3 geniale VAGUS NERV ÜBUNGEN - Tricks zum Stress abbauen
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- เผยแพร่เมื่อ 27 พ.ค. 2024
- Den VAGUS NERV STIMULIEREN ist DIE Möglichkeit, um Ruhe zu finden und zu regenerieren. In dem Video zeige ich dir 3 einfache VAGUS NERV ÜBUNGEN. Als 12. Gehirnnerv wird er auch als "Entspannungsnerv" bezeichnet und gehört zum Parasympathikus. Der Vagusnerv ist also der Gegenspieler zum Sympathikus, der für unsere Leistungs- und Kampfbereitschaft steht. Schau dir das Video bis zum Ende und du lernst einfache Techniken, um Entspannung zu finden. Zusätzlich erkläre ich dir auch die Anatomie zum Vagus Nerv und damit verstehst du, wie du ENTSPANNUNG finden kannst. Alle VAGUS NERV ÜBUNGEN helfen dir, besser einzuschlafen, du kannst Ängste auflösen und besser entspannen.
0:00 Einleitung
0:18 Vagus Nerv Anatomie
2:47 Vagus Nerv Übung 1
4:18 Exkurs WIM HOF Eisbaden
5:12 Vagus Nerv Übung 2
6:20 Vagus Nerv Übung 3
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www.yogabasics.de/anatomie
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Ich freue mich auf dich. Wir sehen uns auf der Matte.
Silvio
P.S. Du findest mich auch auf Instagram: / yogabasics.de - กีฬา
Ähnliches Video für dich: VAGUSNERV MASSAGE - Stress und Unruhe SOFORT auflösen!
th-cam.com/video/_9tVzZF7bSk/w-d-xo.html
Uwielbiam Twoje filmy danke
Deine beiden Videos zu den parasympathischen Übungen haben mir aus meiner nächtlichen Panikattacke herausgeholfen. Danke dafür! :-)
Das freut mich sehr für dich und es ist unglaublich schön, das zu wissen. Hast du die Übung dann nachts gemacht?
@@yogabasics Ja, genau. Besonders die Ohrenübungen haben sehr geholfen.
Du bist ein sooo sympathischer Mann, eine Wonne dir zuzuschauen und v.a. dir zuzuHÖREN! Danke
...o ja, dem kann ich voll und ganz zustimmen!
So empfinde ich ebenfalls
Sehe ich aus so
Geht mir genauso😊
🎉❤🍀🍀🌞✌✌✌
Deine Qualität als Yogalehrer ist einfach unübertroffen. Das zeigt sich hier mal wieder durch deine anatomischen Kenntnisse, die Du immer in Deinen Stunden beachtest und wodurch Deine Praxis auch für Teilnehmer mit körperlichen Einschränkungen ein Gewinn ist. Dein Verständnis der Anatomie mit der Yogapraxis zusammen habe ich bisher noch bei keinem anderen Yogalehrer erlebt.
Danke, für deine lieben Worte. Es macht mir Freude mit den Videos. Schön das es dir gefällt 💡👍🍀
Herzlichen Dank dafür, dass du deine Übungen so genau veranschaulichst. Ich finde das was du machst großartig. Diese Übung kann für traumatisierte Menschen eine große Hilfe sein! Ich finde gerade deine anatomischen Erklärungen toll. Es freut mich, dass ich auf deinen Kanal gestoßen bin. DANKE 🙏
Super sympathisch, allein schon deshalb hab ich es mir angesehen. Aber auch, weil es sehr gut anleitend, verständlich und unaufgeregt erklärt wird. Danke😊
Erst gestern hat mir mein Arzt ein paar Übungen bezüglich Vagus Nerv gesagt: Hier finde ich nochmals ein paar Tipps und in so einer ruhigen und netten und verständlichen Art - wie wertvoll. Ich bedanke mich sehr herzlich !
Ich bin geraden begonnen met die Ubungen, also kann noch nicht sagen wie das auswirkt, aber bin entschlossen diesen weiter aus zu probieren. Nicht nur fur das Entspannen aber auch weil Ich seit sommer 2020 das Gefuhl habe das es etwas in mein Kehl bereich gibst, als ob etwas darin fest stekt. Habe das Gefuhl nicht immer und meistens am Mittag/Abend. Mein Kehlkopf/Stimme sind auch etwas angetan. Auf die eine oder andere Weise habe Ich das Gefuhl das Spannungen und die Nervus Vagus damit zu tun haben. Tut mir leid das mein Deutch nicht mehr so gut ist wie es wahr, aber Ich verstehe Eure Sprache ohne Problemen. Vielen Dank fuhr Ihre grossartigen videos ❤
Hey, das erinnert mich so an unser "Sippenbrummeln" mit meinen Kindern. Köpfe aneinander und tief summen. Es hatte so eine beruhigende und verbindende Wirkung, war der Wahnsinn.😃
Was ist sippenbrummeln? Dieses Wort gibt es nicht. 😅 ist das eine Technik die ihr als Familie erfunden habt?❤
Vielen Dank lieber Silvio für deine tolle Arbeit. Ich liebe deine Videos, es ist so wichtig zu verstehen, wie unser Körper funktioniert. Sehr sehr wervoll. 🙏
Allein deine Stimme und deine Art beruhigt mich☺
Herzlichen Dank, ich habe mir in letzter Zeit viele Videos zum Vsgusnerv angeschaut und bei deiner Erklärung endlich verstanden, wo sich die entsprechenden Punkte befinden. DANKE für deine tolle, anschauliche Arbeit.
Hallo Silvio, vielen Dank. Schön, dass Du in Deinen Videos auch immer mal wieder "über den Tellerrand" schaust und uns Techniken zeigst, um bestimmte Probleme extra anzugehen. Ich werde jetzt bestimmt öfters mal wieder "summen" :-) LG und weiter so!
Sehr gut und Danke 🙏 👍
Das Bienensummen habe ich sehr gerne gemocht, in meiner Ausbildung war ich die lauteste Biene. 😄
Danke für diesen kurzen und präzisen Beitrag.
Sehr schön erklärt! Vielen Dank für dieses Video!
Danke! Sehr angenehme Stimme und gut erklärt
Super auch die tollen anatomischen Erklärungen, finde ich klasse!!! ⭐⭐⭐
Super! wichtig gut erklärt. Ich teile das Video mit meinen Gesangsschülern und es hilft ihnen, besonders vor Schülerkonzerten, zu verstehen, warum sie so aufgeregt sind und z.B. die Stimme zittert. Sehr guter Merksatz dazu ist auch: "Sympathikus: fight or flight und Parasympathikus: rest and digest". Vielen Dank für Deine Arbeit!
Von herzen danke. Ich fuehle mich reich beschenkt. Ich bin seit eben in freude mit bei dir. Frohen sonntag und alles gute.
Das ist sehr schön und freut mich für uns beide! 🙏🍀🚀
Herzlichen Dank lieber Silvio! 🌸
Vielen Dank Silvio fuer Deine so professionnel und ruhig sowie gut verstaendlich vorgetragenen Vidéos.
Mir macht meine linke Huefte, das ganze linke Bein (Ischiasnerv?) der untere Ruecken schon lange zu schaffen aber ich scheue noch immer einen Arztbesuch. Viele Deiner Uebungen bringen mir sofort Erleichterung (Psoas, Piriformis, unterer Ruecke) aber im Laufe des Tages und vor allem nachts kommen die Schmerzen zurueck.
Danke nochmals fuer Deine Muehe,
Liebe Gruesse
versuchen kannst du auch, tagsüber, auch gegen Abend mehr gutes Wasser / warmes Wasser, zu trinken (Hydrierung, Abbau von 'Schlacken'), morgens auch viel Selleriestangensaft. Mir hilft reines Magnesiumoxid, regelmäßig/jeden Tag (gibt das Magnesium langsam ab - es kommt auf Zellebene an, ohne Durchfall ;) und hilft basischer zu werden, entsäuert... Getreide, vor allem WeizenGluten, Eier, Milchprodukte, Schweinefleischprodukte... komplett weglassen, etliche Wochen testen lohnt sich ;) vgl. Anthony William, Medical Medium... Stattdessen immer viel Gemüse, frisches Grünes, Buntes, Kräuter, Wikdkräuter, natürliches Obst... Salate, Bowls und Gemüsegerichte, zB mit lang gewässerten und gründlich lsng gekochten Hülsenfrüchten, diverse Gemüsepfannen, alles mit wenig Fett, Fette und raffinierten Zucker meiden/stark reduzieren... und wahrscheinlich auch sehr hilfreich: alles Jodsalz vermeiden, auch unterwgs... Statt raffiniertem Meersalz natürliches, unbehandeltes Urmeersalz, Himalayasalz nutzen... Lugolsche Lösung transdernal ;))) Sie bringt natürliches Jod durch die Haut in alle Zellen, hilft nicht nur der Schilddrüse.. . Und schalte das WLAN am Router ab, abends und nachts immer ;))) Der Dauerstress durch eSmog/Frequenzen von WLAN, MOBILFUNK, DECT- kabellosen Festnetztelefonen, auch Dirty Electricity... verhindert Entspannung und erzeugt mehr Muskelhartspann durch den damit verbundenen ständigen Kalziumionen-Einstrom in die Zellen, auch in die MuskelZellen, die immer mehr Kalzium einlagern, verkrampfen, Nerven unter Druck setzen... Dauer-ESmog immer möglicht weitgehend reduzieren... super: LAN- Kabel statt Dauerfunk ;))) Für das geliebte Smartphone gibt es LAN-Adapter, gleichzeitig Flugmodus aktivierten, auch am Laptop...;))) Smarthome ist alles andere als gesund. Gute Besserung
Das waren ja tolle einfache Übungen! Vielen lieben Dank!😊
Genau das war das Ziel. Schön das du das Video genutzt hast.
@@yogabasics Danke für deine Mühen und dass du dein Wissen teilst!
Vielen lieben Dank lieber Silvio 🤗🙏
Für jedes Problem hast du Lösungen und Übungen.
Würde sooo gerne mal eine echte Yogastunde mit machen.Danke
Liebe Grüße
Kirsten
Vielen Dank für die Anleitung... Das werde ich probieren
Ganz lieben Dank für dieses tolle Video!
Vielen lieben Dank für die Erklärungen 😊
Lieber Silvio, wieder ein ganz tolles Video. Für mich besonders wichtig, da ich ein überschießendes Vegetativum habe un dadurch bedingt einen vegetativen Stresshochdruck. Ganz ganz lieben Dank.❤
Das freut mich sehr. Danke & Bitte 🍀♥️
Lieber Silvio, vielen Dank für dieses Video. Ich wusste schon etwas über den Vagusnerv, jedoch deine Erklärung war neu für mich. Vielen Dank und liebe Grüße 🧘🏼♀️🙏🙋🏼♀️
Hallo liebe Sonja, das freut mich sehr. Ich wünsche dir ein schönes Wochenende.
Vielen Dank Silvio, toll erzählt
Vielen Dank hat mir beim einschlafen geholfen
Wirklich klasse erklärt. Danke
Sehr interessant! Tolles Video, wie alle anderen auch! Danke!
Vielen lieben Dank 🙏🙏🙏
Danke sehr. Schön klar und verständlich vorgetragen. 💙💜❤😇
Ich liebe Ihre Videos! So klasse :) Vielen Lieben Dank!
Super Tipps - vielen vielen Dank😍
Ganz wunderbar, vielen Dank dafür und liebe Grüße
Einfach wunderbar Sivio👏🏽👏🏽👏🏽
Ich liebe deine Anatomie Videos 💗
Es wäre gaaaannnz toll, wenn du einen Kurs mit Yoga & Vagusnerv-Stunden anbieten würden😆
Ich wäre sicher dabei👏🏽
👏🏽👏🏽
Dankeschön für deine Arbeit💫🙏🏽
VIelen lieben Dank! Schön gemacht, so entspannt... 💛🧡💚
Wow, das ist ja mega interessant, danke Dir!
Wunderbar erklärt und ganz einfach umzusetzen. Habe PTBS komplex und versuche seit Jahrzehnten zu entspannen und wider schlafen zu können,da es durch Alpträume Versteigerung der Gelenke u.m.einfach nicht funktioniert. Doch nun probiere ich es täglich aus zu meiner Unterstützung. Herzlichen Dank dafür dies ist ein wertvoller Beitrag. 🎁👍🐌
Hey. Hat es geklappt? LG!
Hi Du.....
Komme auch aus dieser Ecke.... PTBS und Folgerscheinungen...
Neben diesen Mindset- Dingen wie Atmung, Vagus, vegetativum, Bewegung/ mobilization, ist auch Ernährung wichtig, insbesondere die nicht vorhandenen Nährstoffe in der Nahrung. Spurenelemente...
Insbesondere Kalium Natrium Haushalt... Magnesium für die
Muskeln.....
Zink, Selen...
Vit D!!!
Omega-3 Fettsäuren/Vit C wegen der Silent inflamations
B - Komplex insb. Aber auch B12!!!!
Vit A wird völlig unterschätzt...
Dazu Vit E, K
Gamechanger.....
Einfach darüber nachdenken....
🙏
Vielen Dank!!
Tolle Erklärung, Herzlichen Dank!
Eine schöne Erklärung! Vielen Dank!
Danke für deine Videos. Sie helfen wirklich 😊
Lieber Silvio, ich bin erst vor zwei Wochen auf dich und deine Videos gestoßen. Seither läufst du in Hot Rotation bei mir, ohne dass ich aber Yoga auf der Matte mitmache. Dein Yoga-Kanal ist für mich vielmehr ein ASMR-Kanal - wusstest du, dass du eine wahnsinnig beruhigende, sympathische Stimme hast? Ich höre dich nebenbei beim Arbeiten, was mich total fokussiert. Yoga also fürs Gehirn, wenn du so willst. Und ich freu mich auf alle Videos, die da noch kommen.
Liebe Barbara, danke für deine lieben Worte. Schön das du mich im Internet gefunden hast und das dir die Videos gefallen. Vielleicht hast du irgendwann deinen Körper dazu noch mit rotieren. Ich wünsche dir ein schönes Wochenende und viel Freude beim Zuhören.😎🍀👍
Ich bin auf dich durch deine Videos zur Vibrationsplatte gestoßen, die ich mir nach meiner großen Bauch-OP angeschafft hatte - leider wollte ich zu viel und hatte einen fiesen Rückfall, der mich noch zum Gehirn-Yoga zwingt ;-), aber in ein paar Wochen versuche ich es noch mal. Dann wage ich mich auch langsam an den "Rest" heran. Liebe Grüße und dir auch ein schönes Wochenende
Vielen Dank für die gut erklärten Tipps! Mein Tipp an Dich: Dorn-Therapie! Deine linke Schulter (von dir aus gesehen) ist - und am T-Shirt sieht man das - eindeutig höher ist die rechte, da gibt es vermutlich einen Beckenschiefstand. Hüftgelenke einrenken! Dafür gibt es eine einfache Übung beim Dorn-Therapeuten. 🌞
Wow! Super spannend!
Danke.
So angenehm! Danke dir.... : )
Super !
Wahnsinn, funktioniert richtig gut
Sehr schön Yogalehrer Kollege!
Vielen Dank
Super Video - danke :)
Das ist sehr intressant.
Ich bin schnell hektisch und genervt, ich werde das ausprobieren.
So sitzen kann ich aber nicht.
Ich werde mich ganz bequem hinsetzen
Danke dir von Herzen 🍃🌹🍃
Vielen herzlichen Dank ❤ 💯 🎉
Super 👍
Dankeschön ❤
Danke 😊
Interessant MERCI
So gut und hilfreich danke dir❤
Danke dir
Vielen dank nochmal. Da ich schwer erschöpft bin endlich etwas einfaches.❤😍🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩🤩
dankeschön
Danke!
Danke für deine Wertschätzung. Schön dass ihr die Videos gefallen.
merci
Du sagtest, über den Mund ausatmen, atmest aber über die Nase aus. Was stimmt jetzt?
Danke für eine Aufklärung.
Übung 2 ist genial ....Danke für die Tipps
Vielen Dank für Dein Video.
Bin heute auf Dein Video "geführt" worden.
Bin sehr angespannt und verspannt. Bei der 2. Übung, beim rechts und links schauen, hatte ich "Schmerzen" um die Augen und auch leichten Schwindel.
Was kannst Du mir hier empfehlen?
Vielen herzlichen Dank ❤
👍 LIKE
Vielen Dank für die super Übungen! Hast Du auch eine Übung für Bruxismus oder CMD?
Hallo, bin zum ersten Mal dabei und hoffe, dass ich damit meinen Tinnitus in den Griff bekomme. Hast du dafür auch eine Übung?
Sehr interessant!
Erreiche ich mit diesen Übungen auch die Schilddrüse zu harmonisieren bzw die Überfunktion bei Morbus Basedow zu normalisieren? Danke!
Hallo ,
darf man diese Übung auch im Bettmachen?
Stimmt es das die Selbstheilungskräfte angeregt werden?
Danke für das tolle Video
Vielen Dank❤
Tolle Videos!Danke! Aber der Vagusnerv ist doch der 10.Hirnnerv, oder?
Kleiner Tipp: im Sanskrit wird bei Bhramari das erste A betont😊
Lieber Mario, vielen Dank für die tolle Information! Ich finde deine Videos immer wieder bereichernd für meine eigene Yogapraxis und auch für meine Yogalehrerausbildung. Du erklärst das sehr gut👍😊Mich würde auch interessieren, ob du beim Brahmari aus dem Mund ausatmest. Oder ist das egal? Herzensgrüße Melanie💞
👍👍👍😘
Du bist ja süß nur das zu hören empfinde ich als beruhigen 🙂
Vielen Dank lieber Silvio
Mein Vagusnerv ist so überreicht, daß ich ganz viele Symptome habe wie zb kann nicht mehr schlafen, mein Herz schlägt schneller, bin extrem erschöpft , koknetive Einschränkungen usw
Hättest du ein Tipp für mich mir welchen Übungen über den Tag verteilt mein Vagusnerv beruhigen/ aktivieren könnte?
Würde mich sehr darüber freuen
Liebe Grüße Sonja
Danke für Vorstellung der Übungen!
Frage: warum beim Summen die Ohren zuhalten? Hat das einen besonderen Effekt?
Probiere es aus , du wirst den Unterschied spüren.
Sehr interessant!
Ich habe leider einen M. Basedow mit SD Überfunktion, wo ja überwiegend der Sympathicus im Vordergrund steht. Diese Übungen kommen gerade richtig. Meine Frage' Gibt es vlt noch andere Entspannungübungen oder Atemtechnik, um die Schilddrüse zu entspannen. Danke!
Geht auch mit wasser gurgeln?
Tolle Tip s ... Danke ....Bei brshmari über den Mund ausatmen, habe ich das richtig verstanden?
Achte bei der Ausführung der Übung darauf, dass du deinen Mund geschlossen hältst.
... wie im Video!!
www.lotuscrafts.eu/blogs/blog/die-bienenatmung-brahmari-pranayama
Also, nicht über den Mund ausatmen, oder? 🤔
Na das ist ja interessant!
Gibt es eigentlich Studien darüber ? 😊
ich habe den Zeit Marke nicht verstanden, heisst das um 2:47 soll man die Überung machen?
Was macht man als ehemaliger hobbyboxer, wenn man oft nachdem Training mit Nackenschmerzen nachhause gekommen ist 😅, lg
Ist es immer einseitig, des der Vagusnerv nicht will. Oder geht es auch andersherum, das also etwas defekt ist, und dann kann er nicht arbeiten?
Bei der Augen Übung tun mir die Augen weh. Ich habe ja sowieso immer einen Druckschmerz hinter den Augen und den Schläfen. Übelkeit kommt dazu. Leider konnte mir bis jetzt kein Arzt helfen.
Ich hab mal eine Frage ich hab Schmerzen in den Hüftgelenken was kann ich da für Yogaübungen machen?
Taube Drehsitz einfach beweglich halten. Vorher vom Arzt checken lassen, ob diese Übungen uneingeschränkt für deinen Körper möglich sind.
@@chrissyla1950 vielen dank werd ich machen.
Was, wenn der vagus aufgrund einer Op von Magen und Speiseröhre durchtrennt und teilweise entfernt wurde?
Äste des Vagus werden direkt am Magen durchtrennt um die Säureproduktion im Magen bei verschiedenen Erkrankungen zu reduzieren. Die Wirkung auf das übrige System sollte ungestört sein. Tue`s einfach und aktiviere den Vagus-Heilungs-Nerv und du wirst die wohltuende Wirkung spüren.
Esercizi per quadricipiti
Darf man Übungen zum Vagus Nerv zeigen ohne die Quellen zu erwähnen? Aus dem Buch. Vagus Nerv. Von Rosenberg Stanley. Der Selbstheilungsnerv. Ist doch anständiger die Quelle zu nennen.
Ansonsten toller Kanal. Mache diese Űbung schon länger. Hilft gut.
Das Buch kenne ich natürlich auch. Diese Übungen sind aber in vielen anderen Büchern benannt und auch mit Variationen dargestellt. Es gibt unzählige Bücher und Texte zum Vagusnerv. 🍀😇🍀👍
Das finde ich einen sehr guten Hinweis. Als Autorin eines „Vagusnerv - Buches spricht mich Dein Kommentar an, Caroline. Es tut nicht weh Quellen zu nennen und ist irgendwie auch ein Zeichen von Respekt.
@@osteosandrahintringer Wer hat diese Erkenntnisse/Übungen entwickelt? Ich könnte mir vorstellen, dass diese in fernöstlichen Praktiken seit sehr langer Zeit überliefert worden sind.
Zu
Hilft nicht singen auch ?^^