ขนาดวิดีโอ: 1280 X 720853 X 480640 X 360
แสดงแผงควบคุมโปรแกรมเล่น
เล่นอัตโนมัติ
เล่นใหม่
キッチンが綺麗で尊敬します。
健康的なのに無理してる感じがなく、どれも美味しそうなところがとても素敵です！「こんな感じでいいんだ」とか、「これ真似してみよう」とポジティブにダイエットができそうです！この動画をみてモチベーションが上がりました！
とっても嬉しいコメントありがとうございます...！😭💓まさに伝わったらいいなぁと思っていたメッセージが伝わって感動しました😭ありがとうございます！
ayahareさんの動画を参考にさせていただいて、約半年で10キロ落とすことが出来ました。痩せるとモチベもだいぶ上がりますね！ありがとうございました。またこれからも動画見させていただきます。
ヨーグルトに混ぜる、お粥にするなどのオートミールは苦手すぎて苦戦してましたが味噌＋ごま油最強に美味しかったです！！！最近食事改善するべくレシピを参考にさせていただいています！！減量頑張るぞ〜〜✊🏻！！
わー！お口にあって良かったです！！🥰💕ご報告ありがとうございます☺️💕これからも美味しい食べ方見つけたらシェアします😍
楽しんで。 異なる。 人生は短すぎて幸せではないので、あなたになりましょう💕😊共有してくれてありがとう、そして私は見て楽しんでいました😃🌷☺️🌹とっても 素晴らしい です〜
初めまして！こんにちは。この何日間かオートミール生活を始め好きな物、食べたい物をとことん我慢してきました。明日は何食べちゃおう！と思ったりしてもこの一口で体重増えるし…や、昨日は何も食べてないのにどうして増えたんだろうとか、運動出来なかったせいだ、とものすごい自分を責めました。そんな時、ayahare.様の動画に出会い食べてもいいんだ、と(当たり前なんですが)思う事が出来、食べる事に前向きになりました。本当に感謝しております。ありがとうございます。とりあえずですが、1ヶ月続ける努力をしてみます。挫けそうになったらまた、動画を拝見しモチベーションを高めます。🥲感謝の気持ちをお伝えしたくコメントさせて頂きました。長くなりすみません🥲オートミールはオムライス、おかかのおにぎり風にして食べるのが今のところ1番、食べやすい食べ方だなと感じました☺️(ご存知でしたらすみません…)
コメントありがとうございます。。本当に嬉しいです。。このように言っていただけるとTH-cam始めてよかったです...！ありがとうございます。涙が出ます😢ぜひ、自分の好き嫌いを大切にしてマイペースに取り組んで見てもらえると嬉しいです☺️おかかのおにぎり風...！やったことなかったです、ぜひ今週早速やってみます💓ありがとうございます☺️💓これからも美味しい情報あれば、ぜひ教えてください😆！
@@ayaharediet 拙い文章読んで下さり、お返事頂きありがとうございます。🥲こちらこそ体重の数字に囚われ、過食に走りそうな所をゆっくり行こう、と勝手ながら手を差し伸べて頂いた気分でした。本当にありがとうございます。早速、鶏肉のトマト煮込みと豆腐炒飯作りました☺️とても美味しかったです☺️ありがとうございます！これからも応援しております。体調を崩されませんようご自愛ください。☀️
使われているもち麦はどちらの商品でしょうか？とても茶色でカラダに良さそうです！この夏から娘のダイエット食作っています。とても参考になるレシピばかりです。
めっちゃ美味しい！オートミールを初めてたべました！どんな味なんだろうとワクワクしながら作って食べてみたらめっちゃ美味しかったです！1個だけ食べたのに、いつもよりお腹も満腹になりました！引き続きダイエット頑張ります！
他のオートミールご飯を試したら味が無理で1日吐き気で絶望（笑）していた所、このおにぎりはほんとにおいしかったです…🥲✨✨！健康的で綺麗な身体を手に入れるために頑張るぞー！！
>無理で1日吐き気で絶望（笑）これ、私も最初本当にそうで、共感がすごいです笑おにぎり、気に入ってもらえてよかったです〜〜〜！💓またオートミールレシピシリーズ、今度アップしますね！頑張りましょう〜！
オートミールおにぎり作ってみました！めっちゃ美味しくてびっくり！！！毎朝食べます！！
オートミールおにぎりごま塩醤油味にしたらめちゃくちゃ美味しかったです!
ごま塩醤油...私の好きなものが全部詰め込まれてます🤤しかも全部家にある！やってみます〜！
美味しそうでやってみたくなりました。オートミールともち麦の使い方参考になりました♪
社会人一年目なんですが、いつもお昼をコンビニで買うので無駄な食費がかさんでしまって🥲ダイエットと節約のためにも自炊頑張ろうと思いました…！オートミール買って試してみようと思います！素敵な動画ありがとうございます😭💗
わかります😭自炊は節約にもなりますよね！個人的に、鶏むね肉がタンパク質豊富で激安なので、鶏むね肉をいかに美味しく食べられるかがダイエットも節約も鍵だと思っています😆応援しています！🥳
オートミールのおにぎり🍙作ってみたいと思います🤗
私も仕事が休みの日はオートミールを米化して食べています😀参考にします！
オートミールおにぎり、計らず目分量で作ったら予定より柔かったけど、苦手克服できました！これならパンとか作っても食べれるかも！バンズ代わりに使ってみようと思います
こんにちはᙚᵐⁱᒻᵉ¨̮♡私も運動と糖質制限プラスタンパク質重視の食事で、3ヶ月で今、ちょうど5キロマイナスまで来ました。今からまた5キロ落としたいとこでご飯をどうしようかな…なに食べたらいいんだろ…って試行錯誤のタイミングでした。是非参考にさせて頂きます♡ありがとうございます☺
すごい！まずは3ヶ月で5kg素晴らしいですね☺️💓運動+タンパク質重視は最高の組み合わせだと思います💓これからも応援していますので、マイペースにがんばりましょう〜🥳
初めてコメントします。とても参考になりました。ありがとうございます。私は、オートミールは前の晩に作るオーバーナイトオートミール(3種類のフルーツとシナモン、無糖ココアパウダー、チアシードと豆乳、オートミール)で毎日朝食として食べています。おむすびにするなんて、思いもよりませんでした。ぜひ参考にさせていただき、作ってみたいと思います。素敵なレシピをありがとうございます😊
お役に立てそうで嬉しいです☺️💓ぜひやってみてください！お口に合うことを願っています🙏💓
早速作ってみたら、とても美味しかったです。お味噌のコクと胡麻の香ばしさ、ごま油もほのかに香って海苔とのコンビネーションも最高でした。たまに食べる白米も、玄米もコレに置き換えられたら良いですね。教えて頂きありがとうございました😊
私もオートミール買いました！お米半分にオートミール水足してチンしてお米に混ぜて食べました！味に癖はないのでそのままでも食べれそうかなぁと思いました！
いいですね！その食べ方、知らなかったです！☺️今度私もやって見ます😆💓
シンデレラ体重素晴らしい！ココナッツオイルとプロテイン真似してみます！
今晩は❗️。おにぎり💫✨何て感動です。頑張ります。キュットなった腰を目指します。ガンバ🚩😃🚩有り難う御座います🐈⬛💐☀️😊
にゃんみんさん、こんばんは！嬉しいコメントありがとうございます！一緒にやってきましょう〜🥳
はじめまして。早速作ってみたいと思います。実は浄水器がおしゃれで気になりましたどこのメーカーか教えてもらえますか?
浄水器は「クリンスイ」というメーカーのものです☺️商品のリンク貼っておきます☺️💓www.amazon.co.jp/gp/product/B003AZZS3Q/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o07_s00?ie=UTF8&psc=1
すごく美味しそう試してみます👍ありがとうございます😊
そう言っていただけて嬉しいです☺️💕ぜひ試してみてください🌟
どのごはんも美味しそうでダイエットのモチベ上がりました！あと質問なのですが、オートミールってどんな感じの味なのでしょうか？
オートミールの味は、原料が麦なので、麦っぽい味と言いますか…なんとも表現しづらいですが、和食にはない味のように思います🤔参考にならずすみません😭
@@ayaharediet 返信ありがとうございます！そうなんですね、ダイエットのために挑戦してみます！
昨日 やっとオートミール購入しました。そしてこちらのおにぎり作りましたよ～😊初めてだったので 30gを ミニおにぎりにして 夫と娘で食べました！満場一致で 「美味しい👏🏻」その後 1人30gずつ また作りました😄お豆腐のストックもバッチリ！今週は ダイエット食 強化デーです。笑
早速！嬉しいです〜！😆報告ありがとうございます！オートミールおにぎり、美味しいですよね😆ご家族みんなで、ダイエットに取り組むのいいですね〜〜！想像してほっこりしました☺️
昨日たまたま塩昆布デカいパックのを買ってきました。海苔も買おう。朝はオートミールにしますね。ようやくスイッチ入ってきました。他のもあれば工夫して取り入れて変えていきたいですね。若い内は仕事しながら炭水化物を摂取量をめちゃくちゃ減らしたら痩せましたが歳を重ねたせいか無理が利かない。折り合いをつけれるならそうしようかなと思うのはオートミール使ったお菓子を作ってみるかな？何でも試してみる価値はあるんだなと再確認出来ます。病院の先生と話しても手軽なオートミールの弁当にしなさいと言われますが女子なため料理は好きでやめれないから自分で出来ることはしたいですね。ありがとうございます。チャンネル登録させて頂きました。
コメントありがとうございます☺️病院の先生もオートミールっておすすめされるんですね...！ちょうど、私今オートミールアレンジにハマっているので、また美味しいレシピ、紹介しますね！💓好きなことは諦める必要ないと思います☺️マイペースに美味しく楽しく取り組みましょう〜🎀
胡麻を沢山使いますよね。それ絶対いいと思います。私も意識して使おうと思います。
まってたー！
初めまして！私もできる部分を試させていただきます！ありがとうございます！
どうやったら自分は続くのかが大事ですね
そぼろ肉豆腐美味しそう！真似したいと思います
ありがとうございます〜！夫には、ちょっと味が薄い、と言われたので、少し味見して調整してください💓
ココナッツオイルに興味あります！ブレンディのカフェオレは甘すぎて苦手なので、普通のコーヒーに入れてみようかな。
オートミールで痩せることはできないけど、ごはんよりは確実に痩せますよね(笑)昨年トライしてやせて、飽きてやめて、戻ってしまいました😭
そうですね...！お米をオートミールに置き換えるだけでもインパクトは大きそうです☺️オートミール飽きちゃうのわかります😭なので、私は日々オートミールおにぎり選手権を一人で開催して美味しい食べ方の追求をしています🥳
私は、ビーレジェンドのミルキー味プロテイン飲んでます😋美味しいですよ。食事✨参考にさせていただきます。
ビーレジェンド！試してみたかったんですよね〜！絶対次ビーレジェンド買います☺️💓情報ありがとうございます！レシピ参考になると嬉しいです☺️！
お豆腐を炒めてご飯の代わりにするのを真似しようと思います♪最後に出てくるレモンの飲み物は何ですか？
ぜひぜひやってみてください〜☺️💓最後の飲み物は、自家製はちみつレモンソーダです！こちらがレシピの動画になります😆→th-cam.com/video/BLQDZDQfgZU/w-d-xo.html
こんにちは👋😃オートミール🍙凄く気になります‼️米化はまだ試していないので早速試したいのですが、朝作ってお昼に会社で食べる事はできますか？会社で食べれたら(持ち歩きできたら)最高なんだけどなぁ👌動画、最近どハマりして観ています！細かい編集やわかりやすい解説、ありがとうございます❤️これからも応援しています‼️
ダイエットに関係ないですが、今度フライパンを買い換えの時は、私もニトリのフライパンにします！料理のモチベーション上がりそう☺️🍴✨
昨日全く同じオートミールを買ったもののレシピの具体的な案がないと思っていたら今朝、探すことなく上がってきたこの動画を見ることができました✨☣️なんというタイミング🌟♥️🍙好きなので早速トライします🧡☣️🧡ありがとうございます
わー☺️💓いいタイミングで！よかったです💓ぜひ作ってみてください💓最近、オートミールおにぎりの他のレシピも動画アップしたのでそちらも参考になると嬉しいです☺️！
初めまして、動画いつもとても参考になります。もし良ければ教えて欲しいのですが、飲み物の制限はありましたか？他の動画等でもう回答済みでしたら申し訳ありません😭私はコーラやスコールといった甘い炭酸が大好きです、主さまはどうされてますか？？
主じゃなくてごめんなさい。私もスコール好きです🥺ですが、糖質がやはり多いので……1週間に１回と、決めてます……！！
@@きなこもち-c9b ご返信ありがとうございます😊そうですよね！私も週一のご褒美にします✨❤️一緒にダイエット頑張りましょう🙋🏻♀️❤️❤️
私は家で炭酸ソーダにレモン果汁を入れるか、少し時間がある時にレモンの蜂蜜漬けを作って、炭酸ソーダに入れて飲んでいました💓週1のご褒美、いいですね！！😆めちゃくちゃいいアイディアだと思います！
オートミールやプロテインはネット購入がコスパ良いですか？
コスパいいと思います！私はオートミールはamazon、プロテインはiHerbで購入しています。ただし、お試しで初めて買う少量サイズのものはあまり値段が変わらないので、私はスーパーで買います☺️
プロテインってニキビに良いんですね！？旦那がニキビ肌で悩んでるのでオススメしてみます！
毎回楽しみに動画アップされるのを待ってます🙌🏻リクエストなんですが、ダイエット1週間ダイエットレシピ動画を沢山出して欲しいです。忙しいのにこんなリクエストすみません🙇♀️私も今ダイエット中で、リバウンドばかりだったので今回こそ成功するように、3食きちんと食べて10kg痩せたいと思います😖
嬉しいですー！ありがとうございます！！1週間ダイエットレシピですね、了解しました！リクエストいただけるのはとても嬉しいです🥰少し遅くなるかもしれませんがお待ちいただけると嬉しいです🥺🌟ダイエット、応援してます！🥳
オートミールおにぎり凄い！早速作ります🎵こちら冷えても美味しいですか？
冷えても美味しいですよ！ただ、少と硬くなってしまうので、できればレンジで30秒でも加熱できるといい感じです☺️💓
@@ayaharediet レンチンできる環境が会社にあるので、ソッコーやります✨ありがとうございます🎵
オートミールってどんな味なのかとか自分にアレンジして続けられるのかとなかなか手が出せませんがオートミールの味噌おにぎりは気になりました。
こんにちは😃質問です。プロテインのこだわりとか選ぶ基準とかありますか？まだ、1度もプロテインを試した事が無いのですが この動画を見て試してみようと思いました。また、身体に悪い影響とかデメリットとかありますか？
私が思うデメリットは、プロテインに頼りすぎると他の栄養素が不足しがちになってしまうので、あくまでタンパク質の摂取を補う栄養補助食品という位置付けで食事に取り入れることが重要かと思っています☺️あとは、物によっては人工甘味料が多く使われ、カロリーは低くても良質とは言えないものがあるので、最初は、zavasや明治などのある程度日本の安心できるメーカーのものの中から、好きな味のものを選ぶのが良いかと思います☺️
ご丁寧な返信をありがとうございました😊是非、参考にさせていただきます。チャンネル登録しました。頑張ってくださいね♪
こんにちは動画楽しみに拝見してます。同じメニューで試してみて1週間で運動無しで2.5キロ落ちました。しっかり食べながらなので、苦しくないです。ありがとうございます。質問です。①2ヶ月間一切白い炭水化物は取られなかったのでしょうか。チートデイとかは設けたりしているのでしょうか②主さまは、この量で腹何分目とかでしょうか。③白くない炭水化物としてお蕎麦はどうでしょうか食べていらっしゃいましたか？どうも麺類が好きで、私が痩せられないのはこれが原因かと自分でも思ってます。他のレシピがあったらまた教えていただきたいです。私が一番好きなのは、チャーハンです。本当美味しいです★
すごい！楽しみながら実践されているみたいでとっても嬉しいです...！コメントありがとうございます。質問に回答します。1. 2ヶ月間、私は白い炭水化物は摂取しませんでした。チートデイに関しては当時はあまり知識がなく、設けていませんでした。2. この量で十分満足できてるので90％ぐらいって感じです！3. おそばは10割そばはOKというルールにしていました☺️今度また1週間レシピの動画アップしますね！豆腐チャーハン美味しいですよね〜〜食の趣味が合って嬉しいです💓
こんにちはちなみに食欲がない時はどうされていましたか？今日は10時頃に苦手なプロテインを頑張って飲んで、先ほどなんとかバナナを1本食べたところです栄養が足りていなことはわかっているのですが…
食欲がない時は食べないです☺️とりあえず作って、お腹が空いた時に食べられるようにしておく派です💓私は恥ずかしながら、緊張をすると見事に食べ物が喉に通らなくなるタイプで、その時は無理に食べずに残して、お腹が空いたら食べます。プロテイン苦手なんですね...！お気持ちわかります。私もあまり得意ではないので、本当は30g飲みたいけど、最初は10gから、最近は20g飲めるようになりました☺️私の持論ですが、食欲ない時に無理に「食べなきゃ...」って思うことがストレスになるので、ストレスになるくらいならやめよう！というのが私の考えです☺️！
@@ayaharediet さんご返信ありがとうございます😊気持ちが楽になりました。栄養が足りていないと代謝が落ちて痩せにくくなる、という危機感にかられてしまいますが、おっしゃる通りストレスは良くないですね。出来ることから少しずつ、がんばります。プロテインは苦手です😅
ダイエット中なのにどうしても食べ過ぎちゃったり、間食しないって決めても食べちゃったりすることがよくあります。自分の意思の問題もおあると思うのですが、、、何か継続できるコツがあったら教えていただきたいです😣🙇♀️
お気持ち、よくわかります😭私もずっとそうでした。私なりの継続のコツは2つ、「自分を褒め倒すこと」と「言い訳して適度に自分を甘やかすこと」です。まず、頑張った日（間食しないって決めたちゃんと実行できた日）は、めちゃくちゃ自分のことを褒めます！「前の私なら絶対食べてたのに、今日は我慢できた、えらい！すごい、私！」と自分で自分を褒めてモチベーションを上げます☺️もう1つは、どうしても欲望が勝ってしまう時は決して自分の意思が弱いせいにはせずに、「今日はすごく仕事頑張ったから体が糖分を欲してるんだな」と自分の意思ではなく、体が欲しているから今お菓子を食べるべき、と自分に言い訳します😆私がダイエットでこれまで失敗した原因の1つとして、できない自分を責めすぎること、そして継続できない自分を蔑んでしまう、ということがありました😭自分のことが嫌になると自分のために努力をするのが辛くなって、いつも挫折してしまっていました。なので、日々、自分のことを褒め、ときには言い訳をし、少しずつ少しずつ工夫しながら取り組むようになって、初めて減量することができました☺️何か参考になると嬉しいです...！
@@ayaharediet そうですよね。自分を責めるんじゃなくて少しでも頑張れたら褒めてあげるようにしてみます！アドバイスありがとうございます☺️これからも動画参考にさせていただきます🥰
オートミール今日初めて購入しました✌腸が元々弱くまた新陳代謝も悪くプロテインと併用しながらチャレンジしようと思っていま😊とても美味しそうなメニュー参考になりまし💖これからも楽しみにしてます😊
お役に立てそうで嬉しいです💓嬉しいコメントありがとうございます！
@@ayaharediet💖
初めまして！プロテインなんですが大豆のプロテイン初めて飲んだら吐き気がして、後味がダメだったんですけど動物性の方はやっぱりくせありますか？飲みたいんですけど…💧ちなみにチャンネル登録させて頂きました✨素敵な声ですね🥰
いつも動画をありがとうございます❣️プロテインですが、ソイプロテインと動物性のものと混ざっている"タンパクオトメ"というものがありますよ！是非お試しあれ😊
夜ご飯何時くらいに食べてますか？
白ご飯に混ぜるもち麦たべてましたけど、もち麦単体でも良いんですね😃レシピ真似させていただきます🎵これからも沢山教えてください♥️
はじめまして。この動画に出会い!再決意しようかと思えてきました。ところで!プロテインはなにがおすすめですか?
プロテインのお勧めはなかなか難しいところですが、味と手軽さなら、私はzavasのホエイプロテインリッチココア味かなと思います☺️質にこだわるのであれば、「無添加」で「WPI」のものがいいかなと思います！🙇♀️
初めましてソイプロテインは何を飲まれてるのか知りたいです😌
ソイプロテインはザバスのココア味を飲んでいます☺️参考に商品URLを貼っておきます💓amzn.to/3E1zNZO
@@ayaharediet ありがとうございます一緒でした嬉しいです☺️
オシャレだァ〜✨
嬉しいです☺️ありがとうございます！
こんにちは〜最近毎日観ています。お陰様でわたしも焦らず習慣化しながらコツコツと生活を整えていこうと思えるようになりました。フライパンのお話ですが、わたしも以前はニトリの物をダメになったら買い替えるというスタイルでした。でも、ある時鉄パンにしてみました。料理は格段に美味しくなるし、手入れも慣れれば楽だし、何より遺伝性の貧血が2週間で正常値になり、嬉しい結果です。もしよければ参考までに^ ^
もち麦の食感が大好きです（笑）今度色つきを試します♪我が家は発芽玄米とか色々入った１５穀米を白米に入れてます。プチプチして歯ごたえが良い。あと、ayahareさんを参考に何が自分に合うか試しながらのダイエット。増えたり変動があって満足する落ち方です（笑）今朝測ったら１日でマイナス１ｋｇ！合わせて２ｋｇ（ｷﾘｯ昨日はTH-camで「ソーラン節」が良いと情報があったから、細かく教える動画を見ながら、最初の動きを昼と夜に１０分くらいやったかな？お相撲さんの、しこ（？）みたいな構えなんですけど、軽い息切れはするし終わってすぐ腿の前側とお腹が張って（笑）簡単なスクワットを１ヶ月以上やっていたのが良かったのか筋肉痛は無いです。
もち麦好き、いたーーー！嬉しい〜💓あの食感いいですよね！夫に食べさせた時に、なにこれまず！って言われてショック受けてました笑ソーラン節！懐かしい！学生時代に踊った気がします...！私もやってみようかなぁ。筋肉量の多い脚と背中を鍛えるのがいいってよく聞きますよね、ソーラン節確かに姿勢低いから脚にきそう...！良い情報ありがとうございます💏
キッチン１人いつも孤独なので解説入れておしゃべりしてくれたらうれしいです!
初めまして。私は、40歳1歳児のママです、妊娠前から実は太ってて産後最大に太りました。167㌢の体重74キロあり腰痛もかなりの感覚で発症していたので、痩せる事にしました。なのにまた坐骨神経痛になり腰痛をなんとかなくしたらやはり太りました。就職にも復帰するとやはり食べてしまうので腸活でYou Tubeを探しました。まず朝食をご飯に雑穀米です。それだけで毎日便が出ました。ただ生理前のもありゆるいかなぁと今はなんともわかりません。ただやはり間食がやめれません。あと時期的にお酒🍶も飲みたいです。お酒は呑みますか？間食を止めるのはどうすればいいですか？今は、ヨーグルトに置き換えています。
この缶の胡麻油はどこのものですか？
毎朝コーヒーを飲むのでココナッツオイル試してみたいのですが、コーヒーの味や匂いは変わったりしますか？
味は変わらないでのですが、匂いがやっぱりココナッツの香りが強いですね...！ココナッツの香りが苦手であれば、MCTオイルの方がいいのかな、と思います..！
魚グリルがない場合はどうしたらよいですか😖
魚グリルがない場合は、フライパンにクッキングシートを敷いて焼くと魚焼きグリルと全く遜色なく、美味しく焼けますよ💓☺️
I hope there is an english translation of every ingridients.
Thanks for your request!Now I am trying to add English subtitles for all my video so please wait for it...！I probably finish it until this month☺️
何が正しいも正しくないもないと思いますけど、結局一時的な食事方法であって普通の食生活に戻したらどうなるんだろうって思ってしまいます…再生回数から見て、いかに短期間で痩せる事に人は関心があるのか分かりますよね。
確かに短期の食事方法だと思います。しかしいきなり戻さずゆるーく少しずつ食事を普通に戻していくとリバウンドしませんよ。もちろん筋トレやら取り入れる必要ありますが。1度身体を作ったら維持のスタイルを体に染み込ませたらリバウンドしません。暴飲暴食するのは食事管理がストレスになり過ぎてるからです。維持方法が定着すれば食べ放題行っても太りません。もちろん毎日や暴飲暴食に戻したら太りますがそもそもその食事方法が間違ってるので。短期で結果だしたがりますが年齢重ねたらリバウンドしますし痩せにくくなるので辛いですよね。
確かに私自身が、リバウンドはしていない理由として1番大きいのは「食事を改善しているうちにそもそも食の趣味が変わった」ため、ダイエット当時とそこまですごく大きく変わった食事をしてないことがあると思います☺️当然、好きな物を好きなだけ食べる日もありますが。なので、もし、この食事を見て、うわ、こんな食事毎日無理だ...って思う方はこのダイエット法自体が合わないかな、と思います...！😭
こんにちは☆前回コメントさせていただいてから、1kg落とすことができました！無理なく、継続できるように頑張ります☆お味噌おにぎり大好きなので作ってみますー^ ^質問なのですが、どうしても抗えない空腹のときはどうしてますか？？
すごいです...！報告ありがとうございます☺️💓どうしても抗えない空腹時は、好きなもの食べます！それは私の意思が弱いとかではなく、体が欲してる、ということなので素直に従います☺️その代わり、次の日にも引き摺らないように、寝たらリセット、を意識していました☺️
ありがとうございます☆食べたい時食べて、諦めず、調整しながら^ ^続けていきます☆返信いただきありがとうございます☆励みになります☺️
すみません、最後の飲み物は何ですか？美味しそうでした！ダイエット中でも飲めるものなら、作り方も教えていただけませんか。ココナッツオイルのカフェオレの作り方も知りたいです。動画があるなら、どれを見ればよろしいでしょうか。あと、プロテインは、運動する人が飲むイメージなのですが、運動はされていますか？運動なしでも、プロテインを飲んでもいいのですか？宜しくお願いいたします。
主じゃなくてすみません、カフェオレは粉をお湯で溶かすだけです。プロテインは運動してなくても飲んでも大丈夫ですよ
最後の飲み物は、はちみつレモンソーダです。レモン輪切りにはちみつを入れて漬けておいて、ソーダで割ります☺️私は炭酸ジュースが大好きなのですが、市販の炭酸ジュースは白いお砂糖がどれぐらい入ってるかもわからないので、自家製レモンソーダを飲むようにしています♪ココナッツオイル入りカフェオレは作り方ってほどではないのですが、こちらの動画でもう少しゆっくり紹介しています（ th-cam.com/video/fNnAMX8vel4/w-d-xo.html ）運動全くしていないです...何か継続できる運動がしたいです...笑プロテインは日本語でタンパク質を意味するので、運動しているかしていないかは気にしなくていいかなと思います！
@@user-cy2ci4bm9i スティックの粉は、分量気にせず使えるので良かったです。プロテインのことも、ありがとうございました！
@@ayaharediet 動画拝見しました。普通に市販のダイエットカフェオレでいいのか～と、気が楽になりました。ココナッツオイルもチェックしてみます。運動なしで、食事でタンパク質をしっかりとっていても、さらにプロテインは飲んだ方がいいのかな？と疑問に思いましたが、やはり、食事では摂りきれないかもと思いました。購入を検討してみます。ありがとうございました。
このようなレシピ達を投稿いただいてとても助かります！♡私もマイナス8キロ頑張ります❤️全粒粉のパンをトーストしココナッツオイルを塗って、お塩を、全体にまんべんなく少量かけて食べると美味しいですよ❤️☺️糖質オフパンなどが、ネットでも売っているので、そちらも使用されるのもおすすめです😊
お役に立てて嬉しいです〜〜！😆お、美味しそう！！ココナッツオイルの使い道、カフェオレに入れる以外にいいアイディアがなくていつもワンパターンだったのでやってみます！😆全粒粉パンって実はまだ試したことがなかったのでめちゃくちゃ楽しみです💓 早速買ってみます〜！情報ありがとうございます！💓
はじめまして🤲これからダイエットの参考にさせていただきます！仕事の日の昼ご飯は、給食になっていて、米を抜く事ができない場合はどうすればいいですか？
お昼ご飯はしっかりお米を食べて、夜豆腐にしてみるだけでも糖質量やカロリーが減るため、効果が見込めると思います！☺️食べる時はしっかり食べて、間食や夜ご飯だけ参考にしてみていただくのはいかがでしょうか☺️
ダイエットにへこたれそうなときこちらの動画を見てモチベーションを取り直しています！運動しないけど朝のプロテイン取り入れてみることにしました(〃´ω`〃)オープニングから流れるこちらの曲は何ていう曲ですか？日々見ているうちにお気に入りになりました♪
お役に立てて、嬉しいです！曲はこちらになります！曲名：HavingaGoodDay（by BenjHeard）URL：artlist.io/song/34319/having-a-good-day?search=-benj-heardartlistという音楽サイトの曲なのですが、もしかしたら有料会員でないと曲のダウンロードができないかもしれません...！😭
@@ayaharedietご親切に ありがとうございますﾟ+.ヽ(≧▽≦)ﾉ.+ﾟ
ココナッツオイル注文しましたー！
良い効果がありますように...！🙏💓
プロテインは、コンビニですぐに飲めるザバスのを飲んでも大丈夫ですか？😊
いいと思います！☺️あれ美味しくて便利ですよね〜💓私も甘いジュース飲みたい時によく買って飲んでいます☺️！
@@ayaharediet ありがとうございました😊♫
ココナッツオイルを以前試した事があるのですが、冬にカチカチになっちゃって、それ以来使ってないです。ココナッツオイルはどの様に保存されてますか?(特に冬場)
すっごくお気持ちわかります...！私もそれがネックで本当はMCTオイルに替えたかったのですが、なぜかココナッツオイルしか便秘解消効果がなく...私はいくつかの種類のココナッツオイルを試して、比較的溶けやすいものを選択しています。（今回の動画で出てきたココナッツオイルはリピートしています）ただ、どうしても20度以下では個体になるという性質があるので、冬は野菜室に入れて少しでもカチカチにならないようにする、ということぐらいしか解決策を見出せていません...😭
もち麦、よさげですね。私もやってみます！！
グッドラック
差し支えなければおいくつですか？私は来年40になるので代謝が下がったのか色々やってますが全然痩せません😭2ヶ月で10kgなんて病気でもしない限り無理です(笑)若いってだけで痩せやすいんですよね…
私は現在32歳です☺️💓ダイエットを始めたのは31歳でした。私は元々の食生活が崩壊しており、お菓子のドカ食い+夜は飲み会、のような本当にだらしない生活をしておりました...そのため、しっかり自炊して食べる、というのが私の体にインパクトが大きかったのかもしれません😭
年齢のせいにするのは良くないですよ〜色々やってるっていっても、自分に合ったダイエットって必ずあるので見つけるまでやり続けるといいですよ！ちなみに私の場合は、８時間ダイエットが合っていました！
いつも動画が丁寧で見やすいので参考にしています☺️私も極度の便秘症で、動画を参考にココナッツオイルコーヒーを朝飲むようにしたのですが今のところ効果がなく…ayahareさんは飲みはじめてからすぐ効果がありましたか？？もしくは少ししてから快調になりましたか？🙇♀️
動画、参考になって嬉しいです☺️💓私は割とすぐ効果が出て、3日後ぐらいからは、毎朝快調になったと記憶しています...！体質によって効果がないこともあるかもしれません...😭お役に立てずすみません..！
@@ayaharediet ありがとうございます🙇♀️！便秘の原因も様々ですもんね、味は好きなのでしばらく続けて、様子見てみようと思います☺︎！ご丁寧なお返事ありがとうございます！
皮膚はタンパク質でできてるから不足してると肌荒れしますよね☺️プロテイン最高👏
オートミールは炭水化物だと聞いた事があるのですが、食物繊維が多い分量を守れば太らないのでしょうか？
オートミールは炭水化物です☺️糖質も白米と変わらないぐらい含まれます。なので、おっしゃる通り、オートミールはいつもの白米と同じぐらいの量を同じように食べてしまうとダイエット効果が薄いかなと思っています。オートミールは1食30g~50gでも結構お腹に溜まる感覚があるので、私はオートミールを好んで食べています。その他にも、血糖値の上昇が緩やかで太りにくい、食物繊維やミネラルなどの健康に必要な栄養を多く含むから、などの理由で、ダイエッターに愛されているかと思います☺️
@@ayaharediet 返信ありがとうございます❗️参考になりました❗️家に眠ってるオートミールがあるので使ってみたいと思います❗️
初めまして、質問です！プロテインは運動をしなければ太るのでは、と勝手に思っていたのですが、ayahareさんは動画の食事の時も運動はされていなかったのでしょうか？
はい、私は特別な運動はしませんが、1日のタンパク質の不足分を補うためにプロテインを飲んでいます☺️プロテイン（タンパク質）は三大栄養素（炭水化物・脂質・タンパク質）の中で最も脂肪として蓄積されにくい栄養素なので私は食事の中で最も積極的に食べるようにしてます💓ダイエット中はどうしても低カロリーな食事になりがちで、その中でもタンパク質が不足すると筋肉以外にも内臓・血液・皮膚・髪の毛などを作る材料になるので代謝が悪くなったり、肌荒れの原因になるとも言われています😭なので私は1日に体重x1.6gのタンパク質摂取を目標にし、食事をしており、朝だけはどうしても効率良く摂取したいのでプロテインを取り入れることにしました☺️
@@ayaharediet とっても丁寧でわかりやすい説明ありがとうございます！❤️タンパク質の重要性がわかりました！わたしもayahareさんを見習ってプロテイン始めたいと思います！
豆腐もオートミールもとても嫌いでこうゆうダイエット向けのヘルシーなおかずがほんとに食べれないんですけど、そうゆう場合はどうしたら良いと思いますか？
なるほど...確かに嫌いなものを食べる方法はおすすめできないです😭私自身、まだこの方法でしか改善ができた経験がないので、これいいですよ！とおすすめできる方法がパッと思いつかず...申し訳ありません。私だったら、ヘルシーなおかずでなくてもいいので、まずは自炊することから始めます！今回、実際にダイエットして気づいたのは「xxは食べちゃダメ」というルールより、なんでも過剰摂取することがよくない、と思いました。ダイエット以前、私は外食とコンビニ中心の生活をしていたので、自分が何をどれだけ食べているか、というのが全く見えていませんでした。そして自分の好きな味、というものもあまり理解ができていませんでした。しかし、自炊するようになって、自分の好きな味付けを探したり、自分の好きな食べ物を料理しながら見つけることができました☺️そうしてるうちに、こんなに塩たくさん入れなくても美味しいんだ...！とかいろんな発見をして工夫して食事をするようになりました。まず第一歩として自炊から始めてみることはいかがでしょうか☺️（すでに日常的に自炊されていたらすみません...！無視してください💦）
素敵すぎます😭ダイエット初めて半年、どうしてもおやつがやめられなくて－五キロから減りません。どうやって我慢してますか？😭💦食べてしまうタイミングは、お昼ご飯を作るのが面倒なときや、やすみですることがないときです…。また、玄米ともち麦の違いはありますか？
お菓子の我慢、難しいですよね…！お昼作るのめんどくさくてお菓子食べたくなるのもよくわかります…が、お昼は少しでも栄養のあるものをとった方が良いので玄米＋納豆など、なんでも簡単なもので良いので食べるのが良いかなぁと思います☺️私はいつも必ずお菓子が食べたくなたら①必ずコップ一杯のお水を飲む②素焼きナッツかカカオ70%のチョコを食べる③それでも食べたい時は子供用の小袋パックのお菓子を常備きておいて少量ずつ食べるという感じで、お菓子と折り合いをつけています☺️玄米ともち麦は、元々もち麦の方が食物繊維量が多いのでもち麦を食べていました☺️ですが、最近美味しい玄米ご飯を見つけたのでそちらにすっかりハマり中です✨笑選ぶ基準はどちらも栄養価の高い食品なので好きな味の方、もしくは腹持ちがいい方でいいと思います🥰
@@ayaharediet ありがとうございます！早速試してみたのですが、0.1キロも痩せなくて悲しい😭……。朝:キウイヨーグルト(MCTオイル) 玄米 のり昼:ゆで卵3つ 玄米 のり かふぇおれ(オイル)夜:糖質オフ料理、主食なし間食:業務スーパーのナッツです。ナッツが小袋入りじゃないのでパックパク食べてしまいます💦😭プロテイン飲むべきでしょうか……
@@ayaharediet ありがとうございます！お返事見てから、お昼は頑張って卵焼き＆玄米＆スープを続けています…！ただ肝心の体重は全く減らなくて、ayahare様は体重は毎日計ってましたか？
私も便秘症なねで、ココナッツオイルためしたのですが、大さじ一杯だとすごく脂っこいとゆうか。。コーヒーがヌルヌル？になりませんか？？
なります...！私は毎朝飲んでいるうちに慣れましたが、それが気持ち悪くて飲みにくいのであれば量を減らすか、キウイなど他の便秘解消方法を試すのが良いかなと思います..！
レシピの公開ありがとうございます😊健康的にダイエットするには、やはりプロテインは必須ですよねそもそも甘いものが得意ではないということもあり、なかなか継続出来るプロテインに出会えていません😭おすすめのプロテインがあれば教えてください！
私も甘いプロテインが苦手で、プレーン（味なし）なども試しましたが美味しいものに出会えず...今回の動画で紹介したプロテインは今まで飲んだものの中ではまだ甘さ控えめだったのですが、美味しい、のレベルにまでは到達できず...ぜひ今後も色んなプロテイン試す予定なので、おすすめできるものがあれば紹介します！
@@ayaharediet さんご返信ありがとうございます😊私もいろいろ試してみます
ダイエット方法参考に頑張ろうと思っているのですが、１週間ダイエットレシピは一人前の量ですか？
1人前なのですが、みなさまからのコメントを見てるとかなり多いようなので、ぜひ量は調整してください😅💦すみません😭
一ヶ月の食費普通の自炊する平均より野菜やオートミール活用してるので高そうですがいくらぐらいかわかりますか？お金の管理はしてませんでしたか？
私は週一回スーパーにお買い物に行くのですが、1回約3000円、月平均24000円くらいです🥰
普段、お菓子(チョコなど甘いものなど)はやっぱり食べませんか??
チョコはカカオ70％以上はOKというルールで食べています！ケーキなどはダイエットを始めた当初に控えるようになり、今も割と継続できているかなと思います。アイスは食べます！好きなので！笑好きなものは食べて、我慢してもストレスにならないものは控えるという感じです☺️💓
@@ayaharediet ありがとう🍒🍒🍒甘いものときどき無性に食べたくなってしまう時ありますよね💦
A espera de vídeos com legendas em português...😁😁
オートミールはレシピ豊富なので3ヶ月ほどで無理なく楽して5キロ近く痩せました！しかし指と爪が綺麗ですね。つい観てました(*ˊᵕˋ*)
5kg減量おめでとうございます！オートミール栄養満点で素晴らしい食品ですよね😆指と爪、褒めていただきありがとうございます😌関節が太いのでコンプレックスでしたが、そう言ってもらえると長所に思えてきました💓
オートミール？牛乳かけて食べるおしゃれなフレークみたいなやつ？といきなり知らない食べ物が出てきたがなんだか美味そうだった！スーパーとかに売ってるかなぁ。
オートミールはスーパーに売っていますよ☺️！私は「日食プレミアム ピュアオートミール」を使っています☺️参考に製品URLです→www.nihonshokuhin.co.jp/oatmeal/コーンフレークを想像すると少し味にびっくりされるかもしれません...！オートミールは栄養価が高くて人気な反面、精製されていない食品独特のパサパサ感があり、私のように和風に味付けをしたりして食べたり、ヨーグルトにかけて洋風にいただくなど、工夫して食べるのが一般的です☺️💓
@@ayaharediet なるほど！ありがとございました！
リバウンドしたのでダイエット動画を見ています(笑)糖質制限は確かに痩せます。しかし糖質制限で主食を抜くだけで痩せる人と私のようにかなり反応が悪く糖分的なものは一切排除しない人もいます。私が糖質制限で痩せた時は炭水化物も甘いものもジュースやゼロ的なもの、あと乳製品もなしでやっと反応して痩せましたここから燃費の悪い体になり元の食事に戻し炭水化物を食べてリバウンドしました糖質制限で成功したあとがたいせつですよー体験者より
1ヶ月の食費はいくらぐらいなんですか？ざっくりで良いので教えて欲しいです🙇♀️
私は夫婦2人でだいたいスーパーの買い物だけで約24,000円くらい+カフェ代等々で月3万円ぐらいです☺️
ごまアレルギーなのでごま油とごま使えないんですが、みりんで味噌溶いても大丈夫ですか？余計なお世話かもしれないけど、海苔が裏表逆ですよ😆
みりんで味噌溶いても大丈夫です！甘じょっぱくて美味しいですよね😆💓海苔のツッコミ、ありがとうございます！余計なお世話ではないです、実は料理はまだまだ素人なので、これからもツッコミ入れていただけると嬉しいです😆！
最後の飲み物は炭酸水にレモンですか？
自家製はちみつレモンソーダです🥰市販の炭酸ジュースは飲まないのですが、リフレッシュしたい時に飲んでいます！✨
パートナーが外食好きで、週一の外食だと何に気をつけたらいいんですかね？
1日食べたから翌日すぐに脂肪にはなりません。3.4日の移動平均で管理すると良いですよ。1食外食しても前後の8食でコントロールするみたいに
最初に食物繊維（サラダとか）から食べるだけで全然違うと思いますよ！
私は外食の際、お米とパスタを食べすぎないように気をつけましたが、週1回であれば、パートナーと一緒に美味しいものを食べる方が次の日以降のモチベーションになる気がします☺️💓
はじめまして！オートミールの素の味が少し苦手で、一時期は痩せるために食べていたのですがやっぱり苦手で使わなくなってました…ですがこの動画のオートミールおにぎりが美味しそうで作ってみたら(いい意味で)全然オートミールの味がしなくてこれなら毎日食べれそうです^ ^🧡ありがとうございます！
初めまして！めっちゃわかります...！私も実は最初、オートミールめちゃくちゃ苦手で、最初牛乳かけて食べた時は飲み込めませんでした笑おにぎりだったら、好きな具材と一緒に食べられるのでいいですよねー！😆もし美味しいレシピ見つけたらぜひシェアしてください💓
先日は質問にお答え頂きありがとございました😌💓女の子前や食欲がどうしても増す時はどうしてましたか❓🙂
女の子の前...これに関しては私自身まだ克服できていない課題です...私の場合、食欲が増しても変わらない生活をしていましたが、それはやっぱり我慢になってストレスになっていたので、真似してほしくないです😭今の私だったら好きなだけ食べます！ただ、可能ならできるだけ明るい時間に食べます。夜遅くに食べると太る太らないの問題以前に、それが罪悪感になって、私の場合、余計ストレスになるからです。女の子の日の時はすごく繊細なのでダイエットよりも、自分にストレスを与えない生活を一番に心がけています。
@@ayaharediet お返事頂きありがとうございます😭なかなか難しい問題ですよね😫溜め込もうとするのか体重も減らないのでとりあえず現状維持出来ればいいのかなと思うようにしつつ頑張ります☺️いつも丁寧にありがとうございます💓
はじめまして^_^私もオートミールともち麦買って、白米やめてみます♡
初めまして。動画楽しみに拝見しています。2ヶ月で10キロ減を目標に私も頑張りたいと思います。主食とおやつ抜き2日目です。60日後にいいご報告したいです！
初めまして、ご視聴いただきありがとうございます☺️結果が出ますように、応援してます🥳！
おいしそう！
やってみます。運動大嫌いなので。主食頑張って抜くようにしてみます。
キッチンが綺麗で尊敬します。
健康的なのに無理してる感じがなく、どれも美味しそうなところがとても素敵です！
「こんな感じでいいんだ」とか、「これ真似してみよう」とポジティブにダイエットができそうです！この動画をみてモチベーションが上がりました！
とっても嬉しいコメントありがとうございます...！😭💓まさに伝わったらいいなぁと思っていたメッセージが伝わって感動しました😭ありがとうございます！
ayahareさんの動画を参考にさせていただいて、約半年で10キロ落とすことが出来ました。痩せるとモチベもだいぶ上がりますね！ありがとうございました。またこれからも動画見させていただきます。
ヨーグルトに混ぜる、お粥にするなどのオートミールは苦手すぎて苦戦してましたが味噌＋ごま油最強に美味しかったです！！！最近食事改善するべくレシピを参考にさせていただいています！！減量頑張るぞ〜〜✊🏻！！
わー！お口にあって良かったです！！🥰💕ご報告ありがとうございます☺️💕これからも美味しい食べ方見つけたらシェアします😍
楽しんで。 異なる。 人生は短すぎて幸せではないので、あなたになりましょう💕😊共有してくれてありがとう、そして私は見て楽しんでいました😃🌷☺️🌹とっても 素晴らしい です〜
初めまして！こんにちは。
この何日間かオートミール生活を始め
好きな物、食べたい物をとことん我慢してきました。
明日は何食べちゃおう！と思ったりしてもこの一口で体重増えるし…や、
昨日は何も食べてないのにどうして増えたんだろうとか、
運動出来なかったせいだ、とものすごい自分を責めました。
そんな時、ayahare.様の動画に出会い食べてもいいんだ、と(当たり前なんですが)思う事が出来、食べる事に前向きになりました。
本当に感謝しております。ありがとうございます。
とりあえずですが、1ヶ月続ける努力をしてみます。
挫けそうになったらまた、動画を拝見しモチベーションを高めます。🥲
感謝の気持ちをお伝えしたくコメントさせて頂きました。長くなりすみません🥲
オートミールはオムライス、おかかのおにぎり風にして食べるのが今のところ1番、食べやすい食べ方だなと感じました☺️(ご存知でしたらすみません…)
コメントありがとうございます。。本当に嬉しいです。。このように言っていただけるとTH-cam始めてよかったです...！ありがとうございます。涙が出ます😢
ぜひ、自分の好き嫌いを大切にしてマイペースに取り組んで見てもらえると嬉しいです☺️
おかかのおにぎり風...！やったことなかったです、ぜひ今週早速やってみます💓ありがとうございます☺️💓これからも美味しい情報あれば、ぜひ教えてください😆！
@@ayaharediet
拙い文章読んで下さり、
お返事頂きありがとうございます。🥲
こちらこそ体重の数字に囚われ、
過食に走りそうな所をゆっくり行こう、
と勝手ながら手を差し伸べて頂いた気分でした。
本当にありがとうございます。
早速、鶏肉のトマト煮込みと豆腐炒飯作りました☺️とても美味しかったです☺️
ありがとうございます！
これからも応援しております。
体調を崩されませんようご自愛ください。☀️
使われているもち麦はどちらの商品でしょうか？
とても茶色でカラダに良さそうです！
この夏から娘のダイエット食作っています。
とても参考になるレシピばかりです。
めっちゃ美味しい！オートミールを初めてたべました！どんな味なんだろうとワクワクしながら作って食べてみたらめっちゃ美味しかったです！1個だけ食べたのに、いつもよりお腹も満腹になりました！引き続きダイエット頑張ります！
他のオートミールご飯を試したら味が無理で1日吐き気で絶望（笑）していた所、このおにぎりはほんとにおいしかったです…🥲✨✨！
健康的で綺麗な身体を手に入れるために頑張るぞー！！
>無理で1日吐き気で絶望（笑）
これ、私も最初本当にそうで、共感がすごいです笑
おにぎり、気に入ってもらえてよかったです〜〜〜！💓
またオートミールレシピシリーズ、今度アップしますね！頑張りましょう〜！
オートミールおにぎり作ってみました！めっちゃ美味しくてびっくり！！！
毎朝食べます！！
オートミールおにぎりごま塩醤油味にしたらめちゃくちゃ美味しかったです!
ごま塩醤油...私の好きなものが全部詰め込まれてます🤤しかも全部家にある！やってみます〜！
美味しそうでやってみたくなりました。オートミールともち麦の使い方参考になりました♪
社会人一年目なんですが、いつもお昼をコンビニで買うので無駄な食費がかさんでしまって🥲ダイエットと節約のためにも自炊頑張ろうと思いました…！オートミール買って試してみようと思います！素敵な動画ありがとうございます😭💗
わかります😭自炊は節約にもなりますよね！個人的に、鶏むね肉がタンパク質豊富で激安なので、鶏むね肉をいかに美味しく食べられるかがダイエットも節約も鍵だと思っています😆応援しています！🥳
オートミールのおにぎり🍙作ってみたいと思います🤗
私も仕事が休みの日はオートミールを米化して食べています😀
参考にします！
オートミールおにぎり、計らず目分量で作ったら予定より柔かったけど、苦手克服できました！これならパンとか作っても食べれるかも！
バンズ代わりに使ってみようと思います
こんにちはᙚᵐⁱᒻᵉ¨̮♡
私も運動と糖質制限プラスタンパク質重視の
食事で、3ヶ月で今、ちょうど5キロマイナスまで来ました。
今からまた5キロ落としたいとこで
ご飯をどうしようかな…なに食べたらいいんだろ…って試行錯誤のタイミングでした。
是非参考にさせて頂きます♡ありがとうございます☺
すごい！まずは3ヶ月で5kg素晴らしいですね☺️💓
運動+タンパク質重視は最高の組み合わせだと思います💓
これからも応援していますので、マイペースにがんばりましょう〜🥳
初めてコメントします。とても参考になりました。ありがとうございます。
私は、オートミールは前の晩に作るオーバーナイトオートミール(3種類のフルーツとシナモン、無糖ココアパウダー、チアシードと豆乳、オートミール)で毎日朝食として食べています。
おむすびにするなんて、思いもよりませんでした。ぜひ参考にさせていただき、作ってみたいと思います。
素敵なレシピをありがとうございます😊
お役に立てそうで嬉しいです☺️💓
ぜひやってみてください！お口に合うことを願っています🙏💓
早速作ってみたら、とても美味しかったです。
お味噌のコクと胡麻の香ばしさ、ごま油もほのかに香って海苔とのコンビネーションも最高でした。
たまに食べる白米も、玄米もコレに置き換えられたら良いですね。
教えて頂きありがとうございました😊
私もオートミール買いました！
お米半分にオートミール水足してチンしてお米に混ぜて食べました！味に癖はないのでそのままでも食べれそうかなぁと思いました！
いいですね！その食べ方、知らなかったです！☺️
今度私もやって見ます😆💓
シンデレラ体重素晴らしい！
ココナッツオイルとプロテイン真似してみます！
今晩は❗️。おにぎり💫✨何て感動です。頑張ります。キュットなった腰を目指します。ガンバ🚩😃🚩有り難う御座います🐈⬛💐☀️😊
にゃんみんさん、こんばんは！嬉しいコメントありがとうございます！一緒にやってきましょう〜🥳
はじめまして。早速作ってみたいと思います。実は浄水器がおしゃれで気になりましたどこのメーカーか教えてもらえますか?
浄水器は「クリンスイ」というメーカーのものです☺️
商品のリンク貼っておきます☺️💓www.amazon.co.jp/gp/product/B003AZZS3Q/ref=ppx_yo_dt_b_asin_title_o07_s00?ie=UTF8&psc=1
すごく美味しそう
試してみます👍
ありがとうございます😊
そう言っていただけて嬉しいです☺️💕ぜひ試してみてください🌟
どのごはんも美味しそうでダイエットのモチベ上がりました！
あと質問なのですが、オートミールってどんな感じの味なのでしょうか？
オートミールの味は、原料が麦なので、麦っぽい味と言いますか…なんとも表現しづらいですが、和食にはない味のように思います🤔
参考にならずすみません😭
@@ayaharediet
返信ありがとうございます！
そうなんですね、ダイエットのために挑戦してみます！
昨日 やっとオートミール
購入しました。そしてこちらの
おにぎり作りましたよ～😊
初めてだったので 30gを ミニおにぎりにして 夫と娘で食べました！
満場一致で 「美味しい👏🏻」
その後 1人30gずつ また作りました😄
お豆腐のストックもバッチリ！
今週は ダイエット食 強化デーです。笑
早速！嬉しいです〜！😆報告ありがとうございます！
オートミールおにぎり、美味しいですよね😆
ご家族みんなで、ダイエットに取り組むのいいですね〜〜！想像してほっこりしました☺️
昨日たまたま塩昆布デカいパックのを買ってきました。
海苔も買おう。
朝はオートミールにしますね。
ようやくスイッチ入ってきました。
他のもあれば工夫して取り入れて変えていきたいですね。
若い内は仕事しながら炭水化物を摂取量をめちゃくちゃ減らしたら痩せましたが歳を重ねたせいか無理が利かない。
折り合いをつけれるならそうしようかなと思うのはオートミール使ったお菓子を作ってみるかな？
何でも試してみる価値はあるんだなと再確認出来ます。
病院の先生と話しても手軽なオートミールの弁当にしなさいと言われますが女子なため料理は好きでやめれないから自分で出来ることはしたいですね。
ありがとうございます。チャンネル登録させて頂きました。
コメントありがとうございます☺️
病院の先生もオートミールっておすすめされるんですね...！
ちょうど、私今オートミールアレンジにハマっているので、また美味しいレシピ、紹介しますね！💓
好きなことは諦める必要ないと思います☺️マイペースに美味しく楽しく取り組みましょう〜🎀
胡麻を沢山使いますよね。それ絶対いいと思います。私も意識して使おうと思います。
まってたー！
初めまして！
私もできる部分を試させていただきます！
ありがとうございます！
どうやったら自分は続くのか
が大事ですね
そぼろ肉豆腐美味しそう！
真似したいと思います
ありがとうございます〜！
夫には、ちょっと味が薄い、と言われたので、少し味見して調整してください💓
ココナッツオイルに興味あります！
ブレンディのカフェオレは甘すぎて苦手なので、普通のコーヒーに入れてみようかな。
オートミールで痩せることはできないけど、ごはんよりは確実に痩せますよね(笑)昨年トライしてやせて、飽きてやめて、戻ってしまいました😭
そうですね...！お米をオートミールに置き換えるだけでもインパクトは大きそうです☺️オートミール飽きちゃうのわかります😭なので、私は日々オートミールおにぎり選手権を一人で開催して美味しい食べ方の追求をしています🥳
私は、ビーレジェンドのミルキー味プロテイン飲んでます😋美味しいですよ。食事✨参考にさせていただきます。
ビーレジェンド！試してみたかったんですよね〜！絶対次ビーレジェンド買います☺️💓情報ありがとうございます！
レシピ参考になると嬉しいです☺️！
お豆腐を炒めてご飯の代わりにするのを真似しようと思います♪
最後に出てくるレモンの飲み物は何ですか？
ぜひぜひやってみてください〜☺️💓
最後の飲み物は、自家製はちみつレモンソーダです！
こちらがレシピの動画になります😆→th-cam.com/video/BLQDZDQfgZU/w-d-xo.html
こんにちは👋😃
オートミール🍙凄く気になります‼️
米化はまだ試していないので早速試したいのですが、朝作ってお昼に会社で食べる事はできますか？
会社で食べれたら(持ち歩きできたら)最高なんだけどなぁ👌
動画、最近どハマりして観ています！
細かい編集やわかりやすい解説、ありがとうございます❤️
これからも応援しています‼️
ダイエットに関係ないですが、今度フライパンを買い換えの時は、私もニトリのフライパンにします！
料理のモチベーション上がりそう
☺️🍴✨
昨日全く同じオートミールを買ったもののレシピの具体的な案がないと思っていたら
今朝、探すことなく上がってきたこの動画を見ることができました✨☣️なんというタイミング🌟♥️🍙好きなので早速トライします🧡☣️🧡ありがとうございます
わー☺️💓いいタイミングで！よかったです💓ぜひ作ってみてください💓最近、オートミールおにぎりの他のレシピも動画アップしたのでそちらも参考になると嬉しいです☺️！
初めまして、動画いつもとても参考になります。もし良ければ教えて欲しいのですが、飲み物の制限はありましたか？他の動画等でもう回答済みでしたら申し訳ありません😭私はコーラやスコールといった甘い炭酸が大好きです、主さまはどうされてますか？？
主じゃなくてごめんなさい。
私もスコール好きです🥺
ですが、糖質がやはり多いので……1週間に１回と、決めてます……！！
@@きなこもち-c9b ご返信ありがとうございます😊そうですよね！私も週一のご褒美にします✨❤️一緒にダイエット頑張りましょう🙋🏻♀️❤️❤️
私は家で炭酸ソーダにレモン果汁を入れるか、少し時間がある時にレモンの蜂蜜漬けを作って、炭酸ソーダに入れて飲んでいました💓
週1のご褒美、いいですね！！😆めちゃくちゃいいアイディアだと思います！
オートミールやプロテインはネット購入がコスパ良いですか？
コスパいいと思います！
私はオートミールはamazon、プロテインはiHerbで購入しています。
ただし、お試しで初めて買う少量サイズのものはあまり値段が変わらないので、私はスーパーで買います☺️
プロテインってニキビに良いんですね！？旦那がニキビ肌で悩んでるのでオススメしてみます！
毎回楽しみに動画アップされるのを待ってます🙌🏻
リクエストなんですが、ダイエット1週間ダイエットレシピ動画を沢山出して欲しいです。忙しいのにこんなリクエストすみません🙇♀️
私も今ダイエット中で、リバウンドばかりだったので今回こそ成功するように、3食きちんと食べて10kg痩せたいと思います😖
嬉しいですー！ありがとうございます！！
1週間ダイエットレシピですね、了解しました！リクエストいただけるのはとても嬉しいです🥰少し遅くなるかもしれませんがお待ちいただけると嬉しいです🥺🌟ダイエット、応援してます！🥳
オートミールおにぎり凄い！
早速作ります🎵
こちら冷えても美味しいですか？
冷えても美味しいですよ！
ただ、少と硬くなってしまうので、できればレンジで30秒でも加熱できるといい感じです☺️💓
@@ayaharediet レンチンできる環境が会社にあるので、ソッコーやります✨
ありがとうございます🎵
オートミールってどんな味なのかとか自分にアレンジして続けられるのかとなかなか手が出せませんが
オートミールの味噌おにぎりは気になりました。
こんにちは😃質問です。
プロテインのこだわりとか選ぶ基準とかありますか？まだ、1度もプロテインを試した事が無いのですが この動画を見て試してみようと思いました。また、身体に悪い影響とかデメリットとかありますか？
私が思うデメリットは、プロテインに頼りすぎると他の栄養素が不足しがちになってしまうので、あくまでタンパク質の摂取を補う栄養補助食品という位置付けで食事に取り入れることが重要かと思っています☺️
あとは、物によっては人工甘味料が多く使われ、カロリーは低くても良質とは言えないものがあるので、最初は、zavasや明治などのある程度日本の安心できるメーカーのものの中から、好きな味のものを選ぶのが良いかと思います☺️
ご丁寧な返信をありがとうございました😊是非、参考にさせていただきます。チャンネル登録しました。頑張ってくださいね♪
こんにちは
動画楽しみに拝見してます。
同じメニューで試してみて1週間で運動無しで2.5キロ落ちました。しっかり食べながらなので、苦しくないです。ありがとうございます。
質問です。
①2ヶ月間一切白い炭水化物は取られなかったのでしょうか。チートデイとかは設けたりしているのでしょうか
②主さまは、この量で腹何分目とかでしょうか。
③白くない炭水化物としてお蕎麦はどうでしょうか食べていらっしゃいましたか？どうも麺類が好きで、私が痩せられないのはこれが原因かと自分でも思ってます。
他のレシピがあったらまた教えていただきたいです。私が一番好きなのは、チャーハンです。本当美味しいです★
すごい！楽しみながら実践されているみたいでとっても嬉しいです...！コメントありがとうございます。
質問に回答します。
1. 2ヶ月間、私は白い炭水化物は摂取しませんでした。チートデイに関しては当時はあまり知識がなく、設けていませんでした。
2. この量で十分満足できてるので90％ぐらいって感じです！
3. おそばは10割そばはOKというルールにしていました☺️
今度また1週間レシピの動画アップしますね！豆腐チャーハン美味しいですよね〜〜食の趣味が合って嬉しいです💓
こんにちは
ちなみに食欲がない時はどうされていましたか？
今日は10時頃に苦手なプロテインを頑張って飲んで、先ほどなんとかバナナを1本食べたところです
栄養が足りていなことはわかっているのですが…
食欲がない時は食べないです☺️とりあえず作って、お腹が空いた時に食べられるようにしておく派です💓私は恥ずかしながら、緊張をすると見事に食べ物が喉に通らなくなるタイプで、その時は無理に食べずに残して、お腹が空いたら食べます。
プロテイン苦手なんですね...！お気持ちわかります。私もあまり得意ではないので、本当は30g飲みたいけど、最初は10gから、最近は20g飲めるようになりました☺️
私の持論ですが、食欲ない時に無理に「食べなきゃ...」って思うことがストレスになるので、ストレスになるくらいならやめよう！というのが私の考えです☺️！
@@ayaharediet さん
ご返信ありがとうございます😊
気持ちが楽になりました。
栄養が足りていないと代謝が落ちて痩せにくくなる、という危機感にかられてしまいますが、おっしゃる通りストレスは良くないですね。
出来ることから少しずつ、がんばります。
プロテインは苦手です😅
ダイエット中なのにどうしても食べ過ぎちゃったり、間食しないって決めても食べちゃったりすることがよくあります。自分の意思の問題もおあると思うのですが、、、何か継続できるコツがあったら教えていただきたいです😣🙇♀️
お気持ち、よくわかります😭私もずっとそうでした。
私なりの継続のコツは2つ、「自分を褒め倒すこと」と「言い訳して適度に自分を甘やかすこと」です。
まず、頑張った日（間食しないって決めたちゃんと実行できた日）は、めちゃくちゃ自分のことを褒めます！
「前の私なら絶対食べてたのに、今日は我慢できた、えらい！すごい、私！」と自分で自分を褒めてモチベーションを上げます☺️もう1つは、どうしても欲望が勝ってしまう時は決して自分の意思が弱いせいにはせずに、「今日はすごく仕事頑張ったから体が糖分を欲してるんだな」と自分の意思ではなく、体が欲しているから今お菓子を食べるべき、と自分に言い訳します😆
私がダイエットでこれまで失敗した原因の1つとして、できない自分を責めすぎること、そして継続できない自分を蔑んでしまう、ということがありました😭自分のことが嫌になると自分のために努力をするのが辛くなって、いつも挫折してしまっていました。
なので、日々、自分のことを褒め、ときには言い訳をし、少しずつ少しずつ工夫しながら取り組むようになって、初めて減量することができました☺️
何か参考になると嬉しいです...！
@@ayaharediet そうですよね。自分を責めるんじゃなくて少しでも頑張れたら褒めてあげるようにしてみます！アドバイスありがとうございます☺️
これからも動画参考にさせていただきます🥰
オートミール今日初めて購入しました✌腸が元々弱くまた新陳代謝も悪くプロテインと併用しながら
チャレンジしようと思っていま😊とても美味しそうなメニュー参考になりまし💖これからも楽しみに
してます😊
お役に立てそうで嬉しいです💓嬉しいコメントありがとうございます！
@@ayaharediet💖
初めまして！
プロテインなんですが大豆のプロテイン初めて飲んだら吐き気がして、後味がダメだったんですけど動物性の方はやっぱりくせありますか？
飲みたいんですけど…💧
ちなみにチャンネル登録させて頂きました✨
素敵な声ですね🥰
いつも動画をありがとうございます❣️
プロテインですが、ソイプロテインと動物性のものと混ざっている"タンパクオトメ"というものがありますよ！是非お試しあれ😊
夜ご飯何時くらいに食べてますか？
白ご飯に混ぜるもち麦たべてましたけど、もち麦単体でも良いんですね😃レシピ真似させていただきます🎵これからも沢山教えてください♥️
はじめまして。この動画に出会い!再決意しようかと思えてきました。ところで!プロテインはなにがおすすめですか?
プロテインのお勧めはなかなか難しいところですが、味と手軽さなら、私はzavasのホエイプロテインリッチココア味かなと思います☺️質にこだわるのであれば、「無添加」で「WPI」のものがいいかなと思います！🙇♀️
初めまして
ソイプロテインは何を飲まれてるのか知りたいです😌
ソイプロテインはザバスのココア味を飲んでいます☺️
参考に商品URLを貼っておきます💓amzn.to/3E1zNZO
@@ayaharediet ありがとうございます
一緒でした
嬉しいです☺️
オシャレだァ〜✨
嬉しいです☺️ありがとうございます！
こんにちは〜
最近毎日観ています。
お陰様でわたしも焦らず習慣化しながらコツコツと生活を整えていこうと思えるようになりました。
フライパンのお話ですが、わたしも以前はニトリの物をダメになったら買い替えるというスタイルでした。
でも、ある時鉄パンにしてみました。
料理は格段に美味しくなるし、手入れも慣れれば楽だし、何より遺伝性の貧血が2週間で正常値になり、嬉しい結果です。
もしよければ参考までに^ ^
もち麦の食感が大好きです（笑）今度色つきを試します♪
我が家は発芽玄米とか色々入った１５穀米を白米に入れてます。プチプチして歯ごたえが良い。
あと、ayahareさんを参考に何が自分に合うか試しながらのダイエット。増えたり変動があって満足する落ち方です（笑）今朝測ったら１日でマイナス１ｋｇ！合わせて２ｋｇ（ｷﾘｯ
昨日はTH-camで「ソーラン節」が良いと情報があったから、細かく教える動画を見ながら、最初の動きを昼と夜に１０分くらいやったかな？
お相撲さんの、しこ（？）みたいな構えなんですけど、軽い息切れはするし終わってすぐ腿の前側とお腹が張って（笑）簡単なスクワットを１ヶ月以上やっていたのが良かったのか筋肉痛は無いです。
もち麦好き、いたーーー！嬉しい〜💓
あの食感いいですよね！夫に食べさせた時に、なにこれまず！って言われてショック受けてました笑
ソーラン節！懐かしい！学生時代に踊った気がします...！私もやってみようかなぁ。筋肉量の多い脚と背中を鍛えるのがいいってよく聞きますよね、ソーラン節確かに姿勢低いから脚にきそう...！良い情報ありがとうございます💏
キッチン１人いつも孤独なので解説入れておしゃべりしてくれたらうれしいです!
初めまして。私は、40歳1歳児のママです、妊娠前から実は太ってて産後最大に太りました。167㌢の体重74キロあり腰痛もかなりの感覚で発症していたので、痩せる事にしました。なのにまた坐骨神経痛になり腰痛をなんとかなくしたらやはり太りました。就職にも復帰するとやはり食べてしまうので腸活でYou Tubeを探しました。まず朝食をご飯に雑穀米です。それだけで毎日便が出ました。ただ生理前のもありゆるいかなぁと今はなんともわかりません。ただやはり間食がやめれません。あと時期的にお酒🍶も飲みたいです。お酒は呑みますか？間食を止めるのはどうすればいいですか？今は、ヨーグルトに置き換えています。
この缶の胡麻油はどこのものですか？
毎朝コーヒーを飲むのでココナッツオイル試してみたいのですが、コーヒーの味や匂いは変わったりしますか？
味は変わらないでのですが、匂いがやっぱりココナッツの香りが強いですね...！ココナッツの香りが苦手であれば、MCTオイルの方がいいのかな、と思います..！
魚グリルがない場合はどうしたらよいですか😖
魚グリルがない場合は、フライパンにクッキングシートを敷いて焼くと魚焼きグリルと全く遜色なく、美味しく焼けますよ💓☺️
I hope there is an english translation of every ingridients.
Thanks for your request!
Now I am trying to add English subtitles for all my video so please wait for it...！
I probably finish it until this month☺️
何が正しいも正しくないもないと思いますけど、結局一時的な食事方法であって普通の食生活に戻したらどうなるんだろうって思ってしまいます…
再生回数から見て、いかに短期間で痩せる事に人は関心があるのか分かりますよね。
確かに短期の食事方法だと思います。しかしいきなり戻さずゆるーく少しずつ食事を普通に戻していくとリバウンドしませんよ。もちろん筋トレやら取り入れる必要ありますが。1度身体を作ったら維持のスタイルを体に染み込ませたらリバウンドしません。暴飲暴食するのは食事管理がストレスになり過ぎてるからです。維持方法が定着すれば食べ放題行っても太りません。もちろん毎日や暴飲暴食に戻したら太りますがそもそもその食事方法が間違ってるので。
短期で結果だしたがりますが年齢重ねたらリバウンドしますし痩せにくくなるので辛いですよね。
確かに私自身が、リバウンドはしていない理由として1番大きいのは「食事を改善しているうちにそもそも食の趣味が変わった」ため、ダイエット当時とそこまですごく大きく変わった食事をしてないことがあると思います☺️当然、好きな物を好きなだけ食べる日もありますが。
なので、もし、この食事を見て、うわ、こんな食事毎日無理だ...って思う方はこのダイエット法自体が合わないかな、と思います...！😭
こんにちは☆前回コメントさせていただいてから、1kg落とすことができました！無理なく、継続できるように頑張ります☆お味噌おにぎり大好きなので作ってみますー^ ^質問なのですが、どうしても抗えない空腹のときはどうしてますか？？
すごいです...！報告ありがとうございます☺️💓どうしても抗えない空腹時は、好きなもの食べます！それは私の意思が弱いとかではなく、体が欲してる、ということなので素直に従います☺️
その代わり、次の日にも引き摺らないように、寝たらリセット、を意識していました☺️
ありがとうございます☆
食べたい時食べて、諦めず、調整しながら^ ^続けていきます☆返信いただきありがとうございます☆励みになります☺️
すみません、最後の飲み物は何ですか？美味しそうでした！
ダイエット中でも飲めるものなら、作り方も教えていただけませんか。ココナッツオイルのカフェオレの作り方も知りたいです。動画があるなら、どれを見ればよろしいでしょうか。
あと、プロテインは、運動する人が飲むイメージなのですが、運動はされていますか？運動なしでも、プロテインを飲んでもいいのですか？
宜しくお願いいたします。
主じゃなくてすみません、カフェオレは粉をお湯で溶かすだけです。
プロテインは運動してなくても飲んでも大丈夫ですよ
最後の飲み物は、はちみつレモンソーダです。レモン輪切りにはちみつを入れて漬けておいて、ソーダで割ります☺️
私は炭酸ジュースが大好きなのですが、市販の炭酸ジュースは白いお砂糖がどれぐらい入ってるかもわからないので、自家製レモンソーダを飲むようにしています♪
ココナッツオイル入りカフェオレは作り方ってほどではないのですが、こちらの動画でもう少しゆっくり紹介しています（ th-cam.com/video/fNnAMX8vel4/w-d-xo.html ）
運動全くしていないです...何か継続できる運動がしたいです...笑
プロテインは日本語でタンパク質を意味するので、運動しているかしていないかは気にしなくていいかなと思います！
@@user-cy2ci4bm9i スティックの粉は、分量気にせず使えるので良かったです。プロテインのことも、ありがとうございました！
@@ayaharediet 動画拝見しました。普通に市販のダイエットカフェオレでいいのか～と、気が楽になりました。ココナッツオイルもチェックしてみます。
運動なしで、食事でタンパク質をしっかりとっていても、さらにプロテインは飲んだ方がいいのかな？と疑問に思いましたが、やはり、食事では摂りきれないかもと思いました。購入を検討してみます。ありがとうございました。
このようなレシピ達を投稿いただいてとても助かります！♡
私もマイナス8キロ頑張ります❤️
全粒粉のパンをトーストしココナッツオイルを塗って、お塩を、全体にまんべんなく少量かけて食べると美味しいですよ❤️☺️
糖質オフパンなどが、ネットでも売っているので、そちらも使用されるのもおすすめです😊
お役に立てて嬉しいです〜〜！😆
お、美味しそう！！ココナッツオイルの使い道、カフェオレに入れる以外にいいアイディアがなくていつもワンパターンだったのでやってみます！😆
全粒粉パンって実はまだ試したことがなかったのでめちゃくちゃ楽しみです💓 早速買ってみます〜！情報ありがとうございます！💓
はじめまして🤲これからダイエットの参考にさせていただきます！仕事の日の昼ご飯は、給食になっていて、米を抜く事ができない場合はどうすればいいですか？
お昼ご飯はしっかりお米を食べて、夜豆腐にしてみるだけでも糖質量やカロリーが減るため、効果が見込めると思います！☺️
食べる時はしっかり食べて、間食や夜ご飯だけ参考にしてみていただくのはいかがでしょうか☺️
ダイエットにへこたれそうなときこちらの動画を見てモチベーションを取り直しています！
運動しないけど朝のプロテイン取り入れてみることにしました(〃´ω`〃)
オープニングから流れるこちらの曲は何ていう曲ですか？日々見ているうちにお気に入りになりました♪
お役に立てて、嬉しいです！
曲はこちらになります！
曲名：HavingaGoodDay（by BenjHeard）
URL：artlist.io/song/34319/having-a-good-day?search=-benj-heard
artlistという音楽サイトの曲なのですが、もしかしたら有料会員でないと曲のダウンロードができないかもしれません...！😭
@@ayaharedietご親切に ありがとうございますﾟ+.ヽ(≧▽≦)ﾉ.+ﾟ
ココナッツオイル注文しましたー！
良い効果がありますように...！🙏💓
プロテインは、コンビニですぐに飲めるザバスのを飲んでも大丈夫ですか？😊
いいと思います！☺️
あれ美味しくて便利ですよね〜💓私も甘いジュース飲みたい時によく買って飲んでいます☺️！
@@ayaharediet ありがとうございました😊♫
ココナッツオイルを以前試した事があるのですが、冬にカチカチになっちゃって、それ以来使ってないです。ココナッツオイルはどの様に保存されてますか?(特に冬場)
すっごくお気持ちわかります...！私もそれがネックで本当はMCTオイルに替えたかったのですが、なぜかココナッツオイルしか便秘解消効果がなく...私はいくつかの種類のココナッツオイルを試して、比較的溶けやすいものを選択しています。（今回の動画で出てきたココナッツオイルはリピートしています）
ただ、どうしても20度以下では個体になるという性質があるので、冬は野菜室に入れて少しでもカチカチにならないようにする、ということぐらいしか解決策を見出せていません...😭
もち麦、よさげですね。私もやってみます！！
グッドラック
差し支えなければおいくつですか？
私は来年40になるので代謝が下がったのか色々やってますが全然痩せません😭2ヶ月で10kgなんて病気でもしない限り無理です(笑)若いってだけで痩せやすいんですよね…
私は現在32歳です☺️💓
ダイエットを始めたのは31歳でした。私は元々の食生活が崩壊しており、お菓子のドカ食い+夜は飲み会、のような本当にだらしない生活をしておりました...そのため、しっかり自炊して食べる、というのが私の体にインパクトが大きかったのかもしれません😭
年齢のせいにするのは良くないですよ〜色々やってるっていっても、自分に合ったダイエットって必ずあるので見つけるまでやり続けるといいですよ！ちなみに私の場合は、８時間ダイエットが合っていました！
いつも動画が丁寧で見やすいので参考にしています☺️
私も極度の便秘症で、動画を参考にココナッツオイルコーヒーを朝飲むようにしたのですが今のところ効果がなく…
ayahareさんは飲みはじめてからすぐ効果がありましたか？？
もしくは少ししてから快調になりましたか？🙇♀️
動画、参考になって嬉しいです☺️💓
私は割とすぐ効果が出て、3日後ぐらいからは、毎朝快調になったと記憶しています...！
体質によって効果がないこともあるかもしれません...😭お役に立てずすみません..！
@@ayaharediet
ありがとうございます🙇♀️！
便秘の原因も様々ですもんね、
味は好きなのでしばらく続けて、様子見てみようと思います☺︎！
ご丁寧なお返事ありがとうございます！
皮膚はタンパク質でできてるから不足してると肌荒れしますよね☺️
プロテイン最高👏
オートミールは炭水化物だと聞いた事があるのですが、食物繊維が多い分量を守れば太らないのでしょうか？
オートミールは炭水化物です☺️糖質も白米と変わらないぐらい含まれます。なので、おっしゃる通り、オートミールはいつもの白米と同じぐらいの量を同じように食べてしまうとダイエット効果が薄いかなと思っています。オートミールは1食30g~50gでも結構お腹に溜まる感覚があるので、私はオートミールを好んで食べています。その他にも、血糖値の上昇が緩やかで太りにくい、食物繊維やミネラルなどの健康に必要な栄養を多く含むから、などの理由で、ダイエッターに愛されているかと思います☺️
@@ayaharediet
返信ありがとうございます❗️
参考になりました❗️
家に眠ってるオートミールがあるので使ってみたいと思います❗️
初めまして、質問です！
プロテインは運動をしなければ太るのでは、と勝手に思っていたのですが、ayahareさんは動画の食事の時も運動はされていなかったのでしょうか？
はい、私は特別な運動はしませんが、1日のタンパク質の不足分を補うためにプロテインを飲んでいます☺️
プロテイン（タンパク質）は三大栄養素（炭水化物・脂質・タンパク質）の中で最も脂肪として蓄積されにくい栄養素なので私は食事の中で最も積極的に食べるようにしてます💓
ダイエット中はどうしても低カロリーな食事になりがちで、その中でもタンパク質が不足すると筋肉以外にも内臓・血液・皮膚・髪の毛などを作る材料になるので代謝が悪くなったり、肌荒れの原因になるとも言われています😭
なので私は1日に体重x1.6gのタンパク質摂取を目標にし、食事をしており、朝だけはどうしても効率良く摂取したいのでプロテインを取り入れることにしました☺️
@@ayaharediet とっても丁寧でわかりやすい説明ありがとうございます！❤️
タンパク質の重要性がわかりました！わたしもayahareさんを見習ってプロテイン始めたいと思います！
豆腐もオートミールもとても嫌いでこうゆうダイエット向けのヘルシーなおかずがほんとに食べれないんですけど、そうゆう場合はどうしたら良いと思いますか？
なるほど...確かに嫌いなものを食べる方法はおすすめできないです😭私自身、まだこの方法でしか改善ができた経験がないので、これいいですよ！とおすすめできる方法がパッと思いつかず...申し訳ありません。
私だったら、ヘルシーなおかずでなくてもいいので、まずは自炊することから始めます！
今回、実際にダイエットして気づいたのは「xxは食べちゃダメ」というルールより、なんでも過剰摂取することがよくない、と思いました。
ダイエット以前、私は外食とコンビニ中心の生活をしていたので、自分が何をどれだけ食べているか、というのが全く見えていませんでした。そして自分の好きな味、というものもあまり理解ができていませんでした。しかし、自炊するようになって、自分の好きな味付けを探したり、自分の好きな食べ物を料理しながら見つけることができました☺️そうしてるうちに、こんなに塩たくさん入れなくても美味しいんだ...！とかいろんな発見をして工夫して食事をするようになりました。まず第一歩として自炊から始めてみることはいかがでしょうか☺️（すでに日常的に自炊されていたらすみません...！無視してください💦）
素敵すぎます😭ダイエット初めて半年、どうしてもおやつがやめられなくて－五キロから減りません。どうやって我慢してますか？😭💦
食べてしまうタイミングは、お昼ご飯を作るのが面倒なときや、やすみですることがないときです…。
また、玄米ともち麦の違いはありますか？
お菓子の我慢、難しいですよね…！
お昼作るのめんどくさくてお菓子食べたくなるのもよくわかります…が、お昼は少しでも栄養のあるものをとった方が良いので玄米＋納豆など、なんでも簡単なもので良いので食べるのが良いかなぁと思います☺️
私はいつも必ずお菓子が食べたくなたら
①必ずコップ一杯のお水を飲む
②素焼きナッツかカカオ70%のチョコを食べる
③それでも食べたい時は子供用の小袋パックのお菓子を常備きておいて少量ずつ食べる
という感じで、お菓子と折り合いをつけています☺️
玄米ともち麦は、元々もち麦の方が食物繊維量が多いのでもち麦を食べていました☺️ですが、最近美味しい玄米ご飯を見つけたのでそちらにすっかりハマり中です✨笑
選ぶ基準はどちらも栄養価の高い食品なので好きな味の方、もしくは腹持ちがいい方でいいと思います🥰
@@ayaharediet ありがとうございます！早速試してみたのですが、0.1キロも痩せなくて悲しい😭……。
朝:キウイヨーグルト(MCTオイル) 玄米 のり
昼:ゆで卵3つ 玄米 のり かふぇおれ(オイル)
夜:糖質オフ料理、主食なし
間食:業務スーパーのナッツ
です。ナッツが小袋入りじゃないのでパックパク食べてしまいます💦😭プロテイン飲むべきでしょうか……
@@ayaharediet ありがとうございます！お返事見てから、お昼は頑張って卵焼き＆玄米＆スープを続けています…！
ただ肝心の体重は全く減らなくて、ayahare様は体重は毎日計ってましたか？
私も便秘症なねで、ココナッツオイルためしたのですが、大さじ一杯だとすごく脂っこいとゆうか。。コーヒーがヌルヌル？になりませんか？？
なります...！私は毎朝飲んでいるうちに慣れましたが、それが気持ち悪くて飲みにくいのであれば量を減らすか、キウイなど他の便秘解消方法を試すのが良いかなと思います..！
レシピの公開ありがとうございます😊
健康的にダイエットするには、やはりプロテインは必須ですよね
そもそも甘いものが得意ではないということもあり、なかなか継続出来るプロテインに出会えていません😭
おすすめのプロテインがあれば教えてください！
私も甘いプロテインが苦手で、プレーン（味なし）なども試しましたが美味しいものに出会えず...今回の動画で紹介したプロテインは今まで飲んだものの中ではまだ甘さ控えめだったのですが、美味しい、のレベルにまでは到達できず...ぜひ今後も色んなプロテイン試す予定なので、おすすめできるものがあれば紹介します！
@@ayaharediet さん
ご返信ありがとうございます😊
私もいろいろ試してみます
ダイエット方法参考に頑張ろうと思っているのですが、１週間ダイエットレシピは一人前の量ですか？
1人前なのですが、みなさまからのコメントを見てるとかなり多いようなので、ぜひ量は調整してください😅💦すみません😭
一ヶ月の食費普通の自炊する平均より野菜やオートミール活用してるので高そうですがいくらぐらいかわかりますか？お金の管理はしてませんでしたか？
私は週一回スーパーにお買い物に行くのですが、1回約3000円、月平均24000円くらいです🥰
普段、お菓子(チョコなど甘いものなど)はやっぱり食べませんか??
チョコはカカオ70％以上はOKというルールで食べています！
ケーキなどはダイエットを始めた当初に控えるようになり、今も割と継続できているかなと思います。
アイスは食べます！好きなので！笑
好きなものは食べて、我慢してもストレスにならないものは控えるという感じです☺️💓
@@ayaharediet
ありがとう🍒🍒🍒
甘いものときどき無性に食べたくなってしまう時ありますよね💦
A espera de vídeos com legendas em português...😁😁
オートミールはレシピ豊富なので3ヶ月ほどで無理なく楽して5キロ近く痩せました！
しかし指と爪が綺麗ですね。つい観てました(*ˊᵕˋ*)
5kg減量おめでとうございます！
オートミール栄養満点で素晴らしい食品ですよね😆
指と爪、褒めていただきありがとうございます😌関節が太いのでコンプレックスでしたが、そう言ってもらえると長所に思えてきました💓
オートミール？牛乳かけて食べるおしゃれなフレークみたいなやつ？といきなり知らない食べ物が出てきたがなんだか美味そうだった！スーパーとかに売ってるかなぁ。
オートミールはスーパーに売っていますよ☺️！私は「日食プレミアム ピュアオートミール」を使っています☺️
参考に製品URLです→www.nihonshokuhin.co.jp/oatmeal/
コーンフレークを想像すると少し味にびっくりされるかもしれません...！オートミールは栄養価が高くて人気な反面、精製されていない食品独特のパサパサ感があり、私のように和風に味付けをしたりして食べたり、ヨーグルトにかけて洋風にいただくなど、工夫して食べるのが一般的です☺️💓
@@ayaharediet
なるほど！ありがとございました！
リバウンドしたのでダイエット動画を見ています(笑)糖質制限は確かに痩せます。しかし糖質制限で主食を抜くだけで痩せる人と私のようにかなり反応が悪く糖分的なものは一切排除しない人もいます。私が糖質制限で痩せた時は炭水化物も甘いものもジュースやゼロ的なもの、あと乳製品もなしでやっと反応して痩せました
ここから燃費の悪い体になり元の食事に戻し炭水化物を食べてリバウンドしました
糖質制限で成功したあとがたいせつですよー
体験者より
1ヶ月の食費はいくらぐらいなんですか？ざっくりで良いので教えて欲しいです🙇♀️
私は夫婦2人でだいたいスーパーの買い物だけで約24,000円くらい+カフェ代等々で月3万円ぐらいです☺️
ごまアレルギーなのでごま油とごま使えないんですが、みりんで味噌溶いても大丈夫ですか？
余計なお世話かもしれないけど、海苔が裏表逆ですよ😆
みりんで味噌溶いても大丈夫です！甘じょっぱくて美味しいですよね😆💓海苔のツッコミ、ありがとうございます！余計なお世話ではないです、実は料理はまだまだ素人なので、これからもツッコミ入れていただけると嬉しいです😆！
最後の飲み物は炭酸水にレモンですか？
自家製はちみつレモンソーダです🥰
市販の炭酸ジュースは飲まないのですが、リフレッシュしたい時に飲んでいます！✨
パートナーが外食好きで、週一の外食だと何に気をつけたらいいんですかね？
1日食べたから翌日すぐに脂肪にはなりません。3.4日の移動平均で管理すると良いですよ。1食外食しても前後の8食でコントロールするみたいに
最初に食物繊維（サラダとか）から食べるだけで全然違うと思いますよ！
私は外食の際、お米とパスタを食べすぎないように気をつけましたが、週1回であれば、パートナーと一緒に美味しいものを食べる方が次の日以降のモチベーションになる気がします☺️💓
はじめまして！
オートミールの素の味が少し苦手で、一時期は痩せるために食べていたのですがやっぱり苦手で使わなくなってました…
ですがこの動画のオートミールおにぎりが美味しそうで作ってみたら(いい意味で)全然オートミールの味がしなくてこれなら毎日食べれそうです^ ^🧡
ありがとうございます！
初めまして！
めっちゃわかります...！私も実は最初、オートミールめちゃくちゃ苦手で、最初牛乳かけて食べた時は飲み込めませんでした笑
おにぎりだったら、好きな具材と一緒に食べられるのでいいですよねー！😆
もし美味しいレシピ見つけたらぜひシェアしてください💓
先日は質問にお答え頂き
ありがとございました😌💓
女の子前や食欲がどうしても増す時は
どうしてましたか❓🙂
女の子の前...これに関しては私自身まだ克服できていない課題です...
私の場合、食欲が増しても変わらない生活をしていましたが、それはやっぱり我慢になってストレスになっていたので、真似してほしくないです😭
今の私だったら好きなだけ食べます！ただ、可能ならできるだけ明るい時間に食べます。夜遅くに食べると太る太らないの問題以前に、それが罪悪感になって、私の場合、余計ストレスになるからです。女の子の日の時はすごく繊細なのでダイエットよりも、自分にストレスを与えない生活を一番に心がけています。
@@ayaharediet
お返事頂きありがとうございます😭
なかなか難しい問題ですよね😫
溜め込もうとするのか体重も減らないのでとりあえず現状維持出来ればいいのかなと思うようにしつつ頑張ります☺️
いつも丁寧にありがとうございます💓
はじめまして^_^私もオートミールともち麦買って、白米やめてみます♡
初めまして。動画楽しみに拝見しています。2ヶ月で10キロ減を目標に私も頑張りたいと思います。主食とおやつ抜き2日目です。60日後にいいご報告したいです！
初めまして、ご視聴いただきありがとうございます☺️
結果が出ますように、応援してます🥳！
おいしそう！
やってみます。
運動大嫌いなので。
主食頑張って抜くようにしてみます。