【正しい歩き方講座 Day6】意外なポイント！呼吸法と波打つ背中の関係
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- เผยแพร่เมื่อ 4 ก.ค. 2024
- 1ヶ月間で完璧！5分で正しい歩き方完全ガイド
「100才まで歩き続ける体をつくろう！」
正しい歩き方をマスターして、健康で充実した毎日を手に入れましょう！この動画では、正しい姿勢と歩行法をわかりやすく解説します。ゲンテン体操の「波打つ背中」と「連動」を取り入れた歩き方で、痛みや疲れを軽減しながら長く歩ける体をつくります。
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■ 武田真也プロフィール
取得資格
理学療法士（国家資格）
認定訪問療法士（日本訪問リハビリテーション協会認定）
日本レッドコード研究会Nuera1,2コース修了
米国Smart tools認定コース修了
国内旅行介護士（日本旅行介護士協会認定）
施術実績
20年で4万人以上の治療実績、芸能人・スポーツ選手などの治療も行っています。
理学療法士として、痛みを引き起こさないための姿勢指導や運動指導を「予防」という観点で行っています。
■ 動画の内容
あなたの歩き方、大丈夫ですか？
足が疲れやすい、腰や膝が痛くなる、歩くたびに肩がこる… それ、間違った歩き方が原因かもしれません。
多くの人が間違っている歩行法
- 前傾姿勢：前のめりで歩くと、腰や膝に負担がかかります。
- 大股で歩く：無理に歩幅を広げると、筋肉や関節にストレスが溜まります。
- 腕を大きく振りすぎる：肩甲骨が動かなくなり、背中が波打ちません。
ゲンテン体操の歩行法が効果的な理由
- 波打つ背中の使い方：自然な背骨の動きを促し、全身のバランスを整えます。
- 連動：肩甲骨と骨盤の連動を意識することで、効率的な動きを実現します。
- 痛みの予防：正しい姿勢と歩行法で、腰や膝への負担を軽減します。
30日間のプログラムで、無理なく健康な歩き方を身につけましょう。
■ タグ
#リハビリ #正しい歩き方 #ゲンテン体操 #健康 #姿勢改善 #歩行法
視聴者にとって役立つ情報を満載したこの動画を見て、健康で快適な歩行習慣を身につけましょう！チャンネル登録と高評価も忘れずにお願いします！ - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
今日もありがとうございます
呼吸をしながら背中の連動‼️意識しすぎると、むずかしいですね😰自然にできるようになるといいなぁーと思いました。明日も楽しみです^ ^宜しくお願いします🙇♀️
いつもありがございます^ ^
縮める連動、数を数えながらやるとスムーズに出来ますね😊
踏みしめるのがにがてなら吸気を合わせる、足を持ち上げるのが苦手なら呼気を合わせて訓練すると良い。