ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
การทานกล้วยหอม🍌และดื่มนมอุ่นๆ🥛ก่อนนอน ช่วยทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น แต่ไม่ใช่ทานแล้วนอนทันทีนะคะ ควรทานก่อนนอน 2-3 ชั่วโมงค่ะ นอกจากนี้ ผัก ผลไม้ที่มีสารเมลาโทนินสูง มีดังนี้ค่ะ • หัวผักกาดขาว • หัวหอม • ตะไคร้ • สาหร่ายหางกระรอก • สาหร่ายสายใบ • สาหร่ายมงกุฎหนาม • สาหร่ายไส้ไก่ • ข้าวโพด • หน่อไม้ฝรั่ง • มะเขือเทศ • บรอกโคลี • พริกไทย • พิสตาชิโอ • ข้าวเจ้าสีดำ • ข้าวสาลี • ข้าวบาร์เลย์ • ข้าวโอ๊ต • เชอร์รี่ • ผักบุ้ง • เมล็ดมัสตาร์ด (สีขาวและสีดำ) • เมล็ดถั่วเหลืองงอก • พิสตาชิโอ • ส้ม • กล้วย • มะม่วง • สับปะรด • หมากเม่า • มะละกอ
กล้วยหอม กับโกโก้อุ่นๆ ก็น่าอร่อยนะคะ😋😊☕️
ขอบคุณค่ะพี่ทริป 🫰🏻 จุ๋มขอหยิบเชอรี่นะคะ 🍒 😊
@@JumA.5629 ได้เลยค่ะ s'il vous plaît...
@@FragranzaTrippa ขอบคุณค่ะคุณทริป🙏🥰ไม่รู้จักหมากเม่าค่ะ😁🥰
@@nung-noppapat ทางใต้เรียก มะเม่าไฟ ค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณข้อมูลมากๆครับ
ขอบคุณค่ะอาจารย์🙏🥰
ขอบคุณคะ
ขอบพระคุณคุณหมอมากจ้า
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ
ขอบคุณหมอ
Thank you ka 👍👍
🙏🙏🙏ขอบคุณค่ะ❤❤❤
ได้ประโยชน์มากครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏🏻❤️
ขอบคุณความรุ้ดีๆๆค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ
ขอบคุณค่ะ🙏
แต่ละหัวข้อดีๆทั้งนั้นเลย ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ
Thanks!
ขอบคุณมากครับ..กำลังหาข้อมูลพอดีเลย
ขอบคุณมากครับ!
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอขอบพระคุณข้อมูลดีๆค่ะ🌾
Thank you so much the good doctor.
ขอบคุณ สำหรับข้อมูลนะค่ะ
คุณหมอพูดเข้าใจง่ายดีค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอฮีโร่
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอความรู้เกี่ยวกับserotoninบ้างนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากครับ
หัวข้อ หลากหลาย ดีค่ะ ขอบคุณมาก ๆๆ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ มีปัญหากับการนอนมากค่ะ
คุณหมอให้ความรู้ทันยุคสมัยเสมอ ขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณมากๆค่ะคุณหมอแทน นอนไม่ค่อยหลับอยากลองทานดูค่ะ
ขอบคุณครับ. สวัสดีครับ
สวัสดีเจ้าคุณหมอขอบคุณเจ้า👍👍👍👍👍
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ
ขอบคุณมากค่ะที่คุณหมอมาให้ความรู้..ส่วนตัวชอบซื้อในรูปแบบอาหารเสริมมากินค่ะ😊
ขอบคุณมากค่ะ ได้ประโยชน์มากขอให้คุณหมอสุขภาพดี มีความสุขนะคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ กำลังอยากรู้เรื่องนี้อยู่พอดี
ขอบคุณที่ให้ความรู้แก่มหาชน บุญกุศลมากมาย
โลชั่นค่ะ
คุณหมอให้ความรู้ดีมากค่ะ ได้ความรู้เพิ่มขึ้น ในการพิจารณาในการทานทุกอย่างค่ะ
สวัสดีคะคุณหมอ
ดีจัง อายุแยอะหลับยาก
กำลังสนใจเมลาโทนินอยู่เลยค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ
อยากรู้เรื่องนี้พอดีเลยค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ🙏
ขอบคุณท่านที่สรุปให้ค่ะ.ขอบคุณจริ้งๆๆ.เวลาน้อยค่ะ.อ่านสรุปได้ค่ะ.
ขอบคุณ ค่ะคุณหมอ เป็นความรู้ ที่มีประโยชน์มากๆค่ะ
คุณหมอคะ ตอนนี้มีเมลาโทนินแบบแผ่นแปะที่บริเวณข้อมือใช้ได้ผลดีจริงไหมคะ ขอบคุณมากค่ะ
🗣 ขอบคุณ 👨⚕️คุณหมอมากๆ & ได้รับข้อมูลสาระประโยชน์ความรู้ดีๆ มากๆ สุดยอดยอดเยี่ยมเรยคัฟ 👌 👏 👍 🙂
ทำสมาธิจะช่วยการนอนได้มาก
ขอบคุณครับคุณหมอแทน 👍 สนใจเรื่องนี้อยู่พอดีเลยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ วันนี้ได้ข้อมูลเพิ่มเติมเพราะเป็นกรดไหลย้อนค่ะกว่าจะนอนหลับได้ต้องเปิดเพลงเบาๆไม่ชอบทานยานอนหลับค่ะ ทุกคำแนะนำที่คุณหมอมอบให้นำไปใช้ได้ผลดีต่อร่างกายจริงๆค่ะ ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคร๊😊😍😍
ขอบคุณค่ะ ได้รับความรู้มากเลยค่ะ ต่อไปนี้ไม่ต้องกัลวลกับการใช้เมลาโทนิล อีกแล้ว
สวัสดีมีความสุขทั้งครอบครัวค่ะคุณหมอ😊
สวัสดีค่ะคุณหมอดูยอ้นหลัง
ผมได้ความรู้จากคุณหมอเยอะมากเลยครับ ขอบคุณมาก ๆ ครับ
ทานอยู่พอดีค่ะ อายุมากละหลับยาก ต้องตื่นเช้า
ฝัน จริงจังมาก
ชอบคะ ปกติไม่ฝัน
พวกเยลลี่ ขวดสีม่วงทานได้ไหมคะ
อยากให้คุณหมอทำคลิปแคลเซี่ยม ของผู้สูงอายุ ค่ะ ขอบคุณค่ะ
และจัดบรรยากาศในห้องนอน ตามที่คุณหมอแนะนำ
ขอบคุณมากคะ สำหรับความรู้ดีดี ป้า(52)กำลังมีปัญหา เรื่องหลับพอดี เสิร์ต หาตัวช่วยอยู่
เพิ่งโพสต์คอมเมนต์ถามไปไม่นาน มาเป็นคลิปเลย 😊😊 มีประโยชน์มากค่ะ
สนใจค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากเลยคะ ไม่คิดว่าคำถามที่ถามไปคลิปก่อนหน้านี้ คุณหมอจะเอามาขยายให้ความรู้ครอบคลุมกว้างขวางมากยิ่งขึ้นไปอีก มีประโยชน์มากจริงๆขอให้คุณหมอเจริญๆ โชคดี มีความสุขนะคะ 🙏
นอน 4 ทุ่ม แล้วตื่นกลางดึก 2 คืนติดกันค่ะ ประมาณตี 2 แล้วนอนต่อไม่หลับเลย
สวัสดีคะ=ประเทศไทย ขอบคุณมากๆตะตุณหมอที่มาใหความรู้เรื่องเมลาโทนิน ตาก็ช่วงนี้กว่าจะหลับก็นานแต่ถ้าหลับก็หลับลึกคะแต่ใช้เวลาน้อยคะไม่เกินสี่ชั่วมงก็ตืนแล้วก็นอนต่อเช้าไม่อยากตื่นคะ.😅 ตาขอให้คุณหมอมีความสุข สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัย
ขอบคุณหมอมากค่ะ ตอนนี้ทาน CLONAzePAM 0.5 mg ฟังคลิปนี้ของคุณหมอได้ความรู้มากค่ะ
จริงคะฝันเยอะตื่นมาไม่สดชื่น
สวัสดีค่ะคุณหมอ เพื่อนกลับจากอเมริกา ซื้อเมลาโทนินมาฝาก ก็ทานบ้าง ไม่ได้ทานบ้างเพราะบ้านเรายังไม่มีขาย..ขนาดหมอโรงพยาบาลใหญ่เขายังบอกว่า กินไปทำไม..มันเป็นอย่างไร แต่ก็รู้ว่าเป็นอาหารเสริม..ขอบคุณที่ให้ความกระจ่างค่ะ
อีกแล้วอยากทราบแบบละเอียดแบบนี้แล้วท่านหมอก็มาขอบพระคุณค่ะ อนุโมทนาสาธุค่ะ❤️🙏👌
ขอบคุณอ.หมอคะ ทานเมลาโตนินอยู่พอดี ทานแบบออกฤทธิ์ช้าแต่ตื่นตีสามประจำ จะแก้ยังไงดีคะหมอ
✴️ เมลาโทนินคืออะไร🌃 เมลาโทนิน (Melatonin) เป็นฮอร์โมนที่สร้างมาจากสมอง โดยสมองจะถูกกระตุ้นให้สร้างเมลาโทนินในเวลาที่ไม่มีแสงหรือมีแสงสว่างน้อย เมื่อถึงเวลากลางคืนสมองจะหลั่งเมลาโทนินออกมาสู่กระแสเลือด ทำให้ร่างกายรู้สึกง่วง ซึ่งปกติจะเป็นเวลาประมาณ 21.00 น. 🌅 ระดับของเมลาโทนินจะคงอยู่ในกระแสเลือดของเราเป็นเวลา 12 ชั่วโมงแล้วจะค่อยๆ ลดลงพร้อมกับการกลับมาของแสงอาทิตย์ และในเวลาประมาณ 9.00 น. ระดับเมลาโทนินจะลดต่ำลงจนวัดระดับไม่ได้
ขอบคุณค่ะคุณแอน🙏🥰
@@nung-noppapat 😁😘😘
ถามหน่อยครับ🙏🏽ปกติเสพยาบ้า(เมธ) เป็นประจำอยู่แล้ว ถ้าทานอาหารเสริมที่มีเมลาโทนิน ตามไปด้วย ร่างกายจะรับไหวไหมครับ
ขอบคุณข้อมูลค่ะ..ปกติช่วงที่นอนไม่หลับหรือหลับไม่ดีจะใช้เมลาโทนิน 5mg ค่ะ
ปกติเวลาล้มตัวลงนอน จะคิดโน่นนี่ ตอนหลังอ่านเรื่องทหารเค้าต้องบังคับตัวให้หลับเร็ว หนึ่ง นวดหน้าเอานิ้วกดๆตามใบหน้า เพื่อคลายกล้ามเนื้อ สอง คิดว่าตัวเองนอนดูท้องฟ้าในเรือ ผ่อนคลาย สาม ท่องไม่คิดๆๆๆ ใช้ได้ผลเหมือนกัน
ขอบคุณคุณหมอมากๆ ความรู้ชัดเจนเข้าใจง่าย กำลังกินเมนลาโทนินชนิดเม็ดยา3mg อ่านใบกำกับยาแล้วกังวนอยู่ คืออาจทำให้อารมณ์หงุดหงิดได้ ใช่เลยต้องควบคุมจิตตนเองสูง และบางครั้งนอนไม่หลับจริงๆต้องพึ่งยานอนหลับlorasepam0.5บ้างถ้าจำเป็นจริง แต่จะใช้กล้วยหอมบ้าง นมอุ่นๆก่อนก็ได้ผลบ้าง
หัวข้อนี้ดีมากเลยค่ะ ใช้ได้กับชีวิตจริงของเราสุดๆ กินเมลาโทนินอยู่ตลอด ไว้จะลองเปลี่ยนไปกินแบบออกฤทธิ์ทันทีแบบที่คุณหมอแนะนำดูค่ะ
ขอบพระคุณมากๆค่ะอาจารย์หมอสำหรับข้อมูลสาระความรู้ดีๆค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณข้อมูลความรู้ กำลังหาข้อมูลเกี่ยวกับหัวข้อนี้พอดีค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ...🥰😊🥰
น้องสาวทานประจำทุกคืนเลย
ขอบคุณคุณหมมากค่ะบางคืนไม่หลับเลยทรมานมาก
คุณหมอคะป้าอยากให้เล่า/คุยเกี่ยวการรักษาผู้ที่ความจำเสื่อมบ้างค่ะ ถ้าพอมีเวลารบกวนด้วยนะคะ
ขอบพระคุณสำหรับความรู้เกี่ยวกับเมลาโทนินค่ะ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ เพิ่งมีความรู้เกี่ยวกับ melatoninตอนนี้ เวลากลับเมืองไทยเพื่อนเขาจะสั่งให้เอาไปด้วย นึกว่าไม่ดี ไม่เคยทาน ทั้งๆที่เป็นคนนอนยาก คงจะเป็นเพราะชอบใช้ไฟสีไม่ถูกด้วย clipของคุณหมอมีประโยชน์มากค่ะ thx again
ผมใช้อยู่เป็นประจำ คุณหมอมาคอมเฟริมก็จะใชได้อย่างถูกต้องต่อไปครับ
กำลังมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับพอดีคะ และซื้อเมลาโทนินมากิน แต่เหมือนไม่ได้ผลอาจจะต้องปรับเปลี่ยนเวลาตามที่คุณหมอบอก ขอบคุณสำหรับข้อมูลคะ
เพิ่งซื้อมาทานคะ...เวลานอนไม่หลับจะใช้คะ...แรกต้องปรับตัวนิดหน่อย
กำลังมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับพอดีเลยค่ะ
คำแนะนำของคุณหมอดีมากๆเอาไปใช้ได้จริงๆ ขอบคุณค่ะ
เหมือนคุณหมอ มีญาณทิพย์ เพราะวันนี้ผมเพิ่งซื้อ เมลาโทนินแบบอาหารเสริมมาลองพอดีเลยครับ เปิดมาเจอคอนเทนต์นี้ไม่พลาดที่จะกดเข้ามาฟัง ส่วนตัวเป็นคนที่นอนหลับง่ายอยู่แล้ว เพียงแต่มีปัญหาคือ นอนดึกเป็นประจำ (แต่นอนครบ 6 -7 ชม.ตลอด) อยากปรับให้นอนไวขึ้นบ้าง เลยพยายามหาวิธีอยู่ ซึ่งไม่คาดคิดว่า นอกจากความรู้ของเมลาฯ ยังได้ความรู้ของเรื่องปัจจัยการทำให้หลับ และเอฟเฟคของแสงสีฟ้าอีก คุ้มเกินคุ้ม ไว้จะลองเอาไปปรับใช้ดูนะครับ /// ไม่ทราบว่า ได้ทำเรื่อง ปัญหาของวัยทองหรือยัง พอดีคุณแม่อายุ 53 ปีนี้ อาการวัยทอง เริ่มเป็นหนักขึ้น ค่อนข้างส่งผลกระทบกับตัวเขาและคนรอบข้างพอสมควร เลยอยากจะทราบวิธีการดูแลสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตของคนที่มีปัญหา ด้านนี้ครับ ถ้าหากยังไม่ได้ทำ และคุณหมอมีความรู้สามารถอธิบายและแนะนำได้ ฝากพิจารณาลองทำเป็นคอนเทนต์ซักหัวข้อนะครับ
เพิ่งเริ่มเหมือนกันเลยคิดเหมือนกันครับเหมือนเฟสบุ๊คเลยมักจะรู้ทุกครั้งว่าเราจะเอาอะไร 555
ซื้อได้ที่ไหนราคาเท่าไหร่ครับ
@@user-nj4op2ss8h หาซื้อได้ยัง ป้าอายุ 67 หลับยาก ซื้อมากิน เลือกซื้อในลาซาด้า มีหลาย แบรนด์
อยากจะคุยคุณหมอยังไงค่ะ
เรากินไม่ได้จะฝันตลอดคืน
เป็นคุณหมอที่สุดยอดคะ..นี่คือเป็นคนไทยที่รับใช้คนในชาติจริงๆๆขอบคุณแม่คุณพ่อของคุณหมอที่สร้างลูกได้ดีสุดๆๆ..คุณหมอให้ความรู้ดีมากๆๆคะ
กินแล้วฝันร้ายมากกค่ะ ฝันน่ากลัวจนหลอนเลย ตื่นมาใจสั่น กลายเป็นนอนไม่หลับค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอที่มาช่วยชี้แนะวิธีการปรับการนอนควบคู่กับ วิธีการกินเมลาโทนินอย่างถูกต้อง เป็นวิมยาทานมากมาย กำลังเกิดขึ้นกับตัวเองเลยค่ะ ขอบพระคุณอีกครั้งนะคะคุณหมอ
งื้ออ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ กำลังหาขนาดยาที่ควรจะรับประทานเลยค่ะ เพราะเดินทางทีไร jetlag ทุกทีเลยค่ะ 😅
กินซักพักแล้วหยุด จะทำให้นอนดีขึ้นหลังจากนั้นไหมคะ
เวลาฝันชอบไปเล่าให้คุณแม่ฟัง เข้าใจเลยค่ะว่าทำไมแม่บอกว่าก็ลูกกินข้าวเยอะไป 😅😅
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ ดิฉันมีปัญหานอนไม่หลับมาเป็นปี ต้องขอคุณหมอที่โรงพยาบาล คุณหมอให้ยานอนหลับลอลาซีแปมมาทาน 0.5 มก. พยายามนอนหลับเองแต่ไม่ได้ผล เพราะจะคิดๆๆโน่น นี่ นั่น หลอกตัวเอง กลัว กังวล ต้องพึ่งยานอนหลับ รู้สึกหลับได้ ตอนนี้ ติดยานอนหลับมากๆๆ ค่ะ พอได้ฟังคุณหมอคงต้องลองเมลาโทนินแทนแล้วค่ะ
ต่อไปเวลาเข้าห้องน้ำกลางดึกจะถือไฟสีเหลืองเดืนเข้าห้องน้ำแทนเปิดนีออนแล้วค่ะ
เคยอ่านหนังสือของแพทย์ท่านนึง ท่านบอกข้อเสียอย่างเดียวของเมลาโทนินคือ ฝันร้าย เป็นอีกเสียงนึงที่ยืนยัน
การทานกล้วยหอม🍌และดื่มนมอุ่นๆ🥛ก่อนนอน ช่วยทำให้นอนหลับได้ดีขึ้น แต่ไม่ใช่ทานแล้วนอนทันทีนะคะ ควรทานก่อนนอน 2-3 ชั่วโมงค่ะ นอกจากนี้ ผัก ผลไม้ที่มีสารเมลาโทนินสูง มีดังนี้ค่ะ
• หัวผักกาดขาว
• หัวหอม
• ตะไคร้
• สาหร่ายหางกระรอก
• สาหร่ายสายใบ
• สาหร่ายมงกุฎหนาม
• สาหร่ายไส้ไก่
• ข้าวโพด
• หน่อไม้ฝรั่ง
• มะเขือเทศ
• บรอกโคลี
• พริกไทย
• พิสตาชิโอ
• ข้าวเจ้าสีดำ
• ข้าวสาลี
• ข้าวบาร์เลย์
• ข้าวโอ๊ต
• เชอร์รี่
• ผักบุ้ง
• เมล็ดมัสตาร์ด (สีขาวและสีดำ)
• เมล็ดถั่วเหลืองงอก
• พิสตาชิโอ
• ส้ม
• กล้วย
• มะม่วง
• สับปะรด
• หมากเม่า
• มะละกอ
กล้วยหอม กับโกโก้อุ่นๆ ก็น่าอร่อยนะคะ😋😊☕️
ขอบคุณค่ะพี่ทริป 🫰🏻 จุ๋มขอหยิบเชอรี่นะคะ 🍒 😊
@@JumA.5629 ได้เลยค่ะ s'il vous plaît...
@@FragranzaTrippa ขอบคุณค่ะคุณทริป🙏🥰
ไม่รู้จักหมากเม่าค่ะ😁🥰
@@nung-noppapat ทางใต้เรียก มะเม่าไฟ ค่ะ
ขอบคุณค่ะ
ขอบคุณข้อมูลมากๆครับ
ขอบคุณค่ะอาจารย์🙏🥰
ขอบคุณคะ
ขอบพระคุณคุณหมอมากจ้า
ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณคุณหมอมากๆคะ
ขอบคุณหมอ
Thank you ka 👍👍
🙏🙏🙏ขอบคุณค่ะ❤❤❤
ได้ประโยชน์มากครับ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ🙏🏻❤️
ขอบคุณความรุ้ดีๆๆค่ะ
ขอบคุณมากๆครับ
ขอบคุณค่ะ🙏
แต่ละหัวข้อดีๆทั้งนั้นเลย ขอบคุณคุณหมอมากๆนะคะ
Thanks!
ขอบคุณมากครับ..กำลังหาข้อมูลพอดีเลย
ขอบคุณมากครับ!
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ
ขอบพระคุณข้อมูลดีๆค่ะ🌾
Thank you so much the good doctor.
ขอบคุณ สำหรับข้อมูลนะค่ะ
คุณหมอพูดเข้าใจง่ายดีค่ะ
ขอบคุณค่ะ คุณหมอฮีโร่
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอความรู้เกี่ยวกับserotoninบ้างนะคะ ขอบคุณมากค่ะ
ขอบคุณมากครับ
หัวข้อ หลากหลาย ดีค่ะ ขอบคุณมาก ๆๆ
ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ มีปัญหากับการนอนมากค่ะ
คุณหมอให้ความรู้ทันยุคสมัยเสมอ ขอบคุณค่ะ
ขอบพระคุณมากๆค่ะคุณหมอแทน นอนไม่ค่อยหลับอยากลองทานดูค่ะ
ขอบคุณครับ. สวัสดีครับ
สวัสดีเจ้าคุณหมอขอบคุณเจ้า👍👍👍👍👍
สวัสดีค่ะคุณหมอ
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ
ขอบคุณมากค่ะที่คุณหมอมาให้ความรู้..ส่วนตัวชอบซื้อในรูปแบบอาหารเสริมมากินค่ะ😊
ขอบคุณมากค่ะ ได้ประโยชน์มากขอให้คุณหมอสุขภาพดี มีความสุขนะคะ
ขอบคุณค่ะคุณหมอ กำลังอยากรู้เรื่องนี้อยู่พอดี
ขอบคุณที่ให้ความรู้แก่มหาชน บุญกุศลมากมาย
โลชั่นค่ะ
คุณหมอให้ความรู้ดีมากค่ะ ได้ความรู้เพิ่มขึ้น ในการพิจารณาในการทานทุกอย่างค่ะ
สวัสดีคะคุณหมอ
ดีจัง อายุแยอะหลับยาก
กำลังสนใจเมลาโทนินอยู่เลยค่ะ
สวัสดีค่ะ คุณหมอ
อยากรู้เรื่องนี้พอดีเลยค่ะคุณหมอ ขอบคุณค่ะ🙏
ขอบคุณท่านที่สรุปให้ค่ะ.ขอบคุณจริ้งๆๆ.เวลาน้อยค่ะ.อ่านสรุปได้ค่ะ.
ขอบคุณ ค่ะคุณหมอ เป็นความรู้ ที่มีประโยชน์มากๆค่ะ
คุณหมอคะ ตอนนี้มีเมลาโทนินแบบแผ่นแปะที่บริเวณข้อมือใช้ได้ผลดีจริงไหมคะ ขอบคุณมากค่ะ
🗣 ขอบคุณ 👨⚕️คุณหมอมากๆ & ได้รับข้อมูลสาระประโยชน์ความรู้ดีๆ มากๆ สุดยอดยอดเยี่ยมเรยคัฟ 👌 👏 👍 🙂
ทำสมาธิจะช่วยการนอนได้มาก
ขอบคุณครับคุณหมอแทน 👍 สนใจเรื่องนี้อยู่พอดีเลยครับ
สวัสดีค่ะคุณหมอ วันนี้ได้ข้อมูลเพิ่มเติมเพราะเป็นกรดไหลย้อนค่ะกว่าจะนอนหลับได้ต้องเปิดเพลงเบาๆไม่ชอบทานยานอนหลับค่ะ ทุกคำแนะนำที่คุณหมอมอบให้นำไปใช้ได้ผลดีต่อร่างกายจริงๆค่ะ ขอบพระคุณ คุณหมอมากๆค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอ ขอบคุณนะคะ ขอให้คุณหมอมีสุขภาพแข็งแรงตลอดไปคร๊😊😍😍
ขอบคุณค่ะ ได้รับความรู้มากเลยค่ะ ต่อไปนี้ไม่ต้องกัลวลกับการใช้เมลาโทนิล อีกแล้ว
สวัสดีมีความสุขทั้งครอบครัวค่ะคุณหมอ😊
สวัสดีค่ะคุณหมอดูยอ้นหลัง
ผมได้ความรู้จากคุณหมอเยอะมากเลยครับ ขอบคุณมาก ๆ ครับ
ทานอยู่พอดีค่ะ อายุมากละหลับยาก ต้องตื่นเช้า
ฝัน จริงจังมาก
ชอบคะ ปกติไม่ฝัน
พวกเยลลี่ ขวดสีม่วงทานได้ไหมคะ
อยากให้คุณหมอทำคลิปแคลเซี่ยม ของผู้สูงอายุ ค่ะ ขอบคุณค่ะ
และจัดบรรยากาศในห้องนอน ตามที่คุณหมอแนะนำ
ขอบคุณมากคะ สำหรับความรู้ดีดี ป้า(52)
กำลังมีปัญหา เรื่องหลับพอดี เสิร์ต หาตัวช่วยอยู่
เพิ่งโพสต์คอมเมนต์ถามไปไม่นาน มาเป็นคลิปเลย 😊😊
มีประโยชน์มากค่ะ
สนใจค่ะ
ขอบคุณ คุณหมอมากเลยคะ ไม่คิดว่าคำถามที่ถามไปคลิปก่อนหน้านี้ คุณหมอจะเอามาขยายให้ความรู้ครอบคลุมกว้างขวางมากยิ่งขึ้นไปอีก มีประโยชน์มากจริงๆ
ขอให้คุณหมอเจริญๆ โชคดี มีความสุขนะคะ 🙏
นอน 4 ทุ่ม แล้วตื่นกลางดึก 2 คืนติดกันค่ะ ประมาณตี 2 แล้วนอนต่อไม่หลับเลย
สวัสดีคะ=ประเทศไทย ขอบคุณมากๆตะตุณหมอที่มาใหความรู้เรื่องเมลาโทนิน ตาก็ช่วงนี้กว่าจะหลับก็นานแต่ถ้าหลับก็หลับลึกคะแต่ใช้เวลาน้อยคะไม่เกินสี่ชั่วมงก็ตืนแล้วก็นอนต่อเช้าไม่อยากตื่นคะ.😅 ตาขอให้คุณหมอมีความสุข สุขภาพแข็งแรงและปลอดภัย
ขอบคุณหมอมากค่ะ ตอนนี้ทาน CLONAzePAM 0.5 mg ฟังคลิปนี้ของคุณหมอได้ความรู้มากค่ะ
จริงคะฝันเยอะตื่นมาไม่สดชื่น
สวัสดีค่ะคุณหมอ เพื่อนกลับจากอเมริกา ซื้อเมลาโทนินมาฝาก ก็ทานบ้าง ไม่ได้ทานบ้างเพราะบ้านเรายังไม่มีขาย..ขนาดหมอโรงพยาบาลใหญ่เขายังบอกว่า กินไปทำไม..มันเป็นอย่างไร แต่ก็รู้ว่าเป็นอาหารเสริม..ขอบคุณที่ให้ความกระจ่างค่ะ
อีกแล้วอยากทราบแบบละเอียดแบบนี้แล้วท่านหมอก็มาขอบพระคุณค่ะ อนุโมทนาสาธุค่ะ❤️🙏👌
ขอบคุณอ.หมอคะ ทานเมลาโตนินอยู่พอดี ทานแบบออกฤทธิ์ช้าแต่ตื่นตีสามประจำ จะแก้ยังไงดีคะหมอ
✴️ เมลาโทนินคืออะไร
🌃 เมลาโทนิน (Melatonin) เป็นฮอร์โมนที่สร้างมาจากสมอง โดยสมองจะถูกกระตุ้นให้สร้างเมลาโทนินในเวลาที่ไม่มีแสงหรือมีแสงสว่างน้อย เมื่อถึงเวลากลางคืนสมองจะหลั่งเมลาโทนินออกมาสู่กระแสเลือด ทำให้ร่างกายรู้สึกง่วง ซึ่งปกติจะเป็นเวลาประมาณ 21.00 น.
🌅 ระดับของเมลาโทนินจะคงอยู่ในกระแสเลือดของเราเป็นเวลา 12 ชั่วโมงแล้วจะค่อยๆ ลดลงพร้อมกับการกลับมาของแสงอาทิตย์ และในเวลาประมาณ 9.00 น. ระดับเมลาโทนินจะลดต่ำลงจนวัดระดับไม่ได้
ขอบคุณค่ะคุณแอน🙏🥰
@@nung-noppapat 😁😘😘
ถามหน่อยครับ🙏🏽
ปกติเสพยาบ้า(เมธ) เป็นประจำอยู่แล้ว ถ้าทานอาหารเสริมที่มีเมลาโทนิน ตามไปด้วย ร่างกายจะรับไหวไหมครับ
ขอบคุณข้อมูลค่ะ..ปกติช่วงที่นอนไม่หลับหรือหลับไม่ดีจะใช้เมลาโทนิน 5mg ค่ะ
ปกติเวลาล้มตัวลงนอน จะคิดโน่นนี่ ตอนหลังอ่านเรื่องทหารเค้าต้องบังคับตัวให้หลับเร็ว หนึ่ง นวดหน้าเอานิ้วกดๆตามใบหน้า เพื่อคลายกล้ามเนื้อ สอง คิดว่าตัวเองนอนดูท้องฟ้าในเรือ ผ่อนคลาย สาม ท่องไม่คิดๆๆๆ ใช้ได้ผลเหมือนกัน
ขอบคุณคุณหมอมากๆ ความรู้ชัดเจนเข้าใจง่าย กำลังกินเมนลาโทนินชนิดเม็ดยา3mg อ่านใบกำกับยาแล้วกังวนอยู่ คืออาจทำให้อารมณ์หงุดหงิดได้ ใช่เลยต้องควบคุมจิตตนเองสูง และบางครั้งนอนไม่หลับจริงๆต้องพึ่งยานอนหลับlorasepam0.5บ้างถ้าจำเป็นจริง แต่จะใช้กล้วยหอมบ้าง นมอุ่นๆก่อนก็ได้ผลบ้าง
หัวข้อนี้ดีมากเลยค่ะ ใช้ได้กับชีวิตจริงของเราสุดๆ กินเมลาโทนินอยู่ตลอด ไว้จะลองเปลี่ยนไปกินแบบออกฤทธิ์ทันทีแบบที่คุณหมอแนะนำดูค่ะ
ขอบพระคุณมากๆค่ะอาจารย์หมอสำหรับข้อมูลสาระความรู้ดีๆค่ะ
สวัสดีค่ะคุณหมอขอบคุณข้อมูลความรู้ กำลังหาข้อมูลเกี่ยวกับหัวข้อนี้พอดีค่ะ ขอบคุณมากๆค่ะ...🥰😊🥰
น้องสาวทานประจำทุกคืนเลย
ขอบคุณคุณหมมากค่ะบางคืนไม่หลับเลยทรมานมาก
คุณหมอคะป้าอยากให้เล่า/คุยเกี่ยวการรักษาผู้ที่ความจำเสื่อมบ้างค่ะ ถ้าพอมีเวลารบกวนด้วยนะคะ
ขอบพระคุณสำหรับความรู้เกี่ยวกับเมลาโทนินค่ะ
ขอบคุณคุณหมอค่ะ เพิ่งมีความรู้เกี่ยวกับ melatoninตอนนี้ เวลากลับเมืองไทยเพื่อนเขาจะสั่งให้เอาไปด้วย นึกว่าไม่ดี ไม่เคยทาน ทั้งๆที่เป็นคนนอนยาก คงจะเป็นเพราะชอบใช้ไฟสีไม่ถูกด้วย clipของคุณหมอมีประโยชน์มากค่ะ thx again
ผมใช้อยู่เป็นประจำ คุณหมอมาคอมเฟริมก็จะใชได้อย่างถูกต้องต่อไปครับ
กำลังมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับพอดีคะ และซื้อเมลาโทนินมากิน แต่เหมือนไม่ได้ผลอาจจะต้องปรับเปลี่ยนเวลาตามที่คุณหมอบอก ขอบคุณสำหรับข้อมูลคะ
เพิ่งซื้อมาทานคะ...เวลานอนไม่หลับจะใช้คะ...แรกต้องปรับตัวนิดหน่อย
กำลังมีปัญหาเรื่องนอนไม่หลับพอดีเลยค่ะ
คำแนะนำของคุณหมอดีมากๆเอาไปใช้ได้จริงๆ
ขอบคุณค่ะ
เหมือนคุณหมอ มีญาณทิพย์ เพราะวันนี้ผมเพิ่งซื้อ เมลาโทนินแบบอาหารเสริมมาลองพอดีเลยครับ เปิดมาเจอคอนเทนต์นี้ไม่พลาดที่จะกดเข้ามาฟัง ส่วนตัวเป็นคนที่นอนหลับง่ายอยู่แล้ว เพียงแต่มีปัญหาคือ นอนดึกเป็นประจำ (แต่นอนครบ 6 -7 ชม.ตลอด) อยากปรับให้นอนไวขึ้นบ้าง เลยพยายามหาวิธีอยู่ ซึ่งไม่คาดคิดว่า นอกจากความรู้ของเมลาฯ ยังได้ความรู้ของเรื่องปัจจัยการทำให้หลับ และเอฟเฟคของแสงสีฟ้าอีก คุ้มเกินคุ้ม ไว้จะลองเอาไปปรับใช้ดูนะครับ /// ไม่ทราบว่า ได้ทำเรื่อง ปัญหาของวัยทองหรือยัง พอดีคุณแม่อายุ 53 ปีนี้ อาการวัยทอง เริ่มเป็นหนักขึ้น ค่อนข้างส่งผลกระทบกับตัวเขาและคนรอบข้างพอสมควร เลยอยากจะทราบวิธีการดูแลสุขภาพร่างกายและสุขภาพจิตของคนที่มีปัญหา ด้านนี้ครับ ถ้าหากยังไม่ได้ทำ และคุณหมอมีความรู้สามารถอธิบายและแนะนำได้ ฝากพิจารณาลองทำเป็นคอนเทนต์ซักหัวข้อนะครับ
เพิ่งเริ่มเหมือนกันเลยคิดเหมือนกันครับเหมือนเฟสบุ๊คเลยมักจะรู้ทุกครั้งว่าเราจะเอาอะไร 555
ซื้อได้ที่ไหนราคาเท่าไหร่ครับ
@@user-nj4op2ss8h หาซื้อได้ยัง ป้าอายุ 67 หลับยาก ซื้อมากิน เลือกซื้อในลาซาด้า มีหลาย แบรนด์
อยากจะคุยคุณหมอยังไงค่ะ
เรากินไม่ได้จะฝันตลอดคืน
เป็นคุณหมอที่สุดยอดคะ..นี่คือเป็นคนไทยที่รับใช้คนในชาติจริงๆๆขอบคุณแม่คุณพ่อของคุณหมอที่สร้างลูกได้ดีสุดๆๆ..คุณหมอให้ความรู้ดีมากๆๆคะ
กินแล้วฝันร้ายมากกค่ะ ฝันน่ากลัวจนหลอนเลย ตื่นมาใจสั่น กลายเป็นนอนไม่หลับค่ะ
ขอบคุณมากๆค่ะ คุณหมอที่มาช่วยชี้แนะวิธีการปรับการนอนควบคู่กับ วิธีการกินเมลาโทนินอย่างถูกต้อง เป็นวิมยาทานมากมาย กำลังเกิดขึ้นกับตัวเองเลยค่ะ ขอบพระคุณอีกครั้งนะคะคุณหมอ
งื้ออ ขอบคุณมากค่ะคุณหมอ กำลังหาขนาดยาที่ควรจะรับประทานเลยค่ะ เพราะเดินทางทีไร jetlag ทุกทีเลยค่ะ 😅
กินซักพักแล้วหยุด จะทำให้นอนดีขึ้นหลังจากนั้นไหมคะ
เวลาฝันชอบไปเล่าให้คุณแม่ฟัง เข้าใจเลยค่ะว่าทำไมแม่บอกว่าก็ลูกกินข้าวเยอะไป 😅😅
สวัสดีค่ะอาจารย์หมอ ดิฉันมีปัญหานอนไม่หลับมาเป็นปี ต้องขอคุณหมอที่โรงพยาบาล คุณหมอให้ยานอนหลับลอลาซีแปมมาทาน 0.5 มก. พยายามนอนหลับเองแต่ไม่ได้ผล เพราะจะคิดๆๆโน่น นี่ นั่น หลอกตัวเอง กลัว กังวล ต้องพึ่งยานอนหลับ รู้สึกหลับได้ ตอนนี้ ติดยานอนหลับมากๆๆ ค่ะ พอได้ฟังคุณหมอคงต้องลองเมลาโทนินแทนแล้วค่ะ
ต่อไปเวลาเข้าห้องน้ำกลางดึกจะถือไฟสีเหลืองเดืนเข้าห้องน้ำแทนเปิดนีออนแล้วค่ะ
เคยอ่านหนังสือของแพทย์ท่านนึง ท่านบอกข้อเสียอย่างเดียวของเมลาโทนินคือ ฝันร้าย เป็นอีกเสียงนึงที่ยืนยัน