アブローラー立ちコロvsドラゴンフラッグ｜どっちが腹筋に効果があるのか？
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 ต.ค. 2024
- 【おすすめの関連動画】
▼【腹筋ローラー】立ちコロでバキバキになるフォームでのやり方！
• 【腹筋ローラー】立ちコロでバキバキになるフォ...
▼アブローラー膝コロの正しいフォームでのやり方と腹筋への効かせ方
• アブローラー膝コロの正しいフォームでのやり方...
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
▼チャンネル登録よろしくお願いします！
/ nrt_training
＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿＿
身近で出来る人がほとんどいない腹筋ローラー立ちコロ。
ブルース・リーが考案し、映画ロッキー４でシルベスター・スタローンで有名になったドラゴンフラッグ。
最強の腹筋トレーニングといわれるこの２つを、腹筋の動きを撮影して検証してみました。
また、膝コロ・レッグレイズ・プランク・アブローラーの向こう側も収録しました。
個人的な感想になりますが参考にしていただけると幸いです。
![Lose Belly Fat In 10 Days Challenge [Workouts To Slim Down Belly Fat]](http://i.ytimg.com/vi/o20sLxinfwc/mqdefault.jpg)
腹筋ローラー1年生で膝コロを10回×10セットを行っていますが、無理して立ちコロをする必要が無いことが理解できました。膝コロを愚直に回数して行きます！また、他の筋トレ種目に関しても知りたかった疑問が解決できました。検証動画に感謝です！
ご視聴、実践ありがとうございます！
確かに立ちコロは腹筋に効かせられますが、全身の体力や筋力も使いますし、腰を痛める可能性もありますので無理にする必要はないです。
膝コロでもしっかり腹筋を追い込むことはできますので、これからも共に頑張っていきましょう！
ここ半年くらいドラゴンフラッグをやっているのですが、首まわりの弱い筋肉痛が気になり始めました。首に負担がかからないフォームを教えていただけるとありがたいです。
ご視聴ありがとうございます！
ドラゴンフラッグで首回りが痛くなるのは僕も経験しました。
次のことを試してみて下さい。
・首のストレッチを行う
・体が縮こまると首に負担がかかるので、体が遠くに伸びていくようなイメージで行う
・足を挙げるほど首に負担がかかるので、自分の首の強さに応じて足を挙げるのを途中までにする
・痛むときは中止する
無理のない範囲で少しずつやってみて下さい！
なるっちょさんの動画にはいつもお世話になってます
この動画も興味深く、すごく参考になりました
僕の知り合いに、「どうしてもタチコロができないからドラゴンフラッグで鍛えてる」という人がいるのでタチコロのほうが強度が高いんだろうなぁと思ってました
これからも動画楽しみにしてます
がんばってください
いつもご視聴ありがとうございます！
体型、筋力、柔軟性などの違いがあるのでどちらが難しいかはその人によるのかもしれません。
今回、この動画を作りながら自分でも興味深いものになったと思います。
今後も楽しみながらやっていきますのでよろしくお願いします！
立ちコロは下に向け重力が作用してるので ドラゴンの場合は上げる動き腹筋だけを見たらドラゴンですね
ご視聴、分析ありがとうございます！
なるっちょさんが普段やってる腹筋メニューを教えていただきたいです！（種目、回数、セット数など）
ご視聴ありがとうございます！
基本的に立ちコロで、合計３０回になるようにやっています。
１０回３セット、５回６セットなどいろいろ変えています。
膝コロやシットアップ、ドラゴンフラッグなどもやったりしますが、腹筋のトレーニングのメインは立ちコロにしています！
@@NRT_training 返信ありがとうございます。ぜひ、参考にさせていただきます！
@@NRT_training 週に何回のペースで腹筋を取り入れてますか？
@@ag7404 追い込んだときは週に１回で、それ以外のときは２回にしています！
この腹筋、羨ましいです。何年腹筋ローラーを使用して、今の強い腹筋になりますか。
ご視聴ありがとうございます！
腹筋ローラーは８年ほどやっていますが、本格的にやり始めてから３年くらいになります！
立ちローラーは前は出来たけど出来ない😢
ご視聴ありがとうございます！
以前出来ていたということであればわりとすぐに出来ると思います。
機会がありましたらまた試してみて下さい！
どちらもレベルを上げてから更に意識を腹筋に入れてないと腰をやりますよね
自分は高校のバスケ部でバスケットシューズ履いたまま初めてのドラゴンフラッグでヘルニアのきっかけを作ってしまいました('A`)
ご視聴ありがとうございます！
まさにその通りで、どちらも腹筋を意識しないと腰をやってしまいますね。
高校時代の挑戦は大変な思いだったんですね…。
これからも腰を大事にされながらお過ごし下さい！
てかドラゴンフラッグや立ちコロ出来る時点で凄いんですが（笑）
もちろんどっちも出来ません
ご視聴ありがとうございます！
ドラゴンフラッグより立ちコロの方が嫌いです。立ちコロの方がキツイから！
ご視聴ありがとうございます！
確かに立ちコロの方がきつい感じはしますね！