14 วิธีกำจัดไขมันหน้าท้องโดยไม่พึ่งแค่การออกกำลังกาย
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 6 ก.พ. 2021
- นอนอืดอยู่บนโซฟานานไปหน่อยมั้ย ไม่สำคัญว่าคุณจะฟิตเบอร์ไหน แต่คาร์ดิโอเป็นวิธีเผาผลาญไขมันที่ง่ายที่สุดและดีที่สุด จะเดิน จะวิ่งก็ได้ เป็นการกำจัดไขมันหน้าท้องทั้งนั้น แต่การออกกำลังกายที่ได้ผลที่สุดควรจะเป็นการคาร์ดิโอควบคู่ไปกับการเวท เพราะว่าจะได้เผาไขมันพร้อมสร้างกล้ามเนื้อไปด้วย แต่พวกเราใช่ว่าจะมีเวทอยู่ที่บ้านกันทุกคน ใช้หัวหน่อย! จะเป็นตะกร้าผ้าที่ผ้าเต็มก็ได้ แกลลอนนมก็ได้ ทัพเพอร์แวร์ใส่ซอสสปาเกตตี้อัดแน่นก็ได้ อะไรก็ได้ที่หนักๆ น่ะ ยกได้หมดแหละ!
แต่ไม่ใช่แค่การออกกำลังกายเท่านั้นที่จะทำให้คุณได้เอวเอสสมใจ การนอนก็สำคัญ เพราะว่าไขมันจะเผาผลาญตอนที่เรานอนด้วย การนอนเป็นช่วงเวลาที่คุณจะได้ซ่อมกล้ามเนื้อที่สึกหรอ กำจัดสารพิษ และเปลี่ยนไขมันให้เป็นพลังงานวันต่อไป ถ้านอนไม่พอในแต่ละคืน ร่างกายจะผลิตฮอร์โมนความเครียดที่ชื่อคอร์ติซอล ซึ่งจะทำให้ร่างกายอยู่ในสภาวะต้องต่อสู้ไม่งั้นก็ตาย โดยจะไม่รักษาตัวเองและจะไม่เผาไขมันด้วย ไม่มีอะไรง่ายไปกว่านี้แล้วถ้าอยากผอม
#ชีวิตสดใส
อนิเมชั่นจัดทำโดยชีวิตสดใส
กดติดตามช่องชีวิตสดใส bit.do/brightside_thai
----------------------------------------------------------------------------------
เพลงของ Epidemic Sound www.epidemicsound.com/
ของในสต๊อก (รูปภาพ, วิดีโอ และอื่นๆ):
www.depositphotos.com
www.shutterstock.com
www.eastnews.ru - แนวปฏิบัติและการใช้ชีวิต
ผมว่าทุกคนรู้หมดละ ว่าทำอะไรถึงผอม เพราะอะไรทำไมถึงยังอ้วนอยู่ แต่ที่ไม่ผอมสักทีเพราะติดอยู่2อย่างจริงๆ คือ1.ขี้เกียจ 2.อาหารเมืองไทยอร่อยมาก 555
จริงงงง
ใช่มากๆ
👍ชอบเม้นนี้ถูกใจมากค่ะ
ก้คนมันหิวอะ555
วินัยและการชนะใจตัวเองต่างหากค่ะที่หลายคนทำไม่ได้
เวลาเราโกรธใคร หรืออกหัก เราจะกินๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆๆ แล้วชีวิตเราจะมีความสุขที่สุด
ต้องคุมเรื่องอาหาร ออกกำลังสม่ำเสมอมาเรื่อยก่อนอายุ40 อย่าให้อ้วนเกินไปเพราะเกิน50ขึ้นไปแล้ว จะลดได้ยาก กล้ามเนื้อ เส้นสายถดถอยลงไปแยะ ออกกำลังมากๆก็ไม่ไหว กินอาหารผิดเวลาหน่อยก็ลมตีท้องอืด
ชอบ narrator ค่ะ วิธีการพูดและเล่าเรื่องดีมากค่ะ น้ำเสียงชัดเจนและไม่ดัดจริตเสียง
ปกติทำแฟร้งค์แบบหงายมือแล้วตั้งโทรสัพดูยูทูปไปด้วย บอกเรยเพลิน แรกๆทำแค่ห้านาทีแทบตาย มันจะรู้สึกหน่วงหน่อยๆ แต่เด้วนี้ครึ่ง ชม.สบายๆ ทำทุกวันช่วงลำตัวกระชับและแน่นมาก เท่าที่ผ่านมา ผญ.ก็ชอบลูบเล่นทุกคนนะ สำคัญสุดคือต้องอดทน และมีวินัยกับตัวเองเท่านั้นแหละ 👌👍✌.
ขอบคุณมากค่ะที่แนะนำ
ขอบคุณพระเจ้า
ขอบคุณครับแอด
ชอบครับ คอนเทนต์แบบนี้
มีประโยชน์มากเลย
ขอบคุณที่บอกนะคับ
FC ช่องนี้จ้า ❤❤❤
หุ่นดีจบในคลิปเดียวสุดยอด
OK "ด้รับความรู้เรี่ยบร้อย
ถ้างานไม่เยอะจะพยายามนอนเร็ว
มีวิธีทำให้นอนหลับไวไหมครับ
เจ๋งมากครับ
ขอบคุณครับ
ผมวิ่งรองเท้าเเตะมา2ปีเเล้วครับ เจ็บเท้ามากๆเลย
ผมว่าถอดดีกว่าครับ555
ซื้อรองเท้าวิ่งนะคับ ไปเรื่อยๆข้อจะเสีย
รองเท้ามือสอง_ไม่แพงในเนท
ถ้าชอบใส่รองเท้าแตะวิ่ง เดี๋ยวนี้มีรองเท้าแตะสำหรับวิ่งขายกันแล้วนะ ลองหามาใส่ดู
เท้าอาจอักเสบได้นะคะระวังเป็นห่วง55+หยอกๆ
ขอบคุณค่ะ
ยิ้มแล้วค่าบ😁
เล่าเรื่องได้เทพจริง
Like 15 K
สุดยอดไปเลยค่ะเยี่ยมเลย
เมื่อก่อนเหมือนภาพแรก พอโควิดมาเหลือกินวันละมื้อ ทุกวันนี้กลับมาหนัก74-75แล้ว ชีวิต
2:16 น่ารัก
ชอบโปรไฟล์
ชอบคุณ
@@mhggamer642 seok
คาร์ดิโอหนักแต่กินน้ำตาลเติมเข้าไปเยอะบางคนอะ ถ้าเป็นแบบที่ผมบอกอย่าทำเพราะผมลองมาแล้วไม่ได้ผล การกินสำคัญสุด70% ออกกำลังกาย 30%
สมัยเป็นทหารโดนท่าพุ่งหลังประจำ
จนน้ำหนักลงแต่ไม่ผมเหมือนเดิม
ดาร์คช็อกโกแลตผมเอาไว้กินตบท้ายตอนหยุดกินช็อกโกแลตปกติไม่ได้ กินปุปหมดอร่อยปั๊ป
ผู้สูงอายุ แขน ขา ด้ามเหล็ก แต่อยากลดพุง ทำไงค่ะ
Burpee เห็นผลดีสุดเพราะได้ทุกส่วนเผาผลาญไขมันได้ดีมากแนะนำค่อยๆทำครับสำหรับมือใหม่ "ทำช้าทำถูกต้องจะเกิดประโยชน์"
คับ☺️
อย่างอื่นไม่รู้ แต่ทฤษฎี เปลี่ยนแปลงตลอด
ออกไปวิ่ง ตอนนี้เสี่ยงเป็นมะเร็งปอดแล้วละ PM2.5 และ โควิดรอบตัว
อย่างเห็นหน้าคนพากย์ทั้งผู้ชายและผู้หญิง
เริ่มพรุ่งนี้เลยค่ะ
เมื่อถึงเวลานึง ระบบอัตโนมัติ จะต้องทำการเก็บสะสมพลังงานคือ ไขมัน ให้มากกว่าปกติ เพราะเมื่อเซลล์ต่างๆเริ่มหมดอายุการทำงาน กินกินก็ลำบากกินได้น้อยลงระบบเผาผลาญก็ทำงานช้าลงแต่เซลล์ที่ยังไม่หมดอายุยังต้องการอาหารแบะอากาศ ดังนั้น ไขมัน คือทุกสิางที่เซลล์ทั่วร่างกายต้องการเพราะสามารถใช้งานได้ทันที เว้นแต่พวกที่เกินจนล้น อันนี้ต้องพิจารณา
ชอบคุณมากๆขอบคุณค่ะ
แถวบ้านวิ่งไม่ได้ครับ ไม่มีอากาศบริสุทธิ์ มีแต่ฝุ่น 2.5
เรๆาวิ่งกับที่ในห้อง5555
เล่นเวทน่ะไม่ต้องใช้อุปกรณ์ก็ได้จริงๆอ่ะแหละ เราใช่ทั้งแมว หมา ถุงข้าว พัดลม
555
ว้าว5555
เรายกถังน้ำ
รูปโปรไฟล์สวยดีนะ🌚
หมาแมวสนุกเลยสิ55555+
หาที่วิ่งไม่ได้เลยแถวบ้าน
จะออกไปวิ่งก็กลัวโจร
กระโดดเชือกครับได้ผล ผมทำอยู่
@@heartchallenge1211 โดดเชือก+1ครับมันเป็นคาร์ดิโอZone 2 ลดไขมันเร็วจัดเลยครับ
พิมหาเลยครับในยูทูป คาร์ดิโอเวิกเอ้า เล่นตามเขาเลยครับ
เเนะนำพุ่งหลังหรือburpeeครับเหนือยไม่นานแต่เห็นปลเร็วกินสามมื้อปกติขนมกินได้แต่งดของหวานเลย ผมทำเช้ากับก่อนนอนลดเร็วมากๆครับ
Burpee อีกเสียงครับ แค่มีเรากับพื้นก็เพียงพอ เบิร์นไขมันกระจาย
weight training ก็ดีเช่นกัน
เรากระโดดเชือกวันล่ะชั่วโมง สบายๆไม่เบื่อ
เบอร์พี ภาษาทหารพุ่งหลังนี่หว่า เมื่อก่อนทำบ่อยครับ
ทุกวันนี้ ที่พุงโตอยู่ เพราะ ความขี้เกียจ ในการออกกำลังกาย อย่าว่าแต่วิ่งเลย เดินก็ยังไม่อยากขยับ ทำยังัยจะขจัดความขี้เกียจออกไปได้
การหัวเราะก็ช่วยได้นะ
กัญชาสิหัวเราะทั้งวัน
หัวเราะจนมีซิคแพคเลยล่ะ5555555555555555555555555555555555
วิ่งข้อยๆ^^
ของหนักๆ อย่างหนึ่ง คือ หนังสือเรียนที่ใช้เรียนในแต่ละคน แบกแต่ละที เกือบล้ม😭😭😭😭😭
ใช่!
เคยเอาสมุดหนังสือกลับบ้านแล้วล้มหัวแตกอ่ะ555
ถ้างั้นการเดินแล้วก็สพายกระเป๋าเรียนคงช่วยได้เยอะ
จริงค่ะ
ผมเอาหนังสือสมุดทั้งหมดใส่ฮะผมไม่ปวดหลังนะแต่พอผมนั่งหลังค่อมนิดเดียวเองปวดหลังตี
1:50ผมเรียกว่าพุ่งหลังมาตลอดเลยครับ555 ทำบ่อยมาก😌
100ยก
ไม่ไหวก็ลาออกไป
30 ยก อ้าว มีคนอู้ 40 ยก
มีคนไม่พอใจ 50 สิบยก
ทำไม่พร้อมกัน ต่ออีก 60 ยก 👀
จริง ทำแล้ว 👍
กินข้าวกับไข้ต้มได้ไหมครับ
ผมอยู่บ้านไปวันๆ ไม่ออกไปไหนเลย ผมไม่เคยอ้วน แล้วผอมมาก
1:34ท้าเบอร์พี ลองแล้วครับไม่ถึง30หอบตายเลย😅😆🥵
ถุงผ้าใส่ขวดนํ้าก็ใช้ดีนะ ควบคุ้มนํ้าหนักง่ายด้วย
เมื่อก่อนเกลียดท่าเบอพี แต่พอทำแล้วอยู่ตัวกลับชอบเพราะเหนื่อยสะใจมาก
ใช่ท่าเดียวกันกับพุ่งหลังไหมครับ
โยคะทำ30นาทีลดได้150calคือมันน้อยมากเมื่อเทียบกับอาหารที่ทานไปเช่นคาร์โบไฮเดรต1กรัมให้พลังงาน4kcalซึ่งลดไปแค่3.75%ของคาร์โบไฮเดรต1กรัมนั้น
ช่องนี้เค้ามีสาระดีๆมากๆเลยขอบอก👏👏👏👍👍👍👌👌👌✌✌✌😁😁😁☺☺☺😷😷😷
ผมทำงานกลางคืนแต่ออกกำลังกายก่อนออกทำงานทุกวัน16.00-17.00 ทำงาน18:00 แต่ระหว่างทำงานทั้งคืนๆม่ได้กินอะไรเลยนอกจากน้ำ แบบนี้จะลดความอ้วนได้ดีไหมครับ
กล้ามเนื้อจะหายไปเพราะสารอาหารไม่ครบ5หมู่
คุณเคยสงใสไหมครับว่า เจ้าของช่องนี้สุขภาพดีและหุ่นดีไหม
มาเป็นพี่บอสเลย
ไม่เคยค่ะ สนใจแต่สิ่งที่เค้าสื่ออกมาค่ะ
ไม่ต้องสนใจก็ได้ครับ
เพราะเขาคือผู้ให้ความรู้เป็นนักวิชาการที่นำข้อมูลมานำเสนอไม่ใช่นักกีฬาหรือคนรักสุขภาพ
โค้ชเขาไม่ลงเล่นหรอกครับ
@@hurryup597 โค้ชบอลทุกคนต้องเคยเป็นนักฟุตบอลนะ เช่นเดียวกันคนรักสุขก็ต้องเคยสุขดีแบบใช้วิธีที่ตัวเองทำได้ ไม่ใช่พูดแค่หลักการใครก็พูดได้ งี้กุเชื่อนักเพาะกายไม่ดีกว่าหรอ
555
เบอพี ท่าพุ่งหลัง 8 จังหวะ
การเล่นกีฬามันลดน้ำหนักได้ไหมครับ
ผมใช้ล้อรถเข็นทำเป็นดรัมเบลแล้วใช้เป็นลูกกลิ้งออกกำลังกายหน้าท้องได้ด้วย 2 in 1
สอบถามค่ะ คือปกติเข้างานกลางคืนตั้งแต่1ทุ่มถึง7โมงเช้า เวลาไหนควรเป็นเวลาออกกำลังกายที่ดีที่สุดคะ
แบบผมก็ได้นะครับก่อนไปทำงานออกกำลังกายช่วง16:30-17:30แปบเดียวเดือนนึงลงไป13โลอยู่นะเพราะกลางวันไม่กินข้าวเช้าและเที่ยงมากินบ่าย2ทุกวันครั้งเดียว
ขอบคุณมากนะคะ จะลองปรับใช้ดูค่ะ
@@mintchanapha614 คุณกิน.เมื้อเดียวเหลือ.ครับ
@@user-jd8jy6eo9h สามารถทานข้าวมื้อเดียวได้ครับเพราะเดิมทีมนุษย์ไม่ได้เกิดมาแล้วมีอาหารให้กินครบ3มื้อได้ตลอดอยู่แล้วในยุคสมัยที่ไม่ได้สดวกสบายเท่ายุคนี้มนุษย์ต้องตื่นเช้าออกไปล่าสัตว์ใช้เวลาเป็นวันๆกว่าจะได้มาสักตัวหรือบางวันก็ไม่ได้เลยทำให้มนุษย์สามารถอยู่โดยอดอาหารได้เป็นเวลานาน
สิ่งที่สำคัญคือสารอาหารต้องครบถ้วนเพียงพอเพื่อสุขภาพที่ดีครับ
เยี่ยม
ท่าเบอร์พีการย่อไม่ได้ย่อแบบsquadนะครับ
แค่ไม่กินมื้อค่ำก็ลดน้ำหนักได้มากค่ะ.
หรือถ้าหิวก็กินผลไม้.หรือ.พวกนมกล่อง.น้ำเต้าหู้.ข้าวต้ม.ก็อิ่มท้องค่ะ.
🍌🍌🍌🍎🍊🌽🥭🍓
เชื่อเถอะคำว่า สุขภาพดีไม่มีขาย อยากได้ทำเอง คำนี้ล้านปีก็ใช้ได้จริง ส่วนมากอยากมี ใม่ยอมออกกำลังพึ่งแต่ยา
คนส่วนมากมักหาข้ออ้างในการไม่ออกกำลังครับ เช่น "วันนี้งานเครียด สมองล้าค่อยวิ่งพรุ่งนี้ละกัน" "เย็นนี้เพื่อนนัดกินเหล้า ผ่อนคลายซะหน่อย ออกกำลังพรุ่งนี้ละกัน" "วันนี้จ้องคอมฯทั้งวัน ไปออกกำลังไม่ไหว พรุ่งนี้ละกัน" เวลาผ่านไปนานวันเข้าหุ่นพวกนี้ก็เผละมากขึ้น
มันติดตรงคำว่า ขี้เกียจ
55555
ถ้าเป็นทหารจะเรียกท่านี้ว่า พุ่งหลัง3จังหวะครับ
คือเปิดคำแรกก็เหมือนโดนถีบหน้าเลย กำลังนอนอืดบนโซฟาอยู่พอดี 😂😂😂😂
ทำ เพอบี่ 30 วิ 2 เซต ต่อวัน ไม่กี่วันเราจะเห็นผลชัดมาก โดยเฉพาะ เพอบี่ แบบยาก ที่ทำเหมือนวิดพื้น แต่ก็ทำอย่างอื่นด้วยนะ กระโดดตบ ท่าปีนเขา แพลง สควอช วิ่งกับที่แบบยกเขาสูงๆ ทำท่าพวกนี้ 10-30 ต่อเซต วันละ 2-3 เซต จะรู้สึกว่ากระชับหลายส่วนมาก ขา ท้อง รู้สึกดากกระชับ
ขอทริคที่ทำให้วิ่งเร็วหน่อยครับ
วิ่งนี้ทำให้ขาใหญ่หรือกระชับคับ
แล้ววิธีขจัดไขมันที้แก้มนี่ทำยังไงครับตัวผอมแต่หน้าอ้วนมาก เซ็งมาก
อาจจะเกิดการบวมจากโซเดียมก็ได้ครับ
ผมวิ่งตอนเเรกๆเจ็บเท้ามากครับ
สนใจ
สวัสดีครับพี่ๆ
สวัสดีตัวผม
ปั่นจักรยานแทนได้ไหมครับ เพราะรู้สึกเจ็บเท้าทุกครั้งที่วิ้ง
ปั่นจักรยาน จะเจ็บตูดครับ
การรักษาสุขภาพที่ดีที่สุด คือการควบคุมปาก และความอยากของตัวเองให้ได้ มันทำยากใช่มั้ยล่ะ
กระโดดเชือกครับ ลองแล้วเห็นผลกับตัวเองชัดเจนเลย
วันนึงโดดกี่ทีหลอครับ โดดเเบ่งเซท ละเท่าไร หรือ โดดยาวไปเลยครับ
ผมโดด เเบ่งทีละ 200 พัก30วิ โดด ไปเรื่อยๆให้เกิน30นาที ครับ
อยากรู้คนอื่นๆเเบ่งยังไงกันบ้าง
@@FB-pj2zd ขึ้นอยุ่กับความชำนาญครับ ถ้าเป็นอยุ่แล้ว ก็เอาประมาณนั้นแหละ แต่ถ้าเป็นผม ผมไม่ได้นับครั้งครับ โดด11-15นาทีต่อเซ็ท พัก2-3นาที วันละประมา3-4เซ็ทครับผม
ทอด มัน หวาน 😃
แป้งด้วย555
ช่วยกันลดล่ะ
0:32นอกจากผอมแล้วยังได้สูดอากาศบริสุทธิ์(ประชด)
มีสาระทีาเปนของไทยไหมสะเดาปลาช่อนไม่มช่เซลมอนช็อคโกแลตของฝรั่ง
วันนี้จะลองทำเบอพี
ผมกินอื่นๆได้ไหมครับ
โดนหลอก
เป็นคลิปที่ดีมากค่ะมีนัยยะสำคัญช่วงท้ายไม่ต้องเครียดนะคะ
ผมนอน เล่นเกมเป็นเดือนทำไม ไม่อ้วน ช่วยอธิบายหน่อยครับ
กินขนม กินข้าวเยอะด้วย ไมาอ้วนขึ้นเลย นำหนักเท่าเดิม
ระบบเผาผลาญคุณดีมากๆครับ
ไม่อ้วนไม่ใช่ไม่มีไขมันนะครับ
ระวังด้วยนะครับ เพราะบางทีไขมันเท่ากัน
แต่ไม่อ้วนก็มีนะครับ
ผมเป็นคนที่ยิ้มหน้าเกลียดมาก ถ่ายรูปไม่ขึ้นด้วย😭😭😭😭
เหมือนกันเลยค่ะ
โออิชิได้มั้ยครับ
40วิทันคร้าบ
พี่ครับแล้วถ้าคนอย่ากเพื่มล่ะครับผมอย่ากรู้
พุ่งหลัง😅
หยุดอาหารเป็นช่วงยาวๆ Intermittent fasting ลดการกระตุ้นอินซูลิน
วิธีนี้ได้ผลที่สุด ผอมได้ทุกคน เลือกสูตรที่เหมาะๆ เช่น เริ่ม 16:8 แล้วปรับลดช่วงที่กินได้เป็น 17:7 แล้ว18:6 แล้ว19:5
ดูดกัญชาครับจาก 76 ตอนนี้ 52 ครับดูดมา5เดือนทุกวันไม่ขาด เดือนที่3ข้าวปลาไม่ค่อยจะกิน
เดียวก็ได้ดอกไม้หรอก ไม่ดีนะอย่าทำ
เดี๋ยวก็ได้ล้างหน้ากับมะพร้าวหรอกค่ะ
ตอนนี้เป็นยังไงบ้าง...
นอนไม่พอมันจะหิวมากขึ้นครับข้อนี้จิง
คลิปปกเห็นแล้วนึกว่าเกาะกันกระสุน
0:53 พังๆ
พุ่งหลังดีๆนี่เอง😂
สงสัยโดนแดกบ่อย
@@user-yb9cq3rb2t ครูฝึกลงโทษบ่อย555
เบอร์พี เรียกอีกอย่างนึงว่า พุ่งหลัง
ท่าเบอร์พี = พุ่งหลัง 500 ยก ปฏิบัติ !
ทหารเกณฑ์คงจำได้ดี ไม่เวทก็ผอมได้แค่วิ่งกับพุ่งหลัง 555
นึกถึงวันติดทหารเมื่ออดีด. อย่างปวด555
อ่าา
👍👌
แคลลอรี่ กับ กิโลแคลลอรี่ ทำไมรายการในช่องปัจจุบัน ให้ข้อมูลผิดๆเยอะมาก อยากให้ช่องนี้ให้ข้อมูลที่ถูกต้องแกประชาชนทุกๆคน อย่าใช้คำว่าแคลลอรี่ แทน กิโลแคลลอรี่ ขอบคุณครับ เพราะมันต่างกันเยอะ เช่นโยคะ 30นาที เผาพลังงานได้ 150 แคลลี นั่นคือความจริงแล้วใช่มั๊ย หรือเป็นความผิดพลาดจนเคยชิน เข้าใจว่าอยากให้เข้าใจง่านแต่ สิ่งที่ผิด มันก็ค่อ ผิด
แต่ว่า ถึงใช้คำไหน หลายคนก็เข้าใจตรงกัน
หลายคนไม่ได้สนใจและไม่รู้ แค่มาดูวิธีการ