كن دا.عيا إلى ربك تبارك وتعالى❤ فقد قال رسول اللّٰه ﷺ (مَن دعا إلى هُدًى كان له مِن الأجرِ مِثْلُ أجورِ مَن تبِعهُ لا ينقُصُ ذلك مِن أجورِهم شيئًا، ومَن دعا إلى ضلالةٍ كان عليه مِن الإثمِ مِثْلُ آثامِ مَن تبِعهُ لا ينقُصُ ذلك مِن آثامِهم شيئًا.)🤍
ميجيش معاك أن ممكن ابقي مبحبهاش بشكل شخصي بس حبيت افيد الناس اللى بتلعبها أو مضطره تلعبها علشان مبيقدرش ينزل اكتر من ٣ ايام فى الاسبوع ...انا لو عاوز مشاهدات مش هنزلك تمارين ولا حاجه تفيدك لان قليل اللى بيجرى ورا الافاده واكيد انت فاهم انا اقصد ايه
والله يا غالي في ناس بتلعب PPL عشان تستهدف العضله مرتين في الاسبوع وفي ناس تانيه بتلعبه عشان معندهمش وقت غير 3 ايام في الاسبوع ونظام ال PPL نظام مفيد جدا وبيدي كل عضله حقها لو نوعت في التشكيلات كل فتره
@@mlajdksbfksmdnx5165 تمام طب ما العلوي بشغله في كل التمارين و المستوي كذلك بس معظم الناس عندها العلوي ضعيف او السفلي ضعيف يبقي محتاج اعمل تمرين مخصوص ليه و غير كده اللعبة اسمها كمال اجسام يعني لازم نلعب كل حاجة
ما شاء الله كوالتي التصوير واختصار الشرح وتوضيح ازاي التمرينه بتتلعب صح ممتاز بجد 👏🏻
كن دا.عيا إلى ربك تبارك وتعالى❤
فقد قال رسول اللّٰه ﷺ (مَن دعا إلى هُدًى كان له مِن الأجرِ مِثْلُ أجورِ مَن تبِعهُ لا ينقُصُ ذلك مِن أجورِهم شيئًا، ومَن دعا إلى ضلالةٍ كان عليه مِن الإثمِ مِثْلُ آثامِ مَن تبِعهُ لا ينقُصُ ذلك مِن آثامِهم شيئًا.)🤍
تطور رهييييب❤
حبيبي ❤
في انتظار تمرينة pull💥
نزلت ❤
معلم تطور رهيب ربنا يرزقك❤❤
التمارين تنفع للبنات بنفس الترتيب ؟ مع اختلاف الاوزان
كابتن انت بتعمل ايه؟
٩ تمارين اي اللي العبهم ف يوم وكمان يوم بوش!! وتاني يوم اروح افشخ جسمي زيهم بول؟
السلام عليكم و رحمة الله و بركاته
كان عندي سؤال هو عدد المجموعات في الأسبوع ؟؟؟
السلام عليكم ورحمة الله .
بالنسبة لبرنامج الـ push pull legs هل هو كويس للمبتدئين ؟ وإزاي نقدر نقسمه على مدار الأسبوع ؟
وشكرا جزيلا يا كوتش .
نعم لكل المستويات
كل لما تروح الجيم العب بالترتيب يوم push اليوم اللي بعده pull واللي بعده leg
لو لسه مبتدأ انصحك تتابع سلسله المبتدأين افضل ❤
عاش يا كوتش
عشت ❤
حلو اوي انك بتكتب اسم التمرين ❤️❤️❤️تحياتي
انت كابتن جميل فعلا
حبيبي والله ❤
تمرينة ال pull
في انتظارك
إن شاء الله ❤
لو بقي اتمرنا متوازي بعد التمرينة دي هتكون عظمة جدا
ينفع اتمرن متوازي مع الدفع
كفيت ووفيت ياكابتن رامي ♥️♥️♥️
عااااش يا اسطوره
بقول لي حضرتك يا كوتش انا عايز تمرينه بوش بول ليج
اقوي من ده
هل ممكن تكتبهالي في كومنت
شكرا ❤
٩ حركات في يوم واحد!
مناسب للبنات؟
ما ندري😂
شو يعني تغيير زوايا التمرين ؟
مينفعش نخليها تمرنتين لكل عضلة =٦بدل٩
جزاك الله خيرا
انا بحب أعمل رياضة لضهر ممكن😊
كل طرق التدريب زي بعض 😂
اهم حاجة لو عايز تدرب اون لاين 😂
و هل 3 تمارين لكل عضلة كافية للتضخيم؟؟
عدد التمرينه مش الي بيضخم انما كفاءة لعبك في التمرينه
ممكن العب بوش بول ليج وانا عامل دايت ؟
تمرينهه ف اللذيذ منه
عاااش ياكوتش ❤
عاش يا كوتش يا جميل .. متابعك من أيام كورونا وهي السبب اللي خلتني انزل جيم.😂❤
ماشاءالله عليك وبالتوفيق ليك.❤❤
كل ما اشوف تمرين حبل للزند الخلفي اكتشف تكنيك جديد
نسيت الكتف الخلفي
Push مين
انت تقريبا لعبت تمرينه كتف وبنج وتراي كامله تقرييا 😂
يعني لعب تمارين غير تمارين الpush
@@abodeymohmmed3600 لو محددش التمرين دة لانهي مستوى يبقى بيئذي ناس كتير جدا جدا جدا ممكن واحد يكون مبتدئ ويلعب حاجه زي كدة هتقعدة في البيت من الاصابات
شكراااا
❤❤❤❤
❤️
مين اللي مكانش معترف بنظام PPL وقال انه مبيديش كل عضلة حقها ، ولا عشان الناس كلها بتلعب ppl وحضرتك عايز مشاهدات ؟
ميمشيش معاك انه مدرب و لازم يبقا متوفر عنده كله؟ غير عادي ممكن يكون غير رأيه
اجلد
ميجيش معاك أن ممكن ابقي مبحبهاش بشكل شخصي بس حبيت افيد الناس اللى بتلعبها أو مضطره تلعبها علشان مبيقدرش ينزل اكتر من ٣ ايام فى الاسبوع ...انا لو عاوز مشاهدات مش هنزلك تمارين ولا حاجه تفيدك لان قليل اللى بيجرى ورا الافاده واكيد انت فاهم انا اقصد ايه
@@RamyAdelي الله على الاحترام في الرد اقسم بالله انا لو منك هشتمو
والله يا غالي في ناس بتلعب PPL عشان تستهدف العضله مرتين في الاسبوع وفي ناس تانيه بتلعبه عشان معندهمش وقت غير 3 ايام في الاسبوع ونظام ال PPL نظام مفيد جدا وبيدي كل عضله حقها لو نوعت في التشكيلات كل فتره
فين الصدر السفلي!!
بص هو انت بتشغله فكل تمارين الصدر اصلا بالذات الفلات و غير كدا هو ملوش اهمية كبيرة من وجهة نظري
@@mlajdksbfksmdnx5165 تمام طب ما العلوي بشغله في كل التمارين و المستوي كذلك بس معظم الناس عندها العلوي ضعيف او السفلي ضعيف يبقي محتاج اعمل تمرين مخصوص ليه و غير كده اللعبة اسمها كمال اجسام يعني لازم نلعب كل حاجة
يا ريت تلغي الاعلانات عشان الحرمانيه