No es por nada pero soy nuevo en todo esto de la calistenia y hace muy poco soñé que me sacaba el front lever perfectamente y todos a mi alrededor quedaban totalmente sorprendidos, espero que sea una señal XD
"Cómo sacar el Front Lever" "Cómo hacer el Muscle Up" "Tutorial..." "Cómo..." Ejercicios principales, secundarios, tips, recomendaciones y un largo etc. Gracias por crear los vídeos de una manera tan sencilla y entendible para cualquier mortal. Vídeos pensados para comenzar desde 0. Me sirven bastante para enseñar y encaminar a quienes no tienen conocimientos previos de calistenia, por supuesto dándote el crédito y recomendando el sitio y el canal. También me están sirviendo para la transición a ejercicos más complicados, ya que domino los ejercicios básicos y necesito variar. Pero antes que nada, cambié mi alimentación y rutinas a cardio intenso para matar la grasa extra que tengo para que sea más sencillo dominar los avanzados. De nuevo, muchas gracias y saludos.
que recuerdos :,), hace 5 años empece con la calistenia tenia 15 años y recuerdo que vi este canal, Muchas Gracias Yerai por moritvarme y darme rutinas para muchas cosas :,)
gracias a este video me saque el frontlever en una semana, ya no me acordaba ... pero ahora lo he vuelto a ver y queria agradecertelo! ahora a por la stradle planch, seguire tu rutina jajajaja gracias por tu ayuda ! un abrazo crak
Buenas Yerai, soy Pablo de a Asturias. Hace cosa de un año estaba muy enganchado al tema de la calistenia y una lesión en el pectoral me relegó a la pesa pura y dura, viendo tus vídeos me he vuelto a motivar y ya tengo objetivo, el front lever siguiendo estos consejos. Hoy ha sido la primera sesión, informaré de los progresos. Eres un fiera!
Me alegra que hayas puesto lo básico para sacar el front lever que son las: Dominadas y ejercicios para abdominales.. Porque mucha gente no hace esas cosas y se van a las progresiones rápido y no es así, no tienen un base solida.. Enfocate en lo básico y después tendrás la fuerza para seguir con las progresiones, Yo dure 3 meses y medio tratando de sacar el front lever y no podía porque no le prestaba mucha atención pero me puse averiguar un poco el front lever tiene los musculos involucrados que son tales como: Dorsales, lumbar, escapula y abdominales.. Por eso te duele cuando bajas el front lever desde el top porque no tienes fuerza en los lumbares y te duele mucho.. En fin me puse averiguar y vi que primero tienes que tener unos buenos dorsales y como se tiene unos buenos dorsales? Fácil enfocate mucho en las dominadas en prono y dominadas anchas en prono y ejercicios abdominales y facil lo tendrás dentro de poco :D Me ha gustado tu vídeo.. saludos
Estoy completamente de acuerdo con lo que dices, llevo 2 meses practicando barras y no se me hace tan difícil, pero para hacer un handstand es todo un desafío, tengo 17 años y se que debo seguir entrenando gracias por los consejos y saludos desde Chile.
Hola yerai eres el puto amo te llevo siguiendo casi desde el principio de tu canal y solo queria decirte que nunca dejes de hacer esto del street workout
jajajajajajajjajajajajajajjajaja parce, saludos desde colombia, gracias por los tutoriales y las buenas historias: no nos dejes caer en las malas técnicas y libramos del sobre entrenamiento, amen. XD
Hace un par de días que vengo buscando un tutorial de este ejercicio, por mi parte entreno en el gimancio y me considero que soy bastante bueno en dominadas, ahora veremos si puedo sacar este gran ejercicio que tanto me llama la atención !!
Muy buenos tutoriales,por ahora lo mejor que he visto en español , lastima que ya me coja avanzado , si hubiera pillado estos hace 2 años cuanDo empece me habría estancado menos,al igual que Yerai ,saque de primera trucos pero me quede estancando con el front level mucho tiempo..gracias por los vídeos Yerai ayudas a muchos calistenicos
se yerai mañana mismo los pongo en práctica, soy crossfiter pero amo la calistenia. un saludo desde México. excelente vídeo muchas gracias. jajajaja ya decía yo que la historia estaba bastante a lo "él transportador"
Yerai! Me encantan tus vídeos! Mira que algunos son de mas de 10 minutos! pero enganchan y son muy divertidos! Llevo poco practicando, pero me he enganchado a la calistenia, en parte gracias a tus tutoriales! Enhorabuena por tu trabajo!
jajaja! "Marta" Muy buenos tutoriales mi amigo! muy bien explicados, bien detallados. Como siempre digo... Hasta el más pequeño detalle hace la diferencia! Me suscribo!
Buen tuto. Tengo 12 años y ya casi me sale estuve en un grupo llamado Bar master y ahora estoy en uno llamado titans workout! Saludos desde colombia barranquilla!
Según lei ( ovbiamente hay que ser excepticos con todo) El front involucra : Escapulas y dorsales ( principal musculo implicado) Core en segundo planl Deltoides en tercer plano Tricep en plano estabilizador Lo correcto deveria ser hace ejercicios que fortalezcan estos musculos, luego meter progresiones ligeras que ya permitan ir avnzando hasta consegurilo, esto a mi punto de vista. Yo por ejemplo lo voy a sacar pero no tengo mucha fuerza en escapula, en dorsales si pues naturalmente mi espalda es grande y fuerte, tambien en tricep soy fuerte. Contrario a Hombros, a diferencia de Yerai que veo que tiene una increible facilidad para el pino y ejercicios para los hombros, estos musculos en mi son de los mas debiles, por eso nececito trabajar mucho en esto y sacar ventaja de lo otro. El abdomen lo tengo normal como cualquiera. Asi que ahi les dejo mi punto de vista.
buena bro! es una muy buena rutina, con 8 meses cerrados desde que empece a entrenar ya lo tengo, haciendo esta rutina dos o tres veces por semana lo consegui en muy poco tiempo, aproximadanente 1 mes, gracias y saludos desde chile!
Yerai colega Calistenico gracias a vos descubri este apasionante deporte y cada vez me gusta mas, pero este ejercicio no puedo sacarloooooooooo maldita sea jajajja , pero bueno voy a poner en practicas tus consejos! saludos desde Tandil, Argentina!!!
Yerai, enhorabuena por el canal y por tu progreso. Hace poco que he empezado con la calistenia, pero me estoy centrando en lo más básico: dominadas, fondos y flexiones. Te recomiendo un libro muuuuy bueno para sacar los básicos de la calistenia, que al final son los mismos que los de gimnasia. Quizá ya lo conozcas pero estoy seguro de que si le echas un vistazo te gustara. Un saludo. El libro: Building the gymnastic body (Lo recomienda Dominik Sky en su canal, un crack del bodyweight workout).
hola yerai me preguntaba que si el min de descanso en los descensos de 1 pierna a 95 grados hacemos un descenso y descansamos 1 min y hacemos el otro así hasta hacer los 4?? Saludos desde MEXICO soy tu fan #1
que tutorial mas currado la verda es que lelvo entrenado el front lever tambien meses y no lo e sacado probare con estas rutinas muchas gracias yeray por el aporteee y ese señor que ayudaste era mi padre asi k te felicito por averlo ayudado muchas gracias eres un heroe calistenico xD jajajaja !!
Yerai Street Workout Yerai desde hace unos días lo he intentado ver pero no se carga en distintos dispositivos, vivo en México :v No se que este pasando
Q bieeeeen Yerai!!! Me encantan tus videos. Te cuento q tengo 6 meses haciendo street workout y todavía no me sale el muscle up ni la plancha, pero en mi primer mes saque el front lever. Esto está rarísimo jajaja xD!
No me lo puedo creer!! Estoy soñando?? Ajaja Felicidades Yerai! No es un truco nada facil, yo llevo mes y medio intentandolo y solo lo aguanto 2-3 segundos fresco. Saludos desde barcelona!
Yo nunca me he puesto realmente a practicarlo en serio, pero si he visto vídeos y rutinas y ninguno me ha servido. En dominadas soy bastante fuerte, ya que las hago con peso, el único problema es que soy algo pesado para este ejercicio, aun así me pondré con ello y a ver que tal. Siempre me ha hecho ilusión sacar este ejercicio ^^
hola yerai ya pude sacar las scapulas raises con repeticiones y las scapula hold con un tiempo de 15 seg ,piernas a 95° y el tucked a 95° losdos a 10 seg tambien y rodillas flexionadas lo mantengo 10 seg tu video me ayudo mucho y ahora tengo que poner en prueba el fornt lever a ver como me sale saludos de Argentina ah y otra cosa que prober para sacer el front lever fue hacer una negativa desde arriba hacia a bajo con las piernas bien abierras y me funcion el mantenerme
SI me salio pero , solo tuve que trabajar dominadas lastradas , lumbar y subidas a front en tucken a 1 piena y listo n otuve neecesidad de abdomen ya que las pierna las sosteneie el lubmbar
Hermano gracias por el video lo saque en el primer intento jee soy uno de los mejores bailarin de break en arg y bue se me hace re facil voy 7 dias y ya tengo una banda de combos jee 😁💪💪
Yo estoy igual de estancado que el "Yerai" de hace un año... Pero gracias a este tutorial podré sacarlo de una vez por todas, muchas gracias Yerai, ya te mandaré un vídeo sacando el truco con mi perro 😂😂 un abrazo crack!!
jajajaja que risa el final, ya me esperaba algo así, tienes razón en lo que dices a mi me salio rápido el front lever pero los pinos sigo intentandolo que suelazos que me pego jjj saludos
Hey yerai saludos desde alemania bro, tengo problemaa con el front cuando lo hago como que me dan calambres en las nalgas o en la parte trasera del cuadricep creo que se llama isquiotibial agradeceria cualquier consejo que me puedas dar Aprecio mucho tus videos sigue asi
Yeray, tu sueles decir que los calistenicos no suelen entrenar piernas y por eso sueles meter sentadillas en los entrenamientos, pero yo cojo mucho la bici y hago muchos kilómetros y a veces voy a correr, con eso vale ?
Hipertrofia diferentes fibras, con cardio hipertrofias las fibras tipo 1 q son digamos las más pequeñas y las q menos volumen y fuerza te dan, lo q necesitas para tenerlas grandes es hipertrofiar las fibras de tipo 2 b
Brother, excelente video te felicito muy bueno los ejercicios que mostraste son muy parecidos a los que yo aplique para aprender este movimiento, la verdad no tenia idea de que se llamaban scapulas raices yo los llamaba pendulos Jajajaja. Saludos hermano :D
Buenisimo vídeo, aplicare estos ejercicios. Yo también tenía meses tratando de sacarlo y no podía. Si puedes hacer uno de como hacer la bandera humana sería bueno :D 💪
No es por nada pero soy nuevo en todo esto de la calistenia y hace muy poco soñé que me sacaba el front lever perfectamente y todos a mi alrededor quedaban totalmente sorprendidos, espero que sea una señal XD
yo también he soñado que hago front y en el sueño lo hago refacil
Kvn Bedoya yo también pero yo lo ago refail y lo yamo pesadilla , me levanto llorando es muy feo 😭😭😭
Alan Tort Lo he soñado 3 veces ya
yo soñé que me sacaba el Back lever, pero me da miedo hacerlo :c
yo soñe que hacia la plancha :v
"Cómo sacar el Front Lever"
"Cómo hacer el Muscle Up"
"Tutorial..."
"Cómo..."
Ejercicios principales, secundarios, tips, recomendaciones y un largo etc.
Gracias por crear los vídeos de una manera tan sencilla y entendible para cualquier mortal. Vídeos pensados para comenzar desde 0.
Me sirven bastante para enseñar y encaminar a quienes no tienen conocimientos previos de calistenia, por supuesto dándote el crédito y recomendando el sitio y el canal.
También me están sirviendo para la transición a ejercicos más complicados, ya que domino los ejercicios básicos y necesito variar. Pero antes que nada, cambié mi alimentación y rutinas a cardio intenso para matar la grasa extra que tengo para que sea más sencillo dominar los avanzados.
De nuevo, muchas gracias y saludos.
+Jesús Eduardo Ramírez Rodríguez me alegro que te hayan servido de ayuda amigo, un saludo
que recuerdos :,), hace 5 años empece con la calistenia tenia 15 años y recuerdo que vi este canal, Muchas Gracias Yerai por moritvarme y darme rutinas para muchas cosas :,)
gracias a este video me saque el frontlever en una semana, ya no me acordaba ... pero ahora lo he vuelto a ver y queria agradecertelo! ahora a por la stradle planch, seguire tu rutina jajajaja gracias por tu ayuda ! un abrazo crak
Cuando vi "front lever" en el titulo pensé que era algo troll jaja pero si fue real :0
jajaj todo llega amigo
Después de este video Yerai ya puede morir en paz Jajaja. Saludos desde Colombia.
Buenas Yerai, soy Pablo de a Asturias. Hace cosa de un año estaba muy enganchado al tema de la calistenia y una lesión en el pectoral me relegó a la pesa pura y dura, viendo tus vídeos me he vuelto a motivar y ya tengo objetivo, el front lever siguiendo estos consejos. Hoy ha sido la primera sesión, informaré de los progresos. Eres un fiera!
Al final si lo conseguiste?
lo conseguiste? JAJA
"Vamos a ello" en plan David de PowerExplosive jajaja maquina, Yerai 👌 estoy con el front... A ver si esto me ayuda, tiene muy buena pinta, GRACIAS
Me suscribo!! Grandes toques de humor que poco se ven en otros canales :D
muchas gracias! un saludo
Me alegra que hayas puesto lo básico para sacar el front lever que son las: Dominadas y ejercicios para abdominales.. Porque mucha gente no hace esas cosas y se van a las progresiones rápido y no es así, no tienen un base solida.. Enfocate en lo básico y después tendrás la fuerza para seguir con las progresiones, Yo dure 3 meses y medio tratando de sacar el front lever y no podía porque no le prestaba mucha atención pero me puse averiguar un poco el front lever tiene los musculos involucrados que son tales como: Dorsales, lumbar, escapula y abdominales.. Por eso te duele cuando bajas el front lever desde el top porque no tienes fuerza en los lumbares y te duele mucho.. En fin me puse averiguar y vi que primero tienes que tener unos buenos dorsales y como se tiene unos buenos dorsales? Fácil enfocate mucho en las dominadas en prono y dominadas anchas en prono y ejercicios abdominales y facil lo tendrás dentro de poco :D Me ha gustado tu vídeo.. saludos
por fin yerai después de muchos tiempo jajaja gracias
Arturo MEX jejej gracias amigo un saludo
Estoy completamente de acuerdo con lo que dices, llevo 2 meses practicando barras y no se me hace tan difícil, pero para hacer un handstand es todo un desafío, tengo 17 años y se que debo seguir entrenando gracias por los consejos y saludos desde Chile.
+Skiteeel1 entrena duro amigo un saludo
Hola yerai eres el puto amo te llevo siguiendo casi desde el principio de tu canal y solo queria decirte que nunca dejes de hacer esto del street workout
Ruling Rulrul muchas gracias amigo un saludo
gracias a este tutorial pude sacar el front en menos de un mes y si es posible gracias yerai saludos desde barranquilla colombia
jajajajajajajjajajajajajajjajaja parce, saludos desde colombia, gracias por los tutoriales y las buenas historias: no nos dejes caer en las malas técnicas y libramos del sobre entrenamiento, amen. XD
gracias hermano por ese tuto me a servido e aprendido un montón de nombres que ni sabia y a practicarlos los ejercicios haber como me va con el front
Andres Alvarez Velazco graciass un saludo
Jajajaja gracias a Yerai, estoy súper feliz, me la saque en 3 semanas seguí hasta 1 mes y medio y ya duro 8 segundos...
la ultima historia ha sido ...sublime! oh señor yerai! bendicenos en nuestros entrenamientos!
Palish Crypton jaja amén amigo un saludo
Este es el mejor tutorial del front que he visto , felicitaciones yerai haces un excelente trabajo ;)
victor ibarra muchas gracias! un saludo
Yerai Street Workout 💪😋
Gracias Yerai acabo de descubrir tu canal y me gusta mucho, además de didáctico ese toque de humor :-). Un saludo desde Málaga
+Sergio pf muchas graciass un saludo
Gracias hermano con estos ejercicios lo saque en 2 semanas. Saludos desde Guadalajara Jal, México.
Banderas Eduardo muy buena crack un saludo
Si de calistenia hablamos, no soy de hacer mucho, sólo dominadas, planchas y sentadillas, pero hasta yo esperaba este tutorial!
Grande Yerai.
Genial, como todos tus vídeos, puff!!! ese truco tendrá que esperar muchísimo tiempo para que lo llegue a realizar jejeje
nery barragan jacome jeje todo llega amigo un saludo
Genial. Aspiro algun día poder sacar el front lever. Saludos desde Cuba.
tres semanas y ya veo mucha. mejoria buen tutorial yerai saludos desde colombia.
+Daviid Carrillo. Genial, sigue así!
Hace un par de días que vengo buscando un tutorial de este ejercicio, por mi parte entreno en el gimancio y me considero que soy bastante bueno en dominadas, ahora veremos si puedo sacar este gran ejercicio que tanto me llama la atención !!
entrena duro y ten paciencia y seguro que lo sacas
Oh por dios ha ocurrido un milagro!!! Saludos desde México!!!
Muy buenos tutoriales,por ahora lo mejor que he visto en español , lastima que ya me coja avanzado , si hubiera pillado estos hace 2 años cuanDo empece me habría estancado menos,al igual que Yerai ,saque de primera trucos pero me quede estancando con el front level mucho tiempo..gracias por los vídeos Yerai ayudas a muchos calistenicos
se yerai mañana mismo los pongo en práctica, soy crossfiter pero amo la calistenia. un saludo desde México. excelente vídeo muchas gracias.
jajajaja ya decía yo que la historia estaba bastante a lo "él transportador"
pero de tanto saltar muro debes dominar el muscle up bn
excelente video Men, yo llevaba mucho tiempo también practicando front lever y no me ha querido salir, lo practicare de esa forma ojala avance más!
Alejandro Maldonado seguro que sí, un saludo
Yerai! Me encantan tus vídeos! Mira que algunos son de mas de 10 minutos! pero enganchan y son muy divertidos! Llevo poco practicando, pero me he enganchado a la calistenia, en parte gracias a tus tutoriales! Enhorabuena por tu trabajo!
Muy buen video explicativo.... y el final ya... espectacular!! jajaja.
Me pondré a ello a ver si sale.
Muy buena yerai al fin este tuto,ahora falta el del Tiger bend sigue así makina saludos desde México
Excelente.!! como siempre amigo yerai y pues a seguirle dando duro para llegar a tal nivel.
ánimo amigo dale duro
excelente demostración hermano, sigue asi porque o si no te alcanzo jajajaja... saludos desde la gran VENEZUELA
jaajaj vale lo intentaré
jajaja! "Marta"
Muy buenos tutoriales mi amigo! muy bien explicados, bien detallados.
Como siempre digo... Hasta el más pequeño detalle hace la diferencia!
Me suscribo!
+Bruno Rozas muchas gracias. Un saludo!
Tus videos ayudan mucho :) ya tengo 1 semana y me sale poco a poco y el de 95° me sale bien gracias :)
Gracias Yerai. Esto ahora mucho tiempo buscando. 👍
¡POR FÍN! debo pedir un deseo.
Saludos desde México Yerai.
Buen tuto. Tengo 12 años y ya casi me sale estuve en un grupo llamado Bar master y ahora estoy en uno llamado titans workout!
Saludos desde colombia barranquilla!
Según lei ( ovbiamente hay que ser excepticos con todo)
El front involucra :
Escapulas y dorsales ( principal musculo implicado)
Core en segundo planl
Deltoides en tercer plano
Tricep en plano estabilizador
Lo correcto deveria ser hace ejercicios que fortalezcan estos musculos, luego meter progresiones ligeras que ya permitan ir avnzando hasta consegurilo, esto a mi punto de vista.
Yo por ejemplo lo voy a sacar pero no tengo mucha fuerza en escapula, en dorsales si pues naturalmente mi espalda es grande y fuerte, tambien en tricep soy fuerte. Contrario a Hombros, a diferencia de Yerai que veo que tiene una increible facilidad para el pino y ejercicios para los hombros, estos musculos en mi son de los mas debiles, por eso nececito trabajar mucho en esto y sacar ventaja de lo otro.
El abdomen lo tengo normal como cualquiera.
Asi que ahi les dejo mi punto de vista.
Muy buen tutorial, lo empezaré en breve. Saludos desde Argentina!
+Gaspar Villot bien, un saludoo
Yerai creí que este momento nunca llegaría, me haces feliz
Erty :D jajaj graciass sin homosexualidades ehh
Gracias Yerai ... siempre dandonos buenos consejos ... saludos desde Chile !!!
jaime del Campo un saludo amigo
Gracias 🙈🙈🙈 tus tutoriales son de mucha ayuda 👌👌👌👌
me alegro que te ayuden amigo un saludo
buena bro! es una muy buena rutina, con 8 meses cerrados desde que empece a entrenar ya lo tengo, haciendo esta rutina dos o tres veces por semana lo consegui en muy poco tiempo, aproximadanente 1 mes, gracias y saludos desde chile!
+Luis Avendaño genial amigo me alegro que te haya servido de ayuda, sigue así, un saludo
Luis Avendaño te salio con esta proguession?
El mejor video que has sacado tio! :D
Saludos desde Colombia
zlLaMaravillaIz -AngelsOfDarkness- muchas gracias un saludo
Oye esa foto ... Es espectacular dime tambien tienes educaion finaciera . 😀
Muy buen video, te felicito por el canal, sigue igual.
Juan Bernardo muchas graciass
Excelente lo del final
ola esta semana le e dado duro alas progresiones de FL gracias a tus tutoriales.
Muuy buen video yerai muchas gracias no hace tiempo lo estabamos esperandooo ! Muchas gracias like (y)
Jajaa seco yerai y paciencia con las preguntas jejeje to logro back lever pero aun no front aqui practicandolo con tus tips gracias !!
+Erik Araya Pérez un saludo amigo
Yerai colega Calistenico gracias a vos descubri este apasionante deporte y cada vez me gusta mas, pero este ejercicio no puedo sacarloooooooooo maldita sea jajajja , pero bueno voy a poner en practicas tus consejos! saludos desde Tandil, Argentina!!!
Yerai, enhorabuena por el canal y por tu progreso. Hace poco que he empezado con la calistenia, pero me estoy centrando en lo más básico: dominadas, fondos y flexiones. Te recomiendo un libro muuuuy bueno para sacar los básicos de la calistenia, que al final son los mismos que los de gimnasia. Quizá ya lo conozcas pero estoy seguro de que si le echas un vistazo te gustara. Un saludo.
El libro: Building the gymnastic body (Lo recomienda Dominik Sky en su canal, un crack del bodyweight workout).
Héctor Martín le echaré un vistazo amigo gracias
gracias por hacernos más fácil los puntos fuertes para sacar los trucos,sigue así
muchas graciass, me alegro que te sirva de ayuda
hola yerai me preguntaba que si el min de descanso en los descensos de 1 pierna a 95 grados hacemos un descenso y descansamos 1 min y hacemos el otro así hasta hacer los 4??
Saludos desde MEXICO soy tu fan #1
Al fin :'), después de tantos años de espera :')
Yerai eres un crack. :v
Jean Carlos Peralta graciasss jejejej
Jean Carlos Peralta Que vas a saber tu! xD
que tutorial mas currado la verda es que lelvo entrenado el front lever tambien meses y no lo e sacado probare con estas rutinas muchas gracias yeray por el aporteee y ese señor que ayudaste era mi padre asi k te felicito por averlo ayudado muchas gracias eres un heroe calistenico xD jajajaja !!
Enemigo Publico dile a tu padre que me debe 12 euros que lo invité a 3 cubatas
Yerai Street Workout jajjaja que grandeee !!
Ese "Vamos a ello" distintivo de PowerExplosive jajajajaja #grande
***** jajaj bien visto
No mancheeees!
Al fin lo subisteeeeee o:
😲😲😲😲
al fin! Felicitacionesss👍👍
zXFAZT3R jejej graciass
Yerai Street Workout Yerai desde hace unos días lo he intentado ver pero no se carga en distintos dispositivos, vivo en México :v
No se que este pasando
hola yeray me podrias dar un consejo para tener fuerza en el dorso y sacar front level
El mejor yerai jajajaja ! Animo y buenos entrenos
Kevin Castro gracias amigo un saudo
aaaaaaaaa te amo!!!! esos tutoriales están brutales!!!!!!
este año me toca sacar la front lever !!! gracias x el video Yerai buen video y gran canal
Gracias a ti ya me lo saco
Q bieeeeen Yerai!!! Me encantan tus videos. Te cuento q tengo 6 meses haciendo street workout y todavía no me sale el muscle up ni la plancha, pero en mi primer mes saque el front lever. Esto está rarísimo jajaja xD!
jaaj cosas que pasan conozco casos parecidos
No me lo puedo creer!! Estoy soñando?? Ajaja Felicidades Yerai! No es un truco nada facil, yo llevo mes y medio intentandolo y solo lo aguanto 2-3 segundos fresco. Saludos desde barcelona!
saludos amigo
jajajajajajaj gracias a mi saco yerai el tutorial por que yo fui el que reuni las esferas de dragon y pedi mi deseo jajajajajja
jajajajajaj ya decía yo que quién coño había sido, estaba dudando entre krillin y tú
Yerai Street Workout jajajajajajaajj te admiro pero plispodrias rsponder mi otro comentario??? jejejejej
Muy buenos tus vídeos Yerai, soy nuevo en el canal y me han parecido muy buenos los tutoriales y consejos.Saludos
Evytd s muchas gracias, un saludo y bienvenido
Ya lo esperaba con ancias muchas gracias y saludos✌
Yo nunca me he puesto realmente a practicarlo en serio, pero si he visto vídeos y rutinas y ninguno me ha servido. En dominadas soy bastante fuerte, ya que las hago con peso, el único problema es que soy algo pesado para este ejercicio, aun así me pondré con ello y a ver que tal. Siempre me ha hecho ilusión sacar este ejercicio ^^
Me has ayudado mucho desde Venezuela . me falta poco . cuando lo tenga lo subo
+jose alcala ánimo dale duroo
hola yerai ya pude sacar las scapulas raises con repeticiones y las scapula hold con un tiempo de 15 seg ,piernas a 95° y el tucked a 95° losdos a 10 seg tambien y rodillas flexionadas lo mantengo 10 seg tu video me ayudo mucho y ahora tengo que poner en prueba el fornt lever a ver como me sale saludos de Argentina ah y otra cosa que prober para sacer el front lever fue hacer una negativa desde arriba hacia a bajo con las piernas bien abierras y me funcion el mantenerme
+Lukas Leon muy buena seguro que dentro de poco lo sacas
luke de leon y lo sacaste?
Disculpa Yerai, es verdad que con los descensos a una pierna se te pueden descompensar los dorsales un saludo
si lo haces siempre con la misma pierna sí.... pero sólo tienes que hacerlo cada vez con una pierna y ya está
Vale lo haré muchas gracias
si con este tuto no hago el front lever me paso al crossfit u.u
Kvn Bedoya y qué tal?😂
no me salio lo deje de practicar por dolores de codo solo me sale en tucked
Kvn Bedoya m
Como vas
SI me salio pero , solo tuve que trabajar dominadas lastradas , lumbar y subidas a front en tucken a 1 piena y listo n otuve neecesidad de abdomen ya que las pierna las sosteneie el lubmbar
con solo verte ya me dolian las flexiones tus tutoriales son de los mejores
+No tengo Canal muchas graciass
buen video empece hace poco y lo mantengo por dos segundos como mucho.sabia que habia un truco para agarrar mas fuerza para el front level
Hermano gracias por el video lo saque en el primer intento jee soy uno de los mejores bailarin de break en arg y bue se me hace re facil voy 7 dias y ya tengo una banda de combos jee 😁💪💪
Yerai que opinas de los front lever s que hace Andrei Cobelev
Kobelev*
Yo estoy igual de estancado que el "Yerai" de hace un año... Pero gracias a este tutorial podré sacarlo de una vez por todas, muchas gracias Yerai, ya te mandaré un vídeo sacando el truco con mi perro 😂😂 un abrazo crack!!
Blako Street Workout jajaj espero que sí amigo dale caña
buen tutorial, llevo un año en las barras y con un 1 mes de entrenamiento de front ya lo puedo hacer, cada día cuesta menos un saludo!
jajajaja que risa el final, ya me esperaba algo así, tienes razón en lo que dices a mi me salio rápido el front lever pero los pinos sigo intentandolo que suelazos que me pego jjj saludos
***** jaja es lo que toca amigo, si todo nos saliera fácil sería aburrido, un saludo
Stas mu locoo! Buen video yerai como siempre :)
5 años después viéndolo jajsja
Hey yerai saludos desde alemania bro, tengo problemaa con el front cuando lo hago como que me dan calambres en las nalgas o en la parte trasera del cuadricep creo que se llama isquiotibial agradeceria cualquier consejo que me puedas dar
Aprecio mucho tus videos sigue asi
Yeray, tu sueles decir que los calistenicos no suelen entrenar piernas y por eso sueles meter sentadillas en los entrenamientos, pero yo cojo mucho la bici y hago muchos kilómetros y a veces voy a correr, con eso vale ?
Ruse Alexis mírate las piernas y si las ves proporcionadas con el resto de tu cuerpo sí, si no no
Hipertrofia diferentes fibras, con cardio hipertrofias las fibras tipo 1 q son digamos las más pequeñas y las q menos volumen y fuerza te dan, lo q necesitas para tenerlas grandes es hipertrofiar las fibras de tipo 2 b
me funciono.. solo una semana .gracias man .x el vídeo
Brother, excelente video te felicito muy bueno los ejercicios que mostraste son muy parecidos a los que yo aplique para aprender este movimiento, la verdad no tenia idea de que se llamaban scapulas raices yo los llamaba pendulos Jajajaja. Saludos hermano :D
Luifeli S.W. gracias amigo,sí yo también cuando no sé el nombre de un ejercicio me lo invento jajaj
Jajajaja toca sacar a el artista interno para inventar nombres jaja
Bueno a entrenar y empezar con tus ejercicios . Espero lograr el front level en menos de un año si
+Hans Gonzalez seguro que síi, un saludo
Bien yerai jajajaja al fin 🎉🎊
Hasta que se nos hizo bro. Muchas Gracias por el video. Ahora a entrenar (Y)
Erik Mejia gracias amigo un saludo
Yo soy asi Yerai ese para mi es el truco mas dificil
yerai que opinas de hacer una dominada y pasar de la dominada a front
Simplemente lo vi en un video de estos y probé a ver si podía, me hice varias series
El grosor de las barras de calistenia es el mismo en todos los parques?
Buenisimo vídeo, aplicare estos ejercicios. Yo también tenía meses tratando de sacarlo y no podía. Si puedes hacer uno de como hacer la bandera humana sería bueno :D 💪
Gracias Yerai, excelente vídeo! Ojalá puedas hacer pronto el de Tiger Bend :D
Guillermo Espino sí, es el próximo que haré pero todavía no sé cuando
Muchas gracias ya saque el muscle up ahora voy por este
soy nuevo en la calistenia y hoy saque 2 segundos de front lever nunca antes lo había intentado y me sorprendí, solo me mentalicé y boom.
yerai ,perdona, los descensos a una pierna son con cada pierna 4 veces o con 1 pierna 2 veces y vicerversa?
yerai
yo soy nuevo apenas estoy comenzando soy muy delgado alguna rutina o algo que me recomiendes ?