ปลุกสมองวันนอนน้อย ด้วยกิจวัตรตั้งแต่เช้าจรดเย็น | Top to Toe EP.71
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 12 ต.ค. 2023
- 📌 ซื้อบัตร Economic Forum: thestandard.co/zipeventapp/e/...
Early Bird 2,500 บาท (ราคาเต็ม 3,990 บาท)
🔥 เข้างานได้ทั้ง 3 วัน
🔥 รับสิทธิ์ดูย้อนหลัง ฟรี!
🔥 จำนวนจำกัด 1,000 ใบ
Corporate Tickets 2,000 บาท (เมื่อสั่งซื้อ 10 ใบขึ้นไป)
🔥 เข้างานได้ทั้ง 3 วัน
🔥 รับสิทธิ์ดูย้อนหลัง ฟรี!
ไม่ว่าจะทำงานดึก อ่านหนังสือหนัก ทำงานกะกลางคืน หรือบินข้ามไทม์โซน ทุกคนมีโอกาสอดนอนหรือนอนน้อยด้วยกันทั้งนั้น ซึ่งใครที่ไม่ได้นอนจะรู้ดีว่ามึน เบลอขนาดไหน
Top to Toe และ ดร.ข้าว ต้นสมบูรณ์ ชวนคนที่อดนอนมาปลุกสมองให้ตื่น เพราะหากวันถัดไปต้องเรียนหรือทำงานจะได้มีประสิทธิภาพในการใช้ชีวิต ด้วยกิจกรรมที่ทำอยู่แล้วตั้งแต่เช้าจรดเย็น ต้องหาเวลางีบระหว่างวันหรือไม่? กินอะไรถึงตื่น? ต้องเข้านอนเร็วหรือเปล่า? คำตอบทั้งหมดอยู่ในเอพิโสดนี้
Time Index
00:52 เปิดรายการ
02:17 เส้นเลือดไปเลี้ยงสมองเล็กลงเมื่ออดนอน
03:11 ให้แสงแดดวิ่งเข้าดวงตาเพื่อปลุกนาฬิกาชีวิต
05:37 ดื่มน้ำเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และอาบน้ำเย็น
07:06 อาหารเช้าคือจุดชี้เป็นชี้ตาย
09:47 ยกงานสำคัญขึ้นมาทำก่อนเที่ยง
13:37 ออกแรงมากขึ้นทำให้สมองตื่น
14:44 ตื่นจนถึงเวลาเข้านอนปกติ
กดติดตาม และ กดกระดิ่ง: bit.ly/45KZn3w
ติดตาม THE STANDARD PODCAST ในช่องทางอื่นๆ
Website: www.thestandard.co/podcast
Twitter: / thestandardpod
Facebook: / thestandardth
TikTok: / thestandard.podcast
Spotify: bit.ly/3NhRWZg
Apple Podcasts: bit.ly/42OGIkI
SoundCloud: / thestandardpodcast
#ToptoToe #นอนน้อย #ปลุกสมอง #TheStandardPodcast #TheStandardTh #TheStandardCo #podcast - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
📌 ซื้อบัตร Economic Forum thestandard.co/zipeventapp/e/Economic-Forum-2023/066
00:52 เปิดรายการ
02:17 เส้นเลือดไปเลี้ยงสมองเล็กลงเมื่ออดนอน
03:11 ให้แสงแดดวิ่งเข้าดวงตาเพื่อปลุกนาฬิกาชีวิต
05:37 ดื่มน้ำเพิ่มการไหลเวียนของเลือด และอาบน้ำเย็น
07:06 อาหารเช้าคือจุดชี้เป็นชี้ตาย
09:47 ยกงานสำคัญขึ้นมาทำก่อนเที่ยง
13:37 ออกแรงมากขึ้นทำให้สมองตื่น
14:44 ตื่นจนถึงเวลาเข้านอนปกติ
1.ตื่นรับเเสนเเดด
2.ดื่มน้ำเยอะๆ
3.อาบน้ำเย็น
4.รับประทานอาหารเช้าดี
5.ทำงานที่สำคัญให้เสร็จก่อนเที่ยงวัน
6.ดื่มน้ำผลไม้ตระกูลเบอร์รี่,โปรตีนประเภทpeptide
7.ดื่มชา
สิ่งที่ไม่ควรทำ
ไม่ควรกินกาแฟทันที
คอนเทนท์เหมาะกับคุณหมอ พยาบาล เข้าเวรมาก รักษาคนไข้แต่สภาพร่างตัวเองเพลียจัด
นี่แหละที่ต้องการ
เพื่อน :ทำงานหนักมากจนเวลานอนไม่สินะ
ผม : อ๊ะป่าวอะ ทำเรื่องไร้สาระหลังเลิกงานจนเวลานอนไม่พอ
เป็นประโยชน์มากครับ ติดตามประจำช่องนี้
เป็นคนชอบออกกำลังกายตอนเที่ยง รู้สึกว่าทำให้เราแอคทีฟไปถึงตอนเย็นได้ดีมากๆ แต่ก็เข้าใจครับว่าบางสายงานจะทำแบบนี้มะได้ 😅
ขอบคุณค่ะ
มีประโยชน์มากครับ🎉
ขอบคุณ ดร.ต้น มากครับ คอนเท้นท์ดีมากเลยยย
ในช่องนี้ ถ้าไม่ใช่คริปที่พี่คนนี้พูด ผมแทบไม่ดูคริปอื่นในช่องนี้เลยครับ... เสียงพี่น่าฟังแล้วมันลื่นหูมากครับโฟกัสในการฟังได้ดีขอบคุณมากครับ
พี่เค้าเป็นนักวิทยาศาสตร์ครับ ผมเป็น fc เค้า แต่ก่อนเค้าเคยแข่งเล่าเรื่องวิทยาศาสตร์แล้วได้ที่หนึ่งครับ พี่เค้ามีเสน่ห์เวลาพูด และสรุปเนื้อหาเก่งครับ
@@anonzerofour4223 ไม่แปลกใจเลยสินะครับ ว่าทำไมถึงพูดดึงคนฟังได้สุดยอดขนาดนี้ แล้วคนฟังก็ได้รับข้อมูลดีๆอย่างเต็มที่สุดๆ
เยี่ยมค่ะ
มาทันเวลาพอดีเลยค่ะ พอนอนน้อย ปกติวิธีแก้อย่างเดียวคือนอนเท่านั้นค่ะ555555555 กลายเป็นวันวันนึงเอาแต่นอน 😢
เหตุผลชี้เเจงวิทยาสาศตร์ดีครับ เเต่ hard มาก ปลุกด้วยเเสง ช๊อกด้วย
น้ำเย็น อดนอนมาก็น่าจะทดเเทนด้วยการนอน มากกว่า
คำแนะนำดี แต่เหตุผลที่นำมาสนับสนุนหลายข้อมันไม่ใช่ เรื่องที่เกี่ยวกับสุขภาพแนะนำให้ปรึกษาผู้เชี่ยวชาญก่อนเผยแพร่
ปกติแก้โดยวิธีดื่มกาแฟ แต่พอตกค่ำมาทำให้นอนไม่ค่อยหลับ เลยไปกันใหญ่เลยค่ะ
ถ้าคนเรา metabolic พังก็ตายซิครับ ควรเปลี่ยนจากคำว่าพังเป็นไม่สมดุล/เสียมดุล
อดนอนแล้ว เบื่ออาหารค่ะ กินไม่ลง แม้แต่น้ำยังกลืนลำบาก 😂
ถ้าเป็นแบบนี้ ทำยังไงดีคะ
วันที่สมองเพลียมันเหนื่อยมากจริงๆ❤
ส่วนใหญ่จะแฮงค์ครับ
แสงแดดช่วยลดความเครียดแต่อาจจะไม่ใช่สำหรับเมืองไทยนะครับ😂😂😂 หยอกๆนะ
อาหารเช้าอดไปเลยได้ไหม
เป็นคนท้องผูกมาก ทำไงดีคะ
th-cam.com/video/kjIU1Ry4VXU/w-d-xo.html ลองฟังคลิปนี้ นาทีที่ 10:47 ได้เลยครับ 💜💜
.