👍 👌 👍 ... كلام جميل يا كوتش ... بعد خبرة السنين اذا حد عايز يبدأ لعبة كلام الأجسام ... انصحه ياخذ شهادة "برسونال ترينيج" في البدايه و هي مش صعبة تماما ... و يلعب تكرارات كتير و أوزان متوسطة ... لغاية ما يلم بالتمارين المختلفة اللي بتغطي كل عضلة و اوضاعها الصحيحة ... و يفهم تشريح العضلات في الجسم و ميكانيكية تحركاتها ... و يفهم جسمه و التغذية و يبتدي يحس العضلة و هي شغالة و كيفية عزلها لأقصى استفادة .. و يتأكد من صلابة العضلات الصغيرة اللي بتحمي المفاصل و يتأكد من الاحماء و الاطالة ... كل ده ياخذ ست شهور ... و بعد كده يفتح علي الرابع ... ساعتها كل يوم تمرين هيبقي زيادة في الحجم و في طريقك للهدف بدون اصابات أو تضيع وقت ... و ممكن تبقي كوتش كمان فتعمل قرشين يساعدوا في فلوس الاكل ...
@@mos3bgaming904 ممكن تبعت ايميل ليهم علشان تستفهم طرق الدفع و اذا كانت قبل و لا بعد نجاح الامتحان زي ما بيقولوا ... و اذا كان النظام ده ممكن من مصر برضه و لا داخل امريكا فقط
صراحة تابعت الموضوع عند كثيرين من أجانب والعرب فلم أجد أي أحد منهم يشرح صح مثلك كله نسخ ولصق من بعض وخربطة بدون أن يفهموا هم ماذا يقولون أو يفهموا العالم ، . بارك الله فيك.
مع كامل احترامي وتقديري لك يا كابتن كلامك على عين و راس، بس في حاجة لازم ناخذ بالنا منها إن كل دراسات و ابحاث علمية بتقول لازم نتمرن كل عضلة مرتين في الأسبوع ،
هيا مش قرأن الكلام ده حقيقي بس لواحد بياكل و يشرب وينام و بياخد كمان مكملات او كمان منشطات عشان يقدر جسمه يستحمل كل المجهود ده غير كدا لو شخص طبيعي انتا بتدمر نفسك حرفيا لانك مش هتعرف تعمل كل ده
مش فاهمين ليه دايما بيتكلموا و كان كمال الأجسام رياضة بتاعة إصابات ... الحقيقة ان لو الشخص عارف هو بيعمل ايه ... رياضة كمال الأجسام من أقل الرياضات اللي الواحد ممكن يبقي عرضة للإصابة حتي لو اخذ هرمونات ... اذا بدأت صح و قويت العضلات الصغيرة اللي حوالين المفاصل هتحمي المفاصل لأن العضلات الصغيرة دي و اللي معظم الوقت مش ظاهرة أصلا هتثبت المفصل ... مع التأكد ان الوضع و تكنيك التمرين صح .. و زيادة الأوزان تدريجيا و بطريقة صحيحة بعد التأكد ان العضلات هي اللي بتشيل الوزن مش المفصل و مروحة الجسم ... لان ده كمال الأجسام مش رفع أثقال... و الاهتمام بالأحماء و الاطالة ... و لو ماشى مع دكتور و تحاليلك في وقتها الهرمونات بالكميات المناسبة ممكن ما يبقاش ليها تأثير سلبي ... و اكيد طبعا مفيش هرمونات قبل ٢١ سنة و علي القليلة تمرين منتظم باحتراف لمدة سنة
طب ما أنا كنت بتمرن بنظام push pull legs ست ايام في الاسبوع بس بيكون ما بينهم يوم راحه وكانت عضلات شغالة كويس وصح هو التمرين بوزن الجسم بيكبر العضلات و ارجو الرد
********* يا كابتن ممكن تعمل فيديو عن سبب أن عضلة أكبر من العضلة التانية (مثلا الشيست اليمين أكبر من عضلة الشيست الشمال ) وايه الاسباب وازاي نعالج الأمر ده ونتجنبه ؟؟؟؟!!!
بخصوص فيديو الفاظك يا كوتش أنا معترض على كل كلام حضرتك يا كابتن مع احترامي ليك يعنى لو افترضنا أن شخص بيزنى انت مش هتزنى مثله أو شخص بيعصى أبوه و أمه أو شخص يفترى على الناس كبيرا وصغيرة وبالمثال يتضح المقال و المشكله هى نكران المعصيه ده نوع من أنواع الكفر مثل من أنكر الصلاة أو من أنكر وقال مثلا أن كذب و النفاق ليس حرام و شكرا لسيادتكم
انا كان معي أصابه ف ارجل وعملت نظام ارنولد سبليت ظهر و صدر يوم ثاني أكتاف و باي وتراي ويوم الثالث راحه الرابع و الخامس ارجع مرة ثانيا نفس طريقة العب كل عضلة مرتين ف اسبوع والله تغير جسمي كامل وافضل بمراحل من قبل
انا بتمرن 6 أيام في الأسبوع.. بتغيير كل شهرين لنوعية العضلة.. أفضل تمرين مر على ppl في الـ 6 ايام هذه..لاحظت فيه فرق كبير عن تمرين العضلة والعضلتين في اليوم.. ( لأول مرة لا أتفق معك في تمرين ppl)
طيب ياخي سؤال انا لي ٤ شهور اتمرين برنامج هو تبع سام سوليك اول يوم صدر و كتف جانبي و امامي و تاني يوم ظهر و كتف خلفي ثالث يوم دراع رابع رجل بعدين بكمل يومين صدر و ظهر و الثاني باي و تراي وكتف و شغال كويس بعدين قطعت اربع ايام ورجعت العب بوش بول ليق و تعبت كثير و طولت بالتمرين مع انو خففت عدد مجموعاتي اكثر من قبل بكثير ما بعرف شو السبب و تغذيتي مو ممتازة بالعافية بكمل احتياجي من البروتين
والله انت اكتر كابتن بتدي طاقه ايجابيه لينا وانا بحتريك جدااا
حبيبي والله
فيك طاقه ايجابيه بطريقه غريبه انت الوحيد إلي بتشجعني🤍
حبيبي والله
احلي حاجه انك بتحب مروان بابلو😂❤❤
@@RamyAdel 🤍
@@ahmedglal9137 حبيبي ♥️
مشاء الله ،انت وبرامجك متعة و مفيده جزاك الله كل خير
ما شاء الله
👍 👌 👍 ... كلام جميل يا كوتش ... بعد خبرة السنين اذا حد عايز يبدأ لعبة كلام الأجسام ... انصحه ياخذ شهادة "برسونال ترينيج" في البدايه و هي مش صعبة تماما ... و يلعب تكرارات كتير و أوزان متوسطة ... لغاية ما يلم بالتمارين المختلفة اللي بتغطي كل عضلة و اوضاعها الصحيحة ... و يفهم تشريح العضلات في الجسم و ميكانيكية تحركاتها ... و يفهم جسمه و التغذية و يبتدي يحس العضلة و هي شغالة و كيفية عزلها لأقصى استفادة .. و يتأكد من صلابة العضلات الصغيرة اللي بتحمي المفاصل و يتأكد من الاحماء و الاطالة ... كل ده ياخذ ست شهور ... و بعد كده يفتح علي الرابع ... ساعتها كل يوم تمرين هيبقي زيادة في الحجم و في طريقك للهدف بدون اصابات أو تضيع وقت ... و ممكن تبقي كوتش كمان فتعمل قرشين يساعدوا في فلوس الاكل ...
اخدها منين
يا ريت تساعدني وهل الكورس مجاني؟
@@mos3bgaming904 ممكن تبعت ايميل ليهم علشان تستفهم طرق الدفع و اذا كانت قبل و لا بعد نجاح الامتحان زي ما بيقولوا ... و اذا كان النظام ده ممكن من مصر برضه و لا داخل امريكا فقط
راجل محترم والله وجاب الخلاصه
كلامك صحيح انا واحد من الناس PPL كان مرهق وحسيت اني جسمي بيقل والعضلات الصغيرة مش بتاخد حقها وبتكون اخر التمرين فبيكون الواحد قوته اقل وهرجع بروسبليبت
غيرتنا الي الافضل والله ي كابتن عاااااش
حبيبي والله
اكتر واحد اثر فيا اوى وغيرت حياتي للأحسن بجد شكرا ❤💪 أرجو الرد🙋♂️
حبيبي والله
@@RamyAdel كابتن حبيبي انت كنت افرح عندما اتابعك لأنك لا تضع موسيقى الآن لم أعد أستطيع سماعك للأسف ☹️
ولله لما شفتك قلت عنك امريكي بتشبههم😂😂😂😂😂❤❤❤❤❤❤❤
فعلا انا ماشى علي نظامك الي هو تمرين خمس ايام وبريح يوميين 👌والله بحبك ❤في الله ♥ربى يحفظك ويسعد قلبك 💚
حبيبي والله
بتلعب لعضلا مرا بل اسبوع ولا مرتين ؟
@@بهاءعامر-ه3س من الأحسن انك تلعب كل العضلات مرة إلا الذراع
المقصود هنا في يوم الصدر تضيف التراي و يوم الظهر تضيف الباي و تعمل يوم ذراع لوحدو
لا تنسوا الصلاة علي النبي ♥️
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله واصحابه وأزواجه وأمته بعدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك وسبحان ملكوتك العظيم وكما تحب وترضي ❤️❤️
صراحة تابعت الموضوع عند كثيرين من أجانب والعرب فلم أجد أي أحد منهم يشرح صح مثلك كله نسخ ولصق من بعض وخربطة بدون أن يفهموا هم ماذا يقولون أو يفهموا العالم ، .
بارك الله فيك.
حبيبي والله
مع كامل احترامي وتقديري لك يا كابتن كلامك على عين و راس، بس في حاجة لازم ناخذ بالنا منها إن كل دراسات و ابحاث علمية بتقول لازم نتمرن كل عضلة مرتين في الأسبوع ،
هيا مش قرأن الكلام ده حقيقي بس لواحد بياكل و يشرب وينام و بياخد كمان مكملات او كمان منشطات عشان يقدر جسمه يستحمل كل المجهود ده غير كدا لو شخص طبيعي انتا بتدمر نفسك حرفيا لانك مش هتعرف تعمل كل ده
@@mohamedabbas157 الا هعرف اعمل كدا
صلوا على سيدنا محمد 🌺
عليه الصلاة والسلام
عليه أفضل الصلاة والسلام
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله واصحابه وأزواجه وأمته بعدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك وسبحان ملكوتك العظيم وكما تحب وترضي ❤️❤️
عليه أفضل الصلاة و السلام .
اللهم صل وسلم على سيدنا محمد و على آله وصحبه أجمعين❤❤
بس انت بتقول الصدر بيتلعب 3 زوايا و كده في الاسبوع هيبقوا 6 عكس برو سبليت بتلعب 5 يعني لو هنتكلم في الفوليم ف ppl اعلي
اول لايك واول تعلق اقسم بالله
حبيبي
@@RamyAdel ♥♥♥♥
اجمد كوتش والله من كتر الكلام علي البرو سبليت انه وحش كنت هغير بوش بول ليج وانا بلعب 6 ايام 😂❤
⚠️⚠️ من فضلك
صلي على الرسول 💛
عليه الصلاة والسلام
الله يجزاك خير ويبارك فيك 🤍❤️❤️🌹🌹🫡🫡
حبيبي والله
بحبك جداً يا كابتن رامي ❤
حبيبي والله
اللي عمل نظام البوش بول ليج دا عبقري عايز جايزه نوبل للجيم
ممكن😂
عاش يا كابتن رامي شويه حاجات للمبتدئين لو سمحت
من عنيا
حلو اوي حوار الاربع ايام مه ..انا كنت بلعبه ٥ ....بس الاربعه احسن
بنحبك و بنحب وجهات نظرك يا كابتن رامي
حبيبي والله
اعمل فديو عن اصابات الكتف يكوتش التهاب الاوتار والتمزق وازاي نتجنبه
حاضر
اخيراً لقينا واحد فاهم
في النوادي اغلبهم يهدون حيلك ويكذبون عليك انك تمرن كل عضله ٣ مرات في الاسبوع ، عشان في النهاية يكرهونك في التمرين 😅
ابداع ياكابتن 💯
حبيبي والله
اللهم صل وسلم وبارك على سيدنا محمد وعلى آله واصحابه وأزواجه وأمته بعدد خلقك ورضا نفسك وزنة عرشك ومداد كلماتك وسبحان ملكوتك العظيم وكما تحب وترضي ❤️❤️
مش فاهمين ليه دايما بيتكلموا و كان كمال الأجسام رياضة بتاعة إصابات ... الحقيقة ان لو الشخص عارف هو بيعمل ايه ... رياضة كمال الأجسام من أقل الرياضات اللي الواحد ممكن يبقي عرضة للإصابة حتي لو اخذ هرمونات ... اذا بدأت صح و قويت العضلات الصغيرة اللي حوالين المفاصل هتحمي المفاصل لأن العضلات الصغيرة دي و اللي معظم الوقت مش ظاهرة أصلا هتثبت المفصل ... مع التأكد ان الوضع و تكنيك التمرين صح .. و زيادة الأوزان تدريجيا و بطريقة صحيحة بعد التأكد ان العضلات هي اللي بتشيل الوزن مش المفصل و مروحة الجسم ... لان ده كمال الأجسام مش رفع أثقال... و الاهتمام بالأحماء و الاطالة ... و لو ماشى مع دكتور و تحاليلك في وقتها الهرمونات بالكميات المناسبة ممكن ما يبقاش ليها تأثير سلبي ... و اكيد طبعا مفيش هرمونات قبل ٢١ سنة و علي القليلة تمرين منتظم باحتراف لمدة سنة
الله يجزيك الخير كابتن
حبيبي والله
اية الفرق بين تمارين المتقدمين والمبدئين والتمارين اللى نبعد عنها لانى بنت اكيد فى تمارين البنت مينفعش تلعب كل حاجة
طب ما أنا كنت بتمرن بنظام push pull legs ست ايام في الاسبوع بس بيكون ما بينهم يوم راحه وكانت عضلات شغالة كويس وصح هو التمرين بوزن الجسم بيكبر العضلات و ارجو الرد
وزن الجسم بيكبر العضلات لوقت قليل وبعدين الجسم بيحتاج أوزان اكبر
انت صح انا بروح ٦ ايام كنت بلعب بوش بول ليج لمده اسبوع تعبت جدا مبياخد وقت طويل غير لما العب كل عضلة لوحدها
يا كابتن اي هو افضل نظام للمبتدئين؟
جامد 😎
حبيبي
هل تمرين الضهر 5 حركات زى الصدر برضه بالقطنية ولا العب 6 حركات عادى + القطنية ؟
تمام شكرا لحضرتك مش بنتقد بس انا عايز افهم طيب البوش بول ليج مهو بلعبها مرتين فى الاسبوع مش مره وحده مش هيبقي كافي ده سؤال وبالنسبه للعضله الوحده مره وحده مش كده مع تقدم المستوى مش هتستفاد🖤🥰 بحب حضرتك 🖤
بتلعبها مرتين بس مش بوديها حقها
صل على سيدنا محمد صلى الله عليه وسلم 💚💚💚💚
عليه الصلاة والسلام
طب بلنسبه يا كابتن للناس الي بتقول نمرن العضله مرتين في الاسبوع احسن
هو مش ده صح؟
لا مره واحده كفايه
تسلم بدأت اتمرن بوش بول ليج وانا بتمرن ٦ ايام فمش ملاحظ تطور قولت ابحث المهم بكرا عليا رجل وهريح يومين وارجع برو سبليت
انا كنت بتمرن بروسبليت لفترة طويلة لما اتمرنت PPL لقيت نفسي بنزل واداء اقل وهرجع برو سبليت تاني
اللهم صلي على سيدنا محمد عدد خلقك و رضى نفسك و زنه عرشه و مداد كلماتك
💪🏻❤️
مفهمتش يعني هوا نصيحتو لينا نلعب لعضلا مرا وحدا بل اسبوع ؟
التصوير جامد 😉🔥
حبيبي
هل بقدر العب بنظام push pull leg على اربع ايام ؟
بإني افصل باي وتراي بيوم لوحدهم؟؟
مثلا صدر وكتف أمامي وجانبي
ضهر وكتف خلفي
باي وتراي وسواعد
رجل ومعدة
هذا ليس ppl
طب : -
push pull leg ولا arnold split
⁉️
عاش يا كابتن بس بلاش موسيقة فى الفيديو ❤
لي بس
حاضر
😂😂😂😂 أعداء الحياة
لو واحد تخين و عايز يبدا يخس هل فيه تمارين في البيت ولا الافضل يروح جيم ؟
جيم افضل
********* يا كابتن ممكن تعمل فيديو عن سبب أن عضلة أكبر من العضلة التانية (مثلا الشيست اليمين أكبر من عضلة الشيست الشمال ) وايه الاسباب وازاي نعالج الأمر ده ونتجنبه ؟؟؟؟!!!
احكي عن برنامج ارنولد سبليت
حاضر
@@RamyAdel ✨💛
كابتن انا عندى تجنح لوح كتف بقالى اسبوعين فى جيم هل حيعالج المشكلة ولا حيخليها تسوء
بالنسبه للبطن يا كوتش
هو انا ٣ ايام فقط عشان معنديش وقت وبنضام بوش بيل ليقز
💪🏻❤️
ي كوتش انا عايز اخش كليه عسكريه تنصحني اتمرن اي
طيب بنسبه تمرين العضله مرتين بالاسبوع.
بخصوص فيديو الفاظك يا كوتش أنا معترض على كل كلام حضرتك يا كابتن مع احترامي ليك يعنى لو افترضنا أن شخص بيزنى انت مش هتزنى مثله أو شخص بيعصى أبوه و أمه أو شخص يفترى على الناس كبيرا وصغيرة وبالمثال يتضح المقال و المشكله هى نكران المعصيه ده نوع من أنواع الكفر مثل من أنكر الصلاة أو من أنكر وقال مثلا أن كذب و النفاق ليس حرام و شكرا لسيادتكم
انت مين ؟! 😂😂😂😂
Good
❤️💪🏻
انا كان معي أصابه ف ارجل وعملت نظام ارنولد سبليت ظهر و صدر يوم ثاني أكتاف و باي وتراي ويوم الثالث راحه الرابع و الخامس
ارجع مرة ثانيا نفس طريقة العب كل عضلة مرتين ف اسبوع والله تغير جسمي كامل وافضل بمراحل من قبل
يا كوتش لو التغذية بتاعتي قلت بسبب غلاء الاسعار هل المفروض اقلل شدة التمرين بتاعي برضو ؟؟
اه
تمارين البطن وين؟
البطن تدخلها مع اي تمرين وتلعبها اقل شي مرتين بالاسبوع
بس انا مش مع النظام ده انا بمرن العضله مرتين فى الاسبوع و هو ده الشفت عليه نتيجه ❤❤❤
ربنا يوفقك
طيب ازاي اتمرن برو سبليت و انا بتمرن في البيت ؟
راجع تمارين في البيت علي القناه عندي
بقولك يا كوتش انا بقالي فترة بتمرن بس مش عارف اظبط اكلي وعندي نسبة دهون كبيرة علي بطني مش عارف انزلها ممكن حل
اتمنى ترد
دايت
طيب يا كوتش انا لو بلعب ١٥ يوم بس
دي ظروفك حاول تتأقلم
يا كابتن هوا احنا لاقيين ناكل
@@mohamed_khaled139 قصدو يعني هوا مش هيعرف يلعب جيم عشان الاكل غلا فهمت
انا بتمرن 6 أيام في الأسبوع.. بتغيير كل شهرين لنوعية العضلة.. أفضل تمرين مر على ppl في الـ 6 ايام هذه..لاحظت فيه فرق كبير عن تمرين العضلة والعضلتين في اليوم.. ( لأول مرة لا أتفق معك في تمرين ppl)
كده كده وانت مبتدء ولعبت ضغط عضلاتك هتزيد العبره التمرين علي المدي الطويل
طيب ياخي سؤال انا لي ٤ شهور اتمرين برنامج هو تبع سام سوليك اول يوم صدر و كتف جانبي و امامي و تاني يوم ظهر و كتف خلفي ثالث يوم دراع رابع رجل بعدين بكمل يومين صدر و ظهر و الثاني باي و تراي وكتف و شغال كويس بعدين قطعت اربع ايام ورجعت العب بوش بول ليق و تعبت كثير و طولت بالتمرين مع انو خففت عدد مجموعاتي اكثر من قبل بكثير ما بعرف شو السبب و تغذيتي مو ممتازة بالعافية بكمل احتياجي من البروتين
مجبتش سيرة عضلات البطن والكارديو ليه
حاضر
هل فعلا PPL افضل لو بتخس
و بروسبيلت لو بتزيد؟
😂😂😂😂😂😂
معلومات عامه مافيهاش اي جديد
بالنسبه لغيرك جديده
مش كل الناس محترفين زيك
الاغاني ماتجوز حبيبي الله يجزاك خير
😂😂😂😂😂
طيب انا بلعب
يوم الاول : كتف امامي وبنج
يوم التاني : كتف خلفي وظهر
يوم التالت : باي وتراي
كده صح
طب وفين الكتف الجانبي
يكوتش هو ال push poll leg بيطلع عضلات؟
اكيد
غلط جدا