Стабилизация лопатки. Здоровье плечевого сустава
ฝัง
- เผยแพร่เมื่อ 3 ต.ค. 2024
- С чего начать реабилитация плеча? Сразу выполнять некие закачивания? Вращательную манжету? Нет сначала стабилизируйте лопатку и на основе ее нормального функционирования стройте плечевой сустав. Не знаю как вы, а я постоянно вижу тренирующихся, которые с кривыми плечами, торчащими лопатками занимаются накачкой бицепсов и дельт - подскажите им, сохраните здоровье их суставов.
Связаться с нами:
Антон Епифанов
Сайт: doktorepifanov...
Телеграмм t.me/epifanovnews
Яндекс Дзен zen.yandex.ru/...
VK: drepifanov
Онлайн-курсы: epifanov.online/
Инстаграм: / doktorepifanov
Клиника в Самаре:
Центр вертебрологии Епифанова при МЦ Наука
Телефон для записи +7 846 211 0461
сайт: epifanovclinic...
Клиника в Волгограде:
сайт: tkachevclinic.ru
Instagram: / tkachevclinic
тел: +7 995 409 8888
Клиники в Москве, Санкт-Петербурге, Казани и Краснодаре:
сайт: clck.ru/VNcTk
instagram : /
vk: temed_ru
Единый номер для всех клиник тел: +7 499 877 59 29
Друзья, подписывайтесь на наш инстаграм: instagram.com/temed.ru/
Мы помогли тысячам пациентов избавиться от боли в спине и вылечить грыжу диска без операции!
Лечить ли боли в спине? 👉 Пройдите бесплатный тест на состояние здоровья вашей спины clck.ru/QtZwH
@Евгений Н Такая же проблема(
Работа
У
Бубновского
Даром
Не
Прошли
Молодец
Антон
Спосибо
Грамотный, знающий , спортивный... И очень хороший человек.. Спасибо за Ваш труд!!!
А причем труд до ортопедии если не помогает нахера етот труд
Антон, прошу ВАС, зайнимайтесь и дальше СО СПОРТИВНЫМ уклоном. У нас огромная проблема в стране - почти нет толковых врачей. Если у кого-то в сборной и есть, то что делать обычным ребятам, выступающим на городах и выше? Попросту ЛЮБОЙ врач говорит, что ты не здоров и ящик уже скоро. Я не прикалываюсь! Пожалуйста продолжайте БОЛЬШЕ освещать спорт и спортивные травмы, профилактику и так далее. В идеале озвучить в каком-нибудь выпуске именно популярность травм штангистов, статистические данные по болезням и выздоровлению. Это БЕСЦЕННАЯ информация для огромного числа растущих победителей в залах.
Антон, не пропустите глас народа. Кто кроме Вас-то, елки ж блин зеленые... :(
Из-за вакцинации и прививок
Все калеки!
Если посмотреть старые фотографий со всей планеты 50 100 лет назад то вы увидите что все ровные статные видные несутулые умеющие держать и осанку и лопатки люди
@@y6itb_vsex_zhidov Ваш пример неудачен, т.к. у этих "ровных и статный людей" половина детей мёрла при рождении, а другая половина до несовершеннолетия не доживала. Из-за любой маломальской недоразвитости и никакой в те годы медицины. Выживали только те у кого был запас прочности в наследственности.
@@TuathDeSìth хуёчности
@@y6itb_vsex_zhidov гуляй, квазимодо, мимо.
@@y6itb_vsex_zhidov я
Огромная благодарность вам.,Ваши видео помогают очень многим людям Здоровья ,благополучия и радости вам
Лаконично, информативно и актуально!!! ))) Спасибо Вам Антон!
Огромное спасибо Антон за твои видео! более объемных, информативных и доступных данных не встречал на рунете
Только не болейте доктор.🙏🙏🙏
спасибо вам огромное, как всегда просто супер!!!
Доктор в форме. Молодец!)
Канал Дрища почему лопатка выпирается? Из за того что на одну руку больше нагрузки???
GaMeR4iK потому что одна зубчатая слабая
Спасибо Вам огромное . Как раз столкнулся с проблемой боли в плече ,посмотрел видео и действительно- лопатка торчит . Будем работать над этим , спасибо вам еще раз за видео !
Спасибо огромное доктор, все ясно и понятно!
Наконец-то увидел, что то стоящее... Спасибо доктор, я уже с лопаткой мучаюсь около 5-7 лет и никто не может сказать что с ней, предлагали разные вещи, выпрямить осанку, корсеты и тд, но я понимал что они даже не понимают о чем говорят, буду пробовать Ваши упражнения!
Ну как, помогли упражнения? У меня просто та же проблема, что и у вас.
У меня тоже
Как успехи?(2)
видимо успехи настолько большие, что автору комментария как только видят его потрясающие лопатки, каждая-каждый встречный-встречная дает и у него буквально нет времени чтобы зайти в инет
Травмтатическая крыловидная лопатка, сам столкнулся не знаю что делать
Спасибо за видео.!!! Как долго это искал.
в восторге от вашего ликбеза.Очень приятно знать , что есть еще грамотные специалисты.Можно ли к вам приехать? Доступна ли ваша к
Супер! Благодарю 🙏
спасибо, как раз искал упражнения!
Спасибо вам огромное, снимайте пожалуйста показ упражнений без майки, по вашему торсу хорошо изучать анатомию, идеально прослеживается включение в работу отдельных групп мускулатуры. Идеальное сложение и подача информации👍
Огромное спасибо вам!!!
Спасибо
однозначно лайк!!!!!!!!!
Как же вас встретить я из Израиля я хрустела руками и плечами а теперь когда лажусь на кровать когбута плечо уходит вперёд
Спасибо за видео! Как часто нужно делать эти упражнения, сколько подходов, как по времени? Спасибо.
Умного человека приятно послушать!!!:-):-):-)
spasibo za poleznyoy informaciy!! 👍
Молодец
Любопытно,что никто не говорит о первопричинах нестабильности лопатки и плечелопаточно-ключичного комплекса.А ведь это не только хроническая или остро приобретённая патология,но и деформации скелета врожденные.А по этому все эти мероприятия носят временно эффективный характер.
Хоть ктот сказал, что делать, хотя и времмно но помогает. Другие врачи пожимают плечами. У вас в этом случае какие предложения есть для устранения проблемы???
Это только у 5%, у остальных в основном из за мышщ
Замечательное замечание, только вот ВСЕ физические мероприятия носят временно эффективный характер, потому что мышца сохраняет функцию только при регулярной нагрузке. Природа не создавала нас сидеть на *опе, физкультуру никому никто не отменял, - так что лучше не искать у себя (не)существующие болезни как оправдание бездействию, а работать с проблемой по факту.
Большое дело что ли, тот негр вообще не умеет бороться. И не борится.
Молодец :-)
На 2016 подвеска не развалится от "надевания 21 лаптей" по той причине, что передвигаться в них не получится - конструкция кузова на это не рассчитана, и покрышки будут упираться либо в кузов, либо в элементы ходовой [/zanuding mode]
Вопрос к автору видео: после разрыва ротаторной манжеты плеча, какой минимальный период восстановления (читаем, отказа от упражнений), требуемый для восстановления всех своих предыдущих показателей
Спасибо
Что бы стабилизировать лопатки, надо качать Зубчатые мышцы!
Боже мой,где мои 17 лет!!!???? Как приятно смотреть на умного,грамотного,знающего своё дело красивого человека.Пробабка в восторге.СПАСИБО❤❤❤
А можно ли выполнять эти упражнения при импиджменте и повреждённом сухожилии надостной?Это ситуацию улучшит или нет?или это никак не связано?
Пролайкайте пожалуйста.
Спасибо
Супер. Постояяно ромбовидные тригерят и хруст в плече спереди
Вылечили хруст?
@@YOLOAlways да, жесткий массаж по триггерам ( ромбовидная, трапеция, круглые , подостная, надостная, грудные (!!) ) и упражнения на сведение лопаток и растягивать грудные
спасибо
По этой теме чтобы абсолютно разобраться нужно идти на канал Антона Алексеева.
Про занятия с повреждениями АКС можно видосик?)
Антон спасибо, у вас очень познавательные видео! Хотелось бы больше видео о мышцах стабилизаторах и упражнениях, особенно при грыжах и протрузиях в поясничном отделе позвоночника.
Спасибо огромное в очередной раз❤И вас
с праздником, Антон
Благодарю за это видео! Скажите пожалуйста, а как часто надо делать эти упражнения и какой период времени? Когда можно начинать закачивать плечи?
Не понимаю логики, почему отдельно двигать лапатками и их укреплять можно, а во время упражнения делать то же самое, помогая лопатками нет?
Антон Добрый день, подскажи пожалуйста каждый день можно прокачивать переднюю зубчатую мышцу или лучше через день ? Спасибо
Классный толковый врач !!!!
На подтягивания жёстко заболело правая лопатка хотч проблемы слевой
Скажите, это все можно делать каждый день в качестве зарядки с утра?
Здравствуйте,выпустите пожалуйста видео,хотелось бы узнать.при нырянии 10 лет назад с вытянутыми руками вперед нырнул,был подвывих плеча,потом перешёл в привычный подвывих,то есть нестабильность плечевого сустава,плечо уходит вперёд и вниз, раньше растягивал грудную мышцу,малую мышцу,бицепс и делал занятие на подостную мышцу. Сей час когда в проёме дверей растягиваю груждь не чувствуется разтчжка малой грудной мышцы,подостную мышцу не могу,больно. Хотелось бы спросить вас,попросить подплиться,если у человека нестабильность плеча,какие можно делать занятия,что бы укрепить нестабильный сустав? Стало тяжело и засыпать и просыпаться и чувство что сила в руке вообще ни та и где биципс мышцы тоже слабнут,постоянное желание поставить плечё назад,на место. Покажите пожалуйста,какие можно сделать упражнения,что могут зафексировать плечё. Спасибо за ранее вам
👍👍👍 а какое упражнение можно делать, если бывает подвывих плечевого сустава? 😭😭😭
1:14 Ну и как обычно, если полезное видео, то на заднем фоне обязательно творится какая-то дичь! :-)
Что делать если при показанных доктором движениях прохрустывает левая лопатка?
зачётное видео. .коротко и ясно. не делай слишком длинных видео.И те удачи.
Здравствуйте доктор! У меня такой диагноз: Переломо-вывих головки плечевой кости, отрыв большого бугорка плечевой кости. Зделали операцию, поставили титановою пластину,( операция была 2,5 месяца назад). Какими упражнениями , я могу заниматься? Очень буду ждать вашего ответа. Спасибо!
Спасибо за ролик ,жаль что раньше не видел . У меня вообще щелкает там что то в районе лопатки при движении руки вверх . Ну если имитировать жим гантелей .
Как часто делать эти упражнения и по сколько повторений?
Спасибо Доктор ,очень помогаете ! спасибо за труды !
Когда лучше выполнять стабилизирующие упражнения и когда для мобильности?
Редко поднимаемая тема, для меня очень актуально. Благодарю!
у меня травма в аварии.лопа́тка сломана.какие-то движения до сих пор не даются.
Болить правый под лоподка помогите пожалуйста
Подскажите,был на собеседование,работаю массажистом.Причина возникновения сколиоза и перекоса таза,как осматривать пациента( сидя,стоя,лёжа)Для чего нужно работать с поясничной подвздошной мышцей.Локальные участки и мышцы,с какими нужно работать и как..Левый плечевой сустав опущен и направлен вперёд,(нестабильность у девушки)Нужен Ваш совет.С ув.
Спасибо Антон! Ты мегакрут
Антон, скажите, с чем связан хруст в лопатке при движении плеча вперед??Или кто-нибудь может знает??
Хруст от нестабильности лопатки, лопатку стабилизируют подлопаточная и подключичная мышца, проличите эти мышцы, чтобы они стали норматоничны, только после этого тренируйте.
Можно более подробно об этом пожалуйста
А что делать, если плечо болит именно при выносе руки вперед? У меня импиджмент синдром с участком кальцификации около надостной мышцы. Должно быть какое-то другое упражнение?
Доброго времени суток уважаемый доктор , вчера сделал отжимания лопаточные и упражнение с мячом, вроде бы полегчало , сразу возник вопрос , как часто можно выполнять упражнения для стабилизации лопатки ? Каждый день можно или же лучше через день ? Пожалуйста ответьте , я мучаюсь с акромиальным импиджментом , не могу жить полноценно , заранее очень благодарен .
Пачему хрустя сухожилие
Пожалуйста покажите упражнения чтоб отлепить прилипшую правую лопатку?
Доктор подскажите пожалуйста, а если лопатка уже торчит можно ли такие упражнения делать ?
Сколько по времени займёт вернуть лопатку на своё место если делать эти упражнения каждый день?
Не показали как отжиматся не правильно, лопатка всегда будет выходить при отжиманиях, что не так?
Здравствуйте.А Вы на письма по мылу не отвечаете?
Попробовал, при подтягиваниях левое плечо маросит.. не знаю как подобрать слова.. перебираются кости, сухожилия.. не удобно вобщем.. а при отжиманиях обычных и на брусьях просто некомфортно.. можно мне делать эти упражнения с такой проблемой ? Кто знает ?
благодарю,Антон! ты классный! Очень полезные советы помогли реабилитироваться! спасибо!
Искал почему 1 плечо выше другого и обращал внимание на Лопатки странные они а тут само в рекомендациях попало
Ты самый лучшый врач на плонете))лопаты лечят все грыжы позвоночника и крестец.
Антон, не собираетесь вы снимать видео про триггерные точки?
Подскажите, пожалуйста, я чувствую как лопатка " плывет" и решила одевать корсет резиновый плечевой , чтобы делать упражнения реабилитации после операции на сустав " замороженный"
Огонь , много всего перелапптил но ваше видео многое прояснило спс , у меня приобретённое то есть растяжение и одна правая лопатка при поднятии руки вверх выпирает и требуется больше усилий чем левой . Как бы и физически рука ослабла.
Здраствуйте, после остеосинтеза плечо поднимается вместе с лопаткой. Эти упражнения помогут?
Подскажите пожалуйста, после перелома лопатки, (перелом был без смещения кости, без хир. Вмешательства) какие упражнения посоветуете для начала реабилитации
Хоустит внутри лопатки когда плечо отвожу назад вперед, будтотзадевает чтото внутри
Протракция лопатки/зубчатая...а вниз-вверх какая мышца?
У 35летнего сына почти семь лет сохнет правая рука и правую ЛОПАТКУ не держат мышцы при поднятии правой руки вперёд.Можно ли как-то помочь? Спасибо
А если нет мяча
Завтра попробую , выглядет многообещающе
Огромное срасибо вам Антон :)
Антон, что Вы можете сказать по поводу подобных видов растяжки th-cam.com/video/BVeVSReP3w0/w-d-xo.html
Упражнение с фитболом отличное, буду использовать. Сам даю пациентам похожие упражнения, только облегченные - опускать лопатки на тяге с верхнего блока и отжимания на четвереньках.
Огромное спасибо !
девушка на заднем плане забрала все внимание, пересмотрел видео не смотря, а слушая, а то не усваивается))
Огромное спасибо! Очень полезная информация сейчас же займусь!
То, что надо! Потренировался - голова просветлела! Еще добавил растяжку малых грудных
Полезность и качество видео растает. Спасибо за подробную информацию.
Сколько раз в неделю нужно выполнять упражнения?
Скажите луди пожалуйста кому нибудь помогло
Спасибо! Можете рассказать о жжение между лопаток?
Девушка на заднем плане симпатичная) За видео больше спасибо!
огромное спасибо за этот выпуск!
мне прям вот очень актуально - у сына-школьника торчат лопатки.
огненное видео, спасибо!!!
Бегать можно если такая проблема как крыло.....лопатка?
Антон, Вы подтягиваетесь с хватом , большой палец на себя. Это принципиально, или Вам так удобно?
предположу что так больше спина работает и лучше чувствуется
Большой палец в режиме "нормального" тренинга должен быть с другой стороны, вы все верно сказали. Моя оплошность. Но иногда такой хват удобен для разгрузки лучезапястного сустава.
@@doktorepifanov подскажите, пожалуйста, подходят ли эти упражнения при протрузии С3-С6? Заранее спасибо за ответ)