Muita gente não faz esse exercício por vergonha, e por medo também, medo de cair, ou de prejudicar a coluna. Eu me encaixo em todas a definições acima kkkk
Ao contrário do que muitos pensam, seja pq querem parecer hardcore ou por coincidência no sofrimento, o agachamento não e necessário nos primeiros desenvolvimento musculares da parte inferior. É muito mais eficiente vc ganhar uma base muscular geral sólida ou aceitável, principalmente no core, para só depois começar a agachar. O agachamento só é necessário quando vc deseja um volume acima do normal. Se você é um principiante, um leg press te dara muito mais resultados e segurança
@@jullypsy100 não concordo, máquina nem sempre respeita o movimento natural do corpo, basta começar somente com o peso do corpo e ir progredindo, acho que o corpo já é uma máquina, não precisa desses aparelho que não trabalha equilíbrio e estabilizadores.
Eu só faço o que eu consigo, sou magra, alta, 5.0, pela saúde, não entendo esse lance de falha, que o pessoal diz. Mas preciso fazer, até pra eu uma mobilidade melhor, tenho vida saudável, sem vícios, boa alimentação, a barriga que é o problema, gestação, essas coisas. Mas vida que segue 😀
Foi com essa estória de colocar os pés na largura dos ombros que ganhei uma belíssima lesão no joelho e na coluna. Eu malhava em uma academia. Atualmente malho em casa e voltei a fazer agachamento. Assistir a vários vídeos e executo o exercício sem dor alguma. Faço o saltinho e já deixo a marcação fixa no chão.
Já tive problemas no cóccix larguei de mão o agachamento, voltei a fazer utilizando essa técnica da Barra baixa e meu amigo, mudou minha vida! Agradeço muito! Ganhou um admirador do seu trabalho
@@joycecamila7765 oii, eu sentia dor na lombar também, não conseguia fazer de jeito nenhum. meu personal ensinou a adicionar dois pesinhos pequenos, um em baixo de cada calcanhar e fazer alongamentos de calcanhar de aquiles e panturrilha. Me ajudou muito e talvez te ajude também
@Laércio Refundini faz um vídeo falando sobre mobilidade de quadril. Explicando a importância e como alongar. É um assunto bem interessante que muita gente não sabe, por falta de mobilidade e encurtamento que as pessoas não conseguem fazer um bom treino de pernas (tipo eu kkkk). Galera, deixa o like aí pra ele ver! UP
Esse é de longe o melhor canal do youtube sobre musculação, extremamente didático! Fico me perguntando como não encontrei antes.... Obs. Esses efeitos sonoros top demais! kkkk
Coé Lalá tô liderando o treino de pernas com a mulherada, a galera aqui é tudo Barra braba irmão, mostrei o vídeo pro pessoal elas adoram e sempre tem assunto pra puxar conversa na academia. Pernas refundine é topo
Eu não tenho tanta mobilidade no agachamento por uma lesão que sofri no tornozelo onde rompi um ligamento e nunca mais foi o mesmo. Porém, comecei a utilizar um pequeno calço nos calcanhares e isso resolveu todos os meus problemas. Não sinto mais dores na lombar nem nos joelhos e sinto que meu treino de pernas melhorou muito. Sou um iniciante mas gosto de estudar para melhorar meus treinos e esse canal é muito fódah! 👏🏻👏🏻👏🏻
PQP Cara, os seus videos sãos os MELHORES videos que eu já vi. A didática que voce utiliza, as explicações, as execuções é simplesmente PERFEITO. Agora sim eu aprendi a fazer esse kara*&% de agachamento. Wlw meu irmao, ganhou mais um inscrito.
KKKKK AH NÃO CARA...Laércio NÃO SOU DE COMENTAR EM VIDEOS MAS NÃO AGUENTEI, TENHO QUE FALAR. OS SEUS VIDEOS SÃO MUITO BONS E VOCÊ É MUITO ENGRAÇADO. NA VERDADE VOCÊ É REALISTA E LEVA PARA O LADO DA DESCONTRAÇÃO KKKK BJS PRA VOCÊS. GANHOU UMA FÃ
Meu sentimento: ainda me considero iniciante (alguns meses de academia) mas já fiz muito leg press. Fiz agachamento pela primeira vez hoje, e as oernas estão destruídas. A diferença é muito grande, na minha percepção
ESSE DO PULO JA TINHA OUVIDO VC FALAR...E FIZ A MUITO TEMPO E FAĆO ABERTURA ASSIM... MUITA GENTE CRITICA Q TEMQUE SER LARGURA DO QUADRIL E ME CHINGAM MAS EU SEGUI SUA DICA E O MUNDAO DANE SE OPINIAO DE GENTE ABESTADO...VC É FERA❤
Tenso Devido a alguns problemas na lombar não faço nenhum tipo de agachamento Isso atrapalhar demais o desenvolvimento Já que só tenho leg press para evoluir a perna
Laercio obrigado muito. Graças a vc estou conseguindo a treinar pernas de verdade .sempre sofri com dores no joelho por mau postura nos exercícios. Obrigado do fundo do coração. VC é um cara sensacional
Cara, não conhecia seu canal! Seus vídeos são os melhores, sem enrolação, direto na tecnica e cheios de “hacks” que a gente não aprende nas academias. Só agradecer!
Laecio como treina perna Pra uma pessoa que operou da patela no joelho e perdeu muita massa muscular na coicha por causa da dificuldade de mobilidade no joelho.
Laércio, parabéns por.este vanal incrível ! Estou no 4⁰ semestre da faculdade de Educação Física e encontrar seu canal.foi o grande achado, de todos que vi, é um dos que mais gostei. A forma que explica é bem clara e ao mesmo tempo é divertido. Parabéns e obrigado.
Obrigado! É possível fazer exercício pra aumentar a flexibilidade e assim conseguir descer mais no agachamento? Você tem algum vídeo sobre isso? Obrigado mais uma vez pelas informações.
![ILLSLICK - THE KING'S LANDING [Freestyle]](http://i.ytimg.com/vi/feIJJnNkTfk/mqdefault.jpg)
PLAYLIST DICAS PARA PERNA:
th-cam.com/play/PLBIZkVkJWUKvpApyp6JZUnEbqZyadXEI3.html
Obrigada gato!
Muita gente não faz esse exercício por vergonha, e por medo também, medo de cair, ou de prejudicar a coluna.
Eu me encaixo em todas a definições acima kkkk
Ao contrário do que muitos pensam, seja pq querem parecer hardcore ou por coincidência no sofrimento, o agachamento não e necessário nos primeiros desenvolvimento musculares da parte inferior. É muito mais eficiente vc ganhar uma base muscular geral sólida ou aceitável, principalmente no core, para só depois começar a agachar. O agachamento só é necessário quando vc deseja um volume acima do normal. Se você é um principiante, um leg press te dara muito mais resultados e segurança
@@jullypsy100 Vdd.
@@jullypsy100 não concordo, máquina nem sempre respeita o movimento natural do corpo, basta começar somente com o peso do corpo e ir progredindo, acho que o corpo já é uma máquina, não precisa desses aparelho que não trabalha equilíbrio e estabilizadores.
Eu só faço o que eu consigo, sou magra, alta, 5.0, pela saúde, não entendo esse lance de falha, que o pessoal diz. Mas preciso fazer, até pra eu uma mobilidade melhor, tenho vida saudável, sem vícios, boa alimentação, a barriga que é o problema, gestação, essas coisas.
Mas vida que segue 😀
@@jullypsy100 pdc vou esperar pegar uma base primeiro entt, sou iniciante, vou fazer o agachamento hack
Foi com essa estória de colocar os pés na largura dos ombros que ganhei uma belíssima lesão no joelho e na coluna. Eu malhava em uma academia. Atualmente malho em casa e voltei a fazer agachamento. Assistir a vários vídeos e executo o exercício sem dor alguma. Faço o saltinho e já deixo a marcação fixa no chão.
Já tive problemas no cóccix larguei de mão o agachamento, voltei a fazer utilizando essa técnica da Barra baixa e meu amigo, mudou minha vida! Agradeço muito! Ganhou um admirador do seu trabalho
Uau vou fazer TB sinto dor na coluna fazendo agachamento 😕
Cara, eu estou com dores contínuas no agachamento, acredito que seja por conta do agachamento, tu poderia me contar oq aconteceu melhor com vc?
@@joycecamila7765 oii, eu sentia dor na lombar também, não conseguia fazer de jeito nenhum. meu personal ensinou a adicionar dois pesinhos pequenos, um em baixo de cada calcanhar e fazer alongamentos de calcanhar de aquiles e panturrilha. Me ajudou muito e talvez te ajude também
@@ana-k6b5f obrigada 😊
E foi assim q aprendi a fazer agachamento livre
Kkkkk vídeo muito bom. Engraçado tbm , dar um pulo com a barra nas costas é pra acabar kkkk
Trabalho intenso AS PERNAS MAS BRAÇO BONITO TAMBÉM FAZ A diferença kkl
Melhor que isso só o Laércio falando "agora que eu entendi"! Os caras maldam tudo 😂😂😂
Foi o melhor do vídeo...hahaha
😂😂😂😂
@Laércio Refundini faz um vídeo falando sobre mobilidade de quadril. Explicando a importância e como alongar. É um assunto bem interessante que muita gente não sabe, por falta de mobilidade e encurtamento que as pessoas não conseguem fazer um bom treino de pernas (tipo eu kkkk). Galera, deixa o like aí pra ele ver! UP
Esse é de longe o melhor canal do youtube sobre musculação, extremamente didático! Fico me perguntando como não encontrei antes.... Obs. Esses efeitos sonoros top demais! kkkk
Depois que eu conheço esse canal a duas semanas....sinceramente tô evoluindo muito nos treinos, e cada dica braba
@@SEALB. laércio é top!
Melhor exercício de todos os tempos. Tudo mudou em minha vida depois que passei a agachar todos os dias de segunda a sexta-feira.
Coé Lalá tô liderando o treino de pernas com a mulherada, a galera aqui é tudo Barra braba irmão, mostrei o vídeo pro pessoal elas adoram e sempre tem assunto pra puxar conversa na academia. Pernas refundine é topo
Eu não tenho tanta mobilidade no agachamento por uma lesão que sofri no tornozelo onde rompi um ligamento e nunca mais foi o mesmo. Porém, comecei a utilizar um pequeno calço nos calcanhares e isso resolveu todos os meus problemas. Não sinto mais dores na lombar nem nos joelhos e sinto que meu treino de pernas melhorou muito. Sou um iniciante mas gosto de estudar para melhorar meus treinos e esse canal é muito fódah! 👏🏻👏🏻👏🏻
PQP Cara, os seus videos sãos os MELHORES videos que eu já vi. A didática que voce utiliza, as explicações, as execuções é simplesmente PERFEITO.
Agora sim eu aprendi a fazer esse kara*&% de agachamento.
Wlw meu irmao, ganhou mais um inscrito.
por causa dessa bendita "largura dos ombros" que arrumei uma dor no joelho
Fala sobre levantamento Terra
KKKKK AH NÃO CARA...Laércio NÃO SOU DE COMENTAR EM VIDEOS MAS NÃO AGUENTEI, TENHO QUE FALAR. OS SEUS VIDEOS SÃO MUITO BONS E VOCÊ É MUITO ENGRAÇADO. NA VERDADE VOCÊ É REALISTA E LEVA PARA O LADO DA DESCONTRAÇÃO KKKK BJS PRA VOCÊS. GANHOU UMA FÃ
🤨
Faz vídeo de treino de pernas para quem tem hérnia de disco.
Top de linha as Instrumente...aonde vc está??Academia????
Abertura das pernas é muito pessoal
Meu sentimento: ainda me considero iniciante (alguns meses de academia) mas já fiz muito leg press. Fiz agachamento pela primeira vez hoje, e as oernas estão destruídas. A diferença é muito grande, na minha percepção
VC È MUITO BOM,E SIMPATICO TO TE SEGUINDO.....💪💪
Seja bem vinda Pamela
Melhor ensinamento: conforto para os pés!# Santo Cristo!! Como fiquei com os pés retos..🙄🤔😳
Ganhei um prof no TH-cam. Não me canso de assistir os seus ensinamentos 😊✌️❤️.
Lala ótimas dicas !! Pra mim a melhor foi sobre mobilidade, vejo muitos prof condenando algumas execuções pq falam que tem que descer tudo.
Eu amo um professor 😂😂😂😂😂 agachamento sarrada foi a mais!!!!
Karalho moleke, muito didática
ESSE DO PULO JA TINHA OUVIDO VC FALAR...E FIZ A MUITO TEMPO E FAĆO ABERTURA ASSIM... MUITA GENTE CRITICA Q TEMQUE SER LARGURA DO QUADRIL E ME CHINGAM MAS EU SEGUI SUA DICA E O MUNDAO DANE SE OPINIAO DE GENTE ABESTADO...VC É FERA❤
Essa parada da lombar é real mesmo cara, tem cara que passa e vai com a bunda quase no chão, dói só de olhar
Pior que é o certo
hoje eu ja faço bem legal depois de um ano.
Em se tratando de hipertrofia geral da perna, leg press 45 e superior ao agachamento livre
Cara eu aprendi e fiz certinho senti que pegou bem mais e isso me deixou feliz nunca mais erro
Amei essa explicação sobre a lombar e coluna. Sempre achei que fazia errado 😁
Amo. Suas aulas.
Obrigadinha❤
Passando novamente pra ressaltar que só conteúdo de qualidade aqui! Recomendei pra vários amigos pra sair da etapa frango kkk!
Antes desse vídeo eu não fazia esse exercício de agachamento, mas agora vou começar a fazer.
Eu pensando exatamente sobre o pulo, kkkkkkkkkkk
Na hora de colocar a barra no trapézio 😅😅😅😅
😂😂 vc arrasa treino perfeito
Já vou colocar em práticas os ensinamentoooos
Laércio meu querido!
Muito obrigada pelas suas dicas, me ajudou bastante nos treinos na academia.
Agachamento é vida
Poderia fazer um video ajudando quem tem joelho ferrado a treinar perna
Massa! Esse exercício entrou na minha fecha semana passada. Tenho condromalácia e tô aumentando o peso gradativamente.
A sonoplastia e a melhor kkkk ótimo vídeo explicativo,parabéns a turma
Muito bom 😊
Eu faço uma série de aquecimento, depois 3 séries com meu peso máximo.
Laércio, faz um vídeo sobre mobilidade, tenho muita dificuldade no agachamento, tenho encurtamento, pouca mobilidade pra agachamento
Tenho muita dor na lombar agora sabendo da Barra baixa grata
Esse cara é um dos melhores 😂 aprendo muito
@Larecio é top demais 👏👏👏💪💪
Excelente vídeo.
Como treinar os músculos da frente/lateral da canela. E para powerlift quais os exercícios que trabalham a maior quantidade de músculos?
Pernas Refun
Kkk 👍 lindas hein !!
Tenso
Devido a alguns problemas na lombar não faço nenhum tipo de agachamento
Isso atrapalhar demais o desenvolvimento
Já que só tenho leg press para evoluir a perna
Tenho dores nas rótulas do joelho fazendo esse exercício
Excelente
Amo vcs muito bons
Laercio obrigado muito. Graças a vc estou conseguindo a treinar pernas de verdade .sempre sofri com dores no joelho por mau postura nos exercícios. Obrigado do fundo do coração. VC é um cara sensacional
Obrigado pelas dicas.
Melhor vídeo de agachamento que eu já vi, e com dicas inéditas.
Porra todo vídeo é bom pra caralho, esses dois juntos são foda!!
Cara, não conhecia seu canal! Seus vídeos são os melhores, sem enrolação, direto na tecnica e cheios de “hacks” que a gente não aprende nas academias. Só agradecer!
Top de mas explicação. Pra ninguém esquecer mas
Cara seu canal é fonomenal !
Poha, esse cara é PHodástico!
depois vc poderia fazer um vídeo de exercícios que trabalha cada músculo do quadrícips e da posterior de coxa tbm. Se é que já não tem
Laecio como treina perna
Pra uma pessoa que operou da patela no joelho e perdeu muita massa muscular na coicha por causa da dificuldade de mobilidade no joelho.
😂😂😂😂vc é o melhor 😂😂😂😂
Laércio, parabéns por.este vanal incrível ! Estou no 4⁰ semestre da faculdade de Educação Física e encontrar seu canal.foi o grande achado, de todos que vi, é um dos que mais gostei. A forma que explica é bem clara e ao mesmo tempo é divertido. Parabéns e obrigado.
Afundo e uns dos melhores
Eu estou observando que nos últimos meses você está MUITO maior está gigante
Lalá você é fodaaaa. Parabéns pelas dicas
Olá,ti curto muito suas dicas foram e é muito importante para mim, obrigada
Sequei muito quero meu glúteo , dê volta,me ajuda com exercícios
laércio queria saber sobre calçados pra fazer agachamento.
Oie Lalá Boa noite amo teu vídeos
Pqp que curso!!!!!! Parabéns Laércio!!💪💪💪
Obrigado 😃
Essas dicas foram otimas!
Muito bom, amei suas explicações. Ganhou uma inscrita. Melhor que os meus professores 👏👏 GRANDE abraço da Paraibana.
Como sempre suas informações são as melhores
Esse cara realmente ensina a fazer o exercício
Bom dia! Agachamento na barra hexagonal versus livre. Qual o melhor?
Eu só faço esse exercício nas maquinas mesmo, não tenho coragem de fazer isso e errar.
Não tenho mais idade pra ter problema nas costas.
Kkk. Dez. Obrigada.
Pqp, vídeo foda!! Laércio é demais.
Pula com a barra nas costas 😂😂😂🤣😂🤣, show o vídeo Laercio.
Boa noite td bem Prof. Quem tem condromalacia patelar oq vc me diz sobre o agachamento grata vc e um profissional que precisávamos
Boas explicações só falta um pouco mais de mobilidade no ombro pra segurar a barra melhor ,a famosa rotação externa !
Me perdoem os demais...mas a didática do Laércio é a melhor!
Esse é supimpa, agachamento livre😊
Vcs são os melhores 😅😅💪👏🏻👏🏻
ahahaha os efeito sonoro da abaixada e o modo do ensino é muito top. sucesso pro canal
🙏
Top
Obrigado! É possível fazer exercício pra aumentar a flexibilidade e assim conseguir descer mais no agachamento? Você tem algum vídeo sobre isso? Obrigado mais uma vez pelas informações.
Muito bom Laércio.
Sensacional
Adoro! Alem de boas risadas!👏👏👏😍
top demais Laercio
Show 👍🏽
Esse cara é o máximo
Você é foda nmrl 💪🏼
Laércio vc é foda cara. Valeu pelas dicas👍👍👍👍👍