Cám ơn Anh , biết Anh hơi trễ nhưng những bài chia sẻ của anh rất đầy đủ, bao gồm cả nghiên cứu, cám ơn A đã bỏ thời gian làm những video chất lượng như vậy! Chúc Anh thật nhiều sức khoẻ. Tuấn đến từ Sài Gòn.
Video rất hữu ích, rất xác thực đủ thông tin, phần sub chữ và hình ảnh bổ xung rất hiệu quả, logic, những lưu ý về kỹ thuật, cảm nhận cơ và phạm vi chuyển động của động tác để không bị chấn thương, mà trình bày ngắn gọn chỉ 13 phút :) thanks A nhiều, vì những hạn chế mà nơi e sống không thể tiếp cận thông tin như thế. Chúc A có nhiều sức khỏe , may mắn và niềm vui trong cuộc sống.
A có thể cho mọi ng nhiều thông tin về khoa học và kiến thức về gym với ạ. A có thể chia sẻ nguồn anh hay đọc hoặc tìm hiểu để mọi người biết thêm.Video a hay với rất bổ ích
anh có thể hướng dẫn tập làm sao cho phần ngực trên được phát triển một cách tốt nhất không ạ. em rất quan tâm tới phần ngực trên ạ . em cảm ơn anh 😊😊😊
Cám ơn anh, nd rất chi tiết. Anh ơi cho em hỏi ạ, em bị vẫn đề co cơ bên trong nên lệch khớp gối hướng về phía trong. Vậy em chỉ tập với các nhóm cơ phía ngoài chân trước để điều chỉnh chân về cân bằng đúng k anh 😓
bạn cho mình hỏi ... khi tập có nên chia ra 1 ngày tập ngực , ngày sau tập xô, ngày sau nữa tập chân, cứ thế xoay tua hay hơn hay là ngày nào cũng tập 3 thứ một buổi.. tks bạn
em tập tuần 2 buổi chân , anh cho em hỏi buổi đầu em tập 3 bài squat- đạp tạ - và bước tạ + chạy bộ, buổi thứ 2 em tập các máy kia vs squat lại được ko a,mong trl giúp em nhé
Video rất hay :D Bạn có thể làm video về các loại supp bản thân sử dụng được không ? Và theo bạn thì những loại supp nào là những loại nên sử dụng nhất ?
E tập cx khá lâu rồi mà cơ bắp ko có săn. Tuần e chống lẩy và cardio 3-4buổi/ tuần và Gồng lên ms cứng cx khá to nhưng thả lỏng ra rất mềm. Như mỡ vậy. E cx ko bt tại sao nx?? có ai bt ko chỉ e vs❤❤
Nói cho đã cái người trong video thị phạm cặp chân que tăm, chân gì nhỏ xíu như 2 chiếc đũa cũng đưa lên thị phạm. Chân nhỏ hay to đều do phân lớn di truyền (50%), chế độ ăn uống (25%), 25% còn lại là do tập luyện. Nghĩa là khi sinh ra người có dáng chân to đẹp thì chỉ cần đi bộ nhiều là đẹp (như bắp chân người Nhật). Còn người sinh ra không may mắn có dáng chân như que tăm suông nhỏ không có bắp chuối thì dù có tập thế nào chân vẫn dừng ở mức bắp chuối như con chuột ở tay. Chế độ dinh dưỡng phải bắt đầu từ nhỏ tới lớn chứ không phải đang tập mà thay đổi để có cơ. Hãy học theo người Nhật, đi bộ thật nhiều, chế độ ăn cân bằng sẽ có 1 vóc dáng hoàn chỉnh, và có đôi chân đẹp 1 cách tự nhiên.
Chào anh.! Anh có thể cho em hỏi vào ngày off .lượng calo mình tiêu thụ thấp..nên ngày này em giảm lượng tinh bột đi một ít so với ngày bình thường thì có ảnh hưởng gì đến việc tăng cơ giảm mỡ k anh.cảm ơn anh anh
![[CM2] Tối ưu hóa bài tập chân mông với đầy đủ "ROM"](/img/n.gif)
Anh đã 45 tuổi thích video này, a rất thích e dẫn chứng khoa học,
Mong em có những video cho nhưng ng 45 tuổi như anh để tập cho hiệu quả. Tks e
1 like cho em! Video quá tâm huyết. Xứng đáng đc nhiều views hơn nữa! Cố lên em ☝️
LiftWithUs cảm ơn a Nguyen đẹp zai nà !
Chan em be tap co nen dk ko anh .be la do khung xuong minh be hon moi nguoi
Cám ơn Anh , biết Anh hơi trễ nhưng những bài chia sẻ của anh rất đầy đủ, bao gồm cả nghiên cứu, cám ơn A đã bỏ thời gian làm những video chất lượng như vậy! Chúc Anh thật nhiều sức khoẻ.
Tuấn đến từ Sài Gòn.
Anh có nhiều chia sẻ rất hay, không chỉ về kỹ thuật tập mà về còn cả tác phong và thái độ. Thumbs up 👍
Ngoại trừ đoạn quăng tạ xuống thì video rất hay.
Rất hay và ý nghĩa - cảm ơn bạn nhièu - chúc bạn nhiều sức khoẻ và ra nhièu video bổ ích
Video cua ban rat hay. Co hinh anh minh hoa. Xem rat de hieu
Video rất hữu ích, rất xác thực đủ thông tin, phần sub chữ và hình ảnh bổ xung rất hiệu quả, logic, những lưu ý về kỹ thuật, cảm nhận cơ và phạm vi chuyển động của động tác để không bị chấn thương, mà trình bày ngắn gọn chỉ 13 phút :) thanks A nhiều, vì những hạn chế mà nơi e sống không thể tiếp cận thông tin như thế. Chúc A có nhiều sức khỏe , may mắn và niềm vui trong cuộc sống.
Thích channel này quá, hướng dẫn chi tiết cho người mới tập
Nói rõ ràng,liên tục,kg mất thời gian.hay lắm!phát âm chữ r đúng thì hay hơn nữa! Cám ơn và xin ủng hộ.
Anh làm video rất cụ thể , tâm huyết. Mong a ra nhiều video hd tập nhé!
Tran Quy cảm ơn e nhiều
Video hay lắm anh, dẫn chứng rõ ràng dễ hiểu
Hi vọng anh ra nhiều video mới
hay lắm anh ạ! cảm ơn anh vì đã làm 1 video hay đến vậy! chúc anh thành công
minh luu cảm ơne
Anh này làm clip rất chi tiết hay qua, chúc Kênh a càng phát triển
Video a hướng dẫn rất dễ tập dễ hiểu.
Cho mình xin chi tiết hưỡng dẫn các buổi tập tuần 1 và tuần 2 với bạn
Cảm ơn a. Video rất hay và bổ ích
Hiếu Đỗ cảm ơn e đã xem và comment
Bạn hướng dẫn thật tỷ mỷ cảm ơn bạn
Hướng dân có tâm quá ! Like it
Nghỉ lễ không biết làm gì xem video cũ của ad đỡ buồn
Video rất chi tiết và khoa học. Like
Video rất hay ,rất hữu ích.
A có thể cho mọi ng nhiều thông tin về khoa học và kiến thức về gym với ạ. A có thể chia sẻ nguồn anh hay đọc hoặc tìm hiểu để mọi người biết thêm.Video a hay với rất bổ ích
Phát Tăng Hoàng a có để link của các nguồn nghiên cứu ở phần nội dung á e
dạ cảm ơn anh
Video chi tiết và bổ ích quá. Thanks a lot
tan nguyen cảm ơn đã xem nha
anh có thể hướng dẫn tập làm sao cho phần ngực trên được phát triển một cách tốt nhất không ạ. em rất quan tâm tới phần ngực trên ạ . em cảm ơn anh 😊😊😊
Đùi trước cuả tôi bị lỏm, do đi bộ dóc nghiêng, muốn khắc phục thì làm sao? Muốn chân được thon thì lam sao,
Cám ơn anh, nd rất chi tiết. Anh ơi cho em hỏi ạ, em bị vẫn đề co cơ bên trong nên lệch khớp gối hướng về phía trong. Vậy em chỉ tập với các nhóm cơ phía ngoài chân trước để điều chỉnh chân về cân bằng đúng k anh 😓
Quá hay quá í nghĩa cho mấy bạn gyms
cám ơn anh vì đã cung cấp nhiều kiến thức ạ
Tuyền Đoàn Diễm cảm ơn e đã xem và comment
Video hay lắm a. Bổ ích nữa
ko có hướng dẫn hít thở ntn theo động tác khi đạp chân thì hít vào hay thở ra......
Cam on bạn video rất chi tiết
video rất hay, a làm thêm các video hướng dẫn tập các nhóm cơ khác đi ạ
rất hay và khoa học, cảm ơn a nhiều nha
anh oi nguoi e khong cân đối lam..chân e hoi nho..gio tập thế nào để đui và thân người dc câm đoi
Buoi tap chan. Thu 2 đau ban. Minh rat thich. cach chi dan nhu the may
Đại ca ơi!! A có thể quay ngang khi squat k a??a quay sau lưng e k hinh dung dc nhiu!!thank đại ca
A cho em xin lịch tập gym cơ bản trong tuần với ạ e cảm ơn a !
Bạn ko tập bài sumo deadlift và bài deadlift tập mông và đùi sau hả?
Chào em. Lâu rồi vẫn chua thay blog mới của em. Em vẫn khoẻ chứ?
E tập squat bị đau lưng dưới thì làm thế nào để khắc phục ạ
a cho e hỏi nếu là nữ phần bắp chuối to thì tập thế nào. có phải là nền tập nhiều rep k. tks a
A có thể cho e những bài tập giảm mỡ đùi , tay với ngực mà ko cần ra phòng đc ko ạ
E 1m 53 mà tận 55 kg
bạn cho mình hỏi ... khi tập có nên chia ra 1 ngày tập ngực , ngày sau tập xô, ngày sau nữa tập chân, cứ thế xoay tua hay hơn hay là ngày nào cũng tập 3 thứ một buổi.. tks bạn
Có bài chân nào khắc phục đầu gối củ lạc không ạ?
A ơi. Trước khi vào bài tập. Mì.h nên ăn uống như thế nào là hợp lí ạ. Và mình nên ăn gì hả a
Chào bạn. Tks bạn về video.... bạn cho mình lời khuyên về thời gian mình tập khoảng bao nhiêu là đủ bạn nhé
My Nguyen 60 - 90p/1 ngày là đẹp rồi bạn
Cảm ơn a...e bấm chuông luôn rồi đó..haaa
anh cho em hỏi đùi sau vs đùi trước thì cơ nào có khối lượng lớn hơn hả anh ? mong anh giải đáp dùm em
Bài cuối không có máy đó thay thế bằng bài nào được bạn
giờ em mới đi tập khó khăn trong vieecjh tập vì kh có ai kèm với khó nhất với em là bài lưng rất khó
Chuẩn lắm anh ơi tâm huyết
Cho mình hỏi là mình yếu ở phần cơ vastus medialis thì tập thế nào cho hiệu quả vậy ạ ?
Em hay đá bóng nêm đùi và nhất là vùng mông hơn to em muốn tập cho nhỏ mông lại thì phải tập ntn ạ
Rất hữu ích...1 suprie cho bác
rat chi tiet cam on a
Quá tâm huyết a ơi
Triệu view
Trư Bát Giới cảm ơn e nha
Rất hay, cám ơn bạn
a có thể làm 1 lịch tập thường xuyên theo tuần của a được k??
Cho anh hỏi năm nay anh 40 tuổi mới bắt đầu tập chân vậy nó có to ra được không
A nói một chút về skiny fat được khôg ạk. Tk a
Giọng anh nói tiếng anh hay quá, giọng ấm quá
Em tập dc 2 tháng lúc trước cơ đùi rất phát triển . Còn giờ k thấy to ra nữa thì phải làm sao anh
em tập tuần 2 buổi chân , anh cho em hỏi buổi đầu em tập 3 bài squat- đạp tạ - và bước tạ + chạy bộ, buổi thứ 2 em tập các máy kia vs squat lại được ko a,mong trl giúp em nhé
Em bị đau vùng thắt lưng khi squat có bài nào thay thế k a
Tập mà bị đau thì nên ngưng đi ko thì hối hận cả đời đấy
Rất hay . TÔI rất thích cái áo bạn đang mặc có cách mua giúp được k bạn
Video rất bổ ích
Làm video về thực phẩm bổ sung đi anh
chỉ cần 5 bài như video là đủ để chân phát triển đúng kô bạn.mong bạn hồi đáp mình sớm
Ad ơi, ko thấy nói về mức tạ ở các bài tập ah. Thanks ad
Video hay quá a
Anh ơi em có vấn đề với sụn chêm trong. Ko biết tập theo những bài này có vấn đề gì ko ạ
Mình thấy khi bạn siết mông ở điểm cao nhất
Thì thanh Tạ đã bị dung
Mình nghĩ là vùng sương chậu của bạn chưa Dc ổn định đó
Bạn nên khắc phục đi
Chân e bé quá có cách nào tăng size cho dễ mặc quần k
Làm sao tập cho bắp chuối to lên , e tập nhiều mà nó vẫn nhỏ .... cơ bắp chuối e khá nhỏ bằng 1/3 cẳng chân
Video rất hay :D
Bạn có thể làm video về các loại supp bản thân sử dụng được không ? Và theo bạn thì những loại supp nào là những loại nên sử dụng nhất ?
Le Việt Anh ok bạn trong tương lai mình sẽ làm nó
@@vtfitness8914 cho mình tất cả video tập chân của bạn nhé...mình đang tập hồi phục chức năng châm...CẢM ƠN BẠN NHIỀU
E tập cx khá lâu rồi mà cơ bắp ko có săn. Tuần e chống lẩy và cardio 3-4buổi/ tuần và Gồng lên ms cứng cx khá to nhưng thả lỏng ra rất mềm. Như mỡ vậy. E cx ko bt tại sao nx?? có ai bt ko chỉ e vs❤❤
Bạn làm 1 buổi LEGDAY (no squat) cho người gặp chấn thương lưng dưới đi ạ
Đi bộ bằng máy chạy có lm chân to ra ko a ơi.
Người gầy nên ko nên chạy đúg ko a
Rất hữu ích
Mình muốn hỏi tập ở nhà ko có đủ tạ nặng mình tập nhiều thay cho nặng có tốt bằng tập ít mà tập nặng ko
Em nặng 88 kg 16 tuổi nên tập gì để giảm mỡ bụng trong 3 tháng ạ ? mong anh giúp đỡ và cho lời khuyên
Ah ơi bắp chân và đùi e có khá nhiều mỡ ah thể lm click cách giảm mỡ cho chân cho nam đc k ạ
Rất hay.
Cho e xin thời khoá biểu tập trong 1 tuần của a đi ạ
Hay lam ban
Cảm ơn ông a
Nói cho đã cái người trong video thị phạm cặp chân que tăm, chân gì nhỏ xíu như 2 chiếc đũa cũng đưa lên thị phạm. Chân nhỏ hay to đều do phân lớn di truyền (50%), chế độ ăn uống (25%), 25% còn lại là do tập luyện. Nghĩa là khi sinh ra người có dáng chân to đẹp thì chỉ cần đi bộ nhiều là đẹp (như bắp chân người Nhật). Còn người sinh ra không may mắn có dáng chân như que tăm suông nhỏ không có bắp chuối thì dù có tập thế nào chân vẫn dừng ở mức bắp chuối như con chuột ở tay. Chế độ dinh dưỡng phải bắt đầu từ nhỏ tới lớn chứ không phải đang tập mà thay đổi để có cơ. Hãy học theo người Nhật, đi bộ thật nhiều, chế độ ăn cân bằng sẽ có 1 vóc dáng hoàn chỉnh, và có đôi chân đẹp 1 cách tự nhiên.
có bài nào chuyên để tập mông ko bạn? Mình thấy đa phần các bài trên tác động vô cơ mông chỉ là phụ thôi, đa phần là cơ đùi.
Trọng Trí Nguyễn tập thử hipthrust á bạn
Hay lắm a..cam ơn a
có bài tập về cơ xô ko ad
Mình vào phòng hầu như ai cũng tập phần trên mà, với mình thì vẫn tập chân nhiều, vì mình hiểu phần chân mông đùi nó quan trọng như thế nào trong gym
A mua cái đai bó chân ở đâu vậy
E lùn quá chỉ 1m56 thôi ạ. Liệu squart thì có ảnh hưởng đến xuóng và khả năng tăng thêm chiều cao của em không ạ!
Anh có bài tập bụng hiệu quả không
cảm ơn bạn rất nhiều!
Anh cho xin link giày lúc tập squats
Chào anh.! Anh có thể cho em hỏi vào ngày off .lượng calo mình tiêu thụ thấp..nên ngày này em giảm lượng tinh bột đi một ít so với ngày bình thường thì có ảnh hưởng gì đến việc tăng cơ giảm mỡ k anh.cảm ơn anh anh
Sao em tập dc 2 tháng rồi giờ chân nó không to ra nữa anh nhỉ. Cảm giác hơi mất động lực
a chỉ cách ăn uống và tập s cho chân nó dễ lên đi ạ