والله العظيم أسطورة أنت أتابعك منذ وقت قصير مع أنني مشترك جديد وتتبعت كل فيويوهاتك الرائعة حقا لاحظت تطور كبير في عضلاتي جزاك الله خيرا يا أستاذي الكريم
اخي بحكم طبيعة عملي فيه تعب كتير انا اتمرن اول احماء وبعد امسك الدمبل او البار مثال بيسابس امسك البار او الدامبل وابد بتمرين لا اترك الدمبر حتا احس العضل تحرق بشدا قوية امرنها مرة واحد فقط معنا سيري واحد بس وبعد اتناول خليط من البيض3حبات و 6جناح دجاج او مرة 2فخض الدجاج و ربع عدس و ادربهم في الخلاط و اشربهم و رغم دالك بنية عضلات محترمة
اخي بحكم طبيعة عملي فيه تعب كتير انا اتمرن اول احماء وبعد امسك الدمبل او البار مثال بيسابس امسك البار او الدامبل وابد بتمرين لا اترك الدمبر حتا احس العضل تحرق بشدا قوية امرنها مرة واحد فقط معنا سيري واحد بس وبعد اتناول خليط من البيض3حبات و 6جناح دجاج او مرة 2فخض الدجاج و ربع عدس و 1/5 بطاطة مغلية او 50 غرام ارز ثم ادربهم في الخلاط و اشربهم و رغم دالك بنية عضلات محترمة
الحل هو قبل ما تنام واول متكعد من النوم لا تاكل اي كاربوهيدرات ولا شكر ولا خبز ولا صمون . بروتين فقط واذا تكدر متاكل وره ساعه او ساعتين اول متكعد من النوم وتكضيها مي يكون افضل . ورح تلاحض خلال اسبوعين فرق باذن الله
مشكور على معلوماتك ولكنها تعود على موضوع بناء الاجسام (لياقة بدنية) بينما العنوان هو : كيف يكون تمرين الضخامة إشارة إلى تمرينات كمال الاجسام التي هي سلسلة تاتي بعد مرحلة بناء الاجسام او اللياقة البدنية ، وفي جميع المراحل كما تفضلت لاينبغي الاعتماد على الهرمونات ومكملات البودر التي تسبب الضعف الجنسي عند اصحاب تلك الاجسام فلايجدون امامهم الا استكمال الطريق لان التوقف عن التمارين يسبب لهم تغيبر مزاج وحالات نفسية نهايتها القبر باستثناء المبتعدين عن الدين الإسلامي الصحيح .. حغظنا الله واياكم والسامعين والكابتن جانتي .
اذكر الله وصل على النبي.،.،.
حبيبي يمدرب قسم بالله مدرب بمعنا الكلمه اشكرك من قلبي علا حسن تعاملك وستفاديت هواي
والله اول لاعب كمال الاجسام يقول الحق لله يوفقك في حياتك اخي و هاد المعلومات في مزان حسناتك انشاء الله
الشكر الجزيل والموصول لك ياكابتن الكباتن فعلا معلومات قيمه واستفدنا منها كثيرا انت روعه تحياني لك عادل العراقي هولندا
انت اعز مدرب 💪😃✌️👍 احتراماتي لك
والله العظيم أسطورة أنت أتابعك منذ وقت قصير مع أنني مشترك جديد وتتبعت كل فيويوهاتك الرائعة حقا لاحظت تطور كبير في عضلاتي جزاك الله خيرا يا أستاذي الكريم
عظلاتك خرا
والله كابتن مشكور على مجهوداتك قناة في القمة انشاء الله تكبر وتزيد ومشكور مرة تاني
عالمي انته
استغفر الله العظيم وأتوب إليه اللهم صل على محمد
عاش يا كابتن برافو عليك
فديتك ياكابتن
الله يوفقك ويسعدك انت انسان صاااااااادق وبس .
بالتوفيق ياكتش ..
كابتن شكراً كتير كتير الك والله يجزيك الخير كابتن جانتي
احسنت على المعلومات
عظيم يا كابتن
كلامك حقو ذهب وخبرتك الكبيرة كتيييير واضحة
مشكور ع كل معلومة لو صغيرة عم تقدما او كبيرة هي درر🖤
بشكرك جدا جدا انت انسان رائع ياريت كل الكباتن مثلك
شكرا على المعلومات يا كابتن
الله يحفضك اخ جانتي رقم واحد 🇩🇿👍🏆
جزاك الله كل خير
انت برنس يا كابتن
والله انك أفضل كابتن الله يستر عليك استمر ياكبتن
لماذا تحلف بالله،هل اعجبك شكله؟كلا
@2Pac in the House اي و انتة الكلامك صح
هرمونات
براك الله فيك
كلام مليئ بالفائده وقيمته فلوس ولله
كلام من ذهب ربي يسعدك ويحفظك
شكرا جزيلا كابتن الله يجازيك كل الخير 🌹👍
عاشت ايدك.. معلومات ممتازة.. وهدوئك رائع...
كابتن هبطت معنوياته 😂😂😂ولو شرحك حلو
بارك الله فيك كابتن
كابتن رحم الله والديك وجزاك الله خير والله تعمل معروف كبير لو تعطينه تكرارات الكتف لضخامة لضهر لاجرين لباي تراي لتربيس ❤❤
عالمى❤❤❤
جد شكرن علا كميت المعلومات
شكرا ياكبتن بارك الله فيك
معدل كابتنا
والله انت راجل محترم جدا ربنا يبارك فيك ويحفظك
شكرا يا كابتن جانتي حبيبنا
والله انت كامل الحترم الله يبارك لك محترم جدا ولك كامل التقدير
انت مبدع وكلامك درر كل كلامك صحيح
ياخي معلمك خويي
عاش كابتن عالمي 💪💪💪
الله يحفظك كابتن والله انت راقي وخلوق ونحبك يشهد الله
الله يعطيك العافية
احلى لايك للكابتن ,هذا افضل فيديو شاهدته لك
الله يعطيك العافيه
كل كلامك واقع اتمنالك التوفيق كابتن بس اذا مكن اريد منك #كورس شلون اكدر احصلك كابتن
مشكور ... تكرار كل عضله كام .... تقديري واحترامي
كوتش الله ابارك فيك انا دايمن متابعك اخوك من الجزائر 😎💪💪👹👹👹
شكرا
ورده كابتن 🌝
شكراً كابتن
ماشاء الله عليك
تحياتي ليك من جزائر سعد
اسلوبه زمان كان مختلف تماما عن الان😮
استمر كابتن ربي يحفظك
اخي بحكم طبيعة عملي فيه تعب كتير انا اتمرن اول احماء وبعد امسك الدمبل او البار مثال بيسابس امسك البار او الدامبل وابد بتمرين لا اترك الدمبر حتا احس العضل تحرق بشدا قوية امرنها مرة واحد فقط معنا سيري واحد بس وبعد اتناول خليط من البيض3حبات و 6جناح دجاج او مرة 2فخض الدجاج و ربع عدس و ادربهم في الخلاط و اشربهم و رغم دالك بنية عضلات محترمة
الله يسعدك
شكرا كابتن
ربي يحفظك ويسعدك كابتن جانتي 😚
تحياتي كابتن من الجزائر
كلام ممتاز جدا ❤❤
انته شايف شكلك 😂😂 كلامك معقول وصحيح احسنت
ورده وده وده
بليززز فين الجزء الثاني م الفديووووو😘🥺🥺🥺🥺🥺
سبحان الله والله جاني مرض اسمه الشقيقه من سنين مدري كنت اش الاسباب. بس الكبتن وضح السبب الي الدكتور ما عرفه ❤❤❤❤
اعمل حجامة أخي
اخي بحكم طبيعة عملي فيه تعب كتير انا اتمرن اول احماء وبعد امسك الدمبل او البار مثال بيسابس امسك البار او الدامبل وابد بتمرين لا اترك الدمبر حتا احس العضل تحرق بشدا قوية امرنها مرة واحد فقط معنا سيري واحد بس وبعد اتناول خليط من البيض3حبات و 6جناح دجاج او مرة 2فخض الدجاج و ربع عدس و 1/5 بطاطة مغلية او 50 غرام ارز ثم ادربهم في الخلاط و اشربهم و رغم دالك بنية عضلات محترمة
كابتن اكو فرق بين كورس الضخامه وكورس بناء عظل واذا اكو فرق شنو الفرق
كيف نمرن الرجلين لضخامة شقد تكرارات
احسن واحد فاهم في مجال كمال الأجسام هو فيكتور مارتنيز بس الارجل فيها اختلاف بينه وبين مارتنيز جربت تمارين الارجل بتاعت مارتنيز احسن ليه
حبيبي كابتن انا عمي ٥٨ سنة جاي ألعب حديد عندي بطني ماجاي تنزل بس الحمد لله عندي لياقة
الحل هو قبل ما تنام واول متكعد من النوم لا تاكل اي كاربوهيدرات ولا شكر ولا خبز ولا صمون . بروتين فقط واذا تكدر متاكل وره ساعه او ساعتين اول متكعد من النوم وتكضيها مي يكون افضل . ورح تلاحض خلال اسبوعين فرق باذن الله
اول مره اشوف جانتي هيك هادي دايماً كنت اشوفه معصب 😂😂
لأن توا كاعد من النوم
هاي فيديوهاته القديمة كان غير... عقب صار كله معصب 😂.. بس صار شوي اك الحين
العلم يقول : للاستفادة من اقصى بناء عضلي التحرارات من 5 ال 30 ولازم توصل للفشل العضلي البمب والترابط العقلي العضلي ما يفيد كتر التزامك بالتردد والفشل العضلي لازم تتبت تمارينك وتسوي الزيادة التدريجية كل اسبوع ادا تعبت سوي ديلود اسبوع خفف اوزانك وجلساتك وارجع لجدولك اولد سكول للحين عشوائي غير انهم ياخدون هرمونات فما يصير تحكي كلام مو علمي تقدر تطبق العلم للبناء العضلي والوصول الى اقصى استفادة وانت طبيعي
مشكور على معلوماتك ولكنها تعود على موضوع بناء الاجسام (لياقة بدنية) بينما العنوان هو : كيف يكون تمرين الضخامة إشارة إلى تمرينات كمال الاجسام التي هي سلسلة تاتي بعد مرحلة بناء الاجسام او اللياقة البدنية ، وفي جميع المراحل كما تفضلت لاينبغي الاعتماد على الهرمونات ومكملات البودر التي تسبب الضعف الجنسي عند اصحاب تلك الاجسام فلايجدون امامهم الا استكمال الطريق لان التوقف عن التمارين يسبب لهم تغيبر مزاج وحالات نفسية نهايتها القبر باستثناء المبتعدين عن الدين الإسلامي الصحيح .. حغظنا الله واياكم والسامعين والكابتن جانتي .
لازم تجرب مينفعش تمشي على فكر واحد أو نظام واحد وكل جسد مش زى الآخر طالما دخلت الجيم جرب كل انواع التمارين لحين توصل إلى اثص٥استفادة بجسدك
بارك الله فيك نصاءح قيمة 👍
الفيديو الجزء الثاني ماموجود
🔥🔥🔥🔥🔥
دولة
شكرا يا كابتن جانتي براك الله فيك مارايك في التكنيك 10 ,6,4 تكرارات
السلام عليكم ورحمة الله وبركاته ، اخي في الله ابعد الإعلانات فيها موسيقى الله يهدينا ويوفقنا.
Troppo syntol
ازاى تعرف الطبيعى و البياخد مكملات غذائية
الله اخاليك لين بهد نصائح اشكراك
انا اتمرن في بيت وماعندي اوزان كثيرة ينفع اعمل تكرار و 3جولات والفشل العضلي
سلگ ضعيف ههههههههههه ... رهيب كابتن جانتي
اسلوبك جميل وساخر في توصيل المعلومة 👍🏻😂😂💔.
يا اخي الاكبر و المحترم ما رئيك في هاد النضام الدي دكرته لك لاني ليس لدي و قة لتدريب الا وراء صلات العشاء
❤❤❤❤❤❤
Cardio is cardio only after workout or in the morning before breakfast. You talking about warming up
جانتي عضله
شكرا علي المعلومات كوتش.. بس كتاف حضرتك غربيه شويه..سؤال فقط كوتش هل حضرتك تستعمل زيت السنتول , و هل هو امن او مضر. شكرا
تقصد جميع التماريت 3 دورات 12 و10 و 8 ؟؟؟؟
اي كابتن صحيح
@@m.a.z-q1o خطأ 8:23
@@لااسم-ظ3ك بنفس الوزن لو مع زيادة كل مرة
هو صادق لان في نآس حيوان نادي بقر
❤️❤️❤️❤️❤️❤️
زين كابتن يصير نبدي بل اوربد
سلام عليكم كابتن انا مبتدئ شو بتنصحني المكمل الغذائ
السلام عليكم كابتن شخبارك اريد رقم الواتساب رجائن عندي كم استفسار وشكرا جزيلا لحضرتك تحياتي الك
👍👍👍👍👍💪💪💪
كوتش انا عم يصير معي مشكلة .. بتمرين فتح الصدر العلوي.. كل مالعبت هالتمرين عم ضل اسبوع وجع اكتاف هائل متل صعق الكهربا .. طبعا عم العب التمرين بالدامبل
نزل الكرسي اكثر
انت دارب ايه في كتفك يا كوتش
والله كل لعبنا كان غلط ومدربين بس بدهم مصاري....هالكلام اللي بحكيه الكابتن جانتي لو طبقناه كان مستوانا افضل بس التمارين العشوائيه اخرت تقدمنا
شباب فهموني شو يعني 12 12 15 مافهمت فهموني
السلام عليكم كبتن الرجول كم تكرار المفروض حق الضخامة
٢٠
اني مدربي قبل قال صدرك ضعيف عطاني كورس يوم مخصص للصدر ١٤ تمرين 😅
12 ,10, 8 هذا لأعلى الجسم ؟؟ ماذا عن اسفل الجسم؟
15/20