STREET WORKOUT - Tutorial Front Lever

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 18 ต.ค. 2024
  • Bueno chicooos! Como les prometí aquí tienen algunos consejos para mejorar su Front Lever!
    Muchas gracias por las sugerencias que me dais a diario para el canal y espero que sigan participando y ayudándome a mejorar cada día mas!
    Saludooos!
    Help us caption & translate this video!
    amara.org/v/rNeC/

ความคิดเห็น • 145

  • @YeraiStreetWorkout
    @YeraiStreetWorkout 8 ปีที่แล้ว +206

    like

    • @kennethgamarragomero6551
      @kennethgamarragomero6551 8 ปีที่แล้ว +6

      :v

    • @jeysonbeta7946
      @jeysonbeta7946 7 ปีที่แล้ว +10

      yerai que eres de joel ya que los dos son alonso ?

    • @jainormaxi
      @jainormaxi 6 ปีที่แล้ว +4

      son pareja

    • @Diegogamer300retosgameplay
      @Diegogamer300retosgameplay 6 ปีที่แล้ว

      Lo primero que emprese a buscar en el video fue a Yerai jajajaja xd

    • @Rana-zb5oo
      @Rana-zb5oo 3 ปีที่แล้ว

      Me ayudan por favor 🙏??? No hay barras en todo el pueblo ni en mi casa,lo practico en una especie de anillas( no son anillas, más bien un mango, contado de una cuerda y tiene un eje que lo hace rotar en si mismo) NO PUEDO LEVANTARLO TANTO COMO PARA HACER LA NEGATIVA

  • @antoniomarruecos9221
    @antoniomarruecos9221 4 ปีที่แล้ว +1

    Perfecto. Encantado con estos tutoriales, sobre todo al inicio en este maravilloso mundo ... Es estupendo que haya gente como tú, que ayude a adentrarnos más a los que nos estamos intentando iniciar en este deporte, siendo tan complicado y costando tanto esfuerzo y dedicación. Gracias.

  • @alb3439
    @alb3439 7 ปีที่แล้ว +3

    llevaba meses trabajando el front a muerte, pero no pasaba de la progresión de straddle ni de mantener un par de segundos el full. Ahora tras probar el consejo de proyectar hacia alante la muñeca y juntar un poco más las manos me he sorprendido a mi mismo con un sólido full front lever. Buenísimo el vídeo y los que estéis teniendo problemas con el front lever, atended a esos matices que indica Joel por que son muy claves.
    un saludo!

  • @isaacangel4845
    @isaacangel4845 7 ปีที่แล้ว

    Hermano hace 3 meses me vi este vídeo y tengo el gusto que con mucho esfuerzo y con tu ayuda lo pude sacar, muchas gracias (:

  • @Aere00Add
    @Aere00Add 6 ปีที่แล้ว

    definitivamente el mejor canal de TH-cam! había visto algunos vídeos pero este hizo que me suscribiera

  • @bouttoniat8884
    @bouttoniat8884 5 ปีที่แล้ว

    Muy buenos ejercicios voy a hacerlos 3 veces a la semana a ver en cuanto la saco

  • @luisvolveras8217
    @luisvolveras8217 7 ปีที่แล้ว

    Voy a poner en práctica gracias

  • @jotaxxd1788
    @jotaxxd1788 8 ปีที่แล้ว +1

    hoola joel, te queria pedir un consejo que como haria para conseguir la straddle o half front lever-- ya hago la advance tuck pero no consigo la posicion correcta de la straddle o half que podria hacer en ese caso? gracias saludos desde venezuela.. espero una respuesta

  • @cristiamenriqueazuajemacia9495
    @cristiamenriqueazuajemacia9495 4 ปีที่แล้ว

    Yo quiero empezar a hacer esto, cual seria el primer ejercicio para comenzar desde cero y empezar practicando.

  • @derianmoreira24
    @derianmoreira24 4 ปีที่แล้ว +10

    diablos cuando se decia "super barra" JAAJAJAJJJA que nostalgia loco

    • @joelrodriguez5196
      @joelrodriguez5196 3 ปีที่แล้ว +1

      Que es eso?

    • @Stopmaple
      @Stopmaple 3 ปีที่แล้ว +4

      @@joelrodriguez5196 Muscle Ups jajaja

  • @MVSupertrader
    @MVSupertrader 5 ปีที่แล้ว

    Saludos de Italia, eres El mejor

  • @titifloo2981
    @titifloo2981 5 หลายเดือนก่อน

    Buen video tutorial

  • @manuelrocha1930
    @manuelrocha1930 5 ปีที่แล้ว +6

    1:46 yerai viendo jajaja

  • @davidjimenez5472
    @davidjimenez5472 7 ปีที่แล้ว +3

    Acabo de ver este tutorial ya que estoy con la front y vendria bien en los proximos videos que los ejercicios que hagas les llames por su nombre o les pongas algun nombre para asi poder escribirlos en mi diario de entrenamiento.Yo digamos que ya me se los nombres pero por si acaso alguno se me escapa o para tus seguidores les vendria bien.Por cierto haber si llegas a ese numero de subcriptores y vemos a Yerai sin barba jejeje.Si lo consigues sube fotos en algun video seria lo mas jajajajaja.
    Saludos fenomeno.

  • @randusilarayan5444
    @randusilarayan5444 8 ปีที่แล้ว +2

    buen video hermano.....para ti prox tutorial seria bueno uno sobre como hacer la tuck planche ....saludos

    • @xenaxaxaver2880
      @xenaxaxaver2880 8 ปีที่แล้ว +1

      seria muy bueno ese tutorial (y)

    • @JoelAlonso
      @JoelAlonso  8 ปีที่แล้ว

      me lo apunto por aqui bro!

  • @jasonmontero3389
    @jasonmontero3389 7 ปีที่แล้ว

    muy buen video; que opinas sobre las dominadas con lastre para sacar el front, dicen en varios canales incluso Artem; me parece un metodo muy eficaz, claro todavia no logro mi 50 % que seria 42,5 kg, pero ya veo la mejora para sacar el front cada vez voy subiendo mas ya hago 45 grados; ¿que progresion seguirias para mejorar la fuerza en este?, me refiero a las series y intensidad de las dominadas

  • @jorgemontano5956
    @jorgemontano5956 8 ปีที่แล้ว

    Gracias Joel, esta buenisimo! no pares beast!

    • @JoelAlonso
      @JoelAlonso  8 ปีที่แล้ว

      Gracias a ti por el comentarioo bro ;)

  • @dantestar6339
    @dantestar6339 7 ปีที่แล้ว +3

    entonces será por eso que me dolían los dorsales, una vez hize dominadas con bastante peso y al día siguiente me dolía

  • @alexcruceno5629
    @alexcruceno5629 8 ปีที่แล้ว +2

    puede ser q duela un poco la espalda en la parte media al momento de bajar de la barra?buen video suscribo

    • @JoelAlonso
      @JoelAlonso  8 ปีที่แล้ว +1

      Es posiblee pero hay que tener cuidado con el dolor, si es un dolor caliente tipo cuando hacemos muchas reps perfecto, si son punzadas deberemos estirar muy bien y aplicar calor en el foco del dolor 2 o 3 veces cada dia en el musculo afectado. Puesto que lo mas probable es que tengas una contractura :)

    • @alexcruceno5629
      @alexcruceno5629 8 ปีที่แล้ว

      Joel Alonso son punzadas :( q debo hacer?

    • @alexcruceno5629
      @alexcruceno5629 8 ปีที่แล้ว

      Joel Alonso gracias lo voy a hacer no habia abierto la respuesta

  • @cf7519
    @cf7519 6 ปีที่แล้ว

    Exelente parcero . Me funciono

  • @eduardoeuribe7971
    @eduardoeuribe7971 7 ปีที่แล้ว +1

    Me recomiendas empezar con front o back, bueen viideo!!!

    • @OreAntifit
      @OreAntifit 3 ปีที่แล้ว

      4 años después. ¿Cómo vas?

  • @andersonalejandroovallegar5376
    @andersonalejandroovallegar5376 7 ปีที่แล้ว

    si me ayuda sigue haciendo pero de la entrada de Ángel 😍😍

  • @marceloparedes4087
    @marceloparedes4087 4 ปีที่แล้ว +1

    Like si lo ves en julio del 2020

  • @emmanuelbenitez9628
    @emmanuelbenitez9628 5 หลายเดือนก่อน

    Front Lever
    Tuck Front
    Una pierna
    Straddle
    Full
    1. Negativas de Front
    2. Colgarse invertido
    3. Raises
    4. Tuck Front Pull Ups (aguantar 1 pierna al final de pull ups)
    5. Ice Cream Maker negativa
    6. Chin Ups cerradas explosivas

  • @marcosgarciadelrey7674
    @marcosgarciadelrey7674 7 ปีที่แล้ว

    Que pasa crack me encanta tus tutoriales y como explicas los ejercicios, se ven muy claros y te queria preguntar una cosa, en las progresiones que has explicado cuanto tiempo recomiendas o cuantas reps recomiendas ?

  • @masservices4437
    @masservices4437 8 ปีที่แล้ว +1

    Buen video brother pero una pregunta hay gente que se saco el front sin ningun tipo de progresion y solo comentan que con flexiones declinadas en pino y dragon flags lo sacaron en 1 mes, que opinas acerca de esto? llevo entrenando la front como 6 meses y no me a salido aun
    y brother tutorial del back lever one arm seria de gran ayuda.
    buenos videos, saludos desde colombia

    • @JoelAlonso
      @JoelAlonso  8 ปีที่แล้ว

      Muchas gracias por tu comentario bro!
      Antes de nada responderte que si, creo que cada persona puede ser ventajosa con respecto a otras para hacer ciertos ejercicios y que es muy posible que sin apenas esfuerzo consigan hacer ciertos trucos ya que su constitución puede que les de cierta ventaja.
      Y por su puesto me apunto tutorial a back lever 1hand! ;)

  • @mauriciotorres7330
    @mauriciotorres7330 8 ปีที่แล้ว

    gracias por el video , me gusto el tip de las muñecas ya que es en el primer video que lo nombran , tenes mi like y un nuevo sub

    • @JoelAlonso
      @JoelAlonso  8 ปีที่แล้ว

      gracias por el comentarioo bro ! saludooos

  • @Nicolas_Arencibia
    @Nicolas_Arencibia 6 ปีที่แล้ว +1

    Que puedo hacer para cuando tire a straddle no me "den calambres en los gluteos"??

  • @Jacc_99
    @Jacc_99 8 ปีที่แล้ว

    Tutorial de press handstand porfavor

  • @nikumoraru8011
    @nikumoraru8011 7 ปีที่แล้ว

    Que trabas amigo?
    Y cuántos días entrenas porque tendrás poco tiempo no?
    Un saludo bro
    Buen video

  • @alexparra3681
    @alexparra3681 7 ปีที่แล้ว

    alguien me puede decir que si hago lagartijas y dominadas con peso adicional me ayudará a consequir más fuerza en todo?

  • @jonayhernandez
    @jonayhernandez 8 ปีที่แล้ว

    muy buen video!

  • @4m45
    @4m45 7 ปีที่แล้ว

    Bro si quiero hacer barras con lastre lo puedo en practicar en diferentes agarres ?? osea amplio,normal y cerrado ??

  • @Workouters1990
    @Workouters1990 8 ปีที่แล้ว +4

    Hay un error , el hollow no se hace para front lever ya que asi te puedes lesionar , el pecho ha de estar sacado y las escapulas retraidas , con hollow body esta mal hecho, pero buen tutorial

    • @JoelAlonso
      @JoelAlonso  8 ปีที่แล้ว +3

      buenas! bueno yo comparto mas bien el estilo de la deportiva y los rusos en la calistenia con respecto a esto, me parece mas estético y personalmente no existe riesgo de lesión siempre y cuando respetes las progresiones, como en todos los ejercicios ;)

  • @Hydropeed07
    @Hydropeed07 8 ปีที่แล้ว

    Muy buen video!!

  • @deborameltrozo3423
    @deborameltrozo3423 5 ปีที่แล้ว

    Joel y de que manera entreno el front sin dejar de lado los básicos, y como puedo evitar perder el truco

    • @camiloaliaga6580
      @camiloaliaga6580 5 ปีที่แล้ว

      debora meltrozo hace la rutina de front y cuando termines haces básicos easy :v

    • @deborameltrozo3423
      @deborameltrozo3423 5 ปีที่แล้ว

      @@camiloaliaga6580 gracias bro y los otros días hago freestyle?

    • @user-zr3ie8sl1h
      @user-zr3ie8sl1h 4 ปีที่แล้ว

      Bro puedes hacer lo que quieras solo date un día de descanso

  • @elmaestrokaitokaito7550
    @elmaestrokaitokaito7550 8 ปีที่แล้ว +3

    eso es dar en el clavo, estoy con el front liado jajaja buenísimo brow, creo que combinare con el gym para sacr dorsales, olvidaste mencionar el calentamiento ; ) un abrazo ! ! !

    • @JoelAlonso
      @JoelAlonso  8 ปีที่แล้ว +1

      muchoo animooo brooo! ;)

  • @daviddelafuente6134
    @daviddelafuente6134 8 ปีที่แล้ว +3

    Buen Video Broo Pero Hay Algo Con Lo Cual No Me Convencio Mucho, El Front Lever A Una Pierna Porque Si Se Hace A Una Pierna Se Pueden Desconpensar Los Dorsales ¿¿O No??

    • @elmaestrokaitokaito7550
      @elmaestrokaitokaito7550 8 ปีที่แล้ว +3

      hola hermano, hay que cambiar de pierna por igual, saludos y arriba la calistenia ! ! !

    • @JoelAlonso
      @JoelAlonso  8 ปีที่แล้ว +2

      en el video en una de las veces cambio de pierna para que se den cuenta de que hay que alternarlas pero es cierto que no lo comento gracias por el comentario ;)

  • @sleyterworkouttamayoaguirr197
    @sleyterworkouttamayoaguirr197 7 ปีที่แล้ว

    bro sigue haci gracias por el tutorial

  • @gaborzamborszky5992
    @gaborzamborszky5992 8 ปีที่แล้ว +6

    So do you think it's easier to hold a front lever with protracted scapulas? At 4:25

    • @JoelAlonso
      @JoelAlonso  8 ปีที่แล้ว +2

      Hello bro! Well is not easier but i think it is the most beautifull way to do it and i prefer that way. It is harder to do but when u start using Back Potition on 1 thing is usefull to introduce it in every exercise you do to keep improving your power on that potition. :)

    • @JoelAlonso
      @JoelAlonso  8 ปีที่แล้ว +4

      If we always use Back Potition we will use it always without thinking about it in planches, maltese and every exercise we do

    • @gaborzamborszky5992
      @gaborzamborszky5992 8 ปีที่แล้ว +2

      Thank you very much! :) Keep up the great work, respect from Hungary!

  • @agustinmingarro1878
    @agustinmingarro1878 7 ปีที่แล้ว

    buen tutorial bro!! un saludo desde Argentina 💪

    • @JoelAlonso
      @JoelAlonso  7 ปีที่แล้ว +1

      +Agustin Mingarro muchaaa gracias Agustiin!

  • @roymercastillo2486
    @roymercastillo2486 7 ปีที่แล้ว

    amigo entonces será que es bueno mantener tuck advanced con peso?

  • @antonestevansicre938
    @antonestevansicre938 7 ปีที่แล้ว

    Entonces si hacemos dominadas con lastre es mejor hacerlas explosivas que lentas no?

    • @mva2745
      @mva2745 7 ปีที่แล้ว

      Lo mimso me pregunto

  • @tacensgtr5936
    @tacensgtr5936 5 ปีที่แล้ว +2

    2019

  • @guille_calistenia1799
    @guille_calistenia1799 7 ปีที่แล้ว

    grande wacho muy buen!!!

  • @xenaxaxaver2880
    @xenaxaxaver2880 8 ปีที่แล้ว

    excelente video bro!!!

    • @JoelAlonso
      @JoelAlonso  8 ปีที่แล้ว

      graciiias broo un placer :)

  • @miguelmujica5936
    @miguelmujica5936 8 ปีที่แล้ว

    ese de atras era yerai ?

  • @josedavidurregoraveles4910
    @josedavidurregoraveles4910 6 ปีที่แล้ว

    Bro muy buen tutorial
    Nombre de las canciones Bro 💪💪👍

  • @davidcamargo190
    @davidcamargo190 7 ปีที่แล้ว

    Tengo una duda bro, también ayudan los abdominales a mantener recto el cuerpo o solo influyen las dorsales

    • @BrianMoralesY
      @BrianMoralesY 7 ปีที่แล้ว

      David Camargo debes entrenar tanto dorsal como lumbar para un buen front

    • @gonzalozarguew8919
      @gonzalozarguew8919 7 ปีที่แล้ว

      David Camargo Musculo principal es la dorsal, muchos dicen que el abdomen porque levanta las piernas... pero preguntate, bueno, el abdomen levanta las piernas, pero que musculo levanta al abdomen?

    • @davidcamargo190
      @davidcamargo190 7 ปีที่แล้ว

      Gonzalo Zarguew gracias por la aclaración, saludos

  • @dantenarvaez8547
    @dantenarvaez8547 8 ปีที่แล้ว

    una consulta no probaste nunca hacer el front con retracción escapular? yo al hacer retracción siento mucho más la fuerza en dorsales y no tanto en brazos (todavía no realizo front pero me siento mas comodo así ) es sólo una consulta porque vi varios tutoriales y muchos hablan de protraccion y otros de retracción saludos desde Argentina!

    • @JoelAlonso
      @JoelAlonso  8 ปีที่แล้ว +1

      Sii lo he probado, este front que yo enseño aqui, para mi gusto, es mas estetico y mas dificil de conseguir, es por esoo que yo prefiero hacer este ;)

  • @sergiorobayo6960
    @sergiorobayo6960 7 ปีที่แล้ว

    por favor alguien que me responda: para aprender el front lever debo saber a fuerzas el back lever? o lo puedo aprender sin haber sacado el back lever?. gracias al que me responda.

    • @jossepphyanghelocayllahuac4325
      @jossepphyanghelocayllahuac4325 7 ปีที่แล้ว

      Sergio Robayo mi hermano yo en e l back duro como 10seg y front 3 seg y ps puedes primero hacer el front y luego el back

    • @LextrickZombies
      @LextrickZombies 7 ปีที่แล้ว

      Y tengo 16 segundos de front y no tengo el back lol

  • @jorgeceballos8576
    @jorgeceballos8576 8 ปีที่แล้ว

    podrían hacer un tutorial de planchas

    • @JoelAlonso
      @JoelAlonso  8 ปีที่แล้ว +1

      Hecho brooo muy pronto subiré tuto de planchas

  • @andrik1193
    @andrik1193 8 ปีที่แล้ว

    Muy buen tutorial Joel! todavía me queda mucho para el front jajajajaja xD

    • @JoelAlonso
      @JoelAlonso  8 ปีที่แล้ว

      jaja muchoo animooo AndreXx seguro que en nada lo tienes!

    • @themushgamer7285
      @themushgamer7285 4 ปีที่แล้ว

      Seguramente ya lo tienes

  • @IslaUrbanaTV
    @IslaUrbanaTV 7 ปีที่แล้ว

    grande¡¡¡

  • @kennethgamarragomero6551
    @kennethgamarragomero6551 8 ปีที่แล้ว +7

    ahi vi a yerai :v

  • @gabrielgamertv
    @gabrielgamertv 8 ปีที่แล้ว +1

    bro podrias hacer el tutorial de 540 porfavor

    • @JoelAlonso
      @JoelAlonso  8 ปีที่แล้ว

      Cuando me lo saquee!! hjajajaj he empezado esta semana a practicarlo :P

    • @gabrielgamertv
      @gabrielgamertv 8 ปีที่แล้ว

      bien bro cuando lo saques de una el tuto

    • @JoelAlonso
      @JoelAlonso  8 ปีที่แล้ว +5

      me lo saque justamente ayer :)

    • @gabrielgamertv
      @gabrielgamertv 8 ปีที่แล้ว +3

      podrias sacar el tutorial porfa y mandarme saludos por tu video saludos

  • @miguelvila2672
    @miguelvila2672 7 ปีที่แล้ว

    bueno los tips. unos meses mas y lo logro

  • @rafaelcardenas52
    @rafaelcardenas52 8 ปีที่แล้ว

    Amigo yo he entrado pull ups lastrada, pero no logro aún bien sostener el front. Peso 75 kg y mi máxima pull up lastrada es de 62 kg. Cuanto más peso debo meterle?

    • @JoelAlonso
      @JoelAlonso  8 ปีที่แล้ว

      Rafael Cardenas pues en ese caso habria q mirar como haces las pull ups broo porq el front lever levantando eso en lastre deberia ser una miseria para ti 😆

  • @jorgealexisalvarezzarate803
    @jorgealexisalvarezzarate803 8 ปีที่แล้ว +1

    sube el tutorial de press handstad

    • @JoelAlonso
      @JoelAlonso  8 ปีที่แล้ว +1

      Hechooo me lo apuntooo bro ;)

  • @joeotiniano1805
    @joeotiniano1805 7 ปีที่แล้ว

    Es el mismo lugar donde entrena yerai....

  • @charli158
    @charli158 8 ปีที่แล้ว

    Cuantas repeticiones se deben hacer con lastre? con 40 % hago 8 repeticiones, esta bien?

    • @JoelAlonso
      @JoelAlonso  8 ปีที่แล้ว +1

      eeey que tal broo! pues yo te recomiendo que le subas un poco mas de peso y llegues a 4-5 reps para que desarrolles mas fuerza ;)

    • @charli158
      @charli158 8 ปีที่แล้ว

      Ok lo voy a hacer, mas peso y 5 repeticiones. Gracias esta chido tu canal.

  • @Drekoodzn
    @Drekoodzn 4 ปีที่แล้ว +7

    when lo ves en 2019 :V

  • @josephvalencia8156
    @josephvalencia8156 8 ปีที่แล้ว

    alguien me podría hacer el favor de decirme como se llama la canción del minuto 6:16

  • @kevinstivenpalaciosdelgado742
    @kevinstivenpalaciosdelgado742 8 ปีที่แล้ว

    broo un totorial de la full planche!

  • @rokarap8148
    @rokarap8148 8 ปีที่แล้ว

    buen vídeo!!

  • @gianfrancorodriguezperez3880
    @gianfrancorodriguezperez3880 5 ปีที่แล้ว

    Tengo la postura pero me falta aguantarme

  • @jeancarloscarhuamacashapia1004
    @jeancarloscarhuamacashapia1004 8 ปีที่แล้ว

    Que buen tuto! (Y)

    • @JoelAlonso
      @JoelAlonso  8 ปีที่แล้ว

      graciiias hermanoo;)

  • @JoseSilva-kt3bg
    @JoseSilva-kt3bg 4 ปีที่แล้ว +1

    Alguien 2020 Enero ? :v

  • @victormanuelrebolledoriver1843
    @victormanuelrebolledoriver1843 7 ปีที่แล้ว

    y si apenas soy principiante?

  • @motoendurochile9765
    @motoendurochile9765 6 ปีที่แล้ว

    Que es lastre?v:

  • @emanuelriver2000
    @emanuelriver2000 6 ปีที่แล้ว

    Sácate la costumbre de cuando piensas lo que estás por decir, inconcientemente se te suelta un "ehhhhh" no queda muy bien y es un poco molesto, igualmente, excelente contenido

  • @wichiwachigide2451
    @wichiwachigide2451 7 ปีที่แล้ว

    vives en Tenerife??

    • @JoelAlonso
      @JoelAlonso  7 ปีที่แล้ว

      +Wichiwachi Gide hoola brooo sii soy de tenerifee

    • @wichiwachigide2451
      @wichiwachigide2451 7 ปีที่แล้ว

      Y con que frecuencia vas al parque de la granja?

  • @josesolis...5909
    @josesolis...5909 6 ปีที่แล้ว

    Está semana comienzo con el front q es mi próximo truco a sacar,en 3 semanas lo saco,es mi limite

  • @juancalderon7861
    @juancalderon7861 7 ปีที่แล้ว

    nombre de las canciones

  • @Adrian-fe3lg
    @Adrian-fe3lg 5 ปีที่แล้ว

    JAJAJAJJA no tengo super barra y tengo front lever loco

  • @lachdearrigo1376
    @lachdearrigo1376 8 ปีที่แล้ว

    Llevas la camistenica

  • @sitnetger
    @sitnetger 6 ปีที่แล้ว

    Ponlemás energía y ganarás suscriptores

  • @patriciafassioramos8648
    @patriciafassioramos8648 8 ปีที่แล้ว +1

    bro tutoriales de maltese

  • @byshadowsf6499
    @byshadowsf6499 8 ปีที่แล้ว

    canción De Fondo

    • @JoelAlonso
      @JoelAlonso  8 ปีที่แล้ว +1

      Holaa mi bro! ahora mismo no tengo el archivo de la cancion, todas las canciones de mis tutoriales las saco de un canal de youtube que se llama NoCopyRightSongs ahi podras encontrar la mia y otras muchas q seguro t encantaran ;)

  • @andrespineda1354
    @andrespineda1354 6 ปีที่แล้ว

    Tengo 40 $egundos en front level

  • @byshadowsf6499
    @byshadowsf6499 8 ปีที่แล้ว

    ca

  • @kenichishirahama8769
    @kenichishirahama8769 6 ปีที่แล้ว +1

    Cuanto pesas y mides Pasa tu rutinaxd

  • @Eduardo-st2si
    @Eduardo-st2si 6 ปีที่แล้ว +1

    se equivoka cuando dice lo de la pullup lastrada la fuerza del Front Lever no viene del dorsal viene mas de la parte interna de la espalda abajo de los trapecios y el core q seria la fuerza del abdomen y el lumbar