【神作り置き】冬はこれまずこれ!!ダイエット中の作り置き５品in 冬!!【健康時短レシピ】

[@なぎさと-m5e]

自分用
1:07 きのこのペペロンチーノ
3:22 ほうれん草の塩昆布胡麻和え
6:08 白菜とツナのナムル
8:32 鶏むね肉と白髪ねぎのコチュジャン和え
11:59 豚ひき肉のヘルシーそぼろ

[@かるかん-f4p]

渚とリトさん、ありがとうございます。
まりなさんのお料理は、時短で大好きですが、
見つけるのがなかなか時間かかってしまって。
出来る事なら
お料理の動画をまとめて欲しいです。
マリネスプログラムに追加してほしいです。

[@くる武士-o3o]

有能

[@富田佳織]

白菜の発音が面白い〜〜💃💃💃

[@miditown]

↑ほ↓くさい　と一緒ですね。

[@福田祐美子-v1x]

秋田弁だよ。

[@10u42805]

わたし秋田出身ですが、発音違うなあと思ってました笑
まりなさんは県北なのかな？？

[@かえるちゃん-s9k]

1:07①きのこのペペロンチーノ
3:22②ほうれん草の塩昆布ごま和え
6:07③白菜とツナのナムル
8:31④鶏むね肉と白髪ネギのコチュジャン和え
11:56⑤豚ひき肉のヘルシーそぼろ
自分用！

[@naoko39]

白菜の発音で全て持ってかれるwww
作ってみたいものばかりだし、だいたい何日くらいで食べきる！とか言ってもらえたのは嬉しい

[@yakuchiji32]

料理に目覚めた男子です。タンパク質、食物繊維意識した作り置きメニュー模索していたので目から鱗です。
今日早速作ってみます！

[@yakuchiji32]

今日早速ほうれん草以外の4種類気合いで作り美味しくいただきました。
胸肉コチジャンは絶品で1人で半分食べちゃいました。
塩麹袋炊いたあとの水分は捨ててしまいましたが正解でしょうか？

[@kumirin1373]

いつもありがとうございます。
1：07　きのこのペペロンチーノ　➕
3：22 ほうれん草の塩昆布胡麻和え＋
11：59 豚ひき肉のヘルシーそぼろ
でじゃがいも🥔茹でたの　冷凍した油揚げ　で　味噌入れて　豚汁　チャッチャっと朝ご飯で　食べました。速攻美味しい朝ご飯で、嬉しい。
ありがとうございます。💓
とても充実した朝です、🤞

[@name4508]

鶏胸肉とネギのコチュジャン和え早速作りました！美味しいです！🥰おつまみに最高。

[@nobuyohoriguchi4701]

どれも簡単で美味しそう👏とりあえず今うちにあるもので、ほうれん草の塩昆布胡麻和えと鶏胸肉と白髪ネギコチュジャン和えをこれから作ってみまーす✌️

[@gachimusou-sub]

作り置きシリーズ良く見てます♪概要欄にメニュー載せてもらえると嬉しいです😋

[@kou9619]

久しぶりに開いたら良い食材ばかり!改めてまた作りたいと思います❤😊

[@marinjunjun5169]

冬野菜バージョンの作り置き💖時間ない時の助かるよ～！😍👍💖💕ありがとぉぉぉぉ💕

[@akhicesono9101]

どれも美味しそう❣️ 作ってみます。
寒くなってきたので、またスープや鍋のレシピもリクエストしまーす🍲♥️✨

[@shiek.7062]

この動画を見てキノコのペペロンチーノを作り置きして毎日2回食べるようにしてます。4年ほど便秘で薬とか飲まないとお通じがなかったのに毎日これでもかってくらい出てます🙋‍♀️

[@Ai-go9dc]

ほうれん草のやつ、朝ごはんに出したら夫が絶賛してました。ダイエットしてる人もしてない人も一緒に美味しいレシピ最高です🥰

[@poppoppo-hato-poppo]

学生なので普段は食事制限が難しいのですが冬休みならできそうなのでとてもありがたいです!!

[@rikumayuyu9090]

さっそく2品作ってみました。料理下手な私が簡単に作れてしかもめちゃ美味しいです！教えてくれてありがとう〜！

[@kumirin1373]

きのこのペペロンチーノすごい助かりました💓おうどんに良しもちろんラーメン0K、　肉料理付け合わせ良し、煮物にも良し、使いやすかったです。間におしゃべりの栄養のお話ためになる、嬉しい限り。ありがとうございます😍

[@吉田寿美子-q8w]

キノコのペペロンチーノ、美味しすぎてその日のうちに全部たべっちゃった。

[@hokkuuunlovuuu]

白菜の発音がなんか違って笑っちゃう😂
それを連呼してるからさらに笑っちゃう😂
まりなさんの作り置き動画大好きだから真似して作ってみよ〜☺️白菜の作るねぇ(笑)

[@ao_i_aji_sai]

最近ダイエット始めて何度もリピートさせていただいてます。
特にほうれん草の塩昆布和えはお気に入りで、家にあったスナップエンドウを歯応えがあるように茹でて一緒に会えると食感が楽しくて幸せです。
素敵な動画いつもありがとうございます。

[@oasm82]

この中からきのこ、白菜とツナ、豚肉のそぼろ作ってみました。
安価な材料で、ほんと簡単に作れるのがいいですね！

[@ちかヨッシー]

白菜、ほうれん草が冷蔵庫にある✌️明日早速作ります。作り置きは神だ❤️

[@甜茶てんちゃ-c4i]

きのこのペペロンチーノ作りましたー！
私はアスパラも入れました
食物繊維もバッチリだし彩り鮮やかになった☺️

[@瑠琉ルルのアラ還日記]

たけまりさん、こんにちわ。キノコのペペロンチーノは家の定番になりました。マジ美味しくアレンジもきくし最高⤴️です。

[@ちゃゆず-n2f]

たくさんの作り置きメニュー有難うございます！早速作ってみますね。

[@らめぐ]

作ってみます!お弁当にも良さそうですね!

[@S_YUKICOUPS]

全部作ってみます！作り置き最オブ高ーーー！オートミール→グラノーラ、バー、作ってみました！
めちゃくちゃ美味しい♥食べ過ぎ注意です⚠️🐸⚠️

[@あーちゃん-p8y]

まりなさん、いつも楽しくてためになる動画ありがとーー！！早速作って、楽しくダイエットしたいです😆（今日は食べすぎたからマリネス頑張る💪）

[@karin_589]

作り置きシリーズ嬉しいです😍✨
まりなさんの煮卵、グラノーラは常に冷蔵庫にあります❤️
今回のも全部美味しそー✨✨

[@YI-ui3ov]

ありがとうございました🙏☺️💓
楽しく　作り置きを作ってみたいと
思いました🎶

[@murasakihanai]

すごく参考になりました〜♪50代ですが楽しくダイエット&ボディメイク頑張っていきたいです！動画を見るとモチベ上がります👍ありがとうございます❣

[@yokooke243]

嬉しい嬉しい♪作り置き♪
待ってましたー！！

[@cross61]

きのこのペペロンチーノめちゃくちゃうまいですね‼️やっばい🥺作り置きの予定が即終わりました🤣そして、家族からも好評だったのでまた作ります🤗ありがとうございます😊🙏

[@afrostyle1975]

まりなちゃん
いつもお料理動画ありがとう💕
お料理苦手な私が苦にならず楽しく作っています
しかも、美味しくてヘルシーな求めていたお料理
お料理上手になった気分です💕
ありがとう
いつも楽しみにしていま〜す

[@mo-pg9bg]

きのこ　作りましたー！
レンジでできるし、簡単！おいしい！

[@KS-xv1sx]

作りおきって言うのが嬉しいです🎵早速この土日に作りま～す🥰お弁当にもいいですね！
いつもありがとうございます。💖

[@haruna4881]

どれも簡単で美味しそうですね。
特に豚ひき肉のやつは味を薄くしておけば子どもの幼児食にも使えそうでママトレーニーにはすごくありがたいです。

[@さなママ-m9k]

まりなちゃん、やっぱレシピ本📖出してぇぇぇ🙏❗️
楽しみに待ってま〜す♬

[@octor7069]

この人なんでこんな綺麗なん？

[@pisapisa9806]

違う動画から白菜のナムルとか見てめっちゃ作りたくなって見に来ましたああ！！ありがたいいい

[@アイランド-u3z]

作り置き、全部いいですね。
早速作ります。楽しみでーす💕

[@ろろろ-d8f]

明日ちょうど作りおきをしようと思ってたので作ります！ありがとうございます✨
ちなみに私は生姜を皮ごとみじん切りして１度湯がいた後、醤油とラカントで煮込んで最後かつおぶしを入れてふりかけにしたりお鍋の味付けにしてまーす！

[@teamilk2068]

きのこのペペロンチーノを作ってみました✨
梅肉と、ゆずぽんを入れてアレンジしてみました✨美味しかったです！

[@namiomori]

まりなさんのレシピが、作りたくなるものばかり🎉

[@lapin2396]

👏👏👏‼️
安い物で簡単に出来るので、メチャ参考になります🎵
豚挽き肉のあく抜きも凄く良いですね❗️
明日、材料買ってきて是非作ってみますね😃
又、作り置き出来る物を教えてくださいね🙏

[@5533-j9z]

ほうれん草の塩昆布胡麻合え美味しかったです💕
お弁当のおかずにも持っていきます☺️

[@pichan7406]

自炊苦手だから動画で見れるとわかりやすいので、いつも動画流しなら作ってます🤭
お弁当のおかずにもなりそうだし、土日に買い出しに行ってきます🏃🏃🏃

[@muchi-mu5698]

まりなさんの動画を見て頑張ろうと
思っているのでさっそく作ります♪

[@西野久夫]

今6月に入ったばかりですが、活用しますね！有難う御座います❤まりなさん！

[@mayumayu4403]

作ってみましたぁ♡
キノコのペペロンチーノ簡単で美味しい🥰
ほうれん草胡麻和え、白菜とツナのナムル
今回は3点✨✨✨
次回 鶏ムネと豚ひき肉作りたいと思います😊

[@55panda3]

困った時に、まりなさんの作り置きレシピに何度助けられたことか🥺
いつもありがとうございます！
ツナ、パウチも便利そうですが、プラごみ減らしたい私は缶派です😉

[@きのじとりん]

ツナ缶がなかったのでささみフルボッコに置き換えても美味しかったです。

[@MN-us8dv]

ちょっと前に動画で教えてもらった納豆カッテージチーズキムチオムレツ最高です！ほぼ毎日食べてます！

[@律子池田-g6r]

作ってダイエット頑張ります💪
いつも楽しく拝見させてもらってます😆

[@EMI-qr5pw]

まりなさんの手際の良い所いつも見入ってしまう👀
簡単な作り方だし洗い物少ないしまりなさん💕教えて頂き感謝✨

[@naelylorelopez1984]

白菜あって使ってなくてダメになる前に白菜とツナのナムルを見させていただき作りました。レシピありがとうございます!

[@井上真由子-o9y]

どれも美味しそうで、参考になります‼️すぐ作れそうなほうれん草の塩昆布和えを作ってみます〜。
本当にまりなさん、いつもありがとうございます✨

[@カオリ-y2t]

どれも美味しそうです😋さっそく作ってみたいと思います🎶　白菜のイントネーションが気になります、、、。

[@NostaljyA_]

何回もリピートして作ってるうちに気付きました。めっちゃ美味しいレシピでもう6周くらいしてる笑
誰かもうコメントしてるかもしれないですが、
【鶏むね肉の白髪ネギコチュジャン和え】のレシピ(8:38)
・レシピ名が「〜コチュジャン醬和え」
と「ジャン」がダブっちゃってます！
・材料のコチュジャンが大さじ1/2となってますが、大さじ2です！
・材料に、めんつゆが入ってないです！

[@kimikitamura3969]

キノコのペペロンチーノ、めっちゃ美味しそう😊
まりなchanの紹介してくれるレシピは
身近な安いもので時短にもなる最強レシピ
ばかりなので、すごくタメになります😊

[@u5sakula]

ほうれん草も白菜もあるので、今夜作りまーす！😄
ツナ缶は常備してるけど、パウチも探してみよ。

[@まるこ-q8w]

白菜とツナ私も作ってた！
我が家はこれに塩昆布入れてます☺️
そぼろの油…気になってたけど茹でるって発想はなかった‼️
早速参考にしたいです😄

[@marieocean8]

まりなさん
素敵＆ヘルシー＆簡単レシピ
嬉しい‼︎今週の休みに
辛ネギ鶏胸肉ときのこと、ほうれん草と白菜🥬真似したいです。👍

[@ちゃん-i2n5p]

こんにちは！今日初めて燃焼スープを作ってます！楽しみです！！

[@山本祥子-c7u]

まりなさんの作るのは全部美味しそう😋
そして簡単❗️❗️
作ってみます😆

[@mikity9337]

寝る前に見てしまいましたー💦食べたい！
手際よく
美味しそうです！
早速明日作ります😋

[@yun1747]

こういうの本当に参考になります〜♪早速作り置きしてみようと思います☺️

[@amisuzuki7358]

えええぇ〜！！！秋田出身なんですか!?!?😲😲😲
今知りました😅……
私、秋田県民です!!まりなさん、秋田の誇りです✨✨

[@山田詩乃-q2r]

作り置きダイエットレシピ嬉しいー❤️
揃える材料少ないの有難いです🙏❤️
ミンチは脂多いから控えてたけど、湯掻けばいいのか！！やってみます！！

[@xxxx-mw8ly]

個人的にひき肉は、豚もも肉かヒレ肉をフープロでひき肉にするのがオススメです🙆‍♀️

[@mash-rooms]

お昼のUberEATSのくだり好きすぎます🤣共感共感
ここを見せてくれるところがまりなさんらしさがでてるんだよな〜すき〜🤲💖

[@potemoca]

毎日きのこ類は食べてたけど、舞茸入ってなかったーーー💦
いつも洗い物の事を考えてくれてるの助かります😭

[@moko5721]

やばい✨どれも美味しそうで簡単でヘルシー～!!週末に全部作ってみますっ💕

[@ピカ-c9p]

今ちょうど作り置き考えてたからタイムリー！
明日お買い物行かないと🛒𓈒𓂂𓏸

[@yurin7866]

めっちゃ役にたちました‼️作り置き便利ですね😝作りまぁす♥️

[@NostaljyA_]

きのこペペロンチーノ簡単すぎてすぐ試します！！
私たちは、カブの漬物を常備します！
カブの葉っぱも含めて食べやすい大きさに切って、レンチン！醤油、鶏がらスープの素、鷹の爪、ごま油で味つけて完成です！
冬はカブが美味しいです。カブって栄養価とかどうなんですかね？

[@まろまめ-i2s]

ちょうど、ほうれん草レシピマンネリ化してたので❗️家にある調味料で済むのが嬉しい😆

[@花ロビン-w8k]

こんにちは😊。
今からお買い物行って、作ります🍳。簡単で美味しそう🤤。
他のレシピ動画も見ま～す💕。
まりなさん可愛い🥰。

[@milady3]

きのこ大好きでほぼ毎日食べてる私としては、ペペロンチーノおいしそうでいいですね！
（他のも明日スーパー行くので早速買って作ります）
まいたけはポリフェノールが豊富で老化防止にもいいので、ぜひ毎日取り入れたいですね

[@aikofukunaga2056]

白菜とツナのナムル、早速作って食べました！めっちゃ簡単で、美味しくて、最高でしたー！！日々のレパートリーに追加決定です😆
私も、最近はパウチタイプを愛用中😍

[@iのんこ]

作り置きレシピありがとうございます〜
早速作りたいのですが、
大きいチンできるボウルをあちこち探してますが見つかりません。
どこで売ってますかぁ？
どなたかご存知でしたら教えて下さい。
よろしくお願いします🙇‍♀️

[@hkrsngtr]

白菜のイントネーションが北斎ですね！(伝われ)地域によって野菜の発音も変わるんですね〜☺️

[@原田真樹-j9w]

ダイエット中はやっぱり作り置きはいいですよね。😊
キノコのペペロンチーノ美味しそうです。レンチンで出来るのは最高ですね。

[@オル-q5v]

まりなさんいつもお綺麗です☺☺

[@Git-t6k]

まりなさんのレシピ動画❤️具材がお手頃価格なので😆助かります😌日曜日買い出し行きます❤️

[@丼まりな]

白菜のアクセントがかっこいい😉

[@hikarit0kage]

この動画見ながら作るの何回目かしら！書き写せば良いんだけどめんどくさくて。レシピ本だしてくださーい！！

[@ファルコン-j5q]

まりなさん、めちゃくちゃ美人で
びっくりでしたが何と僕の奥さんのおねぇさんに激似。
毎日幸せ

[@中村由美-p6x]

今作り終えました(笑) 五品とも作ったよ😃 ほうれん草が売り切れだったので小松菜ちゃんで代替え👍
いつもありがとう🎵 味見したけどめっちゃ美味しい！！やったー
これだけでもうﾆｷﾛ減の気分よ🎵

[@ゆう美味しい楽しい大好き]

白菜ってイマイチ苦手だったけど、このツナはとても美味しかったです💕
私の最近の作り置きブームは茎わかめ＆千切り大根のナムル✨
梅昆布茶とごま油、ちょこっと青じそドレッシングを入れて完成。
めっちゃ美味ですよ😊🙌。
作り置きのつもりが食べ過ぎちゃうくらいwww

[@めぐみ-m8r]

いつも勉強になります😊
作ってみたいものばかりです〜🎵
「白菜」のイントネーション面白いですね。秋田弁？

[@user-kf6kp1ii1t]

簡単にヘルシー作り置きができるなら私もやってみます！！

[@moco2804]

いつもためになる動画をありがとうございます！
ひき肉のヘルシーそぼろ、試してみようと思います☺️
アレンジについて軽くご紹介されてましたが、是非動画で詳しく見てみたいです🙇‍♀️

[@nanpy0617]

どれも美味しそう！❤️‍🔥ダイエット停滞してたのでマネして再度気合い入れます！🥺そしてわたしも白菜の発音びっくり！秋田弁なのかな？🥬

[@ジボコジボコ]

分かりやすくて作りたくなる🐹

[@chan-emi]

ひき肉は合い挽き肉より豚100%が良いですか？
お弁当用に作り置きしたいです😊

[@user-lh5bw1cr6t]

作り置き動画は本当に助かっているので、今回のものも週末に作ります！

[@maruusa9432]

3:00 木の子の水分は99%水で1%がアミノ酸、有機酸、糖で体に影響を与えるには少ないです😅

[@富田佳織]

今日は白菜とシメジをレンチンしてマヨネーズで和えて食べました🤗🤗🤗

[@user-gj1ff4vz5p]

まりなちゃんレシピはどれも最高に美味しいので、足りない材料買って早速作りますー😍✨✨
ほうれん草ワカチコワカチコ笑っちゃった😂
まりなちゃん本当に大好きー😆💕💕💕

[@yukkey3842]

「ハクサイ」のアクセントが気になる🤣
アタシだけかな？
美味しいのは間違いないっ🤩