ออกกำลังกาย ลดเบาหวาน ลดไขมัน ดูแลสมองลำไส้ - หมอนัท Live
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 17 มิ.ย. 2024
- ออกกำลังกาย ลดเบาหวาน - รักษาหลอดเลือด
ช่วยซ่อมแซมสมอง และ รักษาลำไส้แปรปรวน
----------------------------------------------------
00:00 Intro
02:14 - ออกกำลังกาย ลดเบาหวาน
อาการ
- น้ำตาลในเลือดสูง เลือดข้นหนืด
- มือเท้าชา เป็นแผลหายได้ยาก
.
สาเหตุเพราะ
- การลดไขมัน จะช่วยให้เซลล์ลดการดื้อต่ออินซูลิน
เพราะเซลล์ต้องการพลังงานมากขึ้น น้ำตาลในเลือดจึงลดลง
.
ออกกำลังกายอย่างไร
- อย่าเพิ่งอดอาหาร หรือ IF เช่น แป้ง ให้ใช้วิธีควบคุมอาหาร
- แนะนำการทานน้ำมันมะพร้าวสกัดเย็น 1 ช้อนโต๊ะ ก่อนออกกำลังกาย ไม่ให้น้ำตาลตก
- สมุนไพรที่แนะนำ เช่น อบเชย
- อย่าลืมทานอาหารที่มีไฟเบอร์ เช่น ข้าวกล้อง, ผักบุ้ง, ตำลึง, ดอกแค, บวบ
- อย่าเพิ่งหักโหมเกินไป
--------------------------------------------------
15:32 - ออกกำลังกาย รักษาหลอดเลือด
อาการ
- ไขมันช่องท้องมีมาก เกาะตาม อวัยวะภายใน หลอดเลือด หัวใจ
- เมื่อมีมากทำให้หลอดเลือดแข็ง เป็นโรคสมอง Stroke
หยุดหายใจขณะหลับ เพราะขัดขวางการขยายตัวของปอด
.
สาเหตุเพราะ
- ร่างกายใช้พลังงานที่ได้รับเข้ามาไม่หมด
- กล้ามเนื้อน้อยลง ลดน้ำหนักผิดวิธี
.
เตรียมพร้อมออกกำลังกายอย่างไร
- ทานอาหาร You are What you eat เปลี่ยนเซลล์หลอดเลือดก่อน
- อย่ากินทั้งวัน ให้มีช่วงอด IF (Intermittent Fasting)
- นอนให้เพียงพอ
- เลี่ยงบุหรี่ และ แอลกอฮอล์
- เดินออกกำลังกาย 30-45 นาที ต่อวัน เพื่อให้หัวใจ หลอดเลือดทำงาน
- อย่าเพิ่งวิ่งเร็ว เพราะ ร่างกายจะใช้ คาร์โบไฮเดรต มากกว่า
- ทานสมุนไพร จิงจูฉ่าย 1 แก้วต่อวัน (1 เดือน หลังจากนั้นทานวันเว้นวันจนดีขึ้น)
ช่วยลดความดัน บำรุงปอด ฟอกโลหิต เปิดทางให้หลอดเลือดได้ดี
--------------------------------------------------------
30:39 - ออกกำลังกาย ลดเครียด ลำไส้แปรปรวน
อาการ
- กินไม่หยุด ความคิดฟุ้งซ่าน
- มีความหงุดหงิดทั้งวัน งงกับชีวิต
- นอนหลับไม่สนิท ส่งผลให้อ้วนขึ้น หิวของหวาน
.
สาเหตุเพราะ
- สมอง และ ระบบประสาท ในลำไส้เสียหาย Damaged Nerve
- ยุคปัจจุบัน มีการกระตุ้นสมองมากเกินไปจนขาดความสงบ เช่น Notification , เกมส์, ยาเสพติด (โดพามีน มากเกินไป)
- อาหารแปรรูปมากเกินไป ทำให้ระบบประสาทในลำไส้เสียหาย (เซโรโทนินมาจากลำไส้)
.
ออกกำลังกายอย่างไร
- ออกกำลังกายให้หลากหลาย เดิน วิ่ง ยกเวท โยคะ ชกมวย เล่นเป็นทีมยิ่งดี ถอดรองเท้าบ้าง เพื่อฝึกระบบประสาทที่สมองให้หลากหลาย
- ลดการใช้หูฟัง การดูสิ่งต่างๆ เพื่อให้เกิดสมาธิ ส่งเสริมการเชื่อมโยงในสมองที่ดี
- ใช้อุปกรณ์ สื่อสารอย่างพอดี อย่าให้ AI มาควบคุมชีวิตเรา
เมื่อได้ออกกำลังกาย
เราจะมีสารสื่อประสาท โดพามีนจากสมอง และ เซโรโทนีน จากลำไส้ที่ดี
ลดความหงุดหงิด ขาดสมาธิ นอนหลับสนิท ไม่หิวบ่อย และ ลดอาการลำไส้แปรปรวนลงไป
.
หากออกกำลังกายต่อเนื่อง จะช่วยให้สมองส่วนความจำ (Hippo Campus) ใหญ่ขึ้น
ลดการเกิดอัลไซเมอร์ในอนาคต และ ช่วยให้สมองส่วนหน้าแข็งแรง มีบุคลิกภาพที่ดี ควบคุมตัวเองได้ ไม่ดูแก่ก่อนวัยอันควร
50:47 - ตอบคำถามสุขภาพ
#เบาหวาน #ไขมันช่องท้อง #ลำไส้แปรปรวน #เครียดง่าย
-----------------------------------
ปรึกษาการใช้ยา
กับแพทย์แผนไทย
สั่งซื้อสมุนไพรได้ที่
line@ : @cheewaherb
lin.ee/9DLJDgz
หรือ
inbox Facebook cheewaherb
m.me/cheewaherbthai - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
เเวะมาฟังทีไรไม่เคยผิดหวังเลยค่ะ ปั่นอาหารอยู่พักใหญ่ไม่มีลมเบ่งเลย ต้องเคี้ยวๆๆคุณหมอมาช่วยเเบ่งปันความรู้ไว้ได้ทัน555
ฟังเกือบทุกวัน
ทำบุญ19บาท
ตามที่คุณหมอแนะนำ
สาธุๆๆ
🙏
สาธุครับ
ป้า วัย 67 พอหัวถึงหมอน ก็เปิดรายการของอาจารย์ยอด ฟังไปทุกเรื่อง จนจำเรื่องที่อาจารย์ยอดแกเล่า แสดงว่าเราหลับดี ถ้าไม่ได้ฟังก็จะหลับยาก กว่าจะหลับ กะสับกะส่าย ไปครึ่งคอนคืน 😀
ฟังอาจารย์ยอด บ่อย ๆ เหมือนกันครับผม ฟังแล้วหลับดีมากเลย
คุณหนูนา ศิลปะอาชาเป็นคนใจบุญจริงๆค่ะ ขอให้มีแต่ความเจริญมาสู่ชีวิตค่ะ
ขอบคุณนะคะที่มี content ทันสมัยเล่นคอมเกมเยอะมากๆไม่คิดว่าจะมีผลเสียเยอะมากจะนำไปปรับปรุง ปรับเปลี่ยนชีวิตประจำวันเยอะมาก เล่นเกม ทำงานหลายอย่างเวลาเดียวกัน นอนดึก ออกกำลังกาย น้อย ถ้าร่างกายไม่ป่วยก็ไม้รู้ว่าเราทำอะไรไม่ถูกต้อง
จ
ชอบฟังมากๆ ได้ความรู้ละเอียดถี่ถ้วนดีครับ ผมขอขอบคุณท่านศาสตราจารย์ พณ.ท่านด็อกเตอร์นายแพทย์ มากไปครับ🎉😊
เคยเห็นพระลงพุงเปล่า ทานข้าวเช้า กับ เที่ยง แต่พุงใหญ่
สวัสดีค่ะ ได้ความรู้ ดูแล้วสบายใจ ชอบรายการคุณหมอนัทมาก ขอบคุณค่ะ
ฟังเพลงเก่าๆของคุณหมอ บ่อยๆ ได้ความรู้ค่ะ ดีมากทุกคลิป แล้วก็เอาไปทำตาม
ขอบคุณครับผม
ขอบคุณค่ะ คุณหมอ
เป็นประโยชน์มากๆ ให้ความรู้ความเข้าใจ ขอบตุณคุณหมอมากๆนะคะ
ขอบคุณข้อมูลค่ะ
หังทุกคลิปคะดีทุกคลิปเลยคะ👍👍👍
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะคุณหมอนัท
ขอบคุณค่ะ คุณหมอที่แนะนำ
สวัสดีค่ะคุณหมอนัท ,ขอบพระคุณมากค่ะ
หมอนัทยอดเยี่ยมที่สุด fcนะคะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ
ขอบคุณหมอมากๆเลยค่ะ
เสียงชัดเจนจ้า
ครับขอบคุณครับ
ชอบคุณหมอนัทมากๆๆได้ความรู้
มากๆๆเลยครับ
ขอบคุณค่ะติดตามค่ะ
ขอบคุณมากค่ะสวัสดี
ขอบคุณมากๆค่ะ
ขอบคุณคุณหมอที่ให้ความรู้ค่ะ
ขอบคุณกับข้อมูลดีๆ นะค่ะ
ขอบคุณหมอนัทมากค่ะ
มีประโยชน์มากๆขอบคุณนะคะ
คุณหมอ ใจบริสุทธิ์ แบ่งปันความรู้รักษาความทุกข์ของชาวโลก ขอบพระคุณค่ะ🙏🙏🙏😊😊😊
ขอบคุณนะครับ
ขอบคุณคุณหมอมากๆค่ะ ชอบฟังคุณหมอมากๆค่ะ
ขอบคุณครับ
สวัสดีค่ะ ดูย้อนหลังค่ะ ขอขอบคุณ คุณหมอค่ะ สาธุ สาธุ สาธุ ค่ะ
ขอบคุณค่ะ
สวัสดีค่ะ. คุณ หมอ นัท 🙏
ขอบคุณที่ให่ความรู้ ที่ดีๆ มี ประโยชน์ มากคะ🏨🌹🍉🍎🍒💲🛍🙏
ขอบพระคุณ คุณหมอมากแม่ได้ความรู้ในการดูแลสุขภาพขึ้นเยอะเลยค้า
ผมชอบฟังได้ความรู้มากครับ
ขอบคุณคุณหมอนัทคะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอที่ นับถือเสมอมา ดูอยู่ตลอดค่ะได้ความรู้ต่างๆ คุณหมอไห้ความรู้ดีๆ ต่อร่างกายทุกๆส่วนเลยค่ะ ขอไห้บุญรักษาเทวดาคุ้มครอง ตลอดไปนะค่ะ
สวัสดีครับ คุณหมอสุดหล่อ
ขอบพะคุณมากๆค่ะคุณหมอ💜🙏💜
เสียงชัดมากค่ะ
ขอบคุณคะหมอนัท ฟังแล้วได้สติ มาก สำหรับดูแลตัวเอง แต่ก็มีความกังวลในตัวลูกสาว เพราะ เค้าเล่นเกม พฤติกรรมกิน นอน ไม่ค่อยดีเลย เป็นห่วงเค้าจัง ทำไงดีคะ หมอ ช่วยแนะนำด้วยนะคะ
ตามดูทีหลังค่ะ ดูไลท์สดไม่ทันค่ะ
เพนเพน เชียงใหม่ วันนี้เข้ามาดูย้อนหลังค่ะ
ไม่ทันไลฟ์มาดูย้อนหลังค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอขอบคุณนะคะ
ตามดูย้อนหลังค่ะคุณหมอ
สวัสดีคัะ
สวัสดีคะ
ดีจังมีคุณหมอเหมือนมีเพื่อนเป็นคุณหมอให้ความรู้ล่ะเอียดได้ทุกอย่าง...ขอบคุณที่มีคุณหมอให้ความรู้มากๆ.ค่ะ
สวัสดีค่ะ
ขอบคุณคำแนะนำมากๆค่ะคุณหมอนัท
สวัสดีค่คุณหมอฟังแล้วรู้สึก ดีที่ผ่านมาทำชีวิตเสพติดมากๆทุกเรื่องตรงกับที่คุณหมอพูดมา มีสาระมากๆขอบคุณนะคะ
ขอบคุณสำหรับความรู้ดีๆ ตัวเองเป็นเบาหวานค่ะ อาการที่คุณหมอกล่าวมารู้สึกว่าจะเป็นทุกอย่าง
สวัสดีค่า หมอนัท ได้ความรู้ดีมากๆค่ะจะได้นำไปปรับการกิน (ไขมันช่องท้องสูงค่ะ) และกำลังป่วยหมอรพ.นัด 28/8/65 ขอบคุณมากค่า 🙏🥰
ฟังของคุณหมอ หลายคลิปมากเลยค่ะ
ได้ประโยชน์ในการนำไปปรับใช้กับการดำรงชีวิตของตัวเอง มากๆเลย
ขอบคุณมากค่ะ
Very useful and good advie as well. I am not diabetic but my weihgt is still heavy - and nearly to get over wight. So since 2020 I have to control my weight and food. 80% Vegetables and fruits - the rest meat, egg and rice, pasta etc. Try to avoid sweet cakes. To do exercise like walking for 4 - 8 kilometers a day - But I still continue and hope that good health. Thank you for your clip khá:-) Best Wishes from STOCKHOLM - SWEDEN
คุณหมอนัทสอนและแนะนำดีมากๆ คะ ชอบฟังมากได้ความรู้และคลายวิตกกังวลขอบคุณมากคะ
Thanks for Dr. ❤❤❤❤❤🎉🎉🇩🇪
ตามอยู่หมอนัด
ยุโรป ชัดค่ะ
สวัสดีค่ะหมอนัท แม้ว่าจะไม่ได้ดูตอนไลน์สดแต่ก็ติดตามดูย้อนหลังมีประโยชน์ทุกคลิปป้าเลย แชร์ต่อให้กลุ่มญาติพี่น้องและกลุ่มเพื่อนๆ คลิปนี้ก็เช่นกันค่ะ สังเกตดูว่าหมอนัทดูแลสุขภาพตัวเองดีมากๆ สมเป็นคุณหมอทางเลือกหลายๆแขนงเลยล่ะค่ะ....ชื่นชมนะคะ✌✌✌❤❤❤
คลีนิคอยู่ที่ไหนครับ
ผมอยู่นครสวรรค์ครับ
สวัสดีครับหมอนัด มีเรื่องสอบถามสักหน่อยตอบด้วยนะครับ ยาหยอดตารับมาจากโรงพยาบาลแล้ว ยังไม่ได้ใช้แช่ตู้เย็นไว้ จะเอามาใช้ได้อีกไหมครับ (ยังไม่ได้เปิดฝาใช้) แต่นำไปแช่ตู้เย็นประมาณเดือนนึงแล้ว ยังใช้ได้อยู่ไหมครับ
เพิ่งชมคลิปคุณหมอเป็นครั้งแรก ละเอียด ได้ความรู้มากๆ ชอบมากๆ ค่ะ Truly adore you. แชร์ให้เพื่อนๆ แล่วค่ะ FC from The USA.
ขอบคุณมากครับผม
สวัสดีต่ะ
ฟังแล้วเหมือนตัวเองเลยค่ะ
ชอบคุณหมอนัทแนะนำการปฏิบัติตัว ทำตามได้ผลดีมาก ขอบพระคุณค่ะคุณหมอ ปล.ได้ดูคุณหมอทางข่องThai PBS ยิ่งพูดยิ่งหล่อค่ะ⚘
ๆๅลบ
เจ้าหน้าที่
สวัสดีค่ะ คุณหมอ ป้า ขอถาม กินเผ็ด นิดหน่อย ก็ มี น้ำมูก เป็นมานาน นอนกลางคืน ก็ตัวร้อนมาก ๆ ตัวร้อน เฉยๆ ฟังคุณหมอ แชร์ ให้ลูก ฟัง ขอบคุณมากค่ะ
เป์นผุ้ป่วยเบาหวานค่ะ ไขมันหน้าท้องก์เยอะมากเรยค่ะ
ขอบคุณนะคะ ที่มาให้ความรุ้
จะลองทำตาม ที่คุณหมอแนะนำ นะคะ
ชอบฟังคุณหมอจ้าสอนธรรมมะไปด้วย
ตามฟังย้อนหลัง ขอบคุณสาระสุขภาพ ดีดีคะ
ชอบคุณหมอมากๆๆค่ะให้ความรู้ดีๆๆเป็นประโยชน์ต่อสุขภาพค่ะ
ขอบคุณครับผม
สวัสดีค่ะคุณหมอนัทเสียงดังฟังชัดค่ะวันนี้.
ช่วงนี้ กัญชากำลังได้รับความนิยม ในฐานะพืชสมุนไพร อยากให้หมอนัท ช่วยรีวิว และให้ข้อมูลความรู้เรื่องนี้หน่อยครับ ขอบคุณล่วงหน้าครับ
กำลังรวบรวมข้อมูลครับผม
@@NosickHandup มมมสทใมมมททมมมมสทาททมท
สวัสดีค่ะคุณหมอ ถ้ากล้ามเนื้อเสียหายจากการผ่าตัดเนื้องอกต่อมใต้สมอง ยังจะสามารถมีทางฟื้นฟูได้มั้ยคะ เห็ดหลินจือพอจะมีขายที่ต่างประเทศมั้ยคะ อยู่อเมริกาค่ะ
ตามทีหลังหรือเปล่าคุณหมอ
หมอค่ะ ดิฉันอายุ 56 ย่าง อาศัยอยู่สวิสเซอร์แลนด์ เป็นคนดูแลสุขภาพตัวเองพอสมควร (คะแนน 10 ให้ 8-9) 4 กว่าปีมานี่ ดิฉันเป็นโรค Urticaria (ลมพิษ) หมอที่สวิสฯ ตรวจทุกอย่าง ไม่พบสาเหตุว่ามาจากอะไรเลย😢 ทุกๆวันนี้ต้องกินยา( แก้แพ้) 4 เม็ด:วัน 🥲 หมอบอกไม่ใช่ภูมิแพ้ แต้ต้องกินยาแก้แพ้ ( ถ้าคนที่เป็นภูมิแพ้ ดินยานี้แค่ 1 เม็ด :วัน) ยอมรับว่าเครียดกับโรคนี้ มากค่ะ เพราะตัวเองเป็นคนดูแลสุขภาพ ทั้งการกินอาหารและการออกำลังกายดีมากๆ เดินทุกๆวันอย่างน้อย 3.5 ก.ม.🏃♂️🏃♂️ กินผักผลไม้ทุกๆวัน( ปลอดสาร) 🥦🥑🥝🍉🍎กินเนื้อสัตว์น้อยมาก แต่เน้นปลาและเต๊าหู้ 🐠🦑🦐🦀กินอย่างนี้มาจะ 20 ปีแล้ว แทบจะไม่เคยเจ็บป่วยอะไรเลย👍 นอกจาก👉โรคนี้แหละค่ะ 👉คุณหมอมีข้อแนะนำไหมคะ? ขอบพระคุณล่วงหน้าค่ะ🙏🏻 ขออวยพรให้คุณหมอมีความสุข และสุขภาพแข็งแรงนะคะ🙏🏻🙏🏻🙏🏻
แข็งแรงๆๆๆนะคะ
ดูแลตัวเองดีมากๆเลยค่ะ
ขอบคุณค่ะ🙏🏻 ขนาดดูแลขนาดนี้👍ยังเป็นลมพิษให้เครียดจนได้😢
@@uraiwanuthaisar9292 ค่อยๆปรับร่างกาย พักผ่อนหย่อนใจ ออกกำลังกายพอดี ดูแลเกี่ยวกับระบบเลือดเพิ่มเติมล้างสารพิษในเลือดอะไรประมาณนี้จ้ะ เลือดอาจมีการสะสมสารพิษไว้แต่เดิมมาก่อน จึงทำให้แสดงอาการลมพิษจ้ะ
ขออโหสิกรรมเจ้ากรรมนายเวรสิคะ คุณจะเชื่อหรือไม่ เคยเป็นมาแล้วติดต่อกัน8เดือนเต็ม ถ้าคนอื่นเล่าก็ยากที่จะเชื่อได้ ดิฉันหาหมอกินยา ออกกำลังกาย เนื้อสัตว์ใหญ่ก็ไม่กินมาสามสิบปีแล้ว ก่อนที่จะหาย สวดมนต์ไหว้พระแล้วขออโหสิกรรมเจ้ากรรมนายเวร คืนนั้นฝันว่าเผารังมด มดรังนั้นมีไข่อยู่เต็มรัง ตื่นมาก็สวดมนตร์แล้วขออโหสิกรรมอุทิศบุญให้กับมดเหล่านั้น ตั้งแต่นั้นมาไม่เคยเป็นลมพิษเลยค่ะ นี่คือเรื่องจริงที่เกิดกับตัวเองค่ะ
เสียงชัดคุณหมอก็หร่อจ้า
ขอบคุณนะครับผม
กินยาสมุนไพรต้มมีผลต่อตับไหมคะ
ดูย้อนหลัง ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ ต้องกลับมาออกกำลังโดยการเต้นแอโรบิค 45 นาที
ขี่ลืมค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมออยู่เนเธอแลนด์ค่ะขอบคัณมากๆค่ะสิ่งดีๆความรู้ดีๆค่ะ
ทำไงดีคะ ฟังแล้วรู้สึกเครียดค่ะ
ทีมดูย้อนหลังนะคะ เลิกบุหรี่ม้วน เป็นบุหรี่ไฟฟ้า แตกต่างไปหมค่ะ
อยากร่วมงานกับหมอนัท ต้องมีคุณสมบัติอะไรบ้างคะ
เป็นอยู่คะ
หมอเปิดคินิลที่ใหนค่ะ
ติดตามรายการของหมอประจำอธิบายเข้าใจง่ายมีประโยชน์มากคับขอให้หมอทำรายการให้นานๆมีสุขภาพแข่งแรงนะคับขอให้สิ่งศักดิ์คุ้มครองคุณหมอตลอดไปคับ
ไตนะยะ3ทานอบเชยไได้มั่ยคะ
น้ำมันมะพร้าวสะกัดเย็นห้ามผู้ที่เป็นโรคอะไรกินบ้าง
ขอบคุณความรุ้ดีๆที่คุณหมอนัดที่ให้เสมอมาคะ
สวัสดีย้อนหลังค่ะหมอนัทไม่ทันดูไล้ฟสดค่ะ
อบเชยทานอย่างไรครับหมอ
คุณหมอครับมีไหมกลุ่มไลน์ที่พวกเป็นกรดไหลย้อน
ขอบคุณในวิทยาทานอันดีเยี่ยมจะพยายามรักษาตัวเองให้ดีที่สุดค่ะ
ผมวิ่งวันล่ะ45นาทีเดินอีก20นาทีครับคุณหมอ
ฟังหมอแล้วได้ความรู้มากอยากออกกำลังกายขึ้นมาเลย
Thank you so much.
ชอบมากเลยค่ะหมอนัทได้ความรู้เยอะมากจะนำมาปฏิบัติดู
เวลาที่จะถามคำถามไปถามที่ไหนครับผมอยากถามคำถามหมออ่ะครับ
คุณหมอค่ะการทำนำ้ปั่นจิงจูฉ่ายใช้จิงจูฉ่ายปริมาณเท่าไร/นำ้เท่าไรถึงได้1แก้วค่ะ ที่คุณหมอแนะนำให้กินทุกวันเวลา1เดือนค่ะ ขอบคุณมากๆจ้า