Важное замечание: В этом видео я постарался рассказать про пульс, его измерение и контроль ЧСС во время занятий. Что я сказал не достаточно понятно и хочу прояснить в комментариях: Во время стандартной силовой программы (МТБ или эспандеры) контроль ЧСС нужен только для анализа максимальной ЧСС. Придерживаться какого-то конкретного ЧСС (или стремиться к нему) в силовых программах не нужно и даже бессмысленно. Просто не превышайте МЧСС. А если пульс зашкаливает, то смягчите программу. Ставить себе целью достичь и придерживаться определённой ЧСС нужно в рамках аэробных программ. Среди них и бег, и ходьба интенсивная, и велосипед. А также партерные гимнастики и некоторые мои программы, отмеченные как "Для подготовленных" (которые по 40+ минут). Если есть вопросы - задавайте. Навигация: 00:00 Вступление 00:12 Пульс и ЧСС, важность 02:18 Измерение 04:40 Нормальные значения 08:20 Подсчёт 19:06 Снижение интенсивности 19:55 Очистительное дыхание 21:55 Несколько общих советов
Спасибо большое, Михаил Сергеевич, за прекрасные лекции! Очень жду следующие выпуски. Мне 45, а откуда ни возьмись приступы гипертонии и тахикардии 150. Только начала изучать Вашу систему. Благодарю Бога, что Вас нашла!
Михаил большое спасибо вам за лекцию за доскональное чёткое обьяснене здоровья вам любви счастья благополучие вам и всем родным и близким мира добра и удачи в процветании вашему каналу.. Мир всем и вашему дому. Вы как всегда молодчина. 👍👍👍♥️♥️♥️🌹🌹🌹
Так быстро лекция закончилась! Порадовал меня тот факт, что я чисто интуитивно начала заниматься именно так, как Вы, Михаил, сейчас объяснили. Постепенно и количество упражнений добавляла, и сложность, и частоту. Очень помогает во время занятий очистительное дыхание (я его ещё с Сергеем Михайловичем виртуально выучила). Так и есть: во время одного силового упражнения у меня частенько дыхание учащается. Пару раз сделала очистительное дыхание и всё восстанавливается. Вот только измерением ЧСС не занималась(((. С моим "специфическим" тренажёром и перестроениями грузов дыхание успевает восстановиться). Экскурсия здоровья продолжается!!!
Спасибо Вам Михаил Сергеевич за Ваши лекции,очень внимательно слушаю и следую Вашим учениях,особенно большое за лекцию о правильном дыхание, натринировался так,что даже руку без выдрха не поднимаю,жизнь по другому пошла. На 6 этаж ,как говорится на одном дыхание поднимаюсь и ни какой отдышки.
Михаил Сергеевич, с удовольствием слушаю все лекции семьи Бубновских, вы все разные и как пазлы строите возможность здорового бытия, дополняя друг друга, благодарю🙏 Вопрос: во время моей силовой часовой тренировки на тренажёре важно следить, чтобы пульс не превышал личный максимум, а восстанавливать его до начальной величины не нужно, првильно я поняла?
Если чувствуете, что запыхались, то дайте дыханию +- восстановиться. Если видите, что пульс очень высокий, то буквально минуту+- отдохните. Просто отдых - это не посидеть, а сделать глоток воды, потянуться.
Здравствуйте Михаил Сергеевич! Меня зовут Хидирбек, я упал с 5 этажа, в итоге компрессионные переломы грудного и поясничного отдела позвоночника (операция транспедикулярная фиксация позвоночника), перелом рёбер с правой стороны, закрытый внутри суставной перелом правого колена( операция Мос пластина), многооскольчатый перелом правой пяточной кости, перелом блока таранной кости левой ноги! Есть ли у вас комплекс упражнений на всё тело???
Если мы про давление, то тут всё просто. При гипертонии после занятия (минут через 10-15) давление должно снижаться. Если через 10 мин давление не стало ниже, чем было до занятия, значит что-то делаете не так.
И ещё хотелось бы получит совет от специалиста, надо ли убрать конструкции или можно их оставить если каждый день делать упражнения прошло два года с момента падения, Заранее спасибо!!!
Михаил Сергеевич, понимаю, что не по теме, но... Стоит ли пить всякие Диклофенаки при компрессионном переломе поясничного отдела позвоночника первые дни, или терпеть пока терпится и просто лежать? Когда можно начинать делать упражнения ногами? Пока делаю только для рук с гантелями. Очень боюсь одряхлеть, мне 61 год. Когда можно обратиться в ваш центр, у нас в Воронеже есть.
Есть ли какой то тест , что бы можно было понять своё физическое состояние ты домашних условиях, просто когда делаю не много упражнений то ощущение что мало сделал и ленюсь, а когда перебариваю лень и продолжаю заниматься то устаю и ничего делать не хочется, как найти золотую середину? И второй вопрос влияет ли на сердце грудной остеохондроз?
Кратко: Теста такого нет и быть не может. Детальнее: физическое состояние состоит из нескольких компонентов, где как минимум: сила, гибкость, выносливость. А значит это должен быть уже как минимум не один, а три теста. Но и тут не так просто: узнать силу верхнего и нижнего этажа тела одновременно - не получится, это несколько тестов. Гибкость ног - тоже несколько тестов. И т.д. Так что одного теста нет. Серия тестов - да, но и те будут немного притянуты за уши. Сердце и позвоночник связаны. Об этом будет в дальнейших лекциях.
Я занимаюсь 5 раз в неделю в зал, по 1 часу, пол часа плаваю в бассейне, у меня бывает раз в месяц, подъем давления 160/95/50, давление высокое, а пульс низкий, обследовплась ничего не нашла, не могут объяснить, почему при высоком давлении пульс низкий, вы можете подсказать мне причину
В предыдущих лекциях я про это рассказывал. Кратко: чем сильнее работает сердце (давление), тем реже ему надо сокращаться (чсс). Гипертрофия спортивная довольно часто сопровождается брадикардией. И обычно это нормально. Вопрос в степени. 160/95 это явно не норма. На всякий случай отмечу, что заниматься 1 час - это не равнозначно тому, чтобы заниматься 1 час эффективно и правильно. Могу лишь предположить проблемы в составлении программы.
Извините, но вопрос не понимаю. Давление в начале занятия будет таким, какое оно у вас есть. Или вы про то, какое максимально допустимое давление для начала занятий? В любом случае необходимо смотреть не столько на давление в начале занятия, сколько на давление в конце занятия, чтобы оценить правильность подобранной программы.
Извините не очень правильно сформулировал вопрос. Я был на консультации в вашем центре в Санкт-Петербурге на курляндской и толи я не понял толи меня неправильно сориентировали по поводу давления.
При систолическим давлении выше 180 от.ст. занятия не рекомендуются. Такое состояние или иные тревожные состояния сердечно-сосудистой системы могут быть противопоказанием к началу занятий.
@@m.bubnovsky спасибо, за ответ. Делаю присядания,сгибаю обе ноги к груди , закрепив резику сверху шведской стенки, отжимаюсь с колен от дивана, лежа на фитболе пуловер, лежа на полу поднимаю ногу с резинкой закрепленой сверху. Мне всего 46, давление 160/100, пульс обычно не выше 80. Я с 5 до 26 лет занималась спортом и современным танцем, с большими нагрузками, убивая здоровье. И 20 лет ничего не делала, убивая здоровье. Понимаю,что таблетками не вылечусь, но и город сейчас поехать не могу( омская область ). Начала заниматься. Иногда просыпаясь с таким давлением, выпиваю таблетку, страшно. После упражнений снижается нижнее, но не верхнее. Даже и не надеялась связаться с вами напрямую. Вы моя последняя надежда. Меня зовут Мария.
@@m.bubnovsky добрый день, огромное спасибо за ответ. Даже и не надеялась получить его от вас напрямую. Мне 46, с 5 до 11лет убивала здоровье худ.гимнастикой, потом до 26 современным танцем, с очень большими нагрузками. 20 лет просто убивала здоровье. Понимала, что нужно заниматься, но морально не могла себя заставить, наверно выгорела на работе. Была и танцовщецей и педагогом. Теперь просыпаюсь с давлением 160 на 100 и понимаю, что это начало конца.
Делаю присядания, отжимание с колен от дивана, подтягиваю ноги к груди, точнее к животу с резинкой, закрепленной сверху, поднимаю ногу лежа на спине с резинкой закрепленой сверху, пуловер лежа на фитболе. Нижнее давление опускается немного, а верхнее нет. Понимаю, что надо больше времени. В ваш центр пока поехать не могу, 200км до Омска. Может ли мне кто помочь с занятиями дома? Очень хочется и в 70 быть бодрой, а не рассыпаться раньше времени. С уважением Мария
![Артериальная гипертензия: факторы, риски, диагностика и медикаменты - Часть 1 [S06E04]](http://i.ytimg.com/vi/ZtVJKoCObR8/mqdefault.jpg)
![Артериальная гипертензия: факторы, риски, диагностика и медикаменты - Часть 1 [S06E04]](/img/tr.png)
![Что такое артериальное давление и частота сердечных сокращений, и от чего они зависят [S06E02]](http://i.ytimg.com/vi/gXEe9D_uPT0/mqdefault.jpg)
![Как правильно дышать во время занятий? [Серия 2 - Лекция 14]](http://i.ytimg.com/vi/5mL-xPsN6E8/mqdefault.jpg)
Важное замечание:
В этом видео я постарался рассказать про пульс, его измерение и контроль ЧСС во время занятий.
Что я сказал не достаточно понятно и хочу прояснить в комментариях:
Во время стандартной силовой программы (МТБ или эспандеры) контроль ЧСС нужен только для анализа максимальной ЧСС.
Придерживаться какого-то конкретного ЧСС (или стремиться к нему) в силовых программах не нужно и даже бессмысленно.
Просто не превышайте МЧСС.
А если пульс зашкаливает, то смягчите программу.
Ставить себе целью достичь и придерживаться определённой ЧСС нужно в рамках аэробных программ. Среди них и бег, и ходьба интенсивная, и велосипед. А также партерные гимнастики и некоторые мои программы, отмеченные как "Для подготовленных" (которые по 40+ минут).
Если есть вопросы - задавайте.
Навигация:
00:00 Вступление
00:12 Пульс и ЧСС, важность
02:18 Измерение
04:40 Нормальные значения
08:20 Подсчёт
19:06 Снижение интенсивности
19:55 Очистительное дыхание
21:55 Несколько общих советов
Михаил Сергеевич, закрепите, пожалуйста, это ваше сообщение🤗. Не всегда просматриваем всю ветку комментариев.
Спасибо за лекцию! Удобный для меня формат. Очень нравятся грамотная подача, информативность и углубленный подход с продуманной последовательностью.
Спасибо большое, Михаил Сергеевич, за прекрасные лекции! Очень жду следующие выпуски. Мне 45, а откуда ни возьмись приступы гипертонии и тахикардии 150. Только начала изучать Вашу систему. Благодарю Бога, что Вас нашла!
Огромное спасибо Михаил Сергеевич, за интересную подачу материала, очень нужную лекцию.
Здравствуйте!Все Ваши лекции и эта не исключение ,очень доступны для понимания простому человеку!Спасибо огромное!Мира и добра Вашему дому!
Спасибо Уважаемый Михаил, за подробную лекцию, ждём продолжения!
Михаил большое спасибо вам за лекцию за доскональное чёткое обьяснене здоровья вам любви счастья благополучие вам и всем родным и близким мира добра и удачи в процветании вашему каналу.. Мир всем и вашему дому. Вы как всегда молодчина. 👍👍👍♥️♥️♥️🌹🌹🌹
Так быстро лекция закончилась! Порадовал меня тот факт, что я чисто интуитивно начала заниматься именно так, как Вы, Михаил, сейчас объяснили. Постепенно и количество упражнений добавляла, и сложность, и частоту. Очень помогает во время занятий очистительное дыхание (я его ещё с Сергеем Михайловичем виртуально выучила). Так и есть: во время одного силового упражнения у меня частенько дыхание учащается. Пару раз сделала очистительное дыхание и всё восстанавливается. Вот только измерением ЧСС не занималась(((. С моим "специфическим" тренажёром и перестроениями грузов дыхание успевает восстановиться). Экскурсия здоровья продолжается!!!
Михаил, спасибо Вам за очень интересную и полезную лекцию. Крепкого здоровья и всех благ. Жду новые лекции.
Михаил Сергеевич спасибо за видеолекцию! Все очень понятно объясняете, буду ждать другие лекции.
Спасибо Михаил, очень нужная лекция
Михаил, благодарю вас!
Бесплатно, а главное понятно. Благодарю.
Спасибо Вам Михаил Сергеевич за Ваши лекции,очень внимательно слушаю и следую Вашим учениях,особенно большое за лекцию о правильном дыхание, натринировался так,что даже руку без выдрха не поднимаю,жизнь по другому пошла. На 6 этаж ,как говорится на одном дыхание поднимаюсь и ни какой отдышки.
С интересом жду следующих видео.
СПАСИБО!!!БОЛЬШОЕ!
спасибо за ценную информацию.
Спасибо за познавательную и очень важную лекцию!
Благодарю
Спасибо за информацию❤👍
БЛАГО ДАРЮ🙏
Спасибо!!!!!!!!!!!!!!!!!!!!
Каждый день мучаюсь от приступов аритмии с пульсом за сотню.Даже сейчас .Ощущение жуткое.
Спасибо
Михаил Сергеевич, с удовольствием слушаю все лекции семьи Бубновских, вы все разные и как пазлы строите возможность здорового бытия, дополняя друг друга, благодарю🙏 Вопрос: во время моей силовой часовой тренировки на тренажёре важно следить, чтобы пульс не превышал личный максимум, а восстанавливать его до начальной величины не нужно, првильно я поняла?
Если чувствуете, что запыхались, то дайте дыханию +- восстановиться. Если видите, что пульс очень высокий, то буквально минуту+- отдохните. Просто отдых - это не посидеть, а сделать глоток воды, потянуться.
Здравствуйте Михаил Сергеевич!
Меня зовут Хидирбек, я упал с 5 этажа, в итоге компрессионные переломы грудного и поясничного отдела позвоночника (операция транспедикулярная фиксация позвоночника), перелом рёбер с правой стороны, закрытый внутри суставной перелом правого колена( операция Мос пластина), многооскольчатый перелом правой пяточной кости, перелом блока таранной кости левой ноги! Есть ли у вас комплекс упражнений на всё тело???
На моём сайте довольно много упражнений, в том числе для мышц всего тела. Однако, не зная Вас, я не могу сказать что Вам можно, а чего нельзя.
В каких рамках нужно поддерживать ЧСС во время силовых тренировок? 🤔
В закреплённом сообщении дал ответ на Ваш вопрос. Если кратко, то в силовых программах поддерживать ЧСС нет смыла.
Михаил Сергеевич, а какие показатели дельты указывающие на нормальное восстановление верхнего и нижнего артериального давления после нагрузки?
Если мы про давление, то тут всё просто. При гипертонии после занятия (минут через 10-15) давление должно снижаться. Если через 10 мин давление не стало ниже, чем было до занятия, значит что-то делаете не так.
@@m.bubnovsky Благодарю.
И ещё хотелось бы получит совет от специалиста, надо ли убрать конструкции или можно их оставить если каждый день делать упражнения прошло два года с момента падения, Заранее спасибо!!!
На такие вопросы по интернету ответить невозможно. bbsky.ru/qna Вопросы 5,6,7.
Михаил Сергеевич, понимаю, что не по теме, но... Стоит ли пить всякие Диклофенаки при компрессионном переломе поясничного отдела позвоночника первые дни, или терпеть пока терпится и просто лежать? Когда можно начинать делать упражнения ногами? Пока делаю только для рук с гантелями. Очень боюсь одряхлеть, мне 61 год. Когда можно обратиться в ваш центр, у нас в Воронеже есть.
Чем раньше обратитесь, тем лучше. Если ноги шевелятся и под себя не ходите, то лучше не тяните и приходите. Я против НПВС.
@@m.bubnovsky спасибо большое!!!
Есть ли какой то тест , что бы можно было понять своё физическое состояние ты домашних условиях, просто когда делаю не много упражнений то ощущение что мало сделал и ленюсь, а когда перебариваю лень и продолжаю заниматься то устаю и ничего делать не хочется, как найти золотую середину? И второй вопрос влияет ли на сердце грудной остеохондроз?
Кратко: Теста такого нет и быть не может. Детальнее: физическое состояние состоит из нескольких компонентов, где как минимум: сила, гибкость, выносливость. А значит это должен быть уже как минимум не один, а три теста. Но и тут не так просто: узнать силу верхнего и нижнего этажа тела одновременно - не получится, это несколько тестов. Гибкость ног - тоже несколько тестов. И т.д. Так что одного теста нет. Серия тестов - да, но и те будут немного притянуты за уши. Сердце и позвоночник связаны. Об этом будет в дальнейших лекциях.
Я занимаюсь 5 раз в неделю в зал, по 1 часу, пол часа плаваю в бассейне, у меня бывает раз в месяц, подъем давления 160/95/50, давление высокое, а пульс низкий, обследовплась ничего не нашла, не могут объяснить, почему при высоком давлении пульс низкий, вы можете подсказать мне причину
В предыдущих лекциях я про это рассказывал.
Кратко: чем сильнее работает сердце (давление), тем реже ему надо сокращаться (чсс).
Гипертрофия спортивная довольно часто сопровождается брадикардией. И обычно это нормально. Вопрос в степени.
160/95 это явно не норма.
На всякий случай отмечу, что заниматься 1 час - это не равнозначно тому, чтобы заниматься 1 час эффективно и правильно. Могу лишь предположить проблемы в составлении программы.
Натраиваюсь на обливание хододной водой. Надеюсь на вас, вы все обьясните. Ноги я обливаю легко и давно. Дальше не могу продвинуться .
Скоро скоро будет :)
Я занимаюсь на МТБ, Какое должно быть давление в начале упражнений?
Извините, но вопрос не понимаю.
Давление в начале занятия будет таким, какое оно у вас есть.
Или вы про то, какое максимально допустимое давление для начала занятий?
В любом случае необходимо смотреть не столько на давление в начале занятия, сколько на давление в конце занятия, чтобы оценить правильность подобранной программы.
Извините не очень правильно сформулировал вопрос. Я был на консультации в вашем центре в Санкт-Петербурге на курляндской и толи я не понял толи меня неправильно сориентировали по поводу давления.
При систолическим давлении выше 180 от.ст. занятия не рекомендуются. Такое состояние или иные тревожные состояния сердечно-сосудистой системы могут быть противопоказанием к началу занятий.
Спасибо за помощь именно это я и хотел уточнить.
Мне оч
Ннеочнъ. понравилось Я татьяна Малахова я только не давно получила телефон новый и мне сложно писать а хочет ся красиво и гра мотно как быть??
Начала делать упражнения для нормализации давления. Почему то после них у меня стали холодные стопы. Я даже испугалась. Давление не снижается пока
А какие упражнения делаете? Какой комплекс?
@@m.bubnovsky спасибо, за ответ. Делаю присядания,сгибаю обе ноги к груди , закрепив резику сверху шведской стенки, отжимаюсь с колен от дивана, лежа на фитболе пуловер, лежа на полу поднимаю ногу с резинкой закрепленой сверху. Мне всего 46, давление 160/100, пульс обычно не выше 80. Я с 5 до 26 лет занималась спортом и современным танцем, с большими нагрузками, убивая здоровье. И 20 лет ничего не делала, убивая здоровье. Понимаю,что таблетками не вылечусь, но и город сейчас поехать не могу( омская область ). Начала заниматься. Иногда просыпаясь с таким давлением, выпиваю таблетку, страшно. После упражнений снижается нижнее, но не верхнее. Даже и не надеялась связаться с вами напрямую. Вы моя последняя надежда. Меня зовут Мария.
@@m.bubnovsky добрый день, огромное спасибо за ответ. Даже и не надеялась получить его от вас напрямую. Мне 46, с 5 до 11лет убивала здоровье худ.гимнастикой, потом до 26 современным танцем, с очень большими нагрузками. 20 лет просто убивала здоровье. Понимала, что нужно заниматься, но морально не могла себя заставить, наверно выгорела на работе. Была и танцовщецей и педагогом. Теперь просыпаюсь с давлением 160 на 100 и понимаю, что это начало конца.
Делаю присядания, отжимание с колен от дивана, подтягиваю ноги к груди, точнее к животу с резинкой, закрепленной сверху, поднимаю ногу лежа на спине с резинкой закрепленой сверху, пуловер лежа на фитболе. Нижнее давление опускается немного, а верхнее нет. Понимаю, что надо больше времени. В ваш центр пока поехать не могу, 200км до Омска. Может ли мне кто помочь с занятиями дома? Очень хочется и в 70 быть бодрой, а не рассыпаться раньше времени. С уважением Мария