【毎日6分】30日で体をやわらかくする『風呂上がりストレッチ』
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- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.ย. 2024
- 僕が実際に中学の頃から、今でもやってる
風呂上がりにオススメなストレッチです！
深呼吸しながら、痛くない気持ちいぐらいのところで止めて
キープすることを心掛けながら取り組んでみてください！
ストレッチって本当に大事で、
僕はこれを習慣化してから
プレーも変わったし、ケガも減りました！
まずは1ヶ月、この動画を見ながら、
お風呂上がりに6分間だけでいいので
一緒にストレッチを続けてみてください！
効果を実感できると思います👍
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可能な限り毎日、妻とやってます。
時間も適度だと思うし、BGMも付いてるから楽しくできるし、とても助かってます。
ただ、まだまだ柔らかくなりきれない部位もありますが。。笑
それな
前回20秒ぐらいの動画あげて欲しいとお願いをしました。早速あげてもらい感謝です。息子とレガテシャツ着て一緒にやってます！
「風呂上りストレッチ」出してくれてありがとうございます😊
五ヶ月ぐらいやりましたがとても体が柔らかくなって最高ですこれからもサッカー頑張ってれがてさんを参考します
レガテさん最高
レガテさん毎日見てる
レガテほとんどどうがみてるし、チャンネル登録してる
どう柔らかくなりましたか？
毎日やっていたら柔らかくなりました❤
次もたくさんあげて下さい🎉
めちゃくちゃ体柔らかくなりました
ありがとうございました
これからも続けていきます。
@@daigonumakura5548 はい！もちろんです
体柔らか！！！BGMとめっちゃ合う！！
一週間ぐらいしかやってないけどすごい体が柔らかくなった気がします❗ありがとうございます😆💕✨
家族全員「すごくいいね」といっています。これからも動画頑張ってください👊😆🎵
あ、あの…一ヶ月やってみたら、日に日に柔らかくなってきた感じがして、今はすごく柔らかくなりました！感謝してます!！やっぱりできなくても諦めなかったらできる！ですね！
lっpっっっっっっl
どういたしまして😆👍️➰
@@Souji-kl2mw ？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？？
その持続力欲しい！
スゴい🎉🎉🎉🎉🎉❤
マジで柔らかくなりますありがとうございます❤❤❤7分！！！
TAKUYAさん柔らかすぎ！
本当に効きますね凄いです🎉
めちゃめちゃ効く
ありがたいです。今まさにやりました
これからもよろしくお願いします
とても分かりやすい動画ありがとうございます✨✨
本当に効きやすいですこらからもよろしくお願いします
こおこれをやってるとなってきました。ありがとうございます。
？
すぐに柔らかくなりました!
ちょうどお風呂上がりに通知来てて最高！
同じく！ありがとうございます！
毎日やってます❤
かなりやわらかくなりました。🎉
ありがとうございます🙇
あれ😂最近のコメントだと😂
ちょうどこういう動画でストレッチしたかったので役にたちます！
次の動作の準備時間とストレッチを行う時間が表示されていて、とてもやりやすいです。
動画アップありがとうございます。
レガテドリブル塾さんありがとうございます😊
めっちゃ効く🎉
きくぅぅぅぅぅぅぅぅぅぅう
グロインペイン症候群持ちです。
股関節周りが硬いのが原因なのでしっかり風呂上がりストレッチして早く練習に復帰できるよう頑張ります。これからも動画投稿頑張ってください‼︎
1回やるだけでもだいぶ変わりましたありがとうございます
ちようど風呂🛀入った所なので今日頑張ってやってみます😛
ありがとうございました！
継続してやります！
ずっとやってたらこんなに柔らかくなるのですか
終わった後、めっちゃくちゃ気持ちいい
続けさせていただきます！😄
今日からまたやるから毎日いいねで読んでください!
今からお風呂入ろうと思ったんでよかったですww
me too
@@user-xu4lz9cc7v ミースリー
まじでそれ
@@user-df4oo3cf5h wwww
@@user-df4oo3cf5h w
風呂に入ったら毎日やっています❗️
俺も！！ 股はまだ180°開かないけど前にめっちゃたおれるようになってプレーも全然変わりました❗
めっちゃ柔らかくなった❤
また割してたら腹筋がめっちゃ痛いんですけどどうしたらいいんですか？
あ
参考になります。
ありがとうございます😊
俺続けてまーす🙋♀️
いつもありがとうございます✨
チャンネル登録しました
また練習動画だしてください❤
体硬いので参考にします‼️⚽️
俺も頑張ろう！
テクニックをやってください
頑張る
体柔らかくするぞー
めちゃくちゃ柔らかくなりました。 ありがとうございます。
ケガをしないように
毎日続けていきます
こんなに柔らかいのいいな〜😢
まじすごい
うまくてかこいい
いつもありがとうございます❗
本当に柔らかくなりました。
体がめちゃくちゃ硬いのでめちゃくちゃ参考になります❗️
今日から毎日続けていきます!
ありがとうさん。へへ😂😂😂😂😊😊😊😊
この動画良いと思う人ー🙋
TAKUYAさん、身体柔らかいですね👏
これまでの人生、練習や試合後にストレッチはあまりしたことがないので、
これからは、頑張ってみます😅
これ2年前からしてるけどこれ初めて1回も怪我してない
皆やるべきだぜ
3年目になりました、全然怪我してません
けっこう柔らかくなりました
あああっっっs
@@ipadmuranaga2591 ？え？え？え？え？え？
0:11すげー
ありがたい
やわらかくなります😍👍
頑張ろう！
2024
1日目⚪︎
2日目⚪︎
3日目⚪︎
4日目⚪︎
5日目⚪︎
6日目⚪︎
7日目⚪︎
8日目⚪︎
9日目⚪︎
10日目×
11日目×
12日目×
13日目×
14日目⚪︎
すごく効いたからずっとやりたいです。ヤーパワー
今お風呂から出てきたから良かった
レガテさん、僕は怪我が多くて試合に出れない日々が続いていました。
でも、レガテさんがいつもサッカー動画をあげてくれて、盛り上げてくれました。
そんな楽しい動画を見ていつも元気を貰えました。
これからも頑張ってください！応援してます。
これからもサッカーをいっぱい盛り上げてください！
(ちなみに僕が好きな選手はジョアン・フェリクスです。w)
僕もです。自分体はチームの中でも柔らかい方なのに怪我しやすいんですよ笑笑
つづさせていただきます
ありがたすぎる
今日から毎日やります
いつもありがとうございます。😂
最高🎉
やわらか!毎日頑張ろう
気持ちいいぃー！
これ毎日どれくらい続けてたら体ぐにゃぐにゃなりますか？
風呂 練習後 寝る前
これしたら最強だと思います！
朝起きてするのは良くないらしいですよ！
@@_coil9541 風呂出た後ってこと？
７ヶ月まで！
2億年くらいかな
@@user-ug1ul2jx6q 骨なってて草🦴
もう3年間ぐらい見てる
体柔らかすぎ💦
柔らかくなりました
ストレッチってたくさんやった方がいいんですか？いつもそのおかげで自分の時間が作れません。
風呂上がり、練習後、練習前だけで大丈夫だとおもいます
見てる人
柔らかすぎんか
前出したストレッチ動画とどっちがいいんですか？
あれは多分、風呂上がりというよりも普通に昼や日常のトレーニングの部類に入るストレッチなんじゃないのかなー。REGATEさんに聞きたいw
あー、そゆことですかwww
マジやわらかすぎやろ😂
今日から、ストレッチ
私も始めてみまーす😃
毎日やってます
使ってる音楽教えて欲しいです！
めっちゃ見てる！😂
長友ストレッチもありますけどどっちをやったらいいでしょうか？
両方
@@user-rz6lr2mj8c ありがとうございます😊
@@user-rk3oc3tn5l どーもどーもです
いつもありがとう
まだ毎日やり続けてる人ー✋
はーい🎉
はーい
はーい
はーい
はーい
レガテさん柔らかすぎ
確かに
今、風呂入ってるんで出たらやってみます
毎日やりたくなるくらい楽しいです。やわらくなりました。
いいなあ〜
いいな～😮
俺なんかストレッチやってんのに逆に体が硬くなってる気がするんだけど😅どうやったら柔らかくなりますか？同じ事をやっとけばいいんですか？
毎日やりましょう！二日三日ほどサボってしまうと硬くなるので！
いつも風呂上がりにやってます
今日から時間割見直してたけど💦笑笑？🎉❤羽根の目の
すみません
アンチではいのですが……
めっちゃくちゃいい
動画ですぅね
コンディション整えるためにとりあえず1ヶ月やってみる
1日目 ✔︎
2日目 ✔︎
3日目 ✔︎
4日目 ✔︎
5日目 ✔︎
6日目 ✔︎
7日目 ✔︎
8日目 ✔︎
9日目 ✔︎
10日目 ✔︎
11日目 ✔︎
12日目 ✔︎
13日目 ✔︎
14日目 ×(ひどい筋肉痛)
15日目 ×(ひどい筋肉痛)
16日目 ×(ひどい筋肉痛)
17日目 ✔︎
18日目 ✔︎
19日目 ✔︎
20日目 ✔︎
21日目 ✔︎
22日目 ✔︎
23日目 ✔︎
24日目 ✔︎
25日目 ✔︎
26日目 ×
27日目 ✔︎
28日目 ✔︎
29日目 ✔︎
30日目 ✔︎
31日目 ✔︎
もうちょっとやる
32日目 ✔︎
33日目 ✔︎
34日目 ✔︎
35日目 ✔︎
36日目 ×
37日目 ✔︎
38日目 ✔︎
39日目 ✔︎
40日目 ✔︎
41日目 ×(筋肉痛)
42日目 ✔︎
43日目 ✔︎
44日目 ✔︎
45日目 ✔︎
46日目 ×
47日目 ×
48日目 ×
49日目 ✔︎
50日目 ✔︎
51日目 ✔︎
52日目 ✔︎
53日目 ✔︎
54日目 ×
55日目 ✔︎
56日目 ✔︎
57日目 ✔︎
58日目 ✔︎
59日目 ✔︎
60日目 ✔︎
61日目 ✔︎
62日目 ✔︎
63日目 ✔︎
64日目 ✔︎
65日目 ✔︎
66日目 ✔︎
67日目 ×
68日目 ✔︎
69日目 ✔︎
70日目 ✔︎
71日目 ✔︎
72日目 ✔︎
73日目 ✔︎
74日目 ✔︎
75日目 ✔︎
76日目 ✔︎
77日目 ✔︎
78日目 ✔︎
79日目 ✔︎
80日目 ✔︎
81日目 ✔︎
82日目 ✔︎
83日目 ✔︎
84日目 ✔︎
85日目 ✔︎
86日目 ✔︎
87日目 ✔︎
88日目 ✔︎
89日目 ✔︎
90日目 ✔︎
91日目 ×
92日目 ✔︎
93日目 ✔︎
94日目 ✔︎
95日目 ✔︎
96日目 ✔︎
97日目 ✔︎
98日目 ✔︎
99日目 ✔︎
100日目 ✔︎
101日目 ✔︎
102日目 ✔︎
103日目 ✔︎
104日目 ✔︎
105日目 ✔︎
106日目 ✔︎
107日目 ✔︎
108日目 ✔︎
109日目 ✔︎
110日目 ×
111日目 ✔︎
最後のやつ以外
112日目 ✔︎
113日目 ✔︎
114日目 ✔︎
115日目 ✔︎
116日目 ✔︎
117日目 ✔︎
118日目 ✔︎
119日目 ×(筋肉痛)
120日目 ✔︎
121日目 ×(筋肉痛)
122日目 ✔︎
123日目 ✔︎
124日目 ✔︎
125日目 ✔︎
126日目 ×(筋肉痛)
127日目 ×(筋肉痛)
128日目 ✔︎
129日目 ✔︎
130日目 ✔︎
131日目 ✔︎
132日目 ✔︎
133日目 ✔︎
134日目 ✔︎
自分もやります
1日目 ○
２日目 ○
３日目 ○
４日目 ○
５日目 ○
6日目 ○ 腕怪我した😢
７日目 ○
8日目 ○ 忘れるとこだった
９日目 ○
10日目 ○
11日目 ○
12日目 ○
13日目 ×
14日目 × 😢明日からまた頑張る
15日目 ○
16日目 ×手首怪我した
17日目 ×
18日目 ×
19日目 ×
20日目 ×
21日目 ×
@@user-hx7ce8fv4c
やりましょぉう！
@@user-hx7ce8fv4c
お大事に😓
やめるな
@@user-zx7ns9pk6y やべえ忘れてた
いつもやっています
きくぅぅぅぅ
毎日頑張る！
1日目
2日目
自分が好きなNCSしかなくてやる気しか出なくなったw
やらわかくなりました🎉
さすがドリブル塾
7日目久しくやってなかったまたやり始める
ありがとう
柔らかくなってる気がする？！