Schnelle Übung zur Vagusstimulation (unglaublich effektiv!)
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 26 ต.ค. 2021
- Entspannen kann man auf vielerlei Art. Die Stimulation des Nervus Vagus ist eine der effektivsten. Und das hilft bei Ängsten, Burnout, Stress und Tinnitus. Zwei einfache Übungen und ein absoluter Geheimtipp dazu findest Du hier!
Dr. Uso Walter ist HNO-Arzt in Duisburg und Tinnitus-Experte. Gemeinsam mit Psychologen hat er die verhaltenstherapeutische Tinnitus-App Kalmeda entwickelt, die als erste medizinische App in Deutschland als digitale Gesundheitsanwendung (DiGA) zugelassen wurde und von jedem Arzt zuzahlungsfrei auf Rezept verordnet werden kann: www.kalmeda.de
Im September 2021 ist sein Buch „Zu viel um die Ohren“ erschienen, dass er mit der FAZ-Redakteurin Dr. Lucia Schmidt verfasst hat: www.hno-praxis-duisburg.de/un...
![[TH]FFWS SEA Spring 2024 Final](http://i.ytimg.com/vi/TK2mu-8yBFU/mqdefault.jpg)
Das zeigt mir das kleine Kinder instinktiv wissen daß Daumenlutschen gut ist. Es wird uns soviel Richtiges ab erzogen und um uns später Tabletten schmackhaft zu machen. Danke für dieses tolle Video 👍
Da hast Du vollkommen Recht. Ich war als Kind sehr lange (heimlich unter der Decke), passionierte Daumenlutscherin. Es gab mir das Gefühl von der Ruhe und Geborgenheit. LG Sigrid
Das Daumenlutschen hat allerdings auch seine Vor-und Nachteile. Während es das Kind beruhigt, kann es bei zu langer Anwendung auch zu erheblichen Zahnfehlstellungen kommen, was einem später ohne kieferorthopädischer Behandlung wiederum Probleme mit Nacken und Kieferverspannungen machen kann. Deshalb wird einem der Schnulli oder das Daumenlutschen so früh wie möglich abgeraten, zumindest vom Zahnarzt.
Das die Pharmaindustrie ihre Tabletten so gut wie möglich und bei jedem Thema verkaufen möchte bestreite ich nicht.
@@schmetterling1868 So ist das mit den Sigrids.Ich auch allerdings war es bei mir der Nuckel
Ich hab gelutscht bis ich 10 war oder so. Ich glaube, ich kam schon gestresst (vom letzten Leben?) auf die Welt.
Implantate im Hirn ...hmm
Das soll ja jetzt voll im.Trend liegen .....
Schön, dass Sie dieses Thema ernst nehmen. Sehr viele Ärzte nehmen dieses Thema eher amüsiert und belächelt wahr.
Das sind alles ganz alte Yoga- Übungen..... tausende von Jahren alt und endlich mal in der deutschen Schulmedizin angekommen ! Danke für dieses Video OM SHANTI🙏🙏🙏
Schau an, danke für diesen Hinweis. Nun werde ich doch noch zum Yoga-Jünger. Ich werde diese Übungen in meinen Tagesablauf einbauen. Habe auch schon eine andere Atemübung erlernt, die man sogar beim Autofahren üben kann 😉
Suche mir trotzdem "meine" Anwendungen aus und bleibe meinem Sport treu (Volleyball) trotz meiner 60+. Yoga hin oder her.
Yähhh....Yoga Yoga Yoga 🎉❤Endlich mal angekommen was schon tausend Jahre läuft😂
Ich bin froh dieses Video gefunden zu haben und mache die Übungen fleißig ❗(Das mit dem Schnuller wär gar nicht so schlecht 😂)...... Im Ernst - das sich Bewusst werden, cool down, runter fahren - wie man es immer auch bezeichnen mag-ist das Ausschlaggebende👍❗
Super erklärt. Danke. Die Zungenstimulation könnte auch der Grund dafür sein, dass essen beruhigt. Ich habe mir erlaubt, dieses hilfreiche Video in meiner FB Gruppe zu teilen, da so einfache und fast überall durchführbare Übungen speziell für traumatisierte Menschen von großem Nutzen sein können.
Danke. Viel zu wenig Aufrufe, denn diese Übungen sind in der heutigen Zeit viele Menschen nützlich.
Ich leide in StressSituationen unter Bluthochdruck. Ich bin sehr gespannt, diese Übungen anzuwenden.
Danke. Ich freue mich dass mein Selbsthilfe köfferchen immer umfangreicher wird.
Die letzte Methode hat mich echt nachdenklich gemacht- im positiven Sinne! Auf das einfachste kommt man bekanntlich nicht- ich selbst war ein "Nuckelkind", ich kann mich noch sehr gut dran erinnern wie ich den Schnuller geliebt habe und als ich dann mit ca. 4 Jahren mehr oder weniger strikt davon entwöhnt wurde, war das für mich eine schlimme Erfahrung. Ich verbinde mit dem nuckeln heute noch völlige Entspannung! Nachdem ich seit vielen Jahren an innerer Unruhe, verbunden mit Angstzuständen leide und nichts von dem was ich bisher ausprobiert habe wirklich dauerhaft/langfristig hilft, werde ich mich so lächerlich das jetzt auch klingen mag an die Nuckelmethode halten. Natürlich werde ich keinen Schnuller anschaffen (wieso gibt es die eigentlich nicht für Erwachsene, das wäre mal ne Marktlücke 😉) aber ich werde definitv Methode 3 anwenden! Vielen Dank und ich werde berichten, ob sich bei mir eine Besserung der Beschwerden einstellt!
Sehr geehrter Dr. Walter.
Möchte Ihnen herzlichst für diese sehr hilfreichen Tips danken. Sie sind ein Arzt, der auch noch zwischen den Zeiten lesen kann. Und das fordert meinen Respekt.
Danke für diese wertvollen Hinweise! Ich habe diese Übungen gerade dringend gebraucht, kurz und wirksam. Und ich brauche kein ganzes Buch um mich da durchzuquälen. Herzlichen Dank!
Mehr als gut!!! Danke. Perfekt. Viele andere Möchtegern-Vagus-ErklärerInnen wissen einfach zu wenig Bescheid. Hier ist alles top.
♥️ - lichen Dank ,
Habe seit Jahren extreme Geräusche im Kopf, Schwindel, CFS / ME …!!!
Werde es versuchen . 😌
Hat es geholfen?
Danke für diese tollen Tipps. Da bekommt das OM im Yoga wieder eine neue Bedeutung 😊
Daran habe ich auch direkt gedacht, nur dass ich eher meditiere 😇
Humming Yoga Breath. Hab ich vor Jahren auch schon mal irgendwo gehört, aber mich nicht drum gekümmert.
Das „Ommmm“ ist aus der traditionellen chinesischen Heilkunde und ist genau dafür da um den Vagusnerv zu stimulieren 😊👍🏻
Danke für die Aufklärung. Ich habe Tinnitus bekommen nachdem mir Kontrastmittel verabreicht wurde. Seither habe ich das, das sind jetzt 3 Jahre.
Da würde ich an ihrer Stelle mal gucken, was das für ein KM war. Möglicherweise irgendwas, was das Entgiftungssystem ihres Körpers zum Überlaufen gebracht hat. Sehr gut möglich, dass entgiftende oder die Entgiftungsorgane stärkende Maßnahmen oder beides Abhilfe schaffen. Oder bei der Untersuchung komisch gelegen, vielleicht ein Nerv eingeklemmt? Dann hätte es nichts mit dem KM zu tun. Gute Besserung!
Dankeschön für diese ganz tollen Tipps! Das ist ein prima Video!
Danke für Ihre wirksamen und einfachen Tips ohne Firlefanz 🌷
Bester Doc , lieben Dank 👍❤️
Herrlich wie sie es mit ein leichten herzlichen Humor es rüberbringen Klasse!👍👏👏❗️🧲🙏🍀✅🔝🤝🌲✍️😊👌🎼
Ihre Videos sind wirklich Gold wert. Danke, für Ihre unermüdliche Arbeit.
👍❤
Ich bedanke mich herzlich. Hab alle Übungen mitgemacht und werde sie auch täglich machen...Sie haben sehr einfach erklärt, ist sehr hilfreich gewesen. Nochmal danke❤
Danke für ihren Content hier auf TH-cam. Ich beschäftige mich recht viel mit dem N. vagus und der Polyvagaltheorie und habe selbst schon viele sehr positive Erfahrungen und Veränderungen gemacht.
Noch ein kleines Kompliment- sie sind sehr telegen und wie wir in Österreich sagen, ein richtig fescher Mann 😌 alles Liebe für sie, S.
Danke Ihnen sehr für dieses Video 🎉🎉🎉
Sehr schön und interessant, was Sie zum Ausatmen erklären. So führen viele Wege zusammen. Daher kommt dem Ausatmen bei der Progressiven Muskelrelaxation so eine bedeutende Rolle zu. Die A-E-I-O-U-Übung für Gesichts- und Halsstraffung wirkt auch besser, wenn man sie nicht lautlos, sondern mit Stimme ausführt.
Die Tipps sind eigentlich leicht umsetzbar. Vor allem der mit den "Nickelbewegungen".
🙏🙏🙏Danke🙏🙏🙏
So einfach? DANKE😊
danke für die tollen Übungen. das mit den Augen gefällt mir am Besten, dmit kann man gleichzeitig auch die Augen entspannen.🌻
Gratuliere eine ausgesprochene ausgezeichnete Art wie Sie es erklären! Wunderbar praktisch 👏👏❗️🔝👍😁🙏🤝🌲🍀😊✍️🧲✅
Herzlichen Dank für Ihre Ausführungen. Ich bin Berufssängerin und habe das schon vorher ausprobiert. Auch meine Schüler sagen, dass sie sich nach einer Gesangsstunde sehr wohlfühlen. Es hilft
Oh, vielen Dank! Ich fühle mich heute schon den ganzen Tag sehr angespannt mit entsprechenden Kopfschmerzen. Ich habe jetzt die Augenübung und die Zungenübung mitgemacht und fühle mich tatsächlich viel entspannter. Auch der Spannungskopfschmerz ist fast weg.
Na Gottseidank, endlich etwas praktisches … und sehr gut erklärt. Das mit der Zunge stimmt wirklich , ich empfehle es ständig meinen Patienten. Ab jetzt wird aber selber geübt 😊.. Vielen Dank, Herr Doktor!
Komischerweise werde ich von Atemübungen meist noch nervöser und bekomme Herzrasen. Darum freue ich mich immer sehr, wenn es in Videos auch noch andere Übungen und Ratschläge gibt. Vor allem, wenn man sie so leicht nachmachen kann.
Haben Sie Nackenprobleme bzw Einschränkungen in der Kopfdrehung?
Mir geht es genauso. Und ich habe auch starke Nacken Probleme @rotkehlchen1881
Super. Her mit dem Schnuller :-))))
Wunderbar sympathisch vorgetragen. Als Sänger kann ich alle Übungen nur voll empfehlen.
Die meisten Verspannungen liieren ursprünglich in der Zunge bzw. dem Zwerchfell, deshalb auch die Zungenspitze entspannt hinter den unteren Schneidezähnen liegen lassen.
Vielen Dank 😊
Toller Beitrag.Ich habe wieder was dazugelernt
Danke danke danke 🌹
Danke, toll, Herr Dr! Es gilt nur, nicht so gestresst zu sein, dass es beim Anhören bleibt, sondern wirklich in die Tat umgesetzt...!
Danke fuer den Beitrag, werde ich anwenden.
Herlichen Dank ❤
👍🏻Dazu interessantes Buch (auch für Laien verständlich) „Der Selbstheilungsnerv“ von Stanley Rosenberg mit Übungsbeispielen!
Danke für die wertvollen Tipps😊
Super, habe das nach einem High-level-Stresstag gleich mitgemacht, hilft sofort , ist einfach und geht schnell. Danke.
Herzlichen ❤Dank für Ihre hilfreichen tollen Videos die sie uns und schenken Herr Doktor Uso
Hallo zusammen
Das ist ja mal ganz interessant....
Zusamhänge verständlich erklärt
Vielen Dank dafür 🙏👍
Super ❤ Danke ❤
Danke. Ich probiere die Übungen aus und hoffe, dass der Tinnitus verschwindet.
Vielen Dank für die ganzen Tipps 🙏🏻
Super, wird gemacht!!! Vielen Dank!
Danke für die hilfreichen Tipps. Ich leide schon seit Jahren unter Tinnitus und mir war gar nicht bewusst, dass er durch Stress ausgelöst wurde.
Ich habe es auch schon mit Akupressur probiert, wodurch es auch schon besser geworden ist.
Mit diesen Übungen bessert es sich zusehend. DANKE 🙏🙏🙏
Super die Übungen. 👍
Herzlichen Dank. Es freut mich dass Sie so einfache Übungen zeigen. Einige davon hatte ich auch schon über andere Quellen gefunden. Ich kann bestätigen: sie funktionieren!
Super erklärt, danke👏👍🌻
Danke dafür 🌻
Herzlichen Dank für die so einfache und gleichzeitig (fast) geniale Tipps !
👍🏼 Danke!
Bitte bitte mehr solche Videos. 🔝
🌻🙏 ganz lieben DANK!! - sehr sympathisch beschrieben :)
Vielen Dank für dieses Video!
Sehr gut erklärt 👍
1000 Dank für Ihre Hilfe🌹🍀💜👋👋👋
Danke für ihre Tipps. Immer wieder gut erklärt
Ein super Beitrag 👍 vielen Dank
Ganz lieben Danke für diese Übungen!. Ich werde sie anwenden!
Super, genau sowas habe ich gesucht. Herzlichen Dank!!!
Sehr guter Beitrag...Tausend Dank
Danke das es Sie und Ihre Informationen gibt.
Danke, Danke,Danke
Herzlichen Dank für die verschiedenen Anregungen und Beispiele...das probiere ich sehr sehr aus und bin wirklich gespannt. LG🙏🏻❤🍀🙂
Vielen Dank- werde ich gleich ausprobieren!
Dankeschön für die Übungen, werde es versuchen.
Top !!!!!! Super gut erklärt und absolut hilfreich 👍 tausend Dank 🙏👍👍💝
Vielen Dank das waren wertvolle Tipps für mich - ich werd sie ausprobieren 💪☺️
wunderbarer Beitrag, schnell, einfach und effektiv. Vielen lieben Dank ❤️ ❤️ ❤️ ❤️
Lieben dank, das geht ja dann jeden Tag 👍🙏
Jedes Video is gut. Klasse.
Vielen Dank!! Werde ich meinen Patienten raten!
Ich danke Ihnen von Herzen.
Prima. Es wirkt, danke!
Danke für die gute Erklärung
Vielen Dank, sehr hilfreich!!
Die Zungenübung hat mir gerade im Zustand innerer Unruhe sehr gut geholfen. Danke
Dankeschön! Probiere ich auf aus.🥰
Herzlichen Dank!
Genial, vielen Dank!
Du bist mir sehr Symotacus!👍😊
Danke schön
super erklärt!
tolle Tips. Danke
Ganz herzlichen Dank für diese Supertipps.LG
Was ich nicht verstehe ist, warum man das nicht bei der Sprechstunde vom hno-arzt selbst nicht erfährt, man wird einfach nach hause geschickt als hätte man nichts........danke für das gute informative video
Weil das Gesundheitswesen eine Gesundheitswirtschaft bzw. -industrie ist und nachhaltig hilfreiche Methoden weniger honoriert bis hin zu - leider - bekämpft werden. An Gesunden bzw. unabhängigen selbst denkenden Patienten verdient man nix. Deshalb verdient ein Arzt auch nix für Gespräche (gleich Zuwendung), die nachweislich gut tun. Deshalb auch zu wenig Kassensitze für Therapeuten. usw. usf.
Klasse! Liegt mir zwar jetzt im Moment nicht, ich kann mir das jedoch prinzipiell als sehr hilfreich vorstellen.
Ich werde damit experimentieren.
Dankeschön
Super !
DANKE !
Gut. 👍 Besten Dank. 🦜
Perfekter tipp 😊
Danke
Als Krankengymnastin mit langjähriger Berufserfahrung und selbst Betroffene kann ich das voll unterstützen.
Noch ein Tip: Falls auch Schnupfen o.ä. dabei ist auch MLD also manuelle Lymphdrainage probieren, amm besten bei einem ausgebildetem Therapeuten*innen😊
Sehr gute Erklärung. Vielen Dank für Ihre Arbeit. Daum hoch 👍
Danke Herr Doktor, ohne Schnickschnack und Blabla, sehr gut erklärt👍
Ganz im Gegenteil
Drei super Übungen, die ganz leicht zu integrieren sind. Vielen Dank, das wird getestet! 🙏☀️
Hallo, es ist jetzt 7 Monate und ich wollte mal fragen, wie das Ergebnis war und wie lange und oft du es jeweils gemacht hast? LG
@@PM_Noh nun, ich bin ehrlich und muss gestehen, dass es mir nicht gelungen ist dran zu bleiben....aber danke für diese Erinnerung 🙏
@@ranunkelchen ich hatte mir das Buch gekauft, es aber noch nicht ganz gelesen. Wurde 2x an der HWS operiert und 3 x an der LWS. Nun wollte ich mal hören, ob jemand Erfolg hatte. Ratschläge gibt es viele, aber kaum Rückmeldungen, von welchen, denen es total geholfen hat🙏
Aber danke für die ehrliche Rückmeldung 😊
@@PM_Noh also ich denke, es kann ein Baustein von vielen sein, aber wie alles kein Allheilmittel. Versuchen Sie es doch einfach. Schaden kann es nicht, im besten Fall unterstützt es Sie bei der Heilung . Alles Gute 🙏☘️