ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
停滞期のとき 励まして頂いたみなさん 停滞期 脱出しましたありがとうございました😊50歳で 始めた宅トレ…10ｷﾛ 痩せる事ができましたまだまだ おデブなので 頑張ります💪🏻
おめでとうございます㊗️🎉
疲れて何もしたくない日ですが、運動
こんな運動を待ってました、私は右腕から手に掛けて障がいがあり、マリさんの宅トレも100％出し切れないで居ました、夜の体操でやって見ます(夜は女房体操中)リビングで🐻
デスクワークの合間に動画のストレッチをさせてもらっています。体も頭もほぐれる感じでとてもいいです。それにMarinaさんの笑顔を素敵ですね、動画で一緒にストレッチしていると、心身の疲れが和らぎます。音楽のリズムもストレッチと調和してていいですね。
座って出来るのはいいですね❣️いつも筋トレやストレッチしてる中で曲も楽しませてもらってます❤️
事務仕事なので、こういう座ったままできるのは本当に嬉しいですっ！！
marinaメイクさん、ありがとうございます❤️本当に出会えて良かったです。朝はmarinaさんとはじまっています🌞いつか会いたい・・・そしてありがとうを伝えたい✨
4月で40になりますが、体型の崩れを旦那に指摘され、悔しいので2週間ほど前から人生初ともいえる筋トレ開始しました。162cm50kgですが、昔から運動大嫌い、学生の時は幽霊部員で練習さぼりまくりな私でしたが、まりなさんの笑顔と的確なアドバイスで頑張れてます💪朝は3人の子が起きる前に5時起きでオガトレさんのストレッチで体をめざめさせてから超地獄の19分痩せるダンス、一日おきに超地獄の足パカ9分と5分の地獄のHIITしてから朝の支度。足パカはちょっと数日やりすぎたのかちょっと足開くと痛みが出るので痛みが引けるまでほどほどにするつもりですが、全部終わると汗だくで朝から達成感と爽快感！まだ10日ほどですが腹筋縦筋出てきて身体つきが変わってきてます！仕事の昼休みには座ったままでできるこの6分ストレッチと4分3分の胸トレもはじめました。まりなさんの動画は本当に笑顔が素敵だし、下手でもいいんだよ！と今頑張っている行動そのものを肯定してくれて、苦しいところも一緒に苦しんで乗り越えていけるのがとっても励まされます。つらいけどたのしい😀今日より明日はもっと満足できる自分になるために頑張ります😊出会えて良かった、ほんとに感謝です🥰
仕事のことで悩むことがあって、お昼にヤケ食いしちゃおかなって思ったけど、まりなさんのストレッチのおかげでスッキリ出来てヤケ食い回避できました😂❤どよーんとした時は体を動かすのが一番ですね！ありがとうございます❤
座って体をほぐせるのいいね👍体が固まってしまうから少しでもほぐして全身を楽にしたいな〜 休み時間に出来るから最高だよぉ😊
今日もお疲れ様です‼️本届きました～😆‼️
今日まりなさんの本が届きました〜😊励みになります❣️
まりなさんの明るい雰囲気と画面中のメッセージのおかげで心身ともにほぐれました〜✨ありがとうございます！
イスの上で出来るストレッチ、ありがたい～💕『細かいこと気にしない』のところ、リズム感のびみょ～なアタシには、とても神コメントでした💕みんなの想いに寄り添ってくれる、まりまりさんが大好きです😆今日の疲れ、吹っ飛びましたぁ～👍️
昨日、まりなさんの初著書が届きました。QRコードが付いているので、直ぐに動きの確認ができました。YouTubも本も活用しながら、運動を楽しみまーす😊
やせるダンスのオリジナル動画の後にやりました🙋♀️ストレッチはリラックスできて欠かせないので有難いです☺️💓
デスクワークの人もいいし、私は立ち仕事なので座って出来るのいいですね‼️選曲もめっちゃくちゃいい最高🎵
今日、本が届きました😃隅々まで読みました。まりなさんのこだわり…魂がこもった素敵な本でした‼️しっかり読み込んでマリネスますます頑張ります。まり友さんの体験記でモチベーションめっちゃ上がりました。
気持ちよかったです❣️まりなさんありがとう💕
足踏みの時も全てめちゃくちゃ楽しいです😍😍😍曲も大好きです🥰いつもありがとうございます♡感謝🙏🏻✨
ありがとうございます。エクササイズ動画はいろいろありますが、明るく可愛いマリナさんの姿を見ながら運動するのが一番元気が出ます。❤
膝が調子悪くてでも体を解したくて…だったのでこういうの助かります🙏めちゃくちゃ身体伸びたー気持ちよかったー❤
生理終わって痩せ期突入したから、いつも以上にダンス頑張ってるよ😉いつもありがとう😊
まりなさんの本が届きました✨今日も動画投稿お疲れ様です！！
疲れた時、やるだけで背中周りと肩こりがスッキリしました〜😊
このリズム感はクセになる！😉
座って出来るのいいね~👏✨トレーニングも選曲もいつも最高です💕予約してたまりなちゃんの本が届いたので今からゆっくり見ます😄❣️❣️❣️
おはようございます。これも、良いですね！デスクワーク続き、スマホ見過ぎ😅😅の時、気分転換になりますし、コリもほぐせますね。ご高齢の方も出来そう～♥
女性ならではの視点でのエクササイズ、毎日楽しくトレーニングしています。ありがとうございます。
腰痛になってしまい、TH-camは見てたものの、ずっと運動してませんでした💦椅子の上でならと、久しぶりに運動しました。やっぱり気持ち良いですね👍
椅子に座ってストレッチいいですね。😄気持ち良さそう！音楽もいいですね。😄
膝に負担がかからないので毎日出来ます😊全身すっきり⭐️
この動画、すごくいいです✨テレワークで座りっぱなしの私にとってすごくいい気分転換になりそうです✨早速明日からやってリフレッシュしますね🎵いつもタイムリーな動画、ありがとう😆💕そして今日まりな本、届きましたよ🎵すごくいい出来映え‼️隅々まで熟読しちゃいました✨
朝、時間がなくて急ぎました。休憩の合間にしています。やっと身体が目覚めました。今日も一日、ポジティブにいきます！
ストレッチ待っていました！！！！
これはありがたいです!!😂😂😂昼休みに同僚とやります❤️❤️❤️
ちょっとガチの運動まで気が乗らない時調度いいですね！少し体あったまりました、ありがとうございます☺️
こんばんは🍀いつも楽しく拝見させていただいてます先月、足を骨折してしまって、おもうように動けないので、こうした椅子を使ったエクササイズ、嬉しいです。早速、やってみます。
今日はビックリ⁉️するくらい何もしたくなかったんですが、立たなくて良いなら🤣と何気なく再生したら、、、✨✨✨レゲエ調の音楽につられてスッキリ😊👍💕今いる場所から動かなくていいって素敵（笑）でもちょっとでも動くと違いますね！頭もスッキリしました👍
腰いたい日が続いてるタイミングでのストレッチはありがたいです😭😭
足を怪我してしまい日課にしていたストレッチやダンスができず困っていましたが、このストレッチなら安心して取り組めて身体も温まるのでとても助かっています。ありがとうございます。
肩こりで最近辛かったのでインスタでみつけて早速やってみました！気持ちいいです☺️いつも、まりなさんのにこにこげんきいっぱいなお声で元気貰ってます。ありがとうございます🥰
1曲目レゲエ調で♥️♥️♥️すごく嬉しい😆立ってバージョンのダンスでレゲエやスカなどノリノリな曲があると嬉しいです😆
昼休みや3時に流してもらいたいわあ。その日のワンポイントニュースも一つ二つアナウンスして。
音楽が楽しそうなので、だるい日も一緒にやってみたくなります!
もうすぐ臨月でお腹と股関節に負担がかかってる状態なので座ってのストレッチはすごくタイムリーで有難いです🥺⭐️無理のない範囲で短めのストレッチや筋トレが出来ているので感謝してます😊
私も３回出産しましたが、臨月ともなると腰も痛いし体も重くて大変ですよね。どうぞ出来る範囲で頑張って！無事出産して元気な赤ちゃんに会えるよう応援してますね😄
いまさらになりますが最近この動画を見つけて、本当に在宅デスクワーク中に体がほぐれてたすかっています♡一旦リセットできて気分もリフレッシュできます！マリナさんのことは前から知っていたのですがほんとうにいまさら仕事中にとても元気がもらえると実感しました！普段ヨガもやっているんですがフルに仕事している間ずっと体がかたまってがちがちだったので間にできるもの、本当にほんとに助かりますー♡そしてまた椅子すわったままシリーズアップ期待してます♡！！
お疲れ様です。53日目です。腹肉が邪魔して捻れませんでした。有難う御座いました。
音楽ものれるし、（ズンバで使っていそう）座ったままダンスと ストレッチできて毎日やりたいと思います🤗
我が家椅子がないからお行儀悪くてごめんなさいだけどテーブル座ってやった😆🎶気持ち良かった✨音楽も本当にセンス良いよな～
在宅勤務で手足がひえてると気づいた時にこれやると見事に身体があったまる〜❤まりなさまさま〜❤
ありがとうございます！少し高齢な方 膝痛めてる方にも良いですね。このバージョンで 15分ぐらいのも出して欲しいです❤️音楽もやる気になり落ち着きます。
昼休みにやりました！血の巡りが良くなった〜❤
仕事から帰り、疲れてるところにまりなたんの動画😝テンションあげあげ❗今日あった嫌なこととかストレッチで疲れ吹っ飛んだよ♥️いつもありがと😆💕
通所リハで働いてますが、椅子に座ってできる系は利用者さんもできるから仕事でも重宝してます
ユニバーサルなトレーニングですね。このまま立っても出来ますし、キッチンでも出来ちゃう。
お疲れ様でーす☺️選曲 マジ神✨宅トレやストレッチほんと楽しいね🎵凄く贅沢な時間⏳️
いつも宅トレ楽しんでます。気軽に出来るのもイイよね〜☺️今回の音楽もイイね〜🥰いつもありがとう🤩
又やりたいと思います🎉
ポカポカしたのと背中がとても気持ちがいいです🎌🥰
2週間位前に、乳がんの手術し、キツい運動出来なくなりました。腕のリハビリ体操にもなるし、このストレッチ、夜、体解すのに最適です。ありがとうございます😊
仕事のお昼休憩の時やれる時にやらしてもらって今回で2回目気持ちいいので出来るだけ増やしたいのですが散歩に行ってるので時々出来そうだったら毎日やりたいです。毎日😅
これは、いい！座り仕事の人向け！私も活用させてもらいます！周りの人からしてみれば、なにしてんの？っって思われるけど😆いいの！
やってみます。
筋肉太り解消！ストレッチ大事！
こんばんは☺️体の調子あまり良くないときに無理せずできるストレッチなので、こういうのホント助かります✨ありがとうございます🐈💕３週間で3キロ減✨この調子で頑張ります💪
このところ夜にストレッチをしてリラックスしているのでナイスな動画をありがとうございます☺️今月は深呼吸するストレッチで心身共に健康でいたいと思ってます😊
在宅勤務中なので、20分時間を割くのは難しいのですが、3分、6分のトレーニングは良いリフレッシュになり最適です。これからもよろしくお願いします。
まりなちゃんの動画ずっと見ています 説明なくすぐにレッスンしてくれるところがとてもいいと思います（前置きや説明が長すぎるのは苦手💦）肝心なことは字幕で教えてくれるしタイマーや次の動きも分かるし楽しいし笑顔いいし本当に見やすい！やりやすい！何度も見て毎日やっていますよ 体調も良くなりましたありがとうございます♪
気持ちよかったです！☺️
テレビを観つつ、片手間でストレッチ😅ヨガのように、気負わず、ゆったりできるので良かったです⭕️
ストレッチ伸びて気持ちいい😆運動後にもいいのかな🎵
まりなちゃんこんにちは😃最近ケガしてしまい、リハビリしてる私にとても合ってる動画です🎵無理なく楽しくできます🎵ありがとうございます❤
お疲れさまでーす👋😃💦ストレッチ動画、ありがとう😉👍🎶簡単にできました✌️いつも選曲ナイスです😆👍✨レッツ！美バディ
勉強になりました✨
夜勤のときにやります😊
初めまして！元気出なかったんですが、体動かしたら元気になりました！ありがとうございました😊
チョー気持ちいいです！肩と背中がほぐれました。一日3回しています。
座ったままのストレッチだと私でも続けられそう😊💕
仕事の休憩中にやりました！
椅子の上だから上半身しか動かさないのかと思ったら全身でびっくりしました〜体全体がじんわりぽかぽかしてます
ありがとうございます!これなら膝が悪くなってしまった私でも出来ます！運動したいのに出来なかった…本当にありがとうございます🙇
何ヶ月か前にコメントで電車移動中でも座ったままできる腹筋のエクササイズをリクエストしたのですが、隣に人がいなかったら電車でもできそうです。ありがとうございます！
ストレッチからスタート💪
楽しかったです♪一つ一つのストレッチがいつ終わるかわからなくて、ずっと画面見ていないといけないので、音でわかるようにしてほしいな✨
ポニーテール似合う👍
最高🎉
I love 💕 Spanish songs! It's so beautiful 😻
座っていても、こんなに体を動かせるんですね！楽しいしスッキリするし最高です。
座るストレッチ！仕事中にもやりやすくてNICE！！ありがとうございます♪
朝起きて、ストレッチをしたら、全身スッキリしました。頭痛持ちで、今日の朝も調子が悪かったのですが、肩周りがとても軽くなりました。イスに座ってのストレッチでも、こんなに体がほぐれるんですね。今日も一日、頑張れそうです。
まりな先生こんばんはいつもありがとうございます😊肩周りスッキリしました。
最後のポーズが全くできなくて、自分に爆笑しました🤣🤣
テレワーク時にぴったり。これなら長すぎず、短すぎず、ちょうど良い長さで体もほぐれて言うことなし！めっちゃ気持ち良くなった！！
ラテンっぽい曲でリズム取るのたのすぃー💃
無理なく気持ちよくストレッチできました！詰まっていた首肩周りが楽になったのを感じます！！！
これ良い❗️こんなの欲しかった。
これならできるかもー！なんとホテル療養中で…沢山たけまりさんのダンスして過ごそうーと思ってたんですが、そんな体力なくて…これならゆっくり？できそうな気がします！
膝を痛めててどの運動も諦めましたが、この運動なら出来ました!
座りながら脚を持ち上げて、前屈みになる動作とても効きますね。まだまだ在宅勤務続きそうなので、助かります。
停滞期のとき 励まして頂いたみなさん 停滞期 脱出しました
ありがとうございました😊
50歳で 始めた宅トレ…
10ｷﾛ 痩せる事ができました
まだまだ おデブなので 頑張ります💪🏻
おめでとうございます㊗️🎉
疲れて何もしたくない日ですが、運動
こんな運動を待ってました、私は右腕から手に掛けて障がいがあり、マリさんの宅トレも100％出し切れないで居ました、夜の体操でやって見ます(夜は女房体操中)リビングで🐻
デスクワークの合間に動画のストレッチをさせてもらっています。体も頭もほぐれる感じでとてもいいです。それにMarinaさんの笑顔を素敵ですね、動画で一緒にストレッチしていると、心身の疲れが和らぎます。音楽のリズムもストレッチと調和してていいですね。
座って出来るのはいいですね❣️
いつも筋トレやストレッチしてる中で曲も楽しませてもらってます❤️
事務仕事なので、こういう座ったままできるのは本当に嬉しいですっ！！
marinaメイクさん、ありがとうございます❤️
本当に出会えて良かったです。
朝はmarinaさんとはじまっています🌞
いつか会いたい・・・
そしてありがとうを伝えたい✨
4月で40になりますが、体型の崩れを旦那に指摘され、悔しいので2週間ほど前から人生初ともいえる筋トレ開始しました。162cm50kgですが、昔から運動大嫌い、学生の時は幽霊部員で練習さぼりまくりな私でしたが、まりなさんの笑顔と的確なアドバイスで頑張れてます💪
朝は3人の子が起きる前に5時起きでオガトレさんのストレッチで体をめざめさせてから超地獄の19分痩せるダンス、一日おきに超地獄の足パカ9分と5分の地獄のHIITしてから朝の支度。足パカはちょっと数日やりすぎたのかちょっと足開くと痛みが出るので痛みが引けるまでほどほどにするつもりですが、全部終わると汗だくで朝から達成感と爽快感！まだ10日ほどですが腹筋縦筋出てきて身体つきが変わってきてます！
仕事の昼休みには座ったままでできるこの6分ストレッチと4分3分の胸トレもはじめました。
まりなさんの動画は本当に笑顔が素敵だし、下手でもいいんだよ！と今頑張っている行動そのものを肯定してくれて、苦しいところも一緒に苦しんで乗り越えていけるのがとっても励まされます。
つらいけどたのしい😀今日より明日はもっと満足できる自分になるために頑張ります😊出会えて良かった、ほんとに感謝です🥰
仕事のことで悩むことがあって、お昼にヤケ食いしちゃおかなって思ったけど、まりなさんのストレッチのおかげでスッキリ出来てヤケ食い回避できました😂❤
どよーんとした時は体を動かすのが一番ですね！ありがとうございます❤
座って体をほぐせるのいいね👍体が固まってしまうから少しでもほぐして全身を楽にしたいな〜 休み時間に出来るから最高だよぉ😊
今日もお疲れ様です‼️
本届きました～😆‼️
今日まりなさんの本が届きました〜😊励みになります❣️
まりなさんの明るい雰囲気と画面中のメッセージのおかげで心身ともにほぐれました〜✨
ありがとうございます！
イスの上で出来るストレッチ、ありがたい～💕
『細かいこと気にしない』のところ、リズム感のびみょ～なアタシには、とても神コメントでした💕
みんなの想いに寄り添ってくれる、まりまりさんが大好きです😆
今日の疲れ、吹っ飛びましたぁ～👍️
昨日、まりなさんの初著書が届きました。
QRコードが付いているので、直ぐに動きの確認ができました。
YouTubも本も活用しながら、運動を楽しみまーす😊
やせるダンスのオリジナル動画の後にやりました🙋♀️ストレッチはリラックスできて欠かせないので有難いです☺️💓
デスクワークの人もいいし、私は立ち仕事なので座って出来るのいいですね‼️
選曲もめっちゃくちゃいい最高🎵
今日、本が届きました😃
隅々まで読みました。
まりなさんのこだわり…魂がこもった素敵な本でした‼️
しっかり読み込んでマリネスますます頑張ります。
まり友さんの体験記でモチベーションめっちゃ上がりました。
気持ちよかったです❣️まりなさんありがとう💕
足踏みの時も全てめちゃくちゃ楽しいです😍😍😍
曲も大好きです🥰いつもありがとうございます♡感謝🙏🏻✨
ありがとうございます。エクササイズ動画はいろいろありますが、明るく可愛いマリナさんの姿を見ながら運動するのが一番元気が出ます。❤
膝が調子悪くてでも体を解したくて…だったのでこういうの助かります🙏めちゃくちゃ身体伸びたー気持ちよかったー❤
生理終わって痩せ期突入したから、いつも以上にダンス頑張ってるよ😉
いつもありがとう😊
まりなさんの本が届きました✨
今日も動画投稿お疲れ様です！！
疲れた時、やるだけで背中周りと肩こりがスッキリしました〜😊
このリズム感はクセになる！😉
座って出来るのいいね~👏✨
トレーニングも選曲もいつも最高です💕
予約してたまりなちゃんの本が届いたので今からゆっくり見ます😄❣️❣️❣️
おはようございます。
これも、良いですね！
デスクワーク続き、
スマホ見過ぎ😅😅の時、
気分転換になりますし、
コリもほぐせますね。
ご高齢の方も
出来そう～♥
女性ならではの視点でのエクササイズ、毎日楽しくトレーニングしています。ありがとうございます。
腰痛になってしまい、TH-camは見てたものの、ずっと運動してませんでした💦
椅子の上でならと、久しぶりに運動しました。やっぱり気持ち良いですね👍
椅子に座ってストレッチいいですね。😄気持ち良さそう！
音楽もいいですね。😄
膝に負担がかからないので毎日出来ます😊
全身すっきり⭐️
この動画、すごくいいです✨
テレワークで座りっぱなしの私にとってすごくいい気分転換になりそうです✨
早速明日からやってリフレッシュしますね🎵
いつもタイムリーな動画、ありがとう😆💕
そして今日まりな本、届きましたよ🎵すごくいい出来映え‼️
隅々まで熟読しちゃいました✨
朝、時間がなくて急ぎました。休憩の合間にしています。やっと身体が目覚めました。
今日も一日、ポジティブにいきます！
ストレッチ待っていました！！！！
これはありがたいです!!😂😂😂
昼休みに同僚とやります❤️❤️❤️
ちょっとガチの運動まで気が乗らない時調度いいですね！
少し体あったまりました、ありがとうございます☺️
こんばんは🍀
いつも楽しく拝見させていただいてます
先月、足を骨折してしまって、おもうように動けないので、こうした椅子を使ったエクササイズ、嬉しいです。
早速、やってみます。
今日はビックリ⁉️するくらい何もしたくなかったんですが、立たなくて良いなら🤣と何気なく再生したら、、、✨✨✨
レゲエ調の音楽につられてスッキリ😊👍💕
今いる場所から動かなくていいって素敵（笑）
でもちょっとでも動くと違いますね！頭もスッキリしました👍
腰いたい日が続いてるタイミングでのストレッチはありがたいです😭😭
足を怪我してしまい日課にしていたストレッチやダンスができず困っていましたが、このストレッチなら安心して取り組めて身体も温まるのでとても助かっています。ありがとうございます。
肩こりで最近辛かったのでインスタでみつけて早速やってみました！気持ちいいです☺️いつも、まりなさんのにこにこげんきいっぱいなお声で元気貰ってます。ありがとうございます🥰
1曲目レゲエ調で♥️♥️♥️すごく嬉しい😆立ってバージョンのダンスでレゲエやスカなどノリノリな曲があると嬉しいです😆
昼休みや3時に流してもらいたいわあ。その日のワンポイントニュースも一つ二つアナウンスして。
音楽が楽しそうなので、だるい日も一緒にやってみたくなります!
もうすぐ臨月でお腹と股関節に負担がかかってる状態なので座ってのストレッチはすごくタイムリーで有難いです🥺⭐️無理のない範囲で短めのストレッチや筋トレが出来ているので感謝してます😊
私も３回出産しましたが、臨月ともなると腰も痛いし体も重くて大変ですよね。どうぞ出来る範囲で頑張って！無事出産して元気な赤ちゃんに会えるよう応援してますね😄
いまさらになりますが最近この動画を見つけて、本当に在宅デスクワーク中に体がほぐれてたすかっています♡
一旦リセットできて気分もリフレッシュできます！
マリナさんのことは前から知っていたのですがほんとうにいまさら仕事中にとても元気がもらえると実感しました！
普段ヨガもやっているんですがフルに仕事している間ずっと体がかたまってがちがちだったので間にできるもの、本当にほんとに助かりますー♡
そしてまた椅子すわったままシリーズアップ期待してます♡！！
お疲れ様です。53日目です。腹肉が邪魔して捻れませんでした。有難う御座いました。
音楽ものれるし、
（ズンバで使っていそう）
座ったままダンスと
ストレッチできて
毎日やりたいと思います🤗
我が家椅子がないからお行儀悪くてごめんなさいだけどテーブル座ってやった😆🎶気持ち良かった✨音楽も本当にセンス良いよな～
在宅勤務で手足がひえてると気づいた時にこれやると見事に身体があったまる〜❤まりなさまさま〜❤
ありがとうございます！
少し高齢な方 膝痛めてる方にも良いですね。
このバージョンで 15分ぐらいのも出して欲しいです❤️
音楽もやる気になり落ち着きます。
昼休みにやりました！
血の巡りが良くなった〜❤
仕事から帰り、疲れてるところにまりなたんの動画😝テンションあげあげ❗今日あった嫌なこととかストレッチで疲れ吹っ飛んだよ♥️いつもありがと😆💕
通所リハで働いてますが、椅子に座ってできる系は利用者さんもできるから仕事でも重宝してます
ユニバーサルなトレーニングですね。このまま立っても出来ますし、キッチンでも出来ちゃう。
お疲れ様でーす☺️
選曲 マジ神✨
宅トレやストレッチ
ほんと楽しいね🎵
凄く贅沢な時間⏳️
いつも宅トレ楽しんでます。
気軽に出来るのもイイよね〜☺️
今回の音楽もイイね〜🥰
いつもありがとう🤩
又やりたいと思います🎉
ポカポカしたのと背中がとても気持ちがいいです🎌🥰
2週間位前に、乳がんの手術し、キツい運動出来なくなりました。
腕のリハビリ体操にもなるし、
このストレッチ、夜、体解すのに最適です。ありがとうございます😊
仕事のお昼休憩の時やれる時にやらしてもらって今回で2回目気持ちいいので出来るだけ増やしたいのですが散歩に行ってるので時々出来そうだったら毎日やりたいです。毎日
😅
これは、いい！
座り仕事の人向け！
私も活用させてもらいます！
周りの人からしてみれば、
なにしてんの？っって思われるけど😆
いいの！
やってみます。
筋肉太り解消！ストレッチ大事！
こんばんは☺️
体の調子あまり良くないときに無理せずできるストレッチなので、こういうのホント助かります✨
ありがとうございます🐈💕
３週間で3キロ減✨
この調子で頑張ります💪
このところ夜にストレッチをして
リラックスしているのでナイスな動画をありがとうございます☺️
今月は深呼吸するストレッチで
心身共に健康でいたいと思ってます😊
在宅勤務中なので、20分時間を割くのは難しいのですが、3分、6分のトレーニングは良いリフレッシュになり最適です。これからもよろしくお願いします。
まりなちゃんの動画ずっと見ています 説明なくすぐにレッスンしてくれるところがとてもいいと思います（前置きや説明が長すぎるのは苦手💦）肝心なことは字幕で教えてくれるしタイマーや次の動きも分かるし楽しいし笑顔いいし本当に見やすい！やりやすい！何度も見て毎日やっていますよ 体調も良くなりましたありがとうございます♪
気持ちよかったです！☺️
テレビを観つつ、片手間でストレッチ😅
ヨガのように、気負わず、ゆったりできるので良かったです⭕️
ストレッチ伸びて気持ちいい😆
運動後にもいいのかな🎵
まりなちゃんこんにちは😃
最近ケガしてしまい、リハビリしてる私にとても合ってる動画です🎵
無理なく楽しくできます🎵
ありがとうございます❤
お疲れさまでーす👋😃💦
ストレッチ動画、ありがとう😉👍🎶
簡単にできました✌️
いつも選曲ナイスです😆👍✨
レッツ！美バディ
勉強になりました✨
夜勤のときにやります😊
初めまして！元気出なかったんですが、体動かしたら元気になりました！ありがとうございました😊
チョー気持ちいいです！肩と背中がほぐれました。一日3回しています。
座ったままのストレッチだと
私でも続けられそう😊💕
仕事の休憩中にやりました！
椅子の上だから上半身しか動かさないのかと思ったら全身でびっくりしました〜
体全体がじんわりぽかぽかしてます
ありがとうございます!
これなら膝が悪くなってしまった
私でも出来ます！
運動したいのに出来なかった…
本当にありがとうございます🙇
何ヶ月か前にコメントで電車移動中でも座ったままできる腹筋のエクササイズをリクエストしたのですが、隣に人がいなかったら電車でもできそうです。ありがとうございます！
ストレッチからスタート💪
楽しかったです♪一つ一つのストレッチがいつ終わるかわからなくて、ずっと画面見ていないといけないので、音でわかるようにしてほしいな✨
ポニーテール似合う👍
最高🎉
I love 💕 Spanish songs! It's so beautiful 😻
座っていても、こんなに体を動かせるんですね！楽しいしスッキリするし最高です。
座るストレッチ！仕事中にもやりやすくてNICE！！ありがとうございます♪
朝起きて、ストレッチをしたら、全身スッキリしました。頭痛持ちで、今日の朝も調子が悪かったのですが、肩周りがとても軽くなりました。イスに座ってのストレッチでも、こんなに体がほぐれるんですね。今日も一日、頑張れそうです。
まりな先生
こんばんは
いつもありがとうございます😊
肩周りスッキリしました。
最後のポーズが全くできなくて、自分に爆笑しました🤣🤣
テレワーク時にぴったり。これなら長すぎず、短すぎず、ちょうど良い長さで体もほぐれて言うことなし！めっちゃ気持ち良くなった！！
ラテンっぽい曲でリズム取るのたのすぃー💃
無理なく気持ちよくストレッチできました！
詰まっていた首肩周りが楽になったのを感じます！！！
これ良い❗️こんなの欲しかった。
これならできるかもー！
なんとホテル療養中で…沢山たけまりさんのダンスして過ごそうーと思ってたんですが、そんな体力なくて…
これならゆっくり？できそうな気がします！
膝を痛めててどの運動も諦めましたが、この運動なら出来ました!
座りながら脚を持ち上げて、前屈みになる動作とても効きますね。
まだまだ在宅勤務続きそうなので、助かります。