Video 29: Prevención de lesiones natación

Consejos del Campeón de Mundo Mikel Bildosola para prevenir posibles lesiones en los hombros por la práctica de la natación. A continuación detallamos número de series y repeticiones:
1- Rotadores hacia fuera: 4x10 repeticiones descansando 20”
2- Rotadores giro hacia arriba: 4x10 repeticiones descansando 20”
3- Apertura diagonal hacia atrás: 4x10 repeticiones descansando 20”
4- Contracción de escapulas: 4x15 repeticiones descansando 20”

[@felipeaguila1760]

Muchas gracias Mikel por tu video.
Es muy bueno tus recomendaciones cuidado la resistencia en los hombros, incluso al momento de hacer ejercicios de calentamiento.
El consejo de juntar las escápulas también me parece bueno, así como hacer lo mismo cuando estás nadando.
Saludos desde México

[@barbaravelazquez690]

Gracias Mikel

[@andonialbabilbao6357]

Algún ejercicio para fortalecer lumbares y prevenir lesiones en esa zona?