Упражнения с резиной на укрепление суставов и связок плеча
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- Как укрепить суставы и связки плеча и не только? Подборка самых лучших упражнений с резиной.
✔сайт- SilverSwim.ru
✔Facebook: www. gro...
✔Telegram: telegram.me/Si...
✔Whatsapp : 89104031773
✔ instagram: / silverswim_ru
Спасибо! Отличный комплекс! Не только для плавцов данный комплекс актуален, а и для многих других видов спорта.
Супер! Счастливчики, кто рядом с таким мастером.
Супер упражнения, спасибо за труды!
Ещё не делал но интуиция подсказывает , что дело говоришь , можно использовать перед тренировкой плеч и связанных с ними упражнений, особенно после 40 лет, спасибо большое
спасибо, начал делать. месяц не ходил плавать, боль нехорошая в плече.
Очень полезное видео, для тех кто в теме.
3:24 - Первое упражнение
8:07 - Второе упражнение
11:54 - Третье упражнение
13:53 - Четвертое упражнение / 1вар.
17:24 - Четвертое упражнение / 2 вар.
19:10 - Доп упражнение 1
21:01 - Доп упражнение 2
21:50 - Доп упражнение 3
Упражнения без статических объектов
23:33 - Первое упражнение (передняя дельта)
23:04 - Второе упражнение (средняя дельта)
24:19 - Третье упражнение (задняя дельта)
Кто ты воин?
Спасибо 😉
Спасибо тебе огромное,добрый человек
Спасибо , я делаю без стат. объектов
Спасибо большое за доброе дело. Вы великий, добрый Человек.
спасибо, полезное видео, интересно было бы посмотреть про восстановление коленных суставов
Про колени это Бубновский 💯
Pero lo vi hasta el final, lo practique todo.creo es la finalidad de que sea despacioso . Gracias. Ah me duele los brazos.bendicion
Спасибо , Очень полезное видео.
Класс, 2 недели делал упражнения, плечо зашевелилось, востанавливал после падения на плечо, боролся и неправлино упал, мучался после этих упражнений зашевелился, спасибо автору, делалал 3 подхода по 10 раз каждое упражнение, в зависимости от укрепления связки увеличил в 30- 35 раз и ура я снова в строю!!!
В 30 дцать или до 30 дцати? Ответьте пожалуйста.
@@ВячеславСеменов-ю7щ по ощущениям можно и больще 50 раз
@@ravilibragimov1435 спасибо за ответ.
У меня частичный разрыв вращательной манжеты левого плечевого сустава. Прошла 5блокад, уколы 30 шт и порошок кажется АРТРАКОЛ. ТЕПЕРЬ МНЕ НУЖЫ ЭТИ УПРАЖНЕНИЯ С ЭТОЙ РЕЗИНКОЙ...НО ГДЕ ЕЕ МОЖНО КУПИТЬ..?😢 Светлана. г Северск...посоветуйте пожалуйста..!!!😢😢
Болит, за спину руку заводить больно,т.е назад, вверх поднимается, бутылку с водой раскачиваю вперёд, назад- не больно😮 Купила в аптеке резинки резиновые, но они короткие и широковатые 4-5 см😢😢😢
СПАСИБО ОЧЕНЬ ИНТЕРЕСНО
Красавчик и Красавица 👍
Спасибо🎉 буду делать
здраствуйте спасибо большое за видио
Спасибо! Очень ценные знания!..
Благодарю за информацию. Можно ли делать такой комплекс каждый день?
Да ! Тем лечше для тебя .
Спасибо. Ждём видео об укреплении связок колена.
Бубновский 💯💯🔝
У меня резиновые петли.....пошире, поуже.....на Амазоне выписывала......восторг
Спасибо
Даниил у меня привычный вывих плеча,,даже после операцию несколко раз вилетил плечо,,,а для меня будет полезно ети упражнения?заранее спасибо
Статика всем полезна, малая травмоопасность и ударная нагрузка.
Я думал операция спасёт ,самое обидное бабки хирургу отдашь ,а результат ноль.
@@ДокторШиза-ж7б операция чут-чут помагал ,после етого стал очен крепкие ,несклко рал вилетил в течение последние 10 лет ну ранше бил каждие день..
у меня тоже самое чувак. " операции сделал в Москве по 200 тысяч на левое плечо. Щас правая вылетает
@@Исламнету-г8г че за операция?
Респект.
Поклон в ноги.
16:00 правильно всё девушка чувствует - трицепс участвует в отведении руки назад! Вместе с дельтой, учись студент))
Genialno!!!
Спасибо за простой и эффективный комплекс и доступное пояснение. Немного затянуто, но если есть цель разобраться в деталях, то самое оно! Молодцы!
поскольку подходов и повторений делать нужно ?
Поскольку амплитуда небольшая и вес незначительный, повторений должно быть в среднем 15, не меньше. Подходов я бы делал от 3-ёх до 5-ти. В среднем = 4-5.
Классные упражнение, и классно всё объяснил, я искал такое, главное появилось понимание и принцип, а дальше можно ориентироваться на собственные ощущения. Спасибо!
поставил лайк наверно второй раз за всю жизнь после слов "сильной нагрузки быть не должно, иначе это будет не восстановление связок, а развитие мышц" полностью согласен! но как найти эту грань, где начинается развитие мышц?
Очень полезное видео. Но, оптимизирую время, сократи и вставки на экран, типа упражнение №1 и т.д. а так Рахмет за урок
Ты казах ?
Братан от души
Помогут ли эти упражнения в улучшении результатов в плавании на проф.уровне??
Попробуем
Очень хорошие упражнения! Огромное спасибо,! долго болело правое плечо, начала с Вами делать, пошло тепло в мышцах и боль уменьшается, буду заниматься, чтобы избавиться от боли совсем! 👍 🤗💪👏
В 5м упр при отведении прямой руки назад задняя дельта и не должна работать. А вот одна из головок трицепса как раз таки да (см места прикрепления мышц........).
Интересно как в жизни бывает.
Я 4 года назад когда занимался скалолазанием нашел видео это видео, и укреплял связки. В этом году я начал заниматься плаванием и активно смотрю ваш канал по плаванию, и вспомнил что когда-то я укреплял связки и запомнил, что по связкам какой-то пловец говорил, что надо укреплять ну я и подумал, что надо найти это видео и потренировать.
Какого же было мое удивление увидеть уже знакомое мне лицо! Спасибо за ваши труды! Ваш канал очень сэволюционировал за все время!
Почему не делать сразу на две руки зажав силикон между руками и разводя в стороны?
А могли бы дать упражнения на связки локтя. Очень нужны!
ищите на нашем канале, уже есть )
@@SILVERSWIM th-cam.com/video/2B9KrsoTmfo/w-d-xo.html Спасибо. Нашел!
здрасть, ув. тов. Даниил напишите, сколько подходов? можно ли делать когда уже доплавался до боли в верхней части плеча?
У меня повреждено плече,когда то вывих был и впринципе болит всегда. Эти упражнения замечательные. Я прям чувствую тепло вокруг плечевого сустава. Спасибо за урок.
Проверим)
Сколько килограмм натяжение резины у вас?
Привет! Твоё мнение. Травмировал плечо в спринте,не пловец , спасатель на воде) Но возможно перегруз ил в зале,стал ,часто качать и в спринте почувствовал боль . Продолжил в зал ходить и легко плавать .Пошёл к врачу ,валенок, хоть живу и в Израиле. Даже не подошёл ко мне ,я уже хотел сказать,я тебе 50 долларов дам, потрогай плечо )) Дал таблетки против воспаления. И ,удачи .Позвонил семейному врачу( терапевт) Попросил цльтрасаунд .Нашли разрыв частичный 5 см .Хочу тренироваться ,и думаю , да или нет.Сам понимаю,что лучше закачивать плечи в статодинамике и делать все ,что не вызывает боль .Рад,мнению ,что обычно плавцам рекомендуют? Я,думаю половину посетителей залов и планов,что то есть)Спасибо
@user-sm5ex5hq4x есть специалисты по этому вопросу. спортивные врачи травмотологи и специлисты ЛФК. они восстанавливают людей к спорту. обычные травмотологи восстанавливают людей к походу на работу и магазину. что больше Вам подходит выбирайте сами.
Подскажите пожалуйста,где такую резину покупали? Ни в одном магазине не могу найти аналогов!
Заранее спасибо
нашли?
обычная резинка для одежды берете е пт, сколько там, 5м чтол ли ? в 2 или 4 раза сложили и не хуже эффект
Ты че е пт, берешь самую тонкую красную резинку и тренируешься
Здравствуйте.Скажите пожалуйста могу ли я выполнять эти упражнения при массивном разрыве сухожилия.Мне рекомендуют операцию.Я этого не хочу.
Благодарю,полезное видео,то что искал 👍
А где такую резинку большую можно купить?
На вайлдберис называются резинки для фитнеса/спорта
Когда можно начинать делать после хронической травматизации вращательное манжеты? После блокада плеча?
Когда лучше делать данные упражнения, вначале или в конце тренировки?
Dron Sakach Эти упражнения я делала в качестве разминки до тренировки плеч, а сейчас после операции на плечо из за аварии буду делать в качестве реабилитации
Добрый день! Спасибо за полезное видео - работаю с Вашими упражнениями. Но вот обнаружил, что после травмы - растянуты связки ключично-грудинного сочленения. Нет ли у Вас специальных упражнений для укрепления этих связок?
Спасибо Даниил то что я и искала!
Сколько раз в неделю делать упражнения?
Молодец, что показал, как без стенки. Иначе надо искать время и идти на улицу и цеплять за что-то 👍
Восторг! Восхищение! Лайк и подписка! Давайте дружить!
Очень полезное видео, жаль что раньше не увидел, благодарю
Тренер стесняжка, милашка❤
Я тоже уже давно делаю упражнение на локоть каждый вечер в кровати .
Упражнения очень действенные. И видео доходчивое. Спасибо!!!
Очень полезные упражнения,при травмах плеча, только количество повторений, каждому свое.
Девушка очень красивая
Спасибо!!!
THANK YOU! VERY GOOD ADVICES TO RECOVER MY RIPPED OFF SHOULDERS AND ''KLIUCHICI''. London.
Помогут ли эти упражнения при тендените длинной головки бицепса?
Спасибо, хорошая тренировка для восстановления.
А на ноги есть что то ?
Дайте упражнения для коленей и тазобедренных суставов и огромное спасибо за упражнения для плечевых суставов ,не ожидала,что.мне станет лучше.спасибо.
Бубновский про колени 💯👌
Даниил, здравствуйте. Можно задать вам вопрос? Дочка (14 лет) занимается плаванием, стали болеть руки , скорее всего временно была чрезмерная нагрузка. Сделала 3 месяца перерыв, неделю поплавала и опять боль. По результатам МРТ : частичное повреждение сухожилия надостной мышцы. Помогут ли эти упражнения ?
Здравствуйте, Виктория. Посмотрите этот ролик Антона Епифанова th-cam.com/video/cQB24-XqxOw/w-d-xo.html Надеюсь поможет понять что делать. Здоровья вам и вашей семье.
Поможет,кушунькать холодец,а упражнения это как бонус,но не панацея, должен быть комплекс!
Классно, давай ещё упражений в дом. условиях! ждём!
За упражнения спасибо. А вот пояснения о физиологии это просто каша. Гладкая мускулатура, ионы водорода всё в кучу свалил. Жжение в связках это вообще фейспалм.
Где связки, где сухожилия, ппц, лучше бы не вдавался в эти объяснения) а просто, вот делай так 3 раза в день и болеть не будет)
а можно все это делать гантельками ? например 1.5 кг ?
С гантелями не то немного. Резина даёт постоянную нагрузку на всем протяжении упражнения. А гантели только при определенных углах
Благодарю брат💪🙏👍
ой еблааан)))когда мы боль испытываем начинает впрыск гормонов идти
Наверняка, хорошие упражнения! Обязательно попробую. Однако есть неточности в описании. Невозможно накачать связки, а сухожилия укрепляются вместе с мышцами, только намного медленнее. Статодинамикой мы укрепляем окислительные волокна тонических мышц плечевого сустава: подостную, надостную и т.д.
Девушка появилась - сразу интерес добавился. Упражнения норм, сам такие делаю
Как много озабоченых
Ионовые водороды
Спасибо, хороший комплекс для связок.
Постоянно выполняю эти упражнения.
Спасибо! Впервые слышу про такие упражнения, это очень актуально. Интересно, ест ли что-то подобное для восстановления ПКС? У меня повреждена эта связка
Здравствуйте, подскажите где можно купить такую резинку? Потому что те которые я нашел тугие. Какая нагрузка в килограммах данной резинки?
Андрей Христюк
В Декатлоне точно есть.
@@denissemenikhin1715 Денис, сегодня была в Декатлоне, такой резины не нашла. Вы где ее брали? Видела резину, но вся она была именно из резины, более жесткая. Самая легкая на 7-10 кг. А силиконовой не было. И девочки-консультанты не особо в курсе.
Елена Дубинина
В Декатлоне. Это широкие ленты из мягкой резины, типа латекс. Я брал красную и синию (разной упругости за счёт толщины).
@@denissemenikhin1715 Спасибо, Денис. Посмотрю еще в другом Декатлоне. Та, которую видела сегодня так не тянулась как здесь на видео на 2'12''
Елена Дубинина
Сегодня был в Декатлоне и понял, что ввёл вас в заблуждение. Их резина в виде колец и плотнючая.
В виде мягкой ленты я покупал в Спортмастере (вспомнил, простите за дезу!).
Мне подошли упражнения для ЛФК вследствии повреждения связок по типу slap 2
Можно ли использовать небольшую гирю например полкилограмма вместо резины?
@pirraya и да и нет. упражнения будут иные. но гири тоже используются в восстановлении после травм. но резинки хорошо иметь. они дешевые и легкие.
А если есть надрыв сухожилия, что лучше делать?
7:50 ПОЧЕМУ не супинировать? ПОЧЕМУ мизинец в сторону?
Супер. Сколько подходов и по сколько раз делать профессиональному спортсмену? Можно ли совмещать в один день с массажем и электротерапией?
Очень полезно, спасибо!
После выполнения первого упражнения появилась ноющая боль в плече,подскажите что может болеть ?
а раньше болело?
С локтем проблемы у тебя наверное
7:20 посмотрела на губы, готова к поцелую
Метод работает! Упражнения и точки приложения могут быть разные, но принцип правильный! Спасибо, за наводочку!!!
Начал делать упражнение.Порваны связки плеча. Надеюсь поможет.
Делаю эти упражнения, до росмотра этого видео РЕКОМЕНДУЮ очень эфективные они
Добрый день Даниил.
Мне 60 лет и у меня на правом плечевом суставе отложение солей и связка до половины порвана. Какие мне подойдут упражнения?
Заранее благодарю.
Здравствуйте, очень понравился ваш комплекс упражнений. Суставы плеча, болят уже несколько лет. Ставили замороженное плечо диагноз. Разрабатываю суставы, делаю разные упражнения. Вопрос такой сколько подходов нужно делать, по сколько раз. И между подходами нужно отдыхать? сколько времени? У меня два плеча болят. Упражнение на одну руку делаем и отдыхаем? Или можно на две руки сделать сразу, и потом отдохнуть
Где такое купить? Не могу найти
👍спасибо!
После падения.
Буду пытаться реанимировать.
Это пособие, как развеселить мрачную тёлку.
Даниил, добрый день! Сделал по одному подходу все упражнения, плечи ломит уже неделю, боль чувствуется в суставе, совсем не похоже на мышечную боль, это нормально?
Алексей Колчанов тоже самое, в правом плече резкая режущая боль
Я думаю что нужно уменьшить амплитуду движения
Классный комплекс упражнений. Будем пробовать. Спасибо тренеру.))
Просто руку поднимал, без резинки и вспотел.
надо тренироваться
Доброе утро ! А есть такое упражнение для Локтевых суставов?
Скажите в каком упражнении учавствует грудинно ключичное сочленение по полной? болит только оно
Nikita d thera band есть разных цветов.
Любимый латекс рогаточников.
Огромное спасибо!!!
Делать эти упражнения,а спортом можно заниматься во время реабилитации?
👍