مشكور كابتن , هل لازم اسويها كلها قبل التمرين؟ مثلاً اليوم عندي تمارين بطن وظهر اسوي تمرين استطالة الخاص بالبطن والظهر فقط ومثلاً يوم الارجل اسوي استطالة الارجل؟ او يلزم عمل استطالات الفيديو كلها حتى لو ماراح اتمرن ارجل مثلاً
صحيح بسبب كثرة أنواعها واهميتها وعدم التزام الناس فيها .. احاول انزل اكثر من فديو بطرق مختلفة . جرب تسوي جميع الفديوهات عشان تكون عندك حصيلة كبيرة من التمارين وتشوف نقاط ضعفك وتركز عليها .. وفيه بعضها قبل التمرين وبعضها بعد التمرين 🤝
شكراً كابتن رعد احلى تعليق واحلى لايك بعد ماتكسرت عظامي 😅 ولاكن والله شعور عظيم و الله حسيت نفسي مثل الريشه مره خفيف الله يعطيك العافيه❤❤
😅😅👏👏
من زمان كان نفسي أحد يدلني على هذه الأسرار الذهبية. جدا أشكرك 😊💪
احسنت كابتن بارك الله فيك . تمارين الاطالة جدا مفيدة ❤
🌹🌹❤️ شكرا لك
ماشاء الله بعض الاطالت اول مره أشوفه أستمر ❤
أحسنت كابتن جزاك الله خير 🤍🤍🤍
شكرا لك دائماً محتواك مفيد ماشاء الله عليك 💙💙💙💙
شكرا جزاك الله خير
فديواتك كلش حلوة وماشاءالله توصل الكلام بطريقة مبسطة❤
شكرآ إلك
بارك الله فيك وجزاك الله كل خير وصحة وعافية وستر تمارين ممتازه❤❤
انا واحد تشرفت اني تدربت تحت اشراف المدرب رعد ويشهد الله اني استفدت كثير من تدريباته ونصايحه
الانسان هذا مخلص في عمله
الله يرفع قدرك وشكرا لك على هذا التعليق الجميل .
وان شاء الله نكون عند حسن الظن دائما يارب 🌹
قناة رائعة
والله وجودك اكبر نعمه يا رعد شكرا على كل شي شكرا على كل مقطع تنشره لنا ❤️❤️❤️
العفو الله يسعدك على هذا التعليق 🌹
مشكور كابتن , هل لازم اسويها كلها قبل التمرين؟ مثلاً اليوم عندي تمارين بطن وظهر اسوي تمرين استطالة الخاص بالبطن والظهر فقط ومثلاً يوم الارجل اسوي استطالة الارجل؟ او يلزم عمل استطالات الفيديو كلها حتى لو ماراح اتمرن ارجل مثلاً
ماعتقد تنفع لاصحاب انزلاق الفقرات السفليه في الظهر
اللي عنده إصابات لازم يرجع لمختص العلاج الطبيعي ويسأله عن التمارين اللي تناسبه
ماشاء الله عليك من المغرب
اخوي رعد هاذ ثالث او رابع فيديو انت تسويه ( تمارين اطالة قبل التمرين)
احنا على اي فيديو نعتمد❤
صحيح بسبب كثرة أنواعها واهميتها وعدم التزام الناس فيها .. احاول انزل اكثر من فديو بطرق مختلفة .
جرب تسوي جميع الفديوهات عشان تكون عندك حصيلة كبيرة من التمارين وتشوف نقاط ضعفك وتركز عليها .. وفيه بعضها قبل التمرين وبعضها بعد التمرين 🤝
@@raaddojo مشكور ماقصرت 💕💕
ماشاء الله ياكبتن رعد العملاق
الله يبارك فيك 🌹
ماعليك زود ❤️
احسن حاجة هي انو الواحد يعمل جري لمسافة ومن بعد يعمل هذه التمارين
ما شاءلله 😍
أستاذ رعد ، انا اعاني من الارق و تفكير الزائد ، ماهو الافضل الجري او المشي ؟ 🥲 شكرا لك
اي نشاط بدني راح يساعدك بإذن الله على التخلص من هذه المشاكل . وقبل كل شيء إلجأ لله سبحانه وتعالى وادعوه بان يفرج همك ويزيل تعبك .
كابتن رعد ما فائده لبس فيزون عند ممارسه الرياضة
يعطي برودة في الصيف ويعطي دفء بالشتاء ومريح أثناء الحركة .
nice video , i follow you, bravo 👏 👏
You’re welcome
شرح مبسط اخي ❤
ممكن اسم البرنامج حق التايمر؟
التمرين الخامس حيضرب اسفل ظهري الممممم ممكن نصيحة
انا حوضي معدووووم
ومن وين اجيب طاقة للجري بعد هذي الاطالات
😅😅😅😅
بالعكس جرب وبتلقى ان جسمك صار جاهز للانطلاقة 💪
❤❤❤❤❤
هل نقوم بالتمرين قبل التسخين (تمارين الإطالة)؟؟؟
هي جزء من التسخين قبل التمرين .. 👍
كل ده بعد جرى خفيف ٣ كيلو.
Abc
سوي التمارين بشكل مبسط ولكن إذا حبيت تزيد التركيز خذ وقت اطول