Der Vagusnerv - ein Wunderheiler? // Podcast
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 15 พ.ค. 2024
- Der Vagusnerv wird heutzutage oft als „Wundermittel“ dargestellt. Erfahre, neue Ergebnisse der aktuellen Forschung zum Vagusnerv und Tipps zu deren Nutzung.
💡 IN DIESER FOLGE ERFÄHRST DU:
🔸 Wichtige Informationen zum Vagusnerv und zu seiner Bedeutung für unser Wohlbefinden
🔸 Warum der Vagusnerv als Teil des Nervensystems eine wichtige Rolle für die Selbstregulation spielt
🔸 Weshalb es so wichtig ist, sich nicht ausschließlich auf diese eine Methode zu verlassen
🔸 Wie Körperarbeit, emotionale Arbeit und kognitive Arbeit zusammenwirken
🔸 Neue Ergebnisse der aktuellen Forschung zum Vagusnerv und Tipps zu deren Nutzung
💡 SHOWNOTES:
Buch: Stanley Rosenberg - der Selbstheilungsnerv
Die Bücher von Deb Dana:
Dana, Deb: Die Polyvagaltheorie in der Therapie
Porges, Stephen/Dana, Deb: Klinische Anwendungen der Polyvagaltheorie
Buch David Treleaven - Traumasensitive Achtsamkeit
Safe and sound protocol: integratedlistening.com/produ...
Die Kraft der Selbstregulation // Podcast #83 • Die Kraft der Selbstre...
Wie Selbstregulation gelingt // Podcast #209: • Wie Selbstregulation g...
3 Schlüssel für ein reguliertes Nervensystem // Podcast #215: • 3 Schlüssel für ein re...
Hilfreiches zum Umgang mit überflutenden Gefühlen // Podcast #282 • Hilfreiches zum Umgang...
Deutscher Podcastpreis: www.deutscher-podcastpreis.de...
Willst du diese Folge in Textform genießen? Du findest die Transkriptionen sämtlicher Folgen auf meinem Blog: www.verenakoenig.de/blog/299-...
Wenn du gerne teilen möchtest, was dich in dieser Folge bewegt hat oder wenn du gerne etwas anmerken möchtest, dann folge mir doch gerne auf Instagram oder Facebook. Dort findest du jede Menge weiterführende Inspiration.
Verena auf Instagram: / verenakoenig.official
Verena auf Facebook: / verenakoenig.de
Verpasse keine Neuigkeiten mehr! Erhalte jeden Freitag eine Mail mit dem aktuellen Podcast und interessanter Inspiration: www.verenakoenig.de/tinlanmel...
Onlinekurs:
Hier findest du alle Informationen zu meinem Onlinekurs "Frieden für dich und dein inneres Kind": www.verenakoenig.de/online-ku...
Du hast eine Frage? Dann reiche sie gerne über das Formular als Vorschlag für eine Podcastfolge ein: www.verenakoenig.de/blog-und-...
______________________
Interessierst du dich auch für meine Ausbildung NI Neurosystemische Integration®? Trage dich jetzt in die Warteliste ein, um keine Neuigkeiten zu verpassen! www.verenakoenig.de/akademie/...
______________________
Kennst du schon mein wunderschönes, neues Kartendeck? Ob in akuten Stresssituationen, als tägliches Ritual oder spontane Inspiration - 56 Impulse helfen dir zu mehr Selbstregulation und Sicherheit im Hier und Jetzt: www.penguin.de/Geschenkartike...
______________________
Hol dir mein Buch vom G&U Verlag: "Bin ich traumatisiert?" in deinem Buchladen um die Ecke oder bestelle es bei Amazon: www.verenakoenig.de/buecher/b...
______________________
Kennst du meinen Onlinekurs "Frieden für dich und dein inneres Kind"? www.verenakoenig.de/online-ku...
______________________
Schau dir hier die gesamte Übungsreihe zur Selbstregulation Deines Nervensystems an: • Regulation Deines Nerv...
______________________
Wünschst du dir mehr Gelassenheit und Bewusstheit in deinem Leben?
Dann schau doch gerne in meinen kostenlosen Free Membership Bereich und genieße über hundert kostenlose Meditationen und viele weitere Geschenke von mir für dich. member.verenakoenig.de/
______________________
Verpasse keine Neuigkeiten mehr! Erhalte jeden Freitag eine Mail mit dem aktuellen Podcast und interessanter Inspiration:
www.verenakoenig.de/newsletter/
![บุกร้านไอศกรีม VJ วุ้นเส้น !!!! [ดูคลิปเต็มหน้าช่อง] #Short | PANG ORNHIRA](http://i.ytimg.com/vi/g549nEhKZdc/mqdefault.jpg)
Liebe Verena. Ich finde es so toll, dass Du Dein Wissen, Erfahrung und Weisheit für so viele Menschen kostenfrei zur Verfügung stellst. Ich habe Dich über eine Therapeutin gefunden. Ich muss sagen, Du bist mit jetzt schon eine so große Hilfe. Ich mache jeden Tag eine Übung. Ich hoffe, ich bleibe dran. Ich habe eine schlimme KDS (Körperdysmorphe Störung bzgl Gesicht), habe viele Ops hinter mir, kann mich nach wie vor kaum optisch ertragen und mein Nervensystem schlägt täglich mehrmals Alarm. Ich werde Dir weiterhin zuhören und versuchen, neben meiner Erkrankung, meinem Körper etwas Liebevolles Beruhigendes entgegenzubringen und damit möglicherweise ins System integrieren zu können. Danke für Deine Arbeit! Liebe Grüße🌺
Jede Übung , egal welche, die guttut und den menschen mit sich selber in verbindung bringt, ist ein Schritt in die heilende Richtung meiner Meinung nach.
So wertvoll und angenehm zugleich durch den Klang deiner Stimme, die so viel Liebe und Bewusstheit transportiert!
Liebe Verena, Freitag morgen ist einer meiner wichtigsten Vagusregulation geworden, auch wenn ich die ganze Woche nichts auf die Reihe bringe. Deine Stimme zu hören tut mir so gut. In tiefer Verbundenheit, danke! ❤
Danke für diese wunderbare Folge❣️ Ich kann mich dem aus eigener Erfahrung nur anschließen 😊 Eine Übung aus dem Buch von S. Rosenberg, das du auch empfiehlst, war und ist mir eine große Hilfe und (!) eben nur ein Teil des Ganzen auf meinem Weg ❤❤❤
Danke liebe Verena - freu mich immer sehr, wenn’s neue Beiträge gibt. Sie sind sensationell - danke!!!!!
Danke liebe Verena für deine wertvollen Vorträge und Einblicke! Immer wieder interessant und hilfreich! Ich fühle mich dadurch so verstanden und so viel besser!❤
Habe für dich abgestimmt und drücke die Daumen! 👍🏼Freue mich auf weitere Podcasts von dir! Alles Liebe! 🙏🏼😘
❤❤❤Danke für deine Transformation und dein großzügiges Engagement 🕊️☘️🫶
Vielen Dank, liebe Verena!!!
Wie immer so hilfreich und unterstützend!!! 🙏
Danke für den wunderbaren Podcast. Ich mag es, wenn ich mit solchen Beiträgen in der "psychologischen" bzw. achtsamen Denkweise bleiben kann, es ist eine grosse Hilfe.
Das mit den Augen finde ich spannend. Ich schlafe seit vielen Jahren mit einem leichten Augenkissen (so eines mit Lavendel, mit Reis gefüllt, Yoga), das ich mir sanft mit einem lockeren Stirnband über den Augen festmache. Die feine, sanfte Berührung der Augen (Druck ist zuviel gesagt) und die absolute Dunkelheit schaffen mir automatisch eine zuckersüsse Entspannung.
Gerade bei den Augen geht ein Grossteil meines angspannten Kontrollbedürfnisses durch. Dort kann viel Müdigkeit wegstreichen und wegbewegen.
🙏🙏🙏
Wir brauchen andere Menschen, um uns in Richtung Heilung bewegen zu können. Übungen sind vielleicht eine Unterstützung aber kein Alleinheilmittel. Habe eine Weile TRE praktiziert, dann aber wieder aufgehört, weil es bei meinem Entwicklungstrauma nicht wirklich hilfreich war. Da brauche ich Regulation durch anderen Menschen 💡
Was waren denn deine Erfahrungen mit TRE? Würde mich sehr interessieren. Bin vor kurzem das erste Mal drauf gestoßen und bin neugierig, was es bei Menschen mit Bindungstrauma bewirken kann.
@@evmame Hallo du, bei mir hilft TRE sehr gut. Ich nutze das neurogene Zittern seit ungefähr 15 Monaten. Nach den ersten drei Monaten kamen erste kleine Veränderungen: Ich war nicht mehr so aufgeregt, in Unterhaltungen mit meinem Mann stellte ich irgendwann fest, das mich Themen oder Reaktionen nicht mehr zum Ausflippen bringen. Ich wurde "sortierter", ruhiger, reflektierter. Im Umgang mit anderen Menschen gelassener. Aber ich mach auch nicht nur TRE. Ich achte auf Sterss. Also meide alles, was Stress erzeugt. Keine Nachrichten, kein Umgang mit Menschen, die mir nicht gut tun, Spaziergänge ohne Ablenkung durch Musik oder Potcast hören, Körperübungen für den Vagusnerv. Und, da ich auch ein Thema mit ADS und Hochsensibilität habe, hab ich vor ca. 4 Wochen 5HTP und Lithium mit in die Liste meiner Nahrungsergänzungen aufgenommen. 600mg 5HTP über den Tag verteilt und Lithium in Mikrodosierung 2mg. Das hat noch einmal richtig was gebracht.
Auch das ehrliche Mitteilen, welches von Gopal Klein und Satya Marchand empfohlen wird, ist ein Teil, der sehr gut für mich funktioniert.
Aber ðer "Einstieg" war TRE und ich würde nie mehr darauf verzichten. Zumal es kaum Zeit kostet. Ich mach es 2x am Tag, gerne, wenn ich eh liege und die Entspannund, die danach meinen Körper flutet, ist einfach großartig. Es wird ja inzwischen auch in Yogastunden genutzt. Alles Liebe
@@SusannaMayerbrinkich finde inspirierend zu höten wie du für dich Heilung erfährst, ähnlich bei mir :) . Zu den 5HTP wollte ich sagen, ich habe bei Karmananda gehört habe, dass 5htp nicht allzu lange genommen werden sollte. In einem seiner Videos spricht er darüber. Google mal karmananda 5htp..
Ich habe leider auch bei TRE keine wirklichen Veränderungen festgestellt. Ich hatte nach einem Termin mit Satya Marchand ca . 3-4 Monate fast täglich gezittert. Vllt. war es aber auch nicht lange genug?! Als Betroffener von Depression mit diversen körperlichen und psychischen Symptomen ist man irgendwann frustriert und weiß nicht mehr welche Therapie nun "die Richtige" ist VG Alex
Ich mache TRE seit ungefähr 1 1/2 Jahren. Auch wenn es meine Symptome nicht auflöst, so merke ich doch dadurch eine gewisse Entspannung. Was mir wirklich hilft ist Calmvalera. Das nehme ich schon lange hochdosiert, versuche es demnächst mal nur mit Passionsblume und Ignatia..
Ah endlich. Hoffe viele SE therapeut‘innen ect . hören das. Wie oft wurde ichx meine Geschichte als unnötig abgetan , sehr verletzt. Danke Verena!
Hallo Caroline. Wie meinst du das mit hoffe viele SE Therapeutin hören das ? Damit die auxh den vagus nerve mit einbeziehen ?
@@edaedali596 nein. Ich meine damit man auch Erlebnisse benennen darf. Mir wurde immer wieder in SE Sitzungen suggeriert es sei nicht wichtig zu wissen was passiert sei. Ein Trauma entladen (via Vagus) und alles würde sich auflösen . Aber eine komplexe Biografie braucht auch eine breites und komplexes Angebot an Heilungsverfahren. Das erfahrene muss raus aus dem Reptilienhirn und rein ins bewusste verbalisierte biografische Gedächtnis. Auch wenn es nur bedeutet: „mein Körper zeigt mir Symptome, ich fühle Spannung und da ich immer und immer wieder von gewissen Sachen träume- aber keine zeitliche Abfolge von Erinnerungen habe, fühle ich mich verletzt in meiner menschlichen Würde. Ich bin traumatisiert.“
Oder einfach den Raum schenken und den Patienten einladen eine Methode zu wählen um sich ausdrücken und zeigen zu können. Und ein paar mal Augen hin und her schieben oder einmal costa rica 🍄und zurück reicht einfach nicht! Es braucht Zeit und viel viel Kraft sich selber versöhnlich zu begegnen. Was oft als traumacoaching angeboten wird ist nix anderes eine art lernen sich selber zu regulieren, sich selber zu beruhigen. Eine Tavor mal provokant gesagt. Nun was heilt? Ich weiss es tatsächlich nicht. Ich glaube nur neue gute Erfahrungen mit lieben Menschen sind Balsam dafür.
Sehr differenziert und umfassend: herzlichen Dank! Wertvoll!
Valsalva ist toll. Auf Bettkante setzen, 10 -15 Sekunden pressen und dann nach hinten kippen und Beine hoch. Hilft kurzfristig gegen Herzrasen. Nachhaltig hilt mir meditation. Aber die muss man üben üben üben. Es gibt einfach keinen Knopf. Wir habe lange ungesundes Verhalten gelernt, sind jetzt älter, da können wir nicht erwarten auf die schnelle gesundes Verhalten zu lernen. Es braucht seine Zeit. Und vielen lieben dank liebe Verana, du, deine heilsame, fürsorgliche Art ist eine sehr sehr große Hilfe dabei
Danke Verena, dass du immer wieder aktuelle Trends im Djungel der Selbsthilfe liebevoll und professionell in Perspektive setzt.
Vielen Dank Verena! Du bist so wertvoll!🥰🙏🏻🌺
Liebe Verena, vielen Dank für deine wertvollen Videos. 🐾🙂 Eine Frage, die mich umtreibt, nachdem ich mir dein Video angehört habe ist, wie du zu Herrn Gopal Norbert Klein und seinen Thesen und Arbeitsansätzen stehst. Freundliche Grüße 🍀
Das interessiert mich auch sehr! Danke für deine wertvollen Informationen und deine große Unterstützung bei der Heilung ❤
Danke Verena, dass du die Heilungschancen über den Vagusnerv nochmal differenziert hast. ❤
Danke, dieser Beitrag ist wirklich wichtig und hat gefehlt 🙏💜
Vielen herzlichen Dank, liebe Verena, für diese wunderbare und informative Folge! ❤❤
Danke für deine Beiträge ❤️
Vielen Dank liebe Verena ❤
Sehr gut erklärt. Vielen Dank. 🙏
Vielen lieben Dank für die tolle Erklärung 🙏
Liebe Verena, ich freue mich jede Woche neu auf deinen Newsletter und den Podcast.
Für mich immer wieder eine Bereicherung
Ich bin mein eigener Psychologin 😂 ich bin immer neugierig und achtsam ich hab bücher von Deb Dana und trotzdem halte ich ausschau auf andere Sichtweisen! Ich will hier nicht angeben nur meine schlechte Erfahrung mit Psychotherapeuten haben mich dazu gebracht nichts und niemandem zutrauen! Vielen dank für deinen Beitrag weil du meinen Vertrauen an die Psychotherapeuten wieder gibt!!
Und. All dies, mit ärztlicher Unterstützung. 🙏🌟🎈🧚♀️😇❤️
Danke❤
Vielen herzlichen Dank für diesen lehrreichen Beitrag. Das was du zum Thema Vagus Nerv berichtest erlebe ich auch regelmäßig in den undifferenzierten Aussagen der Naturheilkunde, was mein Fachbereich ist.
Vielen Dank, für die Beschreibung der Komplexität, die ja grundsätzlich allem innewohnt. Ich möchte aber keine Mitteilungen mehr bekommen und weiß nicht wie ich das ausstellen kann. Ich möchte nicht früh um 6:00 Uhr nicht damit befassen
einfach vom Newsletter abmelden.
Wer sagt denn, dass du das gleich um 6.00 anhören musst?
Du klickst auf den Podcast, dann kommt: "Beschreibung"
Darunter steht "abboniert".
Das anklicken, dann kommt "nicht mehr abonnieren".
Draufklicken und schon bist du es los😀
Ich hoffe, dass es dir gut geht! LG
Du kannst das Handy einfach ausstellen über Nacht oder den Ton auf lautlos, dazu brauchst du bloß in die Einstellungen zu gehen...😉
Falls dein Post hier überhaupt ernst gemeint war...
Kann man dich telefonisch kontaktieren? Habe noch Fragen zu der Ausbildung. Danke 🙏
❤
Sollte die Wahl der Methoden nicht in erster Linie davon abhängen, ob es um ein Schocktrauma, ein Entwicklungstrauma oder um ein frühkindliches Bindungstrauma geht? Gerade bei Letzterem ist es doch essentiell, dass der vertrauensvolle Kontakt zu emotional stabilen Menschen benötigt wird, um den Körper zu regulieren? Meiner Meinung nach sind dafür mechanische Methoden absolut ungeeignet, da sie den erworbenen Schutz aushebeln, ohne im Gegenzug die Sicherheit zu gewährleisten.
Hast Du einen Weg gefunden, mit so einem frühkindlichen Bindungstrauma (welches ich auch erfahren habe) andere Menschen zu finden, denen Du wirklich vertrauen kannst, die Dich sehen, so wie Du bist und auf Augenhöhe mit Dir sein können?
Mir fällt das sehr schwer, da ich in meiner Familie ausschließlich ungesunde Beziehungsmuster vorgelebt bekommen habe und meine Freundschaften dann auch meist eher ungesund waren. Jetzt bin ich durch persönliche Weiterentwicklung so stark und mutig geworden, dass diese Menschen meine Nähe nicht mehr ertragen, lediglich aufgrund meiner Ausstrahlung, sogar ohne dass ich irgendwas zu ihnen sage.
Was mechanische Methoden betrifft, bin ich ganz Deiner Meinung. Wenn ich mein Nervensystem beruhige, ohne meine kaputten Lebensumstände zu verbessern, übergehe ich ja meine Emotionen, die mir sagen wollen, dass etwas in die ganz falsche Richtung läuft und wichtige Entscheidungen anstehen. Ist das nicht genauso destruktiv, wie mit Substanzen oder permanenter Ablenkung vor der Realität zu flüchten?
Hallo Peter
Mit fast 50 habe ich mich dieser Aufarbeitung aus Not geöffnet und lege langsam meine dicken Schutzhüllen ab. So versuche ich mich nun gegenüber anderen Menschen zu öffnen, wobei ich meine Grenzen oft noch zu spät spüre. Glücklicherweise habe ich eine erfahrene Traumatherapeutin gefunden, welche meine alten Wunden fast ohne Worte erkennt und mir einen Raum für die aufkommenden, teils überwältigenden Gefühle gibt und hält. Im Aussen habe ich bereits mehrere Menschen gefunden, welche mich in jeweils einem bestimmten Bereich wertschätzen und mit welchen mir ein Austausch möglich ist. Die Augenhöhe versuche ich selbst herzustellen. Im Laufe der Entwicklung lösen sich allerdings einige Kontakte wieder auf, nicht alle entwickeln sich halt weiter. Und ja, die meisten früheren Kontakte haben das Interesse verloren, meine Schwingung hat sich auf jeden Fall verändert. Alles Gute auf deinem weiteren Weg in die Freiheit! Claudia
@@Cally_789 Danke für ihre Erfahrungen. So ähnlich verhält es sich bei mir auch.
@@petermuller6923 hallo, ich habe MICH wiedergefunden, mit all meinen guten und naja unangenehmen Macken;) Alles Liebe