7 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ

Hey Guys! 🙋🌸☀️
7 ΑΣΚΗΣΕΙΣ ΕΝΔΥΝΑΜΩΣΗΣ ΤΟΥ ΣΩΜΑΤΟΣ ΓΙΑ ΤΗΝ ΟΣΤΕΟΠΟΡΩΣΗ 🧘💪
Εάν πρόσφατα ή το τελευταίο διάστημα έχετε διαγνωστεί με οστεοπόρωση και το σώμα σας νιώθετε να φθίνει σε αντοχή και δύναμη, δεν έχετε παρά να ακολουθήσετε ένα διαφορετικό τρόπο ζωής προς όφελος σας!👌💯
Ένα πρώτο βήμα που μπορείτε να κάνετε είναι να ξεκινήσετε με ένα ήπιο πρόγραμμα ενδυνάμωσης ολοκλήρου του σώματος προκειμένου να αυξήσετε την μυϊκή σας αντοχή και ευκινησία!
Παραπάνω θα βρείτε ένα ολοκληρωμένο πρόγραμμα που περιλαμβάνουν 7 ασκήσεις με το βάρος του σώματος και με ελαφρά αντικείμενα π.χ. μπουκάλια.
Ξεκινήστε με 2 σετ των 10 επαναλήψεων και σταδιακά αυξήστε το βάρος και προσαρμόστε τις επαναλήψεις και τα σετ.
Το πρώτο βήμα είναι να απευθυνθείτε σε κάποιον γιατρό προκειμένου να σας κάνει μια κλινική εξέταση και σας δώσει θεραπεία. 👍
Εν συνεχεία επισκεφτείτε κάποιον φυσικοθεραπευτή ή εξειδικευμένο γυμναστή για να σας δώσει την κατάλληλη καθοδήγηση και πρόγραμμα ασκήσεων που μπορείτε να ακολουθήσετε και μόνοι στο σπίτι!! 💯
Μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μου για οποιαδήποτε απορία ή διευκρίνιση χρειαστείτε!
Αφήστε ένα σχόλιο εάν δοκιμάσατε το πρόγραμμα και πείτε μου πως σας φάνηκε!
Για περισσότερες πληροφορίες δεν έχετε παρά να ενημερωθείτε μέσα από την ιστοσελίδα μου:
athlisis-for-h...
✘ I N S T A G R A M: / nastazia.panou
✘ F A C E B O O K: / anastasia.panou.52
✘ T I K T O K: www.tiktok.com...
✉ C O N T A C T: [e-mail]
Stay Fit - Feel Healthy 🏃
Μουσική:
Song: Markvard - Paradise
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Creative Commons - Attribution 3.0 Unported
Video Link: • Markvard - Paradise (V...
Song: DayFox - Candy Friends (Instrumental)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • DayFox - Candy Friends...
Song: Luke Bergs & Lichu - Fresh
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Luke Bergs & Lichu - F...
Song: Ehrling - Palm Trees (Vlog No Copyright Music)
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Ehrling - Palm Trees (...
Song: Konqeson - Rise
Music provided by Vlog No Copyright Music.
Video Link: • Konqeson - Rise (Vlog ...