🚀 Em apenas 2 meses, você pode alcançar resultados de treino que normalmente levariam 1 ano! Conheça minha estratégia para ganho de massa, perda de gordura e definição muscular no nosso projeto exclusivo, MUSCLE 60D. 🎯 Inscreva-se agora e comece a ver seu shape evoluir com nosso acompanhamento personalizado! 👉 muscleplus.com.br/Muscle60D-oy
Eu mesmo já passei e presencio essas diferenças entre tamanho e força. Estou completamente fora de forma emrelação a físico estétio e até certo ponto saudavel para o que deveria, mas sou atleta de Tiro com Arco (Arco e Flecha para os leigos), e esse não é um esporte onde vc tem que ter um corpo sarado, magro ou grande, inclusive tem vários gordos (as) no esporte, mas a força que fazemos nas costas prncipalmente escapulas, tricepis e antebraço em conjunto com 3 dedos de uma mão, fazem o estranhamento de pessoas grandes ou saradas tentarem puxar nossos arcos e não conseguindo, pois treinamos de forma especifica aqueles musculos. Espero ter agregado algo a dicusão, abraços e se cuidem todos.
@@Renanfg Me fala de onde vc é que posso recomendar uma escola federada mais próxima, ou procura no site da CB Tarco, lá terá uma relção por região. Mas já aviso, isso vicia. kkk
Agregou de fato, tenho vontade de praticar e entrar nesse esporte, tava pensando em começar com a balestra na verdade, só pra brincar mesmo e entender o básico das setas e flechas, e depois ir pra o arco, mas não sei. Sou de Recife-PE
Força - aumeta força, repetições baixas 1 à 5 repetições (estímulo de fibras) descansar mais 2 à 3 min, não chegar até a falha, força explosiva, periodização, dieta com base em abundancia de nutrientes.
Isso é muito interessante por que a gente vê alguém musculoso e associa a ser forte também, mas tem pessoas treinadas com menos volume e com muito mais força que um musculoso. Estou na fase do treino de força e venho percebendo que minha força ta aumentando mas estou emagrecendo.
Penso a mesma coisa, faço treino de força por querer ingressar no powerlifting e levanto mais peso no terra e no agachamento que os bombados da minha academia, sendo magro e natural
A explicação é pq o ser humano e muito visual. Se ele ver alguém muito musculoso já associa a muita força. E se ver alguém com menos volume já associa com menos força. O mal do ser humano é só acreditar no que vê.
Caramba isso ajudou eu perceber uma coisa eu tô fazendo 6 a 8 repetição, comendo bem mais tô e perdendo peso, do que ganhando ou seja vou tem que abaixar peso.
Lala, faz um video analisando a ideia do treino dos naturais (Icaro, Bruno, Alfredo). Eles se baseiam que um natural com um shape "daora" precisa ser forte e não concordam com muita variação de estimulo, e quase nunca chegam na falha.
Quase nunca chegam na falha? Vai ver os treinos do ícaro e do Bruno eles sempre falham na última série da maioria dos exercícios, a questão é que não faz nenhum sentido falhar em todas as séries, pq assim vc não consegue progredir a carga nunca.
@@j.paulos5743 acho que ele quis dizer que eles não falham em todas as séries... normalmente na última série.... nas outras deixando repetições na reserva
Gostaria que fizessem um vídeo falando sobre musculação para quem está com problemas de saúde nas vértebras da coluna, gostaria que orientassem quem está no início de uma hérnia de disco e pra quem já está com a hérnia de disco. Médicos aconselham musculação, mas eu queria voltar treinar e ficar maior do que fui quando treinava, porém estou com princípio de hérnia de disco na 4° e 5° vértebra, dói bem na lombar.
Muito gente ta confundindo uma coisa, não é pegar um pesso qualquer e fazer 5 repetições, e pegar um pesso grande o suficiente pra você so conseguir fazer 5 repetições de tão pesado que ele é, DETALHE tem que ser repetições completas não vale meia. Se não ia ser fácil, era so pegar 5 kg e fazer 5 repetições kkkkkk, por isso o descanso é maior pra você recuperar toda a sua força total e conseguir fazer as mesmas 5 sem queda no desempenho ENTENDEU!!??
Eu malho de forma crescente e não decrescente. Faço uma série de 15 rep, depois de 10, e por último eu faço 5 rep, sempre aumentando o peso proporcionalmente
O ideal é o contrário, começa com mais peso e pouca repetição. Se vc já fez 15 repetiçoes com pouco peso, já começa a dar um pump q atrapalha pra pegar mais peso. obs: não to dizendo pra pegar a carga máxima sem aquecer o corpo
Uma vez escutei a baboseira que "Powerlift virou modinha que os Enzos frango usam pra dar desculpa de fazer meia repetição com o mesmo peso que fazemos 10 repetições" achei bem pesado
Lala! Eu acompanho teu canal desde aquele incidente infeliz do entregador de moto, principalmente porque fiquei admirado com a postura madura e empática que você adotou em oferecer todo o suporte ao entregador e assumir sua bronca. Você mostrou ter o caráter e responsabilidade que eu espero mas raramente encontro nas pessoas. Com esse pequeno flash, aos 5:39, do Jeremy Ethan você me ganhou! Sei que você acompanha estudos acadêmicos e é um profissional da mais alta estirpe, mas ainda assim me surpreendi. Sou fanboy dele e saber que você também se expõe a conteúdos tão diversificados diz muito sobre você. Frequento academia diariamente (tá, 5 dias da semana vai kkk) e meus treinos são um pouco diferentes do pessoal que frequenta e antigamente eles torciam muito o nariz me vendo treinar, até um pessoal bem legal vindo me dizer que eu ia me machucar, que estava fazendo errado ou coisa assim. Conforme teu canal foi crescendo, fui vendo tua cara no celular de várias pessoas enquanto faziam o cardio delas na esteira e nas bikes e, com o conhecimento de fácil compreensão, rico em embasamento científico e sem enviesamento ou preciosismo quanto às técnicas, aos poucos o pessoal da academia foi se acostumando e até comentando que "Vi no Lalá, isso aí é técnica de pliometria né?!". Me enche de alegria saber que as pessoas estão consumindo conteúdo de alta qualidade vindo de você, que pra mim é praticamente o "Olá, Ciência!" da educação física, porque você não é bitolado só no conteúdo de hipertrofia, mas majoritariamente na saúde dos alunos e esta é uma postura muito nobre que até tem muito médico deixando a desejar. Se faltava algo pra você me ganhar, foi este vídeo. Obrigado Lala e Rani, vocês são meus ídolos👊
Lala, excelente videos e informações. Mas vim aqui dizer que eu CASCO O BICO DE TANTO RIR com as edições dos seus vídeos. MUITO LEGAL! Parabéns pro editor. Valeu e é muito bom pra descontrair e também pra absorver o que você está dizendo, são bons exemplos e vale o alívio cômico.
Em meados de dezembro de 2019 para dos 2020, eu (ectomorfo) possuía abundância em alimentação, porém treinava todo errado, pois na minha cabeça se crescia colocando muita carga. No supino eu colocava 50 kg 3 de 6 a 4 reps nessa época, atualmente peso 52 kg e esta mais difícil de chegar a colocar 50 kg novamente kkk estou morrendo com 46 kg 3 de 5 a 4 reps. Obtive ganho de massa magra bem expressivo em relação ao passado, assim é importante que você não desista. Bom vídeo!
Esse eu queria ver também. Meu treino é ABCDE. Faço 2 dias de perna (posteriores/glúteo em um, quadríceps/panturrilha em outro), coisa que imagino que não esteja no planejamento da maioria. Os outros 3 eram bíceps/tríceps, peito/abdômen, costas/ombro e agora são ombro/tríceps, peito/bíceps, costas/abdômen. Queria ver a versão do Laércio dessa divisão.
Outro exemplo muito bom é a galera do boxing, tem muito boxeador que não tem 1% da massa muscular de um bodybuilder mad mesmo quando não usam tequinicas dão socós muito potentes e fortes muitas das vezes mais forte que o soco de muitos grandalhões purai, isso é um bom exemplo de especificidade musculares e ativação neuromuscular 🥊👊💪
90% dos novatos hoje em academia fazem treino de força e ainda executam mal pra kct o movimento, com amplitude que male male chega a 60%, a maioria menos de 50% de amplitude e socando carga. E já tentei falar que se vc quer hipertrofia faça amplitude total e foque nas repetições de 8 ~ 10. Mas a maioria faz 2 ~ 4 repetição com execução toda cagada. Como são novatos, qualquer treino vai dar algum resultado, mas ai passa 1 ~ 2 anos eles ficam estagnados pq continuam pegando as mesmas cargas com pouca amplitude... E também não comem proteina suficiente.
Exigir perfeição de quem está começando é algo ilógico, não acha? Eu sou novato na academia. Busco executar os exercícios da melhor forma que posso, mas há movimentos que ainda não aprendi direito e faço mal. Graças a Deus os meus professores da academia são ótimos e explicam tudo muito bem, mas é aquela coisa: executar bem os movimentos exige, além de instrução, consciência corporal, e isso é algo que um novato como eu ainda precisa dominar.
@@diso7971 Não to exigindo perfeição, é que a maioria soca carga e não consegue executar direito mesmo. Seu primeiro 1 ano vai ser aprender movimento, 2 ano vc já vai começar a subir carga
Acho que é por causa daquele powerlifter famoso da internet. A galera quer der magrinho levantando 1 tonelada. Na minha época a moda era Parkour..todo mundo falava de parkour (junto vinha a calistenia da época). É tudo meio que fase.. o problema são as lesões que uma boa galera ganha com as modas: no meu caso na coluna por ficar saltando de grandes alturas. A técnica pode ser boa, mas na adolescência a gente não tem grandes conhecimentos corporais. A nossa sorte que hoje temos uma internet que não tínhamos a 15 anos atrás que dão alerta..na época os alertas eram dos professores de bairro rsrs
@@voonaserra esses caras tão é sonhando e precisando estudar mais , quem mais tem força bruta são os strongman , já viu um ? , galera inocente demais bicho , o que o anatoly quis mostrar é que dá sim pra ser muito forte sem focar em hipertrofia , ou seja powerlifter , mas vamos lembrar que se tratando de força bruta os Strongman estão muito a frente , os caras puxam barcos , os caras levantam aquelas bolas de metal maciças de 100kg , 150kg e até mais , enquanto o anatoly levanta barra eles levantam bola que é bem mais difícil pois exige força até nos dedos , em cada partezinha do corpo praticamente.
@@Suga_arg rapaz, juro que nunca vi um strongman ao vivo. Um real mesmo daqueles que arremessam latas de 70kg por cima de uma barra bem alta kkkk mas potencial o Brasil tem. Já vi um cara que faz frete de mudança que com treino talvez seria bom atleta: o que precisava de 2 ou 3 carregando o caboclo levantava sozinho e subia escada (tipo com uma geladeira grande). O humano não tem "raça". Mas ali eu vi que existem os humanos Pincher que podem treinar o que for que jamais serão pitmonster kkkkk
Laércio, pra quem sofreu uma leve luxação no ombro, mas que consegue mexer normalmente so que com estalos, o que seria recomendado para evitar o desgaste da articulação?
Depende de pra qual parte o ombro luxou, se foi pra parte da frente e sem rompimento de ligamento(mais comum), descanse uns dias antes de voltar ao treino e progrida devagar, qualquer sinal de instabilidade, você para o exercício. Se rompeu o ligamento vai pro fisioterapeuta. No caso de você não querer ir pro fisioterapeuta por alguma razão, faz fortalecimento do manguito rotador e da parte de trás do ombro antes de voltar aos treinos pesados das partes lateral e pra da frente, passa umas 3 semanas nisso e não vai ter tanto risco de luxar novamente ou piorar a situação.
@@Lgdc2023 Olha, isso aconteceu ano passado, em outubro. Fiz ultrassom e não deu nada de alterado, pq como eu disse, meu movimento continua normal, mas não sei se rompeu ligamento. Eu diminui a carga dps que machuquei e ainda sinto instabilidade em alguns exercícios que vão contra a gravidade, como supino, tríceps testa no banco, francês com halter, e os estalos ainda continuam. Não fiz fisioterapia pq nem descobriram o que de fato aconteceu, já que não fiz nenhum exame mais complexo.
@@Lgdc2023 Ah, e a parte que machucou foi mais atrás do ombro, só que próximo da lateral. Foi no pullover com um haltere em cada mão, aí quando eu desci o braço eu senti deslocando um pouco e voltou (mas eu tenho certeza que n está totalmente no lugar). Ainda suspeito tbm que a escápula se deslocou junto (bem pouco)
@@SirPanzzer060Eu tive desgaste e dor intensa na região do acrômio, talvez não tenha relação com seu problema, mas vou acrescentar à discussão, pois pode ser relevante. Ao retornar aos exercícios, antes de qualquer progressão, volume e etc, focar no fortalecimento do manguito e em todos os músculos envolvidos na estabilidade do ombro (recomendo buscar por rotinas no canal Squat University). Outra coisa que pra mim tem funcionado, evito treinar 2 dias seguidos exercícios superiores que recrutem demais os ombros (atualmente eu faço Push/Legs/Pull)
@@emanuelmartins9508 hahah sim, mas o meu era parte do protocolo mesmo, treino de força vc coloca a carga quase máx para fazer poucas repetições e descansa muito
isso é a aula que eu precisava, muito tempo sempre tive aparência de frango mas destronava os bombadões sem entender direito o porquê, de fato eu tenho um pouco mais de dificuldade de ganhar massa, mas eu to precisando aumentar um pouco também. é aquela coisa, voltagem ta boa, mas um pouco de amperagem também vai ajudar
Eu so faço treinos fe força, foi por indicação por conta de lesões que tive após acidentes de trânsito. Com o tempo vem um pouco de shape, mas a qualidade de cida aumenta muito eu garanto.
Eu treino força e no início de cada exercício, eu faço com pesos médios, para assim aquecer e não acabar me lascando com algum rompimento ou fratura. Consigo sim chegar a uma carga bem alta.
powerlifting é natural, e o shape que o Laercio usou de exemplo, os fisiculturista gigante que usou de exemplo no vídeo não chegaria sem o suco. Força, execução, volume, dieta, é individualizado e inegociável, só olhar os fisiculturistas naturais, todos extremamente fortes, entre 5 e 30 repetições é igual para hipertrofia, a questão é que a tensão mecânica é mais fácil de manipular trabalhando com menos repetições por que o acúmulo de fadiga é menor.
@@SonKidz Mano, vou falar oq eu fiz, perdi 35kg e ganhei massa, cheguei a pesar 120 e no final do cutting estava com 85( tenho 1.81 de altura), déficit calórico baixo, oque pode demorar na aparência, mas é o melhor para perder gordura e manter ou até mesmo ganhar massa magra, e treino de musculação voltado para força, estipulei uma faixa de repetições de 5 a 8 para superiores e 8 a 12 para inferiores (operei meu joelho e por estar muito acima do peso na época não consegui recuperar ele 100%, então uso uma faixa de repetições maiores para não terminar de foder a articulação do meu joelho) dentro dessa faixa de repetições você vai progredindo, usa uma carga que vc faz 5 e progride até conseguir fazer 8, aumenta a carga para que consiga permanecer dentro da faixa estipulada e segue o ciclo, sempre fui até a falha na última série de cada exercício e sempre com volume semanal moderado ou baixo, de 6 a no máximo 16 séries dependendo do grupo muscular, e é isso, parece óbvio mas o óbvio é sempre o caminho a se seguir, a questão é que mesmo sendo óbvio, é difícil, e não esqueça da água e do cardio kkkkkkkk
@@luccabastos5511 blz, vlw, tava na dúvida e qria ter bastante força e tava com medo de fazer menos repetições e virar aqueles gordinhos do vídeo, pq n qro ficar assim KKKKK (tu disse q assim era só com o suco), mas muito obrigado mn.
Ficar gordinho, grande ou definido está mais relacionado a dieta em sí e o povo confunde o strongman com o powerlifting, a maioria dos powerlifting até tem um shape daora embora o foco nem seja esse
Uma dúvida que quero saber mas não vejo ninguém falar. Então como ficaria um treino de força EXATAMENTE ? Todos os exercícios vai fazer menos repetições? Vai tirar alguns exercícios? Quantas séries? Se alguém puder dar um exemplo se baseando em um treino de peito pra força, ajudaria muito a entender (faço peito e ombros por exemplo)
treino de força geralmente é full body, e não fazemos muito isolados....exemplo dia 1 agachamento 5x5, supino 5x5, remada curvada 5x8.... dia 2 levantamento terra 6x3, desenvolvimento c barra 5x5, barra fixa 5 X falha algo assim, uns 4 treinos por semana
@@rodrigolyraganem3001 Não sabia dessa! Então são os exercícios mais específicos pra força. Achava que fazia por exemplo, supino 5x5, depois o resto dos músculos 3x12. Muito obrigado
@@rodrigolyraganem3001e eu consigo mudar entre esses estímulos para colher resultado estético e força? Se sim como? Quantas semanas fazendo força e quantas semanas focando em hipertrofia pra não mudar o estímulo mto rápido?
@@alexandreg.garcez9027 o mínimo eu diria que seria 4 semanas em cada ciclo. pode fazer 4 pra força e 4 pra hipertrofia por exemplo...não tem muita regra, depende do teu objetivo,, gosto pessoal e etc
Sou sedentário total... por diversas vezes tentei academia, mas sempre desisti... Falta tempo... Trabalho 8 horas no dia e tenho uma filha pequena em idade escolar... Eu queria muito poder me dedicar, mas não consigo.... Adoro ver os vídeos e ter as informações.... Será que um sedentário como eu consegue fazer treino de força? A única coisa que faço atualmente é subir as escadas do meu prédio... Tudo que eu começo eu paro....
Põ cara, melhora sua alimentação (se for o caso) e faz só o cardio, corridinha rápida ali, umas 4 - 5 vezes por semana (pesquisa antes para não extrapolar ou ter lesões, correr e caminhar não é pouca coisa não, exige técnica e conhecimento também) que tá bom. Seu propósito tem que ser vencer o sedentarismo, por você, e pela sua filha. Esquece isso de ficar musculoso gigante, isso ai é tudo estética, foca na sua saúde e incentivando sempre sua filha a seguir o mesmo caminho. Resumindo: uma boa caminhada, com umas corridinhas, 4 a 5 vezes por semana, uns 20 a 30 min por dia já vai te ajudar e MUITO! Depois, quando sua vida permitir, você parte pra outras coisas de academia e afins.
Eu descansava de 40 a 50 segundos entre cada repetição, e via que não conseguia fazer a serie toda porque cansava rapido. Depois que li que mesomorfo precisa descansar de 1:30 a 2 minutos comecei a fazer e percebi um salto no desempenho e nos ganhos. Muito melhor
Mesomorfo, ectomorfo, etc etc não existe Você precisa descansar bem entre as séries pra manter uma alta intensidade durante o treino, independente de como você seja
Treino de Powerbuilder. Força nos básicos ( Agachamento, levantamento terra, supino reto e desenvolvimento militar) e hipertrofia nos assistentes e assessórios (remada curvada, leg press, roscas, barra fixa, flexora, extensora, etc). Pra força mais ou menos entre 3 a 6 reps, com no mínimo uns 3 min de descanso e pra hipertrofia acima de 6 até umas 20 reps. Sempre comece pelos de força e dps faça os assistentes e assessórios, mas não exagere nos exercícios.
Esse método se chama Powerbulding, existem vários protocolos, que dá para se ter uma base de como funciona. Não é recente, muito comum na gringa, na vdd
Eu não sou tão musculoso mais tenho uma força sinistra tem um amigo meu que é muito maior que eu só que eu tenho muito mais força que ele se perguntar pra qualquer pessoa qual dor dois tem mais força e certeza que vai ser ele
Caraca faço muito essa troca de estímulo no treino. Começo com força e depois troco pra um estimulo hipertrófico. Isso quando não estou na planilha pra lutar 😁
Acho que o melhor dos mundo s seria alguma hipertrofia com bastante força e moderada definiçao, pois forte definido e musculoso só o capitâo america mesmo...
Por experiência pessoal: revese! As vezes vc que quer treinar, sei lá, supino, e já tem alguém, pede pra reversar, só o tempo de aquecer, que pra chegar na carga de trabalho de força vc tem umas 3 - 4 séries, a pessoa já acabou e o aparelho é só seu :D e se apessoa querer usar quando vc já está usando, deixei claro que vc não se importa de reversar e provavelmente ela vai desistir pq não pega o mesmo peso que vc vai pegar.
Lala tenho 17 anos e faço academia, eu quero apenas ter força e aumentar o volume muscular no meu corpo nao me interessa, eu estaria me prejudicando se eu priorizasse os treinos de força durante o mes ou ate ano ? E isso poderia causar o efeito reverso para o que eu busco ? Se sim como eu deveria proceder ? Obrigado ja de ante mão se o senhor leu esse comentário
Olá, tudo bem? Pintou uma dúvida que não vi no vídeo...No caso do Anatoly, que foca no treino de força, o que acontece com ele de ser mais magro e definido, do que os atletas de powerlifhting, que são mais cheios? O Anatoly não precisaria tb de mais nutrientes como eles? ou no caso dele é apenas técnica??? Pura curiosidade! Um abraço a todos aí!
PRECISO DE AJUDA Quero ficar com um corpo pequeno e definido e não grandona, como as pessoas dizem "cavalona" Quero ter força nos braços e nas pernas sem muita massa muscular e já procurei tanto sobre isso, pensei até em fazer um curso pra poder aprender mas não vou conseguir comprar por isso tô pedindo ajuda aqui espero que alguém veja e me ajude
![[LIVE] : ONE ลุมพินี 84 วันนี้!! คู่เอก "ก้องศึก vs เมืองไทย"](http://i.ytimg.com/vi/3kuzsAIDf1c/mqdefault.jpg)
🚀 Em apenas 2 meses, você pode alcançar resultados de treino que normalmente levariam 1 ano! Conheça minha estratégia para ganho de massa, perda de gordura e definição muscular no nosso projeto exclusivo, MUSCLE 60D.
🎯 Inscreva-se agora e comece a ver seu shape evoluir com nosso acompanhamento personalizado! 👉 muscleplus.com.br/Muscle60D-oy
Eu mesmo já passei e presencio essas diferenças entre tamanho e força.
Estou completamente fora de forma emrelação a físico estétio e até certo ponto saudavel para o que deveria, mas sou atleta de Tiro com Arco (Arco e Flecha para os leigos), e esse não é um esporte onde vc tem que ter um corpo sarado, magro ou grande, inclusive tem vários gordos (as) no esporte, mas a força que fazemos nas costas prncipalmente escapulas, tricepis e antebraço em conjunto com 3 dedos de uma mão, fazem o estranhamento de pessoas grandes ou saradas tentarem puxar nossos arcos e não conseguindo, pois treinamos de forma especifica aqueles musculos.
Espero ter agregado algo a dicusão, abraços e se cuidem todos.
Interessante. Obrigado
Sempre tive vontade de praticar um arco e flexa
@@Renanfg Me fala de onde vc é que posso recomendar uma escola federada mais próxima, ou procura no site da CB Tarco, lá terá uma relção por região. Mas já aviso, isso vicia. kkk
Agregou de fato, tenho vontade de praticar e entrar nesse esporte, tava pensando em começar com a balestra na verdade, só pra brincar mesmo e entender o básico das setas e flechas, e depois ir pra o arco, mas não sei.
Sou de Recife-PE
Força - aumeta força, repetições baixas 1 à 5 repetições (estímulo de fibras) descansar mais 2 à 3 min, não chegar até a falha, força explosiva, periodização, dieta com base em abundancia de nutrientes.
Isso é muito interessante por que a gente vê alguém musculoso e associa a ser forte também, mas tem pessoas treinadas com menos volume e com muito mais força que um musculoso. Estou na fase do treino de força e venho percebendo que minha força ta aumentando mas estou emagrecendo.
Same here bro! Pesava 76 a meio ano atrás, hj peso 68 e levanto muito mais carga !
Penso a mesma coisa, faço treino de força por querer ingressar no powerlifting e levanto mais peso no terra e no agachamento que os bombados da minha academia, sendo magro e natural
A explicação é pq o ser humano e muito visual. Se ele ver alguém muito musculoso já associa a muita força. E se ver alguém com menos volume já associa com menos força. O mal do ser humano é só acreditar no que vê.
Uma das piores coisas do ser humano é acreditar só no que os olhos podem ver.
Caramba isso ajudou eu perceber uma coisa eu tô fazendo 6 a 8 repetição, comendo bem mais tô e perdendo peso, do que ganhando ou seja vou tem que abaixar peso.
Lala, faz um video analisando a ideia do treino dos naturais (Icaro, Bruno, Alfredo). Eles se baseiam que um natural com um shape "daora" precisa ser forte e não concordam com muita variação de estimulo, e quase nunca chegam na falha.
Um dos vídeos que todo mundo tá esperando. Entretanto, o Lalá tá correndo de falar sobre esse assunto 🤦🏾♂️🤦🏾♂️ ou está estudando sobre isso...
Eu conheço naturais que pegam pouco peso pro tamanho, por isso discordo
Up!
Quase nunca chegam na falha? Vai ver os treinos do ícaro e do Bruno eles sempre falham na última série da maioria dos exercícios, a questão é que não faz nenhum sentido falhar em todas as séries, pq assim vc não consegue progredir a carga nunca.
@@j.paulos5743 acho que ele quis dizer que eles não falham em todas as séries... normalmente na última série.... nas outras deixando repetições na reserva
Muito top, quero ganhar volume e força 😎
Gostaria que fizessem um vídeo falando sobre musculação para quem está com problemas de saúde nas vértebras da coluna, gostaria que orientassem quem está no início de uma hérnia de disco e pra quem já está com a hérnia de disco.
Médicos aconselham musculação, mas eu queria voltar treinar e ficar maior do que fui quando treinava, porém estou com princípio de hérnia de disco na 4° e 5° vértebra, dói bem na lombar.
Rapaz... esse é o video que eu estava procurando !! Acertaram em cheio , eu não havia encontrado conteudo bom sobre esse tema por aqui ... VALEUUU
Muito gente ta confundindo uma coisa, não é pegar um pesso qualquer e fazer 5 repetições, e pegar um pesso grande o suficiente pra você so conseguir fazer 5 repetições de tão pesado que ele é, DETALHE tem que ser repetições completas não vale meia. Se não ia ser fácil, era so pegar 5 kg e fazer 5 repetições kkkkkk, por isso o descanso é maior pra você recuperar toda a sua força total e conseguir fazer as mesmas 5 sem queda no desempenho ENTENDEU!!??
@@CaradebonéMGTOW é que eu adoro esse tipo de assunto por isso amo fazer textos gigantescos disso mas eu me acho estranho por isso kkkk
Por exemplo, fazer supino reto com alteres, 20 de cada lado, total 40kg?
@@FabrícioDosSantosSouza-y7q se quarentena for pesado o suficiente pra você conseguir fazer só 5 e com técnica aceitável, sim
Eu malho de forma crescente e não decrescente. Faço uma série de 15 rep, depois de 10, e por último eu faço 5 rep, sempre aumentando o peso proporcionalmente
Isso é pirâmide. É diferente do método que o Laércio falou.
@@fabioriato entendi. Mas queria saber se isso que eu faço está errado
@@danielluiz12345tá certo mano, super normal o pessoal fazer isso.
O ideal é o contrário, começa com mais peso e pouca repetição. Se vc já fez 15 repetiçoes com pouco peso, já começa a dar um pump q atrapalha pra pegar mais peso. obs: não to dizendo pra pegar a carga máxima sem aquecer o corpo
@@pedrogonzalez97 entendi, faz sentido. Mas eu realmente sinto a necessidade de terminar a série "sofrendo".
Tava pesquisando treinos de força do começo da semana pra cá e vem vc com esse vídeo .
Valeuzão
Uma vez escutei a baboseira que "Powerlift virou modinha que os Enzos frango usam pra dar desculpa de fazer meia repetição com o mesmo peso que fazemos 10 repetições" achei bem pesado
Mas é mesmo
E o arco do supino do powerlifter é o que?
@@Academia_de_concretotécnica
Certissimo
top
Eu com o físico do Anatoly já tava mais do q ótimo slk
Só isso 😅
E ainda forte o suficiente pra levar todas as sacolas do mercado numa viagem só 💪
Em questão de estética e saúde, aquilo, pra mim, ja é o auge
Muito top
Ótimo o físico dele.
Lala! Eu acompanho teu canal desde aquele incidente infeliz do entregador de moto, principalmente porque fiquei admirado com a postura madura e empática que você adotou em oferecer todo o suporte ao entregador e assumir sua bronca. Você mostrou ter o caráter e responsabilidade que eu espero mas raramente encontro nas pessoas.
Com esse pequeno flash, aos 5:39, do Jeremy Ethan você me ganhou! Sei que você acompanha estudos acadêmicos e é um profissional da mais alta estirpe, mas ainda assim me surpreendi. Sou fanboy dele e saber que você também se expõe a conteúdos tão diversificados diz muito sobre você.
Frequento academia diariamente (tá, 5 dias da semana vai kkk) e meus treinos são um pouco diferentes do pessoal que frequenta e antigamente eles torciam muito o nariz me vendo treinar, até um pessoal bem legal vindo me dizer que eu ia me machucar, que estava fazendo errado ou coisa assim. Conforme teu canal foi crescendo, fui vendo tua cara no celular de várias pessoas enquanto faziam o cardio delas na esteira e nas bikes e, com o conhecimento de fácil compreensão, rico em embasamento científico e sem enviesamento ou preciosismo quanto às técnicas, aos poucos o pessoal da academia foi se acostumando e até comentando que "Vi no Lalá, isso aí é técnica de pliometria né?!".
Me enche de alegria saber que as pessoas estão consumindo conteúdo de alta qualidade vindo de você, que pra mim é praticamente o "Olá, Ciência!" da educação física, porque você não é bitolado só no conteúdo de hipertrofia, mas majoritariamente na saúde dos alunos e esta é uma postura muito nobre que até tem muito médico deixando a desejar.
Se faltava algo pra você me ganhar, foi este vídeo.
Obrigado Lala e Rani, vocês são meus ídolos👊
Lala, excelente videos e informações. Mas vim aqui dizer que eu CASCO O BICO DE TANTO RIR com as edições dos seus vídeos. MUITO LEGAL! Parabéns pro editor. Valeu e é muito bom pra descontrair e também pra absorver o que você está dizendo, são bons exemplos e vale o alívio cômico.
Em meados de dezembro de 2019 para dos 2020, eu (ectomorfo) possuía abundância em alimentação, porém treinava todo errado, pois na minha cabeça se crescia colocando muita carga. No supino eu colocava 50 kg 3 de 6 a 4 reps nessa época, atualmente peso 52 kg e esta mais difícil de chegar a colocar 50 kg novamente kkk estou morrendo com 46 kg 3 de 5 a 4 reps. Obtive ganho de massa magra bem expressivo em relação ao passado, assim é importante que você não desista. Bom vídeo!
susgestão de video:treino abcdef com todos os exercicios
ghijklmn também
Opqrs também
Se não incluir treino tuvwxyz nem vou assistir
Esse eu queria ver também. Meu treino é ABCDE. Faço 2 dias de perna (posteriores/glúteo em um, quadríceps/panturrilha em outro), coisa que imagino que não esteja no planejamento da maioria. Os outros 3 eram bíceps/tríceps, peito/abdômen, costas/ombro e agora são ombro/tríceps, peito/bíceps, costas/abdômen. Queria ver a versão do Laércio dessa divisão.
4:25
Isso explodiu minha mente agora. Que uma repetição é igual a 2 movimentos e não 1
Parabéns muitos sucessos pra você sempre
Outro exemplo muito bom é a galera do boxing, tem muito boxeador que não tem 1% da massa muscular de um bodybuilder mad mesmo quando não usam tequinicas dão socós muito potentes e fortes muitas das vezes mais forte que o soco de muitos grandalhões purai, isso é um bom exemplo de especificidade musculares e ativação neuromuscular 🥊👊💪
Cara, aleluia! Um vídeo que fale corretamente sobre treino de força. É meio difícil encontrar um material aqui no TH-cam sobre
teus vídeos são mt bons cara , mt instrutivo
se consigo fazer 3x de 10 rep já aumento o peso e vai indo ate acostumar...ruim quando estagna.. está dando bom do meu jeito
Muito bem explicado Laércio valeu
Interessante mto bom o video
90% dos novatos hoje em academia fazem treino de força e ainda executam mal pra kct o movimento, com amplitude que male male chega a 60%, a maioria menos de 50% de amplitude e socando carga.
E já tentei falar que se vc quer hipertrofia faça amplitude total e foque nas repetições de 8 ~ 10. Mas a maioria faz 2 ~ 4 repetição com execução toda cagada.
Como são novatos, qualquer treino vai dar algum resultado, mas ai passa 1 ~ 2 anos eles ficam estagnados pq continuam pegando as mesmas cargas com pouca amplitude... E também não comem proteina suficiente.
Exigir perfeição de quem está começando é algo ilógico, não acha? Eu sou novato na academia. Busco executar os exercícios da melhor forma que posso, mas há movimentos que ainda não aprendi direito e faço mal. Graças a Deus os meus professores da academia são ótimos e explicam tudo muito bem, mas é aquela coisa: executar bem os movimentos exige, além de instrução, consciência corporal, e isso é algo que um novato como eu ainda precisa dominar.
@@diso7971 Não to exigindo perfeição, é que a maioria soca carga e não consegue executar direito mesmo.
Seu primeiro 1 ano vai ser aprender movimento, 2 ano vc já vai começar a subir carga
Acho que é por causa daquele powerlifter famoso da internet. A galera quer der magrinho levantando 1 tonelada. Na minha época a moda era Parkour..todo mundo falava de parkour (junto vinha a calistenia da época). É tudo meio que fase.. o problema são as lesões que uma boa galera ganha com as modas: no meu caso na coluna por ficar saltando de grandes alturas. A técnica pode ser boa, mas na adolescência a gente não tem grandes conhecimentos corporais. A nossa sorte que hoje temos uma internet que não tínhamos a 15 anos atrás que dão alerta..na época os alertas eram dos professores de bairro rsrs
@@voonaserra esses caras tão é sonhando e precisando estudar mais , quem mais tem força bruta são os strongman , já viu um ? , galera inocente demais bicho , o que o anatoly quis mostrar é que dá sim pra ser muito forte sem focar em hipertrofia , ou seja powerlifter , mas vamos lembrar que se tratando de força bruta os Strongman estão muito a frente , os caras puxam barcos , os caras levantam aquelas bolas de metal maciças de 100kg , 150kg e até mais , enquanto o anatoly levanta barra eles levantam bola que é bem mais difícil pois exige força até nos dedos , em cada partezinha do corpo praticamente.
@@Suga_arg rapaz, juro que nunca vi um strongman ao vivo. Um real mesmo daqueles que arremessam latas de 70kg por cima de uma barra bem alta kkkk mas potencial o Brasil tem. Já vi um cara que faz frete de mudança que com treino talvez seria bom atleta: o que precisava de 2 ou 3 carregando o caboclo levantava sozinho e subia escada (tipo com uma geladeira grande).
O humano não tem "raça". Mas ali eu vi que existem os humanos Pincher que podem treinar o que for que jamais serão pitmonster kkkkk
Um atleta de ciclismo o que deve fazer no gym para ganhar força e resistência nas pernas
Laércio, pra quem sofreu uma leve luxação no ombro, mas que consegue mexer normalmente so que com estalos, o que seria recomendado para evitar o desgaste da articulação?
Ajuda nois Laercio estou assim tbm
Depende de pra qual parte o ombro luxou, se foi pra parte da frente e sem rompimento de ligamento(mais comum), descanse uns dias antes de voltar ao treino e progrida devagar, qualquer sinal de instabilidade, você para o exercício. Se rompeu o ligamento vai pro fisioterapeuta. No caso de você não querer ir pro fisioterapeuta por alguma razão, faz fortalecimento do manguito rotador e da parte de trás do ombro antes de voltar aos treinos pesados das partes lateral e pra da frente, passa umas 3 semanas nisso e não vai ter tanto risco de luxar novamente ou piorar a situação.
@@Lgdc2023 Olha, isso aconteceu ano passado, em outubro. Fiz ultrassom e não deu nada de alterado, pq como eu disse, meu movimento continua normal, mas não sei se rompeu ligamento. Eu diminui a carga dps que machuquei e ainda sinto instabilidade em alguns exercícios que vão contra a gravidade, como supino, tríceps testa no banco, francês com halter, e os estalos ainda continuam. Não fiz fisioterapia pq nem descobriram o que de fato aconteceu, já que não fiz nenhum exame mais complexo.
@@Lgdc2023 Ah, e a parte que machucou foi mais atrás do ombro, só que próximo da lateral. Foi no pullover com um haltere em cada mão, aí quando eu desci o braço eu senti deslocando um pouco e voltou (mas eu tenho certeza que n está totalmente no lugar). Ainda suspeito tbm que a escápula se deslocou junto (bem pouco)
@@SirPanzzer060Eu tive desgaste e dor intensa na região do acrômio, talvez não tenha relação com seu problema, mas vou acrescentar à discussão, pois pode ser relevante.
Ao retornar aos exercícios, antes de qualquer progressão, volume e etc, focar no fortalecimento do manguito e em todos os músculos envolvidos na estabilidade do ombro (recomendo buscar por rotinas no canal Squat University).
Outra coisa que pra mim tem funcionado, evito treinar 2 dias seguidos exercícios superiores que recrutem demais os ombros (atualmente eu faço Push/Legs/Pull)
Muito obrigado adorei o vídeo muito bacana era uma dúvida antiga que vcs esclareceram de forma objetiva.
eu adorava o treino de força, era o único treino que eu podia ficar lendo no cell enquanto esperava e ninguém podia reclamar kkkk
ow, tem uns cara q falta casar com o aparelho, 5 minutos vendo insta entre cada série. meia hora segurando o aparelho p 4 series.
@@emanuelmartins9508 hahah sim, mas o meu era parte do protocolo mesmo, treino de força vc coloca a carga quase máx para fazer poucas repetições e descansa muito
l
l
isso é a aula que eu precisava, muito tempo sempre tive aparência de frango mas destronava os bombadões sem entender direito o porquê, de fato eu tenho um pouco mais de dificuldade de ganhar massa, mas eu to precisando aumentar um pouco também.
é aquela coisa, voltagem ta boa, mas um pouco de amperagem também vai ajudar
FAZ UM TREINO ESPECÍFICO PRA QUEM TEM ESCOLIOSE. COMO FORTALECER A MUSCULATURA PRA AJUDAR NA ESCOLIOSE
Up
obg, pelo vídeo, prof ❤
Eu so faço treinos fe força, foi por indicação por conta de lesões que tive após acidentes de trânsito. Com o tempo vem um pouco de shape, mas a qualidade de cida aumenta muito eu garanto.
Interessante. Video bastante objetivo. Parabens .
Fala sobre o treino de resistência
Tava muito querendo saber sobre isso
treino de jiu jitsu é pra força por exemplo. tu já treinou atleta de jiu? poderia trazer um vídeo sobre
Acredito que quem faça jiu jitsu deva treinar pra mobilidade
Almoço completo e com Laércio refundini ❤💪🏼
Eu treino força e no início de cada exercício, eu faço com pesos médios, para assim aquecer e não acabar me lascando com algum rompimento ou fratura. Consigo sim chegar a uma carga bem alta.
Faz um sobre potência muscular também
powerlifting é natural, e o shape que o Laercio usou de exemplo, os fisiculturista gigante que usou de exemplo no vídeo não chegaria sem o suco. Força, execução, volume, dieta, é individualizado e inegociável, só olhar os fisiculturistas naturais, todos extremamente fortes, entre 5 e 30 repetições é igual para hipertrofia, a questão é que a tensão mecânica é mais fácil de manipular trabalhando com menos repetições por que o acúmulo de fadiga é menor.
O mn, tô qrendo ter + força e ficar mais magro, tu indica fzr oq?
@@SonKidz Mano, vou falar oq eu fiz, perdi 35kg e ganhei massa, cheguei a pesar 120 e no final do cutting estava com 85( tenho 1.81 de altura), déficit calórico baixo, oque pode demorar na aparência, mas é o melhor para perder gordura e manter ou até mesmo ganhar massa magra, e treino de musculação voltado para força, estipulei uma faixa de repetições de 5 a 8 para superiores e 8 a 12 para inferiores (operei meu joelho e por estar muito acima do peso na época não consegui recuperar ele 100%, então uso uma faixa de repetições maiores para não terminar de foder a articulação do meu joelho) dentro dessa faixa de repetições você vai progredindo, usa uma carga que vc faz 5 e progride até conseguir fazer 8, aumenta a carga para que consiga permanecer dentro da faixa estipulada e segue o ciclo, sempre fui até a falha na última série de cada exercício e sempre com volume semanal moderado ou baixo, de 6 a no máximo 16 séries dependendo do grupo muscular, e é isso, parece óbvio mas o óbvio é sempre o caminho a se seguir, a questão é que mesmo sendo óbvio, é difícil, e não esqueça da água e do cardio kkkkkkkk
@@luccabastos5511 blz, vlw, tava na dúvida e qria ter bastante força e tava com medo de fazer menos repetições e virar aqueles gordinhos do vídeo, pq n qro ficar assim KKKKK (tu disse q assim era só com o suco), mas muito obrigado mn.
Ficar gordinho, grande ou definido está mais relacionado a dieta em sí e o povo confunde o strongman com o powerlifting, a maioria dos powerlifting até tem um shape daora embora o foco nem seja esse
Uma dúvida que quero saber mas não vejo ninguém falar. Então como ficaria um treino de força EXATAMENTE ? Todos os exercícios vai fazer menos repetições? Vai tirar alguns exercícios? Quantas séries? Se alguém puder dar um exemplo se baseando em um treino de peito pra força, ajudaria muito a entender (faço peito e ombros por exemplo)
treino de força geralmente é full body, e não fazemos muito isolados....exemplo dia 1 agachamento 5x5, supino 5x5, remada curvada 5x8.... dia 2 levantamento terra 6x3, desenvolvimento c barra 5x5, barra fixa 5 X falha
algo assim, uns 4 treinos por semana
@@rodrigolyraganem3001 Não sabia dessa! Então são os exercícios mais específicos pra força. Achava que fazia por exemplo, supino 5x5, depois o resto dos músculos 3x12. Muito obrigado
@@rodrigolyraganem3001e eu consigo mudar entre esses estímulos para colher resultado estético e força? Se sim como? Quantas semanas fazendo força e quantas semanas focando em hipertrofia pra não mudar o estímulo mto rápido?
@@alexandreg.garcez9027 o mínimo eu diria que seria 4 semanas em cada ciclo.
pode fazer 4 pra força e 4 pra hipertrofia por exemplo...não tem muita regra, depende do teu objetivo,, gosto pessoal e etc
Treino de strong Man simples de 1 a 3 rep
Laercio e um é um atleta de muinta referenca no brasil
Excelente explicação! Verdadeira aula! 👏👏👏
Então como seria?, primeiro focar na hipertrofia e depois na força, ou seria o inverso?
O homem é foda!
Sou sedentário total... por diversas vezes tentei academia, mas sempre desisti... Falta tempo... Trabalho 8 horas no dia e tenho uma filha pequena em idade escolar... Eu queria muito poder me dedicar, mas não consigo.... Adoro ver os vídeos e ter as informações.... Será que um sedentário como eu consegue fazer treino de força? A única coisa que faço atualmente é subir as escadas do meu prédio... Tudo que eu começo eu paro....
Treina em casa
trabalha 8 hrs e diz que não tem tempo? po...
Malha na hora do almoço
Põ cara, melhora sua alimentação (se for o caso) e faz só o cardio, corridinha rápida ali, umas 4 - 5 vezes por semana (pesquisa antes para não extrapolar ou ter lesões, correr e caminhar não é pouca coisa não, exige técnica e conhecimento também) que tá bom. Seu propósito tem que ser vencer o sedentarismo, por você, e pela sua filha. Esquece isso de ficar musculoso gigante, isso ai é tudo estética, foca na sua saúde e incentivando sempre sua filha a seguir o mesmo caminho.
Resumindo: uma boa caminhada, com umas corridinhas, 4 a 5 vezes por semana, uns 20 a 30 min por dia já vai te ajudar e MUITO! Depois, quando sua vida permitir, você parte pra outras coisas de academia e afins.
Ñ entendo uns canal diz qus treino de força precisa chega ate a falha e aq diz que ñ
oi lala faço calistenia e seus videos me ajudam muito
Eu descansava de 40 a 50 segundos entre cada repetição, e via que não conseguia fazer a serie toda porque cansava rapido. Depois que li que mesomorfo precisa descansar de 1:30 a 2 minutos comecei a fazer e percebi um salto no desempenho e nos ganhos. Muito melhor
Mesomorfo, ectomorfo, etc etc não existe
Você precisa descansar bem entre as séries pra manter uma alta intensidade durante o treino, independente de como você seja
E como combinar treino de força e hipertrofia?
Periodização. Periodos de treino em que usa um modelo e períodos de treino que usa o outro modelo
Treino de Powerbuilder. Força nos básicos ( Agachamento, levantamento terra, supino reto e desenvolvimento militar) e hipertrofia nos assistentes e assessórios (remada curvada, leg press, roscas, barra fixa, flexora, extensora, etc). Pra força mais ou menos entre 3 a 6 reps, com no mínimo uns 3 min de descanso e pra hipertrofia acima de 6 até umas 20 reps. Sempre comece pelos de força e dps faça os assistentes e assessórios, mas não exagere nos exercícios.
Obrigado Laercio. Respondeu a uma pergunta minha antes na mente. Sé há exercicios para crescer a massa muscular e ao mesmo tempo obter força.
Mais ensinamento, filtrar e filtrar boas ideias e opinião
Incrível.
Esse método se chama Powerbulding, existem vários protocolos, que dá para se ter uma base de como funciona. Não é recente, muito comum na gringa, na vdd
Como treinar corretamente em uma estação de musculacao
Faz um video falando sobre a divisão de treino A B
muito bom o video
MUDEI MINHA SÉRIE AGORA É TUDO 4 × 6 , MÁXIMO 6 REPETIÇÕES 🏋️ 🏋️ 🏋️
Almoçando o Lalá ❤
Vou mandar esse vídeo pro meu patrão e pra minha família que acha que prq eu treino eu tenho força pra pegar peso, so treino pra ficar bonito karai 😂
sr. trombola como faz para aumentar a resistência física no jiu jitsu ?
Treinando jiu jitsu kkkkkk
Lança um vídeo específico para ganhar força!!
Qual dos dois tipos eh melhor para gasto calórico, perda de peso e etc?
Boa pergunta
Provavelmente o treino de força gasta mais energia
Edição padrão ein, brabo demais
Eu gostaria de fazer o Muscle 60D,mas é muito caro!
Eu não sou tão musculoso mais tenho uma força sinistra tem um amigo meu que é muito maior que eu só que eu tenho muito mais força que ele se perguntar pra qualquer pessoa qual dor dois tem mais força e certeza que vai ser ele
Caraca faço muito essa troca de estímulo no treino. Começo com força e depois troco pra um estimulo hipertrófico. Isso quando não estou na planilha pra lutar 😁
Laércio, como posso dar ênfase em um músculo? As costas são meu ponto fraco, posso fazer um dia só pra treinar costas?
treina esse musculo duas vezes na semana
@@slongiovani2049 ok, vou fazer isso, vlw mn
chegou na hora!
Mas é cada nome complicado... ainda bem que os vídeos do Lalá são auto-explicativo 👍🏻👏🏻👏🏻👏🏻
Acho que o melhor dos mundo s seria alguma hipertrofia com bastante força e moderada definiçao, pois forte definido e musculoso só o capitâo america mesmo...
É possível migrar entre esses dois objetivos? Se sim. Qual o tempo adequado para cada um?
"caras pequenos como o Anatoly, que é extremamente magro"... 😅
Se ele é magro imagina eu então kkkkk
@@erickdecampos3479 Só a capa da gaita 😂
Pra ver como quem já tem experiência e vivência na área do fisiculturismo tem uma percepção bugada e fora da realidade cotidiana kkkk
Gostei muito mais vídeos assim lala
Tem como conciliar treino pra ganhar força e treino pra ganhar músculo??
Pq ngm faz video exemplificando um treino de força?
Eu cronometro meus treinos, ponho 30 segundos depois 40 segundos 1 minutos com peso menor, ponho no exercício.
2:01 KKKKKKKKK EDITOR EU TE AMO
💀💀💀
Faz tempo q to esperando esse video KKKKKKKK
Aguardo uma ficha q mistura o treino de força com o de hipertrofia
Você é fantástico
Videão top demais 💪🏻🤘🏻
poxa, esse vídeo valeu!!!
Fazer treino de força em academia de bairro é osso, imagina descansar 5 min entre as séries e os caras puto querendo usar kkkkk
É só deixar usar, entre os descansos uai
Enquanto você descansa os outros usam ué
Por experiência pessoal: revese! As vezes vc que quer treinar, sei lá, supino, e já tem alguém, pede pra reversar, só o tempo de aquecer, que pra chegar na carga de trabalho de força vc tem umas 3 - 4 séries, a pessoa já acabou e o aparelho é só seu :D e se apessoa querer usar quando vc já está usando, deixei claro que vc não se importa de reversar e provavelmente ela vai desistir pq não pega o mesmo peso que vc vai pegar.
Te entendo 😢😂
EU QUERENDO CRESCER E TER FORÇA AO MESMO TEMPO KKKKK
Mas é possível
Eu também
powerbuild o nome disso
Eu treinava, estava no shape até. Fiz queda de braço e quebrei meu braço 😅 parei de treinar e engordei pra caramba kkk
Se é um frango 😂😂
Gente pergunta séria, é normal vomitar de tanto cansaço e mal estar depois da primeira tentativa de fazer um treino de força?
Eu sou bem forte pra minha idade mas pra fazer movimentos com flexão eu tenho dificuldade alguém aí tem alguma dica pra mim?
Qual a diferenca entre treino de musculacao, forca e definicao?
Eu sou o exemplo disso, forte e nada grande
Lala tenho 17 anos e faço academia, eu quero apenas ter força e aumentar o volume muscular no meu corpo nao me interessa, eu estaria me prejudicando se eu priorizasse os treinos de força durante o mes ou ate ano ? E isso poderia causar o efeito reverso para o que eu busco ? Se sim como eu deveria proceder ? Obrigado ja de ante mão se o senhor leu esse comentário
Lalá, tudo blz? Se faz aquecimento em um treino de powerlift? Como vc faz?
Falar que o Anatoly é totalmente magro exagerou, ele só n é bombado cheio de veneno, mas se comparar com um atleta natural ele ta perto no tamanho
Olá, tudo bem? Pintou uma dúvida que não vi no vídeo...No caso do Anatoly, que foca no treino de força, o que acontece com ele de ser mais magro e definido, do que os atletas de powerlifhting, que são mais cheios? O Anatoly não precisaria tb de mais nutrientes como eles? ou no caso dele é apenas técnica??? Pura curiosidade! Um abraço a todos aí!
PRECISO DE AJUDA
Quero ficar com um corpo pequeno e definido e não grandona, como as pessoas dizem "cavalona"
Quero ter força nos braços e nas pernas sem muita massa muscular e já procurei tanto sobre isso, pensei até em fazer um curso pra poder aprender mas não vou conseguir comprar por isso tô pedindo ajuda aqui espero que alguém veja e me ajude
Amo seus videos
Mas o Treino De Hipertrofia, Com Progressão De Carga Etc... Mesmo Que Indiretamente, Vai Me Dar Força, Certo? Alguem Me Tira Essa Dúvida
Muito bom
Vide os levantadores de peso, dependendo da categoria eles tem até muito sobrepeso, e são fortes pra carai