【在宅ワーク用】1回5分で全身出来る世界で一番楽な座って出来る筋トレです。血流促進で肩こり解消、腰痛解消、むくみ解消で仕事がグングン捗ります。
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ก.ย. 2024
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#テレワーク #自宅筋トレ #肩こり
以前はジム大好き人間でしたが、2ヶ月前いきなり肺がんステージ４宣告されてからずっと全く運動してませんでした。
きんに君のハードな物はやっていた時はこの動画気が付きませんでしたが、今気分転換にはじめました。前向きになりました。とても感謝😊ありがとう😭
「体を動かせば、心も動いてくる」って
本当に素晴らしい言葉だと思います。
がんばります。
ほんとにそうですね☺️
私は双極性障害＋筋肉が脂肪に変わる病気で、起き上がれるようになった時👹ジムに通い始め2年になります。
ダウナーで辛い時ほど先生はバーベルあげてきます。終わる頃には立ち上がれないほどですが、心は少し明るくなっています。
座って出来る筋トレ5分をやって数値もアップしてます。ありがとうございます！
7月には80歳になります。自分の足で歩くのを目標の日々です。
膝痛でも出来る筋肉不足を補う筋トレがあったらいいなとの思いでメールしてます。
どうぞ宜しくお願いします。
どうぞよろしく、ご指導願います。
え、80？！！
リハビリデイサービスで働いている者です。
目標があるのはいいことですよね！
応援しています！🎉
ネクストを入れる優しさとセンス溢れる編集に感動しちゃう。
20代ですが白血病に罹り、緊急入院、、、。普通の運動ができなくなり、身体の血流など不快感が溜まっていた時にこの動画に出会いました。
転ぶ心配もなく、安全に時間的にも気軽に身体を動かせて本当にありがたく感じています❣️
締めのパワー！も毎日ニコニコ楽しくさせていただいています！ありがとうございます❣️
精神疾患で何もやる気が起きないのに、数値が引っかかり医者に運動してダイエットするよう言われています。
色んな食事管理や運動を試してきて、きんにくんの動画で得た知識もあり、食事管理に関してはダイエットが日常になりつつあります。
運動だけは、パーソナルトレーニングから自宅トレまで色々試しましたが、どうしても苦手だしその日のやる気に左右されてしまいます。
運動しなきゃ…でもやる気や体調でできない…と自己嫌悪の毎日ですが、そんな日の最後にこの動画の5分だけがんばれる日があります。
5分だけでも、ちゃんと筋肉を使うことを意識するとちゃんと効くし、体も温まるし、体が柔軟される感じ。入眠も早くなります。
何より、5分だけど今日運動できた！という達成感を感じられます。
誰にでもできる手軽だけど効果のある筋トレ、ありがとうございます
わいも精神疾患もちです。生きてるだけでめっちゃ偉いので胸を張って自信もってください。
胸張りついでに肩甲骨寄せましょう。
できましたか？できたら宇宙一偉いです。できなくても宇宙一偉いです。
既にいっぱい頑張ってるので無理しないで自分のペースで生きましょ❤
女子ですが、ヨガやジムなど、ついていけませんでした。
無理なくできる、こちらの運動が私にはむいています。
有難うございます。
運動とは無縁な生活を送っていたのに、きんに君のトレーニング動画を見てから何となく始めてみて2ヶ月ほど。
最初は初心者の方でやっていたのが今ではきんに君と同じ速度で行うことが出来るようになりました！
そして気づけば長年悩まされていた不整脈が起こらなくなっていて、気持ちもとても前向きになっていました。
体を動かすと心も動くというのは本当なのだと自分の身を持って痛感しているところです。
この動画の足を擦る運動は、足の裏が「熱ぅー！熱ぅー！」ってなりました 笑
足が、わるいので、椅子にすわっての、筋トレ、大変ありがたいです。
世界で一番楽な筋トレシリーズ
無理せず続けられるので大好きです✨
きんに君いつもありがとうございます😇
小学生の娘が線維筋痛症で体を動かすことにネガティブなのですが、好きなきんに君の座れる運動を見てニコニコ取り組んでいました😂☺️
前置きなしで始まるのすっごい嬉しい！！！！さすがきんにくん…パワー！ハッ(笑顔)
世界で一番楽なシリーズ毎朝会社で実行中です💪
更に座って出来るバージョン有難いです😊身体を動かせば心も動く‼️はい🙋実感しています。
きんにくんさんありがとうございます✨
きんにくんシレっとやってっけどよぉ！あなたのおかげで長年落ちなかった体型が8キロも落ちたから一生感謝するぞこの野郎！！！！！
身体ポカポカしてきました。
人工股関節の手術をしてからまだ歩けず車椅子であちこち痛くて
動けてない言い訳にしてたけど、
やってみたら動けたし自分の怠けてた筋肉少しだけ呼び覚ますこと出来ました。
日課にします。最後のパワー響いた😂
筋肉君の語りかけが優しく心地よくて頑張れる🎉
ありがとう😊
待ってました、座ったままの運動。立った運動が出来ないのでいつかきんに君と運動したいなぁと観てるだけだったので嬉しいです。とてもわかりやすいし、ハードルが低いので初心者でも続ける事ができると思います。
座りながらシリーズお願いします！膝が悪い私にはピッタリ👍
説明がわかりやすいし、秒数もわかりやすいし、サイドアングルもわかりやすい！
色々出してほしい！
なかやまきんに君の筋トレ動画で、夜自宅筋トレを続けています。
仕事で疲れて帰って来た時などは、こういう座ってできる筋トレが助かるんですよね。
座っていても汗かきます！ありがとうございます！
私はコロナが蔓延する前までは、ジムに通い、家でも筋トレをして、体を動かすのが大好きでした。でも、歳をとるにつれ次々体が悪くなり、怪我をして庇っていたら膝変形関節症になり、歩くのが怖くなり杖生活。昔のヘルニアも悪化。そこに交通事故やなんかも絡み、今度はOPLLやOALLであることもわかり、車椅子生活に。でも頑張って歩ける時は杖で頑張って歩いたり、調子のいい時は杖無しで伝い歩きなどもゆっくりしています。右の指の神経痛から始まり、腕に力が入らなくなり、握力は右6.左14でした。情けない…またパンプするくらいバキバキに体鍛えたい…そう思う反面体はあっという間に見るも無惨な姿に。医者からも半笑いで体重落とせと言われましたが、分かっているんだよ…と心の中で悔しくて。無理に運動しなくたって食事だけで痩せるから、と私の生活も見ていないのに食べ過ぎであろうみたいな言い方されましたが普段少量です。あすけんでも数年前からキッチリ管理しています。更にか…とため息つきつつも主人にダイエットメニューを徹底し直してもらっており、家族にも迷惑かけいてこんな自分が情けなくて。でも、他の動画に比べて、きんに君のメニューは全て出来ました！他だといやその動きとかは物理的にできない…とか、やった感がなくて物足りず。でもこれは違います！少ない時間でもしっかりやった感が残ります！呼吸も意識しながら、しっかりとやりました。最近やはり座っている時間が長いので、浮腫が酷いです。なので浮腫を取る何かトレーニングありましたら動画出してくれると有難いです。マッサージがいいのは分かっているのですが、右手は神経痛でうまく動かず、左手もあんまり力入らなくて難しいです(´；ω；｀)とにかく、ありがとう！！
股間節が悪く、座りながら出来る筋トレを探していました。終わった後にどこにも無理をした痛みがなく、スッキリしたのは初めてです。他の動画も参考にしたいと思います。
励まし上手だから続けようと思える！がっつり筋トレは無理だけど、こういうのは全年齢対応こつこつやれる！ ありがとう！！！！！
足腰に心配があるので椅子を使った動画はとてもありがたいです
これで筋トレできます
第二弾 アップ待ってます
仕事のランチタイムにやってます！この5分だけで午後の仕事楽になりすぎる✨
入院中のベッドでやってみました！元気ももらいました！ありがとうございます♡
デスクワークの多い人にもってこい。何でこんなにみんなのニーズが分かるのかな
もしかしたら、こっそりのぞいてるんじゃないのか。 やー！
入院中で体力が落ちまくってるので、毎日これやります！！！！パワー✊🏻💗
ちょうど座っていたので一緒に5分運動しました
あっという間。体もポカポカで良い気分です
スマホやゲームに飽きて何もやる気が起きなかったのですがこれをやったらやる気に満ち溢れてきました！ありがとうございます
高齢の親がいるので、一緒にやってみます。とてもいい動画をありがとうございます。
元気をもらうためについ見にきちゃいます😊
youtubeをいつのまにか長時間見てしまって体をほぐしたいときにこの筋トレやってます！
膝が故障中なので、こちらを有難く活用させてもらってます🙏
ちょっと身体を動かすだけで、気分が良くなります💕
きんに君へのお礼に、プロテイン買いました(笑)
きんにくんの声も好き。めっちゃリラックスしながらしっかり筋トレ出来ます。
編集の方法が工夫されていて、さらに見やすくなったように思います。活用してみます。
ニーズしかない座ってできるエクササイズ！ありがとうございます！ ヤー！
腰のヘルニアがあるのに、足首を骨折…と体がボロボロになってしまいした。
この筋トレと腹式呼吸の腹筋運動を１日30回を2セット、それと、きんに君のお祖父様がされているトレーニングも併せて始めました。
すごく、体が動かし易くなってきました。
これからもつづけます😄
きんに君、本当にありがとうございます😆💪パワー！😆
穏やかなBGMときんに君の優しい声。
今日も一日頑張ります！
長く取れない忙しい休憩時間の中で、ありがたい5分です
これ効きますね
肩回り凄い楽になる
ありがとうございました
コロナで1週間ほど休んだので、
体力がだいぶ落ちてしまいました。
この動画を見ながら運動をして少しづつ本調子に戻していきます！
足を骨折してしまったため座って出来る運動を探してました！出来ないものもありますがスゴく助かってます！
本当に世界一楽な筋トレだと思います。からだがポカポカしてしてきて、肩凝りが軽くなりました！
どうがありがとうございました
圧迫骨折から骨粗鬆症になりました。
座ってできる筋トレ嬉しいです。
在宅ワーク用とか！！きんに君神様ですわ〜✨🙏
ちょっと休憩中に出来るの嬉しすぎます😭
会社のお昼休みにやり始めました。座りながらできるのでやりやすいです。
これから毎日頑張ります
ついついきんに君の筋肉見ながら筋トレしちゃいました！
凄く優しい筋トレ！体力ない私でも無理なく続けれそうです✨ありがとうございます😊
ジワジワ汗が出て良い感じです❗体があたたまって良いですね！
需要がありすぎる
いつもわかりやすい動画ありがとうございます✨
デスクワークばかりで、肩凝りに悩まされていたので続けてみます。
ありがとうございます。
いつもありがとうございます。後、編集が良くなって前よりも分かりやすくなりました❗️
これホントあったまるしスッキリする。ゆるりゆるりと続けよう〜
お疲れ様です😌💓私は、半身麻痺なんで、座って筋トレ、ありがとうございました。頑張ってみます。
他の世界で1番楽な筋トレ、私にはちょっとキツかったので、最初はこちらの筋トレで慣らしていきます。
きんに君、ありがとうございます。
筋肉がつかないルーティンから飛んできました。開いた瞬間始まったので、思わずスマホを目の前に置き、そのままきんにくん真似しながら運動しました💪
和室なので正座でしたが、安定しない時は膝立ちになったり、椅子でないと出来ない動きの時は一つ前の動きを続けたりしながら、楽しくできました✨
肩まわりがスッキリ！ハッ😄
在宅勤務の合間にやりました。
集中力が切れたときにこれやると、スッキリして仕事に戻れます。
在宅酸素をしています。
ステロイド治療で、高度肥満に糖尿病…
運動が無理だけど、これならきんに君の動画見ながらあっという間に出来ました！
皮膚筋炎という難病もありどう筋肉に作用するかわかりませんが、続けてみます。
日々、在宅ワークで座ってばかりで体が完全に怠けてしまい疲労の蓄積に悩んでいました。
これなら座りながらしかも簡単だったので続けられそうです！きんにくんに感謝です！
足の指を骨折してしまい、毎日やっていたヨガができなくなって途方に暮れてました。
踵上げ以外できました！きんにくんありがとう！
自分は、下肢に障害があり、立ってのトレーニングが難しいのですが
この動画を見てトレーニングしたおかげで、モモ上げが大分できるようになりました。
この座ってできるシリーズの、続編を作る予定はありませんか？
一考していただけると、幸いです。
きんに君凄いね‼️これだけでも体がポカポカしてくるよ。
食後の運動にもちょうど良いね。
ありがとう😆💕✨
続けます😄ありがとうございます。
運動嫌いの私でも無理なくできます！世界一優しい筋トレシリーズ最高です❗️がんばります❗️
きんにくんこんにちは！
体調の悪い日はできませんでしたがゆる筋トレやこの座って筋トレなど１日１回はきんにくんの筋トレをするようになって１ヶ月たちました！
体重は70.9から69.0になりました！
これからも続けます！
まわりに痩せた？って聞かれるのが目標です！
締め切りが重なって運動できなかったので、きんにくTVを聴きながらやっていました。
この動画を見つけて５分だし…とやってみたら、肩が楽になりました！
きんに君ありがとう！！！
今のところ続いています😊
ありがとうございます‼️
足首をいためてしまったので、座りながらできる筋トレにたどり着きました。
これなら簡単なので、頑張って続けたいと思います！
今日もありがとう 掛け声がとても適切で気持ちがアップします
他の動画と違い、5分があっという間です。
続けていきたいと思います。
ありがとうございます。
仕事の日は疲れてるからこれをやろうと思います😊
膝が痛いときに、どうしても筋トレ💪したい時にどうしたらいいか❔悩んでいたら。。。動画上がってきて、目からウロコでした❕
座って出来る筋トレ💪、素晴らしいです😆👌❤️
ありがとうございました😆💕✨
膝の手術をしていて動けない生活をしているのでとても身体が温かくなりました！ありがとうございます！
筋トレもそうなんだけどこんな情報タダで手に入っていいんですかね…？？？きんにくんありがとう！！！
膝が悪いのでこの動画はとてもありがたいです。最近リングフィットで少しまた痛くなってきたところだったので何セットか繰り返してみようと思います。
ありがとうございます！！
万年肩こりからくる頭痛が酷くて、ヘアサロンでもマッサージ店でも匙を投げられてたんですが、これを毎朝やるようになってから本当に改善しました。
血行の悪さと筋力のなさが原因だったんですね…。
本当にありがとうございます！パワー！ハッ（笑顔）
これ毎日やり始めてから体の体調がすこぶるいい…感謝です🙏
ブルブルマシンの上でできるトレーニング探してたので助かります! わかりやすくて運動嫌いにもありがたいです😊
今コインランドリーでこのストレッチをやってみました。昨日寝込んでいたので体がコチコチに固まっていましたがほぐれました。マツコ会議を見てTH-camに来ました。これからも続けます
椅子に座ってるときのストレッチに取り入れます！
椅子がない家でも座ったまま(立たない)できるトレーニングがあったら嬉しいです！
たったの五分間、しかも激しい動きではないのに身体中がポカポカ温かくなりました。
ありがとうございました😊
5時の話をしても筋肉センサーをしてもヤーもパワーも何しても好きですきんに君！！！！！
体が動けば心も動きます。ジム自粛で自宅でダンベル使用でなんとかキープしてますがマシーンに比べると物足りないのでなかやまきんにくんの動画を保存して下半身と腹筋を定期的に取り入れてます。えがおステキです❣️これからもよろしくお願いします
初日がんばりました❤
きんに君のあかげで頑張れました❤ありがとうございます❤
じわーっと汗かきましたｗこれいい。座って楽しんで出来ましたｗ膝が歩き過ぎで痛いので大変助かりました！！！有難う！！！
きんにくん見て僕も頑張っります。
50代男性です。数年前から悩まされていた首から肩にかけての痛みがマッサージでは治らず、この5分間の運動を数日やっただけで痛みが消えた（マジで）毎日2セットやっていて最近は母もやています。
説明とか声掛けが上手いのでこれからも応援しています。お笑いの方も好きです。
足を骨折して筋トレ動けないのに食べてばっかで太ってしまったのでこんな動画探してました✨
頑張ります！
めっちゃよかったです！
こちらをし終えてから他の筋トレをしてます。他の筋トレメニューも短くて楽しいです😊
座りっぱなし、腰痛、、、そんな中でとてもありがたい動画でした！❤
授業中にやってみようと思います！
仕事で腰痛になったため、昨日から始めてみました。これだけでも汗かきますね！！
毎日続けたい!!
運動が嫌いでなかなか出来なかったけどこれならいけそう。
内腿のトレーニングの時にきんにくんの胸筋がピクピクしてるのめっちゃ気になる！！！！🤣🤣🤣
ずっと座ったきりの母と一緒にやりたいです✨
きんにくん、あなたの人柄の賜物です✨
ありがとうございます😊
２０２３年一発目はこれをやりました。足先がすぐ温まります！