බාස්මතී බත් සමඟ රුධිර සීනි පරීක්ෂණය|Is Basmati Rice Good for Diabetes?|Blood Sugar Test with Basmati

#අපේ
#කමට
#දෙයක් යටතේ👉 දියවැඩියාව පරාජය කිරීමට එකතු වන්න!
#Ape Kamata Deyak
#Is Basmati Rice Good for Diabetes
#Blood Sugar Test with Basmati Rice
#බාස්මතී සහල් සමඟ රුධිරයේ සීනි පරීක්ෂණය
You Can beat your Diabetic!/ඔබේ දියවැඩියා රෝගය පරාජය කළ හැකිය!
➽ ඔබලා මාව SUBCRIBE කරලා දියවැඩියාව පරාජය කිරීමට එකතු වන්න! www.youtube.co....
watch more: තවත් බලන්න:
➽සිංහල කෙටි චිත්රපටිය ''කොතනද වැරදුනේ'' !.. / Sinhala Short Full Film Kothanada Waradune !: www.youtube.co....
Reference videos : Ape Kamata Deyak
#What is The Glycemic Index #What Is Glycemic Load #Diabetes Basics
Is Pumpkin Good For Diabetics
#Is Beetroot Good For Diabetes
#Potato good for diabetics
#Blood Sugar Test : Pepsi vs diet Pepsi
#Best way to control for Diabetics # You Can beat your Diabetic!
#Is Oatmeal Good for Diabetes
#Are Sugar Free Foods Really Sugar Free for Diabetics
#Is Banana Safe for Diabetics
#Pears and Diabetes#are pears good for diabetes
Is Watermelon Good for Diabetes
#Are Grapes Good for Type 2 Diabetes
#Are Carrots Good For Diabetes
#Are Oranges Good For Diabetes
#Are Mangoes Good For Diabetes
#Is Guava good for diabetics
#Are Dates Good For Diabetes
#Are eggs Good For Diabetes#Are eggs good for Cholesterol
වැඩි විස්තර කියවන්න! |read more information!
#බාස්මතී සහල් දියවැඩියාවට හොඳද? | Are Basmati Rice Good for Diabetes?
#හායි, මට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව තිබේ(TYPE 2).අද මම පිළිතුරු දීමට යන්නේ දියවැඩියා රෝගීන්ට බාස්මතී සහල් ආහාරයට ගත හැකිදැයි යන්න!
කෑමට සුදුසු දේ තෝරා ගැනීමේදී සහල් වර්ගය වැදගත් වේ. පෝෂණීය පහරක් ඇසුරුම් කරන බත් අනුභව කිරීම වඩා හොඳය. දුඹුරු සහල්, වල් සහල් සහ දිගු ධාන්ය සුදු සහල් අතර කෙටි ධාන්ය සුදු සහල් වලට වඩා තන්තු, පෝෂ්ය පදාර්ථ හා විටමින් අඩංගු වේ. ඔබ කැමති GI ලකුණු ද පරීක්ෂා කළ යුතුය.
සහල් කාබෝහයිඩ්රේට් වලින් පොහොසත් වන අතර ඉහළ GI ලකුණු ලබා ගත හැකිය. ඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම්, රාත්රී භෝජන සංග්රහයේදී එය මඟ හැරිය යුතු යැයි ඔබ සිතනු ඇත, නමුත් මෙය සැමවිටම එසේ නොවේ. ඔබට දියවැඩියාව තිබේ නම් ඔබට තවමත් බත් අනුභව කළ හැකිය. ඔබ එය විශාල කොටස් වලින් හෝ නිතර නිතර ආහාරයට ගැනීමෙන් වැළකී සිටිය යුතුය. සහල් වර්ග බොහොමයක් පවතින අතර සමහර වර්ග අනෙක් ඒවාට වඩා සෞඛ්ය සම්පන්න වේ.
බාස්මතී, දුඹුරු සහ වල් සහල් මධ්යස්ථ පරාසයේ GI ලකුණු ඇත. ඔවුන් සතුව GI 56 සිට 69 දක්වා වේ. මේවා සාමාන්යයෙන් ප්රමාණවත් ලෙස ආහාරයට ගැනීම සුදුසුය. පිසීමේ වේලාවන් GI අගය වෙනස් කළ හැකි බැවින් ඔබේ සහල් ඉක්මවා නොයෑමට වගබලා ගන්න.
ප්රෝටීන් සහ පකාබෝහයිඩ්රේට් නොවන එළවළු ඇතුළු අඩු GI ආහාර සමඟ ඔබේ තේරීම සමබර කළ හැකිය. ඔබ බත් වලින් කුඩා කොටසක් පමණක් අනුභව කිරීමට වග බලා ගත යුතුය.
කෑමට සුදුසු බත් වර්ග මොනවාද?
අධ්යයනවලින් හෙළි වී ඇත්තේ සුදු සහල් අධික ලෙස පරිභෝජනය කිරීමෙන් දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම ඉහළ යන බවයි
තවත් අධ්යයනයකින් නිගමනය වූයේ සුදු සහල් වෙනුවට දුඹුරු සහල් සහ ධාන්ය වර්ග තෝරාගත් පුද්ගලයින්ට දෙවන වර්ගයේ දියවැඩියාව ඇතිවීමේ අවදානම අඩු බවයි.
#ස්තූතියි!! |Thank you for watching!!