Trong quá trình tập luyện hả em hay sao ? Về làm nhanh thì sẽ phát triển bền tốc độ cho em (y) Còn bên làm chậm và kiểm soát thì sẽ giúp em cảm nhận cơ tối đa hơn Cho nên trong quá trình tập luyện em sẽ làm chậm và kiểm soát thì nó sẽ chuẩn và tốt hơn (y)
a ơi cho e hỏi. e m75 72kg đang muốn tăng cơ giảm mỡ 1 ngày 3 bữa e ăn 3 bát cơm trắng + 500g ức gà + 3 quả trứng + rau củ quả sữa chua 2 hộp 1 ngày thì theo a e có thiếu fat hay gì ko. Ăn thế đã đủ chưa hay phải ăn thêm... E 1 tuần tập gym 5b và lao động chân tay nữa a
@@lequochung1671 tầm 1-2 muỗng dầu oliu là ok ui em Bổ sung thêm protein vs carb chậm nữa nhé A thấy tổng năng lượng em nạp vào để tăng cơ là hơi bị ít
Với cơ ngực của anh một tuần anh tập tất cả mấy bài ngực? Nếu em tập được 6 năm thì một buổi tập tối đa là bao nhiêu bài vì nhiều người nói tập quá 6 bài cơ thể quá tải. Như vậy một nhóm cơ trong 1 tuần chỉ tập được 6 bài, sao nhiều người có body to họ tập những 2,3 tiếng không sao
Hôm nay xem trễ 1 tí ! Mai em tập chân nè , cảm ơn anh nhá ! Nói là làm ngay , anh ơi! Cho em hỏi xíu là khi squat thì xuống sâu và xuống vuông góc thì có khác nhau gì ko anh ?
Khác nhau ở chỗ là xuống sâu thì phê hơn vs phát lực tốt hơn ( Nhưng đối với những người mới tập hay là kĩ thuật đang còn yếu thì rất dễ bị cụp phần mông vs lưng cong ) Con xuống kiểu mông // mặt sàn thì sẽ dễ hơn Cho những người mới tập ở thời gian đầu tiên Và nó cũng tác động nhóm cơ đùi trước nhiều hơn (y) Nói chung trong quá trình tập luyện em cảm thấy kĩ thuật em làm tới đâu thì sẽ chọn cách để phù hợp nhất rồi dần dần cải thiện nà
Ok e ơi Cố gắng nhé Vì những bài tập này là những bài tập cũng rất là quan trọng kể cả sau này em tập luyện lâu năm (y) thì cũng luôn luôn có trong giáo án tập luyện !
Tốt!!!ok!
K tập bắp chân hả a
Video hay a ơi
Ok e , thanks
Nhớ chia sẻ giúp anh nhé
mình cũng thích để trần lúc tập giống bro nhưng bị ngại. Có thể thay bài squat tạ đòn bằng tạ nắp ấm ko bro
Cảm ơn vì các video bạn đã chia sẻ. Chúc kênh bạn ngày càng phát triển !
Ok bạn , thanks (y)
Em tập mà chân cứ run a ạ 😂
em đã có 4 múi mà gồng mới thầy có tập chương trình nầy dcd k ạ'
Hi tất nhiên là Được em nhé (y)
Anh cho em hỏi sự khác nhau của động tác nhanh và động tác chậm được không ạ?
Trong quá trình tập luyện hả em hay sao ?
Về làm nhanh thì sẽ phát triển bền tốc độ cho em (y)
Còn bên làm chậm và kiểm soát thì sẽ giúp em cảm nhận cơ tối đa hơn
Cho nên trong quá trình tập luyện em sẽ làm chậm và kiểm soát thì nó sẽ chuẩn và tốt hơn (y)
Tập với máy thì có tốt hơn k ạ
video bổ ích quá bạn , cho mình hỏi chút về món trứng ấy , mình luộc cho nhanh dc ko hay phai chế biến này kia .. , tks ban
Ban ơi trong mấy bài của bạn tại sao lại ko có bài leg press hay còn gọi là đạp đùi vậy
Hôm nay là ngày tập chân của e.haha
Thế thì quá hợp lý ui em , Cố gắng hết mình nhé. Hi
quả bắp chúi đâu r
anh ơi em bỏ tập chân được không chứ e mới tập sợ tập chân lắm :))
K được em nhé :-)
Em muốn cơ thể khỏe mạnh cân đối thì phải tập chân
Tại vì chân là nhóm cơ lớn nhất trên cơ thể của chúng ta (y)
e tập chân về hsau đi không nổi luôn anh
Thay bài sumo squat bằng nằm đạp chân được không a ?
Anh căn time đăng video chuẩn quá đúng lúc mai e tập chân :))
Hợp lý quá em nhở :-)
@@lephuongfitness1501 Vâng :))
a ơi cho e hỏi. e m75 72kg đang muốn tăng cơ giảm mỡ 1 ngày 3 bữa e ăn 3 bát cơm trắng + 500g ức gà + 3 quả trứng + rau củ quả sữa chua 2 hộp 1 ngày thì theo a e có thiếu fat hay gì ko. Ăn thế đã đủ chưa hay phải ăn thêm... E 1 tuần tập gym 5b và lao động chân tay nữa a
A thấy em ăn thế hơi ít nhé
Em nên cải thiện thêm protein vs thêm carb chậm ( khoai lang , yến mạch , gạo lứt .... )
Và thêm ít chất béo nữa nà
@@lephuongfitness1501 chất béo ở trong dầu oliu để làm các món trứng là ổn chưa a hay phải thêm các hạt ạ
@@lequochung1671 tầm 1-2 muỗng dầu oliu là ok ui em
Bổ sung thêm protein vs carb chậm nữa nhé
A thấy tổng năng lượng em nạp vào để tăng cơ là hơi bị ít
@@lephuongfitness1501 Ok a . E cảm ơn a nhé. A nhiệt tình quá 👍👍 sẽ mãi ủng hộ a dài dài
Với cơ ngực của anh một tuần anh tập tất cả mấy bài ngực? Nếu em tập được 6 năm thì một buổi tập tối đa là bao nhiêu bài vì nhiều người nói tập quá 6 bài cơ thể quá tải.
Như vậy một nhóm cơ trong 1 tuần chỉ tập được 6 bài, sao nhiều người có body to họ tập những 2,3 tiếng không sao
Vẫn nhớ lần đầu tập chân, tập xong 30p sau k đi đứng đi tắmđc phải lê lết, qua ngày vẫn nằm lỳ 1 chỗ ngày thứ 2 mới đi bth đc nhớ lại cười 😂
Chuẩn em ơi (y)
Ai trong đời cũng phải trải qua những buổi tập chân phê lòi mắt :-) :-D :-P
nhìn chân ông giống Ronaldo vãi
Triệu like nhé
Mình fan cứng anh Ro luôn (y)
Tập xong buổi này về nghe muốn gãy cái chân luôn >
Hi tập xong về ăn k biết no luôn :-)
Hôm nay xem trễ 1 tí ! Mai em tập chân nè , cảm ơn anh nhá ! Nói là làm ngay , anh ơi! Cho em hỏi xíu là khi squat thì xuống sâu và xuống vuông góc thì có khác nhau gì ko anh ?
Khác nhau ở chỗ là xuống sâu thì phê hơn vs phát lực tốt hơn ( Nhưng đối với những người mới tập hay là kĩ thuật đang còn yếu thì rất dễ bị cụp phần mông vs lưng cong )
Con xuống kiểu mông // mặt sàn thì sẽ dễ hơn Cho những người mới tập ở thời gian đầu tiên
Và nó cũng tác động nhóm cơ đùi trước nhiều hơn (y)
Nói chung trong quá trình tập luyện em cảm thấy kĩ thuật em làm tới đâu thì sẽ chọn cách để phù hợp nhất rồi dần dần cải thiện nà
Các bài tập dễ tập mà hiệu quả, rất thích hợp cho người mới như bọn e, cảm ơn a !
Ok e ơi
Cố gắng nhé
Vì những bài tập này là những bài tập cũng rất là quan trọng kể cả sau này em tập luyện lâu năm (y) thì cũng luôn luôn có trong giáo án tập luyện !