صحيح بسبب كثرة أنواعها واهميتها وعدم التزام الناس فيها .. احاول انزل اكثر من فديو بطرق مختلفة . جرب تسوي جميع الفديوهات عشان تكون عندك حصيلة كبيرة من التمارين وتشوف نقاط ضعفك وتركز عليها .. وفيه بعضها قبل التمرين وبعضها بعد التمرين 🤝
كابتن رعد انا الى الحين اسوي التمارين هاذي ان شاءالله بإتقان ولاكن أواجه صعوبه في الاطالات الثابته هل اكتفي بهاذي الكلام قبل الرياضه ام من الضروري اتقان الاطالات الثابته
مشكور كابتن , هل لازم اسويها كلها قبل التمرين؟ مثلاً اليوم عندي تمارين بطن وظهر اسوي تمرين استطالة الخاص بالبطن والظهر فقط ومثلاً يوم الارجل اسوي استطالة الارجل؟ او يلزم عمل استطالات الفيديو كلها حتى لو ماراح اتمرن ارجل مثلاً
من زمان كان نفسي أحد يدلني على هذه الأسرار الذهبية. جدا أشكرك 😊💪
ماشاء الله بعض الاطالت اول مره أشوفه أستمر ❤
انا واحد تشرفت اني تدربت تحت اشراف المدرب رعد ويشهد الله اني استفدت كثير من تدريباته ونصايحه
الانسان هذا مخلص في عمله
الله يرفع قدرك وشكرا لك على هذا التعليق الجميل .
وان شاء الله نكون عند حسن الظن دائما يارب 🌹
يعطيك الف عافيه كانت افضل أطاله جرّبتها 🙏🏻🩵🩵
شكرا لك دائماً محتواك مفيد ماشاء الله عليك 💙💙💙💙
أحسنت كابتن جزاك الله خير 🤍🤍🤍
❤❤❤❤❤❤شكرا
شكرا جزاك الله خير
شكراً كابتن رعد احلى تعليق واحلى لايك بعد ماتكسرت عظامي 😅 ولاكن والله شعور عظيم و الله حسيت نفسي مثل الريشه مره خفيف الله يعطيك العافيه❤❤
😅😅👏👏
فديواتك كلش حلوة وماشاءالله توصل الكلام بطريقة مبسطة❤
شكرآ إلك
بارك الله فيك وجزاك الله كل خير وصحة وعافية وستر تمارين ممتازه❤❤
شكرا اليك استاذ رعد ...التمارين عجيب 👌▶️
جزاك الله خيرا ووالديك
جزاك الله خيرا
والله وجودك اكبر نعمه يا رعد شكرا على كل شي شكرا على كل مقطع تنشره لنا ❤️❤️❤️
العفو الله يسعدك على هذا التعليق 🌹
قناة رائعة
احسنت كابتن بارك الله فيك . تمارين الاطالة جدا مفيدة ❤
🌹🌹❤️ شكرا لك
احسن حاجة هي انو الواحد يعمل جري لمسافة ومن بعد يعمل هذه التمارين
اخوي رعد هاذ ثالث او رابع فيديو انت تسويه ( تمارين اطالة قبل التمرين)
احنا على اي فيديو نعتمد❤
صحيح بسبب كثرة أنواعها واهميتها وعدم التزام الناس فيها .. احاول انزل اكثر من فديو بطرق مختلفة .
جرب تسوي جميع الفديوهات عشان تكون عندك حصيلة كبيرة من التمارين وتشوف نقاط ضعفك وتركز عليها .. وفيه بعضها قبل التمرين وبعضها بعد التمرين 🤝
@@raaddojo مشكور ماقصرت 💕💕
ماشاء الله ياكبتن رعد العملاق
الله يبارك فيك 🌹
ماعليك زود ❤️
اخ رعد يصير اختار 3 تمارين فقط
تمرين للامامي وللخلفي وللبطن الرجل من داخل الافخاذ؟
لو الا كلهم يله استفيد؟
ماعتقد تنفع لاصحاب انزلاق الفقرات السفليه في الظهر
اللي عنده إصابات لازم يرجع لمختص العلاج الطبيعي ويسأله عن التمارين اللي تناسبه
ماشاء الله عليك من المغرب
كابتن رعد
انا الى الحين اسوي التمارين هاذي ان شاءالله بإتقان ولاكن أواجه صعوبه في الاطالات الثابته هل اكتفي بهاذي الكلام قبل الرياضه ام من الضروري اتقان الاطالات الثابته
ما شاءلله 😍
مشكور كابتن , هل لازم اسويها كلها قبل التمرين؟ مثلاً اليوم عندي تمارين بطن وظهر اسوي تمرين استطالة الخاص بالبطن والظهر فقط ومثلاً يوم الارجل اسوي استطالة الارجل؟ او يلزم عمل استطالات الفيديو كلها حتى لو ماراح اتمرن ارجل مثلاً
هل تنفع للكاحل بعد ازاله الجبص
عادي اسوي بس الثابتة بعد التمرين؟ ولا لازم المتحركة قبل
nice video , i follow you, bravo 👏 👏
You’re welcome
شرح مبسط اخي ❤
كابتن رعد ما فائده لبس فيزون عند ممارسه الرياضة
يعطي برودة في الصيف ويعطي دفء بالشتاء ومريح أثناء الحركة .
أستاذ رعد ، انا اعاني من الارق و تفكير الزائد ، ماهو الافضل الجري او المشي ؟ 🥲 شكرا لك
اي نشاط بدني راح يساعدك بإذن الله على التخلص من هذه المشاكل . وقبل كل شيء إلجأ لله سبحانه وتعالى وادعوه بان يفرج همك ويزيل تعبك .
ممكن اعملها قبل وبعد
قبل 💪
ممكن اسم البرنامج حق التايمر؟
❤❤❤❤❤
التمرين الخامس حيضرب اسفل ظهري الممممم ممكن نصيحة
ومن وين اجيب طاقة للجري بعد هذي الاطالات
😅😅😅😅
بالعكس جرب وبتلقى ان جسمك صار جاهز للانطلاقة 💪
انا حوضي معدووووم
كل ده بعد جرى خفيف ٣ كيلو.
Abc
سوي التمارين بشكل مبسط ولكن إذا حبيت تزيد التركيز خذ وقت اطول
هل نقوم بالتمرين قبل التسخين (تمارين الإطالة)؟؟؟
هي جزء من التسخين قبل التمرين .. 👍
اول شيء بيتعمل الاسترتشات المتحركة وبعد التمرين مايخلص تعمل استرتشات ثابتة مهم جدا
❤❤❤❤❤❤شكرا
❤❤❤❤❤❤شكرا