달걀 매일 먹으면 이렇게 됩니다. 달걀과 같이 드세요
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- เผยแพร่เมื่อ 13 ต.ค. 2024
- 누구나 반찬으로 맛있게 먹는 달걀
이런 달걀을 매일 먹으면 어떻게 될까요?
오늘은 달걀의 효능에 대해서 알려 드릴게요
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건강한 정보를 전달하는 건강텔러 호PD입니다!^^
아침에 먹는 삶은 계란의 건강 효과는 매우 높은데요
1. 다이어트를 돕는다
2. 신진대사를 촉진한다
3. 눈 건강에 유익하다
4. 임산부에 좋은 식품이다
5. 혈압을 낮추는데 도움을 준다.
6. 심장을 튼튼하게 한다
오늘 알려주신 정보와 함께 달걀 섭취를 통해 건강 챙기시기 바랍니다!^^
좋은댓글감사합니다
고맙습니다 ^^
간단요약..좋아요~필요했어요.
감사합니다~
😀 감사합니다
정리해주셔서 정말 감사합니다 ^^
오늘도 좋은정보 공유해 주셔서 감사합니다
맛도 좋고 영양도 좋은 🥚 계란~^^
자세한 설명 정말 만능박사님이신듯해요
모르는 지식이나 잘못알고 있는 달걀에 관해서 배우고 갑니다
달걀 너무나좋은 식품!
종합비타민 달걀!
좋아요~
계란이 이렇게 좋은줄 몰랐어요.좋은 정보
감사합니다.
자취생으로써 달걀 한달에 2~3판정도 하루 2개에서 많으면 6~7개정도 먹어요. 쌀도 사서 직접 밥 해 먹고 달걀은 빠질 수가 없어요 진짜.. 두부, 달걀, 양파, 대파, 당근, 양배추, 감자, 콩나물, 숙주, 부추 등등 같이 먹으려고 노력하고 가끔가다 돼지 뒷다리살이나 참치통조림 사서 찌개 해먹거나 닭 사서 삶아먹거나 그렇게 끼니를 챙겨요. 그리고 오후에 한시간가량 걷고 뛰어요. 7km정도..
달리기하면서 매일 달걀반숙을 2~4개씩 매일 먹었는데, 종합검진 받을때 HDL 좋은콜레스테롤이 100이 넘어가더라구요~
가성비가 아주 좋은 음식인건 확실하네요
제가 나쁜콜리스테롤이 높고 아직은 좋은콜레스트도 높은편인대 삶은계런 매일 먹어야 겠군요!
Hdl이 100이 넘어가요.?
진짜로요.?
@@bgh520202 넵~ 저 HDL 105 넘어가서
보통사람 두배정도 나왔어요. 운동 안하고 4개는 많을수 있는데 매일 1~2시간씩 런닝머신 뛰면서 꼭 챙겨먹었거든요~
Hdl 그게먼데여??
@@공일-z2f 계란 입니다
저도 아침마다
그릭요거트에사과
키위을먹고 계란을먹는데
계란을 안먹었을땐
배가 빨리고파와요
저도 콜레스테롤이 조금높아서 계란먹으면 안좋다구해서 자제했었는데요 먹어도괜찮다구하니 안심하구 먹어두될거같아요 계란좋아해서요 ^-^
정보가 느리시군요. 몇년전 얘긴데.
@@건강수다원 정보가느리던말던 남이사
쌤 저도 날마다 달걀 하나씩 먹는데 자세한 설명 감해요 건나물 영상이 제일 좋아하는 영상이 됐어요 샘 최고예요
오늘도 좋은 말씀
감사합니다
저의 건강에 많은 도움이 됩니다
달걀
넘넘 잘먹고 있어요
건강하시길 바랍니다
진짜진짜 좋아해요. 좋은 말씀 꼼꼼 하게 설명 해주시는 쌤 사랑합니다.👍👍👍
건나물 TV 님 항상 유용하고 좋은 정보 주셔서 감사합니다.😄💕
좋은정보 너무 감사드립니다
Olive 기름으로 반숙 정도로 익혀서 빵이나 밥에 얹어 먹어요.
늘 존 영상 감사드립니다 박사님의 정확한 설명은 항상 우리를 집중하게 만듭니다 ~건강하세요~
Ùuu
Ùuu
Isuuuuuu5uu5
7uuuuu5u
uU5uuuuu5u5uuUuuu
유익한 정보 감사합니다ㆍ
날마다 잘 챙겨 먹겠읍니다
그리고 진인들께도
공유하겠읍니다ㆍ
좋은정보감사합니다^^♡♡♡전계란하른에다섯개는먹는것같아요ㅎㅎ너무맛있어요ㅎㅎ
감사합니다 전 콜레스테롤 있어서 흰자만 먹어는데이제 노란자도 마음놓고 먹어야겠어요 요즘건망증 심해서요 매일매일 하나씩 먹어야겠네요 감사합니다
달걀 속에도 이렇게나 많은 영양소가 있다는 게 놀라웠고, 달걀이 이렇게나 우리 몸에 좋다는 사실을 새롭게 알게 되었어요! 좋은 정보를 알려주셔서 감사합니다!
좋은정보 감사합니다 수고 하셨어요~^^
아침에 달걀 깨서 조그만 종지에넣어 렌지에30초(양이나상태따라조절)정도 반숙으로 돌린다음 원하는 기름(들기름등)한스푼 넣어 소금이나 간장뿌려 먹으면 간단 든든~
아주 좋은 방법입니다~~^^
전자렌즈의 전자파가 암세포를 키우는 주범이라는 의학계의 설이 있습니다
요즘 건강식 하시는 분들 집에는 전자렌즈가 없습니다. 물에 삶은댤걀 반숙으로 드세요
@@Dpb-236 예. 제 주변에 암 판정 받고 암세포 전이가 사라지는 기간인 5년이 지나고 정상생활 하시는 분들이 몇 분 계시는데
꽤 철저하게 건강식을 하시는데요. 그 분들 댤걀은 그냥 냄비에 물 넣고 노른자가 절반만 익게 삶아 드시더라구요.
웬만해서는 기름후라이팬 사용 안하시고 전자렌지의 전자파는 물론 스마트폰의 전자파도 해롭다고 투지폰을 쓰십니다
촤대한 도시 한복판에 사시면서 자연생활과 가깝게 생활 하실려고 노력 하시더라구요 ^^
@@Dpb-236 하고자 한다면 방법은 다 있지요 번거롭고 귀찮기 때문에 전자렌지를 이용하는거지요 전자렌지 없었을때 우리 부모님들도 다 데워 드셨습니다 찜기도 있고 일반냄비를 이용하기도 했지요
@@VS-zp8up 전자렌지 괴담이라고 들었는데ㅠㅠ 식구가 적어서 밥도 전자레지에 돌려먹는데 플라스틱 용기가 문제지 전자렌지는 괜찮지 않나요? 유리에만 돌려먹거든요ㅠㅠ
좋은말씀 감사합니다 저는 아침식사 계란 두개를먹습니다
선생님~!선생님께서는 척척박사 만물박사 이십니다 사랑하고 존경합니다 선생님~! 앞으로도 많은 가르침 부탁드려요 선생님~!
저는 몇년전부터
달걀 하루에 2~~3개
거의 간식으로 매일 먹는데요
피로도가 확실히 줄었어요
후라이보단 쪄먹는거 존거 같아요.
건나물윈장님늘감사합니다좋은정보고맙고감사합니다🙏👍👏
만병의근원.건나물선생님.저는4년전한국실명재단에서백내장지원수술을받아당뇨가있어
대학병원내방하고있습니다.최근집근처내과병원에서당뇨.고지혈증.콜레스텔약을처방받았는데원장님이콜레스텔약성분을변경하여오메가3을처방받고약국에서보니루테인약이보이길래몇달째먹고요근래에계란이먹고싶어집근처마트에서비싸지만.아침저녁으로자주먹고있습니다.건나물선생님말씀에따라서계란이여러모로몸건강에좋은식품이네요.저는전직에초창기요양보호사입니다.개인사정으로인하여지방에서살다가이고서울에서살다보니좋은저이많네요ᆢ자주보는영상으로저한태는환자로서많은도우이되고있습니다.오늘도좋은정보감사합니다.
달걀이 그처럼 골고루 영양성분을 함유하고있는지 새롭게 좋은정보 주심을 참감사드립니다
요즘엔 두개씩먹고있어요 감사합니다 ㅡㅡ다이어트를위해서도 먹지요
정말 좋은식품 이네요 ~ 챙겨 먹어야겠어요 ^^ 좋은정보 늘 감사합니다.
선생님 좋은 말씀 감사합니다 귀에 쏙쏙 더례옵니다~
선생님!!
달걀에 대한 완전정보 오늘 공부잘하고 갑니다
좋은정보 최고입니다~~^^
선생님 좋은정보 감사합니다 최고 최고
선생님 안녕하세요 늘 좋은정보 감사합니다
저도 계란후라이, 계란말이 등등 특히 가끔 먹는 라면에도 계란을 풀어서 먹을 정도로 좋아하는데 막연히 하루에 하나씩, 혹은 계란은 자주 먹어도 좋다라고 들어왔지만 이렇게 쉽게 설명 해 주셔서 감사합니다^^
되도록 삶은걸로 드시는게 좋아요
박사님팬입니다 ㆍ 요즘 생강철인데 생강청 만드는방법좀 ㆍ매실보다는 생강이
안녕하세요 건샘입니다. ^^
생강을 잘 씻어 말린 다음 편으로 썰어서 꿀에 재워두셨다가 드시면 됩니다.
매일먹었는데다행이네요잘듣고해실천할게요감사합니다
몇년 동안 매일 아침에
과일과 채소를 두유에 넣고 갈은 쥬스와
달걀프라이를 한개씩 해서
식구들 먹이고 있었는데
잘하고 있었네요
남편은 반숙을,
안익은 노른자를 싫어하는 저와
시부모님은 완숙으로 해서 먹습니다
무튼 좋은 정보 고맙습니다
친구들,
아들, 며늘에게도 이 내용 공유했습니다
저도콜레스테로이 있다하는데 이침에 계란2개 사과한개 경가루 한줌 그렇게먹씁니다 좋은정보 감사합니다
선생님 감사합니다 종합영양제 계란을 삶아먹는데 매일 잘먹게습니다
선생님덕분에 시청잘합니다
게을러 냉장고 속에
관심못준 계란께
엄청 미안해 지내요
소중하게 챙겨 먹어야
되겠습니다.
날씨가 많이 쌀쌀해졌습니다
선생님 오늘 멋져요
감사드립니다.
피디님 고맙습니다 . .
짱 좋아요~~늘 시청하는 펜입니다~~^^
오모나~ 달걀 🐔 이렇게 좋은성분이 많이들어있네요~ 설명도 귀에 쏙쏙들어오고 감사합니당~
선생님 강의 잘듣고 있습니다
빈혈과 관련된 것도 부탁드립니다
달걀의 해박한 지식 정보 감사 합니다.
자세한설명감사합니다
와우~ 건나물 tv ~ 화이팅입니다.
항상 건강하세요.
건나물. 센님 유익한 정보
감사 감사. 드려요!!!
항상 합리적 논리적으로 말씀해주셔서 잘보고있습니다 어떤 것이든 극단으로 이해하고 드시는분들이 이분 영상좀 구독하시면 합니다ㅎ
완전 단백질이죠
유익한 정보 너무 감사합니다 열심히 챙겨 먹어야되겠네요…
손톱 갈라진 분들에게 달걀 추천드립니다.손톱갈라짐이 주부가 된 후 수십년간 계속돼서 판토가를 많이 먹어도 효과가 없었는데 달걀다이어트 한다고 달걀을 많이 먹었더니 손톱 갈라짐이 없어지고 단단해졌으며 시야도 밝아져서 다이어트와 상관없이 하루 한알을 계속 먹고 있습니다.손톱 갈라짐에 강추.
저도 다이어트땜에 닭갈먹었더니 눈건강이 확실히 좋아졌어요
🙋쌤.감사합니다.근데
달걀를 깨서 그릇에 담았을때 가끔씩 흰자속에 아주 작은 마침표만한 검은점 같은걸 볼때가 있는데 검은반점은 제법 큰점인지요? 주로 생기는 부위가 어딘지요? 노른자?
안녕하세요 건샘입니다. ^^
네 노른자에 생기는 경우가 있습니다만 미관상 문제가 될지 모르나 익혀 드시면 문제가 되지 않습니다
영상 감사합니다
참 감사합니다.
저도 시도해 보겠습니다!
귀한 정보 감사합니다!!!
감사합니다 잘 챙겨먹으야 겠어요~
누군지는 몰라도 (오늘 처음 이 동영상을 봤습니다만...)
졸라게 말 잘하고 똒똑하네... 앙증맞기도 하고. 깜찍하기도 하고...
선생님~ 저는 밥솥에 쪄서 훈제계란을 만들어먹는데 주로 애들하고 아침밥 대신 먹거든요 훈제계란으로 먹어도 상관없나요?
안녕하세요 건샘입니다. ^^
네 그럼요
감사합니다 👍 🎉
정말 고맙읍니다
달걀에 대한 불안감 확실히
해소 되었읍니다
좋은 정보감사드려요.
아랍에미리트에선 달걀을 3개월이나 유통기한을 두더라구요... 뭔가 찝찝해서 그렇게 먹진 않는데 역시나 45일 정도였네요
쌤 요로결석,신장결석도 잇고 담낭도 안좋고 간도 안놓은 우리 이모 평상사에 음식 뭐 드시면 좋을까요?저번에 다이어트 한다고 연속 며칠 아참마다 계란 듀개씩 드시더니 요즘 입이 써서 뭘 잘 못드세요ㅠㅠ
안녕하세요 건샘입니다. ^^
죄송한데 이모님 전체적으로 고려한 식단이 필요하기 때문에 영양사분과 충분히 상담하신 후에
식이요법을 하셔야 하고 다이어트도 이모님께 맞는 다이어트를 하셔야 합니다.
그냥 무슨 만능 식품이냐?ㅋㅋㅋㅋ다 좋아
소식 하시구요ㆍㅇ
밀가루ㆍ튀김ㆍ육ㆍ가공유ㆍ야식ㆍ 한달만 해봐요 ㆍ몸에변화와요 ㆍ 중요한거 소식히세유 ㆍ달걀ㆍ 유제품 한달 멀리해봐오 ㅠㅠ
척척박사님 최고!!!!~~^-^
의사들이 하는 말중에 계란은 신이주신 선물이라 합니다..
나쁜것이 없는 순수 단백질과 필수 영양소 덩어리죠..
유익한정보
고맙습니다~
계란후라이로 다익혀먹으니 떡퍽한게 영 별로던데 반숙도 같은효과 있는지요 혹 메추리 장조림도 효괴같나요
박사님좋은상식 감사합니다
샘님
항상 감솨히 잘보고 있읍니다
근데 유기농 달걀을 먹어야만 되는지요
끝자리 4자는 안좋은지요
1은 너무 가격이 부담스럽거든요
꼭 답장 부탁합니다
건강하세요
숫자가 높을수록 닭이 자라는 환경이 안좋다고 들었어요. 저는 그래서 한살림 달걀 2로 끝나요. 그거 먹고있어요.
초록마을에 방사유정란잇어요 1로 끝나요
@@이숙희-z1r 초록마을이 있었군요. 감사합니다
안녕하세요 건샘입니다. ^^
유기농의 의미를 정확히 알고가셔야 합니다. 달걀이 유기농이라는 것이 아니구요 유기농 사료를 먹였다는 의미일 겁니다.
100% 유기농 사료만 사용했는지 다른 유해 성분은 없는지 등등에 따라 가격차이가 있겠죠?
달걀의 영양성분의 차이는 거의 없습니다. 어느 것을 드실지는 구매자의 선택이겠죠
좋은정보 감사헙니다~~^^
삶은계란과
계란후라이는어떤차이점이
있는지 영양소파괴가되는지
궁금합니다
@@empty71931 영국사람이 설마 계란 후라이 하나만으로 그렇게 되겠어요. 사실상 식단제한을 몇 십년 할 수도 없으니 임상 실험도 불가능하구요. 영국인 전반적인 식단이 쓰레기같은 고기만 먹어대고 야채란게 뭔지도 모르는 영국 빈민층들 생각하면 계란후라이에 죄를 묻기엔...
@@sweetsour326 네 맞습니다
제가 어디서 주워들은건 달걀후라이가 건강에 나쁘거나 하진 않데요.
뭐 하루에 몇십개를 후라이를 드시는건 아니니까요... 근데 아주 쪼금더 건강스럽게 먹으려면 삶은거로 먹으라곤 하더라고요..
콜레스테롤이 계란자체보다 기름의 영향이라더군요
모두 ㅑ
항상 감사합니다👍👍
감사드립니다 감사드립니다 감사드립니다
계란 노른자 포함해서 하루 10개 먹은지 한달 되어가는데 괜찮을까요? 하루 몇개가 좋을까요?
안녕하세요 건샘입니다. ^^
하루에 10개는 좀 많지 않을까요? 개인적으로는 하루2~3개 정도는 권합니다만... ^^;
@@Gun_TV 아 ~네 선생님 답변 감사드립니다 저도 많다고 느꼈는데 노른자 버리는게 왜이리 아까운지 ㅜㅜ 하루 3개정도 명심 하겠습니다 ~
선생님 LDL이 조금높은데
계란을 1루 몆개먹으라는건가요?
그리고 아보카도오일 아침공복에 1수저씩 섭취하면
LDL수치 낮출수있나요?
혈관에 기름제가가 되는지요?
2가지 질문 부탁드립니다^^💚
LDL과 계란과는 연관이 없습니다.
LDL이 조금 높으시면 하루에 한개만 먹으라고 하시네요~
제가 다니는 병원 교수님 말씀입니다
안녕하세요 건샘입니다. ^^
달걀하고 LDL수치하고는 아무런 상관이 없습니다
아보카도 오일 드시면 심혈관 질환을 예방하는데 도움이 됩니다.
혈관의 기름기 제거가 목적이시라면 오메가3 함량이 높은 건강기능 식품을 추천드립니다.
@@Gun_TV 아보카도오일섭취하면 혈관 깻끗해 지냐는 말씀입니다
@@uk-rh2by ㅋㅋㅋㅋㅋㅋㅋ
감사 합니다.
저는 아침 밥 대신 달걀과
사과를 먹고 있답니다.
괜찬은가요~
안녕하세요 건샘입니다. ^^
네 드시는데 문제가 없으시다면 아주 건강한 식사를 하시는 것입니다
달걀의 재조명이군요
감사합니다 꾸벅
달걀의 오해에 대한 얘기는 한 10여년전부터 매체나 정보지에서 꾸준히 내내 보이던데 아직도 몰랐던 사람이 참 많다는게 신기합니다요.. 똑똑하신 우리 시엄니,, 아무리 얘기해도 계란 자주 먹음 안 된대요 ㅠ 182 거구 손자더러 계란 한 번에 2개 이상 먹지 말래 콜레스트롤 땜에 ㅋ
유익한 정보 감사합니다
건나물
만능박사님
모든 유익한
정보
감사합니다.
달걀 종류가 있는데 사료로 키운 닭에서 나온 달걀과 자연에서 키운 닭의 효능은 어떻게 되나요? 이 부분도 얘기 해주세요.. 유기농 유기농하는데.. 솔직히 현 시대에서 공기가 오염이 심한데 유기농이 좋은건지 항상 의문이 드네요 . 오늘 정보도 감사합니다..
안녕하세요 건샘입니다. ^^
일단 과학적으로 밝혀진 부분만 이야기 하자면
영양학적 차이는 없습니다.
다른 부분은 선택의 문제라고 봅니다
어릴적 할머니께서 상처가 났을때 소독후 달걀 내부 막을 환부에 붙혀 줬었는데. 효과가 있는건가요??
설명하신 달걀섭취는 삶은계란 말씀하시는거죠? 기름두르는 후라이는 아니져?
코코넛 오일이나 기버터로 조리하시면 돼요.
@@forestbongbong 감사합니다
안녕하세요 건샘입니다. ^^
네네 맞습니다
좋은하루 보내세요 ~🍁😀🌞🌝🍂
좋은정보 감사감사
하루에 몇개나 먹으면 될까요
안녕하세요 건샘입니다. ^^&
식품은 용양용법이 따로 없습니다
나이, 성별, 체중, 소화력, 체질 등등에 따라 다르기 때문이죠
일반적으로 저는 하루에 2~3개 정도 권하고 있습니다.
단백질 보충제 대신 하루 달걀 2개정도와 콩단백질(검은콩, 병아리콩 등)만 챙겨 먹어도 될가요?
감사함니다
몰랐던 정보까지 알게되어 감사합니다^^
감사감사!
하...건쌤... 건쌤영상 보고있으면 묘하게.....전 직장대표 닮으셔서 기분이..... 묘해요...
달걀이 몸에 좋은건 알게됐는데 주위 지인 한분이 하루에 달걀을 3-4개씩 먹고있어요 이렇게 많이 먹어도 괜찮을까요?? 몸에 해로울까요??
안녕하세요 건샘입니다. ^^
사람마다 다릅니다 나이, 성별, 체중 , 체질 등등에 따라 다릅니다만
하루에 서네개 정도는 누구나 드셔도 됩니다.
감사합니다
콩은 탄수화물이 좀 들어 있나요
네 소량 들어있습니다
@@전주희-h6k 제가 당뇨도 있고 탄수화물 섭취도 좀 곤란해 서요
저도 당뇨있어요 탄수화물 섭취전 단백질 즉..
달갈을 먹어주면 당 낮춰주고 좋다고하네요
@@tmddlf48 고마워요
안녕하세요 건샘입니다. ^^
그럼요 코에는 탄수화물, 지방, 단백질이 골고루 많이 들어있는 식품입니다.
늙은 어르신 회춘하기에 태반주사 맞듯이 최고의 음식입니다
감사합니다.
이영상을 보고 다이어트때 감자만먹었는데
삶은달걀도 추가했읍니다
감사합니다 많은도움됐습니다
건나물 애청자 입니다. 만물박사신데 전공은 정확히 무엇인지요?
이렇게 좋은 달걀이 해마다 AI로 양계농가와 소비자가 비상이 걸려서 안타깝네요
채널홈에 가보면 정보란에 연세대학교 대학원 식품영양, 자연치유학 박사과정 수료라고 나와있네요