更年期太りを解消する方法はこれ！更年期の仕組みと健康的なダイエット【世界一大事なダイエットの授業】
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- เผยแพร่เมื่อ 31 ม.ค. 2025
- 更年期障害...大変ですよね！
ちょっとでも自分らしく過ごせるように
正しい知識で対処していきましょう！
辛いことや聞いて欲しいことがあればコメント欄に書いてシェアしてね！
その他のダイエットの授業の動画はこちら！
• 健康・ダイエットの授業
🎃食べた後はこれ！秋のおすすめメニュー🎃
• 🎍お正月太り解消メニュー🎍
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ぜひ再生リストを保存して体づくりしていこう!!
ダイエット始める人ぜひこの動画も見てね!!↓
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#ダイエット ＃筋トレ ＃マリネス #宅トレを当たり前の世界にする #もっと自分を好きになる #MARINESS #マリネス #宅トレ #たけまり #takemari #筋トレ #ストレッチ #健康 #竹脇まりな
目指せハッピーメノポーズ！！！🎉
おかん経験だ話してくれてありがとうー！！👏✨
詳しく根本的に理由が分かって良かったです😊オカン大好き😂
私は30代で卵巣癌になり全摘出をしたため一気に更年期障害が訪れて3年が経ちます。
一般的な徐々に不調が訪れる感じではなくガツンときた感じで、
強張りも痛みも痺れも身体的な不調は全部経験したのではないかと思われます😅
いつか終わると言われているけれど、心の不調も相まって、終わらない気がして不安に押しつぶされ
アクティブな自分は今はいません。
癌の時の方が心が元気で乗り越えられたのに、もう病気じゃない今の方がメンタル的に弱っています。それだけホルモンって大事なんだなって思い知らされています。
この動画で、頭の整理ができました。
めまいもあるし息苦しいので運動も出来ず安静にする毎日。これじゃあ悪循環なんですね😅
少しずつでも行動して大切な自分の人生を笑顔で過ごせる様に切り開いていきたいと思います。
1人じゃない。いつか終わる。
元気の出る動画をありがとうございます❤
貴重な経験を共有できるしてくださってありがとうございます
同じです しかし30代 かなり早いですね… お互いなんとか毎日 暮らしていきましょう 欲ばらず淡々と。
これから来るかもしれないと思うととても勉強になりました😊私は卵巣を一個取っているので、卵巣の働きって大事なんですね😢更年期障害怖いけど乗り越えられるようにしたいと思いました😢
46歳のとき、激しいホットフラッシュで大変でしたが、４９歳で筋トレを始めてからというもの、更年期に悩まされる事が一切なくなりました！ 疲れにくくなったし、若い頃よりスタイル良くなったし（自称😊）筋トレは本当におすすめです✨
こういうコメントあると、希望が見えてとても嬉しいです✨
私はこの動画を朝に見て衝撃でした。私がずっと夜に泣いてしまったり、死にたくなったりするのは、更年期障害だったのだとわかり、衝撃すぎました。この内容、全女子が一年に一度見て欲しいくらい。そして、これを会社の若い子達にシェアして、うざオバさんと思われてもいいから伝えたい😂
いつもありがとうございます。
更年期の人向けの有酸素運動と筋トレの動画を是非お願いしたいです❤
38歳で閉経したので、その5年前、33歳くらいから心身ともにありとあらゆる症状があらわれ、周りにもなかなか理解されず、一言では言えないくらいめちゃくちゃ辛かったです❣️
長〜い間、暗いトンネルの中で彷徨ってたけど、月日の経過と共に光がさしてきて、今では高齢であるにかかわらず子育て中です😂
自分が長いこと通ってきた道なので、今、更年期真っ只中でいろんな不調で苦しんでいる人たちの話を聞くと、心の底から共感し、背中をさすっている自分がいます。
今苦しんでいるすべての方へ❤
ずっと今のままじゃないよ！必ず抜けられるよ！って伝えたいです😊
更年期真っ只中🥲まりなさん、お母様、ありがとうございます😢皆さん、一緒に乗り越えて頑張りましょうね😢私は不眠やら頻尿やら…ちくしょー！乗り越えてやるー！！
更年期真っ只中の54歳です
落ち込みやすくなり 痩せにくくなり ダメダメなんだなぁと凹んでいたときだったので救われた気持ちになりました😢
本当にありがとうございます
『幸年期』になるようにゆっくり楽しみます✨
こうゆう企画は素晴らしい！
母はもう他界して話が聞けないので情報があると嬉しいです。
おかんの「待ってる」って言葉にうるっときました😢
まさに今の私にピッタリの動画!!
私だけじゃないんだ、みんな悩んでるんだ、と思うと気持ちが楽になりました
まりなちゃん
ありがとう!!
46歳です。更年期と思いたく無いけど今まで出なかった症状が出たり悲しかったり…まりなさんとお母様に癒されました。ウォーキングしてこよーっと❤
45歳です。
ありがとうございます。
見終わった頃には涙が出ていました。
とても分かりやすくて納得できました😊
47歳です。更年期の動画ありがとうございます😢
卵巣がんの為先月子宮卵巣全摘しました。
もともと肥満ですが、コレステロールが本当に高くて焦っていました💦
無理のない範囲でとりあえず散歩を頑張ろう！と思いました！
辛いこともたくさんあるけど、動画を見て前向きなパワーを貰えました。
これからも人生楽しみたいです！❤
これからも楽しい動画を楽しみにしています！！
ありがとうございます！
アラフィフ、独身で毎日楽しくマリネスをやっていんですが、母の看病に始まり、亡くなり、心に穴が開いてしまいました。それから更年期の症状がひどくなり、仕事や家事以外はますます動けない時間が続き、体重が増えに増え健康診断で注意されました…。
久しぶりにマリネスを、と思ってTH-camを開いたらこの動画！心も体も元気にしたいからがんばります😊
まりなさんと、お母様のやりとり見てるだけで、私まで涙がでました😢
更年期真っ只中です😅
45歳です。まさに今気になっていた内容で、運動のモチベーションが上がりました！私も、ハッピーに自分の第２の人生をお祝いできるよう、小さなことからこつこつ続けます！
タイムリーな内容で釘付け👀‼️
まりなさん同世代じゃないからこの話題は難しいだろうななんて思ってましたが、取り上げてくれて感謝です！
コメント欄読んだら、一人じゃないんやと涙出ました。卵巣の病気で１年以上辛いです。先が遠く感じて絶望したり､配偶者の理解がなく心ないことを言われたり…でもこの動画とコメントを見て少し力が涌きました。みんな一緒に乗りきろう！
私の場合は子宮の病気で全摘してからずっと更年期症状があってめっちゃ辛くてしんどかった😢
今もしんどい時あって推しアーチストの応援やマリネスして頑張ってます😊
更年期でとても太ってしまい、その真っ只中にまりなさんの動画と出会いました。食事制限が苦手なので痩せたり太ったりが激しくて辛いですがこの動画で気持ちがラクになりました。
これからも頑張ります。
今一番観たかった動画です！毎日下腹を見て落ち込んでました😢
ありがとうございます😊
私は、30代ですが病気で女性ホルモン(エストロゲン)を止める薬を飲んでいて術後太ってしまいなかなか痩せなくて困っていました。更年期と同じ症状も出ていて辛いですが、何をしても痩せなかったのにたけまりさんの動画で毎日運動して食事制限したら今現在3kg痩せました😭✨
これからも頑張ります🥰ありがとうございます😭✨
56歳、更年期真っ只中で不調の嵐の毎日です。
でもこの動画とコメントを読んでいたら、私だけじゃない！と慰められました。
知り合いのおばあさんから、大変な時は「大」きく「変」わる時だよと教えてもらって本当にそうだなぁとも感じています。
寝る前の10分ルーティンをやるようになって中途覚醒が少しずつ治まってきました。これからもまりなさんの動画を見て出来そうなものからチャレンジします！
ホワイトボードを冊子にして欲しいぐらい参考になりました。ありがとうございます♪
現在48歳。まだ更年期はありませんが、とっても参考になりました！
昨年子宮筋腫で全摘手術をし、様々な身体の変化がありました。
時間を見つけてまりなさんの動画を見て運動してます。
いつもありがとう‼︎
絶賛悩み中でしんどかったので
気持ちが楽になりました😭
45歳です。去年から生理不順、ホットフラッシュ、四肢の痛みなどかつて無い不調に襲われ中😢まさにこれが更年期なのか…？と考える日々で、今回の動画はどストライク、感動して泣きそうになりました。知りたかった事が沢山あり、気付きが多くとても勉強になります。皆さんのコメントにも励まされますね🥺四肢関節が痛くてサボりがちだったホットヨガ、まりなさんの説明聞いたらこれからは逆に控えようかな。でも家でじっとしてないで、やれる運動を自分なりにやってみようと思います💪これからの私たちの新しい人生を楽しみに…！✨
43歳、そろそろ対策を考えないと、と思っていたので、とても助かります☺️
すごくわかりやすい授業でした👏
まりなさんのお母さんがめんこすぎてニヤニヤ止まらない😍 私もそろそろ更年期🥺どうなるのか不安しかなかったけど乗り越えた先の楽しみが増えました😊まりなさん、動画ありがとう❤
動画ありがとうございます。まさに絶賛更年期です。私の母が昨年亡くなってから情緒不安定や身体の辛さでずっと悩んでましたがお母さんの話の様に仕事に没頭する様になってから気持ちが少し楽になった気がします。後はもう少し頑張り過ぎない運動をして乗り越えたいと思います。とっても為になりました😊
更年期…。自分は違う‼️って思いながら日々過ごして来ました。
が、一か月前から精神的に参っていた為、2週に一度の病院通い。
もっと前向きに、ポジティブに、けど身体の声を聞いて、動く様にしないとダメだなって、思っていた矢先に、この動画に出会えました。
ホント感謝です。
運動する時間が中々取れなくて、悩んでおりました。
『かかと落とし…。』合間見て取り入れます。
少しずつ体脂肪や体重を落として、いつまで若ぶって生きられる様にしたいです。
いつまでも私達と一緒に、宅トレして下さいね‼️‼️‼️宜しくお願い致します🙇🙇🙇
私はもう50代後半を迎えていますが50前後の頃は更年期の症状なのか本当に病気なのか分からなくて不安が負の連鎖で益々具合が悪くなったりしていました😅 あの頃の私にこの動画を見せてあげたいくらい心強い講座でした！ みんなが通る道だから女性全員見て欲しい！と思いました ありがとうございました
40歳ですが、もう既に更年期かな？！と思うことがあります。。
全然運動してこなかったからかな…
痩せるためだけじゃなく、この先の人生をもっと楽しむために活動量増やしていきます👟
約10年前に乳がんになり、40代で更年期になりました、今は膝が痛く運動出来ない😭
まりなさん、膝にあまり負担のない運動動画お願いします💦
タイムリーです！更年期のダルさで活動少なめになって体重も増加していました。出勤前の早朝ウォーキング（45分）を始めて1ヶ月。毎日活動的でやる気に溢れて、体重は1kg、体脂肪は2kg落ちました！
天候不良でウォーキング出来ない時はまりなさんの動画でエクササイズして置き換えてます！
私は今絶賛、更年期障害体験中です。2022年に肺がんで死にかけた上に、翌年10年くらい抱えてた卵巣腫瘍（3kgもありました！）を摘出して、めちゃめちゃ体力・筋力落ちちゃって、せっかく落ちた体重維持と体力回復のために、まりなさんの３分ストレッチなどから運動を始めて、今では朝３０分体操するくらいまで体力・筋力が戻ってきました。ありがとうございます！子宮全摘したので更年期障害が急に出てきました。ホットフラッシュが1番意味がわからない症状で「なんで今暑いん？」と戸惑っていました。母も最近、二度立て続けに骨を折って入院したりしたので、骨粗鬆症になっていて、すごく参考になります。これからも運動を頑張って、食事も気をつけていきたいです。30代後半から、カフェオレの牛乳を豆乳に切り替えました。理由は牛乳の脂質が重く感じたためでした。体調の変化で自分が欲するものを体が気づいているのかもしれませんね。
ちょうど今日、更年期症状が強くてつらいなと思っていたら奇跡的にこの動画が流れてきました。
更年期を人生の転機と捉える考え方には、目から鱗でした！その通りですね😃
４７歳になった今年、急に白髪が増え、お腹周りが激太りし、生理が不規則になり大汗をかくようになりました。あまりにわかりやすい更年期の変化の数々に笑いながら、運動を増やして2ヶ月。えっ!？全く痩せません😂きっといろんなことがまだ若い時と変えられていないんでしょうね。生活全てを見直し、新しいオババの生活にも慣れていかなくちゃいけないんだな……面倒だな……と諦めかけたところで、ザ・若者のまりなさんがこの動画をナイスタイミングであげてくれて、なんだか運命すら感じます笑！
これからもがんばります、ありがとう。
私も悩んでます。
心が安定しません。
勉強になります。
まさに今年になってから、体調が悪くなり、気分が落ち込んでやる気もでなくなって、物事に集中できなくなって、眠れなくなって、これが更年期かと思ってました。辛い時は生きてる事自体が辛いと考えてしまう時もあります。ハッピーメノポーズっていう考え方があったのか！と目から鱗でした。まりなちゃんと共に乗り越えて行ける動画になりました。ありがとうございます😭
お母様もありがとうございます😭
毎日、かかと落としやります
50歳、急に不安になったり
体も心も変化を感じる日々。でも、
まりなさんの動画で前向きに捉えることができました。
新しい人生の始まり、そう思ったらすごく楽しみです。この辛さもきっと糧になるのかな、と…。
まりなさん、お母様、
ありがとうございます。
更年期向けの動画、待ってました。
早速参考にします！
50代…。
絶賛更年期中…。
ホットフラッシュはもちろんのこと、手先の痺れにめまい、睡眠障害などなど…。色々あり婦人科に通ってます。
動画に釘付けでした！
更年期に終わりはあるのですね…
安心しました😂
皆様と一緒に乗り越えたいと思います。
まりなさん、おかん情報をありがとうございました❤
先月の健康診断でLDLコレステロールが急に高くなり、改善策を探してた所、これを見てとても参考になりました！有酸素運動、頑張りたいです！
動画ありがとうございます。
まさにホットフラッシュに悩んでます😢
運動はまりなさんのチャンネルのおかげで続いています。
コロナ禍の在宅勤務太りも解消できました😊
まりなさん、動画ありがとうございます
今まで生理周期でダイエットに取り組んでいたのですが、閉経に近づいてくると、痩せるタイミングもわからず…
モヤモヤした状態が続いていました
これから参考にさせていただきます😊
まりなさん&お母様❤
素敵な動画をありがとうございました！現在44歳。1.2年前から少しずつ更年期の症状が出てきて、どうしよう🥹💦って思っていたので、とても勉強にもなりましたし、皆様のコメントを読んで、1人じゃないんだって思えて、めちゃくちゃ心強かったです🩷これから運動も頑張ります💕
私は今年の２月に脳内出血を起こしまして、麻痺も後遺症もなく復活できたのですが、自律神経のバランスを大きく崩してしまい、更年期の症状も一気に押し寄せてきまして一時は心身ともにどうしようかと悩みました。 心と体がバラバラになった感がしていつも緊張状態、何かに追われているように感じ、光や音さえもささるように感じました。でも少しづつヨガをしたり、身体を動かすことを始めたところ、気がまぎれたり集中したりで「ああ・・こんなもんなんだ」と受け入れられるようになり今はほぼ以前の様に元気になりました。 おかんの「みんな同じだよーー」に心が軽くなります。こちらの動画をみると「頑張ろう！当たり前のことで乗り越えよう！」という気持ちになります。ありがとうございます！
興味深い内容はもちろん、まりなさんのテンポの良い話し方と聞き取りやすく明るい声のおかげで、40分近くの動画があっという間に感じました！🥰
おかんさんの体験談も聞かせていただけて良かったです😊
更年期障害真っ只中で困っていたので、本当にありがたい内容でした！
私一人が辛い訳じゃないんだって思えて、対策もご教示いただいたので、あまりくよくよせずに、むしろ楽しんでやる！ぐらいの気持ちで向き合います😆
まりなさん、おかんさん、ありがとうございます❤🥰
更年期特集待ってました😂私も50才真っ只中です🎉一番酷かったのが3年前でした。病院、検査も沢山して漢方も試しましたがどれも効きませんでした😢
まりなさんの動画に出会い、毎日20分程度のダンス、運動と食事はベジファーストで今では嘘の様に元気になりました😂
辛かった時はこの世の終わりの様に思えましたが、諦めなくて良かった！必ず皆さんに合った解決方法があるはずです！体は必ず応えてくれます❤
この動画を見た瞬間、それだけで泣きそうになりました😂
高評価100です❗️
もう辛いけど、頑張れそうな気がする🥹
ありがとうございました👍
42歳です！更年期って聞くものの具体的にどうすればいいかとかわかってなかったので、大好きなまりなさんからお話聞けてとてもすんなり頭の中に入ってこれました！
やっぱり健康的な運動と食事が1番効果あるんですね💦これを今後も頭に入れながら生活していこうと思います！
授業ありがとうございました49歳落ち込みタイプ更年期でいつの間に171cm81.5㎏になっていました😢 余計落ち込んでいます 昨年の夏は65㎏一昨年は61㎏でした
まりなさんどうか楽しくて多少キツくても痩せられる更年期向けの動画をあげてほしいです マリネスできれいな身体を作りたいです お願いします！
まりなさん、おかんさんありがとうございます！ちょうど更年期症状がまた一段階あがったところで、知りたかったところでした。
46歳、生理不順やPMSがひどくなってきたり、頭痛、精神的に不安定になったりしてます。
更年期の辛いイメージがポジティブに思えたし、とても分かりやすく、対策も薬や病院じゃなくて、健康的。さすがまりなさん✨️
皆一緒に乗り越えましょ💪
ハッピーメノポーズ❤
ためになりました。
まりなさんとおかんのおかげで未来への不安がちょっと軽減しました。
アラフィフになって不調も増えてきましたがこの授業を参考にして乗り越えていきたいです😌
すごいテーマ！
痩せる運動や食事だけではなく、年代に対応した内容. . .。
ありがとうございます、勉強になりました。
動画ありがとうございます。学習になります。更年期障害についてしっかりお勉強したいと思います。
50代半ば、ホットフラッシュはありますが、言われてたように生理がなくなってから調子よく快適です。２年前から朝晩まりなさんの宅トレしてるのも大きいと思います！ありがとうございます😘
とっても参考になりました♪私はまりなさんと運動を始めてから更年期障害が緩和されたと感じてます❤
おかんのお話に同感しまくりでした❤
まりなさん、私も46才で更年期突入してて生理は飛ぶし、メンタルは落ちるしやる気もどこかに置いてきてしまいましたがこの動画をみて、また自分なりに頑張ろうと思えました❤
いつもありがとう❤️運動は運を動かす😊🎉ダラダラしかけていた生活をもう一度見直します‼️🔥
保存します。
こうやって明るく発信してくれると、鉛のような身体を少しでも動かしてみるか！
という気持ちになれます。
しかし、まりなさんのチャンネルを見つけたのはコロナ禍の運動不足がきっかけで、その頃は身体の不調なんて微塵もなかったのに、あれから数年、まさか更年期の悩みとしてお世話になる時が来るとは思ってもいませんでした😅
タイムリー！更年期向けの運動を動画にしてもらえたら嬉しいな。
わかりやすい説明ありがとうございます😊
ここを乗り越えると新しい体が待ってるなんて、更年期最高✨
おかん待っててください❣️
絶賛更年期中。
ほんと、急にお肌の調子が崩れまくりで、化粧もしたくなかったり。気分ダウンです。で突然の緊張動悸？なぜに緊張しているのか？なぜ不安なのか？がわからず結構悩みましたが。
勇気を出して婦人科クリニックへ行きました。漢方を処方してもらい少し良くなりました。
でも、自分で一番効果があると実感したのは。運動です。不安になっている時は呼吸がとても浅くなっていることに気づきまして。深呼吸、朝は軽くヨガ、肩甲骨を使った運動。夜はまりなさんの運動に加えてウォーキング。これがやっぱり脳のリセットにも効果的だったように思います。何十年も生理頑張ってきたのに終わるころにも更年期があるなんて女性って大変だけど。そのあとは、きっと楽しい人生！頑張る！
いつも拝見しています♪
親子で太陽のようなオーラがあって、観ているこちらもハッピーな気持ちになります❤
まりなさん参考になる動画を上げてくださってありがとうございます‼︎
まさに今更年期で、パニック障害、鬱もあるので気分が塞いでお菓子ばかり食べて痩せることは不可能と思えたのですが、今年の4月から体調を改善すること、少しでも痩せることを目標に、まりなさんの動画をたくさん組み合わせて1時間半のメニューをこなして半年…1か月に1キロのペースで5キロ減り、食事も改善したのもあって体力がついて鬱も良くなってきたように思えます。
10月に入ってやっぱり少し気持ちが落ちますが、そんなときこそ動く💪 すると疲労感も飛びます！
おかん様の経験はとても励みになります😆
不調が改善されて健康的に体を絞ることができたのはまりなさんのおかげです‼︎ 本当にありがとうございます❤
今、50歳ですが37歳の時に子宮筋腫で子宮全摘しました。突然生理とさよならしたので、生理が徐々に終わる経験をしていないため更年期障害がいまいち分かりませんでした。
今のところホットフラッシュなどの症状はありませんが、やる気が起きないのは時々あります。息子も巣立ち今はひとりで過ごしているので、怠けてても誰の目も気にしなくて良いのですが、それが返って悶々とした日を過ごしたりしています。
まりなさんの分かりやすい説明とおかんさんのハッピーオーラで少し前向きになれました。
少しずつだけど、動いて気持ち良く楽しくこれからの人生を過ごしていけたらと思います！
サムネの更年期障害という文字を見て、気持ちが受け入れられず動画を観るまで時間が掛かりましたが、とても勉強になりました！
ありがとうございます😊
何回もリピして見ています。ちょうど更年期世代。幸いこれといった不調は出ていませんが、更年期という言葉に支配され、いつ不調が来るのだろうとおびえてました。動画見て、頭の中が整理されました。ありがとう、まりなちゃん、お母さん、スタッフさん😊
まりなさんが上京した時ころからお母さんの更年期のやり取りのシーンで涙が😭。お母さんの気持ち、娘の気持ち、両方の気持ちがなぜかすごく伝わりました。はい、更年期真っ只中で、すぐ感情的に😆すごくためになる動画ありがとうございます！
なんて最高にためになってハッピーな動画！！さすがたけまりちゃん👏👏
プレ更年期！？って最近ビビり散らかしていたので、本当に今聞けて良かったです🥹✨
今ちょうど前の正しいダイエット動画を見て、PFCバランスを整えて体重も体脂肪も体調も改善してきていたので、やっぱりウォーキングか！と奮い立たせられました🙌通勤の自転車往復20分をウォーキング往復1時間にするぞ！！おかんも体験談ありがとう✨
45歳、同級生と話すのは更年期の話題ばかり😂 なのでとても有り難い動画です！！私は40歳で第二子を産んだので 更年期で 幼い子供の育児がキツイ💦20〜30代の時の上の子の育児の時はこんなに子供にイライラしなかったのに…食事や運動を取り入れて 体調を整えて頑張っていきたいと思いました✨ハッピーメノポーズ🙆❤まりなさん大好きですーー♥️
まりなさんの話の間に入る「みんな同じだから安心して」という言葉に、すごくホッとしました。
勉強にもなったし、何より癒されましたー！
更年期最高〜！なんて、目からウロコ❤
健康とダイエットの授業は今後も定期的にやってください。よろしくお願いいたします。いい学習になっていますのでよろしくお願いいたします。
私も更年期真っ最中で通院してます。動画参考になりました。ありがとうございます😊
まりなさん、まりなママさん、ありがとうございます！
気持ちの落ち込みや、体力なない…等ありますが、元気もらえました😊やれそうなことからやってみようと思います🍀
ホットフラッシュ編や骨強化編などなどを作って欲しいです
言っておられた話せないくらいのハードさではなく、話せるけどしっかり効いてる動画出して欲しいです
現在、更年期真っ只中です。私は、ホットフラッシュがあって夜も寝れないくらいだったんですが、友達に相談したら産婦人科にも置いてある大豆由来のエクエルって言うサプリメントを勧められて試したところ、夜も寝れるようになりました。今は、毎晩ウォーキングマシンを30分とストレッチをしてます。まりなママさんと同じように庭いじりが好きなので自分の身体と向き合って更年期を乗り越えられればと思います。
絶賛更年期中です。体重が減らないのも、LDHコレステロールが上がったのも納得できました。食生活・運動に気を付けて過ごしていきたいと思います。ありがとうございました。
子供達が巣立ち、夫と2人暮らしになった時、家の中が急に静かになり、自分に全く価値がないような気がして落ち込みました。生きる気力がなくなったというか、常に不安定な気持ちに。更年期だったのですね👀
あんなに明るいおかんにもそんな辛い時期あったなんて！話してくれてありがとうございました。
更年期後半に差し掛かった者です。
動画でお話されているような食事や運動で良くなる方もいれば、
なんとも微妙な効果しかない方、
そして、羨ましいかな「更年期？」と、ほとんど症状がない方もいたりと、
きっと同じ病気(表現難し)でも、
症状は十人十色だと思います。
私の場合、症状緩和のために、
ポジティブな気持ちで…とか、
生活習慣を整えて…とかやっても本当に一進一退で、
「こんなに頑張ってるのに(気をつけてるのに)、全然良くならない…」と、
心打ちのめされてしまい、
余計にひどく落ち込んだりしてしまう時もありましたが、
同僚の勧めもあり、婦人科に受診し、診察・検査を受け、
ホルモン療法を始めたところ、
嘘のように随分と症状が落ち着き、
嬉しくて今まで辛かった事を思い出し、泣きそうになってしまいました。
確かに、ホルモン療法は副作用の心配もありますが、
それについては、先生が定期的に診察や検査をしてくださるそうです。
私は、副作用よりも何よりも、
あの辛い更年期症状から少しでも逃れたい気持ちが強かったので、
先生にお任せし、治療を開始しました。
なので、もちろんこの動画でお話されている事も、すんごく！大切ですが、
とにかく辛かったら無理せず頑張らず、受診の道もある事も知って欲しいと思いました。
なかには、更年期症状のために、
社会生活から離脱せざるおえない方も居らっしゃると聞きました。
正直、私もそうなる手前だったかもしれません。
もちろん、全く症状が無くなったわけではありませんが、
それに対して、ポジティブに向き合えるようになりました。
ナチュラルに生きていけたらそれはとても素敵でラッキーですが、
時として、お薬に頼るのも全然悪い事ではないのかなと、
私は思いました。
更年期があけた後の元気も楽しみですが、
やはり、今この時も心も体も元気でいたいと私は思い考えながら、
行動していけたらいいなぁと思ってます。
最後に、この動画を否定するために、コメントを書いた訳では無い事、分かって頂けたら有難いです🙇🏻♀️💦
長文、ほんとに失礼しました。
私も？絶賛メノポーズ中です！年上のお友達たちが、よくホットフラッシュや、イライラするなど話していたので、自分の番が来て、これがホットフラッシュか！とドキドキ、でも楽しんでます！無理してないです、体の変化に驚かされてます。
独身で身が軽いと思われがちだけど家族の悩み事も多くて、でも毎日元気なのが私。と思われていて。確かに宅トレ筋トレジョギングで気持ち、精神、すっきりします。（昔からかな！？）運動は運を動かすんですよね♡
ぽっちゃり体系はなかなかシュッとするのは難しいけど、維持できてることだけでも自分をほめてあげたいと思います！！たけまりさん、いつもありがとう、おかん、ありがとう！
うちの母の場合、若年性更年期？で凄く早かったんです。私もその時、覚えてて辛そうでした。人によってはまったくない人もいたり、本当に辛かったり様々なので本当に勉強なります！特におかんの意見は有難いです🙏
私も絶賛更年期！
体調やメンタルが優れない中でまりなさんの動画に出会い、ストレッチやヨガなど続けていたら、本当に症状が軽くなって(特にメンタル)、自分でもびっくり。
本当にまりなさんに感謝です🙏これからも無理なくチリツモで身体を動かして明るい更年期を過ごします❤
今はおかんのダンスにはまり中！
楽しい🎉
先月から自転車通勤から徒歩通勤に変えて毎日往復1時間程歩くようにしました。それまで毎日マリネス動画など見ながら、何かしら運動していたので歩くくらい余裕かなと思っていたのですが、初日から体中筋肉痛でびっくりしました。この動画を見て、ウォーキング大事だなと改めて思ったので、まだまだ続けたいと思います！
先月急に、10分ほどであっという間にズボンまでドボドボに濡れる大量出血を体験したばかりの45歳です。生理ってだんだん減っていくものだと思っていたので、すごくビックリ💦とても対応に困ったので、皆さんにもこういうバージョンもあるって知ってほしいなぁと思いました。まりなさん、更年期の動画ありがとう♡
50歳😊更年期ど真ん中。
とても、わかりやすくドンピシャです。リピートして乗り越えていきたいとおもいました。
51歳と7か月。まだサイクル通りに生理がきていますが太り続けているし関節痛色々です。
閉経してから5年となると…まだ5年以上あるって事に不安です😭
それでなくてもパニック障害で15年苦しんで来たのに…
まりなちゃんのおかんのように元気になりたいです✨✨
更年期用の軽い運動メニューストレッチや瞑想も是非お願いします💓
50歳です。50になったとたん生理が2ヶ月周期になりました。その2ヶ月に一度の生理痛や怠さが体感1.5倍になり、これが更年期ってヤツか…？と思っていた矢先で大変参考になりました。まだメンタルの不調は実感がないのですが、これから訪れた時この動画を思い出して乗り切りたいと思います！
今更年期真っ只中のアラフィフです😅
私もいきなり悲しくなって😢したり、イライラが抑えられなくなってしまったり😞
毎日自己嫌悪だったりします😵
お腹の浮き輪も立派になってきています😅
でもまりなさんやお母様のお話を聞いて この状態がずっと続く訳ではないんだと希望が持てました‼️
動画投稿ありがとうございます‼️
運動無理せず少しづつでも続けようと思います😊
1年で15キロ太ってしまったので更年期向けの身体を動かす動画をお願いします！痩せられるやつだったら毎日やりたいです
私も同じこと思いました！
是非まりなさんにお願いしたいですね！
@@さちこ-d9m 動画が上がったら嬉しいですね！
肘に痛みが出て整形外科の先生も更年期と、痛みあるけどエクササイズはしたい。何か良いものあれば教えてください🥺
いつも観ています😊
今まさに更年期年齢です！
日本では更年期をネガティブに捉えがちですが
新しい人生の始まりだとポジティブに捉えたいと思いました😊
私は推し活もしているので
推しのためにも少しでも若く元気で綺麗でいたい！！そして可愛いお婆ちゃんになりたいと思って日々笑顔でいることを心がけています！
頑張りすぎず焦らず長いスパンで運動して1日でも長く健康でいたいと思いました😊
とてもわかりやすい授業ありがとうございました！
オカンが可愛すぎましたー😍
私も48歳時に子供、大学生になり東京に行き離れて暮らして数ヶ月毎日寂しくて泣いて暮らしていました。昨年、東京に就職して一年目、転勤になり、今年9月から大阪勤務、元気に頑張ってます😊
同じような経験しているまりなママさんのお話し聞いて涙が出てきました。
まりなちゃんとても為になるお話しありがとうございます😊❤
みなさん見えないところで不調を抱えていることがコメントから分かり、安心感がわきました。😊
自分と闘うというより、そんな自分としばらくの間、つらいけど伴走してあげようという気持ちです。
44歳主婦です。一昨年はダイエット成功して、
昨年は急に更年期症状が出て辛かったです。何もしたくない、メンタルズタズタとホットフラッシュ😓出産経験はないけど、
早熟で生理が周りの女子より早くきたので、早く症状が出たようです。
ホルモンパッチを処方してもらってなんとか初期症状を脱しました。
今は上手く付き合っています。
ホットフラッシュ真っ只中だったので、急いで見ました。
せっかく待ちに待った50 代に突入するというのに、更年期にぶちあたって、日々汗と格闘してます。
これは運動せねばですね〜
今から歩いてきます。
さぼりぎみでもあったので、また転機いただきました❤️
まりなさん、おかんさん、ありがとうございます💕
いつもまりなさんの動画でストレッチしてます😊48歳ですお母様の体験もかなり分かりやすかったです そしてまりなさんの声、話し方でとても分かりやすかったです😊
私も更年期真っ最中なんですが、この動画を見て「そう、そう‼️」「それもある～」「えっそれも!？」と当てはまることばっかりでした😅
一気に気持ちが楽になりました
ありがとうございます❤
更年期だから仕方ないよね・・って思ってましたが、これからは「ハッピーメノポーズ」って一生に一度の更年期を楽しんでアクティブに動いていこうと思います😊
ありがとうございます❤❤
プレ更年期突入かもと思ってたので、動画嬉しいです🥺
49歳で真っ只中です。ラジオ感覚で聴きながらウォーキングしました。2年くらい前からほてりが少しずつ出始めて一時期落ち着いてたのですが今年の4月に転職してから少しずつまたほてりが出始めて頻繁にほてるようになりました。でも汗が出ることはないので筋トレのおかげですかね。４年前から筋トレやってます。筋トレ始めて情緒不安定になることも減ったしストレス発散にもなってます。ただ体重と体脂肪は増えましたけど😂
転職して夜勤するようになって生活リズムが崩れたのですが筋トレ続けて夜勤ない時はしっかり寝て食事もなるべく気をつけて更年期と付き合っていきたいと思います。動画ありがとうございました。
更年期の話題の時、だいたいは「子供が成長して〜」と子供あり気で話されることが多かったのですが、コメントを見てわたしと同じ境遇の方が多かったのが心強かったです。