امتي اتمرن push pull وامتي اتمرن Pro split ??????

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 5 ก.พ. 2025

ความคิดเห็น • 140

  • @abdoashraf3271
    @abdoashraf3271 2 ปีที่แล้ว +9

    والله انت اكتر كابتن بتدي طاقه ايجابيه لينا وانا بحتريك جدااا

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  ปีที่แล้ว +2

      حبيبي والله

  • @عبدالله-غ7س9ك
    @عبدالله-غ7س9ك 2 ปีที่แล้ว +6

    فيك طاقه ايجابيه بطريقه غريبه انت الوحيد إلي بتشجعني🤍

  • @mecellahyacine278
    @mecellahyacine278 ปีที่แล้ว +2

    مشاء الله ،انت وبرامجك متعة و مفيده جزاك الله كل خير

  • @TheMohamed1952
    @TheMohamed1952 2 ปีที่แล้ว +21

    👍 👌 👍 ... كلام جميل يا كوتش ... بعد خبرة السنين اذا حد عايز يبدأ لعبة كلام الأجسام ... انصحه ياخذ شهادة "برسونال ترينيج" في البدايه و هي مش صعبة تماما ... و يلعب تكرارات كتير و أوزان متوسطة ... لغاية ما يلم بالتمارين المختلفة اللي بتغطي كل عضلة و اوضاعها الصحيحة ... و يفهم تشريح العضلات في الجسم و ميكانيكية تحركاتها ... و يفهم جسمه و التغذية و يبتدي يحس العضلة و هي شغالة و كيفية عزلها لأقصى استفادة .. و يتأكد من صلابة العضلات الصغيرة اللي بتحمي المفاصل و يتأكد من الاحماء و الاطالة ... كل ده ياخذ ست شهور ... و بعد كده يفتح علي الرابع ... ساعتها كل يوم تمرين هيبقي زيادة في الحجم و في طريقك للهدف بدون اصابات أو تضيع وقت ... و ممكن تبقي كوتش كمان فتعمل قرشين يساعدوا في فلوس الاكل ...

    • @mos3bgaming904
      @mos3bgaming904 ปีที่แล้ว

      اخدها منين

    • @mos3bgaming904
      @mos3bgaming904 ปีที่แล้ว

      يا ريت تساعدني وهل الكورس مجاني؟

    • @TheMohamed1952
      @TheMohamed1952 ปีที่แล้ว

      @@mos3bgaming904 ممكن تبعت ايميل ليهم علشان تستفهم طرق الدفع و اذا كانت قبل و لا بعد نجاح الامتحان زي ما بيقولوا ... و اذا كان النظام ده ممكن من مصر برضه و لا داخل امريكا فقط

  • @ربياغفرليفانالستسويعبداضعيف
    @ربياغفرليفانالستسويعبداضعيف หลายเดือนก่อน

    راجل محترم والله وجاب الخلاصه

  • @sabryammar1
    @sabryammar1 ปีที่แล้ว +6

    كلامك صحيح انا واحد من الناس PPL كان مرهق وحسيت اني جسمي بيقل والعضلات الصغيرة مش بتاخد حقها وبتكون اخر التمرين فبيكون الواحد قوته اقل وهرجع بروسبليبت

  • @mohmedfathi3252
    @mohmedfathi3252 2 ปีที่แล้ว

    غيرتنا الي الافضل والله ي كابتن عاااااش

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  ปีที่แล้ว +1

      حبيبي والله

  • @احمدمحمد-ك3ص8ر
    @احمدمحمد-ك3ص8ر 2 ปีที่แล้ว +8

    اكتر واحد اثر فيا اوى وغيرت حياتي للأحسن بجد شكرا ❤💪 أرجو الرد🙋‍♂️

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  2 ปีที่แล้ว +4

      حبيبي والله

    • @akrammarka3318
      @akrammarka3318 2 ปีที่แล้ว +1

      @@RamyAdel كابتن حبيبي انت كنت افرح عندما اتابعك لأنك لا تضع موسيقى الآن لم أعد أستطيع سماعك للأسف ☹️

  • @WsnFa-c2r
    @WsnFa-c2r 8 วันที่ผ่านมา

    ولله لما شفتك قلت عنك امريكي بتشبههم😂😂😂😂😂❤❤❤❤❤❤❤

  • @AtefNabwy
    @AtefNabwy 2 ปีที่แล้ว +3

    فعلا انا ماشى علي نظامك الي هو تمرين خمس ايام وبريح يوميين 👌والله بحبك ❤في الله ♥ربى يحفظك ويسعد قلبك 💚

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  ปีที่แล้ว +1

      حبيبي والله

    • @بهاءعامر-ه3س
      @بهاءعامر-ه3س ปีที่แล้ว

      بتلعب لعضلا مرا بل اسبوع ولا مرتين ؟

    • @kyoraku4757
      @kyoraku4757 ปีที่แล้ว

      ​@@بهاءعامر-ه3س من الأحسن انك تلعب كل العضلات مرة إلا الذراع
      المقصود هنا في يوم الصدر تضيف التراي و يوم الظهر تضيف الباي و تعمل يوم ذراع لوحدو

  • @mohamedsaeid8346
    @mohamedsaeid8346 2 ปีที่แล้ว +2

    لا تنسوا الصلاة علي النبي ♥️

    • @mohamedsaeid8346
      @mohamedsaeid8346 2 ปีที่แล้ว +1

      اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله واصحابه وأزواجه وأمته بعدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك وسبحان ملكوتك العظيم وكما تحب وترضي ❤️❤️

  • @omerahmed7883
    @omerahmed7883 ปีที่แล้ว +1

    صراحة تابعت الموضوع عند كثيرين من أجانب والعرب فلم أجد أي أحد منهم يشرح صح مثلك كله نسخ ولصق من بعض وخربطة بدون أن يفهموا هم ماذا يقولون أو يفهموا العالم ، .
    بارك الله فيك.

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  ปีที่แล้ว +1

      حبيبي والله

  • @hawresherwany673
    @hawresherwany673 2 หลายเดือนก่อน

    مع كامل احترامي وتقديري لك يا كابتن كلامك على عين و راس، بس في حاجة لازم ناخذ بالنا منها إن كل دراسات و ابحاث علمية بتقول لازم نتمرن كل عضلة مرتين في الأسبوع ،

    • @mohamedabbas157
      @mohamedabbas157 2 หลายเดือนก่อน +1

      هيا مش قرأن الكلام ده حقيقي بس لواحد بياكل و يشرب وينام و بياخد كمان مكملات او كمان منشطات عشان يقدر جسمه يستحمل كل المجهود ده غير كدا لو شخص طبيعي انتا بتدمر نفسك حرفيا لانك مش هتعرف تعمل كل ده

    • @fo8k
      @fo8k 2 หลายเดือนก่อน

      @@mohamedabbas157 الا هعرف اعمل كدا

  • @mohamedata8606
    @mohamedata8606 2 ปีที่แล้ว +17

    صلوا على سيدنا محمد 🌺

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  2 ปีที่แล้ว +7

      عليه الصلاة والسلام

    • @بلالمجاهد-ج2س
      @بلالمجاهد-ج2س 2 ปีที่แล้ว +3

      عليه أفضل الصلاة والسلام

    • @mohamedsaeid8346
      @mohamedsaeid8346 2 ปีที่แล้ว +3

      اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله واصحابه وأزواجه وأمته بعدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك وسبحان ملكوتك العظيم وكما تحب وترضي ❤️❤️

    • @hug9330
      @hug9330 ปีที่แล้ว +1

      عليه أفضل الصلاة و السلام .

    • @saidzahid
      @saidzahid 6 หลายเดือนก่อน +1

      اللهم صل وسلم على سيدنا محمد و على آله وصحبه أجمعين❤❤

  • @yousseffgamal2327
    @yousseffgamal2327 2 ปีที่แล้ว +4

    بس انت بتقول الصدر بيتلعب 3 زوايا و كده في الاسبوع هيبقوا 6 عكس برو سبليت بتلعب 5 يعني لو هنتكلم في الفوليم ف ppl اعلي

  • @Adham_aboelhosn
    @Adham_aboelhosn 2 ปีที่แล้ว +1

    اول لايك واول تعلق اقسم بالله

  • @MOHAMEDKHALED-jf7gf
    @MOHAMEDKHALED-jf7gf 4 หลายเดือนก่อน

    اجمد كوتش والله من كتر الكلام علي البرو سبليت انه وحش كنت هغير بوش بول ليج وانا بلعب 6 ايام 😂❤

  • @YoussefMohamed-ik3lg
    @YoussefMohamed-ik3lg 2 ปีที่แล้ว +6

    ⚠️⚠️ من فضلك
    صلي على الرسول 💛

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  2 ปีที่แล้ว +2

      عليه الصلاة والسلام

  • @الملكفيصلمدمرالامريكان
    @الملكفيصلمدمرالامريكان 2 ปีที่แล้ว +1

    الله يجزاك خير ويبارك فيك 🤍❤️❤️🌹🌹🫡🫡

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  ปีที่แล้ว

      حبيبي والله

  • @mahmoudelomda1113
    @mahmoudelomda1113 2 ปีที่แล้ว +2

    بحبك جداً يا كابتن رامي ❤

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  2 ปีที่แล้ว +1

      حبيبي والله

  • @عمادعاطف-ق9ف
    @عمادعاطف-ق9ف 2 ปีที่แล้ว +4

    اللي عمل نظام البوش بول ليج دا عبقري عايز جايزه نوبل للجيم

  • @mohamed_ic11
    @mohamed_ic11 2 ปีที่แล้ว +1

    عاش يا كابتن رامي شويه حاجات للمبتدئين لو سمحت

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  ปีที่แล้ว +1

      من عنيا

  • @moonknight6985
    @moonknight6985 3 หลายเดือนก่อน

    حلو اوي حوار الاربع ايام مه ..انا كنت بلعبه ٥ ....بس الاربعه احسن

  • @Masculine767
    @Masculine767 2 ปีที่แล้ว

    بنحبك و بنحب وجهات نظرك يا كابتن رامي

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  ปีที่แล้ว

      حبيبي والله

  • @omaradel2905
    @omaradel2905 2 ปีที่แล้ว

    اعمل فديو عن اصابات الكتف يكوتش التهاب الاوتار والتمزق وازاي نتجنبه

  • @Ammar__98
    @Ammar__98 ปีที่แล้ว +4

    اخيراً لقينا واحد فاهم
    في النوادي اغلبهم يهدون حيلك ويكذبون عليك انك تمرن كل عضله ٣ مرات في الاسبوع ، عشان في النهاية يكرهونك في التمرين 😅

  • @Nasrawii
    @Nasrawii 2 ปีที่แล้ว +1

    ابداع ياكابتن 💯

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  2 ปีที่แล้ว +1

      حبيبي والله

  • @mohamedsaeid8346
    @mohamedsaeid8346 2 ปีที่แล้ว +1

    اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله واصحابه وأزواجه وأمته بعدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك وسبحان ملكوتك العظيم وكما تحب وترضي ❤️❤️

  • @TheMohamed1952
    @TheMohamed1952 2 ปีที่แล้ว +1

    مش فاهمين ليه دايما بيتكلموا و كان كمال الأجسام رياضة بتاعة إصابات ... الحقيقة ان لو الشخص عارف هو بيعمل ايه ... رياضة كمال الأجسام من أقل الرياضات اللي الواحد ممكن يبقي عرضة للإصابة حتي لو اخذ هرمونات ... اذا بدأت صح و قويت العضلات الصغيرة اللي حوالين المفاصل هتحمي المفاصل لأن العضلات الصغيرة دي و اللي معظم الوقت مش ظاهرة أصلا هتثبت المفصل ... مع التأكد ان الوضع و تكنيك التمرين صح .. و زيادة الأوزان تدريجيا و بطريقة صحيحة بعد التأكد ان العضلات هي اللي بتشيل الوزن مش المفصل و مروحة الجسم ... لان ده كمال الأجسام مش رفع أثقال... و الاهتمام بالأحماء و الاطالة ... و لو ماشى مع دكتور و تحاليلك في وقتها الهرمونات بالكميات المناسبة ممكن ما يبقاش ليها تأثير سلبي ... و اكيد طبعا مفيش هرمونات قبل ٢١ سنة و علي القليلة تمرين منتظم باحتراف لمدة سنة

  • @فراسنعيم-ز2ش
    @فراسنعيم-ز2ش 2 ปีที่แล้ว

    الله يجزيك الخير كابتن

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  ปีที่แล้ว

      حبيبي والله

  • @مريمعبيد-ك9ل
    @مريمعبيد-ك9ل ปีที่แล้ว

    اية الفرق بين تمارين المتقدمين والمبدئين والتمارين اللى نبعد عنها لانى بنت اكيد فى تمارين البنت مينفعش تلعب كل حاجة

  • @محمدمعتزحبشي
    @محمدمعتزحبشي 2 ปีที่แล้ว +4

    طب ما أنا كنت بتمرن بنظام push pull legs ست ايام في الاسبوع بس بيكون ما بينهم يوم راحه وكانت عضلات شغالة كويس وصح هو التمرين بوزن الجسم بيكبر العضلات و ارجو الرد

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  ปีที่แล้ว +3

      وزن الجسم بيكبر العضلات لوقت قليل وبعدين الجسم بيحتاج أوزان اكبر

  • @ايمانمنصور-خ2ظ
    @ايمانمنصور-خ2ظ 2 หลายเดือนก่อน

    انت صح انا بروح ٦ ايام كنت بلعب بوش بول ليج لمده اسبوع تعبت جدا مبياخد وقت طويل غير لما العب كل عضلة لوحدها

  • @adhamsanad7043
    @adhamsanad7043 ปีที่แล้ว

    يا كابتن اي هو افضل نظام للمبتدئين؟

  • @hamza6392
    @hamza6392 2 ปีที่แล้ว

    جامد 😎

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  ปีที่แล้ว

      حبيبي

  • @yahiahesham4970
    @yahiahesham4970 2 ปีที่แล้ว +1

    هل تمرين الضهر 5 حركات زى الصدر برضه بالقطنية ولا العب 6 حركات عادى + القطنية ؟

  • @hamzaslama2877
    @hamzaslama2877 2 ปีที่แล้ว +1

    تمام شكرا لحضرتك مش بنتقد بس انا عايز افهم طيب البوش بول ليج مهو بلعبها مرتين فى الاسبوع مش مره وحده مش هيبقي كافي ده سؤال وبالنسبه للعضله الوحده مره وحده مش كده مع تقدم المستوى مش هتستفاد🖤🥰 بحب حضرتك 🖤

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  ปีที่แล้ว

      بتلعبها مرتين بس مش بوديها حقها

  • @تكلمحتىأراك-ز6و
    @تكلمحتىأراك-ز6و 2 ปีที่แล้ว

    صل على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم 💚💚💚💚

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  ปีที่แล้ว

      عليه الصلاة والسلام

  • @gamestv9384
    @gamestv9384 2 ปีที่แล้ว +2

    طب بلنسبه يا كابتن للناس الي بتقول نمرن العضله مرتين في الاسبوع احسن
    هو مش ده صح؟

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  ปีที่แล้ว

      لا مره واحده كفايه

  • @Abdou19908
    @Abdou19908 ปีที่แล้ว

    تسلم بدأت اتمرن بوش بول ليج وانا بتمرن ٦ ايام فمش ملاحظ تطور قولت ابحث المهم بكرا عليا رجل وهريح يومين وارجع برو سبليت

    • @sabryammar1
      @sabryammar1 ปีที่แล้ว

      انا كنت بتمرن بروسبليت لفترة طويلة لما اتمرنت PPL لقيت نفسي بنزل واداء اقل وهرجع برو سبليت تاني

  • @omarhossamomarhossam4643
    @omarhossamomarhossam4643 2 ปีที่แล้ว

    اللهم صلي على سيدنا محمد عدد خلقك و رضى نفسك و زنه عرشه و مداد كلماتك

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  ปีที่แล้ว

      💪🏻❤️

  • @بهاءعامر-ه3س
    @بهاءعامر-ه3س ปีที่แล้ว

    مفهمتش يعني هوا نصيحتو لينا نلعب لعضلا مرا وحدا بل اسبوع ؟

  • @KI69M
    @KI69M 2 ปีที่แล้ว +2

    التصوير جامد 😉🔥

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  2 ปีที่แล้ว

      حبيبي

  • @moazshaaban4936
    @moazshaaban4936 ปีที่แล้ว +2

    هل بقدر العب بنظام push pull leg على اربع ايام ؟
    بإني افصل باي وتراي بيوم لوحدهم؟؟
    مثلا صدر وكتف أمامي وجانبي
    ضهر وكتف خلفي
    باي وتراي وسواعد
    رجل ومعدة

    • @mahyou2485
      @mahyou2485 8 หลายเดือนก่อน

      هذا ليس ppl

  • @anamafia
    @anamafia ปีที่แล้ว

    طب : -
    push pull leg ولا arnold split
    ⁉️

  • @ehabmohamad2098
    @ehabmohamad2098 2 ปีที่แล้ว

    عاش يا كابتن بس بلاش موسيقة فى الفيديو ❤

    • @ziadgaming5520
      @ziadgaming5520 ปีที่แล้ว +1

      لي بس

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  ปีที่แล้ว

      حاضر

    • @TamerEldegwy
      @TamerEldegwy หลายเดือนก่อน

      😂😂😂😂 أعداء الحياة

  • @MrMatter321
    @MrMatter321 2 ปีที่แล้ว +1

    لو واحد تخين و عايز يبدا يخس هل فيه تمارين في البيت ولا الافضل يروح جيم ؟

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  ปีที่แล้ว +1

      جيم افضل

  • @zyadmahmod489
    @zyadmahmod489 ปีที่แล้ว +1

    ********* يا كابتن ممكن تعمل فيديو عن سبب أن عضلة أكبر من العضلة التانية (مثلا الشيست اليمين أكبر من عضلة الشيست الشمال ) وايه الاسباب وازاي نعالج الأمر ده ونتجنبه ؟؟؟؟!!!

  • @emptyHEART222
    @emptyHEART222 2 ปีที่แล้ว

    احكي عن برنامج ارنولد سبليت

  • @shadyhossam9017
    @shadyhossam9017 2 ปีที่แล้ว

    كابتن انا عندى تجنح لوح كتف بقالى اسبوعين فى جيم هل حيعالج المشكلة ولا حيخليها تسوء

  • @amarkarem2041
    @amarkarem2041 5 หลายเดือนก่อน

    بالنسبه للبطن يا كوتش

  • @youanisayman6244
    @youanisayman6244 ปีที่แล้ว +1

    هو انا ٣ ايام فقط عشان معنديش وقت وبنضام بوش بيل ليقز

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  ปีที่แล้ว

      💪🏻❤️

  • @محمدالتومي-ث4ب
    @محمدالتومي-ث4ب ปีที่แล้ว

    ي كوتش انا عايز اخش كليه عسكريه تنصحني اتمرن اي

  • @احمدابراهيم-ذ4ف1س
    @احمدابراهيم-ذ4ف1س 2 ปีที่แล้ว

    طيب بنسبه تمرين العضله مرتين بالاسبوع.

  • @الدعوةوالانتشار
    @الدعوةوالانتشار 2 ปีที่แล้ว +1

    بخصوص فيديو الفاظك يا كوتش أنا معترض على كل كلام حضرتك يا كابتن مع احترامي ليك يعنى لو افترضنا أن شخص بيزنى انت مش هتزنى مثله أو شخص بيعصى أبوه و أمه أو شخص يفترى على الناس كبيرا وصغيرة وبالمثال يتضح المقال و المشكله هى نكران المعصيه ده نوع من أنواع الكفر مثل من أنكر الصلاة أو من أنكر وقال مثلا أن كذب و النفاق ليس حرام و شكرا لسيادتكم

    • @TamerEldegwy
      @TamerEldegwy หลายเดือนก่อน

      انت مين ؟! 😂😂😂😂

  • @islammahmoud3003
    @islammahmoud3003 2 ปีที่แล้ว

    Good

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  ปีที่แล้ว

      ❤️💪🏻

  • @hassanalzadjali4069
    @hassanalzadjali4069 3 หลายเดือนก่อน

    انا كان معي أصابه ف ارجل وعملت نظام ارنولد سبليت ظهر و صدر يوم ثاني أكتاف و باي وتراي ويوم الثالث راحه الرابع و الخامس
    ارجع مرة ثانيا نفس طريقة العب كل عضلة مرتين ف اسبوع والله تغير جسمي كامل وافضل بمراحل من قبل

  • @mohamedadel209
    @mohamedadel209 2 ปีที่แล้ว

    يا كوتش لو التغذية بتاعتي قلت بسبب غلاء الاسعار هل المفروض اقلل شدة التمرين بتاعي برضو ؟؟

  • @Revelationac444
    @Revelationac444 หลายเดือนก่อน

    تمارين البطن وين؟

    • @moaaamd
      @moaaamd 25 วันที่ผ่านมา

      البطن تدخلها مع اي تمرين وتلعبها اقل شي مرتين بالاسبوع

  • @mohamedryad2306
    @mohamedryad2306 2 ปีที่แล้ว +1

    بس انا مش مع النظام ده انا بمرن العضله مرتين فى الاسبوع و هو ده الشفت عليه نتيجه ❤❤❤

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  ปีที่แล้ว

      ربنا يوفقك

  • @ahmadyusuf3917
    @ahmadyusuf3917 2 ปีที่แล้ว

    طيب ازاي اتمرن برو سبليت و انا بتمرن في البيت ؟

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  ปีที่แล้ว

      راجع تمارين في البيت علي القناه عندي

  • @youssefahmed3653
    @youssefahmed3653 2 ปีที่แล้ว

    بقولك يا كوتش انا بقالي فترة بتمرن بس مش عارف اظبط اكلي وعندي نسبة دهون كبيرة علي بطني مش عارف انزلها ممكن حل
    اتمنى ترد

  • @youssefmahmoudabdelsatare4008
    @youssefmahmoudabdelsatare4008 2 ปีที่แล้ว

    طيب يا كوتش انا لو بلعب ١٥ يوم بس

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  ปีที่แล้ว

      دي ظروفك حاول تتأقلم

  • @mahmad9095
    @mahmad9095 2 ปีที่แล้ว +2

    يا كابتن هوا احنا لاقيين ناكل

    • @ziadgaming5520
      @ziadgaming5520 ปีที่แล้ว

      ​@@mohamed_khaled139 قصدو يعني هوا مش هيعرف يلعب جيم عشان الاكل غلا فهمت

  • @mr.friday1460
    @mr.friday1460 2 ปีที่แล้ว +3

    انا بتمرن 6 أيام في الأسبوع.. بتغيير كل شهرين لنوعية العضلة.. أفضل تمرين مر على ppl في الـ 6 ايام هذه..لاحظت فيه فرق كبير عن تمرين العضلة والعضلتين في اليوم.. ( لأول مرة لا أتفق معك في تمرين ppl)

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  2 ปีที่แล้ว +4

      كده كده وانت مبتدء ولعبت ضغط عضلاتك هتزيد العبره التمرين علي المدي الطويل

    • @rezetx5833
      @rezetx5833 ปีที่แล้ว

      طيب ياخي سؤال انا لي ٤ شهور اتمرين برنامج هو تبع سام سوليك اول يوم صدر و كتف جانبي و امامي و تاني يوم ظهر و كتف خلفي ثالث يوم دراع رابع رجل بعدين بكمل يومين صدر و ظهر و الثاني باي و تراي وكتف و شغال كويس بعدين قطعت اربع ايام ورجعت العب بوش بول ليق و تعبت كثير و طولت بالتمرين مع انو خففت عدد مجموعاتي اكثر من قبل بكثير ما بعرف شو السبب و تغذيتي مو ممتازة بالعافية بكمل احتياجي من البروتين

  • @mahmoud87807
    @mahmoud87807 2 ปีที่แล้ว

    مجبتش سيرة عضلات البطن والكارديو ليه

  • @sabryammar1
    @sabryammar1 ปีที่แล้ว

    هل فعلا PPL افضل لو بتخس
    و بروسبيلت لو بتزيد؟

  • @YouTuber-ef3tr
    @YouTuber-ef3tr 8 หลายเดือนก่อน

    😂😂😂😂😂😂

  • @akramadel2930
    @akramadel2930 2 ปีที่แล้ว

    معلومات عامه مافيهاش اي جديد

    • @RamyAdel
      @RamyAdel  ปีที่แล้ว +1

      بالنسبه لغيرك جديده
      مش كل الناس محترفين زيك

  • @EngMUHA00
    @EngMUHA00 4 หลายเดือนก่อน

    الاغاني ماتجوز حبيبي الله يجزاك خير

    • @TamerEldegwy
      @TamerEldegwy หลายเดือนก่อน

      😂😂😂😂😂

  • @youssefibrahim6230
    @youssefibrahim6230 2 ปีที่แล้ว +1

    طيب انا بلعب
    يوم الاول : كتف امامي وبنج
    يوم التاني : كتف خلفي وظهر
    يوم التالت : باي وتراي
    كده صح

    • @antonioo4091
      @antonioo4091 2 ปีที่แล้ว +1

      طب وفين الكتف الجانبي

  • @user-yi3ro9uj3h
    @user-yi3ro9uj3h 2 ปีที่แล้ว

    يكوتش هو ال push poll leg بيطلع عضلات؟

  • @محمودمنصور-ح2ش
    @محمودمنصور-ح2ش 7 หลายเดือนก่อน

    غلط جدا