¿Por qué comer 1 VEZ AL DÍA? Te lo explico al detalle
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- เผยแพร่เมื่อ 28 ส.ค. 2024
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OMAD es lo mejor que me ha pasado en la vida bajé de peso y me vá muy bien ya me acostumbré llevo un año así estoy muy saludable
Desde joven hice levantamiento de pesas, me costo durante muchos años 3 hernias y algunos problemas de salud en rodillas y manos. Hoy con 60 años me retire, pero pesaba 122Kg. El doc me hizo analisis y me dio colesterol algo alto, prediabetes (117mg/dl) un poco graso el higado y resistencia a la insulina. Me reseto directamente Metformina de 500 2 x dia. y que comiera 1ro ensalada, ( carbo) luego carnes de res, pollo, cerdo y pescado ( magro) y postre alguna fruta como 1 manzana, o 1 naranja, etc. Y que practicara un deporte. Llevo 2 meses y baje a 87kg entreno con bicicleta MTB, con bici fija y practico padel, como solo 2 comidas diarias y 1 semana solo 1 comida. Realmente me siento muy bien con este peso. Mi inflamacion desaparecio, soy otra persona, ni las rodillas me duelen. Mi glucosa hoy no pasa en ayunas de "92mg/dl" Presion arterial 120/80 y reduje mi cintura de 118 a 104cm, lo ideal que me indico el doc es 100cm. Asi que sigo asi x 1 mes mas ya que el programa que me indico es x 3 meses. Luego me hara otra vez analisis completo y la idea es bajar la Metformina a la mitad o 1/4, para luego dejarla del todo. No siento hambre para nada, solo el 1er tiempo comia x "costumbre" NO x hambre. Hoy me es mucho mas simple cocinar y voy a comer solo 1 comida diaria x el mes restante. No perdi masa muscular, al contrario me siento con mas energia y resistencia al caminar o andar en bici en subidas o ruta. No me he resfriado cm era costumbre , se me fue el dolor de cabeza al dormir , y puedo seguir enumerando infinidad de cambios en mi salud y estado de animo... Suerte para todos, que con voluntad todo se puede. Dios los bendiga.
Hago OMAD desde Septiembre 2020. Lo mejor pero clave: Alimentación antinflamatoria - Control de stress y ejercicio medio.
Yo como OMAD (Una comida al dia) todo son beneficios -5 kilos la primera semana. Me salió tiroides y se me reguló todo tanto que en la siguiente analítica ya no me salió ni tiroides, ni colesterol. ❤ lo que Oswal no dice es que estamos diseñados genéticamente para comer sólo lo que cazabamos y que la fruta no se tenía en frigorífico sino cuando maduraban una vez al año. 😊😊
TODO el mundo tiene una Tiroides 🙄 no referís a qué.
@@leticiahernandez6797evidentemente quiso decir que le mejoró la tiroides
@@leticiahernandez6797 Se entiende perfectamente lo que quiso decir
Es más fácil dejar de comer, que comer poco, cuando intento comer poco termino comiendo mucho, llevo casi dos años 16/8 pero hoy empiezo 23/1😅
Llevo dos ańos haciendo Omad he perdido mucha grasa corporal y deje de medicarme por la enfermedad de colitis ulcerosa, ha sido mi sanación, lo más importante es que el consumo de proteína sea de 1,5 g por kilo, la comida debe ser real para que funcione, buen video!!
BUENAS ME PODRIAS DAR UN EJEMPLO DE LA COMIDA QUE HACES..GRACIAS
@@danielvegaaravena935Medio kilo de carne ya sea pollo, res o cerdo, aguacate, ensalada, legumbres. Solo comida real, un saludo.
Yo como lo que sea en mi única comida pero nunca olvido agregar vegetales ya sea en sopa o por separado @@danielvegaaravena935
Omad es muy favorable para hacer meditación y mejorar tu habilidad para manifestar y alinearte con el universo con dios
Jesucristo te ama muchísimo arrepiéntete de tus pecados y ten perdón de pecados en Su Nombre
Comencé con el ayuno intermitente y de repente me encontré comiendo 1 vez al día ! Me siento súper y solo como las 12:30 y súper Completo y nutritivo! si tengo un evento como en la cena y vuelvo a comer a las 16 horas. No me resulta difícil por el momento. Me siento muy bien, soy profesora de Natación y Aquagym, no me falta energía. Gracias x el video!
Tienes algún problema físico de sobrepeso o algo que te haya llevado a hacer esto?
no se , pero a mi esta intermitencia me causo problemas en el estomago, por no comer tres veces al dia como es comun,, ahora tengo intestino irritable y tengo que cuidar lo que como, que de hecho tengo hasta restringidas bastantes verduras .. tomar medicina y comer tres o mas veces al dia para que el estomago trabaje y no se haga perezoso... esto causa el ayuno en muchos al parecer
Se puede llevar eso toda la vida?
baje 30 kilos (de 100 a 73) comiendo una vez al día, sin saber nada de esta información, simplemente por sentido común, interesante saber esto ahora xd
Por cuanto tiempo
@@eliecervillalobos1671 en 2 meses
Hoy 01 de abril llevo 733 días haciendo omad, de 150 kilos a 128Kg a 95KG me pese apenas este 29 de marzo después de otros 3 meses sin duda alguna el omad cambio mi vida para siempre, gracias por todos los vídeos que haces amigo me ayudaste mucho en mi proceso 😊 gracias por los buenos vídeos y la excelente informacion, seguiré trabajando en mi progreso.
Algún consejo amigo, que es lo que comes y si haces ejercicio, algunos tips porfa🙏🏼
Gracias por tu mensaje. Yo estoy en 150 y voy a hacer omad a partir del lunes ya que antes no puedo. Estoy súper convencida que va a ser mi solución
@@brem3n yo subo mis avances y lo que como y todo ese rollo brow pero bueno recuerda que lo que sirva a mi posiblemente no te sirva a ti en cuestión de comida vaya todos los cuerpos son totalmente doferentes pero también te puede servir de guia
@@antitaurinagirl yo hasta la fecha del día de hoy sigo haciendo omad, apenas cumpli 4 meses en el gym vaya este sep cumplo 5 meses
Mi pana a qué hora comías? Para bajar ese peso
Cada minuto de este video esta lleno de valor! Usualmente yo no veo videos tan largos porque me aburre pero aquí lo ví hasta el final! Muy buen contenido!
Yo cuando estaba en sobrepeso, 10 a 15 kg de más , el OMAD me funcionó, comía adlibitum comida real, paraba cuando me sentía bien saciadito e incluso un poquitito más, cuando comes solo comida nutritiva como vegetales, frutas, proteínas, carbos buenos, grasas buenas la saciedad se siente de verdad.....comía como a las 11 AM y ya hasta el otro día volvía a comer...fue mágico!!!. Ummm pero no todo es bonito, nunca me sentí mal pero la verdad junto la grasa igual se fue músculo, creo que es normal. De pronto ya cuando estuve 4 kilos abajo de mi peso, las actividades comunes dónde implicará fuerza como acarrear agua, cargar un garrafón de agua me costaba mucho trabajo... Así que pare el OMAD y ahora estoy en 16-8, me he puesto a hacer fuerza y ya estoy un kilito arriba pero no estoy gordo , ya aguanto más las actividades comunes que implique fuerza y en el sentido estético me gusta como me veo. Gracias!
Cuantos chos consumias al dia durante el omad bro?
@@srbenjax79 si te refieres a calorías entre 1700-1900 (déficit claro) para bajar los kilos de más , mi requerimiento era de 2100. Si te refieres a carbos pues haciendo un cálculo promedio, pienso que fue 30% carbos , 50% proteína , 20 % grasas. Pero obvio carbos buenos (vegetales, fruta, boniato, papa hervida, avena, arroz integral) nada de galletas, ni pizzas ,ni pasteles, ni helados. Y grasas como aceite de coco, de oliva , aguacate, nueces, almendras. Y carbos combinando animal y vegetal...soja, garbanzo, pollo, ternera, atún...etc. Ya hay varias páginas de internet donde te entretienes al principio en hacer cuentas promedio de las calorías de los alimentos y que te aporta cada cual. Eso al principio, ya después te sale todo solito y sin obsesionarte.
@@edgardomartinez2975 Se me ocurre que quiza te sentias cansado mas que nada porque se te acababan los chos del almuerzo y durante el cambio de chosna cetonas (utilizar tu propia grasa) es que te sentias mal, quiza mezclando ceto y omad no te hubiese ocurrido eso, la verdad no lo se pero que bueno que pudiste bajar lo que te habais propuesto.
@@srbenjax79 ummm no brother, no recuerdo haber puesto que me sentía cansado, de hecho mi deporte favorito es correr. Pero baje demasiado y perdí fuerza, me sentía en un momento dado débil, sin fuerza, pero en cardio estupendo por la ligereza jejeje, pero estéticamente muy flaco,no me gustaba, por eso decidí meterle un poquitin a las pesas e incrementar mi alimento, ya subí kilos hasta 1 arriba de mi ideal y bien, execelente , ni muy flaco ni muy voluminosos para el deporte que me agrada, saludos.
eso pasa cuando no haces ejercicios de fuerza, no fue por la OMAD fue por no hacer ejercicio de fuerza xd
Oswal tiene el mejor contenido nutricional que hay en internet.
Soy diabética e hipertensa además de tener sobrepeso. Lo estoy haciendo hace semanas con control médico y con una nutricionista. Me siento muchísimo mejor. Mis niveles de glucosa y de presión están estables por lo que me han reducido la insulina y la medicación. Increíblemente tengo mucho menos hambre. Muy buen video. Gracias. Saludos.
Que bueno 👍 felicidades 🎉
Me impresiona que siendo diabetica tu nutricionista te haya permitido o recomendado realizar una comida al día. Cuidado con realizar recomendaciones de un video de youtube, el hecho de que tengas tantos problemas se debe a que has realizado malos habitos alimenticios y poca actividad fisica. Tu glucosa y presión pueden estar mejorando debido al deficit calorico, pero que comas una vez al día puede no ser lo mejor para ti, o inclusive algo peligroso. Espero que te vaya muy bien, y recuerda que no todos los nutricionistas son buenos, fijate que tenga su licenciatura y que no sea solo un certificado de un taller o curso. Te deseo lo mejor!
Que bueno que haya nutricionistas que estén actualizados de que cosas mejoran condiciones que desde siempre nos han dicho que son de por vida y Con los métodos que usaban, comer muchas veces, bajo en sal, no detiene la enfermedad y más bien va avanzando y aumentando los medicamentos. Estás formas que han descubierto si paran el avance de estás enfermedades.
Cuando comenzò a hacer el Omad, que es comer una sola vez al día, como hacía para tomar sus medicamentos con el estómago vacío cuando por lo general los de la glucosa se toman dos veces al día? Como lo hacía con el estòmago vacio?
@@vilmaryjm Pero para llegar al ayuno Omad, tiene que empezar con ayunos más cortos, ella no lo dice. Dice que empezò a hacer Omad con la ayuda de su médico y de su nutricionista. Me pregunto como tomaba sus medicamentos de la glucosa al principio que por lo general son dos. veces al día? Y como dice Oswald en el video hay que empezar con pocas horas de ayuno e ir incrementando. Ella dice que comenzó con el Omad. Mi pregunta es tomaba los medicamentos con el estómago vacio?
llevo desde el 2012 haciendo omad, y he de decir que casi nunca me enfermo en estos años, no tengo seguro de salud, ps nunca voy hacerme chekeos, dono sangre, medito, hago ejercicio, amigos del colegio ya los veo que se le caen el cabello o le salen ojeras o bolsas en los ojos y yo sigo igual, el mejor protocolo para tomarlo como estilo de vida
Que interesante, yo e notado que en ayuno siento mejor la meditación y otras cosas ja… estoy pensando hacerlo, mi situación es similar a la tuya
De todas maneras, no está de por demás que te hagas los chequeos médicos de rutina anuales
Excelente testimonio!!! Gracias x compartir 😊
El omad lo haces a diario?
@@tradicioncatolica4853todos los días mi amigo, ayer comí a las 11 pm , hoy son las 3 y no he comido nada desde las 11, hago ejercicio, como y duermo como bb , realmente ya ni me da hambre antes de las 11 pm, y si como , me da un sueño terrible me pongo todo embotado , la salud super, saludos
Estuve por 40 dias haciendo OMAD y a veces ayunos 72 hrs y las comidas eran de 1,500/1,750 kcal Al dia y mis requerimientos son 2,300/2,550 kcal. Despues de Este tiempo baje peso, tallas y grasa. Ahora estoy en etapa de carga Sigo haciendo OMAD, pero 2 o 3 dias a la semana como 2 o 3 veces por dia y esos dias como hasta 2,750 kcal. Y solo hago un ayuno de 48 hrs a la semana. Me VA fabuloso sigo bajando tallas pero Al agregar ejercicio de pesas he ganado musculo y fuerza.
Me he vuelto muy exigente y perfectionista. De pronto no era asi y lo relaciono porque Cambie habitos y alimentacion.
Woww excelente testimonio, gracias ❤
Excelente hermano te felicito,me haré un Instagram,tendras cuenta para seguirte? Yo llevo apenas una semana en el ayuno 23/1 , gracias
Jesucristo te ama muchísimo arrepiéntete de tus pecados y ten perdón de pecados en Su Nombre
Soy anciano?, yo tengo 78 años y hace mas de un año que hago ayuno intermitente, y me siento de maravillas
Cual haces
@@DinaLu85 ingesta en una ventana de 6 horas y ayuno 18 hs... si bien los fines de semana soy más flexible.
De cuantas horas?
Estoy empezando a hacer esto, empiezo hoy 21 de julio del 2024. Vuelvo en 3 meses
quiero bajar 13 kilos primero me mandaron a comer 5 veces al dia y me sentia super empachada ahogada horrible ,no tengo problema si no desayuno, empece hace tres dias una sola comida y siento que le di un respiro a mi organismo y me siento desinflamada ahora solo esperar el proceso de empezar a bajar esos kilitos de mas esperare si quiera un mes para pesarme no quiero estresarme con la vascula
Es muy positivo escucharle. Todo lo que dice es beneficioso y muy sensato. Gracias.
Desde que comencé con el 23/1 ahora me resulta difícil cenar, ya me acostumbré a comer solo una vez al día.
Pero que comes en un solo día
Hola que tal....una pregunta se hago esto de golpe sólo una alimentación al día, me resultará difícil? ....o lo puedo hacer normal? Y a la alimentación única tiene que ser normal o mucha comida, almuerzo? Saludos.
@@educorredor1854 reduce la alimentos de a poco. Ejemplo japoneses
Tengo 5 días con una comida al día y tomando mucha agua y sin azúcar siento que me he desinflamado me siento mejor antes me dolía la cabeza ahora ya no casi nada .
Este muchacho si sabe sobre este ayuno! Te felicito por tu sobrada informacion! Me he encontrado cada vídeo desinformando a tan virtuosa técnica de limpiar nuestro organismo! Tienes nueva suscriptora!
Hola buenos dias. Hermano eres el unico de todos los que he visto en TH-cam que sabe de lo que habla. Soy medico y tengo amplio conocimiento en bioquímica y lo que explicas aqui y en varios videos estan del lado corecto de la ciencia. 💪🏻💪🏻💪🏻🙌🏻🙌🏻🙌🏻 ya que tienes bastantes seguidores y si quieres puedes hacer un video explicando porque las grasas de las comidas no te engordan y no tiene nada que ver con el colesterol. Si necesitas ayuda avisame y estare feliz en ayudar para que la gente tenga mejor calidad de vida y una vida larga. Feliz dia
Cuáles tipos de grasas hermano y como? Tendrás Instagram?
@@theroger2604 las buenas grasas,
Aceite de coco
Aceite de Oliva
Manteca de cerdo
Paltas
Y los fermentos,
Investiga sobre estos; son un espectáculo y tú cuerpo te lo agradecerá
Tengo 33 y a los 13 pesaba 90kg.ahora 58 estuve diez años con bulimia.y Hacer ayuno intermitente de 14 máx o 16h y después hacer una ingesta de comida REAL a mí me ha salvado la vida.hago entrenamiento de fuerza y tomo vitaminas y todo lo que como se queda dentro de mi eso,me ha salvado y lo recomiendo.PERO MUY IMPORTANTE QUE COMAS SANO Y REAL sino, sí que es peligroso por este transtorno el brócoli los pimientos,la fruta el queso fresco ,todo eso gloria bendita!claro también tienes que tener claro que quieres curarte escuchar a tu cuerpo y no hacerle caso al hambre emocional! Sobretodo ver muchos canales donde explican muy bien como éste.gracias amigo
3 días desde que empecé y realmente no fue difícil
Cómo empezó? Hizo algún proceso de transición entre su alimentación normal y la de una vez al día?
Actualmente como dos veces al día, y todos los días hago ayuno de 16hrs ya que me acostumbre y no paso hambre. Me ha funcionado bien y mi cuerpo no ha sufrido.
Buen video.
lo duro es la primera semana y acostumbrarse es el reto para el mantenimiento pero si es muy bueno
Yo hago 3 comidas al día, siendo la comida intermedia bastante ligera
Yo llevo casi un mes y me siento genial..
Que sueles comer en esas 2 comidas
Que comes en la primera y en la segunda comida
Antes de OMAD o hacer una comida al día sufría con la digestión. En mi caso, parece que mi cuerpo agradece el tiempo para digerir, y si como varias veces al día, tengo problemas como agruras y constipación. Una vez que probé una comida al día, hizo maravillas para mejorar mi digestión y bajar de peso, gracias Oswal!
A la fecha te funciona?
@@nutriconciencia De hecho si! Sigo con el mismo protocolo y sin problema!
@@julissamadrigal9759 yo empecé ayer justamente,a la fuerza. Por una gastroenteritis. Y hoy me siento súper super fatigado qué hasta me estoy quedando 😴🥱
@@nutriconciencia Es cuestion de costumbre, pero podrias ir poquito a poco, reduciendo primero una comida, luego gradualmente llegas solo a una, poco a poco
Hola, yo necesito bajar 15kilos comenze con una comida al día pero no se que es es exactamente que debo comer y después de cuanto tiempo se ven los resultados. Te pregunto porque veo que ya tienes experiencia en el tema
Yo tengo meses de hacer ayuno de 18 horas y me gusta porque ya de por si nunca me a gustado comer desayuno y se me hace fácil. Y ahora estoy en hacer una comida por día. Aveces puedo pero aveces no. 😊
Hola Oswal. No sé si ya lo habrás hecho, pero estaría bueno q desarrolles el tema de la MITOFAGIA de lo q eh escuchado muy poco. Gracias x tus aportes al bienestar 💆🏻
Te felicito hermano.
Excelente todo.
Dios te bendiga.
Yo tenía exceso de grasas dentro de mi y por la ansiedad no podía dejar de comer y me sentía pesada. Varios decían que no me veía gorda pero yo sí me sentía pesadisima y mis niveles de energía disminuyeron, la depresión subió. Intenté esto pero los primeros días por que tenía que quemar la grasa y resultó, empecé a bajar. Luego dividí mis comidas en proporciones pequeñas para evitar que mi estómago se queme al ya no tener tanta grasa (me ayude con agua con limón) me quite el azúcar excesiva, y mucha agua. Hoy me siento muy bien!!! En 2 semanas me resultó bien y aún me falta pero ahí voy motivada ya
Hola como sigues?
@@Curadelaansiedadydepresion super! Bien motivada y ya no me da tanta hambre como antes
Yo empecé hace 3 días a ver que tal
Estaba esperando que lo promovieras. Es perfecto este protocolo de ingesta.
Buenas, yo comenze un poco a tumbos primero dejando de desayunar por q solia comer bastante cuando llegaba a casa de noche, no soy muy hincha de los carbohidratos ni el azucar y siempre le doy a la carne, huevos y ensaladas, menestras y pescados. Hace mas de una semana comenze a no almorzar y al principio la ansiedad, la costumbre o demas es la q me ganaba, pero ahora ultimo lo estoy manejando mejor y me siento menos inflamado y mas ligero. Pese 85.2 hoy en la mañana y hace una semana estaba en 87 despues de fiestas de fin de año. Vamos a ver q tal me va y mi objetivo es 75. Deseenme suerte y templanza.💪👍
Te ganaste un suscriptor, te lo ganaste! Muy buen video excelente no tiene palabra, sigue asi eres muy BUEN PROFESIONAL
gracias a esto aprendi que no tengo hambre sino ganas de comer
A mí me funcionó con la bulimia. Tuve que amarrarme cómo sea en el transcurso del día (beban agua y café o masquen chicle sin azúcar). Ya luego cuando consumía cualquier comida, a cualquier hora y en poca cantidad no sentía con esa necesidad de atracones. Como él lo dijo, regula el apetito. Finalmente, otro beneficio que tuve adicional a los que Oswal menciona, fue en la energía, me sentía como en un estado de alerta, y bueno creo que la causa es obvia.
Presumenos tu cuerpazo, ya debes haber avanzado mucho 👍
El café creo que inflama el cuerpo,
Hola como estas soy Joan Romero soy de Ecuador
Yo retome el gym
Ya que obtuve un peso 155kg
Pero yo empeze la primera semana sin ejercicios solo caminar reducior la cantidad de comida
Ya llego en la siguiente semana
Con tres días asistiendo al gym claro solo cardio caminadora y bicicleta
En estos 3 días tengo un pesos 150 e bajado 5 kilos
Siempre me detengo a escuchar tus valiosas aportaciones, tu conocimiento.. Gracias Oswal,
Yo pesaba 120kg (llegue a pesar 127) y empecé a hacer un ayuno 18/6 y ahora estoy haciendo un ayuno OMAD comiendo solo en el almuerzo y ya baje a 99kg, estoy realmente muy contento con el resultado y lo pienso mantener hasta pear 90 u 85 kg (mido 185)
En cuanto tiempo, bajo ese peso
@@Macplaycr en el primer mes baje 10 kg, pero el primer mes era de un ayunon de 18h, no de omad
Lo que si nunca he realizado es un ayuno prolongado de unos 3 días, creo que lo intentaré en este año.
yo he hecho de 48h, lo he hecho ya 3 veces, y como si nada, sin hambre ni nada, quiero hacer de 72h a ver que tal...
Gracias Oswal! Llevo meses mandándote MD por Instagram y por fin llegó. Desde que lo sigo... Omad me cambió la vida por completo. Gracias ❤️
Simplemente excelente explicación. Felicitaciones
Hablando con unos amigos, me recomendaron consumir gelatina sin sabor, ya que los sobres contienen 7 gr de proteína por 30 calorías 🤔, pero es sano esa es mi duda... A la marca es de la empresa gourmet el envase trae 4 sobres y cada sobres trae lo ya descrito gracias.
Si es bueno...ayuda a saciar! 😋
Yo empecé a hacer esto y la verdad aun q llevo poco tiempo,siento q me a ayudado,ya q no tengo necesidad de estar comiendo cada rato,y ahora ya no puedo comer las mismas cantidades de antes,y puedo hacer el ayudo de 24 horas sin sentir hambre,seguiré un tiempo esta dieta y avisaré q tal me siento
Para hacer una sola ingesta al dia todos los dias tienen que ser alimentos muy densos en nutrientes de otra manera es facil entrar en un deficis de nútrientes. Saludos
Pues yo como lo que quiera y no tengo problemas llevo un mes
@@AntharieAzarenna lo interesante es optímizar el funcionamiento del cuerpo
Yo si lo comencé hacer de un día para otro... 🙊🙊 hasta hoy me va muy bien con el 23/1.
Que comes haciendo esa dieta en una sola comida al día
@@maenanavas5412 mas que una dieta es un estilo de vida, y como los nutrientes que mi cuerpo necesita, de esta manera no siento ansiedad y mi cuerpo se mantiene sano.
Yo solo hago 2 Comidas al día desayuno voy al gym luego almuerzo y ayuno hasta el día siguiente me ha servido mucho
Yo lo hago así también por que me da pereza hacer la cena😂
Yo quitaría el desayuno y le daría muy bien a la comida y ya está
@@jakfrost1235 todo es balance si a él le va bien así X su modo de vida
Cada quien verdad xD yo al despertar tomo agua,espero un rato y tomo una taza grande de café y me voy al gym a cargar y regreso 10 AM ,tomo agua y me voy a trabajar y regreso a comer hasta las 5 pm a comer una comida grande carne,vegetales y arroz o frijol y con eso tengo,ya si en la noche me da hambre tomo agua y ya con eso y despierto al otro día muy temprano ,por qué si llego a cenar esa sola comida en la noche para despertar es un terror,xD
Yo empecé con ayuno intermitente y poco a poco fui subiendo las horas sin comer has llegar a 48 horas inconveniente me acostumbré a la sensación de vacío en el estómago ahora cada que como en cuanto pruebo bocado me siento muy llena
Peso 67 kilos descubrí que como 2300 calorias diarios con 1.78 de estatura me siento bien
Amigo aumenta tus calorías. De acuerdo con tu estatura estás muy bajo de peso y es peligroso. Deberias pesar mínimo 76 kg.
llevo varias semanas con OMAD, antes hacía 16/8 - 18/6, y me siento muy bien, no me cuesta nada y no tengo hambre.
Yo empecé hace dos meses a comer solo dos comidas, el almuerzo y la cena. Deje de comer galletitas, deje de comer azucar, también cambie el pan por pan integral y cambie los jugos y refrescos por agua. Funciona, lo mas complicado fue dejar el azucar, ya que genera abstinencia, pero una vez superada el cuerpo solo se acostumbra a no tener.
Eso no puedo dejar entro como en ansiedad
Cómo siempre muy interesantes y útiles tus vídeos ! A mí me han sido de una tremenda utilidad para la salud.
Excelente informacion ... Muy buena explicacion del proceso del ayuno .💯
Yo estoy comiendo una vez al día y estoy bajando entre 400 a 600 gramos al día ,en promedio pierdo medio kilo al día ,los primeros días si sientes hambre ,luego ya no ,lo recomiendo únicamente a quienes tengan almenos 15 kilos de sobrepeso ,si tienes peso aceptable o solo unos kilos de más , entonces no les recomendaría hacer una dieta fuerte,la dieta de una comida al día les recomendaría solo a la gente que tenga muchos kilos de más ,como 15 o 40 kilos de más entonces si hagan está dieta .
yo hago OMAD pero agrego dos batidos de proteina de suero durante el dia. 140 calorias por batido, 0 azucar, solo para mantener mi masa muscular un poco.
Muchas Gracias por tu enseñanza
Excelente video, mil gracias por toda la información que nos aportas para mejorar nuestra salud
Con los tiempos dificiles que parecen llegar lo difícil será poder comer lo que sea
Sobre población. Y construcción de residenciales no se eco- sustentables.
@@marthaguevara555 sólo hay sobre poblacion en las ciudades, los humanos no ocupamos ni un 3% de la tierra habitable
@@thomas..anderson945 entonces no hay tierras siendo productivo
Cuáles tiempos difíciles?
Yo tengo una vida maravillosa! Agradecida! Tu comentario deprimente.. igual que tu vida... Uno habla de acuerdo a cómo te va .
Yo como lo que sea sin problemas en una sola comida eso si, deje café, jugo, te y refresco, solo tomo agua
Yo empecé con un reto de 30 días sin tomar refrescos de cola, a la semana de haber iniciado se me hizo muy fácil empezar ayunos de 12 y a las semana empecé con ayunos de 14-16 horas de forma progresiva, ya voy por la tercer semana con ayunos de14-16 y cada vez siento menos hambre y me estoy preguntando si sería conveniente hacer OMAD, tengo la impresión de que mi cuerpo lo pide.
al cuerpo lo que piiiidaaa amiguis jajajaja
Mi opinion a mi me funciono perfectamente grazias a dios me siento super bien ,muchos vegetales,proteina y grasas sana como aguacates ,agua y caminar almenos de 40 a una hora al dia ,felicito a todas esas personas ke scuchen ste señor ,todo lo ke dice es REAL FUNCIONA saludos desde Italia bendiciones
Muchas gracias
Como siempre muy educativos tus vídeos!
Buenas las recomendaciones, gracias chico..
Muchas personas cometen el error de ponerse a ayunar o pasar de 3-4 comidas al día siendo adictos a los hidratos de carbono, y me refiero a personas que consumen 100-200-400 Gramos de hidratos al día, amén de pan pastas harinas refinadas azúcar y ultraprocesados, Les va a ir muy mal con las Hipoglucemias ansiedad y mareos, Primero se necesita rebajar durante semanas los Hidratos, despues hacer dieta Cetogenica, acostumbrar al cuerpo al nuevo combustible que es la grasa, y ahí si que ya se puede empezar a rebajar a 2 comidas y con el tiempo a una.
Yo empecé con ayuno 16:8 fue difícil por la ansiedad pero fue pasando el tiempo y el ayuno 16:8 ya era algo normal ahora hago 1 comida al día y estoy más fuerte que nunca y mejor que nunca y por supuesto ningún carbohidrato
Muy buen vídeo! Yo quiero cojer masa corporal. Peso 74kg y quiero llegar a tener 85 Antes pesava 62. Y la verdad que llevo unos días con una única comida y con ayunos como mucha verdura pollo y arroz
No sabía que estaba haciendo el OMAD, llevo una mala situación económica desde hace 1 año y llevo 5 meses comiendo 1 vez al día, cambie el azúcar por mucha agua y eh bajado de 100 Kg a 74 Kg, mido 1,78 m y hace poco fui al médico y al hacerme exámenes de sangre supuestamente estoy bien de salud curiosamente solo siento calambres estos días por la baja de electrolitos a causa del calor de estos últimos días.
Yo cada q quiero perder peso hago esto y justo ahora Ya voy 15 dias comiendo una vez al dia y me va muy bien
Cuanto pierdes a la semana ?
@@2mu12 aun no me he pesado pero se nota bastantes porque ya no tengo grasa en el abdomen antes estaba gordito y rolludo ahora no
Hola!!! Yo como cada 24 horas , lo hago en la cena hace años ya, tengo 57 años, no tengo tiempo para hacer ejercicio y estoy preocupada por la flacidez. Siempre he pesado 50 kilos. Como puedo recuperar masa muscular. Gracias por tu respuesta y me encantan tus vídeos, 🥰😘
Sin ejercicios de fuerza es complicado conseguir masa muscular
Excelente explicación 👏👏👏👏
Lo recomiendas hacer en el desayuno, almuerzo o cena?
Yo práctico ayuno intermitente y protocolo de una sola comida al día desde hace tres años. Los beneficios es que recuperé mi peso saludable y estoy muy estético y con energía y concentración. Mi pregunta es si es cierto que este protocolo ralentiza el metabolismo?
Qué me dices de comer una sola vez al día, donde me llene con cualquier comida, pero realmente me sienta lleno? Además no solo necesito comer una sola vez al día solamente lo que realmente quiero es saciarme en una sola comida y si se dan ocaciones como fiestas, algun dulce o cake sí que comerlo.
qué?
comer pollo grasas y verduras llena realmente
Gracias estoy aprendiendo muchísimo ❤
Excelente hermano 👏 👍 💪 que grandes consejos
Yo llevo el 23 horas sin comer y 1 hora para comer la comida y como normal, es decir asta fruta y muchas de esas comidas en semana como arroz y tal y me a ido súper bien
Hola, me acabo de suscribir, un saludo desde Puerto Rico..!!
Yo siempre comí una sola comida a la noche, pero me pregunto cómo incide eso en el desarrollo muscular. No es quiero ser fisicoculturista, pero mi pregunta es si puedo tener un cuerpo definido y fibroso o no. Tampoco quiero tomar batidos de proteína. ¿Alguien podría orientarme si podré ganar algo de masa muscular?
Gracias.
Muchas gracias por todo ❤😮
Yo tengo 1 año comiendo una vez al dia solo en la noche, cuestiones economicas. Pero quisiera saber si a largo plazo afectara mi salud espero respuesta grasias
Buenas Oswal y ¿cómo lo haría alguien que quiere ser saludable y a la vez aumentar peso porque está en volumen? Saludos.
Me engañaste queria limpiar tu linea
Hola. Entiendo. Si en una sola comida vas a ingerir todos los los nutrientes que tu cuerpo necesita así cómo la cantidad de calorías necesarias para tu gasto energético, entonces tu cuerpo no debería bajar de peso, pues lo que genera la pérdida de peso es el déficit calórico y comiendo de esa manera no vas a lograr bajar de peso, pues no hay el déficit calórico, pues simplemente es como si estuvieras amontonando tres comidas a una sola en el día.
Pues yo si he bajado de peso haciendo solo una comida fuerte porque integró vegetales y carne sin pan o una sopa qué ya incluya todo y siempre agua embotellada nunca refrescos ni jugos ni café
De 108 kilos bajé a 95 con ese método pero me quede en 95 ahora no sé cómo seguir bajando quiero llegar a 90
Gracias por tus enseñanzas DTB
Por motivos laborales, me adapté a comer una ves al día, como todos los días a las 17 hrs cuándo llegó del trabajo
Hola oswal, yo no discuto con los ayunos,ni el estilo de vida keto porque he comprado que son hermosos, pero tengo una duda que no escuchado en éstos estilos de vida maravillosos y es: como no caer en desórdenes alimenticios como la anorexia, porque es algo que me da temor en cuánto dicen que uno debe comer cuando tiene ambre y no ambre spcologica, pero yo digo si no Meda ambre en todo el dia que pasa?
Si no te da hambre es completamente normal , todos tenemos miles de calorías de reserva, algunos obesos podrían vivir hasta 1 año sin comer nada, una persona con un porcentaje de grasa normal podría vivir unos 4 meses sin comer nada, en cuanto al trastorno alimenticio ( anorexia) muchas creen que están gordas cuando no es así, pero lo que en realidad tienen es muy muy poca masa muscular, cuál es el remedio?? Muy fácil, haz ejercicio de fuerza
@@CarlosGonzalez-xv9dqdónde leíste que una persona obesa puede vivir un año sin comida 😮
Yo como una vez al día pero porque no me da hambre 🤣.
Yo porque no tengo plata 😂😢
😂
Yo empecé ayer a dar una comida al día alas 11 : am me como una ensalada de pollo con zanahoria ,elote,espinacas ,cebolla ,y un poco de ranch , yo practico artes marciales taekwondo , veré aver que cambios da mi cuerpo , lunes ,miércoles y viernes ago 2 horas de práctica cada día , y zavados sparring, y tomare mucha agua aver Que pasa 😅,.
Cómo vas hermano ,saludos
La verdad muy bien pero si te queda mucha hambre pero después te acostumbras de 156 libras baje a 144.6 libras pero baje más de lo que tenía pensado y ya empese a comer pokito más para reponer saludos bro 😎 🖖
¡Excelente contenido! 👌🏻👍🏻
Excelente explicación gracias
Lo he vuelto a ver. Muy interesante.
Oswal, yo practico 1 comida al día, pero me gustaría saber si los chicharrones de cerdo, no engordan?
Yo los consumo y me va muy bien
Gracias por la información 😊
Consulta , el comer una sola vez no afecta a la velocidad del metabolismo?
No, antes lo puedes ayudar a reparar, obviamente no te vas a servir un plato con poca comida
Gracias por la información! Pero tengo una duda, he leído que el cuerpo solo puede absorber hasta cierta cantidad de proteinas por comida (entre 40-50 no recuerdo), cómo puede absorber todo en una sola comida?
A me gusta el protocolo de ayuno intermitente ya tengo 4 años de hacerlo y me adapte a tipo como Dos veces al día o una solo comida y muy cierto lo que dicen se normaliza y no llega esos antojos a lo dulce como que se regula todo es un éxito muy bueno el ayuno ayuda mucho pero ya lo hecho personalmente y me ayuda un montón ya es un estilo de vida que se adapta a cualquiera muy gran tema , gracias Oswal super tips
1 vez al dia, buena comida osea bien servido bajo en carbohidrato y alto en proteinas, fibras y vegetales y si quieres combinarla con tu suplemento de aminoacidos, creanme es mucho mejor
Gracias, valiosa información 🙏
Hola.
¿que pasa con la masa muscular y las idas al baño?
Saludos desde linares, Chile.
osea que solo un plato abundante extajerado de proteinas grasas y vegetales?