Tenho 66 anos e minha cadência veio junto no meu DNA, ou seja, corra do TEU JEITO e não dos outros.....simples. Corro 5km em 27min e 10km em 57min.....😊
Acompanho o canal. Qdo vi esse vídeo, a linguagem de corredor, menos técnica do que a dos "especialistas" da área, me ajudou a entender e tentar implementar o aumento da cadencia na minha corrida. Hoje posso testemunhar, parece um absurdo, mas a cadencia aumentada, com passadas um pouco mais curtas, tornam a corrida mais fluida, com menos esforço. Ao final, vc termina a corrida muito mais inteiro e por absurdo que pareça, em um tempo menor. Mudou minha corrida...
Eu corro tem anos e agora q fiquei sabendo da cadência estou treinando para diminuir os bpm do coração 😁 minha cadência era abaixo de 160 e com maxima de 165, comecei a treinar esta semana e aumentou para 163 media e 180 máxima ou seja já está dando resultado, o engraçado q o pace baixa mas me sinto menos cansado
Antes eu corria de qualquer jeito, e tinha a cadência muito baixa, na casa dos 140 ppm, como resultado disso eu chegava em casa todo ofegante, achando que era normal e achava que estava evoluindo, e achava que aumentar o ppm iria me deixar mais cansado ainda, porque pensava que iria gastar mais energia dando mais passos, mas foi exatamente o contrário, aumentei o ppm e pego até mesmo subidas pesadas e me sinto leve e não chego mais ofegante em casa, essa técnica é muito eficiente! Mas não é tão fácil aumentar o ppm logo de cara, pois o corpo estranha, e inconsientemente o corpo vai querer reduzir as passadas, e daí a necessidade de ter um app para auxiliar...
Super interessante isso, desconfiava que tinha algo assim com cadência eu corro ouvindo música e tem umas que sinto que corro melhor quando escuto, vou começar a focar em melhorar isso!! Adoreiiii o vídeo!!! :)
Show Marcel! Essas dicas de Cadência é importante e cada corredor tem que monitorar e essa dica do metrônomo é massa, ajuda muito. Ótimo vídeo como sempre! 🤜🤛💙🏁🏁🏁
@@ManiadeCorrida baixei o RUNZI e o Adidas Running. O RUNZI não marcou corretamente o treino (só o tempo foi correto, então descartei). E o Adidas Running não marcou os passos por minuto. Sendo que de um amigo ele faz essa marcação. Será que esqueci de configurar algo nele? Qual app vc recomenda para cadência? Abraço.
Bom dia Marcel!!! Parabéns pelo vídeo de hoje e realmente ter uma cadência ideal é difícil, mas necessário para desempenhar uma corrida menos cansativa. Vamos Cadência nessaaaaaaaa!!!! Seria legal você levar o Pace Bob para fazer uma avaliação desse tipo...hahaha
Eu alterei a minha cadência por sugestão do ortopedista por questão de dores no joelho. Funcionou e nunca mais tive dores no joelho.... a questão (não sei se será ou não um problema) é que agora a cadência está acima dos 190.... e já tentei de tudo baixar mais um pouco, mas não vai lá.
não sei se é o correto, mas acho que a lógica disto é que quanto maior a cadência, menor o tempo que você tem que se apoiar em uma perna só e assim reduz também os impactos nas articulações
Olá Marco, não demorou muito tempo, mas eu aplicava isto em todos os treinos. Até se tornar natural, hoje posso correr sem metronomo, sem música que depois do treino vai bater lá os 180
faz assim marco, ao inves de vc ir pra 180, vc disse que ta no 160, coloca o metronomo no 165, depois de uma semana 170, e vai subindo devagar. Lembre-se que na corrida os ganhos são diários, porém pequenos, só nào pode desanimar
Marcel, utilizo o App da Nike run e ele marca como compasso, acredito que seja cadência, está variando entre 177 e 181. Será que é preciso essa marcação?
mas é melhor ela ter uma referência pra entender a cadência do que ela fazer da cabeça dela. Acho que de tanto ouvir o metrônomo já sem o tempo certo dela na cabeça, é tipo saber a velocidade de uma música.
@@ManiadeCorrida Isso mesmo, toda musica tem uma metrica e um compasso de forma que mesmo ouvindo musicas a 170/175/180/185..BPM o tempo forte ou fraco da musica tem que dar a cadencia sem o metronomo
"Empurrar o chao para trás", quer dizer que no momento da corrida, no instante onde um dos seus pés esta servindo de apoio e o outro está fora do chão; o pe de apoio, pouco antes de começar a elevar, vc se impulsiona com ele para frente e assim voce "empurra o chão para trás". Embora essa recomendação sirva para muitos, ate pra mim no inicio; quando se faz percursos maiores, os musculos gastrocnemios cansam quando se executa essa tecnica. Aprendi no canal Saulo Arruda que usar o musculo Psoas-iliaco que e um musculo que "puxa" o muslo para frente e é muito más resistente, se consegue uma corrida mais eficiente, económica e assim se consegue maiores percursos. Eu não corria nem meio kilómetro, aplicando essas tecnicas atualmente corro 25k e estou com vontade de aumentar cada vez mais. Procura saber mais sobre biomecânica da corrida, ajuda bastante.
Olá Jhener, acho que aí são mais questões técnicas e cada um busca o que se adapta melhor, o importante mesmo, como vc disse, é as pessoas se atentarem em saber mais sobre a biomecânica da corrida, sem paranóias, sempre buscando mais eficiência dentro do que for possível. Valeu! Ahh e obrigado por explicar o empurrando o chào pra trás ahhaha
Tenho 66 anos e minha cadência veio junto no meu DNA, ou seja, corra do TEU JEITO e não dos outros.....simples. Corro 5km em 27min e 10km em 57min.....😊
Parabéns, eu tenho 41 e esse é o meu tempo também! 😂😂😂👏👏👏
Adaptei essa técnica! Até minha frequência cardíaca abaixou, não sinto cansaço e até meu tempo melhorou. Excelente dica
ajuda né?
minha cadência está horrivel, completamente descompassada, mas vou seguir suas dicas. Obrigado e parabéns pelo trabalho
Esse metronomo é uma ideia fantástica. Minha cadência está em 166 a 168, meta é chegar aos 180.
Acompanho o canal. Qdo vi esse vídeo, a linguagem de corredor, menos técnica do que a dos "especialistas" da área, me ajudou a entender e tentar implementar o aumento da cadencia na minha corrida. Hoje posso testemunhar, parece um absurdo, mas a cadencia aumentada, com passadas um pouco mais curtas, tornam a corrida mais fluida, com menos esforço. Ao final, vc termina a corrida muito mais inteiro e por absurdo que pareça, em um tempo menor. Mudou minha corrida...
que bom que ajudou!
Realmente, melhorar a cadência de corrida faz muita diferença. A corrida fica mais suave!
esta foi a sensação que eu tive. E me ajudou também a controlar melhor a velocidade.
Eu corro tem anos e agora q fiquei sabendo da cadência estou treinando para diminuir os bpm do coração 😁 minha cadência era abaixo de 160 e com maxima de 165, comecei a treinar esta semana e aumentou para 163 media e 180 máxima ou seja já está dando resultado, o engraçado q o pace baixa mas me sinto menos cansado
passei por este mesmo processo gustavo, é bem bacana ver que mesmo com mais passadas, vc economiza energia e ainda consegue ir mais rápido.
Boa noite 👣tudo bem sim
salve pacheco!
Antes eu corria de qualquer jeito, e tinha a cadência muito baixa, na casa dos 140 ppm, como resultado disso eu chegava em casa todo ofegante, achando que era normal e achava que estava evoluindo, e achava que aumentar o ppm iria me deixar mais cansado ainda, porque pensava que iria gastar mais energia dando mais passos, mas foi exatamente o contrário, aumentei o ppm e pego até mesmo subidas pesadas e me sinto leve e não chego mais ofegante em casa, essa técnica é muito eficiente! Mas não é tão fácil aumentar o ppm logo de cara, pois o corpo estranha, e inconsientemente o corpo vai querer reduzir as passadas, e daí a necessidade de ter um app para auxiliar...
Super interessante isso, desconfiava que tinha algo assim com cadência eu corro ouvindo música e tem umas que sinto que corro melhor quando escuto, vou começar a focar em melhorar isso!! Adoreiiii o vídeo!!! :)
começa a medir pra vc ver
Parabéns pelo video, já usei isso no passado, ajuda mesmo, com pouco tempo sai naturalmente como o Marcel disse!
show, valeu pelo relato!
Boa Marcel!
valeu Telles, participação especial no vídeo!
Show Marcel! Essas dicas de Cadência é importante e cada corredor tem que monitorar e essa dica do metrônomo é massa, ajuda muito. Ótimo vídeo como sempre! 🤜🤛💙🏁🏁🏁
boa klebão!
Farei o teste. 💪
depois conta pra gente como foi
@@ManiadeCorrida baixei o RUNZI e o Adidas Running. O RUNZI não marcou corretamente o treino (só o tempo foi correto, então descartei). E o Adidas Running não marcou os passos por minuto. Sendo que de um amigo ele faz essa marcação. Será que esqueci de configurar algo nele? Qual app vc recomenda para cadência? Abraço.
Mais uma ótima dica !
valeu!
Marcel.... Minha cadência está em 165/167.... Preciso melhorar.... Valeu pela dica
Que a força esteja com você!!
Bom dia Marcel!!! Parabéns pelo vídeo de hoje e realmente ter uma cadência ideal é difícil, mas necessário para desempenhar uma corrida menos cansativa.
Vamos Cadência nessaaaaaaaa!!!!
Seria legal você levar o Pace Bob para fazer uma avaliação desse tipo...hahaha
ele já fez uma vez se não me engano. mas vamos ver se fazer de novo
Eu alterei a minha cadência por sugestão do ortopedista por questão de dores no joelho. Funcionou e nunca mais tive dores no joelho.... a questão (não sei se será ou não um problema) é que agora a cadência está acima dos 190.... e já tentei de tudo baixar mais um pouco, mas não vai lá.
não sei se é o correto, mas acho que a lógica disto é que quanto maior a cadência, menor o tempo que você tem que se apoiar em uma perna só e assim reduz também os impactos nas articulações
Ouvi falar que aquela música "Scatman's world" tem essa cadência de 180 bpm.
ahhah usei esta música pra editar um video no reels estes dias ahahha
Marcel, quanto mais ou menos você demorou para sair dos 160 passos por minuto até próximo da cadência de hoje? Parabéns pelo trabalho!
Olá Marco, não demorou muito tempo, mas eu aplicava isto em todos os treinos. Até se tornar natural, hoje posso correr sem metronomo, sem música que depois do treino vai bater lá os 180
@@ManiadeCorrida Legal. Obrigado pela resposta. Tenho tentado também, mas to meio empacado...
faz assim marco, ao inves de vc ir pra 180, vc disse que ta no 160, coloca o metronomo no 165, depois de uma semana 170, e vai subindo devagar. Lembre-se que na corrida os ganhos são diários, porém pequenos, só nào pode desanimar
@@ManiadeCorrida é isso mesmo que estou fazendo... mas tá difícil passar dos 170... mas eh trabalho diário e paciência mesmo... um dia chego lá
Valeu as dicas e a atenção!
Como faco para manter a cadência de 180 num treino na Z2? Que as vezes estou quase caminhando para não passar da Z2
No z2 nem eh muito bom vc se encanar com isto, deixa pra cuidar da cadencia em treinos mais ritmados, onde vc manterá uma velocidade constante.
@@ManiadeCorrida Show Valeu
Marcel, utilizo o App da Nike run e ele marca como compasso, acredito que seja cadência, está variando entre 177 e 181. Será que é preciso essa marcação?
Acredito que sim, pois vc corre com ele segurando na mãp ne?
@@ManiadeCorrida
Uso no celular no porta celular que fica no braço
Se a pessoa não tiver ritmo de cadencia nao vai acertar a pegada no metronomo...estabelecer o pé direito ou esquerdo no tempo forte do metronomo...
mas é melhor ela ter uma referência pra entender a cadência do que ela fazer da cabeça dela. Acho que de tanto ouvir o metrônomo já sem o tempo certo dela na cabeça, é tipo saber a velocidade de uma música.
@@ManiadeCorrida Isso mesmo, toda musica tem uma metrica e um compasso de forma que mesmo ouvindo musicas a 170/175/180/185..BPM o tempo forte ou fraco da musica tem que dar a cadencia sem o metronomo
Para que está começando, qual a cadência ideal?
é muito difícil dizer isto sem avaliações, mas existe um número de referência que não é padrão pra todos, que são os 180 passos por minuto
Aumentando a cadência, automaticamente baixa a passada?
A passada fica mais curta
Gente, desculpa a ignorância, sou nova adepta da corrida!...Quem poderia me explicarar o que é empurrar leve o chão para trás?
"Empurrar o chao para trás", quer dizer que no momento da corrida, no instante onde um dos seus pés esta servindo de apoio e o outro está fora do chão; o pe de apoio, pouco antes de começar a elevar, vc se impulsiona com ele para frente e assim voce "empurra o chão para trás". Embora essa recomendação sirva para muitos, ate pra mim no inicio; quando se faz percursos maiores, os musculos gastrocnemios cansam quando se executa essa tecnica. Aprendi no canal Saulo Arruda que usar o musculo Psoas-iliaco que e um musculo que "puxa" o muslo para frente e é muito más resistente, se consegue uma corrida mais eficiente, económica e assim se consegue maiores percursos. Eu não corria nem meio kilómetro, aplicando essas tecnicas atualmente corro 25k e estou com vontade de aumentar cada vez mais. Procura saber mais sobre biomecânica da corrida, ajuda bastante.
Olá Jhener, acho que aí são mais questões técnicas e cada um busca o que se adapta melhor, o importante mesmo, como vc disse, é as pessoas se atentarem em saber mais sobre a biomecânica da corrida, sem paranóias, sempre buscando mais eficiência dentro do que for possível. Valeu! Ahh e obrigado por explicar o empurrando o chào pra trás ahhaha
Minha cadência é entre 180 e 190
tá bom até demais ahaha