Rutina para ADELGAZAR BRAZOS Y ESPALDA RÁPIDO | NatyGlossGym
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- เผยแพร่เมื่อ 10 พ.ย. 2019
- En este video vamos a hacer una Rutina de ejercicios para bajar de peso, ejercicios para bajar la grasa de la espalda y los brazos
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![[8 minutes] beautiful back and posture! Back training that can be done while standing](/img/n.gif)
Hago estos ejercicios hace un mes y medio, 2 veces por semana y he adelgazado mis brazos, ahora tengo una espalda mas bonita ...super recomendado👍 si funciona si eres constante y con una buena rutina de ejercicios .
Lo haces sólo 2 veces por semana?
Solo 2 veces y si te resulta? Creo que sí no hay que hacerlo todos los días para que los músculos descansen
Qe será qe cuando ago ejersisios de braso como qeme asen más gruesos hasta como músculos y la espalda ancha
@@wilmermedina3266 eso mismo me pasó, pero me dijeron que al comienzo es así, como que se hinchan; pero no sé si es verdad.
Catherine ..una pregunta se te hicieron los brazos como grandes y espalda más ancha?
Llevo 16 días cumplidos de ejercicio de cardio y pesas pero cuando tenía apenas una semana me di cuenta de que me estaba olvidando de ejercitar mis brazos así que empecé a usar esta rutina , al principio me costaba un huevo pues pesaba 80kilos y la verdad si tenía mis brazos súper gordos. Hacía mis ejercicios diarios y también está rutina de brazos , al cumplir 5 días con esta rutina me di cuenta de que ya no te cansa así que empecé agregar peso a mis brazos con dos mancuernas de 2.5lbs, encerio fue lo mejor que pude haber echo , tengo ya 10 días haciéndola 5dias sin peso y 5 días con peso, mis brazos ya adelgazaron aún no llego a mi meta pero puedo sentir el músculo creciendo e incluso ya se está notando unas curvas en mis brazos , pero OJO no solo te ayuda eliminar grasa de los brazos también de la espalda , tenía 2 llantitas en la espalda y ahora tengo media llantita pero si me paro recta casi ni se nota, pero bueno esa es mi experiencia hasta ahora y claro que seguiré haciendo esta rutina solo es cuestión de ir agregando peso cuando ya sientas que no estás trabajando los músculos (te recomiendo que cada que hagas los ejercicios aprietes bien los brazos como haciendo fuerza para ayudar a trabajar aún más los músculos)
Posdata por si alguien leé esto y le interesa saber que rutina hago te la dejo a continuación:
10 minutos de cardio (trotando y corriendo , camina solo para agarrar aire o tomar agua pero trata de estar el máximo tiempo corriendo o trotando )
20 sentadillas sin peso
20 sentadillas con un disco de 7.5lbs
10 sentadillas con barra completa de 7.5lbs de cada lado
10 sentadillas sin peso
La rutina de brazos del vídeo
20 puente de glúteos
Y finalizo con 20 seg. De plancha
Es una rutina de 30min. Más o menos la he estado haciendo diariamente y solo tomo un descanso a la semana.
Esta rutina me ha echo crecer los glúteos las piernas , mi cintura disminuyó , mi estómago también , puedes ver resultados en una semana haciendo la rutina diariamente
Me pasas tu instagram , para que me puedas ayudar más por favor!! Tengo 18 años aun
Te felicito yo peso como 75 y no se por dónde empezar.
Waoo, que chulo! La gente como tú me motiva y emociona, gracias por compartir tu rutina y experiencia. Me has motivado a empezar. Gracias.
Felicidades
Yo peso 78 !!! Tengo 40 años!!!
Mi ventaja es que estoy parejita y no tengo pancita...pero siento que mi espalda es ancha y mis brazos gruesos...
Gracias por compartir porque me motiva a hacer algo por eso que no me gusta
He realizado estos ejercicios por 30 días desde que regresé de vacaciones, ya que no me servía la camisa del trabajo. Y créeme ha funcionado. Los hago 4 veces por semana
Yo tengo mied9 hacerme más ancha soy espaldona pero se nota más cuando uso brasier😢
Cuantas veces lo repites el video y se puede hacer sentado??
Llevo 2 semamas haciendo estos ejercicios y en verdad que si he visto resultados, se los super recomiendo, todas las rutinas que hace me han ayudado bastante.
todos los días lo haces?
Yo acabo hoy de empezar hacer ejercicio de brazos a ver que tal me va hasta diciembre claro cuidare más mi alimentación
@@AllisonPaz-ko1tc de lunes a sábados obvio le completo con otros ejercicios y una 1 hora de Cardio.
Solo haces una serie o repites las series ??
@@silviaaquinoduran3173 solo 1 serie diario, y le complemento con rutina de cardio.
Chicas ¿por que esperar a que nos las demás vuelvan con su resultado? Ay que verlos nosotras mismas !
Porque no quiero perder el tiempo
@@inesv6808 si
Es como cuando Vaz a comprar un producto que promete mucho pero tienes dudas de que tal salga pero cuando mas de 3 personas te lo recomiendan, pues dices bueno vamos a probarlo, en este caso No se pierde ni tiempo ni esfuerzo, Aunque seamos honestos cada quien su metabolismo no a todos nos resultará por muchos factores pero vamos a probar
Tiene razón!! A darle chicas! Ánimo que si se puede!💪
Totalmente de acuerdo, porque esperar , es como si esperaras que las cosas caigan del cielo, yo empecé hace 2 semanas ago 3 rutinas diarias de este canal y la verdad me siento muy bien más ligera y poco a poco se que voy a bajar esos kilitos de más , ánimo chicas ay que hacerlo por nosotras mismas 🌹
La verdad a mi me funciona muy bien esta rutina, la hago una vez al día, todos los días. Al mes de hacerla note que mi espalda estaba un poco más delgada y mis brazos más delgados y firmes, ya llevo 2 meses usando la rutina y mi espalda es más pequeña, mis brazos más estilizados y los feos rollitos en las axilas desaparecieron por completo. Estoy muy feliz con los resultados 😋
Hola en verdad funcionan? Pero hace dieta o algo más? Solo 1 vez todos los días?
@@angelavalenciahernandez5072 a mi la verdad si me funcionó, no hice ningún tipo de dieta
En 15 días ya habías visto resultados?
@@karenmolina6122 no todos los resultados que note en 2 meses, en 15 días note una leve reducción de los rollitos de las axilas y un poco más de firmeza en mis brazos
Que bueno ,espero lograrlo yo igual🤗😁
Tengo 15 dias haciendo esta rutina.y mis rollitos en la espalda han desaparecido si funciona sigamos chicas si se puede💪
Cuantas veces lo haces ala semana
ʟᴏ ʜᴀᴄᴇs ᴛᴏᴅᴏs ʟᴏs ᴅɪᴀs??
Llevas dieta?
Hola. Una pregunta solo dura 6 munutos el ejercicio o hay q repetirlo?
@@elizabethflores4254 Lo puedes hacer todos los días
Nice video 👍
Comienzo hoy, vuelvo en 15 días, like para que no se pierda.
15 días cumplidos: la verdad es que me di cuenta que no sería suficiente con este ejercicio, así es que diariamente realice esté junto con una rutina de cardio para bajar de peso hay varias en este canal, no he echo dieta pero si le baje a lo que comía normalmente, tomo jugo verde en ayunas y te verde por la noche, en 15 días si ya veo un cambio, mis brazos han reducido un poco, mi panza redujo y mi cara también pues ya estaba redonda, estoy emocionada no es un cambio tan grande pero suficiente para 15 días, continuaré y cuando llegue a 30 días actualizo
Me mencionan para ver
Me mencionas y me dices
.
Mencionan.
Suerteee
🦋súper sin tanto bla bla bla te manda de una al ejercicio 👌🦋
Claro 😹👍👍👍👍👍
dé echo por eso me gustó
Hola hoy empece con rutina de abdomen gluteos y este videoooo, vuelvo en dos semanaaaaaas, dejen like
2 litros de agua al dia
como menos que antes pero lo mismo
Deje bebidas embutidos y azucar refinada hace aprox 15 dias
Holaa, ¿cómo te está yendo? ¿Tienes resultados? 😸
Como te fue??
Hello
Cuantas veces repitrs el video q tanto tiempo haces y se puede hacer en sentado el ejercicio
Me encanta la rutina, sigo esforzándome. Gracias 🙏 😊
Lo intentare por un mes uwu
Inicio:
30/04/2021
Termino el:
28/05/2021
(Autolike para no desaparecer)
Buenoooo xd los primeros días que lo hice me dolían los brazos y espalda pero como pasaron los días me fui acostumbrando, vi cambios en mis brazos lo veo un poco mas delgado. Al principio lo estuve haciendo todos los días pero como tengo tareas y otras cosa, lo estuve haciendo un día no y un día si,. Definitivamente lo seguiré haciendo de esta manera, realmente funciona estos ejercicios :D Ah y no se olviden te tomar mucha agua uwu
Como vas?
Yo también pero yo si tengo brazo muy gordo y flacido😂
Como vas?
.
.
Hoy voy a empezar:
26/01/2021
Termino el :
26/02/2021
Les voy a ir platicando cada semana. Like para que me acuerde y no se pierda jeje.
Holaaaaaaaa ya casi término la rutina y la verdad si funciona
Como te fue?
Como te fue
Como te fue
Se perdio
Que pasooo?
Me encantó, muchas gracias. ❤
Me gusta mucho esta rutina. Gracias 🙏
Muy buenos! Los voy a hacer!! En un mes vuelvo!!
4 de abril vuelvo!!
Denle like así no se pierde el comentario
Los hice!!!
Rsalmente los cambios son muchos. Adelgacé mi espalda y los brazos. Meuy buena rutina!!!!!! Sinceramente me gustô mucho!!! A seguir haciéndola!!
Hoy es 4 de abril.. 😅 Que nos cuentas?
Que bueno me alegró que te haya resultado!!
Lo hiciste cada dia o descansaste ?
@@alejandragabrieladuranroja3988 descansé. Lo hcie día por medio
Te redujo brazos, cuantos cm aprox?
Me anima mucho saber que a todas le esta ayudando me voy a esforzar al máximo para lograr una mejor calidad de vida sacar el sedentarismo y sentirme mejor con migo misma
Felicitaciones,muy bien explicado, me encanta.Gracias
Mil gracias gracias este ejercicio es maravilloso .los resultados se ven en una semana me encanta
Inicie el 17 de Junio, continuare haciendo la rutina 3 veces por semana y regresare en un mes (17 de julio) para decir los resultados... Denle like al comentario para que no se pierda
Aquí te esperamos
.
.
.✌
.
Llevo 3 semanas haciendo estos ejercicios y el cambio ha sido impresionante,estoy muy contenta, gracias .lo recomiendo
una pregunta, cuando comenzaste no se te hizo un poco ancha la espalda???
Cuántas veces??
@@ladempskobgu6525 se recomienda que 3 veces
Repeticiones o días a la semana ?
Pero haces el ejercicio más tiempo o solo el que muestra el video
Súper me encanta, sigo con la rutina. Gracias
Magnífico me encantan los ejercicios gracias 🎉🎉
Quiero compartir mi experiencia para los que buscamos resultados reales, llevo un mes realizando esta rutina, y vi los resultados a los quince días.
Hago tres repeticiones, solo una con peso de dos libras en cada brazo, descansando dos días por semana. Super recomendado!!!!
Lo de libras
Se puede con un refresco de 600 ml ? En cada brazo 💪🏼 o cuánto es una libra
?
@@bcm9908 una libra algo asi como 450 grms
@@bcm9908 con una de 600 con arena
Yo uso pesas de 19 libras
Super genial tengo dos meses con el y el cambio en mi espalda y brazos es increíble lo recomiendo
La rutina se hace diario?
La realizaste diario o cuantos días por semana?
@@judya1872 si a diario
¿Sólo por esos 6 minutos o haces más repeticiones?
Si corazón...diario 3 o 4 veces seguidas, descansando un minuto entre series..
Muchas gracias 🙏 ❤️😊
Súper rutina, gracias 🙏
Jajajja, hola ;-; es de madrugada, pero me dio por hacer está rutina, ya que he perdido bastante tiempo sin hacer nada en casa y mi brazos si están con mucha grasa :'c.
Inicio: 25-07-2020
Final: 30-08-2020
Espero acordarme de volver dentro de un mes jajaja. (Si volví :'D)
Auto like para no desaparecer.
Bueno... Si hice esta rutina por un mes, aunque hubieron días en los que lo olvidaba, además añadí otro ejercicio a la rutina de brazos. La verdad estoy más que fascinada con los resultados, porque la grasa en mis brazos a disminuido considerablemente, ya sé ven mucho más delgados. Y puedo decir que esta rutina sirve muy bien. Aún continuaré con ella.
Olvidé volver porque ya sabía la rutina de memoria ;-;.
Gracias por su atención
Holaaaaa
Lo lograste??
Lo lograste?👀
Como vaaaaaaaaaaas?
Que otro ejercicio haces?
Voy a comentar mi experiencia.
Empecé el sábado pasado e hice los ejercicios con mancuernas de 3 pesos y prácticamente los hice un semana una vez al día y bajé 4 centímetros en los brazos. Estoy infinitamente agradecida con este video, muchísimas gracias, Naty. ❤❤ (toda esa semana no consumí dulces ni grasas saturadas)
Cuantas veces debo repetir la rutina?
@@ikergamerguillinsmora4937 hay dice que una vez al día los 7 días de la semana
Buenas cuantos días ay que hacerlo
Gracias por compartir, ya les estaré contando mis resultados
@@saratobon6242 Nos dices porfa
Llevo tiempo haciendo esta rutina y el adelgazamiento de papada de este canal,y ambas me han funcionado bien,cabe aclarar que cada cuerpo es diferente pero yo desde la primera semana empecé a ver resultados,además tenemos que hacer otros ejercicios,que yo los hago en casa y comer saludable, ANIMO QUE SI SE PUEDE!!!
Viene genial esta rutina 👏👏
Me han gustado mucho los ejercicios se ven sencillos y lo mejor sin aparatos, gracias.
Doy fe que me está funcionando y no doy más de felicidad. Recién hace una semana y media aprox que empecé a hacer los ejercicios y ya tengo los brazos más delgados y mucho más definidos. Estoy haciendo entre 4 a 6 series por día de esta cuales me llevan aprox entre 25 y 30 minutos. Si en una semana y media ya me dio resultado imagínense en 3 meses. Vamos arriba! 💪✨
Como vas preciosa ☺️ yo quiero bajar estos brazos de tamalero que me cargo 😂 alguna recomendación 😚
Yo empiezo ahora y me gustó muchísimo solo me gustaría saber cuantas veces repito.
Felicidades
Cuantos dias ala semana los haces
Series de 4 de cada rutina?
Que lindo tu vídeo, gracias por compartir 🌷
Genial muchas gracias ♥️ estuvo estupendo 😍😍
Voy a llorar por fin encontré a alguien que tenga vídeos específicos,bien explicados..🙀😻😹
Muy bueno
Divino no ay excusa para seguir de flojas
X2 😭
Tienes los vídeos
Una pregunta me podré poner licra para apretar los brazos mientras trabajo el brazo? Gracias
Perfecta!!!
Cuánto me has ayudado mil gracias por tus ejercicios 💞
Llevo una semana haciendolos y si se ve el cambio, de verdad haganlo y sean constantes
y como vas?
Genial los ejercicios! Empece a hacerlos hoy, repetí varias veces el video y realmente trabaja los brazos y espalda💥🙌 seguiré haciéndolos! Me siento mas acompañada asi ! Nueva suscriptora✨
Llevo 4 días haciendo esto y mi cambio ya se esta notando, ¡si se puede! 💪 ❤️
¿De verdad?
No creo que en 4 días haiga cambios te refieres a días o meses
Eso es imposible
@@oneusseoholaardillita3482 Y yo no puedo creer que aún haya gente que diga "haiga"
@@oneusseoholaardillita3482 se escribe HAYA.
Adore esta rutina …mil gracias ☺️ Dios te bendiga . La seguiré por unos días. Regresaré para resultados
Me encantó Naty!!!... seguiré tus rutinas. Gracias, gracias, gracias ❤
Comenzaré mañana y lo haré por las mañanas todos los días
18/11/20
Regreso el
18/12/20
Delen like para no perder el comentario y contar mis resultados
Yo también comenzaré mañana mismooooo :)
Cómo te fue ??
😂😘
Descubrí hoy este canal, estoy encantada, gracias por compartir los ejercicios.
olaaaa bien es realizado este ejercicio por 3 meses consecutivos y e notado demasiados cambios es la rutina que mejor me a servido por ejemplo antes muchas de mis playeras o blusas me quedaban apretadas de las manga y se me hacían rollitos en la espalda ,ahora ya me quedan muy holgadas las mangas y e notado que e reducido mi talla de hombros no se desanimen y van a ver qué con esfuerzo y disciplina todo se puede animooo
Oli, no se si leas este comentario me llamo abi y pues quiero preguntar si enserio enserio funciona porque miro videos y aveces no me da por creer :( y quiero reducir brazo y espalda:3
y eso se hace diario o cada cuantos dias
Desde hoy martes 30 de enero antes de empezar las clases quiero adelgazar mis brazos una gran inseguridad para mi 🙁, Hoy empezamos y pondre las fechas para no olvidarme
1: el primer dia lo hice dos veces y a la mayor velocidad q pude
Cuenta los resúmenes!!!! Yo comencé hoy❤
¿Has visto resultados?
Justo lo que buscaba, una rutina corta pero intensa y efectiva 🥰
Regresare en unos días a dar el update
Hoy empiezo,,super facil los ejercicios...una nueva suscriptora👍💖
Mil gracias y bendiciones en este 17/02/23... 3era rutina de hoy y ahora si lista para iniciar mi día. 🥰🤗🌻
Gracias amiga, me encanta la rutina. ❤
Woww, me encanta! Es la mejor rutina de ejercicios, la hago junto con la de piernas y glúteos, son ejercicios muy fáciles de hacer, poco tiempo de ejercitación y te hacen quemar grasa muchísimo, sudas mucho. Habia probado otras rutina que a los 5 minutos estaba muerta y al otro día no me daban ganas de volver hacerlos. Les recomiendo 100% a Naty Gloss Gym, es la mejor! Me declaró tu fans y gracias por estos excelentes videos.
Me encanta...
Lo haré!!!!
Genial me encantó 💕 gracias ☺
Wooo me encanto 💖muchas gracias 😘
Yo hago este ejercicio 4 días a la semana y tengo dos semanitas y siento que mis brazos están más duritos y mi espalda a reducido también, me siento más segura de mi misma, así que si recomiendo estos ejercicios. Todo es teniendo actitud y echarle muchas ganas!! Y tratar de comer menos y más saludable aunque cueste…Al principio si cansan los brazos y la respiración con esta rutina, pero hay que seguir a delante y no rendirse y poder llegar a nuestra meta! Yo seguiré con estos ejercicios, y les seguiré contando con mi rutina semanal! ✌🏻🏋🏻♀️🧘🏻♀️ Gracias Naty por estas rutinas, muy buenas!! ♥️
Repites la rutina o solo una ves asi tal cual en el vídeo?
@@brendasoto7089 x2
Recuerden que lo mejor no es hacer dieta, si no comer bien, balanceado y tomar mucha awita! Ánimo que si de puede! 👏🏼👏🏼
Qué bueno que enseñen estos ejercicios para los brazos porque a veces bajamos todo pero los brazos quedan flácidos gracias por compartir tu tiempo
!!!! Wow excelentes ejercicios !!!! Bendiciones masivas
Este vídeo es perfecto, explica bien, buena música de ambiente, da ánimos y es muy visual, felicidades! ❤️
Loved this experience session
Buenos días gracias muy buenos 👍
Gracias me encantaron ❤
Amé esta rutina y tu energía. Gracias por compartir!!!
Muy buena para que empezar, sin peso en los brazos, genial!! Me encanto
17/02/2022 comienzo y hago dos repeticiones.
Ya he hecho otras rutinas tuyas Naty y de verdad que me han funcionado de maravilla.
Me encanta Naty. Este es mi segundo día entrenando contigo con este video. Se lo compartí a una amiguita. ¡Gracias!!
Lo voy a probar, vengo en 15 días. YO SI CUMPlO. Es la primera vez que me meto en estos retos jajajajja. Fijen este mensaje que no se pierda así les muestro el resultado ❣😘 vie 28/8
Te funciono???
Yaaa?
nunca regresó y yo ya llevo el día 2 haciéndolo
Hol
Y el resultado¿? :(
Todas estamos aquí porque un día nos dijeron que parecemos hombre con esa espalda tan ancha.. comiendo 14 de agosto regresó 14 septiembre para decirle que tal me fue. No olviden darle like para que el comentario no se pierda 😘
. Para saber que tal te fue
✌🏾
A mi me dijeron espalda de camionero
Como vas?
Mi abue me dice que a lo mejor iba ser hombre y se arrepintió diosito y me dejó tremenda espalda. 🤦♀️☹️
Gracias por su ejercicio 😍🙂
Hoy 11/11/23, empiezo esta rutina, tambien hago otra rutina de Naty, que por cierto son lo mejor. Vuelvo el 08/12/2023. A contarles mis resultados.
Día 1✅️
Día 2✅️
Día 3✅️
Día 4✅️estuve enferma unos días, pero ya volví con todo.❤️
Ojalá vuelvas hermana 🎉🎉🎉
Fuerza!
Eso amiga, estoy igual ❤
Cómo te fué?
Cómo vas ?
En muy bueno ese tipo de ejercicios a mi me funciono ... recuerden tmb q es constancia luego acostumbrarse a la postura.. y no olviden hidratarse y una buena alimentacion antes de los ejercicios ... las prineras veces crujen las articulaciones es normal por no estar acostumbrado y luego se van volviendo flexibles..
Recuerden tener un cuerpo esbelto y saludable esta en cada uno!! Bueno suerte!!
A que tiempo empezaste a ver diferencia en tus brazos y espalda
Siiii muy buenos estos ejercicios. Y sí tienes razón, los huesos suenan 🤣, pero están excelentes estos ejercicios
Ohh, tienes toda la razon.
.
Cuantas veces al día hacías esa rutina?
Amo todas tus rutinas, gracias a ti he comenzado a ponerle seriedad a los ejercicios. Sigue dandonos contenido, son lo max!
Muchas gracias tengo una semana qué empecé y ya me veo los resultados gracias 😊 gracias bendiciones ❤️
Super gracias x compartir tu rutina
Naty me robaste el corazón que linda con estos ejercicios tambuenos y muy prácticos los podemos hacer desde casita gracias Dios te bendiga mucho de Pamplona norte de Santander muchas graciass
Estos ejercicios están súper se nota luego luego Muchas gracias!!
Gracias gracias gracias 🙏 todas tus rutinas me han dado resultado 🎉
Si me gusta esta rutina de brazos, gracias 🙏
Comencé hoy! Estoy muy emocionada! Muchas gracias por estos ejercicios!
Hola... Comienzo hoy 07/marzo /2021
Está pandemia he subido brazo y espalda.
Regreso en 15 días para dar testimonio!
Like para q no se pierda la publicación.
Y como te fue :p
como te fue?
¿Qué tal? ¿Funcionó?
...
Regresa besti😭
Me encanta 💖 excelente 👌
Gracias!!!!!!
Me encantó, lo haré,me gusta que lleva conteo.
La empecé ....
Día 1: ✅
Día 2:✅
Día 3:✅
Día 4: ✅
Día 5: ✅
Día 6: ✅
Día 7 :✅
Día 8:✅
Día 9: ✅
Dia 10:✅
● La recomiendo, es muy buena....
En un mes vuelvo👍🥰
Ya pasó un mes!
Cómo te fue?
Me fascina porque son sencillos y dan muy buenos resultados,Yo tenía los brazos y espalda de luchadora 🤭 a las 4 semanas vi resultados y eso me motiva más, haganlos chicas no se arrepentirán😘 👍👍Éxito 👏👏👏
Yhdahvbabu
Lo hace a diario?
@@aranzaquintero8075 3 veces por semana y mis brazos adelgazaron y mi flacidez desapareció, los tengo marcaditos y delgados,Pero hay que ser constantes 2 días a la semana le meto ligas y 👍
Gracias
@@aranzaquintero8075 Échale ganas hermosa ,tú puedes 👍👏👏👏
En casi 3 semanas entró al colegio Y mi espalda es Muy ancha Lo cual me genera una inseguridad, Este video me salvó Muchas gracias💋
Ayyy si te funciono?😢
Tus brazos se adelgazaron??
Me encanta,sigo todos los videos😊
Empiezo Hoy 21•abril•20 regreso dentro de un mes🙋.
Denle Like para que no se pierda mi comentario:( y así poderles decir mis resultados va!🌷❤️
Se que an pasado 2 días pero notas cambios??
Qué pasó?
Alma María José Beares obvio no se va a poder notar cambios
Ya cuanta cómo te fue
Funcionó?
Es genial todos estos ejercicios de verdad k sirven y lo mejor sin aparatos
Gracias amiga, estupenda rutina, me gusta.
Muy bueno los ejercicios gracias por compartirlo.
Excelentr! Llevo un mes realizandolos y se ven los cambios
Hoy 24-05 empiezo
El 24-06 actualizo
3 series todos los días.
Dejen sus ward.
Brazos: 33cm (si re gruesos JAHSHSH)
Semana 1= 💯
Semana 2= 💯
Semana 3= 💯
Edit: hoy 17-5-23 XD bueno la verdad q solo dure 3 semanas xd pero ahora q me mide tengo 27cm supongo fue esto xq nunca hice nada de ejercicio. Pero volvere
Suerte.💟💟
Si se puede!
Dejaré mi wards xd
Denle like Ami comentario para ver cómo sigue 😩✋
.
❤❤acabo descerlo día 1 les iré dando mis resultados denme suerte por cada me gusta tengo que recordar que yo puedo .... Echen animos😅😅
Y que tal te va ?
Si que tal te va ? Lo haces del diario? O días salteados?
Yo igual me uno a ti
Vamos a darle❤😊
Holaaa.... Lo ise por tres semanas ...pero me super enferme estuve 1 semana tirada con gripa calentura ....pero ya volví si baje de peso ⚖️ pesaba 80 y en 3 semanas baje aste 76 igual tomaba los pastillas de Dulce Vita .... Y me ayudaron casi comía de todooo
@@AuroraSerrano-ec9rt q eso pastillas dulce vita ? Cuanto valen donde compeo
Muy buena rutina felicidades, gracias por compartir 🤗
¡Muchas gracias por estos ejercicios! Tengo dolores musculares permanentes (parece que es fibromialgia) y estoy operada de la columna lumbar, y quedé con muchos dolores. Antes hacía yoga, pero ya esas posturas me ocasionan aún más dolores. Esta rutina que planteas en este video no implica para nada forzar la espalda ni alzar pesos, de modo que no me duele, ¡mil gracias!
Llevo 15 dias gracias reducieron mi brazos gracias x la ruti
Hiciste solo esta rutina o añadiste otras??
Me encanta lo hago desde el verano me siento muy bien Gracias 💜😊
Uff excelente, super rutinas cortas pero sustanciosas