🔻Eğitim Paketleri ve Katıl seçenekleri için; th-cam.com/channels/Ojm2RAN0JOHpOnvaJcO8yw.htmljoin Notlar: 1) İki farklı "KATIL" seçeneği hazırladık. 2) Bu süreçte normal videolarımızı çekmeye devam edeceğiz. 3) EĞİTİM AL seçeneği için "ayrıca" videolar ve eğitim setleri yayınlayacağız. Bu eğitim setleri hem bireysel olarak kendini geliştirmek isteyenler için hem de eğitmenler için ayrı ayrı olacaktır. 4) Destek olmak için KATILmak dışında abone olabilir, videolarımızı beğenip paylaşabilirsiniz. Destekleriniz ve katkılarınız için teşekkür ederiz.
Merhabalar, bir süredir videolarınızla çalışıyorum, bel, sırt egzersizleriniz çok güzel. Bel fıtığı için başlamıştım zorlamadan, sakatlamadan o kadar güzel güçlendirdi ve rahatlattı ki, size ve emeğinize çok teşekkür ederim. Videoların orta ve ileri seviye olarak devamını dilerim. Bacak kaslarını çalıştıracak egzersizler eklerseniz çok sevinirim.
Teşekkür ederim dönüşünüz için. Yararlı olduğuna sevindim. Planlarımızda yeni videolar çekmek var, yakın zamanda yayınlıyor olacağız. İyi sporlar, sevgiler.
Hocam ben diyet yapsam vel bolgem zayifliyor ama kalca basen kaliyor . Kalca ve basen eritem hareketleri hangileri kesin faydali bisey olsun istyrum ...
hocam merhaba ben sporu cok seviyorum bana kickboks ve vucut gelistirme programi yapabilirmisiniz suresi hic farketmez eger yaparim derseniz instgreamdan yazabilirim size hocam simdiden cok cok sagolun
Hocam ben bu hareketleri yapmadan W 42 giyiyodum ve birazdiyetle simdi W 36 giyiyorum ve 36 bile biraz bol gelmeye basladi hersey icin cok teşekkür ediyorum 😢😢😢 mutluluk tan da agliyorum
hocam bisey sorcaktm tek başıma nsil bir antremn tarzi uygulayabilirim golge boksu yetrli olurmu eskiden hoca vardi sonra iptal oldu biz disarda kaldık da yardimci olurmusunuz
Hocam Oncelikle Merhaba Malum Havalar Sıcak Denize Giriceğiz Ama Biiraz Gobek Var Kol Ve Goğus İçin Ne Tür antremanlar yapalın Videoda Anlatarak uygularsanız Sevinirim... İyi Günler.
Hayatına Hareket Kat teşekkür ederim hocam.yapicam ama basenlerimi kalcalarimi erticek deye cok korkuyorum.eritmicek deyilmi?bide hocam basenlerdeki yan cökekliyi doldutcak vidyo bana göstere blmirmisiniz?cok sevinirim etseniz hocam.cevabinizi bekliyorum.
Merhaba ben 14 yaşındayım 175 boyum 65 kilom belim 74 kalçam 103. Ben 103 ten 92ye düşmek istiyorum ne yapabilirim mümkün mü yada en fazla ne kadar küçülebiliriim
Merhaba hocam :) bu hareketleri sağ tarafımla yaparken zorlanmıyorum ama iş sol tarafa gelince 3 tane ancak yapabiliyorum. Ve gün içerisinde hep sol omzum ve belimin sol tarafı ağrır. Neye dikkat etmeliyim ?
Serinin ikinci videosunda daha fazla iç bacak ve basen egzersizi bulacaksınız. Ayrıca Bacak açma ile ilgili iki video yayınladık. Onlar da size yardımcı olacaktır.
🔻Eğitim Paketleri ve Katıl seçenekleri için;
th-cam.com/channels/Ojm2RAN0JOHpOnvaJcO8yw.htmljoin
Notlar:
1) İki farklı "KATIL" seçeneği hazırladık.
2) Bu süreçte normal videolarımızı çekmeye devam edeceğiz.
3) EĞİTİM AL seçeneği için "ayrıca" videolar ve eğitim setleri yayınlayacağız. Bu eğitim setleri hem bireysel olarak kendini geliştirmek isteyenler için hem de eğitmenler için ayrı ayrı olacaktır.
4) Destek olmak için KATILmak dışında abone olabilir, videolarımızı beğenip paylaşabilirsiniz.
Destekleriniz ve katkılarınız için teşekkür ederiz.
Hareketleri çok net tarif ediyorsunuz, bel problemi olanlar için çözüm odaklısınız. Kolay gelsin. Teşekkürler
Anlatim cok iyi,cok tesekkür ederim.
Merhabalar, bir süredir videolarınızla çalışıyorum, bel, sırt egzersizleriniz çok güzel. Bel fıtığı için başlamıştım zorlamadan, sakatlamadan o kadar güzel güçlendirdi ve rahatlattı ki, size ve emeğinize çok teşekkür ederim. Videoların orta ve ileri seviye olarak devamını dilerim. Bacak kaslarını çalıştıracak egzersizler eklerseniz çok sevinirim.
Teşekkür ederim dönüşünüz için.
Yararlı olduğuna sevindim.
Planlarımızda yeni videolar çekmek var, yakın zamanda yayınlıyor olacağız.
İyi sporlar, sevgiler.
Siz şahane 👏 ama diğer hoca biraz az konuşsa yordu vala
Ben bacaklarımı inceltmek istiyorum bu egzersizleri yapmalı mıyım yoksa ne önerirsiniz
Hocam ben diyet yapsam vel bolgem zayifliyor ama kalca basen kaliyor . Kalca ve basen eritem hareketleri hangileri kesin faydali bisey olsun istyrum ...
Karna ağırlığı vermeme kısmını anlayamadım. Karnımızı kaldırmamız mı gerekiyor göğüs de onunla beraber kalkıyor o zaman.
Cok faydalı bir video olmuş
selam hocam, turn/burn machine uzerine video gelir mi ? gelirse ne zaman gelir ? iyi aksamlar.
Mrb hocam düşük bel kotun yaptığı izi yani beldeki çöküntüyü hangi hareketler kapatır acaba videonuz varmı?
Hocam bu hareketler popoyu disariya doğru cikiklastirir mi ?
Hocam şınav sayısını arttırma rehberi gelicekti tekrar hatırlatmak istedim siz de en yakın zamanda çekebilirseniz çok memnun oluruz
Şınav artırma videomuz yayınlandı:
th-cam.com/video/Ibs2lcjvtBo/w-d-xo.html
Harika! Teşekkürler :)
Teşekkür ederim, iyi sporlar, sevgiler.
hocam merhaba ben sporu cok seviyorum bana kickboks ve vucut gelistirme programi yapabilirmisiniz suresi hic farketmez eger yaparim derseniz instgreamdan yazabilirim size hocam simdiden cok cok sagolun
Hocam 3 set 15 tekrar sayisina zamanla mi ulaşmaliyiz?
Hocam ben bu hareketleri yapmadan W 42 giyiyodum ve birazdiyetle simdi W 36 giyiyorum ve 36 bile biraz bol gelmeye basladi hersey icin cok teşekkür ediyorum 😢😢😢 mutluluk tan da agliyorum
Teşekkür ederim Bahar, yararlı olduğuna sevindim.
İyi sporlar, sevgiler.
Sadece bu hareketler le mi
Hocam aynisini yapiyim dedim felc oldum sanki😂😂
Haftaya bu serinin yenisi geliyor onunla da iyi şeyler hissedeceksiniz :)
İyi video #Hocam. saygılar
Teşekkür ederim Hilmi.
İyi sporlar, sevgiler.
Direnç lastiği kullansak fayda sağlar mı
Çok iyi gelir ✌️👌
*Dambılla kol ve göğüs çalışması gelsin hocam +1*
Gelecek, planlarımızda :)
+Ahmet Doğan / Kapıdışarı j
Hocam,Bel fitığim var zarari olur mu bu hareketin?
Hocam salonunuzda ne tür müzikler kullanıyorsunuz, listesini yazabilirmisiniz ?
John sinse benxiyo adam ayni
Bu hareketler ile kalça erir mi kalça m aşırı var ve iğrenç duruyo alt bölgem kalın duruyo göbek fln var ama kalça aşırı?
Merhabalar, menisküs yırtığım var bu hareketleri yapsam dizlerime zararı olur mu?
Merhaba,
Geçmiş olsun öncelikle, çoğunlukla zorlamayacak egzersizler siz yine de doktorunuza sorun lütfen.
hocam bisey sorcaktm tek başıma nsil bir antremn tarzi uygulayabilirim golge boksu yetrli olurmu eskiden hoca vardi sonra iptal oldu biz disarda kaldık da yardimci olurmusunuz
Hocam bu egzersiz öncesi ısınma yapılmalı mı?
Hocam squat yapmakda faydalı olurmu ?
Hocam Oncelikle Merhaba Malum Havalar Sıcak Denize Giriceğiz Ama Biiraz Gobek Var Kol Ve Goğus İçin Ne Tür antremanlar yapalın Videoda Anlatarak uygularsanız Sevinirim... İyi Günler.
Yüzmek hepsi için iyi antrenman olur :)
Oylede Insan O Sahıle Yuruken Gobek Sallanınca Biraz Utanıyor Ne Yalan Soylıyeyım :( :D
🔻Eğitim almak için:
ahmetdogan.com/egitimler/
Hocam ilk yaparken titreme oluyomu yani haraketleri yaparken
Hocam bu hareketler neapyor?eritiyirmu yoksa dahada güzelleştiriyormu?eritme istemiyorum.lütfen cavab bekliyorum.
Sıkılaştırıp güzelleştiriyor.
Hayatınıza hareket katın.
Hayatına Hareket Kat teşekkür edirem hocam.
+Ferqane Memmedova İyi sporlar, sevgiler.
Hayatına Hareket Kat teşekkür ederim hocam.yapicam ama basenlerimi kalcalarimi erticek deye cok korkuyorum.eritmicek deyilmi?bide hocam basenlerdeki yan cökekliyi doldutcak vidyo bana göstere blmirmisiniz?cok sevinirim etseniz hocam.cevabinizi bekliyorum.
Hayatına Hareket Kat selam hocam .menim bacaklar cox zayif ne yapa bilirim nolur hamgi hataketler yapiyim
set sayılarını ve hareket sayılarını söyleyebilirseniz sevinirim
+eda saral bilgilendirme kısmını izlediniz mi?
Bu hareketler biraz diyet ve 6 Kilometre yürüyüş te ilk yürüyüşler de zor kandım sonuç ta 122 kiloyla başlamıştım
Tebrik ederim.
Bu programın ikincisini de yayınladık, arada ona da geçebilirsiniz.
Hocam ben ozellikle basen icin calisiyoeum her gun verdiginiz harwketleri yapiorum arttirarak set sayilarini. ne kadar zamanda sonuc alabilirim hocamm
Melek haftaya Kalça Basen programının ikincisini yayınlayacağız. Ona başlayabilirsiniz.
Merhaba ben 14 yaşındayım 175 boyum 65 kilom belim 74 kalçam 103. Ben 103 ten 92ye düşmek istiyorum ne yapabilirim mümkün mü yada en fazla ne kadar küçülebiliriim
@Motoharu bu hareketleri yaparak mı küçülttün?
arkadaslar sizce biceps curl ve hammer curl dan hangisi daha cabuk ve daha yi kas yapar?
Nihad Məmmədli biceps curl daha iyi çalıştırır ama hammer curl çalışmasıda düzenli olarak yapılmasında fayda var !
tesekkurler ben 2 sinide yapiyorum
Merhaba hocam :) bu hareketleri sağ tarafımla yaparken zorlanmıyorum ama iş sol tarafa gelince 3 tane ancak yapabiliyorum. Ve gün içerisinde hep sol omzum ve belimin sol tarafı ağrır. Neye dikkat etmeliyim ?
Düzenli olarak çalışın, dengeyi sağlayacaksınız.
Her hareketi kaç defa yapmak gerek hocam...??
Videoda belirtilen tekrarda set olarak yapın. Zaman ayırmanıza bağlı olarak 2 - 3 set halinde yapabilirsiniz.
hocam sayenizde her tarafımı erittim ancak göğus kismimi eritemiyorum ne yapmaliyim
Beslenmenize de özen gösterin lütfen.
Hocam bu hareketler heryetefi eritiyormu?eeitmesini istemem.cavab bekliyorum.
hocam iyi tekmeler atmak için bı önerimiz varmı ?
Daha İyi tekme at serisinin devamında çekeceğiz.
İyi sporlar, sevgiler.
Ahmet Doğan / Kapıdışarı hocam size sormu instagramdan sorabilirmiyim dm den
Popoyu büyütüyormu?
kalçamı küçültmek için ne yapabilirim
1) Beslenmenize özen gösterin.
2) Spor yapın, Bu ve serinin diğer videoları yardımcı olacaktır. Ayrıca evde spor yap serimize de göz atabilirsiniz.
Hayatına Hareket Kat hocam bunlar kalça kaldırarak büyütmez değil mi
Serinin ikinci videosunda daha fazla iç bacak ve basen egzersizi bulacaksınız. Ayrıca Bacak açma ile ilgili iki video yayınladık. Onlar da size yardımcı olacaktır.
%75 Beslenme % 25 egzersiz
Şu anda 90 kiloyum ve hareketleri yaparken zor lan dim ama vazgecmedim
30 kilo gitmiş, harika, azmin ve kararlığın göstergesi tam.
tebrik ederim.
ben 25 kiloyum 13 yaşındayım
Zayıfım ben ama yinede deniyom
ilk like +1 leyin gençler
Hoca Çaktırmadan Bişeler Yapıyor :D +1 Leyin Eqeqw :D
Popom küçüktü iyi oldu bu video 😂
🔻Stretching ve Kondisyon Dersleri Hakkında Tüm Bilgiler İçin;
ahmetdogan.com/stretching-dersleri/
Artık dısarı çıkmaktan utanıyorum yaa bunlar yuzunden...
hamsi bow weydi ariqlamaq isdeyenler corek ve wirniyyet yemeyin ariqliyasiz men ele ariqladim 60kilodan 50kilo oldum corek wirniyyet qetiyen yemedim
Abi cok zor ya bacak kakmiyo
Esneklik ile ilgiliyse Dah Esnek Ol serimize göz atın lütfen, düzenli çalışmayla yapabileceksiniz.
İyi sporlar, sevgiler.
hedef 39 kilo dua ein bana dua eden inşallah butün sınavlarından 100 alırlar amin dua ettiğinixde yazın bende size yaziyim
ceren
aaaaaa
Sapık bu