Video 27: Trabajo de Core para natación Mikel Bildosola
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- เผยแพร่เมื่อ 7 ส.ค. 2018
- Primer vídeo con propuesta de ejercicios en seco para la mejora fisica orientado a la natación por parte de nuestro coach y Campeón del Mundo Mikel Bildosola.
1- Plancha normal: 4x30 segundos /40 segundos de descanso.
2- Plancha quitando apoyos: 4x30 segundos /40 segundos de descanso.
3- Plancha levantando brazo y pierna contraria: 3x6 repeticiones /30 segundos de descanso. - กีฬา
fenomenales los videos, los sigo con mucho interes...
En este último me faltaba saber el tiempo de cada ejercicio.
Salu2
Gracias, muy bueno tus vídeos !!!!
Luz Marina Pinilla Beltran gracias!!
Y para nadar tendrias que tener la columna así semi rigida? Muchas gracias
Mikel, mi sincero agradecimiento por estos videos que nos has regalado para aprender .Todo muy bien explicado. Desde Málaga recibe mi afectuoso agradecimiento. Intentaré pasarle estos videos a mis hijos para que aprendan este apasionante deporte que yo voy conociendo poco a poco. Siempre agradecido. Desde Málaga, miguel martínez.Saludos.
Miguel Martínez muchas gracias a ti por el comentario! Trabajamos para que los que vengan en el futuro sean iguales o mejores que los realizados. Estamos a vuestra disposición
Muchas gracias. Un gran ejemplo para los jóvenes .Saludos.
Hola
Con que frecuencia se debe alternar el entrenamiento en seco?
jesus gomez Gracias por tu comentario.
El trabajo en seco recomendamos hacerlo 3 veces por semana con un día de descanso entre las sesiones. Si tuvieseis la oportunidad de alternar el agua y el seco, sería ideal.
Ufff difícil lo veo... 3 veces natación y 3 veces en seco....
jesus gomez 3+3 es lo óptimo. A partir de ahí, habría que analizar caso por caso atendiendo a vuestras necesidades que sería lo más conveniente. Si tuvieses que priorizar algo, nosotros te recomendaríamos que fuesen las sesiones de agua alternando con seco en una proporción menor