STREET WORKOUT - Tutorial plancha STRADDLE
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- เผยแพร่เมื่อ 18 ต.ค. 2024
- Lo prometido es deudaa! Aquí les traigo el tutorial a plancha straddle!
Espero que les ayude muchoo, no olviden dejar sus comentarios y seguir dando sugerencias para el canal, CADA VEZ SOMOS MAS!
Un fuerte abrazo y hasta la próximaaa!
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amara.org/v/rNdy/
grande! ejercicios muy poco conocidos que ayudan mucho
si ya sabes que el no saluda, lo dijo en videos anteriores
Gracias brooo!
Gracias por el calentamiento, gracias a eso todos podemos evitar lesiones y el tutorial hace que parezca fácil jejeje sigue así Joel, un abrazo del mallorquín ! ! !
Ante todo muchas gracias por tu gran video y ejercicios que me ayudarán mucho .Gracias
muchas gracias por este tutorial, voy a probar ese pino a plancha con pies apoyados, no la conocia.
Perfectoo broo espero servir de ayudaaa :)
Gracias por el tutorial joel !!! muy bueno y motivante para entrenar la plancha stradle. saludos desde Chile!!
Muchas gracias a ti Tristaan! Un saludo desde Tenerife ;)
Buen vídeo! Te ganastes un subscriptor ! Practicare tus ejercicios.
Buen video, estaria genial si sacas un tutorial de dominada a 1 mano si las puedes hacer :)
vaale perfecto lo hareee! ;)
Joel Alonso aun lo espero:(
Excelente vídeo, me ha sido de mucha ayuda. Muchisimas gracias
buen vídeo bro, todos esos ejercicios se que me serán de ayuda para sacar la plancha :D
Buenos vídeos
Muchas gracias por el comentario broo! ;)
Me ha gustado mucho El tutorías! Pero mi duda es, ¿Cuantos entrenos semanales se pueden hacer? Algunos dicen que hay que entrenar 2 días, otros 3, otros incluso un poco cada día, así que tengo un lío que al final no me fío jajaja, y ¿Se puede compaginar entrenar la Straddle con entrenar básicos y otro truco antagonista como puede ser el Front Lever? Gracias!!!
que tal joel...a mi me cuesta aguantar la tension en el codo, esos ejercicios son buenos para fortalezer esa zona? abrazo
Excelente video bro me ayudo bastante.
Qué calidad en la ejecución de los ejercicios !
Yo tengo el problema que en la Tucked Plache, la cadera me queda muy abajo, los pies casi tocan el piso, y no es por las escapulas, porque me he grabado y esas las pongo bien, a pesar de que después se me van cayendo.
dónde me faltará fuerza?? en las dorsales??
Te recomiendo que hagas mucha super barra y las flexiones desde el suelo que pongo en este tutorial paara ganar aun mas fuerza a ver si asi te va mejor bro
yonomas610 entrena lumbar también amigo
Buenísimo tutorial, se agradecen vídeos así! Espero sacar antes del año que viene algún segundo de la straddle, que por ahora del tuck no paso jajajaj. Saludos máquina!
Seguro que siii bro! dale duuuro a los entrenos y veras que la sacaaas!
jajajjajaja tampoco paso del tuck no llego al advanced tuck ni obligado lo aguanto 1 segundo y es mucho aunque en el tuck aguanto como 20seg
Buenas Joel, tenía una duda sobre los estiramientos antes de entrenar la plancha. Artem dijo en primer video que saco con Yerai que no recomendaba realizar estiramientos (en caso de hacerlos que fueran muy leves) antes de entrenar la plancha ya que al estirar los músculos perderiamos fuerza. Sé que la flexibilidad es muy importante sobre todo a la hora de pino y planchas pero deberíamos entrenara al principio del entrenamiento también o es mejor centrase en estirar al final?
excelente tutorial, el mejor que e visto, no es el tipico que pasas magicamente de advance tuck a straddle y eso, bueno pero te agradeceria mucho si me dices en que tiempos y repeticiones trabajo?
Muchaas gracias por el comentarioo bro!
Pues yo te recomiendo entrenar plancha 2 veces en semana y hacer de cada ejercicio entre 4 y 5 series intentando llegar al mayor numero posible de repeticiones y aguantando en las de holding el mayor tiempo posible tambien :)
buen vídeo, cundo pueda voy a intentar hacer lo más básico porque no tengo tanto nivel y mientras tanto voy progresando
Animooo!
Ya pasaron tres años, ya te sacaste la full planche?
creo que te referias a mi cuando dijiste que te habían preguntado mucho jajajajja,buenisimo ahora termino de ver el video 😂😂
Mano el back lo saque sin problemas solo cn intentarlo y solo teniendo unos dias de entrenar streetworkout al igual que levantarme de enanito al pino, crees que saque la estrade facilmente igual?
hola joel la plancha de brazos doblados o bent arm planche es una manera de ir consiguiendo la straddle planche codos blokeados? tengo esa duda ya que he visto tutoriales se aplican muchos ejercicios de subidas a pino desde tuck rana etc para fortalezer los hombros y triceps pero al final ayudaran para tener una postura correcta en la straddle planche? si entreno la plancha bent arm para ir por la straddle codos blokeados estoy perdiendo mi tiempo o hago bien
excelente vídeo y sobre todo muy buenas progresiones.
Muchas gracias brooo!
Las piernas se levantan por medio de equilibrio o fuerza?
que si yo tubiera esas piernas ya hubiera nacido haciendo plancha, muy buenos tus videoos joeeel!!!
Gracias Me hacían falta estos ejercicios!!
Esperoo que te ayudeen broo saludoos!
Hola Joel,quería preguntarte aunque tengo una base de 1 año y medio poco más y algunos trucos no practique plancha .Se puede empezar con esta rutina o es demasiada avanzada?
las pondre a prueba , A POR ELLOOOOOO !!! :D
Bro como estas?, una duda, sigues alguna dieta???
Bro hay algo que no entiendo los ejercicios de mantener los hago antes de los ejercicios de fuerza?
Buenisimo el video!! Cual sera el siguiente tutorial q haras?
Pues no lo se auun de que te gustaria que fuera Acer?!
Joel Alonso dominada a una mano estaria muy bien!
Acer perfectooo hechoo 👍
Broo eres un genio!! Saludos desde buenos aires!
muchas gracias por el comentarioo broo saludos desde tenerife!!
+Joel Alonso ojalá pudiera viajar a España sería un milagro conocer todos los calistenicos reconocidos de allí saludos desde Colombia
gracias bro me ayudo mucho :")
en la stradle plancha se ocupa el músculo core y el lumbar?
Buenas joel, siempre que intento practicar la plancha(tuck plancha) ya que todavía soy noob jjaa me duele la muñeca derecha bastante
Tengo como un vulto en la muñeca y siempre me hecha para atrás el practicarla
Que puedo hacer?😢
Calientes muñecas y tal pero es el vulto ese q me jode la vida
Nunca podre ser un calistenico como tu😢
gracias bro! espero q lleges lejos!
Buenas, una pregunta cómo puedo sacar las escapulas? se me dificulta
Podrias sacar un tutorial de front one arm? Por favor gracias
En este canal nadie saca el from a una mano
el vídeo está bien pero los estiramientos demoran mucho jajaja pero igualmente funcionales...saludos desde Colombia
Thanks brother💪 we follow you
Cuánto tiempo por cada estiramiento ?
Segundo! Por cierto muy buen video Joel!!
jajaja Muchas graciaas Andreexx! ;)
Joel Alonso Una pregunta, por que en la battle de ayer nadie participo en resistencia? Tal vez deberían haber bajado la dificultad? Que opinas?
yo al hacer la Tuck plancha no puedo subir tanto la cadera me falta inclinarme o que me falta?
Joel a mi me pasa mucho que subo la cadera que me recomiendas hacer para no subir el culo mucho
Gallaco en el minuto 9:03 XDDDD Buen video gracias.
Joel que podria hacer para sacar las piernas desde tuck a straddel? Me cuesta bastante
+Victor ortega de la torre t recomiendo seguir centrandote en ganar un hollow fuerte para q junto cn el core seas capaz de bloquear bien todo tu torax y luego levantar las piernas cm facilidad!
vale muchos gracias
gracias joel que maquina
Gracias a ti por el comentario Ivan!
Hola, man disculpa como hacen para sacarse la straddle en la barra alta, puedo hacerla con una pierna en la barra alta pero en straddle ni de chiste jeje saludos
Brooo la mejor progresion para eso es trabajar las dips con agarre supino y hollow en barra, tienes el ejercicio en tutorial. Ademas tambien te recomiendo que hagas inclinaciones frontales en una barra en el suelo o unas miniparalelas, para acostumbrar los hombros y los brazos! ;)
Joel Alonso Gracias man :D
Podrias dejar una rutinita alfinal joel buen video
Cuanto mides joel?? Muy buen video!
javier manzanet hoola broo 1,72 jeje 👍
brother una pregunta en el segundo ejercicio que es de inclinarse hacia adelante con las piernas abiertas no puedo levantar las piernas y me voy hacia delante? solo puedo levantarlas si levanto el culo como dijiste que esta mal, lo maximo es que quedo en un dedo pero de ahi no paso, como lo mejoro ?
Mauricio Santamaria buenas broo! pues lo q debes hacer es seguir practicandolo evitando levantar el culoo para fortalecer mas los hombros y el core, tambieen sigue practicando el resto de ejercicios y lo conseguiras! animoo
Ayudaa no levanto las piernas y m inclino mucho, se levantan las piernas solas x la inclinacion?? o de todas formas tengo q hacer un poco de fuerza con la lumbar?? Esa es mi duda
buen video
Buena bro
Buenos consejos!
Graciaaas broo!
No se hace retrovecion?
gran video
Gracias brooo!
Cuantas flexiones a pino asistidas puedes hacer??
Pues no lo see quizas haga un videoo para ver hasta cuantas soy capaz de hacer :)
Joel Alonso Seria un buen punto de referencia para saber la fuerza requerida.
buen vídeo Joel gracias por los consejos (Y)
Gracias a ti broo por el comentario! ;)
cuanto se tarda en sacar una straddle ?
Bautista Vargas dos horas
buen tuto.. saludos
Graciaas Randuu!
¿Donde te has comprado los elásticos?
busca la pagina de rubberbanditz creo que se llama así bueno está en la descripción de los vídeos de yerai street workout
fue de gran ayuda grax pero me cuesta mantener el equilibrio..
joel en que ciudad vives?
Very details
Que rutina de calustenis puedo hacer para ganar volumen???
En el 14:20 la cara de impresión del chico de verde no tiene precio 😂😂
la progresión de inclinarse a stradle es demasiado jaja zD puta vida
Primero sacarla y luego jugar con lo que tiene
hola joel , porque consideras un error levantar mucho el culo en la tuck , siempre tengo ese interrogante ya que me han dicho que lo suba y otros que no ... Saludos desde argentina
+Juan Cruz Gomez buenas broo! Te comento, la plancha a nivel competitivo lo que se valorara siempre mas sera: los codos, que esten totalmente estirados y fijados; las escapulas, que esten completamente protraidas y por ultimo que el culo y las piernas esten alineadas cn el resto de la espalda :)
Te puedo asegurar que las planchas manteniendo el culo y las piernas a la misma altura de la espalda, son mas dificiles d aguantar y esteticamente muestran una linea mas bonita y es por ello que tienen tal valor
Gracias Joel por responder , he conseguido tener unos tres segundos de plancha straddle pero me he lesionado de una tendinitis del biceps , ya me estoy recuperando después de.unos meses , así que planeaba volver a las bases para arrancar de a poco Y Voy a prestarle especial atención a este detalle. Muchas gracias
+Joel Alonso tienes razón conozco mucha gente que ya casi tiene la straddle planche y levanta mucho el culo pensando que las piernas se levanten solas tal como dices en el vídeo
Bro, creo que tengo nivel necesario para estar en nivel Intermedio. ¿Crees que pueda sacarla? Si no respondes me suicido :v okno, tal vez no respondas porque es vídeo viejo xd
2:22 compa, siento decirlo pero haz piernas bro!
pregunta medio boluda,es hermano de yerai?
nope
Primer comentario :v
Primerisimo broo!