก็มากขึ้น
แต่ถ้าเป็นผมรอบขาจะตกนะ เพราะระยะก้าวผมต่างจากคนอื่น เพราะขาผมเล็กและยาวกว่า มันจึงไม่สามารถทำเหมือนได้
ดูหลายรอบแต่ไม่เคยนำไปลอง ต้องลองแล้วมาดูซ้ำจนกว่าจะได้ ขอบคุณครับ
ค่อนข้างยากครับ แต่ผมมีหลายคลิป เผื่อจะเข้าใจซักแบบ
ดูวิ่งง่ายจัง มีท่าเวทเทรนนิ่งที่เพิ่มแรงดันเท้าไปด้านหลังไหมครับ ดูจากคลิปท่าวิ่งแนวเดียวกันเน้นพุ่งไปด้านหน้า พอพุ่งไปด้านหน้าโอกาสตัวเอียงก็ต่ำ โอกาสเด้งขึ้นลงก็ต่ำ ทำให้ประหยัดแรงวิ่งไวขึ้น
ผมไม่เน้นเวทครับ
ลงส้นเท้า เต็มเท้า และปลายเท้าถีบไหมครับ จะเอาไปสอบ ตร.ยังได้เพซ 4.58 นน.86/184
มีประโยชน์กับมือใหม่อย่างผมมากครับ ดูตั้งแต่วิ่งได้จาก5ไป10กิโลแล้วดีใจมากครับตั้งแต่ท่าสิ่งโซน2แล้วครับ
ขอบคุณมากๆครับกำลังสนใจพอดีเลยจะเอาไปฝึกครับ
ขอบคุณโค้ชมากๆครับที่ให้ความรู้ครับ🙏
ฝึกระยะ10kจำเป็นต้องวิ่งช้ามั้ย หรือเน้นspeed work จะดีกว่าคับ
จำเป็นครับ เพราะเราต้องฟื้นฟู ร่างกายไม่งั้นร่างกายจะอยู่ในภาวะเสียหายตลอดเวลา ปกติแรกจะเหมือนดี แต่ระยะยาว จะพังได้
ผมติดตาม ช่อง Run EZ มาได้สักปีนึงละครับ ทำท่าวิ่ง ประหยัด พลังงาน ได้แล้ว แต่ จะรบกวน สอบถาม เพิ่มเติมครับ
ผมลงแบบเต็มเท้า สามารถดีดส่งได้ โดยใช้อุ้งเท้านะครับ แต่ ปัญหาคือ เวลาตอนก้าวลง รองเท้า มักจะเคาะ บริเวณตรงส้นก่อน (แต่ไม่ได้น้ำหนักลงส้นนะครับ) แล้วจะรู้สึกว่า น้ำหนักลงกลางเท้าหรืออุ้งเท้า แล้วดีดส่งด้วยปลายเท้า พร้อมเปิดส้น มันจะ สูญเสีย ความเร็วไหมครับ ถ้ารองเท้า เคาะส้น ตอนก้าวลงทุกครั้ง สังเกตว่า รองเท้าจะ สึก ตรง ปลายส้นเท้า กับ อุ้งเท้า ถึงปลายนะครับ
ถูกแล้วครับ ไม่ต้องกังวล เพราะรองเท้าส่วนใหญ่ส้นหนามันเลยถึงพื้นก่อน แต่ถ้าเรายกส้นมันจะกายเป็นเข่ยง เกิดการเกร็งได้ครับ แบบปัจจุบันดีแล้ว
@@Run_EZ ขอบคุณ ทาง Run Ez ครับ ผมเป็น กังวล ว่าจะ ทำผิดพลาดมาตลอด ไม่มี ผู้เชี่ยวชาญมาดูให้ ขอบคุณมาก ที่ตอบคำถามครับ ติดตามเสมอครับ ✨✨
@@Run_EZ ตอนนี้กำลังวิ่งแแบบยกส้นเลยค่ะ พี่ๆที่สนามบอกว่าเราวิ่งเขย่งเพราะในความรู้สึกเราพยายามเลี่ยงไม่ให้ส้นแตะพื้นกลายเป็นวิ่งเขย่งแบบจิงโจ้เกร้งเท้ามาก ข้อเท้าติด เจ็บหน้าแข้งและเข่าอาการมาเต็มเลยเดี๋ยวถ้าหายแล้วจะฝึกปรับท่าวิ่งขอบคุณพี่ๆมากนะคะมีประโยชน์กับมือใหม่มาก
ถ้าใช้รองเท้า zero drop น่าจะดีครับ ผมเริ่มจาก altra ตอนนี้มาใส่ แตะelite ชอบมากครับ
อ. ใส่นาฬาก่รุ่นอะไรครับ
Garmin 935 ครับ เพราะผมเล่นไตรด้วย
เป็นลักษณะการวิ่งแบบเดียวกับ pose method หรือเปล่าครับ (ลงโดย BOF แต่ผมเห็นจุดต่างนิดเดียวตอนที่ landing เต็มเท้าผู้วิ่งไม่ได้อยู่ใน pose position)
หลักการเดียวกันครับ ถ้าทำความเข้าใจ ท่าวิ่งที่ตรงกลับหลักชีวะกลไก ของคน ทุกท่ามันจะมีส่วนใกล้เคียงก้นหมดครับ
@@Run_EZ ขอบคุณมากครับ ผมวิ่งมานานแต่กลับพลาดเพจกับช่อง youtube ดีๆแบบนี้ได่อย่างไรเนี่ย ผมเข้าไปกดติดตามทั้ง 2 ช่องทางแล้วครับ 😄
@@gob2004 ขอบคุณครับ
ลองดูคลิปเก่าๆได้ครับ ผมสอนวนๆ เรื่องท่าวิ่งอยู่ครับ
@@Run_EZ กำลังไล่ดูเลยครับ มีประโยชน์จริงๆ ผมเองวิ่งช้าอยู่แล้วก้าวสั้น รอบขาไว เน้นการเคลื่อนที่ในแกน x ไม่ใช่ขึ้นลงแกน y ไม่เน้นวิ่งเร็ว (ผมหายใจไม่ทัน😅) ท่าวิ่งก็จะประมาณในคลิป ตอนแรกๆมีติดใช้กล้ามเนื้อ quad ในการยกขา ทำให้เหนื่อยง่าย ลงปลายเท้าหรือ Chi running ทำให้ปวดน่อง เรียกได้ว่าล้มลุกคลุกคลานเรียนรู้ด้วยตัวเองมาตลอด ถ้ามาเจอช่องนี้ไวกว่านี้คงประหยัดเวลามากๆ อย่างไรก็จะพยายามไล่ดูและจะติดตาม อ. ตลอดไปครับ 😀
พอความเร็วระดับ เพซ 3 นี่คือ กระบวนท่าเดียวกับเคนย่าเลยอ่ะครับ
ใช่ครับ แต่ก็โดนหมั่นไส้ เพราะแบบนี้แหละ
ถ้าเพิ่มการแทงเขาจะเพิ่มประสิทธิภาพขึ้นอีกไหมครับ
ต้องแลกด้วยความเหนื่อย กับ แรงกระแทกที่เพิ่มครับ
ซึ่งก็ต้องเวท เพิ่ม
แต่ส่วนตัวผมไม่แนะนำเท่าไหร่ เพราะมันเหนื่อย ผมเน้นสบาย
เทคนิคนี้ใช้กับรองเท้าแตะได้มั้ยครับอาจารย์
ได้ครับ เพราะเราลอยต่ำกว่า ลงเต็มก็กระจายแรง
เรียกว่า พวกเท้าเปล่าก็วิ่งแบบนี้
@@Run_EZ ขอบคุณมากๆเลยครับ
ถ้าต้องวิ่ง 2 กิโล ในเวลา 11 นาที ไม่เกิน 12 นาที ควรเริ่มจากแบบไหนคะ (เริ่มวิ่งครั้งแรกเลยค่ะ มีเวลา 25 วัน) ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ
ตอบยากครับมีนต้องดูพื้นฐานคนคนนั้นด้วย การกำหนดการฝึกซ้อมไปเลยดูจะ เสี่ยงมากครับ
หนัก100โล ใช้ท่านี้ได้ไหมคับพี่
ได้ครับ เป็นท่าแบบก้าวสั้นๆนะครับ
พอวิ่งจน นน ลดมาจุดนึงค่อยก้าวยาวขึ้น จะปลอดภัย
ขอบคุณคับ ทุกวันนี้ผมวิ่ง5โล 40นาทีคับ
ใช้ bondiคับ
@@jessada.1-55 น้ำหนัก 100โลวิ่งไวกว่าผมอีกอะ ผม 88 น่าจะมี 55นาที ครับ
ผมวิ่งเกือบจะเหมือนแบบนี้ครับ ติดตรงที่เปิดส้นดันไปข้างหน้ายังทำไม่ได้ครับ
อย่างน้อย ต้องไม่ยกขาครับ มันจะดันเอง
ผมลองทำตามที่อาจารย์บอกแล้วครับ ไม่ยกขา ได้ผลครับมันดันไปเอง วิ่งดีขึ้นกว่าเดิมเยอะเลยครับ ขอบคุณมากครับอาจารย์
ผมสงสัยอยู่อีกเรื่องครับ เวลาเพิ่งเริ่มวิ่ง 1-2 k แรก จะเมื่อยน่อง และตึงมาก ต้องผ่าน 2 k ไปก่อนรอบขาถึงจะมา ต้องแก้ไขยังไงครับ ยืดก่อนวิ่งแล้ว ทำยังไงให้รอบขามาเร็วครับ
@@jirayusr5289 กล้ามเนื้อยังไม่แข็งแรงครับ วิ่งบ่อยๆมันจะค่อยๆพัฒนาขึ้นเองครับ ใจเย็นๆ
ขอบคุณครับ
ผมทำตามได้เกือบหมดแล้วครับ วิ่งใช้เวลาน้อยลงกว่าเดิม และเหนื่อยช้าลงมากครับอาจารย์ ตอนนี้ติดตรงที่ยังควบคุมขาซ้ายให้ทำงานเหมือนขาขวาไม่ค่อยได้ครับ