【硬い体がよく伸びる】高齢者向け血流向上、怪我防止に繋がる全身ストレッチでフレイル予防
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- เผยแพร่เมื่อ 31 ก.ค. 2024
- 【動画内容】
体の硬さをとって怪我の防止や転倒防止に必要な全身ストレッチ体操をお伝えします。前半は座って出来るストレッチを行い、後半は立って行うをストレッチとなっています。
運動メニューにお困りの施設や、講師を派遣できなくなった運動サロンに向けて作りましたので是非活用してください。
今後も日常生活を自立して過ごせるために必要な運動や認知症予防を投稿していきますのでチャンネル登録もよろしくお願いします。
＜目次（チャプター）＞
0:00 はじめに
1:09 座って行うストレッチ
25:35 立って行うストレッチ
35:42 エンディング
【プロフィール】
氏名：荻野秀一郎（オギノシュウイチロウ）
資格：作業療法士、認知症ケア指導管理士
店名：認知症と転倒予防教室フラミンゴ
東京都大田区仲六郷2−28−14ミヤタビル１F
最寄えき：京急線雑色駅
コメント：病院や訪問リハビリで働き、在宅復帰や社会復帰に貢献する中で、多くの方から「病気になる前から先生の指導を受けてたら健康でいられたのに」とお言葉を頂き、病気になる前から体に必要な運動方法と認知症予防を伝えたと思い地域に出て、予防教室をオープンしました。今後の日本は100歳時代や超高齢社会となり、高齢者も自分のことは自分で出来ないと苦労する時代となってしまうため、予防の大切さを伝える活動を広めています。
【お店の概要】
リハビリ士が病前から必要な運動や認知症予防の指導を行い、皆様の生涯健康を目指します。身体のメカニズムのプロとして転ばないために必要な筋肉の鍛え方をお伝えします。また、認知機能と呼ばれる「記憶力」「言語力」「計算力」「理解・判断力」「思考力」を働かせる医学的根拠のある脳トレで結果の出る認知症予防を提供しています。
ホームページ：www.yobouflamingo.jp
Twitter： / yobou_flamingo
Instagram： / yobou.flamingo
フラミンゴの認知症と転倒予防blog：yobouflamingo.livedoor.blog
#認知症と転倒予防教室フラミンゴ ＃機能訓練 ＃デイサービス - กีฬา
隅々までまでよく伸びて気持ちいい
スッキリ伸びまた感じがあった様で嬉しく思います。これから寒い時期は体が硬くなりやすい為継続してみて下さいね。
楽しいので付いて行きます。よろしくお願い致します。81才です。
大変役に立つストレッチでした。私は78才です。これかりもよろしくお願いいたします。
とても嬉しいコメントありがとうございます。こちらこそどうぞよろしくお願いいたします。健康に役立つ運動をこれからもご紹介いたします。
ありがとうございます
毎日少しずつですが
成果があります
こんにちは。成果を実感されてとても素晴らしいです！嬉しいコメントを頂けて私も励みになります。こちらこそありがとうございます。
家の中でゆっくりほどよいリズムでとても有難いです。気に入り😂ました❤
気に入っていただけてとても嬉しいです。程よい運動にもなり、スッキリ感も得られるのでこれからも是非ご活用下さいね。
全身ストレッチ気持ちよくできましたいいですねありがとうございます
ストレッチをすると体も温まってきますよね。こちらこそご参考下さりありがとうございます。
今日も、頑張りました。ウォーキングの、できない日も安心です。有難うございます、
運動を頑張って取り組めたようでお疲れ様です！天候が悪い時など良ければご活用下さいね！
ありがとうございました。
さぁー！1日の始まりー！
おはようございます。1日のスタートがスムーズになる様に一緒にストレッチ頑張りましょう。
ありがとうございます。きょうは、落ち着いて全部やりました。
なかでも、お尻を片側だけ椅子に預けて、片方の足を後ろに引くストレッチは、「そけいせん」が伸びて気持ち良かったです。
Ⅴゾーンを伸ばすことは、日常生活ではあまりないので、覚えておいて、自分でやろうとおもいます。
普段伸ばしていない筋肉を伸ばすとスッキリしますよね。取り入れていただけてとても嬉しいです。
毎日続けています。
血流が良くなってきています。ありがとうございます😊
毎日ご参考下さりとても嬉しいです。体に良い効果が現れる様応援しています！
ご指導感謝します。
このストレッチは、身体が解れて血流が良くなった感があります。 続けます。
体がポカポカしてくると思いますのでこれからの時期に是非行ってみて下さい。こちらこそご視聴いただき感謝です。
おはようございます 今回も一緒にやりました 有り難う御座いました 又宜しくお願い致します
ストレッチをメインとした運動いかがだったでしょうか。こちらこそ一緒に運動が出来て嬉しいです。
体の弱点を再確認しています。とても気持ちよくほぐすことが出来ました。これからも続けて体を柔らかくしていきたいです。ありがとうございました。
体の苦手なところを見つけて解決できて良かったです！継続できる様に応援してますので、体作り一緒に頑張りましょうね。弱点が克服されると体は今よりも強くなりますよ。
毎日、楽しみながら、やっています。
ありがとう
楽しんでいただけて本当に嬉しいです。これからも一緒に運動頑張りましょう。
体のパーツたち
有難うございます💛
たくさんほぐれましたか。取り組んでくださりありがとうございます。
先生の説明が 分かりやすいので 有難いです
説明を重視して動画を作っていたのでわかりやすいと言って頂けてとても嬉しいです！
ストレッチ 柔軟体操 とてもわかりやすく 続けていきたいです。身体が軽くなっていく感じです。ありがてうございます。😊 36:28
おはようございます。柔軟性が現れてきた様でとても嬉しいです。ほぐれると体が軽くなったり怪我の予防にもなるので良いこと尽くしですね。
毎日のようにストレッチを繰り返しています，とても効果があると感じます。ありがとうございます🤲👩
効果を感じて頂けてとても嬉しいです。ストレッチで体がほぐれると気持ちが良いですよね！
ありがとうございました
身体だけでなく
頭もスッキリです😚
これからも続けて頑張ります🤗
頭も体もスッキリ出来た様で嬉しいです。継続一緒に頑張りましょう。応援してます！
座骨神経痛の痛みが先生のストレッチを続けていたらとても楽になりました。
これからも続けて行きます。
痛みの軽減にも繋がった様でとても嬉しく思います。軽減するまで継続して頑張って頂きとても嬉しいです。
今日もたっぷり一時間全身ストレッチありがとうございました。毎日お願い致します。
こちらこそご参考くださいありがとうございます。また一緒に体を動かしましょう。
軽い運動で元気になれま）す
元気までお届けできてとても嬉しいです。心身の健康に役立つ運動をこれからも発信致します。
フラミンゴさんこんばんは❣今日はいつもよりゆっくりした口調で、聞いていたらなんだか心が癒されました。きちんと何処の筋肉をストレッチしているのかを説明して下さるので、とても分かり易かったです。まだ、体調が余り良くないので、出来る範囲で実践しました。自宅で理学療法士さんに週２回訪問リハビリを受けているのですが、フラミンゴさんみたいな人だったらいいなと時々思います。身体を動かして寝るとよく眠れます。今日もお疲れさまでした。ありがとうございます。
おはようございます。癒し効果もあるなんて嬉しいです。説明も大切にしながら作ったので嬉しいです。
体に合わせてできる範囲でご活用くださいね。こちらこそ嬉しいコメントいつもありがとうございます！
フラミンゴさんこんばんは！今日も実践してみました。そして、コメント欄を見直したら、フラミンゴさんのお名前を間違っていることに気が付きました。失礼なことをしてしまって申し訳ありません。訂正してお詫びいたします。申し訳ありません。これからは気を付けたいと思います。すみませんでした。
なぜか腰が痛かったのですが
このストレッチを行ったら痛みが無くなりました❤ありがとうございます♪
痛みが軽減された様でとても嬉しく思います。取り組んでくださりありがとうございました。
今までは先生の足腰の各筋肉のストレッチと筋トレに集中してやり少しずつ筋肉を取り戻せたので、今日はこの全身の筋トレに挑戦しました。先生の丁寧な説明とゆっくりとした速度にどうにかついていけました。ありがとうございました。
運動内容がステップアップ出来て素晴らしいですね！
全身の筋力体力アップに繋がるよう一緒に頑張りましょう。応援しております。
こちらこそご視聴頂きありがとうございます。
とても分かりやすくて、しやすいです。これからは毎日先生の筋トレをしたいと思います。@@yobouflamingo
寒さが感じられる今日この頃です。いつも、丁寧な説明で導いていただきありがとうございます。
この体操をいたしましたら、血流が良くなり、朝の動きが快適になりました。
最後の先生のご挨拶で、「冬になり、筋肉が硬くなる、、」と。 ちょうど良い動画に出会いましたので、これから続けていたしたいと思います。
これからの時期は本当に寒くなるので是非お家でもじっくり運動して身体を温めて整えましょう。
ありがとうございます。先生の動画を探して行っています0
こちらの運動を取り組んで下さりありがとうございます。運動動画がたくさんあるので是非お体に合う運動を見つけて行ってみて下さいね。こちらこそいつもありがとうございます！
気持ち良かったです。ありがとう御座います。
ストレッチを行うとスッキリしますよね。ご視聴頂きありがとうございます。
ストレッチをして、さぁー！1日の始まりです。
ストレッチをするとかなり動きが良くなりますよね。
ありがとうございました。体が伸びた感じがして気持ちよかったです。
ストレッチ気持ち良いですよね。こちらこそご視聴頂きありがとうございます。
動画見ながらストレッチ筋肉伸びた感じです。ありがとうございました。
筋肉が伸びた感じがあった様で本当に嬉しいです。体が変わると気持ちも変わってくるのでこれからも一緒に運動を頑張りましょうね。
元々、硬い筋肉質ですので全身のストレッチ!がとても良くて、先生の10分間の筋トレのあとに続けてほぐして居ます。
とてもスッキリと身体が軽くなり後期高齢者の私にも持続できそうで嬉しいです。
ありがとうございます。です🤗✨🌷
ほぐれた実感があった様で嬉しく思います。運動も楽しんで頂けてよかったです。
😊ありがとうございました
😅
ありがとうございます。助かります。
体をほぐすと血流アップや疲労軽減、怪我の防止にも繋がります。ご視聴頂きありがとうございます。
とてもわかり易くて、毎日できそうです、有難うございます。
毎日行えて習慣になるのはとても良いことですね。ありがとうございます。
お風呂あがりにやりました。血流が更に良くなりました。膝関節の痛みが和らいだような感じです。ありがとうございましたo(^-^)o続けたいと思います😮
血流アップや膝の痛みの緩和などとても良い効果が出てきた様でとても嬉しいです。運動の継続一緒に頑張りましょう。
とてもよかったです！！✌️
嬉しいコメントありがとうございました。
一通り通しで行ってみた後、あれ？なんか体が柔らかい・・・と思いました。
効果を実感して頂けて嬉しいです。体がほぐれるとスッキリしたりぽかぽかして気持ちが良いですよね。
フラミンゴの介護予防体操はとても気に入ってます。色々な種類の体操してます。今まで続けて来られたのは荻野先生のお陰です。一人で運動するのは孤独だけどいつも励ましてくださってわかりやすい説明で有り難く思います😊朝今日はどの運動からしょうか楽しみにしてます。やっぱりストレッチからが良いですよね?
楽しんで頂けてとても嬉しいです。私もコメントを頂くと皆様と画面を通じて一緒に運動が出来ているんだ！と本当に嬉しくなります。
朝でしたら体が硬いのでストレッチから行うのがおすすめですね。
全身ストレッチを見つけてやってみました！
かなり前の動画で今の荻野さんとは声のトーンが違って新鮮でした！
かなり長い時間かけたストレッチで体全体が温まりとても良かったです☆
色々な動画を発信させて頂いてありがとうございます。
又、今お気にいりの肩甲骨の体操やおしりの筋肉を鍛える体操に戻ります(^^♪
昔の動画も見てくださりありがとうございます。昔になればなるほど声のトーンが下がりますので今の方がハキハキしてると思います。
肩甲骨やお尻の筋トレ気に入って下さり嬉しいです。
今日も全身のストレッチから始めました！
これをしてから他の動画へ行くのが日課になりそうです。
全身ストレッチは凄く長いので余計体がほぐれますね♪
まだ緊張されての説明が一生懸命な感じが素敵ですよ！
今現在の声のトーンはパワーを貰える素敵な声です♪
おしりのストレッチが気持ち良いですね！！
初めて お便りします、いつもフラミンゴさんのみを見させていただいています。
他の方のを見る👀と統一性が無くて！ただ一つ注文を付けたいのですが ちょっと
ペースが速いのでついていけないところが多々あります 余り動画を止めてばかりだと
運動した気にならないので そこのところ宜しくお願いします。
初めまして。ご視聴下さり本当にありがとうございます。とても嬉しいです。なるほど！少しゆっくりのペースを意識してみますのでお体に合う運動がお届けできる様に改善を重ねていきます。
運動した実感や達成感が得られる様にこれからも研修研鑽致しますので今後とも宜しくお願いします。
身体が温かくなりました。
ありがとうございました。
運動を実施して下さりありがとうございます。筋肉の隙間を血管が通っているので筋肉がほぐれると血流が高まりポカポカしてきます。実感して頂けてとても嬉しいです。
いつもありがとうございます。
友達にもシェアさせて頂いています。
７９歳ですが、
昨日、動きすぎて、今朝は疲れが残りましたが、このストレッチで、お風呂上がり？
軽くマッサージを受けた後のような、心地良さ、疲れもほぐれました。蓄積せずに助かります。感謝🙏
こんにちは！体がほぐれると気持ち良いですよね。筋肉がほぐれ血流が上がると疲れを引き起こす物質（乳酸など）を洗い流してくれるので疲れが出辛くなりますから、外出後や運動後に合わせて行うのがお薦めです。
す
ご視聴頂きありがとうございます。
ふぬ
ご視聴下さりありがとうございました。