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たぶん５年後にはまた逆の説が出るんだろな…好きなモノ食べよっと。
食事と筋トレの正解は自分を実験台にして検証するのが吉
前回の動画でも「肉の種類にこだわらなくていい」といっていたが、赤身肉や加工肉は発がん性リスクが上がるのではないのか。血糖値リスクの観点からだけで発言されているのか。別の専門家の意見も知りたい。
少なくとも相当のお金をかけて、日々研究、実臨床もやっての情報だから、よー分からん理論よりは理解できる
こんな食べ物に恵まれてる時代に糖質40gなんてムリ…😅この論理も10数年後覆されて糖質がいいんです！とか言われそう。その時はもう食べたくても食べれないかもしれない。僕は今を楽しんで生きる😊
糖質制限は一生制限する覚悟ないとやっちゃだめ。間違いなくリバウンドする。
それは言えますね。とりわけ、一人で食事をコントロールし続けるのは、中々難しい。私も太る→痩せるを繰り返しています。
@@takayuki4701 理由として1.貯蔵グリコーゲンが同時に水も貯蔵するが制限で枯渇しており戻せばその分はすぐ増える(糖質制限で即結果が出るのは逆の理由)2.耐糖能が低下して同じインスリン分泌でも下げれる血糖値の値が極端に下がる結果糖質をとると血糖値スパイクが起こりやすくチートデイは最悪そもそも数十年前まで炭水化物食ばかりだ糖尿病なぞほぼいない耐糖能低下自体は脂質からのエネルギー産生適応だが糖質中心の食事も混じることと砂糖ブドウ糖といった血糖値が特に上がりやすい糖類による糖質摂取が増えたのが問題果物は果糖だが意外と血糖値は上がらない栄養素を広く考えれば嗜好の範囲で有害足りえない丸ごとでない普通の果物ジュースはあまり良くはないだろうが
糖質推しと脂質推しの人一緒に出演してほーな😅
この前フルーツのみで生活してる人は健康だと言っていたがどうなんだ？
血糖値スパイクしまくりか、少量を頻度多く食べていると、スパイクしていないのか…
ご尤も
15年間フルーツのみで生活して健康的な中野さんも交えて対談してほしかった。果糖と他の栄養が混ざると悪影響なのか、それとも彼自身が特異な体質なのか。もっと議論してほしい
糖質疲労、血糖値的な観点から見ているこの話、面白いな。
たしかに果糖は思ったほどメリットは少ないけれどフルーツに含まれる微量栄養素を摂取できないデメリットは大きい。果糖は悪と考える研究が主流であると断言してしまえる状態とは個人的には思えないけれど、実際多くの人の食生活は果糖や糖質云々の前に改善すべきことがたくさんある。あくまでもこの方の仰られていることは糖質に限定した場合の話なので要注意。特に脂質とか、お酒、唐揚げの件とかね。当然、人体は糖質だけで健康を維持しているわけではないですからね。
まさにその通りだと思います。
まったくその通りです。木を見て森を見ずとはこのことです。
人間は飢餓に耐える仕組みがあるし毎日お腹いっぱいである必要はなさそう身体に一気に消化させないように分割して栄養素がちゃんと使い切れるような栄養バランスで食べるのが大事よね
終末糖化産物AGEsとの関係を知りたいなと思いました。鳥の唐揚げは確かに、動物性タンパク質と脂質が同時に摂取出来ますが、AGEsも高いって言われてるそうですよね？どうなんだろう？
この手の研究者で一番長生きした人の説を信じる事にします。
この先生、あまり健康的な顔してない気が...適度な食事、適度な運動、適度な睡眠が一番健康になれます。日本人は主食が米で生きていけるような体なので、1日2食分の糖質は何の問題もありません。縄文時代からの日本人のDNAから考えると、米、魚、野菜がメインで構成する方が良いような...
この手の研究者は誰から研究費をもらっているかで言うことが変わってくる。最近、農林省が果物をこれ以上食べるな、から、ここまで食べましょうに変えた。誰がねじ込んだのか。
腸内細菌は、脂質タンパク質たっぷりを嫌がるんですよね、、膨満感がやばい。😅あと便秘なる。フルーツは消化いいのと便通も圧倒的にこっちの方がいい💦ただ、精神安定は脂質、、うーん、、、悩むなぁ。
脂質をとるとのことですが、脂質の種類は選択したほうがいいのでは？ 例えば、トランス脂肪酸は体に悪いんじゃないんでしょうか。
ケンタッキーのチキンを食べました。ポテト無し🍟。
はちみつはいいって聞いてたけど、お花の蜜は果物と一緒か。 タンパクはglp1、脂質はgip分泌促し、動脈硬化抑制期待できる可能性。ldl上昇も糖質制限していれば予防可能？脂質多いのは大腸がんリスク説はどうだろ、腸の炎症疾患だとよくないかな。トランスじゃなければいいのかな。
遺伝子検査で脂質で太るという結果だったんですが…どうやらこの説は私には無理そうです😮
多くの健康理論系の番組で、健康のKPIが「体重が減った」なのどうにかならんかな…当方、ファストフード中心の食生活でこのままじゃだめだっていう自覚があるが、太ったことがなくBMI17.5の痩せ型糖質は太るから不健康と言われても全く信用できない。太らないけどこういう問題がある、っていう解説してくれる動画ないんだよな
痩せていても実は糖尿病になる可能性はあるんです、みたいな動画は結構見る気がするけど。とりあえず今すぐ病院行った方がいいと思う
除脂肪食が紹介された時は炭水化物は敵じゃない、脂質を減らせ みたいな話だったと思うのですが､､､一体どうすればいいんだーー
これさ食トレで死にそうな中高生にめっちゃ有用じゃんオレンジジュースとかの果糖が多く含まれるドリンクを飲めば無理せずに食べる総量を少しづつ増やせるわけだもんね
思った😊体重増やしたい
ヨーグルトはカゼインを摂取してしまうんで、摂取は少なめがいいのかなと思うのですが、発酵していると問題ないのでしょうか
肉魚で腹膨らましたら今度はタンパク質で腎臓がー、だろ？もう野菜しか食えなくね？僧侶か？
現在健康で糖尿病の予防を優先すると…という前提なのでしょうか私個人の感覚では 糖質制限で甲状腺機能低下など 別のリスクを警戒してしまう😅特に血縁者に１人も糖尿病罹患者がいない体質なのです遺伝子レベルで制限必要な人がタイプ評価出来たら良い気がしました
糖尿病にフォーカスした話だよね。酒は少量でも他への悪影響はあるし。
糖尿病にフォーカスを当てるのであればお酒は普通にアウトですよね。糖尿病の方は肝臓や腎臓にダメージのある方が多いので、ダブルパンチを食らう可能性がありますし...あと排尿が多く、水分不足になると解毒作用が上手く働かないので糖尿ではお酒は飲まないようにと指導されたかと...
私も2年間カロリー記録してきての結論は本当にこれです😌今まで白米たくさん食べるダイエットやローファット、ケト、2ヶ月周期で色々試しましたがこれが1番リバウンド無しでしんどくない、空腹もなく筋肉も落ちにくく痩せたと感じます。2年間で17キロ痩せましたがこのロカボが綺麗に痩せていってました。ただ時間は本当にゆっくりかかります、１ヶ月2から3キロです。今もロカボ始めましたがやっぱり落ち方か1週間で見ると着実に減っていきます。糖質100ｇまで、脂質とタンパクはフル無視です😌あとは毎日朝ごはんエゴマ油をお茶又はプロテインに5gとアーモンドをお菓子代わりに摘んでます、全然お腹減りません☺️アーモンドは血圧を下げる効果もあるみたいなのでイライラもしにくいです。体質に合うなどもあるかもしれないですがわたしの経験からはこれが1番良かったなと思います😌
スタバ飲む時はアーモンドミルクに変更でノンシロップにしたりしてます☺️でもホイップは追加したりで脂質も取ってます💭
失礼ですが、先生の顔色と目の下のクマがすごくて説得力が…
研究者なんだろ
科学の話なんだから別に…
GLP1の薬剤利用に関する見解はどうなんだろう
そんなに低エネルギーで運動出来ないので米は一日2合は食います～
4毒ぬく。和食最強。
うるせぇ😊筋肉には糖質も必要なんだよ血糖値下げ、筋肉下げ、体脂肪下げたいならいいと思う筋肉ないと血糖値不安定になるパラドックス😂ふぁー
果糖直撃の炭酸飲料とかはやばいね。朝は油脂とるのがいいのよね。目玉焼き、卵焼き、シャケ。プロテイン。みかん、りんごとかなら果糖以外も栄養いっぱいあるからよいけど。瞬発系のスポーツなら果糖は割とあり。マラソンとかは違ったり。バフェットも朝からコーラ飲んでるわけじゃないのよね。マックなんだよね。ちな尿酸はホエイプロテイン、海藻類がいいよ。ワイも通風なったから筋トレしすぎて。インスリン感受性もホエイプロテインで確かあがったような。朝の紅茶とかもおすすめすわ。
そもそもなんでも食べすぎはよくないのは理解しています。糖質だって同じですね。他で調整しながらゆるく糖質を楽しむのがベストかな…私には。笑やはり長生きには運動必須ですね。
たしか野菜ジュース飲んでた時脂肪肝になってたな。青汁に切り替えてからは治ったけど
どうせまた数年後に何食べたら良いかは変わるよ～１０年でどんだけ変わるんだって話
果糖の過剰摂取って言われてもじゃあ具体的にフルーツ何をどのくらい食べたら過剰接種なの？
この手の動画ぽんぽんあげすぎないで欲しい。。視聴者が迷うよな
なんだろう？別におかしい事言ってないと思う。炭水化物（糖質）減らした分タンパク質と脂質取ろうって言ってるだけでしょ？糖尿病は怖いよー
トレーニーには絶対無理な食事法やw
あのさー、果物1日200gとれって言ってる厚労省とか農水省にクレーム入れてくれよ。。果物の果糖と果糖ブドウ糖液糖を一緒にするなよ。。
否定している人が多いけど、糖質抑えて２０キロ以上落とした自分としてはフルーツ不要はよくわかる。ぶっちゃけ単に砂糖だからね。野菜とタンパク質しっかり取れれば極論いらないもの。一方、糖質制限が合わない人も多い（特に女性）。要は体質に合う形でバランスよく食べればいいのよ
そうなんだ高いし買えないから、ちょうどいいや😊
糖尿病患者向けだよね😂
この食事は体臭がキツくなりそう。。
じゃあ何を食えばいいんだよ（笑）
ストレスが心の不調なり、身体の不調なりでてくるから、、振り回されないで、、ラジオでも聞こ♪
酒もアルコールもガンガンやって、100歳まで健康に生きる人もいるからね〜
日本人は毎日もっと運動してカロリー消費すればいいのに
4毒を抜く
糖質は、太らない。TH-camティックトック、寝る前のハチミツ推してる人、、フルーツは実はふとらない。ハチミツ栄養学、、が増えてきてけど、、また変わって行くんかな。糖質のAGE危険とか、逆に脂質の酸化危険とか、、田中みな◯のお米3合とか、、
いろいろ調べましたが、これが結論です。
![ILLSLICK - KILLSHOT REMIX [FULL VERSION]](http://i.ytimg.com/vi/RIK8RrqIAzE/mqdefault.jpg)
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それは言えますね。
とりわけ、一人で食事をコントロールし続けるのは、中々難しい。
私も太る→痩せるを繰り返しています。
@@takayuki4701
理由として
1.貯蔵グリコーゲンが
同時に水も貯蔵するが
制限で枯渇しており
戻せばその分はすぐ増える
(糖質制限で即結果が出るのは
逆の理由)
2.耐糖能が低下して
同じインスリン分泌でも
下げれる血糖値の値が極端に下がる
結果糖質をとると
血糖値スパイクが起こりやすく
チートデイは最悪
そもそも数十年前まで
炭水化物食ばかりだ
糖尿病なぞほぼいない
耐糖能低下自体は
脂質からのエネルギー産生適応だが
糖質中心の食事も混じることと
砂糖ブドウ糖といった
血糖値が特に上がりやすい
糖類による糖質摂取が増えたのが問題
果物は果糖だが
意外と血糖値は上がらない
栄養素を広く考えれば
嗜好の範囲で有害足りえない
丸ごとでない普通の果物ジュースは
あまり良くはないだろうが
糖質推しと脂質推しの人一緒に出演してほーな😅
この前フルーツのみで生活してる人は健康だと言っていたがどうなんだ？
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あくまでもこの方の仰られていることは糖質に限定した場合の話なので要注意。特に脂質とか、お酒、唐揚げの件とかね。当然、人体は糖質だけで健康を維持しているわけではないですからね。
まさにその通りだと思います。
まったくその通りです。
木を見て森を見ずとはこのことです。
人間は飢餓に耐える仕組みがあるし
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身体に一気に消化させないように分割して
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この手の研究者は誰から研究費をもらっているかで言うことが変わってくる。最近、農林省が果物をこれ以上食べるな、から、ここまで食べましょうに変えた。誰がねじ込んだのか。
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思った😊
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4毒ぬく。和食最強。
うるせぇ😊
筋肉には糖質も必要なんだよ
血糖値下げ、筋肉下げ、体脂肪下げたいならいいと思う
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みかん、りんごとかなら果糖以外も栄養いっぱいあるからよいけど。
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バフェットも朝からコーラ飲んでるわけじゃないのよね。マックなんだよね。
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１０年でどんだけ変わるんだって話
果糖の過剰摂取って言われてもじゃあ具体的にフルーツ何をどのくらい食べたら過剰接種なの？
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あのさー、果物1日200gとれって言ってる厚労省とか農水省にクレーム入れてくれよ。。
果物の果糖と果糖ブドウ糖液糖を一緒にするなよ。。
否定している人が多いけど、糖質抑えて２０キロ以上落とした自分としてはフルーツ不要はよくわかる。ぶっちゃけ単に砂糖だからね。野菜とタンパク質しっかり取れれば極論いらないもの。一方、糖質制限が合わない人も多い（特に女性）。要は体質に合う形でバランスよく食べればいいのよ
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高いし買えないから、ちょうどいいや😊
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この食事は体臭がキツくなりそう。。
じゃあ何を食えばいいんだよ（笑）
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日本人は毎日もっと運動してカロリー消費すればいいのに
4毒を抜く
糖質は、太らない。TH-camティックトック、寝る前のハチミツ推してる人、、フルーツは実はふとらない。ハチミツ栄養学、、が増えてきてけど、、また変わって行くんかな。糖質のAGE危険とか、
逆に脂質の酸化危険とか、、田中みな◯のお米3合とか、、
いろいろ調べましたが、これが結論です。