أفضل 9 مكملات لبناء عضلات أكتر و أسرع

แชร์
ฝัง
  • เผยแพร่เมื่อ 23 ธ.ค. 2024

ความคิดเห็น • 181

  • @omarsalah2125
    @omarsalah2125 3 ปีที่แล้ว +7

    قال رسول الله صل الله عليه وآله وسلم: إذا سمعتم المؤذن فقولوا مثل ما يقول، ثم صلوا علي، فإنه من صل علي صلاة صل الله عليه بها عشرا. الحديث رواه مسلم وغيره.

    • @islamelshamy5617
      @islamelshamy5617 2 ปีที่แล้ว

      اللهم صل و سلم و بارك علي سيدنا محمد و علي آله و صحبه و سلم تسليما كثيرا

    • @essaddik1
      @essaddik1 2 ปีที่แล้ว

      صلى الله عليه وسلم

  • @binfarid4ever
    @binfarid4ever 3 ปีที่แล้ว +52

    اقوى شخص في اليوتيوب يعطيك المختصر المفيد بدون اطالات وكلام فاضي
    الف تحية لك ياكابتن 👏👏👏

    • @yaf3e1
      @yaf3e1 3 ปีที่แล้ว

      نعم
      Straight to the point

  • @procanin3722
    @procanin3722 2 ปีที่แล้ว +3

    صل على النبي

    • @AhmedElsayed-z5m
      @AhmedElsayed-z5m 3 วันที่ผ่านมา

      اللهم صل وسلم وزد وبارك وسلم تسليما كثيرا على سيدنا ونبينا وحبيبنا محمد عدد ما كان وعدد ما يكون وعدد الحركات والسكون ❤

  • @ananmaroun7942
    @ananmaroun7942 3 ปีที่แล้ว +10

    اتمنى انو يكون في حلقة عن اصابة ال spondylolisthesis تحديداً في فقرات L5 - S1
    وكيف ممكن نتمرن ب امان مع هاي الاصابة وهل اصلاً بنفع نرجع نتمرن بنفس ال intensity
    اصراحة يا كبتن هاي الحلقة راح كتير تفيد ... اغلب لاعبين كمال اجسام يعانون من هاي الاصابة
    واخيراً اشكرك على الفيديوهات الجامدة دي 👌🏻😇

  • @Lmriniyazid
    @Lmriniyazid 3 ปีที่แล้ว +47

    ممكن تكلمنتا عن مكمل حمض الأسبارتيك لزيادة التستوستيرون؟؟

    • @mohammedsaleh8896
      @mohammedsaleh8896 3 ปีที่แล้ว

      جامد حسيتو بالاول بس حكه سوالي

    • @محمدالإدريسي-ز7ز
      @محمدالإدريسي-ز7ز 3 ปีที่แล้ว

      نعم ياكبتن مثل ماقال الأخ

    • @napalmcheref9165
      @napalmcheref9165 2 ปีที่แล้ว

      @@mohammedsaleh8896 مفهمتش ؟ يعني حمض الاسبارتيك مش حلو كتير ؟

    • @mohammedsaleh8896
      @mohammedsaleh8896 2 ปีที่แล้ว

      @@napalmcheref9165 ماجاب نتيجه معي

    • @romerhero
      @romerhero 2 ปีที่แล้ว

      بلح

  • @Political_Master
    @Political_Master 2 ปีที่แล้ว +4

    وربي انك ملك، انت مفروض مليون مشترك، انسان يعطيك الصح بطريقه واسلوب محترم وراقي ، لك كامل احترامي

  • @بندومةإسحاق
    @بندومةإسحاق 3 ปีที่แล้ว +6

    أفضل مدرب تعلمت منه وغير نظرتي عن الرياضة والتغذية 360 درجة شكرا بارك الله فيك❤️

  • @anasselalaoui8686
    @anasselalaoui8686 3 ปีที่แล้ว +8

    اهم مكملات
    كرياتين
    بري وركوت
    واي
    ميلتي فيتامين

  • @khaledsafwat1895
    @khaledsafwat1895 3 ปีที่แล้ว +1

    انت جامد جدا بجد متابعك من مصر ومن زمان اوي🇪🇬
    شكرا عالمعلومات المفيدة المتحددة

  • @marfimafri201
    @marfimafri201 3 ปีที่แล้ว +4

    كابتن لو حلقة عن شكل الأكتاف ٨ او حرف v بالمقلوب والشائع عند العديد من لاعبي كمال الأجسام. أسبابه وعلاجه

  • @قناتالاستفادة-ك3ك
    @قناتالاستفادة-ك3ك 3 ปีที่แล้ว +2

    صلي على النبي

    • @السيد-ع3ط
      @السيد-ع3ط 3 ปีที่แล้ว

      اللهم صل وسلم وبارك علي نبينا محمد وعلى آله وصحبه أجمعين اللهم أمين يارب العالمين

  • @thrivingoverload
    @thrivingoverload 3 ปีที่แล้ว +3

    معلومات جد قيمة ومفيدة، يعطيك العافية .
    أظن انك فقدت بعض الكتلة العضلية ام انا اتخيل فقط

  • @Bebo12
    @Bebo12 2 ปีที่แล้ว

    بصراحه انا اولا مره اشوف الفديو و باخد سيتروين جامد اووي فرق معايا جامد و العروق جسمي باينه اكتر من الاول

  • @AnisNettari-qw1jg
    @AnisNettari-qw1jg 9 หลายเดือนก่อน

    والله اعظم قناة ومعلومات عربية ربنا يوفقك يا رب

  • @mahmoudhamam8097
    @mahmoudhamam8097 3 ปีที่แล้ว +2

    صاحبي العظمه برنس والله بتجيب م الاخر للناس ومعلومات ببلاش ربنا يحميك ي حبي ودايماً مُبدع 🔝💪👌♥️

  • @ahmedeid4465
    @ahmedeid4465 3 ปีที่แล้ว +2

    يا ريت يا كوتش تتكلم عن النسب اليوميه للفيتامينات والمعادن يا ريييييييييييييييييييييييت

  • @askhim459
    @askhim459 3 ปีที่แล้ว +1

    يعطيك العافيه يا كابتن مختصر مفيد ...
    من تجربتي الشخصيه ومن بعض الدراسات الاجمنتين ليس له تاثير وربما نسبة الضرر مرتفعه قليلا ... اما البقيه فكل مكمل اخذه لوحده ...

  • @MDY105
    @MDY105 3 ปีที่แล้ว

    أستغفر الله العظيم الذي لا إله إلا هو، الحي القيوم، وأتوب إليه))

  • @ahmedadamsartawi7489
    @ahmedadamsartawi7489 3 ปีที่แล้ว +1

    Best two channels on TH-cam that I got a lot of benefit from; This one and Seth Force's

  • @moha.5711
    @moha.5711 3 ปีที่แล้ว +2

    مشكور عالفيديو الرهيب. بالنسبة للشمندر الاحمر هل افضل انو نستهلكو مباشرة كما هو؟ ولا لازم يكون بودرة؟

  • @aminahmed5224
    @aminahmed5224 2 ปีที่แล้ว +2

    أنا حسيت بنتائج أفضل بكتير في التخسيس وبناء العضلات لما رفعت فيتامين د عندي فوق ١٠٠

    • @solooom4125
      @solooom4125 ปีที่แล้ว

      مكمل ايه لو سمحت

    • @aminahmed5224
      @aminahmed5224 ปีที่แล้ว

      @@solooom4125 فيتامين د والزنك

    • @omarbenibrahim7501
      @omarbenibrahim7501 หลายเดือนก่อน

      أهم 3 مكملات أساسية و مفيدة للرياضيين هم
      1) الزنك
      2) فيتامين D
      3) الكرياتين

  • @mashraf6292
    @mashraf6292 3 ปีที่แล้ว

    اني احبك في الله انت انسان مفيد للمجتمع

  • @محمدفارسعبدالغنيالعبادي
    @محمدفارسعبدالغنيالعبادي 2 ปีที่แล้ว +1

    الوريد في ذاعك شي رائع جدا
    يا ريت فديو عن الشرينة

  • @mohammedalmosaoi7602
    @mohammedalmosaoi7602 3 ปีที่แล้ว +1

    شكرا كابتن على النصائح الجميله- تحياتي الك من العراق 🌹🌹

  • @عبدالرحمنمحمد-ث4ظ4د
    @عبدالرحمنمحمد-ث4ظ4د 3 ปีที่แล้ว +2

    يا ريت تتكلم عن فوائد التمرين الجسم كامل اربع ايام بالاسبوع

  • @level2416
    @level2416 3 ปีที่แล้ว

    Pre workout جيد بتمارين الصباح في الجيم

  • @mjholmjhol6231
    @mjholmjhol6231 3 ปีที่แล้ว +3

    ممكن تتكلم عن زياده التستيرون الى اعلى مستوى له

    • @Lmriniyazid
      @Lmriniyazid 3 ปีที่แล้ว

      تكلم عنو مرات عديده!!

  • @2011thebrilliant
    @2011thebrilliant 3 ปีที่แล้ว

    زيادة فيتامين دال سامة للكبد الافضل اقل من الحد الاعلى الطبيعي بقليل

  • @hamzehalsai5299
    @hamzehalsai5299 2 ปีที่แล้ว

    ممكن تعمل فيديو مفصل عن beta alanine

  • @maherahmed9356
    @maherahmed9356 3 ปีที่แล้ว +1

    ايه المكملات اللي تنفع لمريض السكر لبناء العضلات ؟

  • @fahadalharbi9003
    @fahadalharbi9003 3 ปีที่แล้ว +3

    ياليت تتكلم ياكابتن عن تحليل كرياتينين

  • @وليحكمي-ح1و
    @وليحكمي-ح1و 3 ปีที่แล้ว +1

    طيب ياكابتن انت كل مرة تعطينا انواع مختلفة من المكملات مثل فيتامين دال والاوميقا3 والمغانسيوم. ماندري ايش الأفضل؟؟؟!!!!!

  • @mohda1668
    @mohda1668 3 ปีที่แล้ว

    حبيت حماسه في الشرح هالفيديو

  • @moaazkholeif2107
    @moaazkholeif2107 3 ปีที่แล้ว +5

    عاش يا كابتني وشكراً جداً ع انك بتساعدنا في بناء العضلات

  • @ahmedsalem749
    @ahmedsalem749 3 ปีที่แล้ว +1

    كابتن احمد حلقه ممتازة الله ينور اجيب منين المكمل ده من القاهرة المكان الى تنصحنى بيه ويكون جوده وسعرة كام شكرا

  • @عبدالرحمنمحمد-ث4ظ4د
    @عبدالرحمنمحمد-ث4ظ4د 3 ปีที่แล้ว +2

    الله ينور عليك يا احسن يوتوبر رياضي عالمي من السعوديه تحياتي لك

  • @yousefnasr4202
    @yousefnasr4202 3 ปีที่แล้ว +5

    عايزين فيديو عن الحجامه ياأحمد فوائدها وكده وهل انت جربتها ولا لا

    • @أيمنالزراد
      @أيمنالزراد 3 ปีที่แล้ว

      خويا لعزيز ننصحك باها أنا كل 6أشهر نعمل حجامة وقاءية

  • @tomatoescantalk2488
    @tomatoescantalk2488 3 ปีที่แล้ว

    انا واثق ف معلومات جدا .. بس انا عندي طلب صغير .. استأذنك ف المصادر بعد كل فيديو لزيادة التأكيد

  • @mohamadmoussa781
    @mohamadmoussa781 3 ปีที่แล้ว

    انت انسان جميل اعمل ياكابتن انواع المعادن وكمياتها

  • @aymenabs928
    @aymenabs928 3 ปีที่แล้ว

    من فضلك ممكن تسوي لنا شرح مفصل عن مكمل mega mass الفوائد و الأضرار

  • @aqeelohummer4260
    @aqeelohummer4260 3 ปีที่แล้ว

    شكرا الك فعلا استفدت منك اقوى ناس متابع قديم

  • @طلالدياب-ر5خ
    @طلالدياب-ر5خ 3 ปีที่แล้ว

    كابتن شكرآ لك كلك زووق على المعلومات
    سؤال من فضلك بنسبة للكريتين لو أخدته قبل التمرين وانا على الصيام المتقطع هل الكريتين بيطلعني من الصيام وشكرا

  • @عليعبدالفتاح-ز9د
    @عليعبدالفتاح-ز9د 3 ปีที่แล้ว +2

    ربي يحفظك ويبارك فيك

  • @زكيرزكير-ص2م
    @زكيرزكير-ص2م 3 ปีที่แล้ว +2

    الكرياتين له علاقة باليوريك آسيد يا كابتن احمد

  • @هشامزين-ظ9ع
    @هشامزين-ظ9ع 3 ปีที่แล้ว +1

    هل
    الجولتمين
    والكرياتين
    بيعملوا دهون على الكبد
    ام الأحماض الامينيه
    شكرا

  • @محمدعلي-ط7ظ3ط
    @محمدعلي-ط7ظ3ط 3 ปีที่แล้ว +1

    معلم 👍.... الف شكر ياكابتن 🌹🌹🌹🌹

  • @eslamabdo2571
    @eslamabdo2571 ปีที่แล้ว

    ايه أفضل نوع من كو كيو تن عشان فى كذا نوع فى الصيدليات؟

  • @ahggubdksbs382
    @ahggubdksbs382 ปีที่แล้ว

    Wow بجد برافو

  • @silverjapel8002
    @silverjapel8002 3 ปีที่แล้ว +3

    تحياتي لحضرتك،
    انا جسمي بشكل حصيات بالكلى
    هل بتنصحني بمكملات معينة
    وانا عمري اربعين
    وشكرا مجددا لحضرتك

  • @hemavlog1
    @hemavlog1 3 ปีที่แล้ว +1

    معلومات قيمة جدا شكرا كابتن

  • @محمدحفيظ-ن8خ
    @محمدحفيظ-ن8خ ปีที่แล้ว

    C4 فيه بيتا النين وسيترولين

  • @seragbudhskv4995
    @seragbudhskv4995 2 ปีที่แล้ว

    طريقه عمل البنڨر

  • @houssamadjerid
    @houssamadjerid 3 ปีที่แล้ว

    ممكن تعملنا فيديو عن رياضة الجيمناستيك في سلسلة الرياضات اللي ابتديت تتكلم عنها

  • @emanamer3482
    @emanamer3482 3 ปีที่แล้ว

    حضرتك اكتشاف والله ومصداقية ف المعلومات ولا تبخل بأى شئ

  • @teraelgamal6721
    @teraelgamal6721 3 ปีที่แล้ว

    عاوز نصايح ليوم لجزء العلوي و يوم للسفلي يا صديق راجع من راحه وعاوز ابدا بيه ينفع ولا ابدا كل يوم عضله ؟

  • @O2Fimile
    @O2Fimile 3 ปีที่แล้ว

    كابتن عندي سوال مهم بنسبه للمواد الي شرحتها الي بتدي خاصيه توسيع الاوعيه سوا الي اتكلم عليها انهرده او غيرها من الفيتامينات او المواد هل تاثر علي عروق الخصيه وتحدث اتساع فيها وانت تعرف اتساع عروق الخصيه يعني دوالي ياريت الاجابه شكرا لك

  • @yahyaassadi6346
    @yahyaassadi6346 ปีที่แล้ว

    مشكور يا كوتش 👌🏻

  • @彡-e1j
    @彡-e1j 3 ปีที่แล้ว +1

    ايه رأيك في ال L-CITROLINE

  • @gsusiffdydlgrs1953
    @gsusiffdydlgrs1953 3 ปีที่แล้ว

    كبتن عمرو رضي الله عنك وارضك لوسمحت افضل مكملات نستفيد منه بلنسبه لي فصيلة الدم السالب إي هي من فضلك

  • @amtyoutube9371
    @amtyoutube9371 2 ปีที่แล้ว

    ياكبتن اسألك بالله بأمانتك اللي تابعناك لأجلها هل تستخدم اي هرمون ؟؟

  • @myloverR1
    @myloverR1 3 ปีที่แล้ว +2

    ماهي الكمية المعقولة للكافيين..150؟

    • @jj1800
      @jj1800 3 ปีที่แล้ว

      250-200

  • @muhammadmansour5751
    @muhammadmansour5751 3 ปีที่แล้ว

    ممكن الشمندر او البنجر انا اعملو انو اجيبو واعمل منو عصير بالبيت؟

  • @omarshaaban5584
    @omarshaaban5584 3 ปีที่แล้ว

    بس حضرتك بتعرف يمكن انو إذا ما بتشرب ماء كافي وقت تاخود الكرياتين لح يتكشل الكرياتين ع شكل قطع كرستال في الكلى يعني من وجهة نظرة طبية حديثة جدا انو الكرياتين مو جيد ع االمدى البعيد . بتمنى انو تذكر هاد الشي مشان الباقي يعرف انو الكرياتين له مشاكل

  • @mohamedgaucho848
    @mohamedgaucho848 3 ปีที่แล้ว

    ممكن فيديو عن السباحة

  • @hosenmresat8318
    @hosenmresat8318 3 ปีที่แล้ว +1

    سلام كوتيش
    ماغنيسيوم ماليت...تنصح بيه؟

  • @mohamedsaad666
    @mohamedsaad666 3 ปีที่แล้ว

    رجاء يا كابتن تنصحني بايه اخد إيه
    بحس بتعب اول ربع ساعة من التمرين
    مع انى باخد كرياتين

  • @moumnikarim335
    @moumnikarim335 3 ปีที่แล้ว

    ماذا عن الماس تيك يقال انه هو الافضل من حيث سرعة بناء العضلات

  • @karimsalah3897
    @karimsalah3897 3 ปีที่แล้ว +1

    لو سمحت يا كوتش لو هستعمل بودرة البنجر أخد منه قد ايه قبل التمرين ؟؟
    و لو هشترية قطع و اضربه فى الخلاط أخد منه قد ايه ؟؟

  • @themonsterpal5040
    @themonsterpal5040 3 ปีที่แล้ว +1

    طب المبتدئين هياخدوا كل دول ولا لازم يكون ليهم فترة معينة في الجيم ولا مش هتفرق يا ريت تجاوب على سؤالي وشكرا لحضرتك

  • @waytodream1822
    @waytodream1822 3 ปีที่แล้ว

    امل سلسلة فيديوهات عن الاغذية اللى بتساعد فى الريكفيرى

  • @ibrahim1511
    @ibrahim1511 3 ปีที่แล้ว

    بدنا شي يخليك تزيد القوة مو العضل

  • @usama.bacheer
    @usama.bacheer 2 ปีที่แล้ว

    شكرا جزيلا لك

  • @amrhanafy8156
    @amrhanafy8156 3 ปีที่แล้ว

    كلمنا عن اوراق الجنكو يا كوتش

  • @mahmodeissa9172
    @mahmodeissa9172 3 ปีที่แล้ว

    عاوزين حلقة على الافدرين؟

  • @adilchikhi1683
    @adilchikhi1683 3 ปีที่แล้ว +1

    تحية رياضية

  • @healthypeople6633
    @healthypeople6633 3 ปีที่แล้ว

    ونسيت يا كوتش ان الكفايين الزايد ممكن لا قدر الله يخلي الشخص يموت ب تسمم ب الكفايين

  • @ehabdaker2941
    @ehabdaker2941 3 ปีที่แล้ว

    ممكن تمارين بعد خلع الكتف

  • @mohamedsaeed7534
    @mohamedsaeed7534 ปีที่แล้ว

    يعني انا لو عندي بعض المشاكل في الكلي ممكن اخد سترولين او بيتاالنين احسن من الكرياتين

  • @ismailassaad312
    @ismailassaad312 3 ปีที่แล้ว

    كوتش ممكن نعرف اذا triple pre workout مفيد و لازم... لل فترات ضخامة او تنشيف او يفضل اخذه الا لل عاوز يخسر دهون؟ انا وزني ٦٧ كيلو ممكن اخدو من دون خسارة وزن؟

  • @امنزارالعقابي
    @امنزارالعقابي 3 ปีที่แล้ว

    رحاء ينفع. لضعف العصلات. اني امراءه عمري. ٥٠. سنه عظتمي. ضعيفه. وهشاشه. ارجوك ياعدني الله يوفقك. ساعدني

    • @eizhamdan7251
      @eizhamdan7251 3 ปีที่แล้ว

      ينفع توخذي مكملات الي بالفيديو بدوم خوف
      وعندي حل جميل جداً للهشاشة اشربي طحينة او طحينية (صوص ) وكلي شوفان وسمك وبيض

    • @eizhamdan7251
      @eizhamdan7251 3 ปีที่แล้ว +1

      @@Youssef47080 بالنسبة للمكملات ترى تغذر تحسب احتياجها مو لازم تفحص دايماً الا اذا مو متأكدة....

  • @nighthawk5909
    @nighthawk5909 3 ปีที่แล้ว +1

    نصائح رائعة 👍🏼

  • @mishoo13
    @mishoo13 3 ปีที่แล้ว +1

    كابتن واذا استخدمت prework out خالي من الكافيين decaf ? هل مناسب؟

    • @hanyellsheikh6140
      @hanyellsheikh6140 3 ปีที่แล้ว

      ده كويس معاك؟

    • @mishoo13
      @mishoo13 3 ปีที่แล้ว

      @@hanyellsheikh6140 اسف تاخرت بالرد لسه شايفه .. والله اخوي هاني ممتاز يعطي نفس المفعول معاي بس بدون تسارع نبضات القلب الناتج من الكافيين المؤذي

  • @mehdimaaroufi5371
    @mehdimaaroufi5371 3 ปีที่แล้ว

    تحية محتوى نظيف ويستحق المتابعة

  • @عتيبيذيابي
    @عتيبيذيابي 3 ปีที่แล้ว +1

    طيب ياكابتن لو حصلت المكلملات ذي بس في منتج واحد بدون كافيين كويس كذا ؟؟

    • @عتيبيذيابي
      @عتيبيذيابي 3 ปีที่แล้ว

      لقيته ياكابتن منتج بيور كاوت بمب بس بدون كافيين ، اشرايك ياوحش اخذه ؟؟

  • @mostafakamel3858
    @mostafakamel3858 2 ปีที่แล้ว

    عايزين اسم منتج يكون شامل الفيتامينات دي كلها

  • @SaeedMasri
    @SaeedMasri 3 ปีที่แล้ว +1

    السيترولين ماليت أحلى مكمل ممكن الواحد يجيبو عشان يؤدي بشكل كويس في الجيم :)

  • @JhonFIlms
    @JhonFIlms 3 ปีที่แล้ว

    نريد فيديو ما علاقة الانسولين بالجيم

  • @youssefziyad210
    @youssefziyad210 ปีที่แล้ว

    سلام عليكم اخي من فعال البيتا انالين ولا الكرياتين

  • @ahggubdksbs382
    @ahggubdksbs382 ปีที่แล้ว

    عاش يا كابتن عاش

  • @MalciorHzonab
    @MalciorHzonab 3 ปีที่แล้ว

    كوتش بعد اذنك... عاوز اعرف الاشوجاندا الاقيها فين بتتباع... عشان مش متوفره

  • @momenamr6076
    @momenamr6076 3 ปีที่แล้ว +3

    الكرياتين نمبر وان يا كوتش

  • @amressam3690
    @amressam3690 3 ปีที่แล้ว

    ممكن سؤال لو مفيش نقص ففيتامين د ممكن اخده ولا صعب ؟ ولو ممكن اخد اد ايه فالاسبوع بحيث اوصل لنسبة ال25 % زيادة اللى حضرتك قولتها وميكونش فيها ضرر ؟

  • @mr-dz7839
    @mr-dz7839 2 ปีที่แล้ว

    الكافين يهيج القولون العصبي 😢

  • @yasserramadan4662
    @yasserramadan4662 3 ปีที่แล้ว

    ياريت ترد عليا يا كابتن
    الكرياتين لما باخذة مع لتر ماء بيكون عندي ألم فى اجنابي
    اية السبب

    • @hanyellsheikh6140
      @hanyellsheikh6140 3 ปีที่แล้ว

      نفس المشكله عندي ممكن يكون الكلى

    • @ebrahimmohamed8556
      @ebrahimmohamed8556 3 ปีที่แล้ว

      لازم بتاع ٤ لتر في اليوم او ٥ علي حسب جسمك بس اعتقد ان لتر ده قليل جدا

  • @tolbacharawy
    @tolbacharawy 2 ปีที่แล้ว

    سيترولين مع الاكل ولا بعده ولا من غير

  • @عبدالرحمنمحمد-ث4ظ4د
    @عبدالرحمنمحمد-ث4ظ4د 3 ปีที่แล้ว

    عشبة العنزه تنفع للتستيرون

  • @Life-success
    @Life-success 3 ปีที่แล้ว +1

    شكرا لك يا كوتش

  • @farouksafi4716
    @farouksafi4716 2 ปีที่แล้ว

    ماهي الاشوغاندا واين نجدها

  • @ahmedabdou2729
    @ahmedabdou2729 3 ปีที่แล้ว

    اكتر من مفيد ❤️

  • @user-ex7vh3ub6e
    @user-ex7vh3ub6e 3 ปีที่แล้ว

    ياخي انتا معلم