Brezilya Poposu Yapıyoruz I Kalça Dikleştirme
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 8 ก.พ. 2025
- Herkese merhaba - Harika bir kalça dikleştirme videosu hazırladım size. Malzeme kullanıyoruz. 3 sete tamamlarsanız etkisini artırmış olursunuz. Yorumlarınızı bekliyorum.
Umarım beğenir ve faydalanırsınız.
KANALIMA ÜCRETSİZ ABONE OLABİLİRSİNİZ goo.gl/cQ4BNh
Kendinizdeki değişimi benimle paylaşmak isterseniz bir öncesi ve sonrası fotoğrafı yapıp ya da egzersizleri yaparken bir video çekip instagramda #ECECEspor ve #ecececomtr hashtaglerini kullanabilirsiniz.
Beni takip ederseniz çok sevinirim.
www.ecece.com.tr
INSTAGRAM / ecececomtr / ecececomtr
FACEBOOK / www.facebook.c...
Videoma yorum bırakmayı ve kanalıma abone olmayı unutmayın!
Görüşmek üzere,
E
Önemli Not: Unutmayın! Bu hareketleri sağlığınız el veriyorsa yapmalısınız. Eğer ilk kez egzersiz yapacaksanız veya kronik bir rahatsızlığınız varsa mutlaka bir hekime danışarak hareketlere başlamanızı öneririm.
©ECECE Hukuki Uyarı:
ecececomtr TH-cam kanalında yayınlanan tüm görseller ve içerik Ece Büyükyurt'un yazılı izni olmadan kopyalanamaz, çoğaltılamaz, iletilemez, işlenemez, hiçbir formatta dağıtılamaz, yayınlanamaz ve sair ve ticari şekilde kullanılamaz. Haksız kullananlar hakkında yasal işlem yapılacaktır.
Göğüs ve karın videolarınızdan sonra buraya da gelip bu antrenmanı da yapıyorum. Bütün videolarda çalıştığım bölgeler yanıyor. Başlayalı 3 gün oldu, zaten düzenli spor yapan biri olarak bu videolarınızı da artık rutinime ekledim. Hepsi birbirinden değerli, böyle içerikleri bize ulaştırdığınız için çok teşekkürler Ece.
75 kilo iken seni takip ediyordum şimdi 50 kiloyum şimdide vücut şekillendirme de bana yardımcı olacağını o kadar iyi biliyorum ki çok teşekkürler iyi ki varsın 🙏🏻
Yaaaa harikasın Asya 💪🏻 Bunları duymak benim için ne büyük ödül bilemezsin. Çok teşekkürler vakit ayırıp videolarımı izlediğin ve benimle antrenman yaptığın için 🌸
Nasıl verdiniz acaba ?
Ben sabah yürüyüş ve akşam yemekten 1 saat sonra hocanın belli videoları yaptım kesinlikle pes etmez 5 6 ay her gün yaparsanız hep kilo veriyor hemde sarkma yaşamıyorsunuz şuan daha dik omuzlarım var yürüyüşüm bile değişti tekrardan çok teşekkürler hocam ♥️🙏🏻
@@asyaylmaz6621 minimum ne kadar sürede etki görebiliriz. Ve hangi video serilerini yaptınız
@@asyaylmaz6621 merhaba omuzlarıniz ve yürüyusunuz hangi videoları yaptıktan sonra değişti
Hocam suda kollajen hakkında ne düşünüyorsunuz?
Hareketler cok guzel emeğinize sağlık hocam benim kalçadan ziyade bacağımin üstü daha cok kasiliyor orayı hissediyorum
Gece uyuyamadan önce yapmanın bir sakıncası var mı? İki kalça videonuzu da gece üst üste yapıyorum
Ececim rica etsem basen ve iç bacak egzersizleri paylaşırmısın? Bu arada tariflerin videoların muhteşem 🥰
Merhaba Ece hanım, kalça serileriniz harika. Sorum şu;
Kilıo problemim yok fakat kalçamın biraz daha sıkı istiyorum. Tam kalçanın alt kısmındaki ( bacağın kalça ile birleştiği yer) bölge için hangi videonuz daha etkili olur? Bu mu diğer 15 dakikalık olan sıkılaşma videosu mu?
Belki farklı bir videonuzu da önerebilirsiniz?
Desteğiniz için teşekkürler şimdiden🙏🌸
HARİİKASINNNNN ECEEE ÇOK TEŞEKKÜRLERR :))
Popo küçültmek için bu video uygun olur mu cardio sonrasıı bu video İle bitirsek
Ece canım, hareketleri yaparken dizlerim ağrıyor, acaba yanlış mı yapiyorum😘
Teşekkürler
Size bi sorum olucaq,benim karnimda yirtik var,su haraketlerin bana zarari olurmu???
Çok güzel ilk seansımı şimdi yaptım bende bilgi vericem tşkler efendim
oh mis 💛 umarım faydalanırsınız. Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkür ederim.
@@ecececomtr ayy şimdiden etkisini gösterdi ayolll tşk ediyorum
@@ecececomtr ve her gün video nuzu izleye izleye sizle beraber antrenman yapıyorum
@@idriskocak7628 devam ettiniz mi durum nedir?
Kalcam çok fazla kabardı sanıyorum istediğim bu değildi şişman hissediyorum 🙈🤭🤭
Çok etkili görünüyor. İlk fırsatta deneyeceğim 👏👏👏
Deneyince yazın mutlaka. Sonuçları heyecanla bekliyorum ✌🏻💐
Hocam ben zayıfım bunu yapsam kilo verir miyim lütfen cevap verin.
Bu hareketlerin etkisini ne zaman görürüz ? Bir de hafif kilo fazlası olanlarda da işe yarar mı
Merhaba Ece hanım.Bu hərəkətləri digər popo kaldırma və kalça dilleştirme hərəkətləri ilə kombinleyib 1set yapsak olur mu?Bir soru daha spor hocalarl bir gün spor kasların iyileşmesi için bir gün dinlenmeyi tavsiyye ediyorlar siz tüm videyolarınızda 21günyapmayı söylüyorsunuz sebeb?Cevablarsanız çox sevinirim. Seviliyorsunuz❤❤❤
Videolar kısa olduğu için her gün yapılabilir. Vücudu daha hırpalayacak uzun seanslar ya da nabzı yükselten antrenmanlarda evet beklemek daha doğru olacaktır. Kalça videolarımı koma,nleyebilrisiniz. Etkisi artar. Sevgiler 💐
Merhaba ben kilo bermek istemiyorum vucüt sıkılaştırmak için hangi platesinizi yapmm gerekli
Hocam merhaba, 3 gündür bu videonuzu uyguluyorum ama yaparken belim çok ağrıyor. Yanlış duruşumdan mı kaynaklı acaba ? Teşekkür ederim
Bugün başladım 3 tekrar kalçalarım yandı ve belimde tam alt orta yerinde hafif ağrıma var
Kurban olduğumun yarattığıı😍😍😍😍😍😍
🙈😊🤗🌸
Yine süpperrrr 👏🏼👏🏼👏🏼
Siz harikasınız 👍
Basladim 3. Günümdeyim 21 gün sonra görüşürüz :))
yaptınız mı
@@zulalinanc evet yaptim gerçekten ise yarıyor ben bunu tek set yapıp birde arkasına kalça kaldırma hareketlerini ekledim
@@gulsumugr9046 çok teşekkürler cevapladığınız için🥰
1 seyansı 45 dakika yeterlimi onu yapıyorum haftada 3 gün
ablacım bir şey sorcam sana kilo verdikçe basenler erir mi genetikle alakalı değilse
Abla merhaba .Bir sey soracagim bu haraketlerin bazilari senin diger videolarinda var.Ama zayiflatan haraket basliginda .Simdi ben zayiflatmak istedigim icin yapiyorum.Bunlar ise yarar mi?
Elbette tüm antrenmanlarım olabileceğinizin en iyisini elde etmeniz için yardımcı olacaktır. Ekstra zayıflamak için mutlaka beslenmeye dikkat etmek ve cardio antrenmanlarını ihmal etmemek şart ✌🏻
@@ecececomtr tabiki yapiyorum cok tesekkur ederim. Size bir soru sormusdum kalcamda hic incelme yok diye ama biraz sayisini artirdim ve sonuc 6 santim incelme oldu.Tabikide havalara uctum cok tesekkur ederim 😘😍♥️
Çok güzel teşekkürler
Mükemmel yakıyor 🥰😂
Ben de yaptım !!! ??? Yani sanırım☺️ yalnız ben bacağımı sizin gibi tam düz açamıyorum ve sanki benim kalçam değil de belim karnım ve üst bacaklarım yandı
Merhaba.:) Video için teşekkürler. 21 gün boyunca farklı saatlerde yapmak sorun olur mu? Mesela yemek saati öncesi-sonrası- uyku öncesi-sonrası durumları fark eder mi?
bu konuda uzman değilim ama bildiğim kadarıyla yemekten 2 saat sonra spor yapmanız daha sağlıklı olur
tokken yapmayın çünkü sanırım laktik asit oluşuyormuş ve bu iyi bişi değil
sabah açken 40 dk akşam yemekten iki saat sonra 40 dk şeklinde yapabilirsiniz
ben haftada 3 gün yapıyorum
gün içinde bol su tüketmeye ve adım sayınıza dikkat edin örneğin müsaitseniz öğlen yürüyüş yapabilirsiniz
yardımcı olabildiysem ne mutlu sağlıklı günler :)
Bir günde attığın videolardan mesela ben kol ve karın ile ilgili iki videodaki hareketleri yapsam sıkıntı olur mu yoksa ilk birini bitirip sonra diğerine mi geçeyim. Yani iki farklı bölgenin hareketlerini aynı gün yapabilir miyim
Aynı gün yaparsan bir sorun olmaz bence ben aynı gün yapıyorum ve hiç bir sorun görmedim
Her kalça videosunda inşallah kolaydır diyip izliyorum hepsi zor yan gelip yatarak kalça dikleştirme hareketleri yok mu ya
:) Galiba yok
@@ecececomtr :( 😂😂
1. Gün ✔️
Şimdi yaptım teşekkürler ❤
Umarım beğendiniz 🙏🏻 Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler 🌸
2.gün başladım 48kg ile
Gögüs dikleştirme ve diğer kalça egzersizleri 21 gün sonra görüşürüz
eee
Sonuç?
@@Elif-Y-0 hızlı sonuç veriyor. 21 gün düzenli sonra hafta da 3 gün ideal
@@enteldantel9181 teşekkürler 🌸
Gerçekten oluyo mu
merhabalar ben bir şey sormak istiyorum yaklaşık bir aydır karın inceltmeye yönelik egzersizler yapıyorum karnım kaslanmasına rağmen belim kalınlaştı sizce nerde hata yapıyorum
Mezura ölçümü aldınız ve hiç kilo almadan beliniz kalınlaştıysa muhtemelen beslenme ile ilgili bir sıkıntı olabilir.
@@ecececomtr haklısınız çok teşekkür ederim ❤️
1.gün ✅
2.gün✅
3.gün✅
4.gün✅
5.gün✅
6.gün✅
7.gün✅
Hadi güzel başlangıçlar olsun 😍
Dizinde problem olanlar bu hareketleri yapabilir mi sevgiler🌸
Çok tatlısın ❤️
Ah çok teşekkürler 💐😊
Ecemmmmmm
🤗🤗🤗🌸
6 aylık hamileyim ece hanım yapabilirmiyim
Hamileyken yapacağınız egzersizler için uzaktan öneri vermek çok doğru olmayacaktır. Doktorunuzla görüşmenizi tavsiye ederim.
ece hanım, şu bridge hareketi ve sonrasındaki hareketleri yaptığımda akşamına yoğun bir bel ağrısı çekiyorum. acaba yanlış mı yapıyorum hareketi?
Esra Hanım bel ağrısı normal değil açıkçası. Bence zorlandığınız hareketleri yapmayın. Sırtı düz tutarak köprü yaptığınızdan da mutlaka emin olun. Yerden kaldırırken inci kolye tek tek incileri yerden kaldırın, sonra omurga düz hale gelsin. Ve tekrar indirirken de mutlaka inci kolyeyi yine tek tek yere bırakır gibi. Bel fıtığı gibi bir rahatsızlığınız varsa hep düz sırt yerden kaldırmalısınız sırtı. Sevgiler 💐 Vakit ayırıp videolarımı izlediğiniz ve benimle antrenman yaptığınız için çok teşekkürler
Popo kalkmıyor ki yerden 3 4 cm anca 🙃
Dün bir set yaptım şu an üst bacak arka kaslarım dayak yemiş gibi ağrıyor yürürken 😵🙂
Ay ne güldüm güldüm 😂😂😂😂😂dayak yemiş gibi he
@@hatichd kolay değil tabi ısınma hareketleri yapsaydiniz bişey olmazdı
@@hatichd ondan zaten ağrı en çok neren de var suanda
@@hatichd yerinde olsam eşime güZel yağlı yağ ile masaj yaptiridim duş aldıktan sonra
@@hatichd ne demek rica ederim faydası var zararı yok dikkat edin yine de kendinize